Кто со мной? Яичная диета
Девочки, планирую с 11 марта уйти на 4 недели на диету. В народе именуется яичная.. НО откорректированная. Знакомая моей мамы консультировалась с диетологом (долгая история) - в общем, попросили мы её показать нам диету. В общем - у кого нет проблем с желудком-кишечником-здоровьем в целом - можете пробовать. При росте 171 вешу 62, по ощущениям - лишние килограмма 3-5. Никогда не была худой, в школе обзывали пончиком. После окончания школы весила 61-63, после поездки в англию докатилась до 75 (ужас-ужас), худела с головой - исключила полностью сахар, мучное, крупы, после 18 не ела, жареное-консервированное-копченое исключила, качала пресс, приседания, отжимания (найчилась таки) - итог - за 1.5-2 года снова 61-62. Держала вес долго, хоть и позволяла себе время от времени сладенькое, вкусненькое, макдак (чтоб его!) :):):) в общем - после новогодних праздников 2011 - здравствуй перевес - 66,5 на весах. Разозлилась. Села на эту диету (которую выцепила у знакомой моей мамы), в итоге - за первый месяц минус 4.5 кг и за второй ещё 1.5-2 (прыгало). 60.5-61 - красота! Забеременнела тут же :) казалось - всё, не успела закрепить, сейчас и те назад вернуться и друзей с собой позовут! слава богу так не оказалось, первые 4-5 месяцев вообще набор веса был незначительный, килограмма 2 от силы. Рожать уехала с весом 75, с роддома через 3 дня вернулась 67, в итоге в малышкиных 9 месяцев снова 61 со мной :) В последнее время ем как слон (гв ещё), вес вроде +/- держится. Но на отметке 61.8-62.4 ... а весна... и хочется быть красивой.. Посоветовалась с врачом - говорит, что моя диета не особо скажется на молоке (малышке уже капитально больше года), грудь только на сон, планирую отлучать в апреле-мае-июне. Вроде можно начать худеть НАКОНЕЦ-ТО! В общем - получилось длинно и может кому-то неинтересно... Когда-то (в прошлый раз похудения) собрала компашку человек 5, худели вместе, было весело и непринуждённо. Возможно, есть кто желающий?
Добавлю лишь, что та знакомая мамы - похудела килограммов на 18, вес держит уже больше 2 лет. Моя мама с 73 похудела за 1.5 месяца до 64 (прошло 1.5 года, сейчас она ок.68, но сама признаётся, что зимой ест за двоих, сама виновата).
Диета у меня в ворде на компьютере, если найдутся желающие присоединиться - размещу тут или скину каждому на почту :)
Привет, Налечка!!! Здорово, что мы вместе! Да, ближе к выходным сделаем табличку, замеримся )))
Очень странно, но я не слышала вообще о такой диете, мне кажется, что месяц я не продержусь. Вот если бы диета была рассчитана на недели 2, то быдло бы отлично.
скажу вам больше - я 2 месяца на ней не то, что продержаласт - а... если б не Б я б так и питалась, наверное уже по жизни )))))))))))))))))))))))))
Вот не знаю как бы её сюда засунуть... у меня она в ворде - 3 листа... сюда влезет? попробую как то на части разделить что ль!..
--------------------------------------
Данная диета направлена на улучшение обмена веществ. Перед началом диеты необходимо взвесится, измериться сантиметром – Объём под грудью, Талия, Живот, Бёдра, Ляжка, над коленом, икра, рука в районе бицепса в опущенном, расслабленном состоянии ---- через 4 недели Вы убедитесь, что потеряли не только в весе, но и в объёме). Режим питания основан на определённых химических реакциях в организме, а не на калорийности потребляемых продуктов. Здесь важно что после чего есть, поэтому необходимо строго соблюдать диету без малейших изменений!
Если не указан конкретный объём продукта – значит его можно съесть столько, сколько Вам необходимо для насыщения. Режим думан для людей любого возраста.
1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть!:) – хоть и проверено – не сопьёшься!:)
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
По-моему вполне нормальные завтраки, питательные и сытные, я спокойно в принципе могу так питаться каждый день, хоть иногда и хочется побаловать себя чем-то вкусненьким.
Да, знаю, что легче с лунного первого, но иета так выстроена, что легче переносится, если её с понедельника начинать, там на выходные более как будто весёленько получается )))
ПРЕДСТАВШЯЕШЬ - сейчас глянула - 11 марта и есть переход с 29 на 1 лунные сутки )))) во как! Сам бог велел )) Значит однозначно НАДО!!!!
Рада, что есть желающие )) Вместе меньше соблазнов соскочить!
