∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2013-№2
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
Дата: 11.11.12 Время: 19:14
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
http://eva.ru/topic/64/2931562.htm
http://eva.ru/topic/64/2958884.htm
http://eva.ru/topic/64/3012896.htm
пример
Вес
60,3 (-1,2)
Объемы
90/64/80/94 (-3/-2/-1/-2) где - ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ
иначе вносить в табличку не буду.
У меня 54 кг, объем живота 78,объем бедер 94,объем талии 67. Цель 50кг к летнему сезону.
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Марина 38 лет
Вес 125 кг рост 162 см.
Обьём груди-133 см
Обьём талии 125 см
Обьём живота-138 см
Обьём бёдер-125 см
Мечта 80 кг
Завтрак и дополнительная информация
Дата: 11.11.12 Время: 19:16
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
ОБЕД
Дата: 11.11.12 Время: 19:18
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
Варианты разгрузок
Дата: 11.11.12 Время: 19:21
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
Лена!!!!! А вот нужно себе взять на заметку и делать приседания/отжимания, хорошая идея :),
Там написано 1006. Я еще не пробовала, но отнесла бы этот день не к разгрузке, а побаловаться для разнообразия. Там все, что я люблю и хорошо, если я с этого не поправлюсь.
Ой, да.. 1006 - коряво посмотрела... я тоже всё люблю оттуда... НО.. вряд ли бы я ограничилась 200 гр пюре ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) и 50 гр хлеба на ужин )))))))))))))) но вот молоко бы лучше 2процентное взяла и по целому стакану - однозначно! )))))))))))))))))))))))))))
Завтра в театр с ребенком. Нормально не получается пообедать и поужинать. Что взять с собой?
Как сходили? Что смотрели?
А я сегодня на роликах каталась, ухххх круто!!!!!!!!! У меня дочка занимается уже 2,5 месяца, так она уже так шпарит и такие выкрутасы творит :) Так это доченька подъедет и начинает "мам, а чего так медленно"
"Мам, давай я тебя за руку возьму и покатаю быстро" ыыыыыв
"Мам, смотри вот делай так фонарик, давай делай"
"Мам, мне вот семь и так быстро еду, а тебе 33 и ты не умеешь"
Блин, я и смеялась и обижалась :)
Теперь когда у нее тренировки, буду тоже усовершенствоваться, ну и надеюсь жирок растрясывать :)
На "Каштанку" сходили. Теперь записалась на мюзикл "Остров Сокровищ". Надо сходить, пока бесплатно. А ты молодец, давай-давай, растрясай!
красотки, принимайте, что-то у вас тут тихо, бываете тут? нужна поддержка. А кстати,если не ошибаюсь, Катя писала, что против разгрузочных дней.
У меня тоже не все гладко. Два дня худею, три поправляюсь. Но, главное не останавливаться.
кто,я? ну так, при росте 164 нормальная. просто мой вес 52, пополз вверх, я сажусь периодически на минус 60, чтоб возвращаться в форму. Хочу попробовать до 50 дойти, ни разу не было, помучаюсь. Жрать охота , особенно ночью(((( Сижу, прям, мучаюсь
Девочки, привет. Я снова к вам. Че-та ем и ем :(((((
Завтра взвешусь и измерюсь, а потом буду плакать :-):-):-)
Приветик :-)
Да я тогда слишком уж зациклилась на весе, надо было отвлечься. Отвлеклась:-):-):-)
Чего у вас нового?
Постараюсь, но времени и сил сейчас что-то совсем мало... думала из декрета выйду, появится разнообразие и легче станет, но по факту как загнанная лошадь....все время куда-то бегу и в 9 вечера вырубаюсь....
Девочки,я в пятницу не отписалась,все замерила, взвесилась,но не было доступа к интернету. Объемы все уменьшились,а вес проклятый стоит((( я вот думаю,может,на свою перейти. До лета уже чуть-чуть.Или из-за недели рано паниковать?
Это нормально, не бросай, главное объемы. Конечно, хочется чтобы и циферки на весах уменьшились И ты не так долго на диете :)
Вообще объемы важнее цифры на весах-она от слишком многих факторов может зависеть. А твоя-это какая?
