☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-177
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже началась!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
http://eva.ru/topic/64/3097147.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см,ОТПУСК! начала снова 27 апреля 2012
60,9-1,9=59-0,8=58,2-0,9=57,3+0,4=57,7-1,5=56,2-0,4=
=55,8-0,3=55,5-0,5=55-0,4=54,6+0,4=55-0,2=54,8+1,7=56,5+1,1=57,6-0,5=57,1-0,2=56,9-0,3=56,6+0,1=56,7+0,4=57,1-0,8=56,3+1,1=57,4+0,6=58+/-0=58+1,4=59,4-0,8=58,6+0,1=58,7+0,5=59,2-0,8=58,4+0,4=58,8+0,3=59,1-0,1=59+0,4=59,4-1=58,4+0,7=59,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,1 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 56-57 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: 30гр сала натощак+ сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,6
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 60 кг к 1 мая
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.4 кг
ДО ЦЕЛИ= - 6.9 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см начала заново с 11.02.13 ОТПУСК до 25.03
62-7,7(с 07.12г)=54,3+3,4(НГ)=57.7-0,7=57
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,7
до цели 4кг
подсчет ккал на ДИОНе
Главное спорт+умеренность
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
7)А ещё в очках,Алена, 168 см, начала снова 28 января
57.8-1.1=56.7+0.7=57.4-1.1=56.3-0.1=56.2-0.6=55.6+0.8=56.4-0=56.4-0.6=55.8+1,4 (!!!) = 57,2-1.5=55.7+0.5-56.2-0.3=55.9+1,1=57.0
88-71-93
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0.8
ДО ЦЕЛИ - 4 кг
Цель - 53 кг когда-нибудь
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=7 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,8 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
9) VeV,Лена,рост 160 ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,8
ДО ЦЕЛИ=3
ЦЕЛЬ= 50 кг....... хоть когда нибудь!
ОГ-90 ОТ-68 ОБ-93
10)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.3 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
12) Laitel, Александра, 167 см, начала 20.01.2013
54-0,4=53,6-0,0=53,6-0,5=53,1 -0,7=52,4-0=52,4+0,4=52,8 - 0,8=52,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4 кг
ЦЕЛЬ = 50 кг
13) Марийка аКа MarGo, Мария, 175 см. с 22.01 (первая "серия" ).
64,0-1,5=62,5+1,3=63,8-0,8=63,0-1,2=61,8-0=61,8+0,4=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,2 кг
ЦЕЛЬ = 58 кг
Система: перестать жрать по ночам и начать есть днём.
ОГ: 92
ОТ: 70-2=68
ОЖ: 86-2=84
ОБ: 103-2=101
14)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта).
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8,4 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
16)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 6.02,13
65,4-0,7=64,7+0.8=65.5-0,2=65,3-0,4=64,9-0,2=64,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.7 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг
Система: сбалансированное питание , не есть после 18, езда на велосипеде
ОГ: 90 ОТ: 70 ОЖ: 82 ОБ: 100
17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,7кг
ДО ЦЕЛИ = 3,9кг
ЦЕЛЬ = 50 кг к 1 апреля
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
18) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 1,5
ДО ЦЕЛИ -5,0 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Анна.
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
СЫРНИКИ от VeV (не диетно)
На 1 кг творога, 2 яйца, стакан "манной каши"(манку кипятком запариваю) сахар, соль, мука примерно 0,5 стакана. Последний раз делала в духовке на пергамент выкладывала(обычно жарю в масле), мои сказали что не то, но все равно сожрали за вечер! Я делаю с 1.5 кг.творога,получается примерно 35 сырников!!!!!
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
пока никакой:)))ты мое меню вчерашнее видела? на завтрак булка, на ужин лаваш, хорошо хоть привеса нету:))Так что одно могу констатировать"От сала не поправляются" если его есть в разумных пределах конечно:)
Сегодня я без булок (по крайней мере пока:)Посмотрим что завтра весы на это скажут
а у Лисенка тренька сегодня в 10.30, так что пока до вечера ничего не узнаем.
Побежала и я по делам
я в полном порядке;) уже сегодня почти не тошнило:)))и даже уже к обеду был аппетит.Утолилась салатом и памело и жрать пока совсем не хочется. Через два часа у меня уже будет ранний ужин и снова побегу на работу.Надеюсь за эти 2 часа не нахомячится:)
короче, велено мне было, если хочу упругую опу, набирать массу и забросить свое кардио до поры, до времени. а уж потом когда опа нарастет, сбрасывать вес. так что и не знаю, что для меня страшнее отсутствие жопы или присутствие лишних кг... и с табличкой что мне делать? красоваться там с плюсами? ужас! жизнь такая несправедливая!!
что значит все, как есть? а на фига я тогда в зал хожу? ))) я хочу формы и подтянутость!
Так формы итак подтянутся:) Ты ж занимаешься :) еще на пилатес и каланетику можно.Имхо, точно если начнешь наращивать"попу" , то и ляхи наростятся, оно тебе надо?
