☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-176
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже началась!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1-0,1=59+0,4=59,4-1=58,4+0,7=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,6
ДО ЦЕЛИ= -6 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (1- 20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13 ОТПУСК до 25.03
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
6) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4!!!
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.9
ДО ЦЕЛИ - 2,9 кг
Цель - 53 кг к 1 мая
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=7 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
9) VeV,Лена,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,8
ДО ЦЕЛИ=3
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
10)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.3 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
12) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8 - 0,8=52,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
13) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01 (первая "серия" ).
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8+0,4=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101
14)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта).
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 6,4 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3-0,4=64,9-0,2=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 1кг
ДО ЦЕЛИ = 4,4кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
18) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9+1,1=57.0
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.8
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
Цель - 53 кг когда-нибудь :-)
Это я расслабилась по полной на Масленницу
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
К сожалению почти все вернулось после диеты, не скажу что сильно много ела, но блинов поела конечно, КД на подходе. Короче я расстроена.
До кучи вчера старшая заболела ветрянкой, я пошла на больничный, а дома худеть еще сложнее. Даже не знаю куда податься теперь :(
Лен не расстраивайся,это все ВИК))) ну сколько ты там жиру то наела?,так что после КД все отвалится! Главное ветрянку пережить(((((
Лен, у меня вообще +2.5 за неделю вышло и тоже блины, семга соленая, да и КД опять пришли.
Ветрянка с температурой? сколько твоей старшенькой? Младшая тоже может теперь заразится, но хоть отмучаешься махом.
лечитесь там@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
спасибо, будем лечиться. Старшей 5,5 очень надеюсь, что и младшая сразу подцепит. У старшей темпа 39,0 и сыпь такая страшная. Я первый раз вижу ветрянку, жуткое зрелище.
Ой бедные, мне тоже казалось ужас ужасный, но уже на 5-й день все подсохло. Прошло 10 дней и почти следа не осталось. Мазали Tanno-Hermal молочком, оно как раз на ветрянки и подобные высыпания. Если у вас продают, рекомендую.
Ух ты, что-то много так вдруг вернулось... Но у меня также было в прошлый раз, когда держала-держала себя в руках , а потом пошла и натрескалась, истосковалась по вкусняшкам:) Но потом также планомерно опять снижала, и у тебя снизится, мож тебе не нужны прям жесткие рамки?
Ветрянка - бяка, но вы уже попали, так что лечитесмь, посмотри в аптеке лосьон Каламин - поищи в яндексе, много инфы. Нам он очень помог.
Ирин, это все же последствие диет. Я не скажу что много прям блинов ела, соленого ничего. Может конечно перед КД еще такая задержка жидкости. Вот сегодня хотела с вами на яичку, даже с утра позавтракала по диете, но вот против мой организм на жесткач садиться. Я считай 4 круга лепестков прошла, устала видимо.
Спасибо, посмотрю, лосьоном просто мазаться надо? Поверх зеленки или как? Нам выписали ацикловир, таблетки и поверх зеленки мазь ацикловир на лице мазать.
нет-нет! Зеленка не нужна вообще! Почитай, ее мажут, чтоб доктору было видно - где когда последние высыпания были. у чтоб бактериальной инфекции не занести. А она как заносится? Детируками расчесывают вавки. Каламин снимает этот зуд полностью , кроме того, не оставляет следов. Маж просто каламином - каждый день по 3 -4 раза все вавки, я так Рите делала, все прошло быстро и бесследно!!! Никакой зеленкой не мазала вообще.
Ацикловир - хорошо.
Лен, это у тебя ВиК!!! У меня вот тоже 2 кг было, когда расслабилась.. Но вот взяла себя в руки - они тут же ушли!
Пусть ветрянка пройдет легко у Даши!!!
ух ты нефига себе!!!!это наверняка из-за жесткача, организм обрадовался и начал усваивать активно все, что ему дали.Хотя и КД здесь могут быть виной.Не переживай и не кори себя. Может тебе действительно оставить жесткачи и просто правильно питаться?но продумывать рацион заранее, накануне вечером и потом строго следовать плану?
Лен, все сразу там на тебя навалилось, бедняга! из-за веса не расстраивайся, сейчас придешь в себя и по новой. привес твой должен уйти по большей части, если безобразничать дальше не будешь
желаю вам легко перенести ветрянку
не грусти!!
спасибо Катюш, сегодня стараюсь много не есть, считаю калории. На завтра куплю диетических продуктов, пока повременю с жесткачами.
Сочувствую, я хоть свой привес получила по заслугам. Нонаверное ещё КД наложились.
Лёгкой вам ветрянки, Лен. Как вспомню так вздрогну :-)
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,4 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
Вот это я постаралась :)
Ну ващеееее,давай хрудь,мЯдаль повешу(из блина))))) До цели еще чуть-чуть,2 недели ж осталось?:)
вот ты молодец, Оксан, ты так и считаешь калории, а то поди какое зелье пьешь еще :)
Ага, ее главное зелье знаешь какое? Пролактин называется:) Молодец, Оксана, поедешь на пляж знойной женчиной, мячтой поэта, не стыдно в бикини щеголять будет!
Не, Лен, какой мне зелье, у меня ж ребенок на ГВ - вот оно волшебное залье :)
Считаю калории, последние 3дня очень мало ела, непозволительно мало
ну вот, а нам толстухам свои секреты не раскрываешь... и как это ты за 2 дня -2 кг умудрилась сделать, у меня даже на загрузках столько никогда не выходило
Свет, ну это лялю надо родить и усиленно молоко давать. На его производство энергии тратится - дофига! Если при этом питаться по 1 тыс калорий, как Оксана, вообще исчезнуть можно.
