Видеозанятия для нижней части
Девы, помогите найти чтонить адекватное
вес у меня в норме, но вот за зиму от сидения и объеданий+ гормональную терапию прошла - вылезла дряблость и целлюлит на попе и ногах -ляшках.в идеале хочу ножками похудеть
в и
пробовала заниматься по Дж.Майклс,но башка кружится о ее темпа.и коленки болят почему-то.
исходные данные
30 лет
рост 164
вес 49
ог - 84
от -63
об 91
перестала есть мучное сладкое после 6 вечера.
салаты,полезности и пр.
худеть не хочу,но тонус мышцам очень хочу вернуть
попу стесняюсь((((
посмотрела в интернете. обычный набор упражнений и "веселая" тетенька в основном на видео. Может расскажете чьи курсы скачать лучше* мне надо ,чтоб глядя на кого-то-в данном случае видеокурс- держать темп и не лениться
Можете любыми, приседания, выпады, хвалю потому что нет нагрузки на колени. Вот видео http://rutube.ru/video/115fcea5b4e358c4268711c072ad9677/
"ножками" только вы не похудеете, уйдет отовсюду и понемножку.
А вот подтянуть мышцы можно любыми упражнениями, главное делать их регулярно. Нет определенных волшебных действенных упражнений. Не надо зацикливаться на чем-то одном.
Целлюлит это проблема жировой клетчатки и сосудов проходящих в ней. Нужен довольно жесткий массаж. И тоже регулярно, чтоб не запускать себя до первоначального состояния.
я уже почитала отзывы. и согласна.
Я делаю обертывания и жесткой щеткой растираю ноги+контрастный душ
в общем и целом не могу сказать что все плохо. Но по сравнению с тем КАК было ДО - я в ужасе.
Надеюсь еще гормоны вымоются из меня (эстрогенов много было)
вчера всетки решила добить Дж.майклс (по проблемной зоне занятие) - а все что связано с жестокой нагрузкой на колени просто пока они там прыгали - делал другие не менее полезные упражнения.
Спаисбо)
тему заводила я