пока форм нет и ничего особо не подтягивается. пилатес не люблю я, это для тормозов (да простят меня все любители пилатеса! это шутка, но в каждой шутке...))) я люблю более активный спорт )
я согласна, чтоб прибавились ляхи, но только вместе с жопой!! потом уж я с ними разберусь
Не прощу)))))) Я как раз на пилатес собираюсь))))) В раздумья, как тебе нарастить попу и похудеть ляжки)) А ты!
Привет, Катюшка! Я у своего тренера расспрошу сегодня, как тебе лучше заниматься. Может поможет инфа. Напишу вечерком.
пасиб! хотя понимаю, что это неправильно. надо слушать и доверять своему тренеру... бедняга, по-моему я его уже замучила ))
Кать, я за стройность! Ну ты итак суперстройняшка :) Не надо тебе массу набирать, имхо. А попа у тебя итак очень даже!
Почитала, все правильно советуют и тренер твой прав. Не набирай массу, потом замучаешься избавляться.
блин, девочки, да нету попы, НЕТУ!!! в профиль она абсолютно висящая и плоская, что в этом красивого?? в одежде или там на фото смотрится по-одному, а в жизни при свете дня это совсем другое! быть худой, но абсолютно без форм, без подтянутости, это не то, чего хотелось бы...
ну что тебе сказать на это? Вот 100 раз предпочла бы твою фигуру "без попы" своей - с попой, боками, животом и прочими прелестями:) Тогда остается второй вариант что ли :) ты сама-то готова набирать?
ржу немогу:))) Катя, а у тебя когда-нибудь была попа как ты хотела? не у всех генетически это возможно.
а как же!! иначе бы я так не заморачивалась! при этом еще, насколько мне помнится, у меня не было здоровых лях, и весила я килограммов 58
вот еще:) жалость унижает человека, так что качай попу и чтоб к лету была довольная собой!!
Кать,ну ты чудная)))) столько лет сидела на этой попе,а теперь очнулась что она у тебя повисла и решила накачать ее за 2 мес:))) Оставь в покое либо свою голову,либо попу))) канеш вместе с попой ляхи будут расти,там же мышцы в связке, а там и плечи с сиськами покажутся не пропорциональными к тазу ,так что этим плотно надо заниматься! Предлагаю просто держать себя в тонусе походами в с/з 3р в нед. Или импланты в попу-раз и на всегда закроешь этот вопрос:))))
только хотела про импланты написать! и в сиськи, чтобы пропорционально тазу было :)
Про сиськи мы с ней уже разговаривали))) страшно Наташ!,а вдруг сиську не туда пришьют?)))) и как жить потом?)))) с жопой то точно не промахнуться:)
Не поверишь,но для нынешних пласт.хирургов да!!!! Моя подруга сделала операцию 5 лет назад,3 в 1 )))))) делается шов как при кесарево,и через него вставляются сиськи,откачивают лишний жир откуда надо и подтяжка пуза за одно,прикинь чего творят?!!!! Я вот все думала что у нее сиськи вниз упадут,ан нет,ходит всё еще красотка!!!!!
ну сидела... а что мне надо было отдать Гришу с рождения в ясли и сразу попу качать? ))
голову я смогу оставить в покое, мне кажется, только с выходом на работу )
Специально обученные люди)))будешь работать на няню так сказать,зато все не тухнуть дома.
а когда сбрасывать настанет пора, попа не сброситься? ну набирай! если набирать мышцами - я вообще только за, как не имеющая оных :)
ну, я так понимаю, что мыщцы-то там уже будут, я их буду поддерживать упражнениями с более легким весом, но общую массу при этом сгонять на всяких там кардио и тд
а как массу то набирать? тортами? вот бы есть мне торты, а тебе масса бы набиралась...
не! не делать упор на кардио, которым я сейчас пытаюсь активно согнать пару кг, кушать много белка, ну и наверное сильно не диетиться. ну то есть чтоб все поступало в организм в нужных количествах ))
Ничаво ты не поддержишь с более легким весом! У тебя мышцы просто не будут реагировать на тот вес что ты им задашь. Кать,ну это как в "бухао" сначала по молодости с бокала пьянеешь,а с годами и бутылки мало:))))
о боже мой, кто мне это говорит? ))) великий гуру фитнеса? ))))) как же по-твоему сушатся всякие там спортсмены к соревнованиям и тд? теряя при этом все свои мышцы что ли? и потом, то, что долго и упорно нарощено, не пропадет так сразу, даже если ты вообще перестанешь в зал ходить
*нервно хватает пузырек с валерьянкой* фууух, отпустило! )))
Лен, так у меня перерыв-то какой был. беременность плюс два с половиной года. столько меня попа точно ждать не будет. а потом еще наверное свою роль здесь играет набор и последующий сброс веса немаленького, а так же гормональная перестройка
ну да, углеводы может и надо исключать совсем, плюс в общем понижать количество калорий в сутки на период сушки. но при таком раскладе ты чисто физически не сможешь тренироваться по полной!!
