ГВ, фитнес и диеты
Совместимо ли?
Девочки, поддержите, посоветуйте. Я совсем ноль в диетах и физкультуре.
После вторых беременности и родов жутко испортилась фигура, появились БОКА жуткие, обрюзгла спина, попа и ноги до коленки, как буд-то прилепили на меня это, плюс еще и кусок живота.
Я с ума схожу от своей жуткой фигуры, мне 28 лет, рост 168 вешу сейчас 62-64 кг. До Беременности весила 54 кг.
После первой беременности похуделось само без усилий, совершенно не заморачивалась никогда по поводу фигуры и еды, ела все в любое время, вообще жуткая сладкоежка, и это не отражалось на мне. И вот теперь, наверное, изменились гормоны.. и я ходячая жуть! Я плачу, но совсем не знаю с чего начать. Еще кормлю, и предполагаю кормить месяца три-четыре. Что мне делать?
Извините за анонимность.
Да не гормоны это, а то что вы много лет за собой не следили то сейчас вам это боком и вылезло.
Если про спорт - заходите в "Спорт Спорт Спорт" топик. Там куча всего. Читайте другие топики как народ балансированно питается и все у ас будет. Возраст у вас молодой. Все реально, но не сразу.
Спасибо!
Я подумала на горомны, т.к. во время певрого ГВ грудь даже не выросла, как была 0 так и осталась 0 и фигра не поменялась, как была подростково худая так и осталась, а сейчас грудь выросла до 2,5 размера, и появились все женственности.
Ну так гормоны - не приговор. эндокринная система частенько барахлит от неправильного питания. ТАк что, налаживайте рацион, спорт и все у вас будет:)
Зайдите к нам в топ "5 кг наперегонки" , там много кто на ГВ худеет. Невидимка, Папилио - почитайте их меню, вопросы задайте. У каждой из них уже по 10 кг почти ушло.
Я тоже сейчас на ГВ, после второй беременности было 12 лишних кг, решила за себя взяться и привести в форму. Перестала есть сладкое и мучное, не ем после 19.00.
Ну, и спорт, как смогла, дома добавила. Вот за четыре месяца ушло 10кг, осталось еще два, но я уже расслабилась что-то...
По-крайней мере, сейчас я себя коровой не чувствую!
И Вы питание меняйте, и вес пойдет вниз.
еда есть, но одно мясо и рыбу есть не будешь. рис иногда можно с овощами, но не с мясом, как впрочем и гречку. Углеводы с жирами никак не сочетаются. Утром ем кашу - углевод, в обед мясо-рыбу с овощами. ужина хотелось легкого.
когда я худела на ГВ, мое любимое блюдо было гречка с молоком. О зелени даже не думала в тот момент.
от какого ТАКОГО количества свежей зелени? от салата на ужин? ну замените кефиром с я блоком, вот проблема то!
Мне почти 33, кормлю уже почти два года. Заниматься и худеть начала в октябре. Параметры у меня очень на авторские похожи: рост 168, худела с 63 кг. Основа - система "Худеем правильно" и фитнес 4 раза в неделю, правда, вот сейчас после всяческих болезней детских и взрослых и срывов масленичных пытаюсь на нее вернуться... Вес сейчас - 56 кг, было 55 (эх, сила воли подвела в последние пару-тройку недель), фигура благодаря фитнесу подтянулась; я похудела на два размера, вхожу в джинсы, которые носила до первой беременности)))) Раньше джинсы были 30 размера, сейчас купила 27)))
На ГВ никак не сказалось. Более того, после занятий приливы.... И не голодно совсем - 5 раз в день кушать)))) Раз в неделю устраиваю читтинг, ем (в разумных пределах) все желаемое. Это как правило выходной.