Стартовала!надо сбросить 15 кг. Чтобы быть идеальной
Все кто желает избавиться от ненавистных 10-15 кг присоединяйтесь! Ура легкой красивой летящей походке!!!! Здоровому организму,чистой, упругой и помолодевшей коже!!!
Рост 172 вес 72-отчет каждую пятницу)
Что собираетесь делать? И сколько вам лет? Мне 41, уже скинула 13 кг, нужно еще минимум 8.
Мне в конце лета 30,натощак пью горячую воду,кружку,а в теч дня овощи и фрукты,предпочтительно сырые или альденте.еще планирую бассейн подключить.вы большая молодец,желаю победить 8 кг за месяц!
Овощи и фрукты- и все? Пост с диетой решили совместить? 8 кг за месяц- это вряд ли возможно, ну если только не что-то плохое произойдет. Я из-за несчастной любви, когда весила 56 в 18 лет, не ела 2 недели вообще- вес стал 51 кг, стала кушать - вернулось 56.
Я считаю это как себя настроить,дала установку 8 кг значит уйдет 8.человеческие возможности безграничны.моя подруга за 2 мес потеряла 17 кг. Она ела раз в день днем,остальное время бегала и пила воду,и удерживает вес вот уже 2 года,и она мне сказала главное что в голове-все идет из головы
спросите обязательно ;-) и что именно она есть, а то наверное макароны, картошка, хлеб у нее уже 2 года под запретом ;-)
Звонила сегодня,когда худела она,то фрукты ела, овощи и 2 раза в нелелю рыбу,а когда похудела,то питается маленькими порциями утром каша,фрукты,чай кофе без сахара,обед суп+салат и мясное что-то,полдник творог с вареньем,ужина нет или если кафе или гости ест ужин,но на след день разгружается,грубо говоря просто полезная еда,без обжорств. Если съела торт на ночь,на след день овощей поела 2 года вес держит,мне кпжется это смахивает на систему -60
Так смеялась, увидев Ваш топ, столько общего! Мне 30, рост 172, вес 76:((((, а в холодильнике торт, а вчера решила, что так нельзя, надо срочно худеть! :)) Так что я с Вами:)
Худеть решила, увидев на весах 76, хотя в декабре была 71 и уже тогда считала себя толстой. Когда умудрилась набрать 5кг, даж не представляю.... Вот бы также незаметно сбросить...
А я месяц мучалась на диете. Всего минус один килограмм. Во второй месяц решила к диете добавить Орсотен. И о чудо! дело сдвинулось с мертвой точки. За четыре недели ушло 3,5 киклограмма. Надеюсь, что и дальше так будет продолжаться.
Я планирую с понедельника начать) у меня 64-65 вес и 167 рост. Сбросить в идеале хочу 10. В понедельник же начинаю спорт..
Я со вторника присоединюсь.
Надо сбросить 10-12 кг, в месяц не более 4-х кг.
Пока сбросила 3 кило в результате внезапной болезни. В пн заканчиваю курс лечения и могу худеть...
Планирую:
утром - горячая вода с соком лимона натощак, через 30 минут - яйцо всмятку.
через 2 часа - фрукты.
обед - крупа с овощами.
перекус - кефир с черносливом.
ужин - что-то белковое, нежирное + салат.
Я с Вами. Пока анонимно....
Вес 65,5 кг
Рост 1,65
Планирую пока до 60 дойти, а потом до 55.
Торт стоит в холодильнике,все его едят,а я нет! Повесила свою фотку в полный рост,где я 55 кг. Прямо на холодильник,как приближаюсь вижу себя звездой и вообще аппетит пропадает)) действенно!!!
У меня первый день, начинаю. 64.8 вес. Сегодня уже придерживаюсь адекватного питания - пока что просто порции урезаю в половину, ну и минус вкусности, сладости. Сходила на спорт и на массаж спины, правда он больше леченбный конечно, но все же)
С диетой определюсь попозже, но скорее всего на яичную сяду
Девочки! готова на всё, хочу сбросить 13 кг до 9 мая, ну ладно, до 15 мая край.
