☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-175
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже началась!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
предыдущий топ: http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
предыдущий топ: http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13 ОТПУСК до 25.03
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1-0,1=59+0,4=59,4-1=58,4+0,7=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,6
ДО ЦЕЛИ= -6 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.3 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (1- 20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 04.02.12
69,9-0,9=69,0-0,2=68,8-0,7=68,1-0,1=68,0+0,5=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,4
ДО ЦЕЛИ = 1,5 кг
ЦЕЛЬ = 67 к 1.04.13
Вместо всех хлебобулок - отруби, не ем сладкое, не ем после 18:00. ГВ, час в день с коляской по сугробам, пресс по утрам.
ОГ 106, ОТ 80, ОЖ 92, ОБ 102.
6)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
1 цель к 1.03-56кг
2 цель к 1.04-55кг
3 цель к 1.05-54кг
4 цель к 10.06-53кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
7)Мужнина Жена Рост 170см Начала заново с 21.12.12
вес 70.2-0=70.2+2,5=72,7-4,5=68,2+0,1=68,3+0,5=68,8+1.9=70.7-1,4=69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = -2,3
ЦЕЛЬ = 67кг
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.1
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
Цель - 53 кг к 1 апреля
10) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=7 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
11) VeV,Лена,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,8
ДО ЦЕЛИ=3
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
12)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
13) Помидора Огуречьевна, Света, 175 см, начала снова 25 декабря 12
65,4(- 0,1)=65,4-(0,5)=64,9+(0,7)=65,6(-0,2)=65,4 +(0,9)=66,3-0,8=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,1
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ 1 = 62 кг к 31.01.13
ЦЕЛЬ 2 = 59 кг к 31.03.13
14) Aniki , Вика,170 см. начало 17.01.2013
62,0-1,5=60,5+0,2=60,7+0,5=61,2-0,5=60,7-0=60.7+0,300=61-0=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,8 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92+2=94-2=92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101
17)бархотка (Таня), 170 см новый старт 24.01.2013
ВЕС 73.3-0.1=73.2-0.2=73-0.8=72.2-0.2=72+0,3=72,3- 0,7 = 71.6 + 0,3 = 71.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 1.4 кг
ДО ЦЕЛИ 1 = - 2,9 кг
цель 1 - 69 кг к 21 марта,
цель 2 - 65 кг - дату не знаю
18)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта).
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
19)Mariah, Мария, 164 см, старт 31.01.2013
54-0=54-0=54-1=53-0=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
ЦЕЛЬ 1 - 53 кг к 22.02.2013
ЦЕЛЬ 2 - 51кг к 31.07.2013
ЦЕЛЬ 3 - 49/50 кг к 16.11.2013
20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 7 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
21)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3-0,4=64,9-0,2=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - пока привес ((((
ДО ЦЕЛИ = 5,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
С ума сойти, сколько теперь опять скидывать (((((
23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
Я наверное еще немножко пожру... Ты меня пока удали. Я буду обожравшаяся, жЫрная и несчастная...
Привет. Лисен,у меня работы на данный момент очень много,просто нету времени и главное сил,постоянно в разъездах ..,но это временно. если я мешаюсь в табличке-уберите,но я совсем скоро вернусь основательно ..т.к. самый сезон :) муж подарил часы-пульсометр умный с замером дистанции и всякие примочки для спорта ,жду погоды для бега-готова хоть завтра на стадион.всем удачи и до скорой встречи
Привет! Отвалилась я :oops
Решила не портить картину в топе. Медленно, но верно поправляюсь я от этих гадких гормонов. Средний вес с сентября вырос на 2кг. Вычеркивайте совсем(
помоему, неверное решение. надо бррооться и оставаться в топе даже с привесами. У меня тоже привес.
Жень, а ты щас какие пьёшь гормоны? Я сегодня у врача была, назначили дюфастон. Ты не пила такой? Хотелось бы понять будет ли от него жор? :-)
Вообще главное - здоровье. Здоровья всем, девочки!
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
итак, два месяца хожу в зал. результатом не довольна! конечно, иногда (в связи с болезнью ребенка) сбиваюсь с графика, хожу реже, но все равно ведь хожу! и с тренером, блин, занимаюсь! и выкладываюсь по полной, и выползаю оттуда так, что все тело гудит, а где результат?? надо что-то пересматривать. видимо, все же надо сокращать питание, добавлять кардио и больше белка кушать... буду мучить тренера расспросами. наверное, он скоро взвоет от меня )))
ай, ну я про общую картину, а не про разовую акцию! ) дело даже не в весе, а во внешнем виде. уж за два-то месяца могла б жопа покруглее стать! а она все такая же несчастная...
Кать, а у тебя какие цели конкретно, вот что именно ты хочешь от зала в каких местах? Или тебя общее похудение интересует?
Так это самое простое. Просто нужно ходить и делать, и силовые, и кардио. А еще лучше: идешь в зал и делаешь 10 мин кардио на тренажере, потом силовые на ноги, к примеру, потом 5 мин кардио, 10 - сила, 5 кардио , 10 - сила, заканчиваешь 10 мин кардио.( начинать и заканчивать лучше на кардио). Если у тебя 3-4 треньки в неделю, то 2 из них можно построить по такому принципу.
у меня цель первая - накачать и поднять попу. далее - подтянуть живот и ляжки. ну и не набирать вес. а у меня пока вес набрался, ляжки увеличились. ну, подтянулось у меня в боках и в животе немного, но у меня-то первостепенно попа!!
тренировки у меня два раза в неделю силовые плюс кардио. обычно происходит так: побольше кардио до тренировки, час силовая с тренером, потом опять завершаю кардио. теперь добавлю побольше кардио после тренировки. как раз тренер говорит, что это похудению способствует (поэтому мне не надо))) и один раз в неделю теперь буду делать много кардио плюс водная зона
Кать, может просто ты к своему отражению привыкла, а на самом деле все гуд? Подожди через полгода точно и попа будет веселее :) как ты хочешь. Голодать тебе уж точно не надо, ну попробуй белка добавить и правда.
