★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 3 ★★★
Добро пожаловать, похуделки
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
У меня предложение по табличке. А давайте сделаем еще одну колонку - "Общий отвес". А то динамика по неделям будет, а складывать все отвесы, чтобы понять, сколько же человек в общем потерял - неудобно. А так посмотрел на колонку и сразу видно, у кого сколько потерялось в общем. То же самое можно и по замерам сделать.
В скобках будем писать текущий минус за неделю, общий минус писать пока не было смысла - т.к. неделя первая, и нет смысла два раза один и тот же инус вписывать. После следующей недели - сделаем! :) да?
Накупила разных салатов (айсберг, руккола, листовой), черри, перца, сделала вкусный салат с вареным мясом. С таким удовольствием съела :)
Очень надеюсь завтра на хороший отвес, я его заслужила!
Да, я поела чуть меньше часа назад, но до сих пор сытость хорошая. Думаю, до сна я спокойно продержусь :)
почитала что он отлично расщипляет жиры, можно интересно его на завтра кушать вместо апельсина-грейпфута?и как он вообще на вкус?такой же как грейп?
Вкус сложно описать, но надо брать максимально свежий, тогда он будет сочный, иначе может быть суховат.
А я не знаю, как свежесть определить, они у нас продаются запаянными в пленку и в сеточке, на вид все совершенно одинаковые.
Я выбираю на вес, вроде все одинаковые по величине, а один возьмешь, взвесишь на руке - легкий, другой возьмешь - тяжеленький. Легкий скорее всего сухой, а тяжелый - сочный.
+1 Я так же выбираю! В передаче какой-то - так и сказали, что впринципе - помелку не определить на глаз, только потрогать.. ну чтоб не была слишком мягкая, слишком зеленая и тыды..
Ну так и есть, те которые тяжелее, они и свежее, плюснадатыупаковки смотрю,чтобы недолго лежал.
ха ха ха :) я только пол часа как поела :) Девочки, я уже завела графу в табличке для отчёта в понедельник с утра! Если что - спрашивайте :)
Сегодня - хороший день, я - сыта:) Правда, эти фруктовые обеды - жесть жестокая, лучше б просто овощи были, имхо, все ж не так голодно. Ничего, завтра как раз отварные овощи на ужин... А ночью приснится кура-гриль, которая будет за мной гоняться ( у меня так было в прошлый раз , УЖОС!!!) Лана, прорвемся, куды мы денемся:)
я на редкость печеными яблоками наелась, причем ими же еще детей накормила и мать угостила))) так что мои все подтягиваются на здоровое питание))))
Ну вот! Я ж говорила, что печеные яблоки сытнее сырых! Я теперь все время, где фруктовые обеда ( чтоб их!) буду яблоки запекать. И я девочек своих накормила, только я им с тыквой еще сделала, а ты как запекаешь? Я - половинки в фольгу и в духовку, без добавок. Но я долго пеку, 30 минут.
Ага! я холодным и сырым не наедаюсь, ощущение, что закуску съел, а обед так и не дали :) А тут: с пылу - с жару, приятна-а-а:) А не хочешь в духовке попробовать? Отличается вкус от микроволновочных.
да я раньше в духовке делала, а сегодня на быструю руку нарезала и засунула))) Но мне все равно вкусно было. Будет время запеку в духовке, надо только яблок купить, а то я все уже слямзила))))
Блин, девочки! Вот я боюсь есть печеные яблоки.. знаете почему? потому что - мне кажись тогда нужно запечь яблок 10! как минимум, чтоб я наелась... то ль они как то скукоживаются, то ль потому что вкусные реально - ну вот честно, 3 яблоками бы не закончилось дело! каааак вы ими наедаетесь?
Вообще летом хорошо на этой диете - и персики, и сливы, и дыни-арбузы...
Очень многие, кто проникся этой диетой и хорошо на ней похудел - потом для себя пунктики некоторые соблюдают - мясо уже только с салатами едят (никаких макароноф-картофанов), иногда фруктовые или овощные разгрузочные дни себе устраивают и т.д.
Мне кажется, они скукоживаются или потому что высокая температура приготовления, или потому что на открытом огне. Я делаю только в фольге, ставлю примерно на 180 градусов и пеку 30 минут. Все ок получается, 2 яблока - объестся просто.
Я съела 7 штук в прошлый фруктовый обед. Правда, они были маленькими совсем. Но я брала Голден, они дико сладкие, поэтому последние доедала с трудом :) Мне кажется, если бы они не были такие сладкие, я бы еще съела :)
а я чего то пропустила как то эти дни. Завтра посмотрю когда нас такое счастье ждет))))
Девочки, как вы думаете, если я сегодня запеку в фольге тыкву и съем ее на ужин, это будет считаться вареными овощами :)? *хоть бы разрешили, хоть бы разрешили* [-0<
Нееее, я люблю просто кусками с кожурой в фольге запечь и есть ложечкой прям из фольги. А суп-пюре - это ж все равно что-то надо добавлять туда? Не просто же тыква с водой, это ж беее...