ну там только овощи в любом исполнении -вареные,салаты,тушеные(кроме картошки,баклажанов,ну всех запрещенных)и фрукты ,тоже кроме запрещенных калорийных.6 дней в неделю,7 отрываешься.Плюс бег,зарядка.Я так худела неоднократно,в тч после родов и кормления. За месяц ушло 6 кг. С 60 до 54.
Посмотри еще,конечно. У меня еще круче- два дня ем одно и тоже, в одинаковом кол-ве. После первого отвес 400 гр, после второго они вернулись.
нет ее нигде,мы сами в студенчестве придумали и опробовали ее. Основа блюд-капуста. Салаты-капуста,морковь, орехи, яблоко потереть, перчик болгарский. Можно то же самое -тушить, варить борщ (пустой) Кто что любит. Я не очень люблю сырую капусту, я тушила в основном. И бег каждый день вдоль озера (получалось км. 8-10)Мы сдувались прямо на глазах. С учетом того, что в молодости я была полненькая. (74 кг). Это шесть дней, седьмой отрываешься, жрешь что хочешь и о чем мечтал всю неделю))
ну как вариант, можно на минусе 60 держать вес. Конечно, когда выходишь, надо следить за весом.
Такая диета вот сейчас хороша, когда уже много овощей. В общем, взяла себе на заметку :)
Жеская жесть!Я сегодня закрутилась,обед пропустила,а потом застряла в пробке,еще и на ужин не успела!Короче, не ела ничего с 12 дня.Девочки,что делать? Можт вина с сыром попить? голодно.Я еще и болею,вдруг, меня ваще унесет)))
Это уж сильно жестокая диета :)
Когда так получается, что не можешь поесть, ты хоть йогурт или активию в магазине купи и выпей.
Это просто разгрузка была, отсюда и отвес. Но злоупотреблять этим нельзя, тк испортишь себе весь жкт и ов нарушишь так, что потом замучаешься восстанавливать. Просто ешь что-то легкое и простое для усваивания и все будет ок. Кстати, если весь день есть мясо, то отвес тоже кг будет. Еще очень эффективно чередовать дни:
1. Запеченная картошка (в мундирах в духовку засовываешь, предварительно вилкой проткнув в нескольких местах) с овощным салатом (маслом можно заправлять)
2. Мясо запеченное или вареное с тем же салатом.
Отвесы первые дни по кг, потом грамм по 400. Но я, как любитель макарон и соусов, долго не выдерживаю такого рациона, хотя это вкусно и сытно, но подстегнуть процесс очень даже можно
сегодня повторила, до 12 позавтракала, в три съела суп правда и яблоко и фсе. Сижу без ужина. Ну меня выручает то, что я приболела и аппетита особо нет. Так бы я на стенку лезла))
На самом деле плохо. Без ужина вес скоро перестанет уходить. Болезнь тоже свое дело делает:я месяц назад болела и за 3 дня 4 кг потерла. В зажоры не уходила,но все равно почти все вернулось через неделю-полторы :-(
Ничего не понимаю, всю неделю поправляюсь. Конечно, не могу похвастаться, что строго-строго соблюдаю все правила системы, но питаюсь также, как и весь месяц, когда я худела.:'(
Может, растущая луна виновата?:-)
Я за прошлую неделю сильно поправлялась, ушло только за последние 2 дня. Разница в том, что решила пить по стакану воды натощак... когда перестала, вес ушел. так что фиг знает, что происходит
Проходила мимо - y меня тоже на этой неделе приличный плюс был... сегодня вот немного yшло... я вообще на диете - предполагаю, что да, лyна.. )))))
Нет, нy как раз вода, видимо, задерживается в организме. Лyна же именно так и действyет - или держит в нас водy, или спокойно даёт ей yходить.. или я пyтаю?
А вот этого я не знаю... может быть таки есть... то, что вода задерживалась, это понятно, вопрос в причине....
Поверь моему опыту, эффект будет, даже если это займет больше времени, чем хотелось бы. Главное потом удержать :-)
А нарушения разные бывают, я тоже не соблюдаю досконально все и по опыту знаю, что некоторые, на первый взгляд страшные вещи, никак не отражаются на весе. Так я могу спокойно вечером чай с зефиркой (без шоколада) или с мармеладкой могу выпить. И жизнь хороша и худеть не мешает :-) но все это, возможно, индивидуально и выясняется опытным путем.
Если сидеть совсем строго, то может быть очень тяжко временами.
