занятия с тренером: а что потом?
вопрос к тем, кто уже закончил заниматься с тренером в тренажерном зале - в каком темпе вы работаете самостоятельно? Меня тренер гоняет так, что я лишний раз воды попить не могу, за это ему спасибо. Но я прекрасно понимаю, что сама себя так гонять не смогу, и упражнения грамотно выстроить не смогу. И как мне заниматься дальше? Опять в расслабленном темпе? А тогда какой смысл сейчас с тренером заниматься? Что посоветуете?
Я посоветую ходить на групповые занятия, если они там есть. Там вас так же будут гонять, но правда воду попить можно будет. И эффект будет лучше, чем от самостоятельных занятий
групповые - это легкая разминка по сравнению с моим самостоятельным занятием в зале :)
Я так понимаю у автора не ваш уровень подготовки, иначе она бы таким вопросом не задавалась бы
В любом случае, групповые больше рассчитаны на выработку выносливости, чем проработку рельефа.
Ну присяду я 300 раз на "самом тяжелом групповом занятии" со штангой на плечах, причем в 2 раза по весу больше чем у всех бодибары, и толк какой? Разве что, калории потратить, мышцы погреть.
Если работать с тренером (или правильно самостоятельно в зале), то обычно там и веса больше, и результат заметнее.
Как раз рельеф на групповых очень хорошо прорабатывается. Ну у меня лично:) Вы свой вес на штанге не сравнивайте с другими, а выставляйте столько сколько вам будет сложно. И мышцА будет расти:)
Я бы с удовольствием. Но здесь есть 2 проблемы:
От 25 минутного удержания тяжеленной штанги на плечах начинают затекать руки и плечи, так как вес давит приличный.
Второй момент в том, что у нас бывают такие комплексы упражнений, где задействованы по очереди и крупные и мелкие группы мышц (ягодица+бицепс, спина+плечи) и какой вес на это ставить?? То, что не подъемно для плеч, "никак" по весу для спины.
Поэтому я предпочитаю отдельно проработать плечи, отдельно становую тягу сделать с 30 кг, а не с 7.5 как предлагают на групповой тренировке. И отдельно убить попу, не отвлекаясь на то, что от штанги после 10 минут беспрерывной работы ноет весь верх.
У вас неправильные групповые:) 25 минут штангу на плечах держать?? У nас приседания 4-5 минут, потом меняем вес - грудь, потом меняем вес спина, меняем вес трицепс и т.д. Ясен перец что тот вес что я даю на ноги я никогда в жизни не дам на грудь:) Я приседаю 4 минуты со штангой 30 кг. Нормалек все растет:)
Уж какие есть. Программы куплены, тренеры обучены. Раньше было лучше. Сейчас не хожу, только зал.
Групповые - только если сил маловато
простите за непрошеный совет, но Вам кажется со штангой надо уже завязывать и давно:) попа уже огрмная на фоне отсутствующей груди выглядит как грузовик.
А где логика, причем тут блины? нэт, блины я вообще не ем. Занимаюсь как раз с тренером:)адекватом, приседаю с весом 10-15 кг, 30 раз/4 подхода. ПОэтому у мя красивый-круглый зад и красивые сиськи, а не стиральная доска Будете спорить, что у девушки не адекватный ее фигуре зад?Во всем хороша мера имхо
От 10 кг не надрываетесь? :) Поделитесь, как вы приседом красивые сиськи накачали? )))
сиськи упомянулись в том ключе, что девушка-попа прет против природы, кроме зада она тощая как селедка, у нее не должно быть такого зада в натуральном смысле. А надо надрываться? Не, мне хватает. Мне же не надо бразильское седло и такие квадрицепсы и прочее как у этой девушки. Да я бы и при желании даже дергая 30 кг 4 минуты подряд сдохда бы
Придется вам поверить мне на слово:) даже если я вся друблая, зад-грузовик им быть не перестанет.:) У меня не гантельки, у мя штанга...вчера кажется синенькая была.