во как совпало то нам!!! :):):):):) и правда - легче будет переноситься, и легче скидываться ненужное! тебе 3 кило надо? вот и мне 3-4 :)
Я с тобой хочу, мне тоже 3-4-5 кг убрать бы не мешало. Говоришь, можно при гв эту диету? И еще: а если я не хочу столько вареных яиц, могу я просто съесть грейпфрут или их обязательно так много? Просто я глянула вторую неделю, а там одни яйца: и на завтрак и на обед и на ужин.
Ну вот видишь, в чём суть да дело... Что принцип диеты именно в определённом продукте в определённом порядке.. (хотя в и-нее если поискать яичную диету - она отличается от того, что я тут скинула)... Я бы всётаки придерживалась... Ты не любишь яйца? что тебя смущает? (я просто очень люблю!)
На гв... нет ну вообще - любая строгая диета на гв не есть гуд.. Просто мы уже большие.. нам год и три (кстати - сегодня), я планирую сворачиваться в ближашие 3 месяца.. Если б не планировала закруглять - наверняка бы на диету не подписалась... Но, тут тоже прочла умную вещь - что по сути надо голодать и быть обезвоженным, чтоб количество молока и качество - сильно изменились! меня это как раз и воодушевило, если честно!
Да я как-то равнодушна к яйцам просто. Филу год и четыре (а вас поздравляем!) и хотела еще покормить. Правда ест в основном вечер-ночь, так что я думаю хуже не будет из-за диеты. Короче, я с тобой начинаю, а там как пойдет. надеюсь дойдем до конца вместе)))
Отлично! К выходным сделаем перекличку с замерами :) Очень рада! ООО, у нас детки практически одного возраста!!! :) Здорово :) (тоже хочу дневные уже убрать.. но не знаю, как в таком случае укладывать днём спать, только на груди засыпает... ((((((
тфу ты блин! ))))))))))))))) не-а, не привыкла к этому нику ))) а я то думаю - что-то имя что ль Филипп популарное стало ))))))))
У меня муж на ней отлично похудел, сама отсидела 2 недели -4 кг:) по причине болезни пришлось прервать. В общем я с вами!!! Переносится отлично
Как здорово! Очень приятно, Юлия :) Да, вот из тех, с кем общалась на тему этой диеты - нет никого, кто плохо бы переносил или не похудел бы! Здорово, что вы с нами :)
Так Лясик, я к тебе!!! оказывается я во время, как рах планировала в магаз, надо яйцами затарится и апельсинами)))
ну... сегодня понедельник - ровно неделя, моэтому Майчик, затаривайся пока плюшками и морожком к 8 марта ))))) всё продумано :):):):)Рада, что ты с нами :)
милости просим, готовимся к понедельнику, закупаем продукты, кушаем шоколадки пока можно :)
Ляся, ты чего всех агитируешь на высококалорийные продукты перед диетой??? чтобы было чего скидывать?))))
Суть яичной диеты не в том, чтоб есть все и понемногу... Мы тут немного о другом :)
а у меня вопрос по фруктам)можно перечислить какие можно есть?я так понимаю нельзя бананы и виноград, так?может еще что?
Налечка, можно все, кроме - виноград, манго, финики, бананы, инжир.
Можно:
цитрусы все, яблоки, груши, сливы, арбуз и дыня тоже сюда, персики, абрикосы, киви, маракуя - что хочешь :)
Девочки, всерьез задумалась в к вам присоединиться. Сижу на подсчете калорий и типа Правильном питании уже с ноября, ( я в топе "осталось 5 кг") толку - ноль. А весна уже ломится в двери, еще месяцок, и все: снимать шапки, пальто, а там ЖЫ-Ы-ЫР!!! В общем, очень хочу тоже на строгач, но смогу ли? Вот сомненья... Тяжело всегда строгие диеты переншу. А кто раньше на ней сидел - не голодно ли? А от яиц неделе так на 2-ой, 3-ей кудахтать не хочется? А Можно ли с гастритом? ( есть такая проблемка)... Апельсины по утрам малость смущают.
привет! ой, диета совсем не строгая!!!! не знаю, может это только мне кажется (??) - я даже в некоторые дни не успевала съесть всё по списку! кудахтать? ахахахаха... ну ничё - по мне - так можно и кудахтать - главное, чтоб одновременно с жтим худелось! Лично я вообще яйца очень люблю! (в роклмендациях указано, что если яйца совсем невмоготу - можно заменить недирным творогом.
А насчёт гастрита - ой, не подсткажу.. Может лучше врачу вашему задать вопрос?
Спасибо за мнение, в общем, буду думать, до понедельника время еще есть. Всех с наступающим!
Девочки, я к вам. Отступать некуда, за зиму весь гардероб хоть выбрасывай. Кто бы меня еще за горло хватал, когда от диеты отступаю.... Мечтаю 10кг сбросить
я мечтаю еще больше скинуть - 20))) будем все вместе держаться, так что отступать нельзя!!! тем более весна на дворе
Все-таки настораживает такое количество яиц. В некоторые дни до 6шт. Думаю, холестерин поползет. Или его апельсин нейтрализует? Может есть только белок?