Смогу ли?
исходные: 73 кг, рост 170
Читаю Недиету 10 дней и хочу купить массажа курс на попу-ляшки (целлюлит ужасный).
2-ой день. Вес 66,100 (-0,900).
Питание вчера - утром чай + хлеб с медом
днем - салат из помидоров, огурцов, редиски, руколы,зелени, чеснока, заправленный маслом
вечером - яблоки, чай.
Сегодня планирую питаться:
завтрак - цветная капуста на пару + салат из овощей
обед - салат из овощей
ужин - яблоки, чай
Привет! :-)
Ты каждый день взвешиваешься?
Я раньше каждый день взвешивалась, но когда вес "вставал" или в + был, то срывалась... :oops :dash1
Решила для себя один раз в неделю взвешиваться))))
Да, каждый день, чтобы контролировать питание. Пока буду так, а там посмотрим
_4281872722973294.jpg){kind=small}
И я отпишусь:)
Рост 166см, "села" на диету 11марта с весом 74кг
Вчера 25-го вес 70г, талия -6см и "верх" значительно схуднул. Жду когда начнут худеть ноги -это у меня самое больное место:(
Диета-низкоуглеводистая
Хожу на фитнесс на групповые+тренажерка
Сама делаю массаж вакуумными банками, сделала пока раз 5 - не могу ноги болят ужасно. Пока продолжу делать на живот - он еще терпит.
Вопрос "к бывалым" - что еще делать с животом чтобы "складочка" спереди ушла?
Я с Вами :) Вораст -35,Рост 170см, вес - 78кг :( Лишних - 18кг!!!(вообще комфортно себя чувствовала,когда была 55 кг,но так далеко пока загадывать не буду). Растолстела за последние 4 года домохозяйствования.Раньше все было нормально,даже после двух родов,а вот после третьих понеслось....
Чуть позже выложу фотку на доску позора(в фотоальбом :) ) для самостимулирования. Мне больше всего подходит программа -60,но сейчас второй день сижу на перловой диете(вареная перловка +много воды + овощи,фрукты + кефир),хочу подстегнуть и простимулировать себя для дальнейших свершений.Попробую выдержать неделю,посмотрю результат. Спорт - 3 раза в неделю по 2 часа(зал - в основном бег +пресс, бассейн - 1,5 км брасс,кроль). Еще хочу больше ходить пешком,хотя бы раз в день до школы за ребенком (около 3-х км). Скрываться не буду,пусть мне будет стыдно :) До 30 лет была стройной,очень трудно было принять факт того,что я - толстая. Плюс привычка нерационально/неправильно питаться,что раньше на мой вес никак не влияло (пипец подкрался незаметно :) )
Ой не туда запостила выше :) Хочу подключить к процессу - душ Шарко,если ктото делал,поделитесь впечатлениями.
Я еще в сентябре была такая же, как вы. При росте 171 вес 78. Сейчас 65.5. Нужно хотя бы 60 (идеально 55). Я ограничиваю углеводы, много пью, спорт (без фанатизма) и йога. Сделала курс душа Шарко. Хорошо убрались складки на спине и в районе живота-боков-талии немного ушло. Сейчас хочу пройти курс интенсивного ручного массажа. Я постарше, мне 41.
Хороший у вас результат. Я проходила курс ручного массажа,эффект был неплохой,но мне было очень больно и были синяки. Шарко тоже болезненно?
Сегодня утром вес 65.5. На завтрак йогурт с огурцами и зеленью, вареное яйцо, сулугуни, чай с молоком. На обед запеченное куриное филе, замаринованное в йогурте, огурцы с йогуртом и зеленью, салат из помидоров и огурцов. На ужин будет карп. Воды пью много. Вчера была йога, завтра спортзал. Вечером, если не забуду, сделаю обертывание. Посмотрим, что утром будет на весах. Я не могу удержаться, взвешиваюсь каждый день.