так-с меня не приписывайте к модельным рядам, я ростом не вышла:)и уже и весом наверное тоже:(
не-не, стопудов особых изменений нет. и муж бы уже давно бы заметил, начал бы дифирамбы усиленно петь
Всем привет! По прошлому топу. Не успела ответить.
Никочка диета 6 лепестков вот тут http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Тюсечка я наперегонки не буду. Мне в принципе спешить некуда, главное что ухожу в минус и поймала похудательную волну. Тем более я не строго на 6 лепестках сижу сейчас. В выхи есть послабления, но в пределах 1200 ккал (сейчас считать начала). С этой недели снова села, но буду придерживаться лишь основы, получается как углеводное чередование. Если будет уходить по 0,8-1 кг в неделю, мне будет этого достаточно.
Лен, ссори, в прошлом топе не ответила, здесь напишу. Решила я все-таки на яичку, даже не знаю почему, нарвное, потому что яйца люблю:) ну и настроилась как-то. Очень за тебя рада, что вес уходит, переносишь нормально? Я на яичке посижу-посмотрю, если все ок, до конца посижу, если будет тяжко, тогда на лепестки твои. :chr3
Красивая женсЧина :-) Что-то я не поняла страданий по поводу живота. Хороший животик и всё хорошо, по-моему тут все уже хернёй страдаем.
Мне больше нравищься со стрижкой покороче.
+1!за стрижку покороче, как на фотке в джинсиках и футболке белой;)
На счет живота, это ты про те 3 фото, которые в воде?так там вроде с животом все впорядке, может стоит на массаж походить, что кожа подтянулась???или это растяжки, честно говоря я не поняла, мне показалось что просто кожа упругость потряла, а это значит тебе показан массаж!;)ну и пресс можно покачать. А так вот единственная мысль была в голове, когда я фотки листала "И это мать троих детей!Хотела бы я так выглядеть"
+1. Суперстройняшка! насчет животика: пресс качать чисто для поддержания формы, а вот растяжки убрать и кожу в порядок привести - имхо, только косметическими процедурами ( это в салон) + массаж. Массаж - оч хорошо может помочь, если в умелых руках. Ну может есть еще какие хитрости косметологии. но мне они неизвестны. Для мамы 3 детей - вообще нереально замечательно выглядишь:)
Я тоже ЗА стрижку! Можно еще креативней, чем на фотке,ттебе фигура позволяет и форма лица, будет замечательно.
Вот правда же ерундой страдаешь, не надо тебе худеть, занимайся спортом, если тебе так хочется себя улучшить. По мне так все отлично. По поводу волос, с длинными ты мне понравилась больше, хотя короткие нисколечко тебя не портят.
Ах какая женщина!!!
Лен, ну то, что ты красотка, это давно мы все знаем (и молча по-белому завидуем :) ) Это раз!
По поводу живота (не присоединяюсь к мнению большинства, что после 3х детей все круто) - я считаю спорт и массаж! Надо тебе чуточек, прям пару кг сбросить и в зал! Подтянется все! Растяжек-то у тебя нет, у тебя просто дряблость небольшая видится! Добей ее!!!
По поводу прически - мне больше с короткими нравится, но не как на фотке в белой футболке, а чуть подлиннее, как у тебя было пару лет назад.
Где ты в отеле стоишь в джинсах (оч красивых) и футболке - ну просто ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хороша!!!
Эх... а загар-то как тебя красит!!!!!
Значится так... по поводу фигуры, фигура супер!:-) Куда худеть то? И кожа на животе она от похудения не изменится, тут делать что-то надо с кожей именно. У меня у самой похожая проблема из-за беременности двойняшками. Растяжек почти нет, а вот кожа дрябловата:-(
А по поводу волос, мне намного больше нравится короткая стрижка. Более стильно, молодо. Даже можно еще более креативную сделать. Тем более фигура позволяет такие стрижки:-)
ааа, Лена!!! предупреждать же надо! открываю и вижу на верхнем фото тетку какую-то ))) лицом совсем не тебя не похожую! только посмотрев ниже поняла, что просто видимо так позировала, так позировала, что аж перестаралась!! ) лицом ))))
по существу вопроса - Лен, не знаю чего ты там все бедным пони прикидываешься, никакой огромной попы я там не увидела!! хорошая такая попочка и талия очень узенькая. может тебе как раз из-за такого контраста с талией так кажется? внутренняя бедра, мне показалось, на мою похожа, хотелось бы там несколько убрать (это я про себя). про живот уже сказали, что с кожей надо что-то делать. попробуй, потом мне расскажешь )) мне тоже надо )
по поводу стрижки - мне нравится, где длинные и вьющиеся волосы
мое общее резюме - красотка!! а имея в анамнезе трех деток, ващеее класс!!
Кать,так предупредила же,на морду лица не смотреть))))) это я купальник только купила,меряла вот просила мужа сфотать чтобы со стороны посмотреть как он на мне))))
Лен, вот очень в точку - щедро тебя наградила природа!!!
и чего я вымахала выше колокольни (((((
Лен, после 3-х то родов я вообще в шоке КАК хорошо ты выглядишь!Умничка! Еще учитывая что много времени проводишь дома, на кухне и не уходишь в зажоры. Супер секси!!!
Я всегда за длинные волосы. Но тебе очень хорошо и с короткими! Так что за какими тебе проще ухаживать - ту длину и держи!
Наташ,кому чего))) мне бы росту хоть 5см еще,тебе похудеть на 5кг еще))))) как девочки твои,выздоровели?