Полные глупости, что от яиц растёт холлестерин, английские учёные уже опровергли данный факт! Если вас это успокоит - мои показатели холестерина перед диетой и после (я 2 месяца подряд соблюдала) - идентичны :):):)
Если Вы внимательно читали примечания - если яйца осточертели - можно заменить их нежирным творогом.
Спасибо. А-то я, видимо, полна устаревших предрассудков)))
Про творог я, конечно, прочитала. Думаю, когда сухой творог не лезет, то и кефир обезжиреннвй может сгодится.
Но это все тонкости. Главное-то - не сбиться с выбранного курса!!!! А вот тут-то как раз самое слабое место у меня.
про алкоголь тоже написано. В день допустимо чуть чуть. Насчёт бутылочки сухого - беребор )))))))) Алкоголь задерживает воду в организме, препятствует похудению в целом!
Всех с праздником!!!
Лясь,я присоединяюсь с 11,но одно но.Чем сыр заменять?Мне его нельзя.
Я с вами с понедельника. Не знаю, сколько продержусь, у меня что-то в последнее время беда с силой воли :(
Начальный вес и объемы напишу в понедельник
+1
Тогда в понедельник отпишемся по параметрам (ОГ-объём под грудью, ОТ-объём талии, ОБ-объём бёдер, ОЛ-объём ляхи, ОК-объём коленки, ОИ-объём икры, ОР-объём руки на уровне подмышки) - ещё измеряют ОЖ-объём живота - но я всегда не очень понмала, где его мерить :)
Не, я параметры так тщательно снимать не буду :) ОГ, ОТ, ОБ сниму и все. ОГ буду по выступающим точкам мерить в лифчике, а не под грудью.
ОЖ меряют чуть пониже пупка, обычно там самое широкое место.
А я в прошлый раз всё замеряла и четко - если вес стоял - объёмы таяли, и руки, и ноги! и когда это видишь по см - как-то радостнее что ль становится )) грудь я могу 100 раз в день мерить - нет смысла, мы на гв - поест ребенок 94, не поест - ближе к 100 Ж)Ж)Ж)Ж)
Не знаю, на меня наоборот замеры как-то угнетающе действуют. По себе вижу - похудела, одежда свободная, кажется, что много см должно уйти. А меряю - какой-то жалкий сантиметр ушел и расстраиваюсь :( Я как-то с весами больше дружу, чем с рулеткой :)
это очень много! достаточно грудь - талия и бедра - ну и обхват бедра (икры, руки точно не буду снимать)
может ты табличку сделаешь?
не не, с понедельника! там тогда выходные в семейном кругу легче пережить тем, кому сложно, там более сытные что ль и разнообразные выходные частенько выпадают :)
сытые выходные - это хорошо. А раз решили все вместе, с понедельника, значит так и поступим
ну да - завтра-послезавтра )) как отчитываться будем - раз в неделю по понедельникам?
ты у нас главный командующий, вот и командуй)))) я вот послушалась тебя и съела весь зефир и все сладкое))) чтобы в процессе ничего не соблазняло))) с понедельником я согласна!!
Я в понедельник с утра взвешусь. Объемы мерить не стану, у меня и сантиметра-то дома нет.
А физ.нагрузку будем подключать? Я максимум могу пешие прогулки и дома прес качать и приседания всякие. Может присоедим как обязательный элемент , скажем, по 15раз преса, 15 выпадов на каждую ногу, еще что-нибудь, ну там лодочку.
Я тоже лентяйка. Муж зовет на прогулки ежевечерние, понимаю, что надо, а каждый раз думаю, что бы такого придумать, чтоб не идти
Думаю, надо попробовать. Вот мне будет стыдно в конце дня писать, что я ни разу прес не качала, если уж мы сговорились, и отмазки всякие придумывать. Ну разве в КД, у меня обильно 3 дня, так что не до физ.нагрузки в это время.
я буду)мне сегодня эллипс привезут, еще скорее всего отдельно буду пресс качать-через день.
это если только ночью крутить, после того как ребенка спать уложу((( а к 23 уже сил нет(((
я планирую заниматься днем, когда деть спит, или да, вечером когда уснет, мне тож не реально больше никогда)не даст ведь, лезть будет))
днем у меня работа через день(((но тоже что нибудь придумаю, может кого нибудь с ребенком буду с утра гулять отправлять и тогда крутить. придумаем чего нибудь;-)
Я обычно пресс качаю (раз 200), отжимаюсь (раза два по 30), приседаю (крайне редко, но сейчас начну снова регулярно, раз 50-70 надо за раз). Раза два в неделю получится бегать, снег как ращ растает, с мужем по очереди (мелкая у нас в коляске).
