Тренажерный зал, как восстановить силы?
Вопрос опытным спортсменам. В последнее время из спорт зала просто выползаю, сил нет вообще. Мне 40 лет, может посоветуете какие-нибудь БАДы или коктейльчики для восстановления сил. Зареннее спасибо.
Вам нужно перед тренировкой витаминчики принимать, что то вроде OPTI women или Weider - multivit. за полчаса до тренировки и сил больше и болеть перестала. А после тренировки, я коктейли самодельные пью
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан
Но у каждого все индивидуально. Вы бы с тренером посоветовались бы, что Вам лучше
Так прям сразу БАДы советовать?:) ДА еще и молоко с сахаром....мда..
Автор, пересмотрите свой рацион. Возможно вы не доедаете. Если так, то в таком случае откуда у организма будут силы? Перед тренировкой надо сьесть быстрого углевода, но не конфетку, а фрукт напримет - банан, манго. Минут за 20 до силовой тренировки. После тоже надо бы перекусить - протеином и сложными углеводами.
А ну и как давно вы делали биохимию крови?
а вы с тренером или самостоятельно занимаетесь? если с тренером, то лучше с ним посоветуйтесь, если самостоятельно, то возможно стоит пересмотреть режим тренировок?
А так витамины, всаа или аминокомплекс, ну и грамотный режим питания
ИМХО не доедаете белка, Вам надо рассчитать норму, у меня 94гр. белка в день при весе 64 кг.Белок ем целый день - творог, мясо нежирное, рыбу, после тренировки коктейль белковый покупаю в баре клуба, там 30 белка и 240 ккал. Воды не меньше 2,5 литра надо выпивать.
А можно я тоже тут спрошу? А как тренироваться и восстанавливать силы, если все время болеешь? Часто хватаю ОРЗ, даже от своих детей ( а их 3 у меня). Купила карту в зал, 1 раз сходила, с тех пор 2 недели уже болею :(
Значит, вам повезло. Мои трое и в сад, и в школу ходят и все время там болеют. Старшая уже поменьше, слава богу, 10 лет стукнуло, хотя бы летом инфекции меньше. На своем опыте убедилась, что сад и контакты не укрепляют иммунитет, а надрывают. Ходим, потому что маме нужно обеспечивать детей, папиной зарплаты на всех не хватает. Просто поинтересовалась - грамотным режимом ввода в тренажерный зал для такой, как я. если никто не может по делу посоветовать, ну что ж...
Я аминокислоты пью и нормально себя чувствую.
А вы наверно еще и вечером тренируетесь?
