Темпы снижения веса при 100+
У кого как было? Я была 112 кг (рост 176). За первые полтора месяца ушло почти 11 кг, за следующий месяц 4. Меня интересует вот что: так и будет снижаться темп, если методика останется прежней (ограничения в питании)? Или скачками будет? Боюсь, просто, что мне будет очень тяжело психологически, если вес будет падать на кило в пару месяцев, допустим :) Очень хочется пока вес такой большой, чтобы и результаты были большими :) Напишите ваш опыт!
Мой опыт был со 120 кг. за первый месяц был минус 10 кг., второй 9 кг. потом 8, затем меньше стало уходить.
За год сбросила ровно 50 кг.,вот второй год вес держу в пределах 64 кг.
Рост тоже 176 :)
круто! Мне тоже столько надо :) А вы меняли всякие варианты похудения? Я просто калории считаю, но у меня по сравнению в вами темп сильно снизился :( Может поменять питание еще как-то, диету ввести. Не знаю даже.
Я еще и без спорта :)(просто хала-хуп крутила, и на попе "ходила"
Первые месяцы просто убрала все мучное, жарен., сладкое
Потом села на Протасовку, минус 13,5 кг.
а потом только салатики и грудка курин.(отварная)
очень здорово :) А сейчас как? Едите все, просто контролируете кол-во съеденного или на диете со строгими ограничениями все еще?
Ем все, только не в том кол-ве как раньше :)
я сладкоежка, без шоколада не могу, даже разгрузки шоколадные устраиваю
Важны не темпы снижения, а следование режиму. даже если это будет 1 кг в месяц, то за 2 года будет - 24 кг, ЕСЛИ СЛЕДОВАТЬ РЕЖИМУ. На деле, конечно, не бывает, что 1 кг в месяц или даже 10. При похудении с большого начального веса сначала уходит большое количество "веса": уходит лишняя жидкость, к примеру. Что вызывает у людей а) иллюзии "чудодейственности" диеты - мол, запросто скинула 10 кг за месяц! Диета -10 кг в месяц! иб) нереалистичные ожидания: мол, если я за месяц скинула 10 кг, то за 3 - скину 30.
Но потом темпы снижения веса замедляются, что приводит к разочарованиям и срывам. Потому важно придерживаться того режима, который помог сбросить вес, возможно, корректируя его в дальнейшем с учетом снизившегося веса, то есть, возможно, уменьшения калорийности или увеличения разнообразия. Конечно, речь идет не о "чудодейственной диете" на гречке, яйцах, активированном угле или другой шняге, а о сбалансированном умеренном режиме питания и спорта.
ну и...эта...запомнить раз и навсегда, что для сниждения и удержания веса надо не "сидеть на диете", а расчитывать на полное изменение образа жизни и питания.
такие дела. Удачи.