я сегодня завтракала - кашка геркулесовая на воде.
Перекус через 2 часа - груша
Обед будет гречка + курочка отварная + помидор
Перекус будет активиа
Ужин - салатик.
65.0. На завтрак карп, кусок болгарского перца, запеченный омлет с сыром (немного). Чай с молоком. В 4 тренировка. Наверное, перед тренировкой съем банан. Не буду больше взвешиваться каждое утро. Раз в два дня.
3-й день. Вес 65,800 (-1,200)
Начала 25 марта, вес 67 кг.
Я писала анонимно под ником буду стройной)))
Отчитываться буду по пятницам, как предложила автор топа :)
Я автор топа. Прибавила к нику слово Стройная,такой психологический ход) Была в магазине,сколько же всего! И я все хочу!!! Маленького размера) купальники смотрела,теперь вот хочу ярко синий,на загорелой коже будет круто смотреться))) как же хочется поскорее становиться стройной!
Ой,очень хочется!Я так стремительно набрала вес,что у меня есть вещи,которые я даже не успела поносить,так и лежат с бирками :( Надоело все время драпировать или утягивать живот (мое самое проблемное место),не фотографируюсь толком уже около двух лет.
Наелась рыбы перед сном,блиииин,не удержалась,теперь пить хочу,расстроилась страшно,наверно пожирнею теперь,рыба была жареная((((
ну поели и поели... ;-)
Ужин наверное был ранний, вот и не удержались от вкусняшки
Идите попейте и баиньки, а то еще может что урвете в холодильнике.
В следующий раз лучше кефирчика 1% хряпнуть в период похода на кухню ;-)
Потому что не надо настраиваться на недостижимые цели, типа есть только фрукты и овощи. а если бы меню было сбалансировано, Вы бы в обед спокойно поели рыбы с салатом.
Я тоже купила себе купальник, на размер меньше......очень надеюсь и планирую в него влезть :-)
Кстати, я тоже взвешиваться буду 1 раз в неделю.
Завтра контрольное взвешивание,волнительно конечно,хотела спросить,а соль все употребляют,я вот думаю может все без соли есть?
И я с вами! Хочу к лету минимум 10, а там уж можно и на 15 замахнуться. И так была коровушка, а за зиму еще набрала.
Рост 168, вес 76. После НГ был 79... В небеременном состоянии я столько никогда не весила. Все мало, все впивается, новое покупать не хочется такого размера.
Первый раз в жизни поняла, что и лмцо уже портится от веса(((
Я держу пост в основном,когда очень тяжело становится ем рыбу,по утрам пью горячую воду,а потом у меня вес больше чем у Вас,в первую неделю всегда много уходит,а с каждой последующей меньше.
Пятница задалась у Вас! Отличный результат за неделю. Я в следующую надеюсь на такой же ;-)Только начала))))
Вес 65 (-2.00) Это пятничный вес.
Начала 25 марта, вес 67 кг.
С сегодняшнего дня хочу добавить зарядку + буду делать массаж медовый.
64.7. Со вторника минус 800 грамм. Сегодня, правда, был неправильный завтрак). Завтракала в кафе и решила расслабиться. Съела две гренки и три блинчика с вареньем. Отступила от своего белкового-овощного рациона).
Куда же все пропали,почти никто не написал о достижениях за неделю,неужто все едят?!))))))
ничего, по тихоньку всё что надо скину. :cool1
А Вы если в разделе "Фитнес и диета" :ups1 сами не без грешка :ups3 , так что не надо негатив гнать. :crazy [-X
давно) но на номера никогда не обращала внимания))) :think
Если Вас это сильно задело, то глубоко извиняюсь... :ups2
да, твои (надеюсь, что не против на "ты"?). Я смотрела с начала похудения...процесс идет :)
Я буду отчитываться по понедельникам, чтобы не было соблазна в выхи после отчета оторваться :)
Стала считать калории, завела блокнитик,все туда записываю, буду питаться на 1000 кал.