Девчонки спасибище всем за похвалу))))) приятно то как:) но стремиться еще есть к чему!! В спорт да,надо конечно,хотя ведь практически каждый жень на лыжах по 3-4 часа гоняю и я ведь без палок, фристайл так сказать у меня пратически,тельце работает ого-го,но пресс однозначно надо!!!!буду работать над этим.Про живот:растяжек у меня нет вообще-дряблость какая то и не кожа, а под кожей местами целлюлит что ли?!?!скорее всего массажи и обертования надо, висячего-торчачего живота у меня ни када не было. Еще радость то у меня какаяяяяяя!!!! я же рост надысь измерила таки162 см в наличии имею,вот! а если бы не мой сколиоз так вообще все 165 было бы наверное:)))))
А чего то про волосюхи я расстроилась, наоборот отращиваю сейчас,муж сказал что ему больше с длинными нравится,с короткими как подросток я)))) по женственней бы надо ,а я всю жизнь унисекс)))) Прям не знаю теперь стричся идти? с длинными летом не айс как то. Еще раз гран мерси за комплимЭнты!!!!!!
красотка!!! Просто нет слов, уже все все сказали.
На живот попробуй аромамасла, кофейный скраб и массаж медовый.
И замеры мне свои напиши в ЛС, ОТалии и Оживота- буду на тебя ровняться.
2010г.уже беременна сыном)))) " упалпацтол, вообще классно.
Мне больше нра с длинными и прямыми и кучеряшками.
У тебя свои вьются??
Девчонки не в тему конечно,но нужен коллективный разум! Я в прострации если честно,хоть в ТД тему заводи. Короче,у меня работает семейная пара( молдоване)домработник/ца, она же с сыном подсиживает по надобности) они 2нед.назад уехали домой,сегодня приехали С СЫНОМ!!!!!!! Бля то что я в шоке ни чего не сказать(((((( поставили перед фактом,когда я спросила как дети там у вас(у них 2 сына 23 и 13 лет,старший женат) она говорит,а я сына с собой привезла!!!!!! Из школы забрала и до осени они ни куда не уедут!!!!! Это как так можно? меня трясёт всю((((( это как назвать:наглость или похуизм:(сейчас нужно идти поговорить судя по всему ,а я даже не сооброжу чего сказать,выгонять их что ли? не по человечески как то,короче мозги в раскоряку.Скажу сразу,я с ними только на ВЫ и ни какого панибратства не было.
Зы: это получается их ребенок у нас в доме будет торчать когда она убираться или с Тёмкой сидеть будет?!?!?! Бля не могуууууу((((((, а в апреле я улетаю до сентября а они тут по дому лазить будут:(
Лен, вот честно - оборзели!!! Гони в шею. Если ты без них сможешь ( а я уверена , что так и есть) - гони! Это реально их проблемы, что они с сыном. У тебя гостиница что ли или рабочее место? Ты своих детей на работу таскаешь? НЕТ! Вот и досвидос. Пусть идут прям щас. В общагах для гасторбайтеров всегда есть места. Ни в коем случае не оставляй их даже на 1 день, тк после разговора они не будут рады такому повороту событий, и вполне можешь потом обнаружить, что кое-каких вещей в доме не достает. У тебя сейчас муж дома? Если нет, то дождись его обязательно, и потом уж разговаривайте вместе.
отправляй домой их всех, Лен! потом они еще каких-нибудь родственников припрут, если у них на поводу пойдешь. в конце концов, кто в доме хозяин? ;-)
почему у тебя в доме торчать? они у тебя с проживанием что ли? если нет то почему 13-летнего лба одного не оставить?
Туплю?..
Ага с проживанием,живут в гостевом доме,завтра будем разговаривать,думаю будет им депорт!сейчас с лыж еду,выдохнула чуток, а то весь мозг съела себе(((
Мда, плохо что не предупредили. Но, если люди хорошие и ответственные и вас все устраивает, то может стоит обговорить все, что б в дом не ходил, камеры же у вас есть? ребенок пойдет учиться? Что он будет тут делать? Конечно их как родителей жалко и понятно что они делали ставку на что увидит- не выгонит...
Завтрак: 1 яйцо+апельсин+кофе
Обед: курица вареная, не вся конечно, а два куска:)
Перекус: морковка
Ужин: помидор, огурец, салат, сельдерей, 2 яйца, 2 кусочка ржаных finn crisp. Все это вперемешку и полито ложкой соевого соуса. Вкуснотища!!! Спасибо Протасовке, теперь я этим наедаюсь:-) Ну и плюс апельсин.
Из спорта плавание. Проплыла 1.5 км за 35 минут примерно.
Да мне что-то наоборот показалось, что выдохлась быстро. Давно не ходила, где-то 1.5 месяца назад была.
Завтра планирую педали на велотренажере покрутить:-)
завтрак - творог с бананом и яблоком, два финкриспа с кр. рыбой, кофе
пресс
обед (поздний) - тушеная в горшочке смесь: кур. грудка, кабакчок, тыква, болг. перец, петрушка, сыр, чай, шоко
ужин - яблоко
Стакан воды
Завтрак - овсянка на молоке+70гр малины, кофе+постная булочка 75гр+сыр филадельфия 5% 30гр
Перекус - печеное с корицей яблоко
Обед - питьевой йогурт+4 хлебца-молодца
52 мин. на беговой дорожке
Ужин - брокколи с яйцом, кофе из автомата+2 хлебца
час фитнес-йоги
В 20.40 - печеное яблоко, чай...еще возможно стакан бифилайфа выпью
з - пшённая каша с тыквой
2-й з - творожный сырок
о - 200 грамм творога
у - куриное крылышко, бутер на чёрном хлебе с сыром, 3 конфеты
Пресс
Девочки, я 2-й день на работе отказываюсь от безумного красивого торта (ДР сотрудницы). Я молодец? Сегодня вечером правда конфеты, не удержалась, чтоб их (((
это да, не смогла. Но вчера я вообще была молодец - литр ряженки и 3 яблока за целый день. И не соблазнилась ни тортом, ни конфетами. Вот :-)
Спасибо!!! Возьму на заметку на будущее! Кокос обожаю, причем даже стружку купила и не знала куда ее сунуть:-)
Лен, а уж после холодильника вообще прям чизкейк похудательный! Софья тоже сточила одну штучку.