ну ты прям..... ну прям слов нет))) я столько пресса не выдержу, но все равно постараюсь начать)))
Есть еще идея - давайте какие-то мотиваторы придумывать и сюда выкладывать. Чтоб боевой дух поддерживать. Для меня очень актуально. Я как Марк Твен, "сто раз курить бросала". Неделю держусь, а потом...как-то все сдуваюсь и сдуваюсь.
У меня лучший мотиватор - Я... я сама себя бешу, когда лишний вес появляется.. скоро лето - куда ж бОльший мотиватор? Пляж, шортики, я много с коляской гуляю, надо быть в форме :D:D:D:D:D:D:D
весна действительно лучший мотиватор)у меня поездка через пару месяцев вот и для меня мотиватор, хочется быть красивой)
Здравствуйте всем) Можно я с вами с понедельника? Очень надо похудеть.. с осени 7 кг набрала в + к своим лишним(
На спорт времени нет с работой дурацкой.. вот придется на диету . Примите,надеюсь?
А там где вареные овощи на обед, написано, что можно фасоль. Это сручковую или обычную?
Любую! Бобы тоже можно! Я обычно покупала замороженные овощи (где нет картохи) + бобы зеленые (почему-то их больше замороженные люблю, чем нормально приготовленные)
Возьмем, возьмем!
Хорошо, что большая компания собирается, так гораздо веселее. Помню, в конце 2011 года на яичке сидела, тоже топ был с кучей народа, очень хорошо она мне тогда пошла.
Нельзч, навеное, Наль... Хотя я думаю, тут каждый для себя должен решить, какие отступления.. Оля Мун уже про кефир спрашивала, я жумаю, если ты привыкла по стакану кефира выпивать - выпивай! Моё железное отступление - это 1 чашка кофе в день С молоком, иначе совсем жизть не в радость... )))))) Там, понимаешь, в чём суть то? в том, что потребляются определённые продукты в определённом порядке! Поэтому прописано - опростоволосился - начинаешь с начала!!! СТРОГО!
Я планирую 3-5 кг скинуть, если с первого захода не выйдет, а может не выйти, т.к. никогда не весила столько, сколько сейчас хочу (ну если только в школе ещё), ---- уйду на второй круг сразу (ещё и закрепится результат!)
Вообще именно в Яичной диете отступления не приветствуются совсем, насколько я помню. Я только молоко нежирное в кофе добавляла иногда, потому совсем черный с утра не могу пить.
Наташ - ну я без кефира ни как! Он же у меня живой - любимый - так что с утра - он мой:)))
Ой! Только сейчас заметила в рекомендациях "*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!"
Шо это было?!!!:mda В прошлый раз такой рекомендации в диете не видела:)))))
)))) Я не каждый день, но бывало по рюмахе за ужином для аппетиту )))) не спилась :) сейчас точна не - мы на гв еще!
Девочки и я с вами, знакома с этой диетой, правда больше недели не провидела, заболела. Сейчас точно готова подержаться до конца. Очень рада что нашла вашу тему, будет хорошая поддержка)))
Я вчера померяла свою весеннюю курточку вместо пуховика..и поняла,что я с вами.
Вон даже клон похудательный создала специально . Вечерком свои кг-см в него внесу,чтобы не забыть .Удачи нам всем ))
Дамы, я с вами! Позавтракала половинкой грейпфрута и яйцом, жахнула кофейку - красота-а-а:)
Объемы, вес замерила, куда писать? предлагаю заводчику топа или тому кто с понедельника пораньше решит отчитаться протсо писать слово "ОТЧЕТ" анонимусом и вбивать данные. Образец какой будет?
Еще вопросы: можно ли фрукты на обед запекать или только сырыми? Вроде состав продукта не меняется, сластить не буду ничем, для желудка печеные яблоки полезны. Солить еду можно? Яйца например чуток или мяско?
Я тоже сижу кофе пью:-) Солить можно, против печеных фруктов тоже никаких противопоказаний не видела.
если написано овощи в салате - то в салате, значит сырые! яблоки печеные допускаются (только без сахара-меда, естессна). Солить - можно! А так же - вспомните, что есть лавровый лист, сладкая паприка в приправе, душистый перец, острый, майеран, корица, гвоздика, чабрец, розмарин и тыды! Сделайте вашу еду помимо полезной - ВКУСНОЙ!
Вижу, кто то стер пояснение... В общем объёмы которые вы мерите - если меришь грудь, талию, бёдра (90-60-90) - складываешь всё, 240 см :) через неделю ЭТО же сложишь - будет уже меньше!
Я уже говорила, что именно я мерю, я настаиваю, что мерить объмы ОЧЕНЬ важно! иногда вес стоит, и стоит очень долго, чтоб не сорваться от отчаяния - важно виеть, что объёмы уменьшаются (что НЕ всегда видно, по одежде)...