кстати вот суп пюре - тоже как вариант разнообразия, можно ж все потушить, морковь, помидор, цукини, чеснок - зеленухи туда, и в блендер, попробую
Думаю, что можно, вроде ограничений на тыкву не было. А я в обед к курице сварю фасоль зеленую, а на ужин сделаю салат из свеклы с чесночком))) и фасоль от обеда доем.
Да просто тыква валяется давно, как-то руки не доходили, а тут вчера кладовку разбирала и вспомнила про нее :)
в общем я первая - сделала замеры - внесла в табличку - результат - "0"!!!!
возможно это еще и по тому]6 что я за неделю до диеты чистилась, и вот в эту самую "нулевую" неделю ушло почти 2 кг, точнее - 1,7 - таким образом за две недели у меня общий минус 2 кг!
Да, наверное именно поэтому у тебя так получилось. Эта неделя закрепила достигнутый на предыдущей неделе результат и даже немного улучшила его, что тоже просто замечательно!
скорее всего, я так и думаю, а вообще - надо конечно в бассейн идти, тогда будет сдвиг сильнее и быстрее, особенно в этих 2-3 кг, которые такие тяжелые в плане убирания, а то мне так себя жалко - сижу и думаю, ну что ж в бассейн пойду, после него еще сильнее есть захочется.... эх... вот и сижу - не иду:))))))))))) смешно даже
100% из-за разгрузки-чистки перед диетой! В нашей диете тоже будет неделя, закрепляющая - третья, обычно на ней мало у кого что-то кардинально уходит! У ебя ка краз так и вышло! :)
я сомртерла меню на вторую неделю - где апельсин и яйцо на ужин - "НАПУГАЛАСЬ":))))))
Ага - глянь, интересно, и я гляну ща.. не, вру, -1,4 кг у меня на третьей неделе был отвес, зато вот на 4-ой был +200 гр :)
Я забыла, когда точно села на нее, поэтому не смогу посмотреть :( Помню, что в конце 2011 года, а конкретные числа забыла.
а на сколько времени вы растягиваете обед, когда например фрукты надо есть? я могу съесть и 5 апельсинов в течение часа....
Смысл этой диеты именно в том, чтобы ничего не растягивать. Сколько можешь съесть в один присест - все твое. Поэтому и нет ограничений в количестве. А то по такой логике можно и на 3 часа обед растянуть и съесть 3 килограмма апельсинов :)
Вообще сейчас вспомнила, как одна умная женщина говорила, что кушать можно абсолютно ВСЁ, но в течение 6 часов с момента первой трапезы! Т.е. если завтракаешь в 9 - то в 15 надо рот на замок и никогда не будет проблем с лишним весом... я бы при таком раскладе - предпочла бы спать до 12-и ))))))
Минус очередные 300 гр, ура, товарищи! :):):) Перескочила на новую циферку на весах! Радости нет предела! вчера выпила перед обедом колу зеро - какой кайф! А вообще ущемлённой себя уже не чувствую как в первые дни! Уже без претензий котлеты мужу жарю, бутеры мажу вкусным плавленым сыром и ветчину нарезаю! Это, я считаю - победа!
во как!!! ОТЛИЧНО!
слушай, а я вот тут недавно ходила по супер маркету и покупала продукты, там ото всюду запахи наивкуснейшие, булочки, кулинария и все такое аромтное, а я завтракала 6 часов назад - яйцами:))) и..... вот вообще ни в одном месте ни йокнуло, так же дома, вид и запах еды "чужой" мои нервы не задевает, я даже подумала, что со мной что то не то:)))))))))
:) Видишь, как здорово! Просто мы уже адаптировались. Обычно в первую неделю отсеиваются те, у кого слабая психика и нервы, и сила воли в первую очередь, ну и МОТИВАЦИИ мало... Вот если первую неделю прошли - уже маленький шанс, что кто-то не дойдёт до конца (по практике судя).
А мне девочки страсть как сладкого хочется, аж прям трясет...))) я вообще гипотоник, если кофе не выпью или шоколад не поем хотя б одну две дольки в день , мне прям дурно))))) а тут неделю без сладкого...чувствую как бы не сорваться) вчера со старшим сыном были на дне рождения, был шикарный торт, я нормально перенесла, а сегодня уже жуть....жалко будет, так как есть результатики, объемы прям видно как уходят
Как же без сладкого? А фруктовые обеды? Я когда яблоки запекала, как будто банку консервированных персиков съела, так мне сладко было :)
охохоооо... ты там.. это... держись!.. Вике (маганда) плохо вот, траванулась яйцом кажись, температура поднялась ночью, рвало... ((( Так что она теперь на воде и сухарях!!! Осторожно, девочки, проверяйте свежесть яиц перед тем как кушать!!!! надеюсь, знаете способ? если всплывает - тухлое!
Пепси попей. Реально помогает, после сладкого не хочется. У меня тоже сладкое и печенье это главное из-за чего я полнею:( Остальное питание не особо отличается от диетного, кроме кол-ва яиц конечно)))
Ляся вон жевачку сладкую жует от тяги к сладкому, тоже помогает. Меня не тянет, но одно время хорошо спасали леденцы без сахара "Зула".
