Хелп, что делаю не так!?
Совсем бяда у меня - бросила курить, набрала 6 кг (сейчас 58 кг при росте 165). Уже ТРИ мeсяца я сижу на диете : овощи/белки-курица,индейка,рыба/бобовые -фасоль и чечевица, без сахара, минимум фруктов,без мучного/риса/картошки, жареного, даже овощи убрала где много углеводов), не переваливаю за 1200 каллорий в день, а то еще меньше. Делала и более тяжелые диеты - только белковые, только овощные, гречка-кефир.... Ем по системе, кушать мало и часто, 5 раз в день, Вечером не ем. ТРИ месяца я каждый день или через день занимаюсь кардио,силовые, HIIT (очень интенсивные) по программе на youtube - Fittness Blender (у них есть 8-нед. программа для похудения). Отзывы на это супер, народ у них на страничке ФБ пишут как похудели и как это работает здорово, фотки вешают!
А у меня НИ ГРАММА. Метаболизм сдох совсем! Только стоит сьесть курицу с картошкой (не сказать же чтоб совсем криминал), так сразу + кг.
У кого нибудь было такое? Я всю жизнь была стройной, никогда не озабачивалась сколько/что/когда ем, это теперь расплата пришла? Мне всю жизнь на диете сидеть получается,чтобы вес не набирать.....:-( ?
ПыСы Фигура конечно от упражнений стала лучше, все укрепилось/уменьшилось, но не настолько чтобы в старые джинсы влезть или чтобы выглядела так, как была при прежнем весе.
;-) ага закончилось, к сожалению.
Я не пережила +12 кг за 10 месяцев не курения, на диете+спорт по 2 часа в день и снова стала курить ;-)
Так что терпите, и не курите, может Вам повезет больше, чем мне и начнете все же худеть на диете+спорт ;-)
Вот ж-па то...Я точно не хочу ну совсем курить возвращаться:-) Может кто откликнется тут с положительным примером, все еще надеюсь:-)
Я бросила курить, нисколько не поправилась) Просто когда куришь, меньше ешь.
А у Вас, мне кажется, все хорошо идет. Не смотрите на вес, смотрите на объемы. Сами же отметили, что все уменьшилось и подтянулось. Все отлично, не паникуйте:)
Да, и плюс после картошки, это не жир. Чтобы килограмм жира набрать, надо съесть пять кило жареной картошки))
+1 про картошку
Особенно после ограничения углеводо в течение долгого времени.
Организм обрадовался и углеоводами с водой запасся, сердешный :)
Нууу, курица же лаыжечка такая целая с кожей, все "не по правилам":-), я то обычно грудку на гриле делаю... Ну может и не кило конечно, но очень близко к тому, пару таких обедов и все, поползло вверх...
Я надеюсь, что вы правы, просто не знаю сколько еще вытеплю на таком режиме жестком...Все равно хочется вернуться в прежний размер:-) Обьем да, это спасает, но чесслово с таким режимом, я ожидала совсем других результатов:-(
Да хоть четыре ляжечки:) Это вода, даже не сомневайтесь.
А насчет режима... Вам Теплый Песок все написала. Лучше постепенно от этого уйти. Это не лучший, не самый правильный и очень тяжелый способ себя изменить. С большим риском при малейшем послаблении откатиться назад. Есть надо бы больше и разнообразней. Раз у Вас хватило силы воли на три месяца интенсивных тренировок на такой жесткой диете, то при нормальном питании и тренировках, Вы вернетесь в прежний размер, с качественно лучшим телом.
Плюс веса в кило в виде жира - это 7-9 тыс калорий!!!
Вы столько переберете за один ужин?
Да вы за целый день столько не переберете в плюс к вашему оснвному ОВ! :)
Ну, или просто ЖКТ не переварит.
Или крышу сорвет или дно вышибет, простите :)
Пересмотрите ваш режим - мне вас просто вот жааалко, жуть как.
Ну отдых же нужен!
Ну восстановиться же надо!
Это и для похудения важно. Про здоровье вообще молчу.
у нас тут девушка была, мы с ней в одном топе бросали курить тут на еве, так она сначала набрала, кг 5 не больше, потом правда на диету села протасовскую но точно не помню.
и начала худеть, медленно, но худела.
А мне вот не повезло, но Вы пока потерпите, я же 10 месяцев терпела и не курила, если бы вес у меня стал уходить, то я бы не закурила вновь.