Слушай,а моей дочери инструктор рекомендовал БУЧ ,вот она так и делает,качается и худеется то что надо.
ты не сравнивай мой возраст и ее. у нас ваще все по-разному происходит в организЬме ))
какой набор массы!!!
Кать, не надо!!!
Тебе не нужно наращивать массу, у тебя хорошая попа, может быть только если ее "приподнять":)Есть одно очень хорошее упражнение, которое именно приподнимает ягодицу.Картинки нет, буду словами:)
Вобщем берешь степплатформу и ставишь ее куда угодно в вашем зале, самое главное, чтоб тебе было за что руками держаться.Одна нога остается на степплатформе, стопа смотрит точно вперед.Другая нога согнута в колене под углом 90градусов.руками держишься за любую опору, главное, чтоб эта опора не была очень высоко.И начинаешь приседать на одной ноге.Почувствуешь все сразу!:) сейчас попробую еще картинку найти чтоб нагляднее было:)
так я поняла, что приподнимается она как раз вместе с набором массы, не?
давай картинку. вроде и понятно, а вроде и не совсем ))
Кать, я видео нашла!!!
http://www.youtube.com/watch?v=F6wS_hMbQlU&feature=player_detailpage
тут два упражнения! вот первое - это вообще бомба!все испробовано на себе и клиентах;)
спасибо, Лисен! больше всего мне понравилось: "после этого упражнения попа встала и еще стоит двое суток!" ))))) как раз то, что мне надо! ))))
первое упражнение можно и дома делать со шведской стенкой. только вот что вместо степа придумать?...
Это Анна Куркурина, трехкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, она в начале представляется, я в шоке!!!
АФФигеееть!!!действительно женщина:)))если бы не сказала, то я бы и не заметила:) я больше на упражнения смотрю:)Да у нее же и голос как у мужЫка
Зайти в подписку к НЕЙ)))) там ролик есть как ОНА такой стала))))) ее показывали по телеку уже:)
бляяяяя! какой мужик! она говорит "я увеличилА"! аааааааааааа! ну нафик, в жизни в зал не пойду больше! как спать то сегодня!? )))))))))))))))))))))))))))
;-) точно, я еще когда заставку увидела, что это Анна и блаблабла, подумала, круто, она нам сейчас покажет, как попу качать.
А это оказалась тетка в шортиках, там в конце еще раз написано, что это Анна и тд.
я 2 раза пересматривала и куй искала ;-)
Вот не реально, что это баба, а не мужиГ ;-)
Но там химия полная, без химии так не накачаешься никогда ;-) Так что небаись иди в зал ;-)
так, а между тем, упражнение я не могу выполнить правильно!! идет нагрузка у меня на квадрицепс и на колено! уже и так, и сяк, и ни фига!!
Кать, к сожалению не могу тебя проконтролировать.Но реально жопка чувствоваться должна, точнее именно переход бедра в жЁпку. Ты когда приседаешь, таз как можно дальше назад уводи, чтоб у тебя угол между голенью и бедром практически 90 встал и садись ниже и именно на подъеме должно все чувствоваться
сейчас вот вроде стало получше. хотя бы стала ощущать мышцы там, где надо. но колено все равно еще задействовано, при этом еще оно вдруг начало противно-шелестящие звуки издавать ((((
вот вроде более-менее получается! видимо, попрактиковаться надо и поймать момент, когда правильно, и освоить его )) вообще достаточно так тяжело делать, скажу я )
В белом это женщина??? Че правда???
Катя, не надо тебе ничАво качать, путь-то сомнительный:) :)
Она поди тоже с попы начинала :)
однозначно!!! :)
Когда попа придет в порядок ты еще кучу недостатков своего тела обнаружишь!!
теперь я вообще что-то засомневалась, может я неправильно свои желания истолковала?.. может тренер понял, что мне надо именно увеличить попу, а не поднять имеющиеся булки повыше? )) надо будет уточнить у него
Кать,я наверное одна тебя понимаю :)тоже хочу попу,но выбирать не стала бы. Я качала бы попу,но и кардио с диетой продолжала.