А мне сегодня не повеззло.:( Вырвалась на свободу от детей, муж отпустил ( у меня ж лазарет дома, хоть свежего воздуха глотнуть). Ну вот, пошла я по магазам и обедать решила в ресторане. Заказала куриную грудку-гриль, подается с брокколи и картохой-фри. Фри, я естесственно, в сторону, брокколи стала есть - а она жесткая и вообще невкусная. ( это ж надо умудриться такой продукт испортить!) А грудка вообще была бе-е-е
:( Вся почему-то в масле, и твердая, как подошва, пожалела,конечно, но дело сделано. Ужинаю тушеными на водичке кабачками+морковка+лук+болг перец.
Ой, бедняга... да.. дома сам вкуснее - в который раз убеждаюсь!!! ну ничего! Плохой опыт - тоже опыт!! :) приятного аппеита к ужину что ль... :)
Ужин - то еще испытание, у нас гости сейчас, притащили 2 торта(!!!) зефир всякий в шоколаде и еще кучу всего. Но я -кремень! Буду держаться, потом отпишусь.
Да, не повезло... Действительно, как можно испортить брокколи, мне кажется, она и сырая будет вкусная :)
А я ужинала тыквой, запеченной в фольге. Вкусно, но хотелось ее медом полить :) Но еще больше хотелось мяса :)
Самое вкусненькое на вечер оставила , чтоб ззначит, ночью не голодать? Мудрое решение!
после сегодняшнего обеда я поняла что не выдержу наверное больше, и нафиг мне это не нужно, ну есть немного лишних кг, так буду питаться правильно и уйдут со временем)
на овощи не могла смотретЬ!Ляся подсказала сделать суп-пюре из овощей этих же, сделала!аа, как же это вкусно, даже без всяких сметан-сливок и тыды, было только немного сольцы)))в общем почитала вас, держусь, я с вами до конца!)много чего выдерживала, неужели это не выдержу-смех!))
А что такого страшного в сегодняшнем обеде? Ты что ела?
Я так вкусненько поела - на сковороде прогрела овощную смесь замороженную, добавила помидоры черри на четвертинки порезанные и курицу вареную. Заправила соевым соусом вместо соли и прям с удовольствием съела.
На ужин тыкву запекала - тоже довольно сносно, но хотелось мяса :)
обед был замечательный-запеченая курочка,овощи тушеные с водичкой/приправой/солью,помидорки, но вот эти овощи немного поднадоели, потом еще прочла что на ужин тоже овощи , вот тогда стало грустно((но Ляся спасла меня пюрешкой:-)
КАК Я Рада, что спасла тебя, солнц! :):):):) ща мы еще котлеты начнём с тертых овощей форганить!!!! И совсем жизть наладится! ;)
девочки, а молоко и кефир нельзя пить? например кефир часов 9-10 вечера, ну, если очень есть хочется....
Оля мун пьет свой по утрам, у нее организм уже привык и она без него никак))я не стала пить, не свой-покупной, потерплю)
молоко в кофе тоже девочки добавляют чуточку, чтоб подкрасить..
Девочки, снова делюсь - как же я вкуууусно поужинала!!!! Муж вчера делал покупки без меня (я списочек правда обязательного дала) - купил несколько замороженных пачек овощей. Так вот - одна из них, называется европейская - там морковь, жёлтая морковь - порезаны крупными круглешками наискосок ребристым ножом, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей - закинула на сковородку, под крышкой обжарила - что порадовало - вообще не было воды (обычно от замороженных овощей под крышкой - пол сковородки воды), поперчила, посолила! Боже - более вкусных замороженных овощей - в жизни не видела!
Здорово! Много зависит от того, как приготовлено. Я послушалась тебя и в обед сегодня замороженную смесь не в микро готовила, как обычно, а на сковороде. Горааааздо вкуснее!!!
девочки, пожалейте свли органы!!! Не сидите на этой диете, потом лечиться замучатетсь!!!
А чего анонимно? Докажите? Проходила анализы мочи и крови ДО длиеты и после 2 месяцев диеты - сказать ли вам, что в худшую сторону НИЧЕГО не поменялось? :) Давление кстати нормализовалось, было постоянно 130-140 на 70-80, после диеты стало 115-120 на 65-70 Ж) Я с удовольствием почитаю отзывы, подтверждающие ваши слова, только напишите обоснованно, а не голословно...!!!!!!!
голодно завтра... ты еще четверг-пятницу глянь... совсем умру после ужина... ))))))))))))))))))))
Даааа.... Но я буду в эти ужины творог есть. Все-таки 200 г творога более сытно, чем 2 яйца.
Лясь, ты в следующий раз топик будешь заводить - эту жуткую старушенцию из первого поста ведь заменишь на какую-нить красотку, правда? :) А то она меня ваще не мотивирует :)
Так! Ну я к ВАМ!
Отгремели у меня все дни рождения, масленницы и пр. обязательные обжираловки с выпивкой.
Вес - КОШМАР, Объёмы - ТИХИЙ УЖАС!
Весов нет, но сантиметром завтра намериюсь, если потом, конечно, трясущимися руками от увиденной калькуляции вообще что-то смогу вписать в табличку.