ого, а че так мало она ест на 1 тыс, то??
Я без ГВ и на 1 тыс. кл в плюс стандартно уходила, организм мой понимал, что я голодаю и копил каждый день стандартно, на утро привесы шли от +200 гр до +400 гр каждый день.
На ГВ я читала нужно делать +400 кл сверху+ ООВ (1200), это минимум уже выходит 1600 кл в день
Так это она без няни в выхи была,с двумя малявками и блины в холодильник на дальнюю полку у брала:) Сейчас наверное сидит лопает на радостях))))
Куда это он уехал? Вполне себе в последний вагон можно прыгнуть! Даже пару раз можно :)
Свет, я сначала их наела за 4 дня, потом сбросила за 3.. Закономерно вполне..
Ну а вобще я ем в день столько, сколько на твоих фотках завтрак :) :) Вот и уходит! Плюс 300-500 Ккал на ГВ..
Но! на ГВ и есть хочется безумно!!!
Ничего не хочу сказать :)
Но есть простое правило - если человек ест и не худеет, то значит он ест больше, чем нужно для похудения :)
+1. Как это не прискорбно, Свет, но Оксана права. вот я питалась на 1400-1600 калорий, и ни фига не худела вообще, даже прибавляла по праздникам. А на 1000-1200 - худею. Вот что это? Старею, наверное, не знаю, но только ОВ у меня теперь совсем другой :( Спорт , конечно, лактация - они усиливают обменку, может у тебя сейчас ов лучше работает, чем раньше из-за спорта, поэтому похудение идет. Но у меня вот так. На "яичке" сейчас в среднем 900-1100 калорий ( это лично у меня, я такие порции делаю, можно и больше). По-тихоньку уходит.
Ир, но у тебя перестройка организма идет гормональная!!!
То что на яичке ты щас похудела на 1 тыс. кл, это просто ушла ВОДА!!!, а не ЖИР, жир к сожалению, так быстро не уходит.
На жескачах уходит сначала вода, потом какашки, потом МЫШЦЫ и потом бывает обычно после голода бывает срыв!!! И идет набор в обратном порядке, мышцы потерянные уже не восстанавливаются, а замещаются ЖИРОМ!!!. Который потом похудеть очень очень сложно, морально человек устает от плюса на весах, забивает на все и начинает жрать, все что не ел 2-4-5-8 недель и тд.
Вот чем так опасно жескачи и строгачи.
А на правильном питании уходит всего то по -500 гр ЖИРА в неделю в лучшем случае, при среднем лишнем весе, не больше.
А че ты стареешь- то?? Тебе сколько щас??
Мне 37, но я не чувствую, что я старею, просто организм с убитой обменкой и всю жизнь на диета-срыв-диета, очень тяжело ему похудеть, вот и все.
Но выбора нет, или жескач и снова срыв и откат назад, или просто смириться с диет питанием на всю жизнь и худеть медленно, но верно.
Все мышцы человека состоят из белка, а жировая ткань может умень-
шиться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от
излишков жира не существует! Жир нельзя растопить в бане, нельзя вывести с помо-
щью мочегонных и нельзя сжечь с помощью других «чудо – таблеток». Жиры могут
сгорать только в митохондриях мышечных клеток при определенных дозированных
физических нагрузках!
Теперь представьте себе, что будет, если, воспользовавшись любой диетой из
женского журнала или популярной книжки, следуя сомнительной инструкции, Вы
резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка.
В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно прини-
мается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет
не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных
мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Новые клетки строятся из белков. А белки поступают к нам с едой, потому что
больше в организме они не могут синтезироваться. Что же происходит, когда мы са-
жаем себя на суровую, низкокалорийную, бедную белками
диету? Поскольку старе-
ние и износ никто не отменял,
старые клетки продолжают разру-
шаться. Вот только строить новые
оказывается не из чего. В резуль-
тате происходит стремительная
потеря сухой массы: тканей орга-
нов и мышц. Если мы вниматель-
но посмотрим на структуру сбро-
шенного веса, то получим при-
мерно такой расклад: вода 2 кг,
фекалии 2 кг, сухая масса 4 кг,
жир 2 кг. И это в лучшем случае!
По некоторым оценкам, примерно
1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» килограммов приходится на рас-
пад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь
Вы представляете, за счет чего! В результате, мало того, что Вы нанесете непоправи-
мый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей
мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного
сжигания жиров. Ведь восстановление мышечной ткани возможно только в резуль-
тате применения продолжительной, интенсивной физической нагрузки. Спортсме-
нам хорошо известно, каких трудов стоит набрать мышечную массу, а лишиться её,
как видите, очень легко. Достаточно непродолжительного курса любой модной дие-
ты. Внешне это обычно проявляется тем,
что на каком-то этапе соблюдения оче-
редной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до
минимума сокращаете свой рацион. У многих это вызывает удивление и отчаяние. А
на самом деле все просто! Происходит это потому, что мышечная ткань истощается
и теряет способность сжигать жиры. Затем, как обычно, после этого периода изнури-
тельного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала».
При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться, и ее место с
успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Жировая ткань, как извест
но, регенерирует (воссоздается) с гораздо большей скоростью, чем мышечные струк-
туры. Причем возвращается она почти всегда с небольшим избытком!
Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и
история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше. Вы уже даже не мо-
жете вернуться к начальному весу! Схематично это выглядит так.