я зарегестрировалась у Кати на сайте, у нее с сегодняшнего дня флэшмоб проходит, похудеем вместе. На почту инструкции присылает. Прикольно
На завтрак йогурты, кофе и печенье. На обед тушенная говядина, капуста, помидоры и огурцы. В 4 часа 2 яблока. В 5.50 кефир и творог:-) сегодня у меня на весах уже 67.7! :-) но! Я думаю, это лишняя вода выходит. В прошлый раз я быстро до 65 скинула, потом на этом весе долго оставалась, поэтому и бросила систему :-( налеюсь, в этот раз дойду до желаемого веса!
Да, здорово вес уходит! Думаю, у меня тоже бы так уходил, если бы такие ужины были. Но, я терпеть не могу молочку(если это не мороженое или на худой конец молоко :-) ). Вообще, с моими ужинами( напр. сегодня картофельное пюре с огурцами)нельзя сказать, что я на системе -60, но лучше я буду считать, что питаюсь с нарушениями, чем начну жрать безсистемно.
Девочки, мне ужасно стыдно, но пока реально не успеваю табличку сделать. вы меня простите?
Вы Катю саму видели сейчас, в ней килограмм 90 будет уже.
Как-то не впечатляет совсем
А вы где ее видели? на фотографиях не видно, чтобы было 90 кг. А потом - если она даже и поправилась...это не значит, что ее система не работемт, ведь так?
было время когда Катя сама тут всем отвечала , в этом топе)))сейчас уже некогда видимо,да и на ее сайте тоже к ней доступа нет. А хотелось бы ей сказать, какая она молодчина, вселяет уверенность в себе и сама такая очаровательная девушка
вот апрельские фотографии http://mirimanova.ru/blogs/mirimanova_blog_show/55907 где вы видите 90кг?
Катю лично не видела - но, даже если оно и так - что???? Катерина не человек, не женщина??? Только вам можно весить 90 кг? Она не имеет права расслабиться? Как набрала - так и скинет! Система-то работает!!! В чём проблема?
проблема в том,что тут всем надо дое.... не форум,а скопище ядовитых змей.Видимо,она отсюда поэтому сама и ушла.
И на фотках видно, что опять наела. Еще я ее видела саму, у нее ОЧЕНЬ плохая кожа. Но денег заработала молодец, книги пишет, правда очень скучные
ну и молодец,девченка,заработала! А вы наверное домохозяйка , сидите тут на форуме и гавкаете, завидуя))))
Ну и что? Система работает?- по себе знаю, что да. Покупать ее книги никого не заставляют. А наела она чего-то обратно или нет- ее личное дело
Девочки... пришли первые кд после родов... ем как не в себя... надеюсь до пятницы все устаканиться и войду режим
Девочки, поделитесь, все ужинают строго до 18? у меня вот вообще не получается. Питаюсь по системе, но вот ужины у меня поздние(( иногда бывает и в 9 вечера поем.
У меня и сами ужины не всегда системные. Если не нажираться, то, думаю, и в 9 можно.
девочки,каюсь,как на духу,сегодня утром взвесилась,минус,я с дуру как накинулась на жрачку,короче было все.Торт,конфеты,салаты по канцовке залила пивом! пппц!Правда,сегодня днюха у деда, но это слабое оправдание.Кидайте тапки
если торт с утра, то можно :) я с утра тоже пирожок из Макдака с вишней сточила)) шла после причастия голодная - жуть, а тут по пути макдачка))
Правильно Вам сказали - главное дальше не отступать и строго соблюдать обеды и ужины.
если б, вечером продолжила, пиво с утра я не могу пить, а я его очень люблю, пиво вечером выпила баночку, да ладно, Катя говорила , что на след день просто продолжаешь после срывов, сегодня планирую по системе обед и ужин.
На завтрак нормуль :-)
Пиво, конечно, странный выбор для завтрака, но не боись. Я всегда завтракаю всем тем, что потом низя
Девочки, у меня без изменений :'(
В днях запуталась совсем. Делаем ремонт, за питанием следить нет времени- ешь что найдешь, когда время найдется :((((
всю малину эти шашлыки и выходные мне портят ((( систему не нарушаю, но то, что 12 дней дома сижу ( к сожалению, приходится много работать, поэтому не выхожу практически), на весах сказывается(((
Девочки, меня вопрос не по теме. Кто-нибудь красил краской из балончика хромированые детали?
