Йога. Есть тут йожики? :)
Привет.
Хотелось бы провести сравнительные беседы о проведении занятий по разным видам йоги. Например, кто где занимается, как давно, какие ощущения, о наличии скруток в Вашей практике и др. мелочах и не мелочах :)
Очень интересно было бы узнать координаты центров или йожиков в Киеве. Т.к. кроме Сидерского и Зинченко больше грамотных йогов не нашла. Вернее, не нашла больше йогов :) остальные "инструкторы" - это чуть ли не ЛФКшные какие-то непонятные люди, которые закончили непонятные курсы при непонятных самодельных центрах.
я более 2 лет занимаюсь, но перманентно все как то. Так что, как начинающий постоянно.
я 5. но так же - "то потухло, то погасло" :) всмысле, почти два года в Москве занималась, потом переехала "временно" в Киев три года назад, тут искала нормальных йожей - мыкалась по каким-то шарлатанским контрокам :( Вот, только недавно "вырулила" на что-то, вроде, приличное. Ежели сложить именно время занятий, то, наверное, тоже получится 2-3 года. Но толку от таких занятий :( Каждый раз, как в первый класс после перерывов.
Занимаюсь. Но считаю, что всё равно надо, что бы кто-то хоть изредка контролировал. Ща занимаюсь, не поверите, с х=бокс :) Там спец. программа большая по йоге. Камера отслеживает правильное выполнение асан - угол наклона конечностей, в сгибательных суставах и тыпы. Но хочется как-то ж расти. Чё ж одни и те же асаны по кругу гонять :)
Ой, у меня есть один дальний и давний знакомый, работает в Киевской Йога Студии.
Вот этот
http://kievyogastudio.com/teachers/shastin-sergey/
Жена у него тоже из этих, йогой для лица, кажется, занимается. Очень хорошие ребята.
Это по вашей шкале приличная контора или как? Просто интересно.
Я не доверяю тем, кто учился у непонятных людей. В его списке, кроме Лаппы больше никого нет. И то, Лаппа сам ученик. Йог должен учиться у учителей в Индии, у основателей и "первоисточников", если можно так выразиться. Если он учился основам у кого-то славянского (а это уже отсебятина, потому что субъективность откладывает большой отпечаток - чем дальше от первоисточника (ученик ученика и т.д.) тем меньше настоящей йоги, а больше физкультуры или вообще вреда. Так вот, если он учился у местных - то раз в год должен совершать выезды в Индию и практиковаться там вместе с настоящими йогами.
Тем более, что Ваш знакомый Сергей - закончил курсы-интенсивы. Это те самые "ни о чём" курсы в три дня. У меня такие корочки тоже есть, я их никому не показываю - стыдно. :)
Йога для лица - это круто, конечно. Скоро будет йога для мизинца :)
Спасибо, интересно :). Ну, про лицо это они так называют, а на самом деле просто упражнения для лица, я так поняла из описания.
А скажите, пожалуйста, если попроще, то чем они отличаются эти разные йоги? Около моего дома есть центр, Йога Практика, там Айенгара. А почему вы выбрали другое направление?
Айенгара это обычная хатха. Идите, там преподаватели хорошие и для начинающих очень хорошо все объясняют
я не понимаю разницы. Хотя, в общем-то, и не интересовалась. Хатху от Ишвара не отличу. ИМХО, асаны все одинаковые и порядок тот же.
Я открыла для себя йогу около года назад. Наша "йогиня" каждый раз нам повторяет что важна регулярность и основную работу нужно проводить дома. Занятия, тем паче групповые , больше для получения новых знаний и отстройки новых асан предназначены и коррекции неправильного выполнения. как уроки в школе. А основная практика должна выполняться дома каждый день.
для меня занятия дома это анреал. Во-1 дома всегда не до того, а когда идешь на занятие уже настрой соответствующий. Во-2 я боюсь одна заниматься - потом не выйду из позы (такое бывало) :) Конечно, можно дома попроще комплекс делать, но настроя нет. А на занятия можно ходить хоть каждый день - абонемент безлимитный.
Скажите, а Ваша йогиня заставляет Вас делать что-то через силу?
Я вчера была у новой йогини (потому что первый раз в этом центре), так она на скрутке, не беря во внимания, что у меня кифоз (я не скручиваюсь в обе стороны одинаково) начала меня выжимать, на мою фразу, что мне больно, она сказала "терпите".