К тому же, истощение мышечных и соединительнотканных волокон приводит к
появлению целлюлита.
1. Норма потребления белка около 70 гр в сутки! И если не прыгать на "сомнительные диеты" (по которым ты спец :) :) ) то любой адекватный худеющий человек эту норму съедает!
Дальше не осилила чтение этого полотенца :)
2. Я всегда думала, что люди, обладающие таким запасом знаний по диетам-спортам сами выглядят идеально :) иначе нахрена эти ценные знания то? :)
а при чем тут я??
Я вообще сейчас уже 3 мес. как не худею, а поделиться знаниями имеет право любой человек.
Ты сидишь на 1 тыс. и худеешь, я сидела на 1 тыс. кл и не худела, а набирала.
Ты еще не сравнивай возраст, кол-во диет в жизни, гормональные проблемы, беременности и тд.
Кто-то худеет быстро, а кто-то вообще похудеть не может.
Вот если бы мне кто подсказал 15 лет назад, что диеты зло и к чему они приводят, может я 100 раз еще подумала, чем гробить свое здоровье и сидеть на них.
"2. Я всегда думала, что люди, обладающие таким запасом знаний по диетам-спортам сами выглядят идеально иначе нахрена эти ценные знания то? "
в том то и дело, что жескачи и диеты вредны.
А ты именно на жескаче и сидишь.
Я вот на жескаче похудела за 5 мес. на -24 кг, а потом на йо-йо сидела полгода, потом вообще в булимию ушла.
Психика человека, очень тонкая, и нарушить ее очень леХко.
Дело твое, сиди на 1 тыс. кл и худей.
У меня тоже 2 года назад было, за 10 дней на "недиете" -6 кг, потом срыв на 3 дня и +6 кг обратно и так 6 мес, болталась.
Диета-срыв- откат назад-и снова диета.
Конечно жесткачи и диеты вреды!
Гораздо полезнее обжираловка и лишняя 20очка на теле :)
но на 1 тыс. кл я уже сидела, знаю плавали, когда у меня за неделю по плюс 1-1.5 кг выходило.
А завтрак мой на 400 кл тянет, так что нормуль.
если я ем на 1200 кл (туда входило 3 шт пастилы, то я худела).
Вот пример. на 1200 кл
Завтрак в 7 утра
каша овсянка на воде 5 ст.ложек, забелить молоком 30 гр 1.5% жирности+ хлеб цельнозерновой 30 гр+ сыр 30 гр, + кофе без сахара.
В кашу 1 ст.ложка варенья любого, у меня было из черной смородины.
Обед в 13.30 и ужин в 19.00
1 огурец, 1 помидор.
На антиприг. сковородку масло 1 ст.ложка, можно 2 ст. ложки (если на 2 дня готовишь), туда лук пассируешь, потом сразу грибы лесные отварные, чуть прижаряться они и картошку в мундире крошишь.
Вкуснятина.
Я таких 2 тарелки ела на обед и ужин- вкуснятина.
Полдник
1 Полдник с 16 до 16.30 кофе+3 шт. пастилы.
спать ложилась в 1.30 ночи и похудела на -11 кг за 4.5 мес.- это спорта у меня еще было мало, только в конце начала ходить, можно сказать только 20 дней за 4.5 мес. походила.
Вот на дионе тебе спецом посчитала.
завтрак
Каша овсяная, 250.0×грамм= 273кл
Сыр, домашний, низкожирный, 2% молочного жира, 30.0×грамм= 26 кл
Хлеб "Идеальная фигура", 30.0×грамм = 82кл
Всего за завтрак: 380 кл, 53 - угли, жиры- 13 белки= 13
обед
Грибы. тушенные с картофелем, 170.0×грамм = 199 кл
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм= 8 кл
Помидоры (томаты грунтовые), 70.0×грамм = 17 кл
Всего за обед: 223кл,угли=23 жиры=11,белки= 8 полдник
Пастила, 100.0×грамм= 324 кл, угли=80, жиры= 0, белки= 1
Всего за полдник:324 кл,угли=80, жиры= 0, белки= 1
ужин
Грибы. тушенные с картофелем, 170.0×грамм = 199 кл
Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм= 8 кл
Помидоры (томаты грунтовые), 70.0×грамм = 17 кл
Всего за ужин: 223кл,угли=23 жиры=11,белки= 8
Всего:
ККал=1151 угли= 178, жиры= 35 белки= 29
Моя дневная норма по диону
Килокалории: 1440 - 1790 ккал
Я ела= 1150
Жиры: 32 - 70 гр
Я ела= 34
Углеводы: 162 - 291 гр
Я ела = 178
Белки: 60 - 157 гр
Я ела = 29 гр
Но это тебе пример 1 дня. +- по калориям и по размеру порций, на глаз.
Ага, голодала, Лен!
Вот сегодня встала в 8, время 11:34 а я еще не завтракала...
так же с обедом и ужином у меня обычно :(
блин, писала-писала тебе хвалебное сообщение, а ева бац и заглючила!! теперь коротко резюмирую - 10 кг за 2 месяца (или даже меньше) - это фантастика! ты мегамонстр, Ксюха, и мы тобой гордимся! ))))
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.4 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6.9 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,7кг
ДО ЦЕЛИ = 3,9кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=7 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
А мы тебя уже потеряли...Где была? Блины лопала?
Что за привес? Ну-ка марш в угол!!!
Ксюх, блинов как раз не полопала, Софья их не ест вообще, мы с мужем равнодушны, напекла на неделе 10 штук, на том и отпраздновали.
да болели, не в настроении была я, конфетами лечила депрессию :)
Все еще болеете? Или уже по новой?