Девочки, привет. Я что-то совсем закрутилась с этими, праздниками-гостями-поездками... так что извиняйте) Вес стоит, похвастаться нечем.
Девочки, я месяца два сидела (несколько недель без нарyшений вообще!) - и ноль эффекта!!! Но, главное - не набирала вес! а ела на завтрак вагон и маленькyю тележкy вкyсняшек :):):):) и то хорошо :) Вот сейчас добилась желаемого веса и тела дрyгими способами и дердать вес бyдy, придерживаясь системы минyс 60 :) чтоб вверх не пошёл :)
Принимайте в свои ряды меня снова.
Расжирела,что страшно стало за себя.
Имеем рост 162 см,вес-125 кг.
Раньше начала систему,но бросила,давно это было.
Тогда вроде бы худела.
Стыдно и больно.
Фото выставлю в паспорт.
Привет! Добро пожаловать!
Ну, раз уж выставила фото, делись паролем. Я, кстати, тоже родом из Кузьминок.
Уверена, все получится! Главное - не давать себе слабинку :-) тем более первые 20 кг должны быстро уйти. Уже ближе к цели тяжеловато
Полностью убрала сахар из питания,но пока ем 3 раза в день с хлебом ржаным.
Чуть позже и от хлеба надо избавляться
:-). Правильно! А что ты ешь на ужин? У меня как -то однообразно помидоры +сыр + кефир. Начинает надоедать :-)
Как мне стыдно опять просится в ваши стройнеющие ряды, но думаю, что у вас девочки доброе сердце и вы опять дадите мне возможность начать с начала))))по крайней мере я на это очень надеюсь))))мой вес 79 кг((((((рост 169
От 97
Об 112
Ог 100
буду писать каждый день о том как что ела и что делала,я очень хочу чтобы этот раз оказался последним и я снова втянулась в систему.
Зачем тортик? Вы же худеете? Катя Мириманова пишет, что сахар не есть гуд)))
Я отказалась от сахара совсем. У меня и вес больше вашего, но сахар и толстит.
А зачем? Вы же худеете. Если я буду баловаться сладким по утрам, то совсем заброшу всё.
Может у вас по другому?
Но считаю, что все лишние кг, от сахара.
я без сладкого не могу,да и система предполагает что до 12 можно все,можно и не есть,но тогда можно быстро сорваться.вы что на завтрак кушаете?)
Я сама всю свою сознательную жизнь без сладкого жизни не представляла. У меня ломка начиналась, если я не поем сладкого.
Сейчас всё изменилось в корне.Сладости убрала совсем.
Хочу похудеть очень, и поняла, что или фигура и здоровье или конфетки.
Выбрала есть всё без сахара.
На завтрак я готовлю:
1.Яичницу с ветчиной или колбасой с помидорами. Очень вкусно.
2.Винегрет,но от него голодно, и до обеда ели дотягиваю.
3.Салатики любые можно, и оливье, и селедку под шубой.
Но, селёдку нужно вымачивать в воде, и заправлять салаты 10% сметаной, а не майонезом
Теперь, если не можете без сахара, то берёте сладкую грушу, режете на кусочки и с чаем, кофе.
Банан, на кусочки.
Яблоко.
Не бывает так, чтобы есть сладкое худеть.
Так, что выбор за вами.
Всё в ваших руках.
Я сегодня на ужин ела активию натуральную,с тёртым яблоком.Вкуснота и сытно.
Мой ребёнок каждый день ест сладости при мне, но я не хочу.
Понимаю, или я худею по настоящему, или тогда жиреть дальше поедая конфетки и загнуться в рассвете сил)))
Девочки, я к вам. Худела с разными диетами и эффект всегда был не больше чем на год. Поэтому решила, лучше меньше, но дольше. О системе -60 читала, но жестко никогда не придерживалась. Сейчас решила , что она мне больше всего подходит. Начала худеть в конце апреля с 72.2. Сейчас 68.4. Совсем от сладкого отказаться не могу, утром на завтрак позволяю или конфетку или кусочек черного шоколада. В течение дня стараюсь питаться по системе. После 6 не ем. Если очень хочется зеленый чай пью или просто воду. Вроде втянулась и не чувствую себя голодной. Питание по системе дается легко. Плюс раза три в неделю добавляю спорт.
