Правда ли толк от фитнеса
Каков реальный толк от фитнеса? Реально ли подтянуться, похудеть? Даже не столько похудеть надо, руки укрепить, ноги, попу, пресс. Это реально или никаких перемен? А если есть перемены, сколько надо заниматься в неделю и когда первые результаты?
первые результаты через 6 мес., самое маленькое. ;-)
Кубики через 1-2 года увидите.
Попу накачаете через 1-2 года, у всех по разному.
Но и без корректировки питания ничего не получиться.
Если за питанием не будете следить, то все равно не похудеете
Ну это Вы загнули, если приседать по 10 раз в день, то можно и год ждать результата, а при хороших нагрузках 3-5 раз в неделю результат будет уже через месяц!))
У меня за 2 месяца с ДМ -7 кг )) Уж простите, я хренью с фотографированием не страдаю, верю весам и любимым джинсам, не верить Ваше право, но это так!Прибавки веса у меня нет
проблема в том, что нетренированному немолодому с излишками организму и десять раз в день приседаний могут тяжело даваться. полгода надо вообще чтобы набрать хоть какую-нить форму. чтобы набрать боле-менее форму - год-два. и только на хорошей форме можно достигать результатов каких-то запланированных.
не будет никакого результата за пару месяцев, если спорт в твоей жизни был только на уроках физры двадцать лет назад.
Есть одна проблем - это лень!
У меня тетя 67 лет с больным позвоночником отлично худела, вес большой!И рядом сидит на работе 30 летняя девица с большими боками "худеет" на торте и конфетах, еще и постится)) Бог в помощь))
тощая корова еще не газель. Если дофига жира, то пофиг какими методами от него избавляться, а если цель приобрести упругое тело, то спорт должен быть минимум год, да и то с перс.тренером+регулярные кардио
фото в студию ;-)
Когда подключаешь спорт, идет наоборот прибавка в весе, а у вас уже результат, нюню ;-)
Если не стартовать с веса в центнер, то не будет все так плохо и долго, ка Вы описали
Хрен с ним с весом (если нет лишнего), визуально фигура меняется
нунизнаю.
Вот у нас девочка с ростом 174 и вес 56 кг ходит 2 мес, результат только +3 кг.
А ей и худеть уже не надо.
У меня за 2 мес, только -3 кг было, но у меня вес большой и задержка воды была каждую неделю после тренек.
так что, что чел пришел в форму за 1 месяц я не верю, пусть фотку дает
Человек с не угробленным обменом веществ при адекватных нагрузках и адекватном же питании за месяц получит заметный результат.
Угу. Именно, практикой:)
Кстати, автор, на Ваш вопрос совершенно невозможно ответить, не видя, что есть и что точно Вы хотите. У всех "подтянуть" очень по-разному выглядит. Но толк есть, безусловно. И внешне и физиологически от фитнеса много пользы.
а если ОВ угроблен, тогда сколько по времени ждать результатов 2 года или больше ?
Разгонять обменку ох как тяжело
Тюся, когда эта "девочка" пошла в тренажерный зал в свой самый-самый первый раз, занималась там сама, не очень правильно, но регулярно, ей уже через пару-тройку недель начали отвешивать комплименты! похудела я и подтянулась тогда нормально. ну похудела сразу почти, а подтянулась, конечно, позже
а вообще все разные, у всех все по-разному протекает. возраст опять же надо учитывать. и много других факторов
У всех разные понятия "пришел в норму". Я вот за месяц пресс подкачала (не до кубиков, просто животик стал плоским), а вес как был 50 кг, так и остался. Считаю, что пришла в норму)))
Ну и что, что плюс три. Ей нужны цифры или красивое тело?... Я вообще не подхожу к весам, смысла в них не вижу никакого. Если человек доволен своим отражением в зеркале, то это и ест результат.
Ни фига себе,так ей скидывать уже некуда. У нее мышцы нарастают. А если есть излищек он начнет уходить.
что вы считаете результатом?и вообще непонятно, от чего исходит автор, и что он хочет, но в первом своем посте вы загнули, не пугайте человека.Аноним выше тоже никаких цифр не приводил, о чем спорить)
1) я с анонимом еще не спорила, а попросила фотки.
Без фоток Я НЕ ВЕРЮ!!!
У меня например в первый месяц была прибавка воды.
1 нед.- +1.6 кг
2 нед - +1.6 кг
3 нед - +1.6 кг
4 нед- +2.3 кг.
Все сливала молокочаем по воскресеньям, чтоб хоть к понедельнику выйди в ноль в табличках в которых я отчитываюсь.
Пысы, а что я загнула в своем посте и чем испугала автора??
Для меня результат, это когда пришел и похудел, а не набираешь вес от перетренированных мышц.
