★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 6 ★★★
Добро пожаловать, похуделки
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm
Топ 5 - http://eva.ru/topic/64/3100100.htm
1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
Диетологи объяснили причину, по которой "вес замирает"...
"Вот и закончились поиски подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже видны, и вы, наконец, начали терять в весе! Еще немного – и последние несколько килограмм тоже исчезнут, а вознаграждение за отказ от любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.
Но в один прекрасный момент килограммы вдруг перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…
В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.
Диетологи выделяют такое понятие, как «диетическое плато». Этот термин означает замирание веса на фоне диеты. То есть, на этой стадии человек и не теряет вес, и не прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти все, кто хоть раз сидел на диете, проходят через это.
Причины:
В первые несколько дней организм отлично реагирует на диету – вы худеете. Ведь организм начинает подстраиваться под новый рацион и режим. Обмен веществ в это время ускоряется, а потребление калорий невысокое. А это, в свою очередь, приводит к тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро и стабильно.
Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.
Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.
Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.
Причины диетического плато:
Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.
Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.
Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм не будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «топлива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.
Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.
На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.
Причиной возникновения «диетического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара в крови, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки и пищевая аллергия".
Охохо! сочувствую! ... Мне совсем не хочется... а еще завтра... как ты будешь.. терпи :):):):):):) В понедельник даже хлеба можно :):):):):)
Дааааа, хлеб можно на следующей неделе почти каждый день :) Соскучилась уже по нему!
Ты его заслужила! Я сегодня колу еще пью :) праздник, суббота как никак :) У меня на этой неделе кажсь смешной отвес будет, если вообще будет!
Гы, а я про колу вспоминаю только читая тут про нее :) Знаю, что можно, даже хотела на ДР дочки и мамы купить себе колы лайт, и оба раза забыла, пила минералку :)
Не, седня не хочется колы, хочется куриного бульона :)
Не, колу лайт низя, колу ЗЕРО надо! Там ваще меньше калории в стакане - ляпотааа :):):) И надо сказать - если есть хочется - здорово помогает! ;)
Эээээ, а у нас только 2 вида продают, обычная и лайт :) И на коле лайт написано 0 калорий, 0 углеводов.
Слууууушай! Прикол какой!!!!!! Зеро более калорийная, чем ЗЕРО! В лайт - 0.7, а в зеро 0.99!!!!!!!!!!!! Во прикол :):):):):):) и еще интересный факт:
"В Зеро и Лайт калорий нет. Но чтоб не придирались к моим словам даю цифры. Лайт 0.7 ккал, а Зеро 0.99 ккал. Да, Зеро на 41% калорийнее, но что с того. Что бы получить дневную норму калорий (2000 ккал) надо выпить 200 литров Зеро, причем температуры 36 градусов. Иначе организм потратит еще калорий на согревание газировки до температуры тела. К примеру, если вы решите выпить Зеро 200 литров температурой 10 градусов, то ваш организм потратит 5200 ккал только на согревание этой жидкости до температуры тела, а получит от нее 2000 ккал. Баланс отрицательный.
В общем нет калорий в Зеро и Лайт."
ради интереса - изучила вопрос - зеро практически иденгтична оригинальной классике, лайт имеет немного другой вкус!
Действительно интересно :) А почему же на нашей коле лайт пишут 0 калорий? Надо внимательнее изучить этикетку...
Ура!!!!! За вчерашний яблочный день ушло сразу 1,7 кг!!! Не зря были мои мучения! :party2 :party2 :party2
А я в дороге буду весь день... так что думать нечего - тунца надо есть на завтрак дома, а то в машиине атас будет )))))))))))))))))
А у меня командировка выпадает на понедельник 22 апреля, это будет второй круг, меню понедельника 4-й недели. Уже думаю, вполне может быть, что и получится не нарушить в этот день... Куриной грудки наварю и заморожу, в гостинице в холодильник брошу. Банку тунца в гостинице открою и съем, а уж овощи вообще не проблема там будет купить, даже с собой тащить не нужно.
о как ты дальновидно! :):):):) А последний день второго круга - на пасху выпадает... а там яиц нету.. вот нада ж было так совпасть!
