как не жрать
девочки, научите как не жрать? год назад ставила серьгу у мухиной, продержалась 4 мес - серьга загноилась, сняла, но 5 кг потеряла. Хотя диета была для меня тяжеловата. Сейчас выписали еще гормональные - визанна, мне все время хочется есть, уже 5 кг набрала. утром завтракаю, обедаю, думаю после 18 час дома не буду есть, дрежусь, потом часов в 9 срываюсь и ем. На спорт не хожу... как справиться с самой собой????
Сесть на жесткую диету, где прописан рацион полностью! Остановиться можно только так, ИМХО.
+1. Автор, я сидела на Мухиной ( только без серьги, это плацебо!), знаю - о чем вы, на этой диете оч тяжело. А сейчас я на яичной - переносится гораздо легче! Присоединяйтесь!
Надо разбираться с пищевым поведением, никак по-другому не получится, диеты, иголки и прочее - всё это временные меры.
Вот здесь почитайте, весьма познавательно:
http://receptidocs.ru/docs/index-12491.html
Я вам как "матёрый" пищевик говорю, сама такая...))
Я ваще на свою первую диету села в 15 лет(((, а потом как понеслось - диета- жру-диета- жру...ну и куда это меня привело? Лишний вес всю жизнь - от 5 до 20 кг((
Но потихонечку справляюсь.Удачи!
у меня тоже проблема со жратвой вечером. :( утром-днем даю себе слово, что вечером, после 18-19 на кухню не захожу... и опять вечером срываюсь.
А давайте тут отчитываться, об поведении вечером? кто сдержался и ненаелся, пишет об этом и получает бурные аплодисменты! :) ;)
а что Вы едите когда срываетесь? меня спасают перекусы овощами, если так можно выразиться. или возьмите салат айсберг и съешьте сколько влезет или чай - мята, мелисса, ромашка (без сахара) меня это выручает, плюс удовольствие, т.к. для меня это очень вккусно. только пью я его много. А еще лучше шиповник - лишнюю воду выведет. В общем, сил Вам и терпения!
ем бутерброды с колбасой, могу вареное мясо, но с хлебом. без хлеба не могу вообще. чай могу с шоколадкой - кошмар вообщем
Прям с языка вопрос увели... У меня такая же фигня. Тоже понимаю ,что нужно похудеть, смотреть на себя в зеркало не хочу.
Но не могу голодать, вот прям не могу и все. Понимаю, что для любой деятельности нужен мотив, пока он не появится, ничего не выйдет.Только, вот, как себя мотивировать? Мужу больше нравятся полные женщины, любовника не хочу, мужа люблю. Мотивировать себя подарками? Но ничего особенного не хочется... Машина есть, вещи, духи итп тоже. Мотивировать себя золотом/бриллиантами? Но сейчас жизнь моя так переменилась, что мне жалко тратить деньги на шубы, золото и тп, т.к. они мне не нужны, лучше на эти деньги с ребенком съездить отдохнуть.
Чем еще заставить отказаться себя от еды? Не знаю... Поэтому держусь пару недель, а потом бросаю .... А скоро ведь лето, хочется похудеть, а зачем не знаю.
Нападки, типа, "противные толстухи" и "жирные свиньи" я не воспринимаю, потому что жизнь показала, что нормальные мужчины не смотрят на кол-во жира и кг, если женщина им нравится, то нравится любой. Может просто мне так в жизни везло?
Не, для меня мое здоровье, вот как ни странно, совсем не мотиватор. Я для других что угодно могу сделать, вот честное слово, а ради себя не могу. Вот мое пионерское прошлое :) У меня ребенок аллергик, когда грудью кормила, ела 1,5 года только индюшку и цветную капусту на пару, броколли, яблоки, бананы, кефир и рис. И все!!! Тогда плакала, так мне хотелось фруктов свежих, муж кушал на балконе, чтобы я от запахов не плакала. А сейчас не могу себя заставить. Без сладкого я вообще как наркоман, не могу, ломка начинается.
Вот думаю, чем себя мотивировать?
Собственным Отражением в зеркале себя мотивируйте,в купальнике может тогда жрать не захочется.
+1. Можно еще сфоткаться и посмотреть- нравитесь вы себе на фото или нет. Если да - то о чем вообще разговор?
ну вы же знаете, что наркоман! и не надо рассказывать сказки, что это не гашиш, а всего лишь еда. Разницы по сути никакой. То есть разница одна - от наркотиков и еды отказываются СОВСЕМ, а от еды нельзя.