А вообще в том топе почти все по +4+5 кг набрали, почти за месяц.
У меня в первый месяц было мало, потому что у меня была строгая диета, ни конфетки, семечек, ни жвачки я себе не позволяла съесть. Надеялась, что наоборот похудею, ан нет не повезло
Ооо, то же самое было! Я как бросила курить, прямо сразу начала ограничивать себя во всем, 2 месяца прошло все тихо, не набрала ничего и расслабилась, вернулась к прежнему "докурительному" меню и кааак пошла набирать:-)
А что за топ был, название не помните/раздел? Не, я пока держусь конечно,спасибо:-)
ну вот видите, скорее корректируйте питание и начнете худеть. ;-)
У меня когда было +7 кг, я сразу побежала на анализы, ну не реально ведь было так много набрать на диета+спорт.
До бросания курить я делала анализ тела, и после +7 кг.
У меня прибавка по результатам обследования была
+2.6 жира.
+ 2 кг мышцы.
+ 2.2 воды.
Ну ладно вода, и мышцы, но с жиром я еле еле смирялась, просто врач сказал, что мой организм стал усваивать все на 100%, мол терпите и все, все нормализуется. Но я так и держала эти +7 кг, диеты и спорт мне не помогали.
Но когда потом на море уехали и от незначительного нарушения в питании по правилам, у меня за 2 недели было еще +5 кг, тут у меня руки совсем опустились.
Я раньше когда курила, на таком питании на -3 кг за 2 недели могла похудеть.
Так что убирайте срочно вредные продукты и похудеете.
А какой стаж курения у Вас был? ;-)
топ был год назад, в ТД, как называется я уже не помню к сожалению, но там ничего интересного.
ФИгура же лучше становится! укрепляется и уменьшается.
Значит, направлнеи верное.
Но я - честно - в ужасе от вашего плана.
Жить на 1200 при минимуме углей и при этом каждый денб трениоваться?
О! Мадам знает толк, да... :)
ну, и мифов у вас в тексте есть немного.
Не обязательо есть понемногу и часто. ТОлько если вам так нравится.
Не обязатльено не есть вечером. ТОльтко если вам так нравится.
Не надо так уж угли урезать.
1200 это вообе за гранью ( для меня)
Тренировки каждый день - не надо. ТОлько если в кайф и не силовые каждый день, конечно.
Замеры в см делайте в дополнение к весам.
А то весы они такие, не показательные могут быть.
Лучше! Но в джинсы не влезаю свои старые!
Вот я тоже говорю, мне кажется любой другой на моем месте уже много бы кг потерял и обьемы бы позаметнее изменились а у меня глухо...
Помногу и часто - я читала что это метаболизм улучшает. Если вечером ем - лезет вес вверх, эх.
Тренировки я писала, что каждый день или через день, или два дня-день перерыв, во так как то....В кайф далко не всегда, просто за уши себя вытаскиваю.
Кстати, чечевица и фасоль очень "наполняют", поэтому легко не набирать каллорий, я не голодная вообще, а поскольку там белка много, то энергии на долго хватает (я именно на этой диете уже третью неделю, мой друг с женой на ней очень хорошо похудели, я жду:-))Главное чтобы в КАЖДОМ основном перекусе было 30/30/30 овощей, белка и бобовых. Даже в завтраке.
Спасибо за поддержку, надеюсь чего нибудь сдвинется:-)
Сдвинется! Обязатльено!
По поволу метаболизма.
Вы писали, что жесткие диеты практиковали, что ограничивали рацион.
Если не лень, очень советую про снижение метаболизма на малом рационе тут почитать http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Про тренировки.
Я начала смотреть ваши треньки в ЮТ, не досмотрела пока, но увидела там силовую с мертовой тягой и приседами.
Вы уверены, что правильно выполняете эти упр-ы?
Мертвая тяга (там, правда:, румынка в видео, а не классика, но не суть) - очень сложное технически упраднение.
Какой у вас уровень ОФП вообще?
Иделаьно - поднять ОФП до нормы и потом тренироваться 3 раза в неделю с весами. В остальные дни - по желанию - кардио, стречинги-йоги, танцы-шманцы...
Поверьте, кажждый день силовыми нет нужды упарываться, и нет (!) пользы (!).
Или это не силовые.