Наташ, не поняла, если я буду делать в таких маленьких силиконовых формочках для кексиков, мне 3 минуты всего выпекать??
я делала с мягким, но это я просто до рынка не доехала, чтобы зерновой купить. думаю, можно с любым.
Вопрос знатокам по велотренажеру! Нагрузку лучше меньше ставить и быстрей крутить педали, или же наоборот лучше побольше нагрузку? В чем будет разница?
Нагрузку точно , прям вот 100%! А еще лучше варьировать нагрузку - то больше, то как чуешь сил -нет , чуть меньше, отдохнула - обратно.
Лучше выбирать такой темп, в котором ты сможешь 40-60 минут работать.
При этом пульс у тебя должен быть такой, чтобы если с тобой кто-то разговаривает, ты не могла полноценно отвечать, но говорить "да" или "нет" могла. По этим параметрам подбери себе нагрузку
Жир сжигается после 20ти минут
Для меня идеально чередование сильной и не очень нагрузки по 2-3 минуты.
Вес вернулся за 4 дня. Вчера под вечер вообще было вместо начальных 64 кг - аж 64.2!!!
При этом питание у меня "как у людей". Утром - кашки - рисовая ли или овсяная, чай. Днём бульон с вермишелью. Вечером могу и мясо белое рубануть с несложным гарниром. Перекусы - яблоки, бананы. И вот результат при питании "как у всех нормальных людей" :((((( И, самое обидное, сладкого-то и не было. И булок сдобных. И тортиков. Всё так - очень немножко и редко.
В общем, я снова на диету сажусь в ближайшие дни. Только не знаю на какую. Протасовка хороша для здоровья, но как диета мне не понравилась - уходит очень мало и вес держится плохо. Остальные диеты - это для меня обжиралово.
Так что, видимо, моя диета - НЕ ЖРАТЬ.
Начну после выходных, т.к. с детьми уже запланировали поездку на Масленичные гуляния. Без блинов дело не обойтётся.
з: 2 яйца, половинка апельсина, кофе.
перекус: яблоко
обед: помидоры чери , запеченые с базиликом и сыром олтермани 17%, кусочек хлеба.
ужин: индейка из духовки ( кусок)
+вода, чай.
Завтрак: два яйца всмятку, апельсин, кофе с обезж.молоком.
Перекус: морковка
Обед: сыр зернистый 5% с помидорами и 2 finn crisp c 17% сыром.
Ужин: кусок вареной телятины, кофе с молоком.
з - 1 блин со сгущёнкой, 1 буте с сыром на чёрном хлебе, чай 2 конфетки
о - 2 блина сёмгой, заливное из судака, чай, 2 конфетки
п - мороженое
у - поллитра ряженки
Расслабон овбщем сегодня. Масленница!
з: чай с сухарями
о: чай с сухарями
у: молочная-рисовая каша (оооооочень мало).
салат из листьев и помидорки - оооочень мало (не лезет)
чай с сухарями
---
У вечеру минус полтора кило от утреннего взвешивания.
Бред какой-то толь с весами, толь со мной :(
Ну не худеется мне совсем, вроде и не грешу сильно и ем умеренно. Дома с дитем сижу уже третью неделю, движения мало, хотя через день занимаюсь или дома или в фитнессе, в воскресенье даже на роликах каталась.
з-йогурт обезжиренный с мюсли, кофе с молоком, хлебец в сыром
пер-апельсин
обед -макароны(те что из грубой пшенице) с томатами и лососем, чай с 1 рафаэло
пер-яблоко
ужин 2 помидора, 125 гр моцарелы лайт, ом, маленький кусочек запеканки и горсть попкорна.
детям кинотеатр устроила дома:)
Мы так обрадовались, в выходные +12 было, а с понедельника опять мороз и снег. Сына на улицу не могу выпихнуть, так в магазин добежим и обратно. Дома уже все переиграли что можно:) А ты молодец на диету села, держу тебе кулаки!! И выздоравливайте поскорее!
Стакан воды
Завтрак - гречка с молоком, кофе, 3 блинчика с сыром филадельфия(25гр)
Обед - бокал красного сухого вина, 3 мандаринки
Ужин ранний - салат(листья+огурец+помидор+масло), 100гр гречки+2 кусочка куриного шашлыка.Кофе-милк, 120гр винограда
час аэробики 45мин аквы
Сейчас только домой пришла, пью чай с яблоком печеным, еще планируется стаканчик кефира обезжиренного
завтрак - овсянка с курагой, два бутера с кр. рыбой на цельнозерновом хлебе
спорт: 10 мин. кардио - велик, час силовая, 30 минут кардио - эллипс
обед - тушеное в горшочках овощное ассорти с кур. грудкой
ужин - ананас, вареная кур. грудка
Ты штооооо Ира! Как можно,какие блины!!!худеем же ж,я ни разу не пекла еще на этой неделе в выхи напеку,вкусных ,на дрожжах,в дырочку:)
дай рецепт вкусных, в дырДочку!! надо будет завтра напечь в сад, а мой супер-рецепт канул в небытие вместе с предыдущим компом
Ночью я исправилась :) Эх.. отвеса не будет:( Мы все болеем, так что я поддалась обще тенденции отлопаться за время болезни :)
Я вчера в ночи пекла, у Анютки в ДЦ сегодня был праздник масленницы, 2-м родительницам дали задание блинов напечь, мне в том числе. Вчера ни одного ни съела, а сегодня 1 на завтрак и 2 столовке на обед.