ну это классический подход к увеличению мышечной массы. Только вроде как можно качать на увеличение массы только за счет большого веса. И все увеличивается прекрасно! Просто надо приложить много усилий:) Ну и смотри, чтобы упражнения на попу не качали ноги, а то будет футболисткой:) В зале мне нравится такой тренажер, которым как бы поднимаешь вес ногой назад - он хорош:) ну и приседания на полусогнутой, как Лисенок ссылку дала, правда, я без степа делаю. И еще много разного есть:)
В блоге Лены Миро много пишется про то, как накачать именно попу, только там информацию надо вылавливать, потому что много лишнего:)
ага, поняла, что за тренажер. есть у нас такой. но, мне так показалось, что тренера его не все любят. я на нем занималась, в ушах плеер был, а рядом вижу тренер занимается с девушкой и видимо объясняет ей, что баловство все это, можно и без тренажера тем же движением прорабатывать ноги. он, к примеру, показал, просто встав на четвереньки около другого тренажера (сгибание ног лежа), там валик такой для ног, и он его просто ногой толкал вверх. не очень понятно объяснила, но суть в том, что данное упражнение легко выполняется без помощи специального тренажера. а может быть там еще и амплитуда более эффективная
Лену Миро сложно выносить, особенно в больших количествах ))) хотя наверняка можно было бы много интересного там поднабраться
ну с валиком это же тоже тренажер? можно и вообще без них, это еще моя бабушка так делала: на четверениках и ногу поднимать. Только оно без веса не особо эффективно, надо тогда утяжеления на ноги присобачивать:) а движение везде одно и то же
О! Кать, как активно все взялись за твою попу :) ща тоже почитаю :) мне тожа попу надо! и веса лишнего имеется, как его в попу теперь перегонять?
Ну ниче се у вас тут! Посмотрела....Девы, это ж ахтунг какой-то. :scared1
Видимо, она стероидов каких-то напилась изрядно с гормонами... Просто от теренек женщина так выглядеть не может!!!
Судя по тому ,как она облапала эту несчастную Алину ориентация нетрадиционная.
кстати, я сегодня посмотрела разные на ютюбе клипчики с этой женщиной, с позволения сказать, очень даже неплохие там упражнения на разные проблемные места. я подумала, что дома по ним заниматься самое то! никакая Майклз не нужна
я тоже вот сижу смотрю, и думаю, а нафига я в зал карту купила *плак*
тебе на попу посмотри, я еще не смотрелаhttp://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
+мульён!!!очень много у нее полезных упражнений,я уже многие успешно юзаю;)а еще мне нравится ее чувство юмора:)))блин, ктобы мог подумать!!!вот видишь как я плохо в людях разбираюсь:))так вот и соблазнит меня какая-нибудь девка:)
кстати, по отзывам и комментам многие пищат прям от нее. как она ведет занятия, как объясняет, отвечает на вопросы и тд. мож человек хороший! ;-)
Мне Майклз оч нра.. я по ней в том апреле 3 недели занималась - оч отлично все подтянулось!
Это я на отдыхе планирую заниматься :) :)
Катя, а может ты не чувствтуешь попу, потому что вес на пятку плохо распределяешь по ролику?
Может лучше приседания делать?
У нас на групповых у инструктора, такая попа, мамадарагая, она нас на нее постоянно гоняет.
Там приседы, и приседания, я от туда еле живая выползаю.
Мне вот даже кажется, у меня попа чуть поднялась и ноги схуднули
не! приседания качают и ногу! вот их с большим весом лучше не делать, потому что качается не только попа:) а тут цель - именно накачать и именно одно место, как я понимаю. А на групповых чаще много подходов с не очень большим весом. Это хорошо для похудения, а не для увеличения мышц.
Извиняйте, если что не так, мне так кажется:)
там в ролике тетка-мижиГ советует приседать 100 раз, для тех кто в зал не ходит, я думаю без веса 100 раз и нормально будет попа расти.
На групповых мы делаем просто приседания без веса!!!
Выпады с весом, но гантельки леХкие по 2 кг каждая.
Света, переведи! что значит "вес на пятку плохо распределяешь по ролику"?? это шо???
ааа, это-то я поняла. делала, как велено. ты так написало просто коряво, что я засомневалась, о чем это ваще? )))
з - чай с кукурузными палочками
о - овощной салат, 2 свекольные котлеты, 2 куска хлеба
у - 2 куска хлеба с кабачковой икрой, сладкая соломка
страшно :-) я просто щас не заморачиваюсь, ем что под руку попадётся и что не надо готовить. А от фасоли у меня тоже привесы будь здоров.
з: 2 яйца, апельсин, кофе.
обед: сибас запеченый, салат с огурцами , салатным листьями и зеленью, чай.
ужин: 1 яйцо, апельсин, кофе.
Ген уборка.
7.15 - зерненный творог с ложкой варенья (ягодки выплюнула, очень сладкие)
16.30 - салат айсберг, болг. перец и довольно много 4% сыра. 3 (или 4?) яблока, киви (не успела обед приготовить, съела много по объему в итоге, так как прогуляла второй завтрак)
вечером - видимо, стакан кефира:)
бардак с питанием сегодня наблюдается:)
нагрузок пока не было, не считая прогулки по ашану, надеюсь упросить мужа переволочь моего коня в гостиную. Если нет - опять силовая.