Я тоже пошла в зал и думала, что я минимум буду худеть со спортом по -3 кг в месяц, ан нет, фигушки.
жир и ныне там.
С нуля перетренировать мышцы - это надо поселиться в спортзале.
Набор веса килограммами - это не от спорта, а от неоткорректированной диеты и недостаточного количества воды (угу, если ее не поступает снаружи, организм ее задерживает изнутри).
По моим наблюдениям, при правильном питании и нагрузках результат уже заметен через месяц-два. Визуально и по самочувствию. Это я вижу и мне говорят тетки, которые ходят на групповые силовые.
воды я пила достаточно 30 мл на 1 кг веса.
Мышцы у меня и так тренированные, у меня был домашний спорт по 2 часа в день, бассейн и на море аквааэробика, так что мышцы у меня не слабые.
Но вот вода задерживается постоянно.
Питание у меня и так правильное, я за 4.5 мес. похудела на -11 кг.
Спорт добавила при сбросе 8 кг и все, похудение можно сказать закончилось, -3 кг за 2 мес. со спортом, это вообще не похудение, а ерунда.
И для моего лишнего веса результат -3 кг за 2 мес. тренек, это просто НИЧЕГО!.
А уж и похудеть и сразу все накачать, так не бывает.
"Сразу все подкачать" - я и не думала такого говорить. Кажется, вопрос был про когда видны результаты. Вот первые заметные результаты видны через месяц, а то и раньше. Если все правильно и честно.
Общая тенденция - народ имеет несколько превратное представление о своём меню. Если скрупулёзно вести пищевой журнал - он обычно очень хорошо обьясняет необьяснимое (сахар, соль, простые углеводы и т.д.).
Не в Ваш огород камень ни в коем случае. О Вашей ситуации можно мнение составить только, если будет полная информация о питании и физнагрузках. Но чтобы прямо мышцы килограммами росли - это что-то невероятное. ИМХО.
Ну и потом... Вы же знаете, что самый быстрый сброс веса - в первые месяц-два. А потом все существенно замедляется. И еще мне как-то странно слышать подобную вроде как даже агитацию против спорта от человека, который ежедневно занимался по 2-3 часа в радость и удовольствие (с иным настроем в 2-хчасовый домашний спорт просто не верится). А как же настроение, заметная подтянутость и общее оздоровление?
С возрастом и предыдущим опытом голодные диеты (меньше 1200ккал) все менее эффективны.
да нет я не агитирую против спорта, просто пишу, что результат за месяц не будет.
Подтянуть тело может быть, но кубики за 1-2 мес. не накачаешь. У нас же народ хочет сразу кубики и попу как орех за 1 мес. на треньках.
У меня тело подтянулось, все времени нет замеры снять, но визуально видно, но мне этого мало.
Хотелось прям так уххххххххххх и сразу похудеть и накачать кубики.
А 2х часовой спорт у меня был дома в том году, но я не худела, а набирала ( я писала уже много раз, как курить бросила и набрала на диете+спорт домашний +7 кг потом еще +5- не буду повторяться, читали наверное уже, рядом в топе)
Я вот если опускаю коридор до 1 тыс, то сразу вес вверх идет.
На 1200 идет похудение, а на 1400 стоит.
Сейчас я в зал хожу только на 30 минут на тренажеры и на 1 час групповых, больше сил нет, депрессия у меня уже 2й мес. никак питание не могу наладить, срываюсь на вкусности. Так и болтаюсь с НГ уже +-1-2 кг
О, ну так мы об одном и том же по сути.
Удачи Вам, и побыстрее из депрессии выбраться. Берегите себя.
Тюсь, вообще-то очень немногим по конституции суждено накачать "кубики", особенно без всякой химии
задержка воды это признак неправильного питьевого режима! больше пить надо
у вас на редкость плохой результат, и это ваш личный результат,а автору преподносите как единственно верный факт.Кто вам диагностировал "прибавку воды"?почки плохо реагируют на физ нагрузку? То вы пишите, что попу 2 года наращивать, то в первый месяц не теряете вес из-за перетренированных мышц.Ещё и жир не уходит, и прибавка воды.Очень всё странно, и я бы испугалась вашего поста, если бы была не в теме, как автор)
Укрепить мыщы?
А чем еще, если не фитнесом (он же спорт, он же физическая культура, он же Гога...)?
Или вы под фитнесом понимаете какую-то конкретную клубную программу и спращиваете о ее эффективности?