А выставляя свои попки-сиськи на всеобщее обозрение надо быть готовой не только к восхищенным охам и ахам.
А ваще да... работа девушкой-попой проведена колосальная, здесь врать не буду(аплодирует)
Красавица, синенькая 10кг палочка - это не штанга, это бодибарчик. Для няшечек с хилыми мышцами. Для тренеров, которые боятся, что няшечки поломаются от нормальной нагрузки.
да мне пох как это называется:) Я женщина,а не посудомойка(С)мои чашечки и правда нежные,как и попочка и красивые:)
у нас в клубе кстате только женщины-тренеры с каким -то еще весом (типа кг 25 приседают) и то у них зады приличнее. Зачем это надо не профи для меня загадка
а тренер равно зад-грузовик? Они же девушки в конце-концов:) бывшие, гимнастки/легкоатлетки тонкокостные, зачем им ся уродовать?
Кстате мой тренер вполне-накаченый 100 кил-ый парень приседает с 60-70 кг, попа у него красивая.
тем не менее вот.спецом для вас я зад фоткать не буду сорри, мне никому доказывать ниче не надо
жопа там настока же прекрасна и адекватна как и все остальное что видно на фотке, фоткать одну жопу ему чет в голову не пришло:)
Мне казалось, мы про жопу и про присед беседуем :). А вы фото половины жирного стероидника выложили и доказываете, что он прекрасен :)
у нево жира ваще нет, худой он:) стероиды не потребляет, тока коктельчики с аминами:)) а дура простите, с мозами набекрень от приседов, все в жопу ушли видать, иди дальше двигать дома
не, по мне так идеальное тело,а вам нра, те кто поперек себя шире, или я что-то не пойму? что у него не так?
у нево рост 190, он се не может позволить быть себя шире,как и я со 175 буду гренадером с жопой-паровозом
У него жирный живот, бока, ляжки, слабые ноги. Прокаченным назвать это тело просто язык не поворачивается. Вы хоть ради интереса посмотрите в инете, как выглядит живот у прокаченного мужика без жира.
Незнаю, может фотки не отражают,или щас он отощал, худой он правда, нет там ваще жира, лана предлагаю закрыть дискуссию,каждый останется при своем мнении.
Когда у мужика нет жира, у него на животе рельеф. А у этого "тренера" на животе подушка безопасности. И жир на внутренней стороне ляжек вверху.
Дискуссию можно и закрыть, вы меня знатно развеселили такими "идеалами", спасибо.
про ляжки: вы видите как он ступни развернул? Вы меня тоже подивили канонами красоты
ок, там ваще кусок сала, как хотите, я с вами не спорю, надеюсь у вас от этой радости еще боле зад вырастет:)
А вот чувак из "освенцима", видимо :)
http://krasivuy-mujchina.narod.ru/krasivii_muzhchina_foto_91-100/t4_2376070.jpg
мне не очень,а вот то что у него на боках поверх трусов ваще буэ-наросты какие-то
Урод, жуткий урод, да ))). Не то что тот мимимишечка с диким приседом и без жира.
не урод, но мне нра немного другое, парень видать высохшия для фоток или соревнований. А сиське у него унылые да, кстати обратите внимания на ляхи они тощие фактически,А жир на том же месте, что и у моего мимимимичечки
Фото "тренера", идеальное тело без жира http://s019.radikal.ru/i613/1303/f7/36886fa1d241.jpg
Идеал убрать? Да ни за что. Чем думали, когда фото сюда САМИ выкладывали?
Не будьте жадиной, пусть девушки полюбуются идеальным телом, не зря же вы его выкладывали и хвалили.
