помогите подобрать диету и физ нагрузку.
Девочки выручайте, кидаюсь от диеты к диете, то голодом себя морю, то переедаю, результат, конечно отрицательный. Опытные стройняшки, помогите подобрать что-то оптимальное, на чем можно похудеть именно в моем случае!!!
вводные: 35 лет, 3 детей, последние роды 3 года назад. Рост 160 см, вес максимальный на НГ 62 кг, сейчас удалось скинуть до 59 кг (даже было 58, но потом вернулось 1 кг), удерживаю ДИКИМИ усилиями и мучениями,а дальше не идет. Идеальный вес был в 25 лет - 48 кг 40 размер одежды, хочу 50-52 и 42 размер. Сейчас бедра 95-96 см, очень полные надутые ноги и руки, талия в принципе ничего 74 см (меньше 70 не была никогда), но огромное жирное брюхо висит, прям мешок целлюлитный. Времени очень мало, ношусь с детьми постоянно, не смогу держать диету, где требуется подсчет каллорий, мне проще вообще не есть, иначе просто хватаю, что под руку попало (например, жирную котлету) и несусь дальше по делам. Нормально переношу разгрузочные дни на молокочае, но тут же наедаю обратно все скинутое уже за 1 следующий день. Оочень люблю мясо, рыбу, яйца, овощи почти не воспринимаю за еду. Дело усложняется тем, что детей нужно нормально кормить, т.е. постоянная разнообразная готовка с выпечкой. Из спорта занимаюсь по кассете Джилиан почти через день (иногда два дня пропускаю), в целом физическая форма неплохая, по лестнице на 4 этаж без одышки поднимаюсь.
Но все равно - тетка-теткой, а хочется быть стройной-звонкой. Помогите советом.
Пересмотрите семейное меню.
Кормить детей хорошо и правильно это не значит что в доме должна быть всегда выпечка и жирные котлеты.
Готовьте вкусную диетическую еду на всю семью, ее же и ешьте.
И уберите все мучное, сладкое.
И будет вам счастье.
Я вообще непонимаю почему это котлета - вредная еда.
Очень даже правильная еда, если котела приготовлена без хлеба из постой говядины и не жаренная а тушеная, например, или запеченная в духовке.
Вырастут ваши дети и так же будут мучаться от лишнего веса, не приучайте их к жирной мучной еде.
Ну я наверное не совсем правильно выразилась. Мы ничего не жарим - только аэрогриль, в котлеты ничего не добавляю, готовлю на пару. Но для меня сам факт котлеты
= "жирно" сразу вес ползет вверх. Не только котлеты, но и кусок курицы, мяса, печенки, сыр - все сразу дает вес. Выпечку я не ем, держусь. Дети у меня очень тощие. Много едят овощей-фруктов, много двигаются + спорт. А я овощи не люблю, мне бы мясо с картошкой и на диванчик :(
и когда вы с 3 детьми на диване лежите?
читайте про здоровое питание. Читайте этикетки того что едите.
от постного мяса не поправляются если их не есть тоннами.
ни одна диета не даст вам результата, похудеете вы на 10 кг а дальше что? картошка курочка и диван? ну привет + 15 кг.
Что бы быть стройной всегда а не 2 месяца в году нужно менять образ мысли и жизни.
выкиньте диван купите коврик гимнастический и смотря телек дрыгайте ногами.
Дети ходят на спорт, ну и чудно, вы их там сидите ждете? а вы не ждите вы быстрым шагом наяривайте по району этот час.
А еще лучше машину припаркуйте на ПМЖ во дворе.
Я с 1 ребенком и без машины была как страус беговой, тощая жилистая и мышцавитая.
По всем делам бегала с ребенком и с коляской. тк.. не было помощи, в переходах метро корячила ее на себе, как вспомню так вздрогну. И никакого фитнеса не надо было. А потом машину купила, сразупришлось идти в фитнесс клуб и следить за тем что ем
Машины у меня нет, бегаю ежедневно с детьми от дома до развивалок около 2 км пешком с коляской (по снегу волоком) реально пот рекой течет, - не помогает, толстею. На диванчик хочется ну когда все дела переделаешь, брык и на диванчик и с едой. Спортом занимаюсь еще по Джилиан через день. Я понимаю, что как-то надо менять образ жизни в целом, но не пойму как именно. Если у меня получается в какие-то дни сбрасывать вес, я очень мучаюсь в эти дни, мне голодно, грустно без сладкого, болит голова, я раздражена. Ведь нельзя же так постоянно жить? Ведь должно быть как-то легче и приятней, и не голодно.
если вы уверены что не переедаете вредностей, много двигаетесь (то что вы описали я лично считаю достаточной нагрузкой) то сходите к врачу, сдайте гормоны.
"если вы уверены что не переедаете.." - может она-то уверена, а вот некоторые тут...не уверены. Обычное "я ничего не ем, зато много двигаюсь и не худею" - в 99,9% означает переоценку "двигаюсь" (считается равноценным "устаЮ") и недооценку "сколько ем" (притом что "мне бы мяса с картошкой и на диванчик")
Но к врачу сходить можно. Правда, при гормональных нарушениях обычно очень много сопутствующих симптомов.