Мне показалось, что внести ЭТО в табличку ВАЖНО!
я все померила и ужаснулась((( как будет табличка все вобью. согласна с тобой по поводу веса, бывает что стоит((( тоже спасалась измерением объемов)))
Девочки, Вы молодцы, что начали! Большое дело!!!! Давайте напишем-поделимся, кому что помогает не поддаться соблазну ))) Лично мне - чай и жвачка )))))) Чаёв мооооре - и фрруктовые, и травяные, и зимний мой любимый... Жвачки без сахара - тоже цитрусовые, экзотические - вот если чего захотелось - попить чайку, заесть жвачкой и красота :)
Я обычно есть хочу вечером-ночью и вся моя проблема в этом. Постараюсь раньше спать ложится (раньше 12 ночи всё равно не получится, пока всех уложу, да себе немного времени уделю), ну и чай-воду буду пить "вёдрами". У меня ещё есть проблема, я пью очень мало воды, ну не хочется мне её, надо напоминать себе о воде.
Пока не начнёшь много пить - вес может стоять! Для похудения надо 2 литра воды минимум + ещё чаи! Полезно завести себе графин воды, и следить, чтоб к вечеру был пуст! У меня два графина - вода и шиповник (или другой травяной) - правда по 1.5 литра ))) но практически всегда выпиваю, когда то я даже стакана воды в день не могла выпить - не хотелось-не моглось... Но потом захотела похудеть и начала пить через не могу! Худеется куда активнее!!!
вот и я за водой пошла. Для меня 2 литра в день это ужас ужасный((( я столько в жизни не пила
энерджи диет, покупала месяц назад две банки, иногда балуюсь по вечерам с молочком, чтобы не обжераться. И пью его когда приходится весь день быть на ногах не дома, чтобы не есть всякие булки по дороге. если интересно - прям таким текстом в поисковике забей (можно на ты?) и там сразу будет их сайт.
Это знаешь - кк в анекдоте, - Ой, я на диете!! - Ой, на какой-какой??? - ну я на двух, потому что одной не наедеюсь!
как душе угодно! :) я слегонца в смяточку люююю!!! и есть его ложечкой!!! ухм.. няяяма
вот уже разнообразили завтрак))) яйцо в крутую с грейпом сегодня, завтра апельсин с яйцом в смятку))) и т.д.
Яйца даже лучше в смятку, потому что они так лучше и быстрей усваиваются. Я еще из прошлого описания это помню.
ага! согласна! я начинала с 10 минут! через недели 2 уже 45 для меня было как нефик делать! )))
ты попробуй поставь себе на время тренировки что нибудь захватывающее и интересное. В начале все тяжело, а потом потихоньку втянешься. А какой нибудь интересный фильм отвлечет тебя от считания секунд на элипсе)))
Дамы, кто как питание сегодня разнообразил? Я вот съела яблоко в обед, и через полчаса поняла, что слона загрызу. Пошла и запекла второе. И я вам хочу сказать. что печеное яблочко намного лучше утоляет голод, да-да :)
А на ужин запекала индейку в фольге в специях, суховатая получилась, но зато жевать долго, пока дожуешь - уже и насытился:)
Я наелась в обед апельсинов, как-то они мне посытнее показались. Но пузо набила, а есть хотелось :(
Еле дождалась ужина, ужинала фаршем тушеным в небольшом количестве воды. Наеееелась :)
Как тебе такое кол-во апельсинов? Желудок не возмущался? Я вот еле ужина дождалась, аж в 17.00 поужинала:) зато после индейки так сытненько стало, приятно в животике :) Пожалуй, до завтра доживу:)
Неа, не возмущался, он у меня, видимо, железный :)
Завтра день классный будет, прям не дождусь :) И обед сытный, и ужин :)
Ой, не говори :):):) отложила себе два окорочка и думаю.. может еще грудку... ? ахахахахахахаха
во до жили - я тоже самое сделала - Арсения в магазин за голенями послала - сижу теперь их тут "облизываю"
Да, завтра хороший день. Меня среда смущает, а конкретно сырный обед. Послала сегодня мужа в магаз на Ольтермани 17%, вроде не сильно жирно получится.
Да не, среда - нормальная, моцарелла с помидорами и базиликом или же козий сыр - красота! Очень сытно, насколько я помню :) Страшнее - пятница на второй неделе (если моя память мне сейчас не изменяет)!
А что там жестокого? (полезла смотреть)... Вроде все ок. Обед: рыба, ужин:яйца...
Про моцареллу ты хорошо придумала:)
А я запеку помидоры в духовке с тертым сыром :) И кусочек хлебушка съем.