Буду от Вас на недельку отставать и мотивироваться Вашими результатами )))
Всем большой ПРИВЕТ!
Оля Мун - твои результаты меня демотивировали ))))) но, поскольку я тебя живьём имела честь наблюдать - верю! что просто уходить уже у тебя нечему ))) хихи - я тебя тоже ЛЮ!
Привет-привет, солнышко моё ненаглядное :):):):) Какие всё-таки ноябрятки актичные и стремящиеся к красивому! Да, Вероничк, завтра мы померимся, впишемся - и ты будешь мотивироваться :) чмоки-чмоки :):):) ты итак у меня самая-самая красивая! :*
вот яйки есть, а апельсина с грейпом нету! так что сегодня на завтрак будет разбадяженый апельсиновый сок. Ляська разрешила!
во - давай - "похудеем вместе":)))))))
Верунь, я за неделю до диеты похудела на почти на 2 кг, поэтому в первую неделю результат был такой вот маленький, НО - по одежде, по тому что кожа стала более подтянутая, на животе уходит дряблость, на ягодицах уходят ямки, такие которые получаются при сжимании попы:)) - это видно - причем сильно, так что мотивация есть, а после того, как я вчера не поужинала, думаю, что сегодня мынус 300 еще так точно есть - у меня тож нет весов:)
да я уверена, что на этой неделе будет минус хороший, при чем - я есть вообще не хочу!!!!! - вот где достижение:)
Оличка, все наши проблемы, заморочки и зависимости (в том числе продуктово-гастрономические) - именно в голове! :) Вот мы как раз голову ставим на место, заводим организм на весну, хороший обмен веществ! И когда наша голова будет рабоать правильно, а организм будет ей помогать - мы и тортик сможем съесть время от врмени, и в макдак завернуть БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!
Алл, я вообще ем, только для того, что бы жать:)))) - а не живу, для того, что бы есть:))) - я к еде вообще не имею пристрастий, а вот мой муж поесть любит:))))
Ура! С утра отвесик порадовал :) Итого на за неделю яички - 800 грамм. Очень даже неплохо, учитывая , что я уже с ноября тщетно пыталась похудеть, и только за последний месяц пошел сброс веса, то есть старт пошел не с обожратости, а с уже скромного питания.
))а у меня +800)но,как девочки объяснили, это от КД)зато в талии - 3 см)прям видно что худее)
да, я смотрю, у тебя по объёмам капитально прошлось на этой неделе! У меня вот в животе ушло, в бедрах, ляха, колено! В общем я очень рада итогам перой недели!
у тебя долго, да? У меня после родов только 1 раз были, на 8 марта, и то - нецелых 2 дня... и совсем не болючие.. раньше даже уколы иногда делала.. страшно живот болел! в первый день если не успеть ударную дозу лекарства - то и спина, и живот, и голова... в общем - труп!
1/4 позади!!! :) Мы - умнички!!! Я рада, что у вас сила воли есть, мотивация есть, результаты есть!!!!
И я всех поздравляю - с отвесиками, с уходом сантиметров, давайте, девочки , поднажмем, 2-я неделя началась, она будет жестче первой, но мы уже привыкли, мы смогем!!!
Ну зато потом, 3 неделя - она куда проще и легче!! Там хоть нет ограничений в количестве! (слава богу, а тоя к родителям еду)!
Девочки и я так рада сегодня , минус 1,5 кг)))) это для меня очень очень классно, я после родов когда скинула свои лишние 18 кг, ниже кг уже год не идут, а тут.... Ну а в зеркале вообще еще лучше результаты, так все подтянулось, даже не увидела сегодня ненавистных бугорков на попе))) очень рада. Готова ко второй неделе
МОЛОДЕЦ!!!!! Вот это ты молодец!!!!! Ну вот скажи - оглядываясь уже на 1 неделю - разве сложно? разве прям голодно? Я уверена - мы просто заводим наш организм на хороший обмен веществ!!!!!
Да, нет голодно особо не было, правда для меня проблема с желанием сладкого остается, но сегодня лучше уже.
Дрожжи не советую, фиг похудеешь. А вот хром- да, вещь. у меня в добавке "Магний+Кальций" куча еще всего, в т.ч. и хром.
Нет, она узнавала у врачей - не затормаживают процесс худения!!!! Она худеет уже месяца два, вес уходит, дрожжи пьет :)
Я поняла, мне невероятно хочется хлеба и сладкого))) Вчера пекла своим хлеб, вот это было настоящее испытание.
Да уж.. свой домашний хлеб - это что-то с чем-то!.. ну ты всегда говори себе -= что вот диета кончится - и ты тоже сможешь себе иной раз возволить, например, на завтрак! хоть каждый день! И ничего тебе от этого не будет!
ооо - и у меня муж по выходным делает офигенный французский хлеб - с толстой корочкой - он так пахнет, такой пышный:)))))...... НО.... я не хочу:))))))))))
Вот и у меня бока ушли с животом, даже на работе заметили)))) и -4,5 кг у меня :cool1
А у меня немного, всего около 1 кг ушло. Но если учесть, что неделю до яички я сидела на протасовке, то это вполне себе отлично:-) Сегодня уже даже джинЦы себе новые прикупила:))
А у меня чистых ушло 2 кг ровно. Я не считаю те кг, которые ушли в первый день, потому что обычно перед диетой накануне устраиваю "прощание с едой" :)
А если вместе с ними считать, то 4,3 кг ушло :)
Девочки, а мясо вы какое запекаете и как?