Мы тоже болели.. Дети главное уже давно огурцами, а я ... :(
мы огурцами ))) я вообще по жизни огурец, толстый только, иногда принимают за кабачок... :)
и куда это мы опять в 70-е намылились??? *грозно спросила Катя, уверенно стремящаяся в 60-е*
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.3 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
оказывается можно соленое сало, главное чтоб не копченое. 30гр натощак за 2часа до завтрака.Без хлеба.Я сало вообще редко ем, может быть раз в год.Правда с хлебушком на обед.Так вот замечала, что у меня в эти дни нету привеса.А тут без хлеба всего 30гр, может есть в этом доля правды?
блин, еще 2 часа не завтракать... ;-)
у меня завтрак в 7.30- 8 утра, а тренька в 10.00, мне это точно не подойдет, а то гипогликемия начнется прям на треньке ;-)
так вот советуют завести будильник на 5-6 утра, скушать эти 30гр, а потом можно снова лечь спать. А завтракать обязательно, чтоб как минимум 2 часа прошло
да ты что, я ложусь в 1.30 ночи, для меня 5 утра самый сон.
А что тебе врач на это сказал??
Ты тыквеол пьешь?
Да, пью. С врачом на эту тему не говорила.
Тюсь, такое ощущение, что я тебя уговариваю:) я ж для себя, хочется попробовать, но переживаю за свой желчный
да нет, я может тоже поела сала, если реально помогает похудеть.
Просто желчный твой жалко. Спроси сначала у врача!!!
почему по ночам?:)))
может правда попробовать, а там после первого дня будет понятно же,да?)))
только меня смущает "Сало не рекомендуется есть при нарушениях выработки желчи, которая нужна для его переваривания" с другой стороны сало это же желчегонный продукт, а у меня застой желчи
Нее, один день не показатель явно! Хотя бы неделю надо, Лен
Не знаю про желчь.. опасно в игры со здоровьем то играть
Вот это-то меня и сдерживает. А так бы уже давно шпик купила:)))
Хе...неделю! там всего-то 10 дней надо!а потом перерыв! и за 10 дней - 3 кг, т.е. через каждые 3 дня по минус 1кг. Я имею ввиду, что первый-второй день покажет - толстеют от сала или нет:)
Да не особо,3 блина со сгущенкой,потом салат из корн+радиччио,фета,чери,ом с куриной котлеткой и вот виски с салом:))))
Ой как я такое сало люблю! В моем детстве бабушка делала...
К счастью я тогда не знала Хто такие калории и уплетала по полбанки за раз :) :)
У тебя мама что ль приехала? Айда тогда ко мне! Исхудаем обе :) :)
Я пока до цели не дойду - никакого детства!!! Меня бабушка кормила так, что все нормы белков жиров и углеводов отдыхали :)
Не,она в прошлый раз привезла еще,все ели нахваливали,я вот вчера соблазнилась)))увидимся в след.субботу уж тогда! На неделе не когда,у Лизы в в гимназии юбилей всем велено купить/найти костюмы "русские народные" второй день ищу,то размеров нет,то цены не реальные,вот только заказала костюм "масленицы",надоела это обязаловка,вот куда я его потом дену?
Смейся,смейся)))) придет время тоже искать будешь,если че-звони:))) красивый костюм с кокошником!
всем привет! я вернулась! было какое-то двухнедельное обжорство - в результате совсем маленький плюс. с сегодняшнего дня снова с вами :)
куда ж я с подводной лодки то :)
а ты, смотрю, экзотические (местами даже экстримальные) методы похудения стала рассматривать? )))
да, думаю что бы такого съесть, чтобы похудеть:)))уже практически готоват бежать за шпиком:)
сегодня пустой кофе и пустая запаренная гречка :)
ты вообще молодец-при ГВ!!!! героиня
Вот что гадство!Вчера же зиму провожали!Сколько баб погорело, а сегодня снег идет:(
Я когда первое " Вот что за гадство" прочитала, подумала, что сало в магазинах кончилось :) :) :)
Весны в этом году не будет, сразу лето придетЬ
ВЕВиной маме высылай! она из него такую вкусную штуку сделает...!!! Уже не до диет будет :)
Лен, не страдай ерундой, убери из рациона 200-300 Ккал и будет тебе 50 кг
Окс, думаешь я не убирала? че я только не делала:(
Все, короче купила 100гр сала для начала, с завтрашнего дня начну:)
у меня еще стойкое ощущение, что все как-то сдвинулось - зима наступает позже, весни позже... может просто календарь перенести на месяцок?
Наташ,я помню в 2010г 15 апреля рожать поехала в шубе! Снегу до фига было ,а выписывалась 21го,на фотках муж в костюме! А я в легеньком пальто и то чтобы сиськи не застудить наверное)))) ,я вот думаю авось к маю растает сне то!
я точно помню, что Софья в прошлом году начала ходить в сад 1 апреля - в рейме тэк штанах и куртке...
Алинка в чем ДР встречала, пусть вспоминает! :)
и выписывалась из роддома (13-го) я тоже в чем-то легком, муж в вельветовом пиджачке стоит :) потом было похолодание? или ты хотела выгулять шубу до роддома? )))
Я помню совсем другую картину :) 1 апреля я поехала в шубе, а 4ого вышла в платье и была уже весна :) :) или лето? :)
Избавление от живота рисует интересные картины :))
а я хорошо запомнила,что в прошлом году моя машина во дворе застряла аж 6 апреля :(..снег мокрый,под ним лед-хуже некуда,толкать очень сложно по льду -вот такая весна
Купила кожаные штаны (гулять с собакой). По размерам полуобхват бёдер 48. Т.е. объём бедер у модели - 96 см. (по размеру модели. 12 номер).