Нюню, знаем-знаем мы вашу страсть к блинчиками:) Ален, а ты в обед свои ела или столовские?
В обед столовские. Они всю масленичную неделю пекут блины в полном ассортименте - с мёдом, вареньем, икрой, сёмгой.... Испытание для меня :-)
Здорово, но я к блинам равнодушна:) зато всякие пирожки и пироги это моя большая слабость:(
А я теперь судя по всему долго есть не буду НИЧЕГО:(((((( мне сынок ночью своей головой разбил весь жевательный аппарат(((( нижнюю губу с верхних зубов снимала,хотела ехать зашивать ночью,шатаются 2 нижних и один верхний зубы((( губы как не знаю у кого,а у меня сегодня экзамен пр языку,потом общение в консульстве,и еще в школу к старшей вызвали!!!!! Сейчас сижу в Старбаксе,пью чай через трубочку,масленица пролетает мимо меня:) Или это мне знак с Выше за то что я вчера домработников выгоняла грубо очень:(
Ого! Бедняга:( А как же он так? Мой просто тоже ко мне приходит каждое утро поспать и голова такая большая, уже 56 размера. Если рубанет, то....
Смешно тебе,да?)))) во сне я так понимаю головой назад резко "сдал" может снилось чего,в общем орал он,я рыдала просто от боли,муж орал тоже чего то(наверное не понял чего мы орем) потом думали ехать в травм пункт или нет,лед держала,но к ортодонту однозначно нужно идти,губа на подбородке лежит,синенькая такая,с кровоподтёками,жалко хоть тебе меня? :(
Лен, конечно жалко! Не то слово!
Представляю какая ты сейчас красоточка
Выходи уже из старбакса, иди к врачу!
Звонила врачу,сказала не чего приезжать,все равно ни чего не сделает из за губы,даже снимок! Сказала зубы сами встанут на место,даже если трещина есть,блин болит вся морда(((((
Ир,посадили их с мужем и давай разбираться с какого хера сына приперли,она давай плакать что онажемать! душа у нее изболелась об нем,а я как то через чур холодно разговаривала,озвучила им 3варианта: 1. Уехать не медля всем
2. Отправить сына во свояси
3. Уехать ей с сыном,а муж пусть остается
Она так плакала!!!!!! На коленях стояла умоляла не выгонять,типа с голоду помрут.
Решили оставить их пока билеты не отработают(((
Лен, вот полностью с Аленой согласна, ты им НЕ ДОЛЖНА, они хотят решить свои проблемы за твой счет, не нужно чувствовать себя виноватой. У нас примерно так с ремонтом было, тоже обжились тут у нас, пока ремонт делали, обнарглели примерли своих родственничков ( 3х взрослых!), попросили их уехать, так муж потом половины инструментов своих лишился.
Если ОНАЖЕМАТЬ, то должна была заранее думать и искать подработку , что можно было с отпрыском быть, либо муж чтоб зарабатывал и им деньги отсылал. Короче, это не твоя проблема.
оооо, мне тебя очень жалко ((((((((( бедняжка ((((
мне тоже достаётся, обычно черепом в переносицу, наша всё ещё прибегает к нам, хотя 5 лет уже человеку. А по губе тоже доставалось пару раз, не так сильно конечно, но это очень больно, сочувствую.
Лен, ты им ничего не должна, домработникам этим. Ты не должна своим комфортом жертвовать ради них и душевным равновесием.
боже мой!! вот ты бедняга (((( Лен, я тоже всегда этого опасаюсь! прям вот все, как в моем страшном сне! наш еще иногда любит перевернутся ногами туда, где наши головы, и можно тогда и с ноги получить
Ты знаешь Кать,тоже переворачивается,но ногами больше мужу достается,а в его 2 года я была с разбитым в кровь носом((((( Вообще это конечно безобразие что он к нам в кровать лезет все время,а в выхи еще и Лиза прется,ужас какой то!!!
не говори! форменное безобразие!! но ночью так спать хочется, а не бегать по сто раз в другую комнату то попить дать, то пописать нужно, то еще что-нибудь...
Кошмар какой! Мне тоже достается от сынули, пару раз синяк подсадил, врезал головой в бровь. Теперь сплю или спиной к нему или руками лицо прикрываю:) А блины можно в трубочку сворачивать:)
пока не знаю, в пятницу взвешусь, если будет -500 гр за неделю, то останусь на нем, мне больше и не надо.
А ты каждый день на яичной взвешиваешься??
Нет, конечно. В пятницу посмотрю чего там и как. А вообще жесткая диета, но мне подходит, я и яйца люблю и мясо, в общем нормально пока переношу, вполне терпимо. А ты?
ну вот как это понимать? вчера весь день питалась умеренно-диетично, тренировка зверская была, какая-то американская круговая. даже тренер уже последние 15 минут мне говорил что-то типа: "ты точно себя хорошо чувствуешь?? голова не кружится? что-то ты не очень бодро выглядишь! если хочешь, мы можем не продолжать дальше". а фигушки! все доделала до конца, потом еще мужественно поплелась на эллипс и там с хорошей нагрузкой полчаса отпрыгала. и где отвес-то???!!!
Да погодь кипишить, дай организму в себя прийти, мож он офигел от нагрузки. Кать, я б тебе советовала сегодня отдохнуть от тренек, спокойно дома посидеть, питаться умеренно, можно воду повыгонять ( неисключено, что пос ле вчерашнего кислота в мышцах ее держит) , будет тебе завтра отвес.
так я сегодня и не иду никуда. у меня тренировки понедельник, среда, пятница. и ваще у меня болит все сверху так, будто я первый раз пришла заниматься. а ноги и пресс не болят...