или тупо варить и не парится?
Вот, к примеру, кусок запечённой корейки - это ж нифига не диетический расклад?
я на сковородке делаю в собственном соку, иногда водички добавляю. Какое есть такое и делаю. шепотом: последний раз была шейка свиная.
Я в основном варю, долго варю, первый бульон сливаю, варю на втором, лаврушку бросаю, перец горошинками. Обычно это или свинина средней жирности (на гуляш мясо) или кура (куру не ела всю Б и первый Дарькин год).
Если запекать, то средней жирности, имх. Индюшку или куру , например, лучше ноги, тк грудки будут слишком сухие Телятину также. Если белое мяско ( сухое, нежирное вообще) - то лучше отварить или котлетки сделать.
у меня индейка(филе бедра),кура грудка или бедра без кожи и жира(все срезаю) в фольге, иногда немного водички добавляю)
Я свинину использую, покупаю мякоть большой кусок, варю в мультиварке долго-долго, чтобы мягкое было. Потом вырезаю себе наиболее постное место, чтоб прям ни жиринки видимой не было. Остальное семье.
Говядину покупать меня жаба давит, она такая дорогая что-то стала.
Надо индейку купить, но я все забываю.
ага, ну и я так вчера запекла. Только мужикам своим с горчицей, луком и пр. разностями, а себе без всего.
Я сухой творог совсем не люблю... вот со сметанкой (или с натуральным йогуртом), с изюмом (или черносливом) - а главное - с какао (кстати - какао порошок, тмный, без сахара... его можно?... если да - согласна купить творог трёхкратного помола и туда вмешать какао - обожаю! кстати - часто ужинаю таким вот)
Ваще-т, мне кажется, нельзя, но если мало и никому не сказать - то можно:)
А я на ужин ела ну не совсем творог, а сырки творожные, они сладкие, но обезжиренные, там жирность реально 0%. С таким удовольствием я их съела! И они нежирные ваще ни разу. Ща фотку найду....200 грамм получилось. Сижу, и чую, что объелась ...
во-во! И я о том же :):):):):):):):) ну... ванилин - не так плох, если это именно ваниль, а не ванильный сахар :)
Ай-йай-йай! Сахарок на ночь?:) атата!!!!! Я когда худела в прошлый раз с 75 кг (но не на диете, а просто питание меняла) - вот жирное временами даже очень можно, а вот сахар совсем-совсем исключала... хотя для мозга, конечно, сахар - хорошо :)
Ого, прочла на сайте сейчас - что в како-порошке - в 100 гр до 289 ккал! жуть какая! НО! 100 гр не схешь порошка... ложка-две... это 10-20 гр, значит по калорийности 28-57 ккал... НО + как много:
Состав какао очень богат и разнообразен. В нём много растительного белка и жиров, есть углеводы, пищевые волокна, органические кислоты, крахмал, сахара, насыщенные жирные кислоты; витамины: А, Е, РР, группы В, бета-каротин; минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, медь, марганец, фтор, молибден.
!!!!!!!прекрасно насыщает, поэтому женщинам, следящим за своим весом, можно заменять им приём пищи – например, полдник, только сахара надо добавлять поменьше.!!!!!!!!!!!!
Некоторых важных для здоровья элементов в какао больше, чем в других продуктах. Например, порошок какао богат железом и цинком. Железо необходимо для нормализации процесса кроветворения, а цинк вообще очень важен для жизнедеятельности организма: он участвует в образовании ферментов, синтезе белка, создании структуры РНК и ДНК – нуклеиновых кислот; обеспечивает нормальную работу клеток.
Половое созревание и развитие не может нормально протекать без цинка; процесс кроветворения он тоже поддерживает, помогая быстрому заживлению ран. Чтобы полностью обеспечить свой организм цинком, достаточно выпить пару чашек какао в неделю, и съедать 2-3 дольки шоколада каждый день, причём шоколад предпочтительнее горький.
В порошке какао содержится меланин, способный защищать кожу от разных видов излучений: ультрафиолетового и инфракрасного. В первом случае меланин защищает нашу кожу от солнечных ожогов, а во втором – помогает избежать перегревания и солнечного удара. Так что, если вы собираетесь жарким летом загорать, пейте по утрам какао, а перед тем, как идти на пляж, съедайте несколько долек натурального шоколада.
Какао полезно пить людям, переболевшим простудными или инфекционными заболеваниями, так как богатый состав напитка помогает организму восстановить утраченные силы. Больным с сердечной недостаточностью какао приносит облегчение – из-за высокого содержания калия.
А не так давно учёные сделали вывод, что этот напиток способствует долголетию, так как содержит много полезных антиоксидантов.
Благодаря этим веществам, употребление какао предотвращает многие заболевания и помогает отодвинуть старение организма.