Ой, ну я думаю, в последний-то день можно будет нарушить и куличей с яйцами поесть? :)
Ага, своеобразный пост выдержали. Ой, так говорю, как будто уже выдержали :) Но я верю, что выдержим, решимость моя совсем не растаяла за 3 недели, только укрепилась, отвесы хорошие ее ооочень укрепляют :)
Девчат, а поделитесь опытом - вот у меня завтра будет первый полностью фруктовый день. Пока что представляю его себе с большим трудом. Расскажите, чем вы и как завтракаете, обедаете и ужинаете и как всё это выглядит?
Могу тебе сразу сказать свою ошибку, может, кому-то так и нормально было, но мне было реально худо в тот день, потому что на обед я съела смесь фруктов - грейп, груши и киви. Это все вступило в какую-то жесткую реакцию в животе и началось бурление, боли и распухание. Это все длилось до самого вечера. Не помог ужин печеными яблоками, даже по-моему, усугубил ситуацию.
В общем, я сделала вывод, что надо есть фрукты одного вида с перерывами до полного оголодания, т.е. пока предыдущие фрукты не переварятся.
ну например - позавтракай яблоками печеными с корицей, пообедать можно апельсинами (если там у тебя все фрукты сразу можно), потом можно киви перекусть, на ужин я бы снова печеных поела )))) как-то так :)
Алусь - я яблоки только в виде сока перевариваю - вообще их никак не люблю ни в каком виде.
А если смузи каких наделать - никто не делал?
Ну смузи - это ж с молоком или сывороткой коктейли, я правильно понимаю? Или их и просто из фруктов делают?
А ты пробовала печеные? Они реально вкусные и сладкие получаются! Попробуй в микроволновке запеки на пробу, посыпь перед запеканием корицей и какао - десерт с шоколадной подливкой будет, оооочень вкусно! Если надо, напишу подробно, как это сделать.
+1!
Согласна - печеные очень вкусно, я в прошлый раз не запекала (но мне проще - я итак их люлб).. Вероничк, еще можно деткие пюрешки кушать (если без сливок и сахара, Оля Мунчик писала, ела такие! тоже всяко разнообразие :):):):):) Тот же гербер 200 граммовых парочку вломить :):):):)
Ага, держусь! Не нарушаю совсем, удивляюсь сама себе, но видимо, волну поймала очередную :)
Вчера на яблоках ужасно тяжело было, но выдержала, в награду отвес в 1,7 кг :) До этого всю неделю в небольшом плюсе сидела от отчетного.
Четвертая неделя вкусная, но есть реально голодные дни, посмотрим, как оно будет. Потом пойду на 2 круг, но слава Богу там не будет этой ужасной 3-ей недели с моноднями...
вово! Лёль, как сдеть будем? 1144 или 1414? везде по-разному написано... давай рассуждать логчески?:)
Я думала, уже решили, что 1144... Но раз можно поменять еще, то я бы предпочла 1414, чтобы не надоело.
Так, тогда у меня командировка выпадает на меню 1-го дня 1-ой недели :think Там фруктовый обед :sick4 Ну и ладно, зато на ужин мясо, можно будет в кулинарии купить куриные окорочка какие-нибудь гриль и съесть без кожи.
Ну вот я в прошлый раз 1144 делала... (у меня так тип написано)... начала скать - везде по-разному... где б правды добиться? :think
Не тяжело было подряд 2 недели одинаково сидеть? Не надоедает?
По идее, если просидеть 2 недели подряд на голодной 4-й неделе, можно здорово под конец сбросить.
Давай просидим первую неделю, она по любому одинаковая в обоих вариантах, а там решим. А то мы прям вперед сильно заглядываем, еще этот-то круг не завершили :)
Дк, пройдём всё! :):):) Сомневаешься? Я - ничуть! Если я задумала - меня ничто не сдвинет :):):):) не, было совсем несложно! Смущает только, что за второй круг уменя только 1 кг ушёл... Но, в принципе - я и сейчас не обольщаюсь! Сколько уйдёт - столько уйдёт, мне это больше для закрепления важно!