Кать, у меня также после интенсивной силовой на следующий день привес может быть. Ты посмотри что завтра-послезавтра будет;)
А у меня наконец-то процесс пошел!!!!!хотела промолчать до завтра,но не могу:) Сегодня на весах 54.2, надежда завтра 3ечку увидать хоть одним глазком:)))
завтрак: 2 яйца,апельсин, кофе
обед: полтора печеных яблока, чай
ужин: 2 куриных голени их духовки, салатик из пом+огур+листья салата+много зелени
з-кофе с молоком, запеканка
пер-кофе с молоком
о- речная форель с тушеной капустой, греп
ужин- 2 оладушка..... елки ну масленица же:)
3 часа бегала по делам, еще и на каблуках, ножки болят:(
Стакан воды
Завтрак - 200гр винограда, 150гр сочное баунти (кстати, мне не очень понравилось)
Обед - тушеная капуста с мясом 250гр, кусок хлеба
Перекус - кофе-милк, банан
Ужин - салат(листья+огурец+помидор+масло),120гр гречки, 1 кусочек куриного шашлыка
час степа
час бразильских ягодиц
После тренировки меня угостили мандаринкой:)
На ночь - чай с печеным яблоком, стакан кефира
Завтрак: 2 яйца, апельсин, кофе
Перекус:морковка
Обед: 4 средненьких таких яблока)
Ужин:салат из листьев-огурцов-помидоров-кусочков индейки-ложки соевого соуса.
Между обедом и ужином банка пепси-лайт. Уж очень есть хотелось.
Почему не отчитываемся? 20.12 уже... :fight3 Так... а это кто там трескает блины в ночи? :animal2
Наташа, ты еще худеешь, как там детки?
Алена, масленица способствует похуданию?
Лена Лисенок как скачется, чем заправлялась сегодня?
Лена Вев диетно кушала ( пила наверное, из-за губыв основном) ?
Катеринка как там монтиблины?
Лена Элинка, в тебе на 100% уверена, что худеешь, как там - выдерживаешь?
А где Лерик?
Тюсик, ты как?
Ирин,бегала весь день как конь! И тут мне на пути встретилась якитория,откусывать ничего не надо)))) ну в общем накидала в рот палками всякой лабуды и было мне счастье))))
Лен,чтобы мне снимок сделать,нужно передними зубами такую хреновину зажать,а я не могу ни чего зажать((((( зубы у человека "гуляют" всю жизнь,так что мои опять на место встанут,заехала сегодня еще в клинику,постучали,по смотрели-сказали типа ушиб! Блин,как мужики по морде получают,я не знаю!!!!!! Да и женчинам тоже "прилетает"ведь,как такую боль терпеть можно?!?!?
ой, я сама не знаю как такую боль терпеть можно:( Желаю чтоб у тебя поскорее бы все зажило!:)
Лен, во всем надо видеть плюсы, зато не перекушаешь на масленницу:)))
ты хоть обезболивающее пьёшь? Как ты ешь вообще? может это тебе послана свыше помощь в похудении? * прикрывается тазиком*
Леночка, ты куда пропала? Совсем тебя на форуме не видно,где наш идейный вдохновитель с кнутом с руках? Ты посмотри что творится: Даже Ксю расслабилась, Аленка блины точит, Наташа в отпуске, ну кто худеет , да еще "наперегонки"...?
Да у меня что-то насыщенная неделька вышла:)Так-с, кого, говоришь,пороть тут?
По-моему Ксю еще даже не напрягалась особо:)у нее все лишние ккал с молоком уходили:)
Ирин, я худею, ты худеешь,Элинка вроде тоже,Тюсечка в кустах худеет,и еще кто-то с тобой по-моему на яичку садился. Эх, девчата, давайка покажем мастер-класс как нужно бороться с ненавистными килограммами, а остальные подтянуться;)
Это я не напрягалась??? Полтора месяца по 1000 Ккал есть!?!?! Вот так значит?
Я тут 4 дня расслабилась и сразу видно, что раньше я напрягалась :)
Я уже и не помню что я ела сегодня... чего только не ела :)
Так я не доплетусь до цели, а вернусь назад..
Как взять себя в руки?!? Или подождать уж пока выздоровлю?
Имхо, откушаться пару дней - не больше!!! И снова в бой, иначе такой расслабон наступит - не соберешь себя.
Спасибо за то что ты в меня веришь. Я стараюсь придерживаться, но стала немного нарушать, устала очень от диеты. Надо бы сменить что-то.
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4!!!
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
упс, я взвеситься забыла! муж сегодня выходной, не стала там в комнате копошиться, думала приду из сада и взвешусь. а пошла сразу завтракать )
а вообще не худеется мне!! надоело топтание на месте. бросить что ли все нафик?..
в сад и домой уже напекла. кстати, очень даже вкусные, тонюсенькие и в дырдочку получились. но ты мне свой рецепт тоже давай, я опробую еще в выходные. вдруг он мне тоже подойдет, а то у меня с блинами очень сложные отношения ))
Девочки я тоже не отчитываюсь сегодня, у меня КД на подходе, вчера решила нарушить диету, вечером пекла блины и наелась. Сегодня специально не стала взвешиваться, в пн отчитаюсь.
22)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1кг
ДО ЦЕЛИ = 4,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
С этого понедельника снова взяла себя в руки! Скоро легкие вещи одевать, нужно срочно похудеть :)
9) А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.9
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
Цель - 53 кг к 1 мая (сдвинула цель вперёд, так реальнее будет :-))
У меня в понедельник разгруз был - литр ряженки и 3 яблока, на нём отвес в 700. А блины его подъели немного.
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
Эх....не удалось мне улучшить результат:(
Беру отпуск на неделю - неделю болею, ем, не физкультурюсь, привес 400 грамов (((
Лена, расскажи, что в итоге с губой и зубами, с собеседованием и экзамном, и как прошло с домработниками. Вообще, считаю, поступили нехорошо они.