Спасибо за пожелание удачи :) Я понимаю все в общем-то. Но действительно есть такой момент завышенных ожиданий... Поэтому хотелось настоящих историй, которые показали бы мне наглядно, что даже если в первый месяц -10, во второй -3, а потом по -500 гр - это все равно приведет к цели. И я как-то тоже слава богу осознала, что диеты - это вообще не для меня. Когда пыталась ограничить резко все мучное, сладкое, хлеб, картошку и пр - это могло длиться максимум неделю! Сейчас я ем все: хлеб каждый день, на сладкое перестало тянуть вообще, иногда только сладкую выпечку (1-2 раза в месяц) позволяю себе в приличных количествах. Ну и так далее. Даже не ограничиваю себя во времени принятия пищи - если хочется ем и в 22.00 (хотя этого очень редко хочется теперь). Спорт совсем не для меня - не втягиваюсь никак, поэтому действую только в области питания: ограничение размера порций, ограничение калорийности. Может когда стану полегче и энергии прибавится, появится желание и спорт привлечь, но пока не тянет совсем. в общем, еще раз спасибо :)
Есть, есть примеры. Моя подруга. Но! Есть большое но. Вес возвращается. она худеет со 100 до 60, но потом возвращается. Худеет очень здорово, но не держится вес зараза. Без спорта, ничего не висит. Я сама кабан... Вся жизнь -борьба. У вас вес высокий! Я думаю со своими 78 кг и ростом 164 примерно с вами наравне. Я сама худела несколько раз, сильно, но идеала не достигла все равно, но по 20 кг есть опыт. Я точно знаю, что сперва уходит много, и 10 за месяц. А потом кирдык. Потом тяжело. Нужен же стимул. роде не жрешь, а вес стоит. И у меня реально было: минус 5 кг, потом вес стоит 5 месяцев... Естсесственно фиг выстоишь. 5 мес. не жрать а вес стоит. Это надо быть я не знаю кем, чтобы выдержать. Сейчася решила пойти другим путем. Я решила худеть меееедленнно. За первый месяц ушло 4,5 кг... С одно стороны это мало. НО! С др. стороны. 30 дней и я уже не 82 кило а 77,5. И я не голодала, я ем 5 раз в день) Сейчас правда праздники и я живой человек. Пьянки начались на работе. Завтра хочу разгрузиться. Хочется жить нормальной жизнью, без голода и злобы, понимете? И в то же время худеть... Мне 34... опыт есть.. и таблетки и т.д. На сегдняшщний день выход вижу именно в огарничении питания (ем все, считаю калориии, вредностей минимум, но я от них не отказываюсь). Все таки диеты - зло. Японка, протасовка - все в топку. Нужна диета на вс. жизнь! только так. Ка у диабетиков. Должен быть образ жизни.... Черт с ним с весом. Давайте признаем что мы много жрем для нашего теперешнего состояния, обмена веществ. Надо наплевать ан жрущих подруг, не имеющих проблем с весом. Для нашего собственного здоровья надо снизить калорийность пусть до 1500 ккал в день и вес будет медленно, постепенно, без голода, без особенных ограничений уходить. Для меня лично было откытием, что я всего навсего на 30 калорий примерно жру больше каждый день (т.е. я н такая уж обжора) и я жру много в праздники. Т.е . убрать эти 300 ккал и сделать разгруз после праздников (не надо демонстрировать что вы на диете: поешьте, а завтра на кефирчик) и вес будет падать. Да и хрен с нмми что медленно. я 20 лет жизни борюсь, пусть будет медленно но таки верно.
Примеров много (по работе видела) - но успех их всех зависел именно от отношения к перемене облика как к перемене образа жизни. И...психологии: с одной стороны, получение кайфа от своего нового веса, а с другой - не "завязывание" всего щастья в жизни только на весе. Потому что может случиться так, что человек думает: вот похудею - и все сразу волшебным обращзом изменится: все сразу начнут любить и уважать, вдруг упадет идеальная работа, завидный жених и все такое. Тоже бывает, но не всегджа. Иногда даже бывает так, что, похудев, человек осознает, что пока был толстый, у него была одна проблема: лишний вес. А как похудел...оказывается надо и свой стиль искать, и в работе реализоваться, и с людьми учиться назодить контакты , в том числе и с противоположным полом, и семейные проблемы решать. И...он опять возвращается ко старым временам, когда у него была всего ОДНА проблема :-(. Только вот эта ОДНА проблема просто не давала ему увидлеть остальные, отмазкой служила - мол, я толстая корова, мне и стараться не надо.
Потому при каких-то изменениях, будь то похудение или расставание с вредной привычкой или какие-то изменения образа жизни по здоровью - очень важнол знать, что на весах, фигурально выражаясь, и стОит ли оно того. Ответ обычно прост: стОит, хотя бы потому что здоровье бесценно. Но это само по себе пониматься не будет, это надо осознать. Зато когда вклбчается "переоценка ценностей" - то и плато или срывы не так страшны.