завтрак - овсянка с курагой, бутер на ц/з хлебе с кр. рыбкой, кофе
спорт: час силовая, 15 минут кардио - велик
обед - запеканка слоеная: кабачок, тыква, фарш мясной, болг. перчик, помидор, сыр. чай
ужин - спагетти аль-денте с тунцом, три мандаринчика маленьких
з- творог обезжиреный с ложкой меда, 1 хлебец в сыром, кофе с молоком
1 час занятий
пер- 250 гр дыня, чай и кусочек черного шоколада
обед- яичница из 2-з яиц, 1 помидор. 150 гр сыра коттадж
пер- мороковка, ломтик индейки
у- 1 сырник, яблоко
блин только 17.20 а я уже план по еде перевыполнила:(
30гр сала натощак
через 2 часа
Завтрак - овсянка на воде+95гр клубники+50гр творога, кофе-милк,50гр творога+1ч.л. меда
час бразильских ягодиц
Обед - салат(листья+помидор+огурец+80гр грудки+масло), памело половинка
еще половинка помело(пока всю не съела не успокоилась:)
Ужин - паста со шпинатом,кофе-милк+банан
час босу (много халтурила, т.к. после бразильских задница отваливалась итак)
час стриппластики
20.30 - стакан кефира
Прыгнула щас на весы - вес утренний, так что завтра будет отвес;)
з - каша пшенная на молоке с изюмом, кофе, сироп кленовый
п - апельсин
о - капуста цветкая в стиле карри с кокос молоком, горбушка батона, чай с курагой
у - рис с маслом, кофе, яблоко.
девочки, но у нее даже груди нет!!! Плоский такой сосок, как у мужика качкаhttp://www.youtube.com/watch?v=Xi2OLnso7JQ
с 35 секунды
ой, ну тренер Анна, а Хде у нее грудь??
Хотя ноги у нее женские, карапульки, как у меня.
Я все никак не могу поверить, что это женщина!!!
сама в ужасе. мне кажется,что она не совсем женщина....ну вряд ли с мужчиной живет..... ....я реально сначало не поняла о ком речь...думала ведет мужик,смотрела на тренирующися. но она позитивная и как-то даже распологает к себе
у меня сегодня жуткий ЖОР:( сдерживаюсь как могу, времени только шестой час, а я уже и ужин приговорила:( воды обпилась по самое немогу... может опять там с луной чего не то?
что-то зачастила она (луна) с "не тем" ((
иди погуляй, чтоб возле холодильника не сидеть )
а может эту Анну к нам прикрепим ролики к первым сообщениям?
И бум делать
Лисенок, и как ты смотрела смотрела и не поняла, что это женщина ;-)
Тюсь, ты прям мои мысли прочитала про то, чтобы прикрепить ролики:)))
Ой, Свет, вы мне прям глаза открыли:)ведь ни одна черточка на ее лице или теле не выдает, что она женщина:)
Лен, я пока днем ролики смотрела, старший сын несколько раз поинтересовался, что это за &*%$#X&$*??? если б я еще потом ему сообщила, что это женщина... решила не травмировать подростковую психику )))
бугага....
Мой Мишка сказал, что это МУЖИГ!!!
типО у него нет сисей. ржунимагу.
Бля, но я ему сказала, что это тетка, малой в шоке пошел купаться.
Мы вот этот ролик смотрели http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
не-не-не! я категорически против!!! не надо ее , вон у нас какие симпатяшки каждый раз на открывашках. Давай их же, для разнообразия блондинку можно:)
офигеть, тоже никак в мозгу не укладывается, что это женщина. А ролики хорошие, надо прикрепить, чтобы не искать.
я пока прикрепила, так самое основное, но нужно еще смотреть их, может и не очень и новые еще поискать.
Пусть кто будет делать, сюда тогда кидает, что нра, а мы тогда 1 сообщением бум прикреплять.
Ты куда пропала то?
Худеешь там? ;-) Я нет, все жру как удав, правда не вкусняшки, а диет питание- но много, очень много ;-)
да какой там худеешь, все на месте застряло, еще долбаный ПМС, из дома никуда не выхожу с этим больничным, тоска короче.
М-дааа. Негусто. Держись, Лен, главное, не набирай! А лучше пусть дурные лишние кгшки покидают твое умное красивое тело:)
Слуш, я тебя не обрадую, но примерно 14-16 дней проходит и второй ребенок либо заражается , либо усе - отпустило. посчитай, когда доча заболела...
Так я щас и жду, когда Ксюха заболеет, мне бы одним больничным обойтись, а то в пн нас выпишут, только выйду на работу и снова на больничный :(
у меня вообще КД стали опять по 2 раза в мес. ходить, чтот мне совсем это не нравится, вроде все нормализовалось, а сейчас опять сбой пошел, от нервов наверное.
Доча то как?
Малая не заразилась??
Ты на диете то сидишь или нет?
Наташ, первые ночи сильно все зудило у нее, почти не спала, мазала ее, она во сне кричала, я скакала к ней каждые полчаса. Боялась, что расчешет все. Не знаю как Ксюше объяснять буду. А так нормально, темпа была высокая 39,0 первые 3 дня, пока высыпания были.
А ты почему ждёшь ветрянку, контакт был?
У моих прежде чем заболели ветрянкой были контакты и без последствий, так что не факт, особенно маленькая - ей же ещё нет полгода? До полугода её должны защищать материнские антитела (если ты сама болела).