ОООО! Тоже тема :) вот вам и разнообразие :) а можно часть запечь, часть так - вообще жри не хАчу :)
А как его разнообразишь?:-) Мне сегодня есть почти некогда было. В обед два яблока слопала и убежала. Вечером вот кусок вареной индейки съела, с большим удовольствием. Я вообще вареное мясо люблю.
Я запекла 3 яблока на обед, вкусненько получилось. До 18 часов есть не хотела.
На ужин отварила грудку куриную, насыпала сверху перца, розмарина, тоже суховато, но есть можно. Я, в принципе, часто отварное мясо ем.
У меня сегодня подвиг выпила 2 литра воды:)
Вот, кстати, в тот прием пищи когда можно мясо - можно и кружечку бульона с мяса с приправами (только, конечно, бульон должен быть не первичным, варим на втором бульоне) - крути-не крути - разнообразие. Спасибо, что про яблоки подкинули идею - буду пробовать запекать! Для желудка легче :)
Алла, как ты во время про бульончик написала, я вчера пошла сразу и чашечку выпила, так вкусно было. Я когда думала в каком виде яблоки есть, сразу вспомнила все диеты, там часто рекомендуют именно запекать яблоки.
Я съела 3 больших яблока в обед, через два часа поняла что мне голодно, съела ещё одно большое :) сейчас варю свинину постную со специями, мужу куру жарю, гречу варю )))) Доче индюшку варила с морковкой - одни запахи... Но. чувствую себя отлично :) думала - первый день будет хуже.. так как за время ГВ привыкла сладкое есть вагонами :)
в обед - апельсинчики - чувствую, что скоро их возненавижу:))
на ужин - говядина отварная со специями (организм сказал - УЖАС - это потому , что мясо я вообще ем раз в месяц) больше не буду - только индейка или кура ....
голода не было нет:)
яйца планирую заменить со второй недели творогом (творог сама делаю)
Ого! мясо не любишь? Может, лучше было на Протаса пойти? Мне кажется, можно запросто рыбу есть, еще и полезнее будет:)
а я чет по диетам не сильна - Ала предложила - я ухватилась - так как после последних родов еще 3 кг - и как раз две недели как закруглились с ГВ - самое время
про протасовку почитаю - спасибо
А вообще, девочки, когда мы увидим первые сброшенные граммы и см - такой азарт появится, что нас потом палкой надо будет отбивать от диеты )))))))))
А я запекать яблоки не стала, подумала, что ГИ у запеченных выше, поэтому не стоит тепловую обработку
а я пообедала в 16, поужинала в 19 и вроде как нормуль))) мне лялю еще кормить в 2 и в 6)))
А сколько ляле? Я кажись видела тебя как-то, пересекались где то :):):) (блин, вроде виртуальный мир, а ощущение, как будто виделись ))))))))))))))))))))))) я тоже в 17 ужинала, спать ложимся в 22-22.30 Ж)
Второй дочери 9 месяцев, есть еще старшая - 7 лет , но ее на ночь кормить не надо, слава богу:) Она из меня днем кровь пьет :)
а я кормлю своего во сне:))) то етсь сама не просыпаюсь - ну почти - молоко на автомате наливаю и в рот ему бутылку засовываю - все во сне:))
Поставила запекаться на обед куриную грудку с чесноком и паприкой. Надеюсь, будет съедовно;)
А салат вечером можно бальзамическим уксусом заправить?
Наверное, можно. А я не буду куру, я рыбку хочу, да и нету у меня курицы. Думаю, не криминально. Еще не решила, то ли в пароварке, то ли в фольге в духовке запечь.
Кнопкой ошиблась:) Нельзя, конечно!
Я просто не первый раз худею, и догадываюсь где не криминал, поэтому лично мне можно :))))
А я сходила поплавала. Красота!:-) Наконец почувствовала себя человеком после месяца сидения дома с заболевшими детьми!
Если чуточку совсем - можно. Надо учитывать, что это лишняя соль (о коорой, кстати, у нас ничего не сказано, но мы-то умные, мы знаем - соль задерживает воду в организме).
И я! Вот думаю как бы удержаться и не взвешиваться до понедельника для большего эффекта неожиданности.:)
я итак каждый день взвешиваюсь, на автомате ))) помылась-взвесилась-оделась :):):) надо всегда контролировать ситуацию :)
Девочки!
У меня вчера ещё один подвиг был, я начала качать пресс, делала приседания и т.д. Последний раз так занималась год назад. Сегодня болят ноги и пресс :)
Ну, и пью, пью, пью...воду:)
Умница! Вода - это уже пол дела, а если ещё и нагрузки!!!! совсем красота :):):) Я вчера 25 раз отжалась и 25 раз пресс в подвешенном состоянии одолела :)
для меня это просто подвиг, веришь-нет, мах 3-4 раза отожмусь))))ваще слабачка стала)сегодня вот решила не вставать на эллипс, заставила прибираться а вот заниматься-сил нет, чувство что темпа в голове-тяжелая зараза!руки-ноги не пошевелить, простуда(
Девочки, я тоже отпишусь, первый день прошел нормально. С утра отвесик 500 грамм:) я еще вчера ударно позанималась: бег, скакалка, прес 3 подхода, приседания 3 подхода, комплекс упражнений для бедер, боксировавшие с гантельками, сложно начать, а потом после треньки и душа так радостно за себя:)
Девочки, а как эта диета соотносится с повышенным холестерином? Можно или не стоит рисковать?