Для меня выход один - отказываться совсем от сладкого. Даже если я кусочек съедаю, у меня какая-то реакция в голове происходит и крышу сносит. А так после 2 недель без сладкого его совсем не хочется. Но эти 2 недели - ломка, которую надо пережить. И пережить ее сложно не по ощущениям, а потому что внутри сидит мерзкий червячок, который говорит - вот сейчас надо! я не готова! а чуть позже начну! ну нет!))) и дальше сладкое тоже вообще не есть. Алкоголик - он всегда алкоголик
извините, если это не про вас, у меня это больная тема... вообще мы все разные, у меня вот такой метод )
+1. Для меня тоже варианты есть сладкое и СОВСЕМ не есть сладкое. Еще вариант ограничить сладкое по времени, но это сложнее гораздо. Можно еще например разрешить себе только пастилу или только горький шоколад шоколад, или только мармелад. Если уж точно знаешь, что никак не вытерпеть.
Девочки, никому не в обиду, я очень всегда восхищаюсь вами - стройными и красивыми,мечтаю стать такой же!
Но, понимаете в чем загвоздка - советовать человеку с нарушениями пищевого поведения (а именно оттуда все эти наши "жорики" с колбаской и шоколадкой, какие там овощи с обезжиренными творожками!!)мотивировать себя "фото в купальнике" - это как пытаться головой проломить бетон((. Ну не работает это. Любая толстушка вам фору даст в теории, как надо сбрасывать вес, они все-все знают про БЖУ, углеводные окна и прочую лабуду)), но это НЕ РАБОТАЕТ.
Потому что причина проблемы не в сочетании продуктов и не в уменьшении калорийности, увы.
Мы есть нормально не умеем.Заботиться о себе не умеем, только о других.Еду себе хорошую не приготовим, сожрем, че под рукой окажется, а "правильную" - только детям, семье((.
В общем,много понаписала,заканчиваю)).
А стройные мне больше нестройных нравятся,да))
Добавлю, проблема в том что пища рассматривается как источник наслождения, а не источник энергии или как бензин для машины.
Нннуууу не знаю. Пока себя не любите, конечно, ничего не получится. Я охудела килограмм на 18-20 изменив питание, увлечения, приоритеты. Приходится работать над собой постоянно, я бы даже сказала вкалывать. я бегала с коляской, я вставала перед работой на пробежку и тп и тд, Но основное - я стала равнодушна к еде. Могу себе позволить много чго, но нафига... Еда - это часть жизни, очень маленькая
для того, чтобы не жрать и не удерживать себя от этого неимоверными волевыми усилиями, достаточно изменить стиль питания. Попробуйте в каждый прием пищи есть белок(мясо, яйца, рыбу, морепродукты)+ овощи(свежие), зелень. Очень насыщают кальмары. Если я ем их на завтрак в 7 утра, то легко без всяких перекусов доживаю до обеда. А раньше с овсянки уже через час была голодна, как волк. Вобщем, погуглите на тему палеодиеты. Очень эффективно, но пищевой мусор и некоторые привычные продукты типа злаков надо убрать.
Про белок - соглашусь. Белковый "вброс" к каждому приему пищи - и несколько часов никакой еды не надо.
А в каком виде вы едите кальмары?
снимаю пленку, бросаю тушки в кипящую воду на 1-2 мин., потом охлаждаю, режу тонкими полосками и кидаю к пассированому луку с морковкой, добавляю сливочное масло.
я утром и после овсянки, и после гречки такая голодная, что еле до работы доезжаю, кажется что дырка в желудке образуется, если не поем. пойду почитаю, по палеодиету...в жизни на диетах не сидела.
Я считаю что нужно взять за правило есть только овощи с мясом,рыбой и тд. И фрукты И БОЛЬШЕ НИЧЕГО! Как буд-то другой еды не существует и вы начнете таять на глазах.
У меня такая мотивация,летом тяпнет 30 лет и муж хочет подарить мне на др шубу,я не хочу шубу 50 размера,я хочу 44 размер,вот с остервенением бросилась худеть,все подруги и родственники будут видеть меня в новой шубке,а я как шар в ней буду?! Ну уж нет! Может и вам захотеть чего-то подобного оч сильно! Например кольцо с бриллиантом 16-17 размера на тоненький пальчик,и худейте изо всех сил,а деньги что на еду не потратили складывайте на покупку кольца,похудеете и купите колечки и брючки новые в придачу)))))
Вы осторожнее. У нас так девочка на радостях, похудев, купила шубу 46-го размера, норку, дорогую.. В итоге к сезону наела 50-й и теперь ее родственники пилят каждый день))) Из-за шубы, не из-за веса.