Регулярное употребление какао способствует продуктивной работе мозга. Антиоксидант флаванол, содержащийся в какао бобах, улучшает мозговое кровообращение и нормализует давление, и поэтому напиток какао, как и шоколад, полезен людям, у которых в сосудах мозга слабый кровоток.
Некоторые учёные даже считают, что в какао антиоксидантов намного больше, чем в красном вине и зелёном чае – признанных борцах со свободными радикалами. Природные полифенолы, содержащиеся в плодах какао, не дают свободным радикалам накапливаться в организме, и тем самым предупреждают возникновение онкологических заболеваний.
Конечно, и раньше было известно, что в какао много антиоксидантов, но подробный сравнительный анализ был проведён недавно, и теперь мы знаем, какой напиток полезнее для здоровья.
Кстати, модные энергетические напитки, которые небезопасны для здоровья, лучше заменить чашкой ароматного какао: так можно получить энергию, прилив сил, дать питание клеткам, и при этом не принести организму никакого вреда.
_________________________________
В общем, девочки, полезная шняга! Надо употреблять!
вообще-то в 1 чайной ложке всего 2 гр ;-) Так что можете смело лопать, я разрешаю. ;-)
А для мозга я ела по 1 ч.ложке меда на ночь, и для сна и от нервов и от потери памяти и от головокружений и черных мошек перед глазами, мне немного помогало, но все равно хреново было на этой диете ;-)
ой, да? 2?... я просто провела аналогию - ребёнку кашу делаю, там вроде больше гр в ложке (тяжелее, наверное кашка) :) Спасибо!!! Очень люблю творог с какао и с ложкой мёда - ну просто лучший десерт! А если еще банан туда покрошить - то вообще жизнь удалась! :) Сколько скинули на ней? Один круг выдержали? или больше?
я только что спецом взвесила.
скинула мегамало, худела с 82 кг при росте 159 и за месяц моих мучений похудела только на -4.5 кг.
Побочка шла по всем фронтам, потом еще печень полгода лечила таблами и лицо гормональными мазями.
Мне на яичке очень нра яичный блинчик, ням-ка.
А что с печенью было?
Мне кажется - 4.5 скинуть за месяц - это очень даже хорошо и много!!!!!! это итак - выше норм правильной потери веса!!! Разве нет?
да с печенью была такая фигня, забыла, как называется, карочИ она у меня не справлялась с таким кол-вом яиц и таким питанием, не чистила чтоль...
Пошли жуткие прыщи на шее, такие большие крупные внутренние.
А похудела я мало, при 82 кг всего -4.5 кг за месяц (это столько на здоровом питании должно уходить, а не на диете жесткой).
Девочка у нас тогда за 3 недели похудела на -11 кг, и веса у нее было меньше моего в 2 раза.
Но я еще память теряла, головокружения были постоянные, даже если сижу.
Забывала, что хотела сказать при разговоре, забывала где какая букаФка на клаве находиться, хоть и печатаю слепым методом уже 21 год.
Не пошла мне яичка совсем. Самая моя тяжелая диета была.
ОГО! Ну вот как бывает!!! Не всем идет... Как интересно - для вас она показалась жесткой диетой... для меня же - игрой, очень даже сытной.. вообще не голодаю.. если уж что то надо схомячить - морковь сразу чищу... Кто к чему привык первоначально, наверное... и да - консультироваться с врачом все же надо... наверное.. Прыщи - ужас!.. быстро прошло? Сейчас видела - тоже на диете?
нет прыщи долго лечила гормональными мазями, и печень лечила полгода ушло, чтоб они не вылезали больше.
Нет я щас не на диете, я уже почти 3 мес. нарушаю диетпитание и не худею ;-)
но это просто тебе повезло.
У меня например после операции назначили гормоны, я на них по молодости на +30 кг поправилась.
Потом их только похудела, так от нервов назначили таблы, я за месяц на +26 кг поправилась.
В беременность +26 кг на голодном пайке набрала, так что я всю жизнь борюсь, с лишним весом ;-)
Была худенькая в школе и когда замуж выходила и до операции. А потом только и набираю-сбрасываю-снова набираю ;-)
Гормональные кг очень сложно похудеть было, но по молодости со спортом и диетой, они быстро улетали ;-)
Вообще - яйцо для здорового человека - это ценный продукт! Полезного в нём уйма! (если конечно не есть его жареным с майонезом!) Вот интересная статья на эту темку:
http://recipes.netnotebook.net/food_harmful_or_helpful/egg_salubrious_injurious.html
с холестерином у меня нормуль по анализам было, так что я иногда завтрак по привычке ем омлетик из микро
Ну вроде как сейчас уже доказано, что у яиц и повышенного холестерина нет связи.. Так что можно кушать! :) Конечно, всё полезно и не вредно, когда в меру!
блин, я аж испугалась... ;-) Думала опять забыла тебе натюськать. ;-)
Так вот же, : http://eva.ru/topic/64/3095439.htm?messageId=79776337 ты что меня опять не видишь?? ;-)
ахаха, ;-) ты наверное мой отчет ждешь, ждешь, вносишь, а потом забываешь
и чей-то ты ругаиШсИ, что ты старая... мы же с тобой ровесницы, так что мы еще молодухи!!! ;-)
это я делала с яблоком.
