Спорт и многоем.
Здравствуйте, у меня вопрос о кол-ве еды. Во мне 165 см и 50-51 кг.Кость тонкая, критическое место галифэ. Спорт(3 силовых и 1 кардио в неделю) с января.
за 2,5 месяца в весе потерь нет(гоняю 1 кг туда-суда), в объемах -1,5 см.
Думаю, результат был-бы более яркий...Но я жру как не в себя!
Завтрак - овсянка с изюмом,медом,льняным маслом.
Обед - здооровая тарелка курогрудей(200г)+ овощи, или омлет+ кААбачковая икра с зерновым хлебом.
Полдник - творожная запеканка+мед+изюм+яблоко
Ужин = обед+ какуюнить фигню сточу обязательно в виде семечек жмени, конфеты, изюма,опять же..Выходит около 2000 кк.
На тощем животе и руках виден даже процесс роста чего-то мышечного, а жопа - так и жопа. Ну, чуть меньше,чем была.
У меня полет нормальный, или жрачку сократить? Или так и нажирать, а потом на дефицит колоража сесть?
А Вы попробуйте чередовать и че-нить типа семечек и конфет убрать. Киви и яблоки нарежьте и точите как попкорн вечером
У Вас рост как у меня 165 и вес у меня 51.5 сейчас. Я велотренажер кручу-ноги в бедрах заметно укрепились. Правда при таком весе я уже не могу сказать что где то что то лишнее, я себе больше общий тонус поднимаю :)
У меня тоже нигде не висит, но есть еще над чем работать в области галифэ, тамошний запас еще в наличии, хоть и появился тонус в ягодицах:).
Я есть хочу постоянно. Даже, с позволения сказать, жраать! За похудением и снижением цифры на весах я не гонюсь. Никак не могу сделать себе то дефицит калорий, при котором жир будет уходить активнее, т.к. выходит,что я постоянно в голодухе.