С завтрашнего дня буду "ходить" на попе :) + прыгалка скакалка :)
ходить на попе, это здорово) я когда начинаю так ходить, деть начинает смеяться)))))
Я обычно по пятницам взвешиваюсь, но сегодня решила посмотреть что у меня.....( улыбнуло, но ждала бОльшего - )
Да. Подсчет калорий. Питаюсь в коридоре 1000-1100. Вроде бы пока хорошо :)
Но сейчас еще пост, поэтому и срывов нет, во время поста у меня легко идет отказ от продуктов, которые нельзя и поэтому нет желания схомячить конфетку или закусить колбаской :) Если сильно есть хочу, то все равно приходится есть овощи, фрукты :)
Начала 25 марта , вес был 65,5
Сейчас вес 64,2
Итого с начала худения - 1,3 кг
Продолжаю.
Хороший результат, с учетом того, что у тебя и так уже вес= рост -101 :) уже с каждым кг ты идешь к красоте :)
Мне еще нужно похудеть до 60 кг, тогда вес будет рост-100 и тогда уже начнется стройнение :D
СПАСИБО, СПАСИБО))))
Стараюсь идти) Я тут фотки посмотрела свои, года 3-4 назад фоткалась, я там вообще худышка.Вот какого фига я расслабилась....
Девочки, возьмите меня к себе :-)
Пытаюсь начать уже месяца 4, все никак.... Но у меня осложняется тем, что я кормящая, так что сложно резко ограничиватьпитание. Но сейчас малышке уже почти 7 мес, начинаем вводить прикорм, так что по-тихоньку начинаю худеть.
Сегодня взвевилась - 72.7 Ужас-ужасный, никогда столько не весила, третья беременность дала о себе знать... Нужно сбросить 15 кг. Буду стараться не есть жирное-соленое-сладкое и после 7. Спорта минимум (прогулки с коляской и пресс по вечерам, еще обруч хочу купить). Вот как-то так :-)
63.5. Сомневаюсь, правда, что смогу такой темп сохранить. Но буду стараться! И дойду, наконец, до бассейна.
Вы знаете не нужно расстраиваться,моя подруга котор начала 3 мес назад худеть за первые 2 нед потеряла всего 1 кг.,а еще через 2 уже 5кг. Это все зависит от особенностей организма.Главное стремиться и идти к цели,я болею за Вас!!!
Я стройнее уже на 4 кг.Счастье-то какое))))Всем нам желаю силы воли,терпения и потери лишнего)))
Привет! Попробую с вами) Пока анонимно, стыыыдно(((( 36 лет, рост 168, вес 78((( Хочу весить 63, в этом весе я супер. С сегодняшнего дня не буду есть после 19ти, три раза в неделю групповые занятия в спортзале, ну и ограничу сладкое(я ужасная сладкоежка), жирное, соленое и т.п. Был опыт похудения, 2 раза после родов с легкостью скидывала по 20 кг, но тогда была молодая...очень нужна поддержка)
Я нет :) Просто не хочу до пятницы взаешиваться.
Питаюсь также в коридоре 1000-1100 ккал. + с понедельника решила сделать рывок, т.к. я сейчас нахожусь в таком весе, на котором топчусь несколько.
В понедельник ела овощи, во втроник - гречка, сегодня фрукты. Завтра еще не решила, что буду есть :) В пятницу взвешусь и буду есть гречку.
Ты тоже! Какой у тебя рост? нужно нам в отчете писать и рост, тогда будет более наглядно похудение :) У себя сейчас поправлю.
Вес 71.5 кг (неделю назад был 72.7 кг) Отвес 1.2 кг
Начала курс LPG массажа, может он еще поможет.