надо понимать, что когда делаешь гадость тебе тоже будут сделать гадость. Мы с вами спорили по поводу публично выложеной и давно фотки, а бедный малчег ни в чем не виноват. Хотя я думаю он порадуется, что я его считаю идеальным:)Расслабьтесь. я блондинка, и нет у меня никакого цыганского слова
я выскахала свое мнение, а о красоте у вас странные понятия тем не менее, но это ваше и ее мнение, на сим откланиваюсь
попросите тренера составить вам программу на 2-3 месяца, подробно и четко ее соблюдайте, лучше если вы найдете с кем заниматься, чтобы не было желания отлынить
Прежде всего воду надо пить обязательно, как во рту пересохло - это правило. Странно, что тренер Вас не пускает к воде(((
А что мешает Вам продолжать заниматься с тренером? Хотя бы через раз - день с ним, день без него))
А так основное правило:
Никого не волнует, можешь – не можешь, болит – не болит, охота – не охота: тренируйся или спрячься за стеной собственной ничтожности. Такова цена тренировок.))))))
С тренером можно заниматься хоть всю жизнь , если тренер устраивает, финансово не напряжно и результатом тренировок вы довольны.
Обычно те кто перестают заниматься с тренером начинают заниматься самостоятельно.
Темп работы зависит от целей и личной мотивации. Если мотивация низкая и вы только сможете выкладываться под чьим то руководством - то возникает вопрос - а зачем тогда расставаться с тренером?
Если вы вполне уверены уже в собственных силах - попросить своего тренера расписать вам сплит и тренируй есть по его программе. Возможно это будет мотивировать. При желании периодически тренируйтесь с тренером чтобы не терять обороты.
Ну смотря что считать "ненапряжно" у нас тренер стоит (самый плохенький) 1000руб, я хожу 3 раза = 3000 руб в неделю, 12000 в месяц) (автор не я)
Уф! А у нас индивидуалка- 700 руб - с офигительным тренером)) А если оплачиваешь 10 ит - 6300
сам клуб зато навернео коровник?:))))
у меня самый дешевый стоит 1400 (если оптом брать)а клуб так се.. Зебра
Да нет! не коровник! большие залы - тренажеры все на месте, аэробный зал и т.д
ээх, по такой цене можно и постоянно заниматься с тренером. разовое занятие у моего тренера стоит 2800. "оптом" подешевле, конечно, но все равно ого-го по карману бьет! (
при таком раскладе я бы брала 2-3 тренировки, а потом самой месяц-два заниматься. потом опять 2-3 тренировки подкорректироваться.
Тренер не только для "гоняния", а для корректировки техники и в процессе адаптации первоначальной программы под ваши прогрессирующие нужды.
Без тренера грустно, да.
Но не конец света.
Я без тренера.
Результат, навернео, мог быть и лучше, и травм меньше, но работаем с тем, что есть. Пргресс все равно есть и прекрасно.
Попросите тренера составить вам индивидуальный комплекс, это за небольшую плату делают все тренера. Потом по нему и занимайтесь, следите за временем по часам или таймеру.
ЧОООрт, пропустила фотки богов :(. А аноним то себя показал??А то так и сдохнешь - совершенства не увидишь.
да нету у мя фоток таких, у меня примерно такой типаж: http://onfit.ru/body2012/200#2
Прежде чем давать совет как и в чьем случае можно, нужно доказать состоятельность как советчика, в данным случае - своей жопой. Ваших фоток мы не смотрим, ваш идеал в виде инструктора откровенно с жиром..чо вы там еще хотите посоветовать?
У меня тоже сисяк нет, что предолжите мне для гармонии? Истощить ОБ до ОГ?
на вопрос ответ - да:) сиське должны соот-ть заду.
зы чтобы хирургу уметь удалять аппендикс ему вовсе не обязательно самому не иметь его:)(с)
Да вот тут фото Аполлона http://eva.ru/topic/64/3094894.htm?messageId=79772835
А вот самая красивая женская попа http://eva.ru/albumpage/254648/911652.htm
вы бы писали не анонимно, хвалите же:) а то содается ощущение, что все похвальбы от анонимов исключительно владельщицкие
Снова в штаны наделали? Чего пост отредактировали? Так задорно угрожали в нем.