Странно. Влезла. И как раз. Ну, может пока новые - немножко плотновато, но совершенно спокойно сижу, присаживаюсь на корточки.
.....может у меня сантиметр неправильный какой-то, которым я себя обмеряю? Мой сантиметр упорно говорит 100-101. Или я меряю себя неправильно...
блин, Свет, это люди вписываются в размеры, а размеры в людей :) тебе только на заказ шить )))
Я не про РАЗМЕР, я про сантиметры! Полуобхват брюк в районе бёдер - 48 САНТИМЕТРОВ. Всего обхват бёдер штанов - 96 САНТИМЕТРОВ - это замеры магазинные и в соответсвии с таблицей изготовителя этих брюк! А у меня на моей измерительной ленте МОИ бёдра 100-101 сантиметр. Вот я и не понимаю - что неправильно - брюки больше или я меньше.
говорят, сейчас размеры специально увеличивают, чтобы мы радовались, что купили размер поменьше))
в 15 лет я влезала в 27 размер при 49 кг, а сейчас при 54-55 кг. Странно?
Но может и сантиметр неправильный или худоба страшная в теле, кто его знает))
лекала у всех разные,хотя есть стандарты по объемам..т.е. ГОСТы на размеры,но фирмы что хотят делают (это я как профи в этом вопросе)
Ещё раз: я пишу САНТИМЕТРЫ, а не размер.
Размер одежды у меня: низ 44-46. Но никак не 48! Я в 48 утону!
По моей сантиметровой ленте бёдра 100-101.
По размеру изготовителя этих брюк - 12 размер = 96 см!!!
Жёпу надо мерять по самым выступающим точкам,т.е сзади чуть выше(на ягодицах) а спереди ленту наоборот ниже( к лобку типа) .да не гоняй,если штаны говорят 96-значит 96))))) и не сантиметра больше!
Как тазы мерять - я прекрасно знаю! Могу и не только окружность оного померять, но и "нашаманить" все размеры внутреннего таза и тд и тп. Есть у меня и такая профессия :)
Вопрос не в том КАК мерять. А в МАААГИИИИИИ :) Штаны "по закону" должны принять только таз в 96 см, ок, пусть даже 98 (хотя это и кожа и не особо-то тянется). А они ЧУУУУУДДДДНЫМ образом вмещают мою в 101 см.
Девочки, привет, кто меня помнит и остальным тоже:) Узнаю Тюсечку, Лисенка и Катарину, остальных не знаю:) В прошлом году вполне неплохо с вами похудела, после чего все было погребено под глубоким личным кризисом, сопровождавшегося известно чем. Короче, мне было абсолютно безразлично, стройная я или нет! Ну это все лирика, за лето, осень и зиму - плюс 10 кг, так много я не весила даже перед родами(( Итого плюс 15.
Не знаю, останусь ли я с вами, поэтому пока не записываюсь, худею 2 недели, ушло всего 1,5 кг, это как-то очень мало, при том что я реально много занимаюсь спортом и жру не то чтобы много. Раньше при прицельном похудении уходило столько же за неделю. Значит, буду корректировать питание, вообщем, нужна поддержка:) А то у меня - план похудения, а я не укладываюсь уже в начале. Я на сей раз сверхмотивариованная, билеты куплены на июль, отступать некуда:) Надоело носить свободные свитера и сарафаны, ни в одни джинсы не влезаю, блин!
Нет, не только питание. Спорт - по вечерам, либо эллипс, либо зарядка с гантелями плюс немного йоги, один день в неделю выходной (а может и больше будет).
Питание - типа правильное питание, поменьше жирного, без сладкого, вечером - не есть. Ну, стандартно:)
Пост никогда не могла соблюдать, без белков голова кружится зверски. А ты молодец.
приветики... я тоже набрала, +12 кг, как курить бросила, теперь вот худею их и снова курю.
Перед НГ было -11 кг, а сейчас я вот тоже стресс заедала, почти уже 3 мес., как не худеется мне.
Посмотри табличку мою.
У меня при подключении спорта, вообще одни плюсы шли.
Так что пока не горячись урезать резко еду.
Ты что к июлю -15 кг хочешь?? куда летите?
у меня вообще всегда было больше спорта, я еще поправилась, потому что няню уволила и на фитнес-клуб почти нет времени. В итоге купила домой эллипс, но дорожка в зале и степ куда эффективнее:) Ну, будем исходить из того, что имеем...
Да, -15 к июлю, летим не так важно куда, главное - пляж!! а то я чуть ли не в парандже хожу! а вообще в Грецию:)
Еду сильно урезать сама боюсь, а то крышу снесет...
Жаль, что ты курить опять начала, столько усилий без толку...
но ты знаешь, когда я делала анализ своих леХких перед бросанием курить, ( мне подруга посоветовала, сказала типО у меня леХкие уже на 70 лет), вот я и ломанулась туда, а мне сказали, что леХкие у меня на 26 лет, меня это вообще не стимульнуло никак, чтоб бросить, бросила, потому что на еве в топ попала и девчонки уговорили бросить прям щас, вот я за кАмпашку можно сказать и бросила, если бы вес не набирался от диете+спорт по 2 часа в день, я бы не начинала курить.
Я вот на море уже не хочу никуда ехать, машину буду себе покупать, да и загранпаспорта у нас только до мая
да денег нет, нужно сначала машину мне купить.