Вот у меня посмотри в паспорте, там я писала, как готовить.: http://eva.ru/R5CB
ну... не думаю на самом деле, что какао нельзя.. Это же не сахар, не мучное, не подсластитель... в какую его статью засунуть, чтоб нельзя было?:)
Мама моя так же - если жутко хочется сладкого и чувствует что вот-вот срыв.. - ложку меда в рот! И всегда спасает и помогает! он очень сладкий, приторно во рту, энергию дает!
так, я совсем запуталась)чтог делать с творогом-то чтоб вкусно?у меня еще половина пачки осталась, как раз завтра могу съесть с утра))и что правда можно такие сладкие сырки если там 0 жирности?
Нельзя такие сырки, там сахар. Ну это если вы хотите придерживаться диеты, а не изобретать новую:-)
А кто-нить витамины пьет? Какие?
Я начала пить В комплекс , и добавку Калий+магний ( там еще хром и куча всего) , я их чередую день - одни пью, день - другие.
как думаете завтра на обед можно запечь или сварить язык говяжий?он вроде не жирный)
МОЖНО! Сплошной белок! Вкусняяяятинка.. ну вот зачем ты про него сказала... эх... ))))
слава Богу!!!!!!я его обожаю, ждала твое добро))))мужу когда сказала язык ,он,зная что я его лю, 2 штуки сразу купил)
а еще с сегодняшнего ужина я как-то объелась, уже часа полтора прошло, правда я уже чая 2 кружки выпила, чая оч хотелось,но вот чувство раздутого желудка еще не прошло)))
Я тоже сытая сижу. Мне показалось, что 200 г творога гораздо сытнее, чем яйца. Завтра у старшей дочки ДР, буду за столом есть опять творог и апельсин.
Оль, а сделай себе салатик вкусный, мой любимый. ;-)
Морковь сырая на терке, туда апельсин, только чисти, прям над морковкой его, чтоб сок не терять.
Отрыв башки полный.
Я еще так с мандаринами ела.
Прям такую миску салата сделай и кушай. Насыщает на ура
Ага, сделаю, когда будут овощи и фрукты вместе. На следующей неделе как раз такой день будет.
Можно, но это если прям голод мучает. Я пока обхожусь без этого.
О, а если мне завтра на вечер такой салатик забацать в плюс к творогу? Все веселее будет за праздничным столом сидеть!
Точно! Так и сделаю, спасибо за идею!
Творог + апельчин нарезать + корицы мнооооого!!!! Вот где няяяяшка! Завтра может даже я на такое подпишусь :)
Я ела на протасовке творог с яблоком и корицей - очень вкусно! С апельсином не пробовала, надо сделать, спасибо!
попробуй, но мне не очень, только с голодухи.
Можешь сделать себе 2 салата.
1. Морковь+апельсин+мята (сухая) +корица.
2. Творог+ укроп+петрушка.
Ну ты прям искусительница :)
Я уже настроилась просидеть в пИчальке с пачкой творога и апельсином, а у меня тут ваще пир намечается!
Света, посмотрела твой блинчик - прикольная штука по-моему, а он вкусный? А если его соленый делать, нормуль?
но я чуть солила. Это очень очень вкусно!!!
А ты как его хочешь солить??
Мне еще очень нра, пока он горячий на сковородке, чуть посыпать его какао, мини пироженкО получалось ;-)
Самое главное, чтоб сковородка была хорошая.
вот я тоже на него смотрю.. может завтра на ужин два блинца с апельсином и корицей намутить?
да с чесноком если ты любишь будет еще вкуснее.
Я просто чеснок не ем, поэтому тебе забыла про него написать.
Можешь еще туда каплю соевого соуса добавить ;-)
Девочки, вы мои спасительницы!!!! Я завтра пирую!!!!
Сначала будет творог с огурчиком, чесночком и укропом + капля соевого соуса.
На сладкое салат из моркови с апельсином и корицей.
А заменитель алкоголя не придумаете мне? Блин, знала бы раньше, что можно сварганить себе пир, я бы шиповник хоть купила бы и заварила, пила бы компотик.
О! Порошу маму, пусть заварит сухофрукты и мне завтра привезет :)
Девушки, я что-то запуталась... Какой салат из моркови с апельсином? Если можно есть только апельсин и яйца, ну или апельсин и творог. А морковь не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
Это отступление - но по сути небольшое... если уж застольбе и праздник-гости... то, думаю, лучше морковку лишнюю съесть, правда? Грубым нарушением не считается..
Почему завтра будет 100? Я завтра тоже буду 200 г, 2 яйца ведь на ужин полагается. 1 яйцо=100 г творога.
так получается - вернулась в 19.30 домой - решила не есть
а завтра после обеда - так тем более уже не будет хотеться
нельзя пропускать приемы пищи, диета расчитана именно на определенное сочетание продуктов в определенном порядке!
+1. Мне кажется фишка в том, в какой последовательности употреблять продукты, чередования там всякие - угли, белки. А если пропускаешь прием пищи - звено из цепи пропадает. Лечше кушать все, если оч поздно - то можно порцию урезать.