Реальный толк - фигура становится красивее, даже при тех же объемах все красивее смотрится, все подтягивается; метаболизм разгоняется - вы уже не будете поправляться на 1кг от лишнего куска торта; общее состояние бодрее, энергичнее, лучше настроение; ОФП в целом выше - это ведь приятно легко подниматься в горку или по лестнице. Первый результат у меня появился через 1-1,5 месяца, я занималась 5-6 дней в неделю с Джиллиан Майклз 30 days shred. Да, я стала легче только на полкило, но визуально прилично стало лучше, таких стройных ног я у себя еще не видела :) полосочки на животе появились. Но я изо всех сил отрабатывала эти тренировки, не жалела себя. Через полгода после нескольких программ с Джиллиан увидела 4 кубика. Питание было типа правильное на 80%, 1400-1500 кк
+100, реальный результат тоже получила с ДМ по 5 раз в неделю, выкладываюсь по полной, живот ушел моментально, руки прям красота!
Для живота программка 13 ab ripper x рулит, первое время прям кричала от напряжения))
добрый день.А еще очень хорошо для тонуса помогает массаж.я профессиональный массажист могу вам помочь
Правда.Только им надо ЗАНИМАТьСЯ, а не так, вокруг ходить. И не ждать, что через месяц будет результат, а потом можно опять булки жрать да на дивале валяцца.
Треньки 4 раза в неделю - 3 силовых+1 кардио. Лишнего веса нет, но и мышц не было.
За 2,5 месяца, конечно, много не нарастила, но заметный тонус на беспроблемных участках тела явно заметен - плечи, руки, пресс, икры.
Попа и ляжки слегка подтянулись, -1 см в объемах, вес тот же.Но работы еще непочатый край.
Я склоняюсь что к сожалению фитнесс не панацея)я после первых родов пришла в норму 35 кило (за 10 мес) домашний спорт 2 часа,плюс питание здоровое
Сейчас за 40 вес за 100 ,в фитнессе 2,5мес,кардио 4 раза в неделю-40минут(пульс 128) и тренажеры -занятие 1,5 часа одно,не халтурю и не болтаю.Питание здоровое(мучное,сахар и тд исключен)грудки,салаты трава,творожки о,5процентов.Я похудела всего на 3 кило(Тааак обидно!
Относится, но он же только для разогрева по 15 минут пару-тройку раз в неделю...
Можно, но с возрастом фитнесс сердечно-сосудистой как-то ценишь все больше. Увеличьте время на велике до 25 минут и не халтурьте и на нём тоже))
ПС Сама ненавижу тренажёрное кардио, кроме спин-велотренажёров.
вчера прочитала в одном ББ обсуждении, что многие спортсмены гибнут, не потому что употребляют "фарму", а потому что пренебрегают кардио, делая упор только на рост массы, силу и рельеф... и потом сердце просто не выдерживает.
Так что тренировка сердца - это тоже очень важный аспект фитнеса.
Спасибо всем за ответы. Радуюсь, что от силовых все-таки тоже есть эффект похудания. Ура!
Достаточная ли нагрузка - два раза в неделю фитнес с тренером и два раза йога с персональным инструктором? Фитнес - аэробная разминка, потом круговые на пресс, руки, ноги и т.д. На тренажерах не занимаемся, гантели, скакалка, эспандер и фитбол. После тренировки вся мокрая. Плюс пару раз в неделю массаж. За питанием слежу.
За полгода -7 кг, фитнес+ХП (с погрешностями, особенно в последнее время). Минус два размера внизу))) Попа подтянулась очень, ушло 8 см, ноги стройные, целик стал менее заметным, хотя присутствует. Моя проблемная зона - живот, у меня грыжа, пока я ее не уберу, плоским он не станет, но если ходить с втянутым и не обращать внимания на пуп - очень ничего, кубики не видны особо, хорошо прорисованы боковые полосочки (не знаю, как называются) и подкачаны косые. С живота ушло 6 см, с талии 4. Но у меня она особо не прорисована, тип фигуры такой, мальчиковый)))))
Занимаюсь 4 раза в неделю по 2 групповых в день (силовое (пилатес, абс-флекс, джимстик)+кардио (степ в основном, плюс еще беговая дорожка - хожу с максимальным уклоном со скоростью 5-7 км/ч 45-60 минут). Вот еще на Зумбу со след. недели начну ходить.
Первые результаты увидела примерно через 3 месяца.
Я с 25 января кручу велик , гантельки тягаю , подтягиваюсь и отжимаюсь. Почти каждый день дома, пропускала только на 8 марта и кд в марте. Вес ушел на 2 кг с 53,5 до 51.1( вес был стабильные 53-53,5 , сейчас стабильно 51-51,5, т.е. это не водичка и туалет :)) при почти том же питании, убрала сахар и хлебобулочное стараюсь не есть, но иногда ем. Поэтому для моего организама однозначно фитнес помогает, да и на руках рельеф заметный, на ногах на мой взгляд целлюлит рассасывается , ну и объемчики на см 2 уменьшились, джинсы в бедрах и поясе не в обтяг, а свободны стали.