Это сегодня утром я пришла к выводу окончательному, что я к ней больше не ходок. Она в раздевалке после занятия другим женщинам очень злобно высказала, что бы они не общались во время занятия, потому что это её ЗЛИТ.
Может, она как йог на коврике и хороша. Но в голове она не йог, а предприниматель :( Тем более, что она не говорит, что в йоге главное расслабление во время асан и получение удовольсьтвия. Нет плавности.
В общем, пойду к другому йогу.
Наверное, никто и никогда не найдётся тут в Киеве, похожий на Чурсина Владимира (Федерация Йоги). Это Йог с большой буквы Йо :) Он настолько всё понятно разжёвывает, настолько всё плавно проводит, мягко, та ваааще. Скучаю за этим учителем.
удобно - это не то слово. должно быть не больно и расслабленно там, где нужно. Вернее расслабленно везде, но напряжено там, где нужно. Мой первый учитель - йожик, учил этому. Он прекрасно определял зажимы по состоянию пальцев в асане. Особенно это видно в асанах на баланс. :) Если пальцы на ногах стремятся поджаться - значит всё напряжено. Как только расслабляешь тело, даже в самой неудобной асане - становится гоооораздо проще, если не сказать - комфортно :) Это азы правильной йоги. Именно это и делают настоящие йоги, которые в одной асане проводят от 30 минут до 6-12 часов.
а вы надо понимать крупный специалист? вы хотя бы можете назвать 8 ступеней йоги без обращения к Интеренету? дали себе труд почитать что-то из специализированной литературы?
у меня такое ощущение, что вам когда-то рассказали сказочку про йогов, которые только и делают, что стоят сутками в позах. а вы даже не задумываетесь о том, для чего это нужно. или вы уверены, что это и есть смысл занятий йогой?
Нет. я не специалист. Но понимание йоги у меня существует :) Мне просто Ваша изначальная агрессия непонятна. Как буд-то я Вам первым же своим сообщения наступила на больную мозоль :))))
вы мне ни на что не наступили, но если вы что-то заявляете, будьте готовы обосновать свое заявление.
расскажите как вы понимаете йогу, что вы хотите получить от занятий йогой
Ну как понять через силу? Чатуранга, к примеру, вам хорошо дается? У нас все девчонки на ней рыдают. Тренер сказала "держим чатурангу' - все держат, а что делать! А не держать то и сила не разовьется.
А есть асаны которые просто через не могу надо делать. Тоже силовые .
Ну это только некоторые . По пальцам сосчитать.
А в общем и целом подход такой что никакой острой или резкой боли быть не должно.
Наша йогиня даже на студии-йоги пытается к каждому подход найти.
Насчет разговорчиков в строю. У нас это обычное дело. Мы только во время шавасаны все затухаем:)
Я бы вам посоветовали куда нить еще сходит. Если сразу неприязнь такая. Может на Еве дадут добрый совет насчет тренера в Киеве:)
Спасибо, конечно, но к другим я не пойду. Я нашла только два центра - Сидерского и вот этот, Зинкевича. Это единственные два человека, которые практику проводят свою в Индии, а не у "соседей по комнате".
Просто надо найти своего инструктора в этом центре. Та йожица, у которой я была - она социализирована больше, чем остальные. На неё неоправданный ажиотаж, в плане "уси-пуси, она такая хорошая, с ней так приятно общаться" - это по отзывам в инете. Но мне не уси пуси нужны. Мне нужен учитель.
Чатуранга дандасана - это асана из Айенгары, я занимаюсь хатхой и ишварой. Чего в ней рыдать? - не понимаю. В хатхе иногда её делают. Вчера вот её делали ещё и на счёт до 10 и обратно. Каждая еденица - локти чуть сгибаются. Нижняя позиция чатуранги - выход в следующую - накрасану. А потом из неё в эка пада каундиниасана. Вот такие асаны я делаю с трудом. :) Асаны на руках. Я просто боюсь их делать - ляпнуться носом вперёд боюсь :) Делаю, но боюююююсь :)))
Халасану дома не могу делать. Даже с опаской делаю в зале :( Боюсь сломать шею - плохие воспоминания из детства.
в чатуранге точно ничего не должно болеть. Напрягаться, да. Особенно руки и спина с непривычки могут перенапрячься.