у нормальных людей должно кончиться с началом тепла. у меня-то станет только хуже, но ты надейся и держись!
Лечись@@@@, про губу и домработников выше написала,оставила пока на билеты не заработают,губа заживает,спасибо))) надо спать в маске сварщика:) экзамен написала-пока не знаю как,в консульстве все не очень хорошо.
Лен, главное, чтоб муж спросонья в ночи не перепугался, а то, знаешь, и в маске сварщика хорошо огрести можно )
прочитала. пи-дец какой-то. не, ну вот как так можно, а? и жалко, конечно, но вообще-то так не делается. не могли они не понимать!
23) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
После перенесенных праздников привес в 100 гр еще не так страшно))
Я тоже не взвесилась,забыла,КД в разгаре,муж себе выходной устроил,пеку блины! После обеда детей привезут из школ пусть лопают))))
Ну не знаю)))) прям все нервы мне вымотал уже,хуже ребенка!!! Вот уехал куда то,в пробках наверное хочет по стоять:)))))
15) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8 - 0,8=52,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (1- 20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
обмывали мои права, так что я в плюсике
20)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 6,4 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
16) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01 (первая "серия").
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8+0,4=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101
Ая решила масленицу игнорировать. Я худеть буду! Вот... У меня еще и на ДР диета придется.
Поменяла в весах батарейки, стали показывать почти на 1 кг больше. так что начинаю снова, думала схуднула, а по весам наоборот получается:(
у меня батарейка на весах стала слишком быстро садится. муж начал ворчать, что я их совсем замучила, они даже вес мне показывать не хотят.... но все выяснилось просто - на них спит один из моих котов :)
так что может и у тебя там стороннее вмешательство было ))?
:-D и кошаки тоже, особенно молодую заменить надо:)) по ночам выбирает место от куда раздается эхо и вопит что есть мочи.. а в 5 утра еды требует.
Кстати, весы где у Вас стоят?
У меня они кочевали - сначала стояли в моей комнате, под мебелью.
А сейчас перекочевали..... гы... в мой санузел (он у меня большой) - рядом с унитазом стоят :))))) Переставила их именно туда после того, как увидела ноу-хау (в приколах) - сиденье для унитаза со встроенными весами :) Смешно, конечно, но, блин, а любопытно... сколько отваливается-то..... :)))))
Оригинальная диета для стройности и легкости тела от врача-эндокринолога. Надо вставать в 6-7 часов утра и съедать кусочек несоленого свиного сала весом ровно 30 г без хлеба. Дело в том, что кусочек сала, съеденный натощак, «обманывает» организм. Проснувшись, он настраивается на плотный завтрак, а получает микродозу жира. Однако механизм насыщения уже запущен, и организм начинает поглощать свой собственный жировой запас, как после длительного голодания! Салотерапию надо проводить раз в месяц: 10 дней подряд есть сало, 20 — отдыхать. И без изнуряющих занятий на тренажерах и голодания можно привести свой вес в норму, обрести идеальную фигуру. Попробуйте, не пожалеете!
Обещают похудение до 3.5кг за 10 дней.Что думает по этому поводу?
Ой нееееет! Если б конфетка или бокал вина, можно было бы попробовать..
А сало! в 6 утра? уж лучше на тренажер :) :)
сама нелюблю сало, да еще если с утра да натощак...
но говорят что это показано тем, у кого застой желчи...вот и задумалась
Вот рецепт сала =)))
http://multivarka-recepti.ru/zakuski/ochen-vkusnoe-salo-v-multivarke#more-7156
Если честно странно, оно же соленое и воду задерживает..
Хотя в 5-6 утра я как раз не сплю =)) Вот только сало чистый жЫР, если съесть 30 грамм сала утром, то скорее всего остаток для лучше ничего не есть совсем =) Тогда точно сработает!!!!
Точно ведьма! Лопает блины и худеет,надо было тебя еще в прошлый раз на костре зажарить))))) *жадно потирает ручонки*
Блины лежат в холодильнике :) я только на них облизываюсь :) :)
так что не надо меня на костер :) Я вам жиром весь огенек затушу :)
эээх, а я вчера не выдержала и достала джинсы большего размера. ну не могу больше эти в обтяжку носить, трещат все на ляжках!! а вечером потом еще раз не выдержала, плюнула и сожрала пять сушин в гостях. вот! делайте со мной, че хотите, хоть тапки, хоть помидоры...
У тебя тоже в шкафу как в магазине, одежда разных размеров? :) :)
У меня так же :)
5 суш это ж мелочи :)
а как же! причем джинсы, которые были у меня в 60-63 кг, я уже отдала. эти у меня средненькие. но они мне великоваты сейчас слегка. мне бы еще что-то среднее между ними и теми, что в обтяг ))))
У меня таких джинсов пар 5 ( как минимум) и все на разные весовые категории. Самые маленькие на 57-58, потом 59-60, 63-65, 67+. Хотела выкинуть в прошлый раз, а потом подумала - ну вот рожу, и че? И мудро поступила, что оставила, сейчас буду в обратном порядке менять, хоть одеть есть что:)
я тоже купила себе ВРЕМЕННЫЕ брюки-вельвет на размер больше. :) Они даже чуть великоваты в поясе.
Вроде, ж белые. Вроде, должны полнить. А нифига. :(
Что за хрень - в одежде выгляжу нормально, без - фууууу - не нравлюсь сама себе.
Пойду блинчиков потрескаю, в размышлении над этой темой :)))
Девочки, я завтра планирую завтрак + далее кефир. Может кто-нибудь захочет компанию составить?
да ты че,завтраж прздник:) у меня запланирована встреча с друзьями и распитие шампанского:)
и мой разгруз накрылся медным тазом, потому что купленный кефир я в магазине забыла (((
Желаю вам за стол присесть,
Блинов с икорочкой поесть.