Чтот надоело мне целое лето на море тусить ;-)
Но вот Мишку еще не спрашивала, думаю ему Азов уже тоже надоел, а остальное все за 150 тыс. руб выйдет на 2 недели ;-)
Мне кажется можно найти варианты, необязательно все лето проводить на море, можно 1-2 месяца ( если вообще такая возможность есть) , мы вот всего пару недель можем, больше нашему папе отпуск не дадут.
так я про заграницу говорю, меня туда муж 1 с малым боится отпускать, жара и я язык не знаю, даже турляндия или Египет на 3 недели под 150 тыс. на 2х нам выйдет, если в отель 5*
А все остальные страны (шенген еще дороже)
Так что если Мишка запроситься на море, то только опять в Щелкино. Но там скуШно без компании.
Черное море мы не любим, оно холодное и камни.
Свет тебе нельзя в 5*на все включено,ты же сожрешь весь отельный запас десертов:))))) и приедешь под 100 кг))), лучше купи себе машину! Какой тебе язык то в турции и греции???? Там каждый уборщик в совершенстве русским владеет))))
10 месяцев не курила ;-) и причем не тянуло меня, даже когда подруги при мне курили ;-)
Но если учеть, что до этого бросала курить, я на +7 кг за 2 недели поправилась, то мои +12 кг за 10 мес, некурения, может и не так и много для меня. ;-)
ну так ломка у меня была месяца 2 точно, причем такая конкретная с истериками и психами.
А потом ничего привыкла и не хотела курить, единственно только набор веса, очень пугал и расстраивал.
Я же курить бросила была 64 кг, а с моря приехала уже 76 кг
с горя ;-)
так у меня было до моря +7 кг, потом на море нарушала немного по правила, тортик кусочек до 12.00 на завтрак и на обед картошку мелкую горохом поела, вот и все нарушения, но я фруктов много ела по 500 гр в день на 2й завтрак и на полдник.
А так в основном на завтрак ела омлет из микро+сыр.
2й завтрак 250 гр черешни
На обед салат +кур. грудка отварная или котлетки без масла на воде себе тушила из теленка.
На полдник 250 гр черешни.
Ужина был только кефир 1%.
И на таком питании, я когда взвесилась через 2 недели упала в обморок, еще +5 кг.
Расстроилась жутко и закурила.
Пошла себе шмотки весь чЮмодан новые купили и дальше стала продолжать курить. ;-)
привет! я тебя помню, мы просто не пересеклись плотно, я была беременна тогда. план похуения вот мне оооочень помогает!!!
Привет
Эх, нефига себе +15!!!!а ну давай-ка дружненько берись за себя!Со своей стороны тапки обещаю
(гордо) да! оказывается, я так умею! раньше выше плюс 12 вес не поднимался, я покорила новый рубеж! весьма сомнительный, правда))
а ты худеешь или за компанию?
эх:) года 4 назад я весила 53 и считала себя толстой, потому что не 51! Так что я тебя понимаю и знаю, что эти 2 кг хрен сбросишь... Но я бы сейчас не отказалась только от такой проблемы:)
Кать, я в сентябре там была, а вес до сих пор на мне:( У езжала правда туда уже 53 весила, а приехала с 55
завтрак: 2 яйца, половинка апельсина, кофе-милк
обед: салат из помидоров+болг перец+айсберг+зелень+ белки 2х яиц , чай.
ужин: 2 творожных сырка ( 0%) - итого 200гр, + апельсин, кофе.
Нет, абсолютно. После ужина вообще чую, что объелась. Надо было 100 гр творога есть.
завтрак - зерненый творог 125 г с ложкой варенья
с 11 до 16 - выпила кефир активию 1% 425 г + 1 зел. яблоко
17.00 - семга и цветная капуста (все из пароварки)
18.00 - красное яблоко
Кефир вечерний отменяю в целях ускорения похудения:)Тем более сегодня и так много кефира.
И виноград туда же (раньше ела символическую веточку)
З-кофемилк,яйцо,гренка
П-долька помело
У-салат из св.овощей с ом 2котлетки куриные,2финкриспа с семушкой,кофе.
Че за фигня,у нас снег валит стеной,холодно,я даже камин затопила!!!! Лета не будет:(
ну типа весной лыжи домой забирают, вроде как на них перестают кататься:) а весны-то нет...
завтрак омлет из 1 яйца +сыр 5% 35 гр
обед салат: айсберг+помидор+4 редиски+ заправка 125 гр активии леХкой.
Плов диетный из кур. грудки и темного риса 200 гр.
ужин 200 гр творога 0%
На ночь кефир 1 % стакан.
Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грамм 157 1 12 11
Сыр, сливочный, низкожирный, 35.0×грамм 70 3 5 3
Всего за завтрак: 227 4 17 13
обед 13:00
Куриная грудка отварная, 30.0×грамм 29 0 1 9
Бурый рис , 170.0×грамм 394 84 2 8
Помидоры (томаты грунтовые), 70.0×грамм 17 3 0 1
Овощи: Редис, 40.0×грамм 8 1 0 0
активия 1 %, 125.0×грамм 203 5 1 3
Всего за обед: 650 94 4 21
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
кл 878, угли= 97, жиры 21, белки 34
КарочИ побежала лопать голени
вот пересчитала по новой, а то дион совсем не те калории пишет, что в инете.
Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грам= 157кк
Сыр, сливочный, низкожирный, 35.0×грамм = 70 кл
Всего за завтрак: 227 кл
обед
Куриная грудка отварная, 30.0×грамм= 29 кл
Бурый рис отварной, 170.0×грамм= 187 кл
Помидоры (томаты грунтовые), 70.0×грамм = 17 кл
Овощи: Редис, 40.0×грамм= 8кл
Активия леХкая 1.5%, 125.0×грамм= 81 кл
Всего за обед: 322 кл
полдник
Творог мягкий диетический, нежирный, 200.0×грамм = 220 кл
Всего за полдник: 220 кл
ужин
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 120.0×грамм= 234 кл
Всего за ужин: 234кл
ВСЕГО ккал1003, угли= 62, жиры= 35 , белки 109.
Все равно мало.
Наверное еще кефир 1 % добавлю
Ну меньше 1200 кл опускать не рекомендуют.
Выпью стакан кефира, как раз на 1200 кл и выйдет, я спать ложусь в 1.30, да и большие перерывы в еде делать вредно.
Но если конечно захочу кефир пить, то выпью
з-кофе с молоком, мусли с нат. йогуртом, 1 крипс с сыром 17%
1 час силовые+аэробные упражнения.
пер-яблоко
обед-зерновые макароны с тунцом и томатами
пер- 200 гр 0,1 кефира
ужин в плане кабачки запеченные в духовке, еще бастурму из индейки делаю, но пока ее не хочу...
-вареный кофе (пустой) много
-гречневая кашка запаренная (пустая) не считаю сколько
спорт-мозговая атака только,движения ноль :(
завтрак - овсянка с курагой, цельнозерновой хлеб с кр. рыбкой, кофе
спорт: 50 минут эллипс, час - парилки, бассейн
обед - салат: кур. грудка, помидор, яйцо, чуток дор-блю, чай, шоко
ужин - спагетти аль-денте с тунцом, ц/з бутер с кр. рыбкой
не, есть периоды, когда я ее не ем, это ничего не меняет. и у меня, Лен, она такими тоненькими и маленькими кусочками настругана, что вряд ли может столько вреда приносить ))
з - овсянка на воде
2-й з - чай с горстью сушёных яблок
о - картофельные биточки с грибным соусом, овощной салат с маслом
п - 3 груши
у - немножко брюссельской капусты, 1/2 помело
Завтрак - овсянка на молоке,кофе-милк, банан
2ой завтрак - запеканка (100гр творога, 1яичный белок,1 ч.л. меда, киви)- фу! какая гадость :sick4
Перекус - печеное яблоко, чай, киви...потом еще кусочек хлеба съела с икрой кабачковой
Обед поздний - 150гр брюссельской капустыЮ овсянка, 100гр грудки вареной
час танцевальной аэробики
час фитнес-йоги
Ужин поздний - печеное яблоко, чай, стакан кефира
З: Яйцо, кусочек колбаски, конфета - 240 Ккал
О: 50 гр макарон + фарш + майонез - 340 Ккал
У: Фарш от макарон, кусочек хлеба, конфетка - 370 Ккал
ИТОГО 950 Ккал
когда я уже на 5 или 6-м курсе была, там построили такую хорошую лабораторию для готовки, аж в аренду ее сдавали под мастер-классы всякие. мы немного зарубежной кухни там захватили, много нажрать не успели :)
движок для сайта - такая штука, которая там всей информацией управляет :)
да, там не только экономическое, там есть инженерный факультет ))))))
на повара не тяну, на помощника скорее ))) но да, была технология приготовления пищи - все готовим-готовим, потом это едим-едим, и нам за это еще оценки ставили :)
инженер-технолог в общепите, Лен. тебе чего посоветовать, как товарное соседство наладить в холодильнике? :):):)
Ну вот! технолог в общепите. У меня подруга также. В приготовлении пищи - она спец, все знает, готовит обалденно, я думала , это почти тоже самое что повар. Ну не совсем, разумеется...
Наташ, ссори, если обидела.
да ты что, наоборот, после техникума сразу дают 4-5 разряд, по-моему, у меня максимум 3 :) там больше вширь образование - ты и поваром могешь, и бухгалтером, и директором.
Лисенок, наткнулась в соседнем топе на такое высказывание: "Очень много женщин после 35 именно от кардио и силовых только наращивают мышечную массу - прибавляют и в см, и в весе. В зрелом возрасте лучше идет все, что направлено не на сокращение мышц, а на растяжку/вытягивание - йога,пилатес и т.д."
прокомментируй, плиз! а то я уже в ужасе, вдруг это мой случай?? хотя верится с трудом, что это правда...
я не Лисенок, но вообще странно - вроде после 30 мы начинаем терять мышечную массу, а не наращивать ее от всего подряд... Может, дело в том, что спорт меньшее действует на похудение после 35?
нелисенки, подтвердите научными фактами! ))
уже не знаю, на что мне грешить еще! уже почти две недели, как добавила эллипс после тренировки, что должно приводить к похудению, а хрен там!
Кать, ну какие там факты? зайди в топ, я тебе написала, почитай - сама убедишься, а еще лучше и их сама спроси, там дамы опытные в этом деле, со стажем! :)
понаблюдаю за тобой несколько дней )) вообще мне не нравится, что на завтрак потом ничего не лезет, а вечером жрать охота!
Кать, ну ты глянь топ "спорт..." Там корифеи собрались, все стройные, все еще больше худеют на силовых.