наоборот, мне кажется, чем больше вес, тем на системе он быстрее скидывается. а я топчусь на месте с моими 68-66 кг, когда очень хочу 58))
Да, действительно, чем меньше лишнего веса, тем медленнее худеется, но я решила не торопится. Пусть лучше медленнее, но без насилования организма. Хочется чтобы питание приобрело какую-то систему, да и стиль жизни поменялся в более активную сторону. У меня если не добавляю занятия в зале и бассейн, то вес совсем медленно уходит 200-300 гр в неделю, если занятия спортом, то 500-700 гр или чуть больше.
Девочки, дорогие мои приветик!!! Ну вот и опять ничего не получилось :( опять на таком же большом сроке :( Спасибо Вам мои хорошие за поддержку, за кулачки, но значит опять не судьба ((( я чуть-чуть отошла от случившегося, теперь мы 15го летим отдохнуть на 10 дней и с июля я снова возвращаюсь в наши стройный ряды ;)
я смотрю у нас тут и новенькие и старенькие-новенькие вернулись )))) приветик и удачи в похудении!!!
неее, Маришк, сейчас не хочу, еще не настроилась до конца, я конечно стараюсь придерживаться и за месяц скинула 3 кг, набранные за Б, осталось еще 4, но совсем строго буду с 1 июля :)
Ну это конечно дело твоё))
Смотри в отпуске много не наешь)))И поскорей возвращайся в систему!
Ой, Танечка, держись дорогая. Я прям разревелась. Ну, как же так? Что опять пошло не так? Ты уж сейчас отдохни и по хорошим врачам давай. А похудение.. бог с ним с похудением.
Тань, а Калуга вроде не очень далеко от Москвы. Может на время перебраться, хоть обследоваться тщательней? Не отчаивайся, Тань, я верю, твой малыш к тебе обязательно придет.
Ну да не далеко, вот все врачи хорошие и уехжаёт туда, а у нас ... самое ужасное что причину знаю, и легда в роддом на сохранение чтобы избежать повторения, а врачи как оказалось не умеёт у нас с ИЦН бороться. Мне посоветовали хорошего врача в Москве, уже съездили часть анализов сдали, после отдыха поеду за результатами и к ней и если Бог даст беременность, то буду у нее набдюдаться и лежать там сохраняться. Осталось только хабеременеть :)
подскажите, села на систему 13 мая, не взвешиваюсь из принципа, сужу по одежде... худеется...
но организм перестал нормально реагировать на алкоголь и некоторую пищу.
алкоголь не хочется вообще, одна мысль навевает тошноту. такого никогда не было. я не алкоголик :) но иногда посидеть выпить бутылочку вина с мужем было нормальным делом. а тут опьянение какое-то мерзкое и какая-то нервозность появляется. при чем независимо от вида алкоголя...
и вообще как-то есть меньше хочется. но это какое-то болезненное нежелание. не нра мне это все :(
у кого-нить было похожее? может к гастроэнтерологу? причем сидела на этой системе в 2009, скинула больше 10 кг, таких ощущений точно не было. потом вышла на работу, с системы соскочила, вес набрала, вот сейчас опять решила за себя взяться. а тут такое :(
Радоваться должны,вино не лезет, уже хорошо. Разве кушать меньше это плохо? Будете меньше есть будете худеть, вот и весь секрет. Гастроэнтеролог тут при чём? У вас боли в желудке? Вздутие живота? Изжога?
честно говоря, не вижу ничего плохого выпить вина, например, вечером в пятницу.
кушать меньше - это хорошо, когда просто не хочется. а у меня такое состояние что не хочется с привкусом отвращения.
мне нотка отвращения не нра. как-будто организм болеет, и ничего не хочется. вот сейчас только вроде аппетит появился, а до этого за весь день я съела 2 вареных яйца + кусок рыбы на вид грамм 150. правда, пью много...