А вообще я за прививку от ветрянки, если бы знала раньше какая это бяка - сделала бы своим. Ветрянка - единственный случай, когда мне не хотелось взять на себя их болезни :-)
кроме маленькой у меня еще старшая имеется, Ален :) у меня ж две штуки их :)
старшей 3 почти, в саду их группа на карантине, уже трое болеют, а она с ними разве что не целовалась.
а что есть прививка? я бы сделала!
я помню :-) ну че, моя обнималась/целовалась с подружкой в первый день подружкиной ветрянки. Мама её утром заметила на лице пару прыщиков, не придала значения, отвела на развивалки, они там тесно тусили с 9 до 12, а дома девочка оказалось уже вся обсыпанная. И Аня не заболела почему-то. А когда через пару месяцев заболела - я даже не знаю на кого и думать.
Каламином запасайся, как Ира говорит.
чего-то я тебя не так прочитала, особенно маленькая ты пишешь! порадовало, кормлю ее только грудью пока, надеюсь, передам ей что-то, сама болела наверняка.
да они там выпадают там каждый день в саду... причем утром их всех осматривают, а после сна уже некоторые с прыщиками встают, ветрянка в прямом эфире прям :)
ага есть, нам предлагали, но другой врач отговорил, типа все равно можно с ней заболеть, только в легкой форме. И прививка вроде на 10 лет, потом снова надо делать. Ты узнай у своего врача, может мне не так объяснили.
Сегодня 3ий день "диеты на сале":)полёт нормальный! уже не тошнит совсем;)минус 500!Продолжаю...
Девочки, пойду-ка я в отпуск до конца поста. Вернусь 5 мая и начну сначала. Тюсь убери что ли меня пока.
Нет желания плюсом к посту заморачиваться ещё и похуделками. Хочу хоть хлеба поесть. :-)
да не будет плюса, Ален, у меня не бывало, хотя конечно начинаешь и хлеб есть, и бобовые, и на крупы налегаешь. удачи тебе! далеко только не уходи от нас :)
Я тебе написала в личку.забыла-спрошу тут
FTP-пользователи это те,кто имеет доступ к моему сайту?я так поняла,что разные тарифы на хостин из-за кол-ва FTP-пользователей? и еще ..очень плохо,что мой домен только ru? com занят :( может еще какой взять? рф? или он не популярен? и на каком этапе и где надо заносить всевозможные слова для поисковика?я помнила-забыла...:)
эээ, нет, FTP-пользователи, это те, кто имеет доступ к FTP, чтобы добавлять файлы. щас в личку напишу.
Наташ,повторюсь...пожалуйста...мне просто срочно надо. при регистрации домена нужно заносить все слова для поисковика? просто что-то я боюсь..он зарегистрирует и ничего не занесет. ..слова типа юбки,блузки и т.п..? и можно много-много слов? СПАСИБО :)
http://www.hudgraf-s.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=17&Itemid=18
ушла в сад! :)
спасибо огромное.
у меня на компе жесткий диск полетел...сижу на старом ноутбуке,тупит жутко..сложно даже на свою страничку зайти в почту,поэтому тут по "делу" пишу. Все-зарегистрировлись. До утра опять домен выбирала..ну все занято,я уже и итальянск. ,франц.и англ. словари перелопатила...все же пришлось полное название моего магазина внести -переживаю,что сложный :( я даже была готова переименоваться. Теперь выбираю шаблон, тоже тяжко..ведь я много лет именно как оптовик на все смотрю, стандартные ИМ меня раздражают,стремлюсь к минимализму.муки выбора
конечно,обязательно покажу. у меня в голове такая каша. Сайт сделать,это только первый этап...надо про доставку хорошо продумать и систему платежей, да еще раскрутить-голова кругом. легче все конечно, чем простой магазин отрывать..но все же,много нюансов и хлопот -вообще то я это все обожаю :)
ну вот ))) работа кипит, получай удовольствие от процесса )))
достаку наверное с примеркой надо...
в том то и загвозка. Если бы не это,то просто заключила бы договор с курьерской службой..надо самой курьеров нанимать.продумывать систему...платить ли за доставку в случае отказа товара? я еще сильно отстала от жизни в системе электронных платежей..короче.наслаждаюсь процессом ))
Классно,молодец!!!! Наслаждайся,потом будешь пожинать плоды)))) я тоже люблю такие приятные хлопоты,эх,скучаю по работе:(
не булочки совсем не буду. я чёрный хлебушек люблю.
Щас ещё простудилась, целый день клюкву протёртую с сахаром ем.
да я тоже не для этого...
Предыдущие года не знаю худела я или нет, я тогда вообще с весом не заморачивалась, а последние 2 года я худела в пост, но только потому, что углеводы старалась ограничивать. И то, мне кажется это не жир уходил, а мышцы.
а щас чё-то устала, не нахожу в себе сил совмещать и пост, и похудалки. И взвешиваться тоже не хочу.