самое главное питание;) а если жрать все подряд,то занимайся не занимайся эффекта не будет. Я имею ввиду похудение:)
Кать, ну что за бред:)))
Во-первых, поводу "Очень много женщин после 35 именно от кардио и силовых только наращивают мышечную массу - прибавляют и в см, и в весе" Это наверное говорят тететки, которые не могут наладить свое питание.Поэтому у них от силовых мышцы "крепнут", а жир подкожный не уходит, отсюда и рост объемов.К тому же ОВ с возрастом замедлятся.А от кардио вообще мышечная масса не растет - бред полнейший
Во-вторых,В зрелом возрасте лучше идет все, что направлено не на сокращение мышц, а на растяжку/вытягивание - йога,пилатес и т.д."Есть такое, что после 40 нужно снижать, а то и исключить ударные нагрузки, чтобы снизить нагрузки на суставы.
все-таки уменьшение рациона влияет хорошо на уменьшение веса, теперь мне осталось похудеть на 13 кг вместо 15, которые были две недели назад:) тоже не фонтан, но прогресс зато! никогда бы не подумала, что я буду радоваться весу 63 кг!
вчера выпила-таки перед сном полстакана кефира, очень голодно было, так недолго дырку в желудке прожечь... здоровье дороже))
творог, половинка апельсина,кофе.
обед: кура-грудка отварная, салат.
ужин: яичное нечто ( делала типа блин, или омлет тонкий)+ корица, половинка апельсина.
з - овсянка на воде
2-й з - горсть миндаля
о - щи на воде, 2 морковных котлетки
п - груша
у - большой бутер с кабачковой икрой на чёрном хлебе
завтрак - овсянка с курагой, творог с яблоком, кофе
перекус - морковный фреш со сливками
обед - яичница с кур. грудкой, помидорами и чуток дор-блю, кофе, шоко
ужин - творог с яблоком
фигня какая-то с питанием. честно, опускаются руки и хочется на все забить (в смысле жрать, чего жрется...)
Лен,да тошно что то(((( снег сыплет,да и по ночам народу мало катается.Но сынок не пускает,поэтому поедем завтра с утра.
з - мацони 1,2% мал. чашка плюс ложка варенья
2з - овсянка с изюмом, яблоко
3з - стакан кефира
о - семга и цветная капуста из пароварки
п - кр.яблоко
потом будет ишшо кефир, если оголодаю
нагрузок не будет, видимо, тренажер в спальне, а там муж уже лег:( раньше тренажер стоял в гостиной -перенесли, потому что муж по вечерам там тусовался. Обратно не понесет, наверное, он 50 кг весит, а коридор длинный и узкий:) хочуууу фитнеса!!!!!!!! а то я сегодня ходила от дома до машины и от машины до школы и обратно - и все:)
может и так, только я его все равно не могу сдвинуть с места:) и на пути 2 крутых поворота! а я недавно спину вылечила:)
з - запеканка творожная с кокосом 200 гр примерно), кофе с сахаром
о - винегрет и рис с жареным луком
у - еще винегрета немножко, цветная капуста вареная, яблоко
два раза чай с изюмом и курагой.
30гр сала натощак
через 2 часа Завтрак - хлопья фитнес+200гр бифилайфа,кофе+булочка постная 75гр +34гр сыра филадельфия 5%
Обед - салат (листья+огурец+помидор+100гр грудки вареной+масло), 2 яблока
Ужин - 150гр картофельного пюре,огурец,кофе-милк+60гр лаваша с медом
час фитнес-йоги
На ночь - чай, 100гр творога+яблоко
да нормально. Правда потом уже завтракать не хотелось. И после завтрака чувствовала себя обожратой вплоть до обеда.
Встала в 8,поела сала и снова спать легла:)Завтра вот прийдется в 6 встать, т.к. занятие у меня будет в 10.30 с утра, т.е. завтракать надо будет в 8-8.30
И еще,только коротко скажи чего вытворяет,сало это по утрам? Ты вообще голодная сегодня?
Что значит чего вытворяет?:)))
была жутко сыта до обеда. Сало съела в 8 утра, в 10 завтракала, обедала в 14. зато на ужин такой аппетит проснулся:)Думала, ну..тогда на ночь не буду ничего. А сейчас пришла домой и ...снова голодная, вот, яблоко с творогом заточила. но живот прям реально к позвоночнику прилип, обычно он к вечеру уже не такой:)Посмотрим что дальше будет
когда ела ничего вроде.а когда позавтракала жутко тошнило :sick4 а я еще эту булку зачем-то в себя впихнула.Короче завтра будет только кашка и немного творога.Посмотрим что мне завтра на это мой организм скажет
Да,да! И в пятницу еще посмотрим, в отчете,как будет - 1кг, Ленкааа,все ломануцца сало жрать по утрам:))))
нет:) просто не переношу данный продукт... ни по утрам, ни по вечерам, ни в каком виде... ни за что!
да, я решилась:) чем 100 раз обдумывать, лучше один попробывать и уж буду знать наверняка:) Эх, что только не сделаешь на благо народа:)))
Аналогично! Лен, ты там аккуратней что ли... А то у тебя там итак проблемы с желудком, а тут еще сало... У тебя с печенью все ок, я надеюсь?
С печенью все супер! у меня только застойный желчный, а сало хорошее желчегонное, так что может даже и здоровье поправлю:)
Ну я конечно буду без фанатизма, прислушиваться к своим ощущениям,не переживай:-*
много кофе пустого
мандарины,яблоки с чаем,тыквенные семечки сушеные-неограниченное ко-во. немного сл.попкорна в кино
ТОП ЗАКРЫТ ДЛЯ НАПИСАНИЯ НОВЫХ ПОСТОВ!!! ПЕРЕЕЗЖАЕМ СЮДА : http://eva.ru/topic/64/3097988.htm