ЗЫ сахар в норме
Возможно организм привыкает к новому режиму и новому питанию, вот и ломается. С правильным питанием, начинают выводится шлаки и токсины, от чего может чувствоваться разбитость и усталось. Если едите много мясного или белкового, то у вас закисляется организм от чего и слабость. Попробуйте уровновесить овощными салатами, фруктами, больше пейте воды. Насчет вина (весь алкоготь тоже очень сильный окислитель, организм подвержен большим недомаганиям и заболеваниям если кровь меняет pH в кислотную сторону) сложно сказать, может бокал сухого красного и ничего раз в неделю-две, но бутылку в неделю мне кажется многовато. Если есть блендер попробуйте с утра делать зеленый коктель - 70% овощи и зелень (салаты, огурцы, капуста, сельдрей, шпинат, петрушка, марковка...), 30% фрукты (яблоки, банан, груша, виноград...), чтобы получился более нежным добавьте немного воды. Я в свой коктель добавляю немного сухого имбиря и корицы иногда щепотку красного перца. Специи активизируют метаболизм, уходит чувство тошноты, контролируют уровень сахара в крови, с фруктов и овощей получите хороший заряд витаминов, минералов и энергии.
Вернулась из "олл инклюзив", не поправилась. Завтра в деревню, там сложнее будет- готовить некогда, а на бутербродах не похудеешь.
Здорово! как получилось продержаться? я в августе планирую на all in, пока предугадываю только плюс в весе)))
Танечка, желаю тебе хорошего отдыха! Купайся, загорай, расслабляйся. Немного вредностей для настроения можно.
Мясо еще надо в город съездить купить. Заморозить, разморозить, приготовить...А бутерброд, достал, отрезал, съел ;-)
даже не смешно :( , правда , ну можно же взять кусок , запечь, держать в фольге, так это дня на три, по крайней мере себе, ладно другим бутерброды
какой смысл худеть, если не менять стиль питания? ну это я так, не обращайте внимание, ешьте бутерброды на здоровье :)
Ну, конечно, я не ем весь день бутерброды, только с утра (система допускает).Просто написала, что мне на даче гораздо сложнее питаться правильно, чем в городе. Дети весь день на улице, нужен глаз да глаз, крутишься как белка в колесе.
дорогие девушки! я в шоке. села на диету месяц назад. специально все это время не взвешивалась, решила установить себе dead-line через месяц. и что? встаю сегодня на весы - отвес 0!
делала все по системе, с минимальными нарушениями. чисто визуально схуднула, но у меня рост 164, а вес 77,6, поэтому 0 за месяц, и к тому же за первый месяц (!) это полный алес капут (с)
Вот это сила воли- целый месяц не взвешиваться! Я дома каждый день взвешиваюсь и видно от чего набираю, от чего худею. Сейчас на даче отдыхаю, весы механические, буду раз в неделю контролировать. Но визуально то вы схуднули, а это главнее.
67,2 (0) третья неделя пошла без отвеса....хм...что-то надо менять. не пойму только что
Девочки, вот объясните мне.. Получается, что система не вяжется с подсчётом калорий! я так прикинула, я на системе конкретно больше калорий поглощала (правда не худела).. неужели, получается, - многие по калориям зашкаливают и всё равно худеют? как мне кажется - при любой системе похудания - как только затраченые калории сильно меньше поглощённых - вес падать ну никак же не может!?
Девочки, приветик, вот я и вернулась :) Я снова с вами мои хорошие :)
Фоточки с отпуска можно тут посмотреть http://eva.ru/albumpage/306280/1032730.htm пароль 123456, сильно не ругайте мои хорошие, не забывайте, что за 5 месяцев беременности набрала 8 кг. Но за неделю олинклюзив на удивление сверх набранного не привезла ))))даже удивительно.
Привет! Рада, что ты хорошо отдохнула! Давай вместе худеть, а то все разбежались. Да и я что-то расслабилась в деревне, уже кило набрала, никак не могу себя в руки взять.
Привет! И правда что-то все разбежались по отпускам-дачам )))) я вроде начала потихонечку брать себя в руки )))) стараюсь вечером не лопать рахат-лукум, пахлаву ))) мы ж гору этой фигни понапривозили ))) и родным раздали и все равно еще у нас осталось ))) Но я дерусь! только с утра лопаю. Вот сейчас например )))) сейчас еще пойду отшлифую мороженком все это и потом в течении дня будут только овощи минералочка ))))
Привет! Я пропала, так как комп сломался. Сначала в деревне удалось похудеть, но потом расслабилась и вернулась со своим весом. Как у тебя дела с рахат- лукумом? Держишься?
Девочки всем привет. Сегодня вернулась с моря. На море систему соблюдала только 1 неделю, потом пошла в зажор.
Вес пока незнаю,очень сильные отёки и критические дни.
Завтра начинаю систему, сегодня нет сил.