у меня точно жир уходил+грудь :(
просто еще по здоровью полезно...большая склонность к повышенному холестерину и тромбам..поэтому сам Бог велел раз в год. ..у меня и пожилой отец каждый год поститься и сестра ,а вот муж..без мсяу никак. ты просто передохни от заморочек по поводу веса..я вот с января не худела-наотдыхалась уже :)
считается,что первая группа-охотники (это первые люди и раньше на земле была только это группа крови-мясоеды) ,потом земледельцы-вторая и так далее...четвертая-самая продвинутая-им можно фастфуды есть с меньшим вредом ,чем всем остальным
эх, буду продолжать свое кардио! ))) сегодня надела джинсы, которые неделю назад в сердцах засунула в дальний угол шкафа, потому что трещали в ляжках, а они чуть посвободнее стали )
Ура! Даешь кардио для Кати! :) Отличная новость, а питание не меняла? А все хотела спросить - ты какую рыбу -то на финкрисп кладешь, соленую или др ?
в последнее время от отчаяния и тоски было прилично нарушений в питании. может сейчас посерьезней опять возьмусь, коль результаты все же есть
слабосоленую форель или семгу кладу, Ир
Продолжай конечно!!!!
И твои старания будут вознаграждены!!! Молодец, Кать!! Эх, я никак себя в спортзал не отправлю.. хотя уже пора бы
блин, ну ты тока родила!! поимей совесть! ))) я вон два с половиной года не могла дойти, а ты прям сразу хочешь )
Давай Катя! Я в тебя верю!!!! Скоро ети штаны вообще слетать будут с попки-орешка! Особливо если с чудо-женщиной будешь заниматься,то точно все отлично будет,я посмотрела ее ролики,мне понравилось)))
Вы делаете загрузочные дни? Или бяку какую раз в неделю? Если да - как это влияет на вес?
Я головой понимаю, что организм нужно дурить - типа не пришла засыха, война или чума и мы вовсе не голодаем. Ну и вероятность срыва куда ниже. С другой стороны - вес конкретно тормозится...
Намеренно не делаю, но иногда случается, что ем больше чем надо (но все равно меньше, чем хотелось бы :) :) )
особенно в компании и при вкусной еде такое бывает
Разгрузок не делаю, не даются они мне
Делаю,мне нрав! Как то дело не в отвесе для меня,а в том что организьма"в себя приходит" .Вчера на молокочае сидела,-1100 отвес, но это вода же всё)))))
тоже)) просто я "неорганизованно" не нарушаю - иначе это будет срыв и здрасьте, приехали:) а когда можно раз в неделю - совсем другое дело
а после разгрузки, кстати, этот кг возвращается?
я пару раз в неделю позволяю себе разгильдяйство в питании, но это не очень гуд для моего веса сказываетс:(хотя...бывают исключения.Но я все равно так делаю, чтоб моя нервная система не страдала.Эх...а может стоит хоть раз устоять от посиделок с друзьями и не только
[
30 гр сала
через 2 часа
Завтрак - овсянка+50гр творога+75гр клубники, кофе+40гр постной булочки намазанной 50гр творога+1 ч.л. меда
Обед - брюсельская капуста 100гр, чечевица, яблоко
Ужин - салат(листья+помидор+огурец+масло), красный нешлифованный рис.Кофе-милк, банан
час степа
час батута
На ночь - чай, 100гр творога,яблоко
7.10 - мацони 1,2% в чашке, ложка варенья
10.00 - 2 куска зернового хлеба, яблоко
17.00 - рыбка (окунь), брюссельская капуста (все из пароварки)
18.00 - яблоко
19.00 - яблоко
вечером эллипс ожидается
че-то я ужасно не высыпаюсь, фиг тут похудеешь...
З: творог 200гр, кофе
обед: 2 яйца , отварные овощи: брокколи+ цв капуста+морковь+зеленый горошек с дачи. чай.
А! еще сыра кусочек маленький.
ужин: 2 яйца ,чай.
Нет, уже нет, спасибо :) На прошлой неделе, когда был старт - кружилась,а сейчас уже организм адаптировался.
З: сосиска, кусочек хлеба - 200 Ккал
О: роллы, конфетка - 470 Ккал
У: будет салатик наверное на 300-400Ккал
17)Лесная нимфа, Оля, 164см начала с 13.02.2013
54,6-1,2=53,4-0=53,4+2=55,4-1=54,4-0,5=53,9+0,1=54,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6кг
ДО ЦЕЛИ = 4кг
ЦЕЛЬ = 50кг к 1мая
Система - отказ от сладкого, мучного и жирного. Не есть после 18.00
Блин, а пару дней назад было 53,7кг...эххх
Вот, что значит, наесться кексиков (((
ну зачем же ты их ела? вот когда будешь 50кг весить, тогда и будешь себе кексики ИНОГДА позволять:)
Да, блин, "мыши плакали кололись, но продолжали жрать кактус"...