Рост 168 см
63.1. Отмечаюсь в топике с 25-26 марта с 65.5 кг. Замедлилась немного. Но у меня сейчас мес, может из-за этого сегодня такой вес. Перешла на подсчет калорий.
Девочки! Как выходные прошли после удачных отчетов?
Я горда собой :) Пятницу ела в коридоре 1200-1500 ккал. и вроде бы побаловала себя вкусностями :) и в тоже время вес 61 кг остался :) С понедельника опять 1000 ккал. Надеюсь, что в пятницу 59,... будет :)
Я вот думаю может бегать начать хоть по 20 мин в день,вроде бег сушит,и погода располагает,единственное стесняюсь(
Попробуйте дома ходьбу с Лесли сансон. Я скачала, теперь каждый день занимаюсь дома.
Девчонки, привет!
А анонимов принимаете? Рост 170 вес 80 - стыдно ппц как))))
Сброшу 20 кг!
Начала со вчерашнего дня. Пока ограничилась овощами-отварным мясом на обед, на ужин стаканом кефира. Но посматриваю в сторону Дюкана.
Вес 60
Начала 25 марта, вес 67 кг.
67-2=65-2=63-2=61-1=60 (-7 кг)
Рост 160
За неполные 4 недели отвес 7 кг :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
Очень рада :) Иду дальше :cool1 :cool1 :cool1
У меня 70.9, отвес за неделю 600 гр. Но у меня монстры грядут, может поэтому так мало...
Ну и где все????? почему не отчитываемся? все по углам трескают булки? ;)
Здравствуйте дорогие мои,я взвесилась 67.500,потеряла за неделю всего 100 гр. Расстроилась....(((( Рост 172см.
Наверно мне не хватает спорта или урезать каллории(((( ааааа расстроилась! Через месяц уезжать на все лето, на море,а еще не легкая лань...
Агу, за месяц можно много сделать, главное, не голодать, иначе срывы неизбежны. Ешьте пять раз в день, не меньше!
Порции делайте не большие, не калорийные - обязательно два раза в день ешьте белок - рыбу, яйца, грудку или обезжиренный творог, по 100 грамм. на гарнир - зелень, овощи свежие, печеные, вареные, паровые. делайте десерты, например, запеките яблочко с корицей и ложкой меда. И вес начнет снижаться, а настроение - повышаться :)))
Привет всем. Решила присоединиться. Раньше пробовала разные диеты, но результаты всегда были временными на полгода-год, потом вес опять набирался или худела сезонами. Сделала перерыв и решила не рваться за большими потерями как раньше, а медленно и планомерно худеть. Рост 165, вес 72кг 200г. В планах сбросить и удерживать до 61, в идеале 59. Я никогда меньше не весила, иначе выгляжу анорексичной. Замерила себя лентой, чтобы еще и объемы отслеживать. Завтрак - все что хочется (но я всегда на завтрак мало ела), обед - белки и углеводы, ужин - больше белков меньше углеводов (курица или рыба и немного салата). Фрукты в перерыве, но без излишеств. После 6-7 вечера не ем, пью только воду или зеленый чай. Постараюсь три раза в неделю добавить беговую дорожку в зале и тренажеры.
Девочки! Не раслабляемся :) Стройными рядами вперед к идеальному весу :) Кто еще у нас в топе худеет? а то что-то никого нет.... треск за ушами не слышен? ;)
О не, я не расслаблюсь. В этот раз я кажется основательно подошла. Вчера велотренажер себе домой заказала. Если в зал не получится сходить, буду дома педали крутить. Смерть калориям, пусть боятся и горят :)
Должны доставить к 1 мая. Так что пока жду. Как опробую сообщу. Вчера ужин лосось запеченный и салат. Сегодня на завтрак чай с имбирем и нежирно-несладкий творог с ложкой йогурта, чтобы не так сухо было. Сегодня вечером в зал пойду.
Ну, если у вас тут в пятницу отчитываются, значит и я с завтрашнего дня подключаюсь..