а от чего мне наделывать-то?) я не угрожала,а хотела понять может мне правда че не понятно с этой попой А потом лениво стало, вот и стерла
Мисс-попа,а поконкретнее? в чем слив-то? че мне бояться? На этих фотках моего мимимишечку и мать родная не узнает. Так что можете ее ставить хоть на первую стриницу яндекса. А ему я думаю глубоко пох
Да кто ж знает, чего вы боитесь. Посты постоянно редактируете, цыганское слово то есть то нет, на другой форум то выложу, то не выложу. Как кое-что в проруби, туда сюда :)
Ого!!! Сначал я завелась, обиделась, и все такое, но потом решила что глупо спорить с анонимками и мерятся попами. Никакой у меня не грузовик. Фигура гармоничная. Груди нет и не было никогда, и не будет, если силикона не накачаю (пока не планирую даже):) Ношу размер 0 Американский, 36 Европейский. Какой нафик грузовик. Я очень хрупкая девушка. Более того, фотки в шортах показывают мою попу в тот период когда я особо спортом не занималсь. Тоесть, она у меня присутствует даже если я не качаюсь. Я не из тэ у кого спина в пятки плавно перходит. Всем не угодить, но я и не пытаюсь. Фотки выставлены для девченок с топе про спорт для показательных результатов. Ну и если чего, мужчинки вокруг балдеють от зада, не жалуюсь. Видимо не всем сисеГ надо. Адиос!
Ага, вот и правильно:) Именно, всем не угодить, но это какие-то их личные проблемы. Я аж чаем поперхнулась, когда этот наезд увидела))) Такая пусечка, слов нет:)
Да не обращайте на идиотов внимания. Считать своим главным достижением даденые природой сиськи, всеравно,что гордиться идеальным большим пальцем ноги и всем советовать как-то поработать над своими, в стремлении к подобному.
У вас все прекрасно, я, как груша по форме:), держу ориентир на вашу попу:)
Простите 0 американ и 36 европ это ну никак не одно и тоже, и это не про ваш зад(я про 0)если вы канеш не 140 ростом. И ничего гармоничного у вас нет в фигуре, как это может быть если у вас совершенно плоский верх и воздушня подушка сзади? Я когда все это писала в пятницу, целью моей было совершенно искренне вас остановить в уродовании себя, понятно, что свои здесь вас поддерживают. Ради эксперемента попытайтесь на любом форуме поставить свои фотки и спросить мнения.
А мужики канеш на все ведутся, вопрос что за мужики, да я вас читала в соседних фетках. Кажется с мужиками у вас не все хоккей.
Тот вак что вы не в курсе американских размеров наталкивает меня на мысли что вам лучше помолчать. Поскольку вы себе посволили мне давать советы, я вам тоже дам один. Главное в человеке не размер груди, носа, попы, а то что в черепной коробке - ум. Вам бы тренера взять по развитую умственной деятельности. Ну и тему моих мужчин я развивать даже не буду. Моя фигура очень гармоничная и это не мое или форума мнение, а мненние окружающих меня в зале людей прежде всего. Меньше завидуйте:)
вам нра думать, что я вам завидую? думайте, я пока придумаю чему именно) ни в коем случае не думаю, что главное в человеке внешность, тут просто подфорум соотв-ий вроде не о душе.
А в зале вам расскажут, слушайте больше
зы пардон, а зачем вы качаете зад, если надо качать мозг(ну сами же сказали)
о американ, это наш 38-40, или 36-38 итал-ий или 32 немецкий. Не шиздите короче. Если верхняя часть 40-ой мей би, то низ никак, даже по ширине бедер, а про профиль я уж не говорю.