Это прям про меня, понимаю, что нельзя, а руки сами тянутся :)
5)Она идет по жизни смеясь, Катя,170 см начала заново 18.03.13
59,1
цель - 5кг к 10.06.
до 4 мая -пост
просто в шоке от себя :(
настроения нет
слушай, какой большой разброс веса у тебя бывает! прям как у меня... до НГ получается 54 было, а сейчас 59. кстати, у меня примерно те же самые цифры были и есть...
не грусти, Катюш, прорвемся! ;-)
у меня тогда щеки реально на плечах будут лежать :)
хорошо конечно, но думаю это все до поры до времени -поэтому надо бдить
да ладно вряд ли :) муж когда увидел мои фото при 65кг(это по молодости-мой рекорд) сначала говорил ,что это не я ,потом был шок,потом долго ржал . при этом размер одежды был 44, грудь полная 4ка ,но вот ЩЕКИИИ...
попу хоть прикрыть можно /завистливо/ :)
вот у меня так тоже всегда было, 60-62 - мой потолок, дальше вес ВСЕГДА останавливался и не увеличивался. А в этот раз((( здрасьте и 65! свинство!
8) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7
ОБЩИЙ ОТВЕС=7,1 кг
ДО ЦЕЛИ= 4,7 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =0.8
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ= хотя б сколько-нибудь сбросить к 12 апреля
Система: 30гр сала натощак+ сбалансированное питание+спорт
минут еще 300,итого вернулась к весу, который был в прошлую пятницу.Короче скинула то, что на блинах нела. Хм...так я наверное могла это и без сала сделать.Короче, еще пару дней понаблюдаю еще(сало же еще осталось:)) и брошу эту затею.Могу сказать одно, сало не мешает похудению( в разумных количествах конечно же) а вот как на счет поспособствовать....:think
6)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
и это после твоих голодовок еще плюс? или ты вчера оторвалась?что-то я не видела твоего меню
Нормальное меню вчера было, но в обед оторвалась - большая порция была, а вообще Еще вчера утром было 67 ровно, так что это "сезонные колебания"
9) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг....... Уже,уже!!!!! Все ближе к цели)))))
Не,Ленусь))) я почти каждый день в 5 вечера уезжаю на гору,кататься,соответственно приезжаю 10 вечера,в теле ощущается легкий голод и усталость,падаю спать сразу)))) Но вот не пойму почему я каждое утро опухшая/отекшая на рожу?!?! Воду не пью,ветром чтоли так "надувает":))))
Сейчас с утра наделала сырников и съела 3 штуки со гущенкой!!!!!!! потом омлет за ребенком доела!!!!!! Чао отвес, придется сегодня часика в 2 уехать кататься и до ночи:))))
Внесите и меня в табличку!
Пишу вес с начала похудения, мне так нагляднее, а не с начала недели с вами. Последний вес перед пятницей - пн
1)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,3 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
15)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9,2 кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 57 кг к 01.04.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
11) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0.5 кг
ДО ЦЕЛИ = 2.8 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
14)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -7,4 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг.
вчера было на 500 граммов меньше ((
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 9.6 кг
ДО ЦЕЛИ= - 5.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (20 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
подскажите,за какое время можно сбросить 5 кг? я имею в виду без экстрима,но очень стараясь и без вреда
но...это все теоретически. Вот смотри, человек сутки может похудеть на 100 за счет жира,т.е. за месяц 3 кг,но...а может, например на 50 или на 32 или 78, все зависит от работы твоего организма,от твоей работы над собой и от питания. Вот ты сейчас постишься и глядя на твое меню, можно сказать что ты недополучаешь достаточное количество белков,а углеводов наоборот в избытке.В результате ты теряещь мышечню массу, а значит твой метаболизм становится медленнее, ведь чем больше мышечной массы, тем быстрее метаболизм
Ага, и сала туда, сала!
А если серьезно, сделай солянку : капуста+грибы+лук+морковь.
да нету НО, готова поспорить, что строжайшее соблюдение выбранной программы (каждому свое), движение, полноценный сон (авралы на работе, бессонные ночи с больными детьми исключаем, конечно же) даст результат однозначно.
2 мес достаточно большой срок для того, чтобы отвес, запаздывающий из-за КД, луны и т.п., потом справедливо тебя догнал.
Наташ,это при большом весе раз плюнуть, а вот когда это последние 5 кг, организм их отдает с трудом. Тем более куда мы без стрессов,бессоных ночей и т.п. все в жизни бывает, к сожалению, мы не можем создать идеальные условия
девочки,я буду стараться,но ставлю 3 месяца!! Торжественно обещаю-к середине июня 54 кг железно!!!
Лен, я сама скидывала эти последние 5, написала так, как считаю. причем здесь можем создать иедальные условия или нет, мы можем постараться.
2,5 в месяц сделает ЛЮБОЙ при желании.
ТОП ЗАКРЫТ ДЛЯ НАПИСАНИЯ НОВЫХ ПОСТОВ!!!ПЕРЕЕЗЖАЕМ: http://eva.ru/topic/64/3099239.htm