Сжечь бабу, зиму проводить!
Меня прошу за все простить!
ну какие еще могут быть планы - пить, гулять и веселиться!!!
Зиму наконец-то провожать!:)
мы вчера посетили с мужем тинейджерский рок-концерт ))) тот самый, на который я ему билеты на новый год дарила. поэтому сегодня мы в состоянии повидла. быстренько забрали детей от бабушки и поехали домой медузить )
Так это что же,дети у бабушки ночевали?????? блин,кайф какой!!!!!!! Тоже хочу так,хоть бы раз проснуться утром по собственному желанию,а не когда все орут и бегают!!!! Эх(((
да щаазззз!! нам было велено вернуться ночевать туда же ))) и поутру еще особо там не мешать и не отсвечивать, потому что бабушке работать надо
Ну ващееееее,ни какого расслабона((((, чья бабушка? работает еще,молодец! Кать,ну все,только пенсия нас спасёт)))) если внуков раньше времени не подкинут:)
Какие блины, Лен :) У меня такой отвес, что я вобще боюсь на кухню заходить :) :)
Планы... хм :) покачать-памперс поменять-суп сварить и далее по списку :(
Я вот пытаюсь выдержать пищевые соблазны. В обед был ресторан, кушала там по диете, вечером - гости. Притащили 2 торта, кучу сладостей, а у меня по плану овощи!!! держусь...
Ирыч,держись!!! Результат тебя потом по радует, ты кремень,а не тряпка!!!!! Перед тем как сожрать кусок торта,встань на весы,меня это это очень стимулирует,аппетит на прочь отшибает! Я в тебя верю!!!!!
А-а-а-! Точно, я кремень! Ч не тряпка! так и буду повторять как мантру!:) Спасибо, Лен.
боже мой, на какие страдания тебя там обрекают! ) держись, не поддавайся соблазнам! )))
И как это ты так умудриласб в ресторане по диете покушать?
поди яйцо вареное заказала ) или половинку грейпфрута ;-) дааа, не переводятся герои среди нас ))))
хочется:)уже распланировала себе меню на завтра-послезавтра на 1200Ккал. Посмотрим...но судя по ощущениям я немного набрала.Расчитываю к пятнице в минус уйти и увидать всетаки 3йку
Сейчас все, праздники закончились, так что до ДР я паинька
Какие блины? вчера мужу ультиматум поставила, или есть то что я на ужин, или готовить я отказываюсь. А то я так никогда не похудею, да и ему кг 3 надо скинуть...
В общем, выдержала я ужин. Гости наволокли сладостей, а я так скромненько в сторонке , потупив глазки , свои кабачки тушеные ела:) И чай пустой пила... Вот... А в обед по плану были кура+ овощи. Я заказала грудку-гриль , она там с брокколи по меню шла. Ну это конечно, они , сильно умудрились - брокколи испаганить ( как это ваще возможно? А вот поди ж ты!), да еще и грудка вся в масле, как будто не гриль, а на сковороде после картохи фир жарилась, буэээ :( Не повезло с обедом , но ужин был - что надо!
Молодец, Ир! Мы тобой гордимся!!!
Я сегодня тоже в ресторане была.. Съела салат из помидор и огурцов и небольшую тарелочку фруХтов!
Будет нам завтра по отвесу :)
А тем, кто блины лопает... тем будет толстая целюлитная попа к лету :) :)
:) Это по поводу целлюлитной попы:) Спасибо за поддержку! Настрой, что надо сейчас ( тьфу-тьфу шоб не сглазить), мне еще 3 недели надо выдержать этой диеты, следующая неделька - самая жесть. Там яиц - объесться, как бы не закудахтать...
Ты тоже молодчага! Слушай, а ты намеренно без белка сегодня? Вроде на белках самые отвесы шикарные...
Ты уж пожалуйста не кудахтай :)
А ты не считала сколько ты на этой диете в сутки калорий ешь? Интересно было бы, мне кажется совсем уж мало!
Я с белками, утром яйцо и вечером крылышко куриное :)
Я если считаю калории и не выхожу из коридора, то у меня на всем отвес, хоть конфеты одни, хоть белки, хоть сало :)
Другой вопрос, что здоровье при этом надо бы сохранить!
Клево! У меня почему-то не так... :( Обемнка видимо, уже по-другому работает. Лет 10 назад было также...
Сейчас попробую посчитаю...
В принципе намана, я думала там у тебя около 500 колеблется...
В общем не сходи с пути!!! он точно ведет к цели!!!!
Мы тобой гордимся!! Герой!!Да, в ресторане иной раз так приготовят что лучше не есть:(
Вот именно, лучше б и не заказывала. Спасибо! Ты хорошо придумала с ультиматумом, пущай мужья тоже к здоровому питанию приобщаются. Мой вот ест почти все, что приготовлю, ворчит иногда, но ест! Правда он свои коррективы вносит, и все мой здоровое питание псу под хвост. Вот например, положу ему миску салата, брокколи отварных и немного макарон, ну и мяска нормально так. А он еще туа сыру набахает и хлеб!!! ( вот нафига были лишний жир от сыра и угли от хлеба? ) Но он рыбу не любит, а я прям обажаю, поэтому ему в этот день что-нить другое готовлю, а рыбку я часто ем:)
И мой рыбу не ест, только если филе, но ему почему-то всегда косточка попадется...А набухать любит, соли, перца, аджики... Мой вечно чай гоняет с тремя ложками сахара, вообще без сладкого не может. Но на ужин легкий согласился:)
8) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
ТОП ЗАКРЫТ ДЛЯ НАПИСАНИЯ НОВЫХ ПОСТОВ!!!ВСЕ СЮДА: http://eva.ru/topic/64/3097147.htm