Я думаю, вам следует показать диету врачу в таком случае... Если вы боитесь насчет яиц - то это, скорее, миф, чем реальность, что они повышают уровень холестерина!
+1. Лучше врачу показать. Ну и я бы тогда часть яиц заменила на творог, что и буду делать на второй неделе.
Я отлично! Нажарила домашним блинов, правда покупных, самой печь лень после работы. Даже вот не хочется!!! :)
Добавила свои данные в табличку, замеры только забыла снять, а сейчас не хочется. Завтра сниму, если не забуду.
Мы хорошо))) Нагулялись два часа, пришла, чая горяченького выпила, скоро всех на горшки и в люльки отправлю))
Я - хорошо, мне очень нравится, что я не одна. Мне действительно помогает то, что мы вместе:) Когда ты одна, то где-то стрескаешь что-то ненужное, где-то себя пожалеешь, а тут мне даже неудобно перед вами будет, если что-то не то сделаю:)
Процесс идет нормально. Правда в граммах не могу отчитаться - весы у меня старые, так что я больше надеюсь на сантиметр.
Тоже пекла блины своим мужчинам, гречневые. Не соблазнилась даже мысленно.
какой-то уж очень сытный ужин))кайф это конечно)желудок был счастлив просто))лепешка это просто божий дар!!)))какой она мне вкусной показалась)))))))))))))
Боже, как вкусно я поужинала!!! Весь день ждала этого ужина :) Большую миску салатных листьев разных, несколько черри, огурец маленький, укроп, 2 яйца вареных туда же покрошила. Заправила соевым соусом вместо соли, несколько капель лимонного сока (не знаю, можно или нет, но от нескольких капель особо вреда не будет, я думаю), добавила сухих итальянских трав. Просто каааайф :) И маленький кусочек лукового хлеба. Чуть попозже апельсин съем.
У меня также, только я сметанки 1 чл добавила:) И про апельсинку забыла, ну а хлеб обычный взяла. Тоже огромное удовольствие получила от ужина, вроде и легко, и вкусно, и так уже салатика хотелось:)
Я на рынке покупаю на развес, так и называется "Диетический", производство то ли Молдавия, то ли Мордовия :). Смотрела на упаковке состав, жира там написано 12 г на 100 г продукта.
Сейчас проверила-посмотрела - купила моцареллу 17% жира, козий сыр для салатов (типа фетаки, но не соленый, хотя чуток подсоленый, твёрже, чем фетаки, немного крошится) - 24, пданирую его лишь масенький кусочек для разнообразия, моцарелла большой довольно шарик :)
Алл, сейчас глянула, в моей моцарелле 22%. Че делать-то? У меня нет больше сыра никакого, только чуть-чуть творога обезжиренного.
Кушай на здоровье!тонну ты не съешь! и даже кг не съешь! Нормальная это жирность! Я сама на халяву попала на эту моцареллу - в магазе даже не посмотрела жирность, взяла лайт (типа обезжиренная, она в голубой упаковке, а обычная - в синей), и побежала дальше :):):)
Наташ, я думаю - ешь и не парься! 26 - это, действительно не 50 (обычно сыр 45-55), помидоров побольше, хлебушек, сур, приправки! Очень вкусно!
А я поела просто творог зерненый "Домик в деревне" 5%, накрошив в него помидоров. Очень вкусно получается! И два кусочка сыра 17% с finn crisp:-)
ООО, я что-то забыла про финнкриспы :) точняк, нямка же :) а я черный поджриваю на сухой сковородке - нямка :) буду пить кофе, обед у меня часа через 2, но мне совсем ещё не хочется!
Я их просто люблю и дети с сыром лопают, вот и держу все время дома ржаные или многозерновые. В следующий раз черный хлеб подсушу для разнообразия;-)
А я чего-то так увлеклась в обед курицей, что до сих пор есть не хочется. Похоже, ужин у меня будет поздний.
А я вроде и съела ее немало, да еще и с бульоном, но как-то быстро переварилось все :)
И я так вкусно поела :) наееееееелась до отвала :):):) я еще салат переперчила (и чесночину большую впендюрила) - в общем - рот горел страшным пламенем.. тут же себя утешила - читала где-то, что острая еда лучше переваривается... )))) и типа способствует хорошему обмену веществ ))) нет худа без добра :)
И я! У меня такой же салат, только ничем не заправляла.:) Ну, и хлебец пошёл хорошо.