вт-вот. Я даже в собаке пока пятки не опускаю. А дипику не смотрела еще, развлекаюсь пока книжками Ульсумбаевой.
Простите, но не стоит сравнивать чатурангу и скручивания. Мышечная слабость - это одно, скручивания суставов за пределы безопасного на данный момент диапазона - это совершенно другое.
Простите, что я со своим свиным рылом в калашный ряд (я тот самый физкультурник, который не дорос и не уверена, что дорасту когда-либо до настоящей йоги), но это первая заповедь - никогда не терпеть никакой боли в суставах.
2Марго: Вы совершенно правы в Вашем нежелании идти к этой йогине. И да, я тоже обращаю внимание на задержку дыхания и поджатые пальцы ног (не только в балансе, но в любых положениях стоя). И да, это нормально быть несимметричной по части силы и растяжки, и человек сам определяет свой лимит на сегодня, никак не инструктор. Инструктор может проследить за дыханием, порекомендовать re-alignments, но не более того.
Берегите себя.
Еще раз извините за вторжение.
PS Разговоричики в строю не приветствую даже на своей физкультуре. Хамить не буду, тыкать пальцем тоже, но в воздух порекомендую сконцентрироваться на дыхании и выполнении. Масса техник, как держать внимание класса.
В настоящей йоге "разговорчиков" вообще не понимаю, если я правильно понимаю концепцию - сама суть это концентрация на внутреннем состоянии или нет? Все люди разные, но надо уважать других занимающихся, которых болтовня может раздражать. После класса - хоть сто порций и с превеликим удовольствием :)
ИМХО, на правоту не претендую.
скручивание не в суставах, а в области живота за счет удлинения талии и вытяжения позвоночника. на вдохе - вытяжение, на выдохе или задержке дыхания - скручивание.
и не думайте, что все такие продвинутые. в йоге 8 ступеней. асаны - это 3 ступень. так вот без практики первых двух - ямы и ниямы - вся йога не более, чем физкультура
Я, вроде бы как, о том же. У Марго проблема не в мышцах (и в них тоже, компенсация же), а в суставах (позвоночник). Вдох удлинение, выдох скручивание - тот же принцип и в йогоподобной физкультуре.
я посмотрела пояснения к наиболее распространенным скручиваниям, их советуют выполнять при грыже межпозвоночных дисков, люмбаго, и в принципе для здоровья позвоночника
девушке нужно было предупредить преподавателя о проблемах с позвоночником. нужно стараться выполнять асаны одинаково в обе стороны, например с помощью вспомогательных материалов или терапевтические варианты поз
Безусловно, скручивания полезны. И безусловно, с обеих сторон - доминантной и недоминантной, лучше бы выполнять их одинаково. Но крутить суставы через боль? Возможно, в обычной йоге по-другому, моя рекомендация в классе - если Вы не можете ровно и глубоко дышать, значит, Вы зашли слишком далеко. С моей точки зрения, умение вовремя сделать шаг назад - это прогресс и развитие.
Ну и на динамику смотреть надо, и не пытаться человеку продемонстрировать весь его диапазон, даже если этот диапазон обьективно больше, чем человек думает/чувствует. Психологический комфорт тоже важен, лучше перебдеть. Исключительно моё мнение.
В общем, всё, что я сказать хотела - Марго права, йогиня нет. Но у меня своя история о подобной йогине, которая в моём случае закончилась травмой бедра с последующим восстановлением на несколько месяцев. Это была моя первая йога-студия и я много лет после этого случая была уверена, что и последняя тоже.
тут очень тонкий момент в плане, что человек должен чувствовать, что делает. чрезмерное усердие бывает вредным, но если все время жалеть себя, то прогресса тоже не будет
и вообще преподавателей учат физически поправлять учеников в самом крайнем случае
Я не знаю где учат преподавателей такому. Как раз физически поправлять учеников должен учитель на нулевых уровнях. Буквально "выставлять вручную" асану. Буквально тыкать пальцем - "здесь напрямги. Вот здесь расслабь. Здесь зажми карандаш." Когда человек только начинает заниматься йогой - самое сложное для него - это понять, что тело должно быть расслабленно и напряжено только в некоторых мышцах, которые удерживают асану. Учитель не должен докручивать в скрутках и тянуть на разрыв в остальных асанах.