забавно)много ещь плохо, не ешь тож нельзя)да, интересная диета)я соблюдаю)спасибо всем кто кидет рецепты, у меня фантазии не хватает разнообразить неразнообразное))
Оль, осторожнее - нарвёшься на эффект йойо! Посмотри на ютубе профессор подробно описывает... Суть в том, что потом яблоко схешь - и оно в бока будет откладываться!!!
точно, а то народ потом от петрушки жир набирает... ;-)
чтобы худеть нужно есть (с) ;-)
мне почему то кажется, что что бы запустить подобные процессы - двух вечеров без ужина вряд ли достаточно:))
но это на 1-2 недели пока ешь, на третьей недели аппетита вообще нет, там и на 500 кл еле наберешь ;-)
у меня в практике были 72х часовые еженедельные голодания - вес не набрала! от морковки не потолстела - единственное, но это побочка от голодания практически у всех, становятся очень скудные КД.
я так понимаю, это эффект сжимания желудка, тот же эффект ты получаешь при практике удияны бандхи, тот же - когда делаешь бодифлекс
мне тоже кажется, что эффект йойо больше свойственнен тем организмам, которые метут всё подряд, а потом - хлоп! и тотальная голодовка. Вот оттуда и выражение "пухну от голода". Когда из диеты резко выходишь - неделю отрываешься в макдональдсах и пр, а потом обратно голодать. В общем - от резких смен режима питания.
Девочки, мне уже страшно, минус опять 500 гр :):):):):):):):) А что я буду на втором круге-то делать? летать?:)
Ну и прекрасно! Правда, сильно не обольщайся, это водичка пока лишняя выходит, но тоже приятно, особенно если объемы "тают".
58 весить - и хотя бы посмотреть, каково это )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Хорошая мечта! Уверена, так и будет. Даже если к концу яички не дойдешь до 58, надо потом обязательно продолжать худеть, дойдешь до 58 наверняка.
я вот чего-то уверена на 200% что дойду на ней и еще ниже... )))))))) с такими то темпами :):):)
ааа, хочу такой же отвес)))))))))))надеюсь хоть на этой неделе его увижу))а не очередной +))
вот вот!
и я тож хочу!!!!
хочу такой отвес по кило как у Ляси, и по сантиметрам, как у тебя )))))))
А мне наоборот не страшно, у меня сегодня аж минус 700, я даже сначала не поверила, 4 раза взвесилась, правда я вчера без ужина осталась, только половину грейпфрута удалось съесть. Я просто спортом в 18 часов начала заниматься, а до спорта нельзя, а после я закончила аж в 21 час, Уже поздновато есть и после тренировки нельзя
А ты их любишь? Тогда да ... держись!
А мне ночью торт приснился. Вот прихожу я в ресторан , а там куча всяких тортов на выбор. Я такая хожу, присматриваюсь, беру огромный такой кусок, подношу ко рту, и тут мозг "Стоп! Я ж на диете!" отложила. Прикинь?
А их кто-то не любит?:-) Они же пахнут обалденно! Держусь. Молодец, кремень! Даже торт не съела:))
Я тоже в панировке не ем ничего,... кроме наггетсов:)) У меня панировка домашняя из белого хлебушка с кунжутом
вот! и я тоже не люблю в панировке ничего, кроме котлет по-киевски!
а гриль - да, вкусно!!!!!! грибы на гриле - обожаю!
вот, кстати, почему-то в этой диете нет грибов нигде.
Решила не заморачиваться сегодня, отварила на обед куриную грудку и умяла ее с салатиком. Вкусно и полезно! :)
у меня такой же обед будет :) тоже грудку варить буду :) а в салатик вот повадилась лук маринованый в соевом соусе делать - так нравится - жуть!
а я кинула в мультиварку язык и потопала по делам))пришла и умяла чуть меньше половины с салатом)
а у меня сегодня по расписанию тоже курица! и яйца, яйца...с хлебом и апельсином!
вот для меня загадка, конечно, пока что - как на этой диете худеют при таком кол-ве фруктов! для меня раньше вообще никогда фруктовые диеты не работали, я на них даже набирать умудрялась. Даже интересно - посмотрим )))
Ещё раз пишу! Я диету переводила с латышского языка, дана она была знакомой женщине диетологом, а не скачана в и-нете! Поэтому могут встречаться какие-то несостыковки. Диетолог - очень хороший, я ему доверяю, много слышала про него. Поэтому - тут просто надо с самого начала для себя решить - ты на какой именно диете!!! Нет неправильной диеты - есть та, которой придерживаешься ТЫ!
Нет я конечно тоже ем салат из овощей, с салатными листьями это наверно пипец было бы. Я просто начиталась на других форумах про яичную диету и такие выводы сделала))) а так я доверяю тебе и тому диетологу которому домеряешь ты:) объемы то теряем и кг:):)
И слава богу! Не будем себя мучить :) Вон как нам хорошо худеется!!! :) Мы ж не авокадо едим, а огурцы-помидоры )))))) (вот реально летом на этой диете сидеть проще и вкуснее - овощи и фрукты хорошие!)