Рост 180. Вес 80 с копейками.. Не знаю с какими. Да и какая разница, если мне в идеале нужно не более 70кг. Хотя бы. Вот и буду добиваться. Времени - два месяца.
Не мало ли калорий? После того как сбросишь нежеланные килограммы, сможешь придерживаться все тех же калорий чтобы вес не набирать? Как вообще, голодно ли на 1000 калорий или вполне возможно осилить?
Я давно как-то пробовала считать калории, но долго не выдержала. То забывала записывать, то времени не хватало. Сейчас даже не знаю на сколько калорий питаюсь. Пока вроде вес уходит, значит можно калориями не заморачиваться, а как будет подходить к идеальным рубежам, и будет зависать, тогда придется применять тяжелую артиллерию. Может попробую как-нибудь в выходные дни посчитать, чтобы примерно видеть, сколько калорий в день потребляется и все еще худеется. Надо будет таблички калорийности посмотреть в инете, чтобы была под рукой на всякий случай. Вроде порции небольшие и ем не чаше 3-х раз,перекус фрукта какая, но за счет сладкого калории раздуваются.
Я здесь считаю и дневник веду, очень удобно
http://www.ambal.ru/calories.php
За счёт сладкого конечно. По табличке они дорогие. И поэтому приоритет отдаётся менее дорогим по калориям продуктам. Я на 1000 наедаю, мне хватает. Бывает на 900 или на 1200 аж..Но у меня ещё спорт полтора часа, а говорят при спорте это мало...Но я реально больше съесть не могу
Если сладкое прибавлю, то и на 2000 могу набрать конеШ)))))
Сегодня месяц, как я присоединилась к вам :)
За месяц ушло 7 кг!!!
Я очень рада.
За неделю вес у меня не сдвинулся, но ушли объемы.
Идем дальше :)
Какие у кого планы в плане еды на выходные?
У меня сегодня овощи
завтра - еще не знаю
в воскресенье будет рыба :) Хочу сдвинуть вес с 60-ти :)
МММ! Отварила горсточку макарон (30 грамм сухих, залила постным куриным бульоном + много - много зелени _ потерла помидорчик и чеснок. Всего 200 ккал, а вкусно и сытно - ммммммммм!!!!!
Начальный вес 72.2, сегодня вес 70.7 (-1.5) Потеря радует, хотя и понимаю, что в первую неделю всегда больше уходит. Пока вроде вес ушел без особых напряжений. Немного спорт зала и не ем после 6 вечера. Утром все так же позволяю немного сладенького.
Девочки,здравствуйте,я 67.300))) начала качать пресс,бегать не смогла,стыдно,мне кажется все окружающие думают:вот натопталась булок толстуха и бегает теперь(
Еще хотела со всеми попращаться, я 1 мая уезжаю с детьми на все лето в Коктебель,там я буду продолжать стройнеть,интернета там нет,к сожалению,но если вдруг Вы тоже будете там этим летом,то знайте, стройная мамочка с двумя дочками в суперкоротких шортах розового цвета) это Я)))) Всех целую и желаю нам быть самыми красивыми,счастливыми и любимыми. В конце августа я обязательно напишу и более того выложу фото своего прекрасного стройного изображения) до скорых встреч!!!!