Я не соглашусь с Вами не по одному из высказываний.
Скручивания по мнению многих йогов НЕ ПОЛЕЗНЫ. Некоторые от них отказываются или применяют только самые простые. Тем более они опасны для нулевого и первого уровней.
Я была у псевдо-йога. Он разминку начинал со скруток. Вот кому надо оторвать голову по самые яйца. Извините за грубость. Но после такой "йоги" люди становятся калеками.
Предупреждать никого мне не нужно было. Начало занятия - учитель сам должен начинать с того, что повторять как мантру потивопоказания и ограничения в йоге. И кифоз - это не ограничение в йоге - это ограничение в симметрии асан, а это просто особенность, а не какое-то заболевание, требующее предупреждения учителя.
О том, что у меня кифоз мне сказал мой первый учитель. Он определил это по тому, что я не симметрично делаю асаны. Потом уж я сама вспомнила, что у меня кифоз. Если учитель этого не видит - то это не учитель.
Асаны надо выполнять не "одинаково в обе стороны", а правильно, в пределах своих возможностей.
между прочим врачи рекомендуют корректировать сколиоз и кифоз именно компенсацией в ассиметричных асанах . Таким образом и выправляется до некоторой степени осанка, формированием мышечного корсета, который компенсирует искривление позвоночника.
я не согласна про скручивания. Имея дефект, если не выполню комплекс, то буду чувствовать дискомфорт, обязательно надо растянуть позвоночник. Наверное, если смещение дисков и грыжи , то тогда однозначно нельзя, но если искривление, то почему нет?
не о той параллели Вы говорите. Не о кифозе и скрутках.
Скрутки отдельно рассматриваются :) Они ВОООБЩЕ не полезны.
Уже масса йогов- профессионалов дискутировали на эту тему. Даже был симпозиум, где вопрос обсуждался. Разделились йоги на тех, кто считает скрутки вредными и на тех, кто "по фигу".
Я за первых. Потому как скрутки стоит начинать выполнять после того, как позвоночник находится в активном режиме, т.е. уже знает, после нулевого и первого уровня, что такое растяжения и пороговое напряжение. Начинать скрутки в группах у новичков - это архи-вредно. Тем более, если инструктор далёк от физиологии и анатомии.
какие скручивания вы выполняете?
Гита Айенгар рекомендует на начальном этапе обучения выполнять бхарадваджасану 1,2 чтобы облегчить начинающим изучение боковых вытяжений
"ВОООБЩЕ не полезны" для чего?
не знаю, может мне просто повезло с инструктором в самом начале, но я никогда не напрягаю себя излишне и делаю все в удовольствие,после занятий ощущение очень расслабленное и комфортное, мышцы просто "чувствуются" , а позвонки в моем проблемном остеохондрозе встают на место ( до след. раза)) , если бы не скручивания, которые мы делаем практически в конце занятий, то ощущение, что порастягивалась я не очень как-то. При таком подходе у меня достаточно комфортное состояние тела, при диагнозе сколиоз с ротационным смещением позвонков + остеохондроз шейных. До йоги чувствовала себя разбитой постоянно и все болело. так что пользу скруток я знаю на себе , а не по описаниям.
Вообще не полезны - это не полезны вообще :) Для здоровья. Для позвоночника. Для связочного аппарата. И т.д. Для всех, кто в йогу только входит и понимать не понимает - как можно в асане расслабляться. Новички все как один начинают всем телом зажиматься. Происходит борьба с самим собой - а как бы не упасть, а как бы не сломаться. И в этом вот состоянии инструкторы гонят скручивания. На кривых скукоженых спинах, зажатых всех мышцах в скрутке получить смещение позвонков, травмы, вывихи - нефиг делать!
Эта тема очень глубоко обсуждалась уже среди практикующих йогов.
Народ банально не может сделать собаку мордой вниз, валит спину, не разгибает ноги, не расслабляет шею, не понимает, что задняя поверхность бедра должна ощущаться, а не всё тело в конвульсии,... а инструктор его пытается скрутить уже в скрутку. Сначала азы. Асаны, в которых человек поймёт что и как делать, в чём соль, расслабиться в основных, сделает их худо-бедно, но правильно, научиться ДЫШАТЬ РОВНО, а потом уж скрутки. ИМХО (не только моё).