а я от вас отстаю на один день по техническим причинам. и муж тоже отстанет, если получится, то завтра начнет.
У меня сегодня первый день проходил отлично до вечера. вечером, несмотря на курицу, очень хотелось овощей, хлеба с сыром.
завтра, вроде бы, поинтереснее меню будет:))
позавтракала половинкой апельсина, 1 яйцо и чай черный, как много-мне показалось)желудок полностью забит-я довольна)видимо привыкнуть действительно можно)а обед какой сегодня вкусныыыйй))
А я целый апельсин и 2 яйца и чай! И чую, что сыта по самое небалУйся :):):):):) Со вчерашнего дня ещё -400 ))))) эгегей! потом, правда, хорошо если граммов 200 ща неделю уйдёт (в последнюю неделю). Если лишнего веса 10 кило и больше - первые ой как быстро сваливают! а вот если лишние 3-4... тут ваще сложняк! долгая борьба!
вот как мне, надо мноооооооооого скинуть, и на сегодняшний момент у меня -2 кг :cool1
интересно, сколько реально можно за месяц скинуть, если большой вес??? кил 10-12 получится?
вот на моем толстячке и посмотрим (143 кг), он с завтрашнего дня начинает, т.к. вчера траванулся и со мной начать не смог. у него была своя диета:))
я два яйца осилила, а вот грейпа только четвертинку съела, думала что не наемся а оказывается я на таком завтраке могу 4 часа как минимум продержаться
Да, это яйца! Я вот обычно завтракаю овсянкой с ложкой меда, ложкой оливкового масла, ложкой льняных семян + чай с молоком + конфетка - так вот - я уже через 3 часа хожу кругами возле кухни... а по выходным муж делает потрясную яишницу - которой я, кажись, сколько не наложи - ВСЁ СЪЕМ и тарелку вылижу )))) так вот - часов 4-5 ваще не вспоминаю, что есть еда :):):):) Правда, он из 6-7 яиц на двоих делает.. но я думаю там как раз для меня ок 2.5-3 яиц выделяется (еще и Дарьянка ворует с моей тарелки) :) Яйца очень насыщают!
сегодня мне не до кухни)) завтра у детей масленица, а я в родит. комитете))) так что все утро на телефоне, даже и подумать о еде некогда было)))вот
Я завтракаю 2 яйцами и половинкой апельсина. Наедаюсь, но через 2 часа уже голодная, еле-еле до обеда терплю.
Да ну, почему не одолеешь? Там же количество не указано, можно просто понемногу съесть всего. Но я съем много :)
А мне сегодня голодно как-то, я имею ввиду обед: сыр с помидорами ( я запекала в духовке с травками), стрескала и глазом не моргнула, сижу , есть хочу. Это потому что без мяска. Блин, чтоб ж на след нееле-то будет? Там ваще одни яйца почти, ну много их вместо мяса, блин, буду творогом частично заменять, хотя по насыщению это конечно, не мяуско:)
Ой, а мне совсем не голодно (я, правда, пол часа как пообедала...)! 2 помидора, порезала кольцами, посолила, поперчила, базилика насыпала, моцареллу дольками сверху на каждое колечко (200 гр примерно), тостерный черный хлеб подсушила на сковородке, еще 2 кусочка подсоленого козьего сыра ))
это потому что они у тебя запеченые были, быстро усвоились))) я сырые помидоры ела, сытно было
Мне тоже голодно, хотя сделала тост, намазала обезжиренным творогом и заела все двумя помидорками с моцареллой. Хожу голодная и злая, есть хочу))))
Это видимо зависит от того, сколько съесть :) Я съела 200 г сыра 12%-ного, упаковку 250 г черри и кусок лукового хлеба. Наелась вдоволь! Есть не хотелось больше 5 часов.
Ужин скучный - одно мясо, да еще оно невкусное какое-то попалось, хоть и варилось долго, но сухое прям в середине, надо было порезать перед варкой, но варила дочка, ей некогда уже резать было. Я его с горчицей ела.
Ну вместо соли вполне можно. Хорошо бы, конечно, вообще не солить, но я так не могу :(
А мне наоборот нравится такое :) 2 красных яблока запеку, одно зелёное сырым, или все сырым, ОБОЖАЮ яблоки! Хотя вот еще помню памелку покупала на такое дело - тоже наедаешься здорово!
Фруктов я тоже жду, хочу. Но когда их поешь, то начинаешь мечтать о бутерброде... Особенно когда накануне только мясо и утром яйца:-) Я наверно груши зайду куплю или просто яблок поем. Для меня самые ужасные дни в этой диете это фруктовые полностью, даже не ожидала, потому что фрукты люблю.