А я сегодня перешла в "50" из "60" :) РАДА!!!!!! хоть бы удержать и дальше пойти ;) Вес сегодня 59,800
Здорово!! Как хочууууу
У меня 66 держится и всё тут. Я уж жду, когда ж 59 увижу
Примите меня в свои ряды :). Вес 73 кг, рост 172. Нужно сбросить 10 кг :). Думаю под считывать калории :). Девочки можете написать пример одного дня меню на 1000-1100к. И какой таблицей калорийности пользуетесь :). Спасибо
Я тоже на подсчёте калорий. Вот здесь веду дневник и подсчитываю
http://www.ambal.ru/calories.php
На 1000 можно вволю есть
Обычно у меня утром чай с шоколадкой
Второй завтрак каша овсяная на воде+яблоко+корица или в сочетании с сухофр. Хлебец с помазанкой+огурец
Обед-суп-пюре или второе+салат
Ужин-мясо или грудка_салат или овощи
Творог с овощами или творог с йогуртом
Бывают дни, когда омлет вместо каши или творог с йогуртом
Плюс два перекуса (кефир с хлебцом например, сыр с помидорами)
Вообще не голодно на 1000. У меня и 1200 бывают, но и плюс спорт
Надо только выбирать продукты, что б меньше жирности, калорийности. Читать этикетки в магазине
Спасибо :). Пойду изучать. У меня проблема мне нельзя сырые овощи и фрукты :(, то есть салаты с огурца ми-помидорами отпадают :(.
Фрукты можно запекать. Я яблоко+овсянку заливаю водой+корица и в микроволновку на несколько минут. ммм, объедение! Ещё туда сушённой брусники..
Овощи куча вариантов запекания..С тем же омлетом, с гречкой, с курицей\индейкой
Из фруктов? Или из овощей :). А вот сладкое вы что едите? С чаем? Или совсем о казались
Я делаю суп пюре из броколли и цв. капусты. Потом туда немного сухариков ржаных. Объедение!!!
Сладкое я ем. Я не могу отказаться. Утром кусочек шоколада и вечером с чаем. Если вечером не выпью чай с молоком-всё( Депрессия))))
Но учитываю обязательно в калориях.
Вот мне тоже обязателен надо хотя бы 2 раза в день чай с кусочком сладкого :). А не Поделитесь рецептом супа пюре из брокколи и цветной капуты :), не разу не делала
Я по этому рецепту делаю, только масла, сыра и молока добавляю меньше http://www.povarenok.ru/recipes/show/43020/
Овощи все взбиваю блендером.
Беру свежие
Вкуснотаааа!!! :-9
Бульон овощной написано, но я заливаю водой
Главное, сначала прожарить чесночок и лук и соцветия. Аромат тогда обалденный
Я этот рецепт попроще делаю.
Обжарила всё как написано, чуть муки добавила, перемешала, налила молока немного и воды. Проварила до готовности
Выключила. Блендером измельчила до пюре. Сыра немного сыпанула нежирного.(можно и без него) . Размешала, посолила, перчиком присыпала и готово.В тарелку хлебец ржаной разламываю или сухарики. Супер!
Это самое сложно :(, привыкла практически не завтракать. Основной прием пищи это ужин. Ужин сейчас стала делать небольшой кусок курицы+кабачки на шпиле или брокколи-цветная капуста отварная. А вот плотно завтракать не могу себя заставить :(. Привычка
Я тоже раньше не могла, но привыкла быстро. Сейчас в 9 утра я уже голодная )))) Завтрак-основной приём пищи. Как только я начала завтракать, я начала худеть. Ем 5 раз в день, но понемногу
Почитайте книгу Лёгкий путь к стройности. М. Королёва
Там интересно описано про приёмы пищи и калорийность.
А что едите на завтрак? Я могу съесть будет рот с колбасой :), но это наверное не правильно. Сегодня сделала ребенку сырники, он 2 съел, а я один еле впихнула:).
Нужны правильные углеводы. Конечно, можно побаловаться колбаской изредка))) Но после правильного питания её уже и не хочется)) Лучше бутер с мясом
Завтрак в основном каша
Пореже-творог нежирный с йогуртом обезжиренным . Могу туда кинуть изюм или чернослив
Омлет
Омлет со стручковой фасолью
Иногда рыбка малосольная(сама солю на завтрак) +творог_огурчик туда
К завтраку хлебец+сыр на него мягкий с травками
Я утром встаю, обязательно чай с молоком или кофе. И кусочек шоколадки.
Отвожу детей в школу, выгуливаю собаку и у меня аппетит только так нагуливаетя )) Прихожу, готовлю завтрак по быстрому, завтракаю и убегаю на работу или по делам. Пью воду, часиков в 12 обедаю дома или (что редко) обедаю вне дома. Ну и ужин у меня в 6-7 вечера. В 8-9 занимаюсь спортом
Ели получилось поужинать раньше, часов в 5-полшестого, то и занимаюсь раньше. После тренировки если на еду пробивает, могу кефир выпить или протеиновый коктейль
Неее! Ни в коем случае!!!)))))
Каша только на воде и без сахара.
Яблоко туда, бруснику сушённую или изюм, корицу и в микроволновку. Будет сладко.
Вы, конечно, можете и с на молоке с сахаром, но тогда это очень дорого по калориям.(
Но вкус без сахара намного приятнее, это дело привычки
Я поначалу на лепестки села, так там в один день нельзя было добавлять в кашу ни яблоко, ничего..И вот тогда то я и полюбила вкус))) А с яблоком вообще объедение
Йёёёёхо!!!! 59,1 (-0,7)
Не могла не поделиться радостью :) С таким отвесом за выхи ;) За выходные общий отвес составил 900 гр :)
Начала 25 марта, вес 67 кг.
67-2=65-2=63-2=61-1=60-0=60-0,9=59,1 (-7,9 кг)
Рост 160
Считаю калории. Питаюсь в пределах 1000-1100 калорий, в выхи позволяю больше. Но вчера ела одну рыбу. Так вышло :) Ела много запеченной в духовке трески :-9 Вкусно таааак! :)
Я тоже считаю, но вес уже несколько дней как 66 кг и не двигается (( Сижу на 1000-1100 как и вы. И плюс спорт
Поздравляю, хороший отвес!!!!!
у меня тоже вес стоял в теч.недели, никак не опускался ниже 60. А за выхи скаканул. Так что не расстраивайтесь и продолжайте питаться в этом коридоре, посмотрите какие продукты едите, может, что заменить?
Ну, ты просто семимильными шагами двигаешься. Поздравляю. Я сегодня тоже перешла с 72.2 к 69ти. Впереди еще 9-10 кг, а там как получится. Сильно себя морить не буду, просто постараюсь удерживать достигнутое. Пока вроде худеется без надрывов с позволением сладенького до 12 дня. Вчера только в зал не хотелось идти, погода была дождливо-пасмурная и хотелось поспать, но заставила себя сходить на полчасика. Завтра должны велотренажер доставить. Впереди пасха с куличами, вот где контролировать себя придется, чтобы не упустить достигнутое.
ага, можно не только килограммы скинуть, но и коньки отбросить. В Америке две девушки решили поесть сырого фарша, чтобы заразиться черве-глистами и таким образом сбросить вес. Вес они сбросили за счет сильного отравления, поноса и рвоты. Еле откачали.
А хде отчет? Весна пришла и все уехали? Уменя 69.9
(-0.8). В зал за неделю один раз сходила, времени не было.
Хороший отвес! Поздравляю!
Я на даче, у меня весы тут не такой вес показывают, как дома, я просто по ним динамику веса наблюдаю, поэтому пока не отчитываюсь.
Всех со Светлым праздником! С ПАСХОЙ!
вчера заканчился пост, старалсь не есть много, но все атки к вечеру чувствовала себя, как обожравшийся бегемот. На весах +1,5 кг :D Сегодня отпиваюсь сладким чайком с лимоном и имбирем. Завтра начну диету 6 лепестков.
Всем нам удачи пережить майские праздники ;)
я тоже завтра на 6 лепестков, хотела сегодня, но дома нет рыбы, а ехать куда то лень)))выходной
На даче хожу в старых джинсах, которые раньше были в облипку. Сейчас они на мне висят :) они с заниженной талией и я могу их снимать, не растегивая пуговицы :) Приятно так ;)