Не сомневаюсь!!! Ничуть!!! :)
Да у тебя уж вес-то нормальный, конечно, не уйдет много, а закрепится результат. Я вот надеюсь за оставшуюся неделю и второй круг еще пяток кг скинуть :)
а я думаю 1-4-1-4 сделаю. всё повеселей!
хотя не знаю - вот дойду до 4-й неделе, посмотрю, что за зверь - там и видно будет.
Первая вообще ненапряжная в плане еды.
Блин - вот понимай, как хочешь - везде пшут "рекомендовано повторять первую и четвертую недели дважды"... а как дважды - чередуя или нет.. странная формулировка..
Всё-таки я больше придерживаюсь 1144, наверное, так и буду повторять! (сейчас еще перечитала комменты)
ну вот я поеду вечерком магазин, куплю пюрешек и посмотрю, что из фруктов мне с полочки улыбнётся. Не оставляю надежду всё-таки на дыню.
если честно - то меня только ОНИ и спасали!!!! особенно в машине - на работе - и тд - АГУшка 250граммовая
Кто как завтра будет еду распределять? Я вот думаю на завтрак тост сделать и полбаночки тунца съесть, на обед половинку куриной грудки и салат из двух помидорок, двух огурчиков и красного лука, на ужин доем тунца и оставшуюся помидорку и два огурчика. Ближе к ночи апельсинчик)))
А почему так мало мяса (грудки)? Там же написано четверть курицы или 4 ломтика мяса. По аналогии со вторником (где 2 ломтика это 200 г), делаем вывод, что ломтик - это 100 г, поэтому можно 400 г мяса или грудки.
Я думаю так есть завтра:
Завтрак - тунец с хлебом;
Обед - 2 помидора, 2 огурца, 200 г грудки.
Ужин - 1 помидор, 2 огурца, 200 г грудки.
Часов в 9 вечера апельсин съем.
Понедельник - самый обильный по количеству еды. Эх, как остальные дни распределять, ума не приложу. Там еды максимум на 2 приема полноценных.
Да, пятница жесть... Я куплю кочан айсберга, нарежу, туда яйца и помидоры, разделю этот салат на 3 приема и буду есть. Ну и апельсин вечером съем.
А мне надо куда-то свалить... +ведро кофе... +ведро колы... может выживу )))))))))))))) Для меня это самый тяжелый день в диете!!! Помню в прошлый раз специально планировала много работы на этот день, заказы взялась весь день развозить по клиентам.. фуф.. сейчас не прокатит.. Ещё и пятница - обычно по пятнцам мужу что-то особенное готовлю!
О, четверг ещ весёленький! Много всякого :) И суббота ништяк! ПРОРВЁМСЯ! (мои тут каждый день извращаются - то треску свежую по-гречески... то суп гуляшевый.. мама мия-папа римский...) Завтра вот возвращаемся в Польшу - ничё готовить и покупать не буду :):):):) Чтоб не соблазняться :):):):) Мужа жалка :)))))))))))))))))))))))
Не поверишь - я как раз вчера жарила мужикам картошку!! (мама моя тоже не ест её уже лет 8) Они просили сварить, чтоб не заморачиваться, а мне что-то захотелось им приятное сделать, пока они парились в бане - пожжаааарила :) на подсолнечном масле, как любят.. брат ещё майонезу намутил себе - запах был - ухм.. не передать!
Я беременная когда была (первые месяца 3) - прям грезила постоянно картохой.. и именно чтоб в мундире сварена и пережарена с яйцом!!!! И обязательно со сметаной есть!!! Чудила, не?:)
Да? тоже так считаешь? А то Роберт (муж) меня извращенкой называл :):):):):):):) (у меня такая радость - подружка лучшая Б, доче 10 месяцев на днях, второоооой будет, была у меня 2 дня назад, еще не знала) :)
Приятная новость - это всегда хорошо :)
Да ну, какое ж это извращение, не селедка же с вареньем :) Это он видимо еще извращенок не видал :) Я в первую беременность лимоны ела как апельсины - чистила и дольками ела. Могла подряд 2-3 штуки так съесть. Потом уже оскомина была, кусать уже не могла, так просто сок в рот выжимала :)
ох.......селёдка! интересно, а её можно в рыбный день )))))))))) вот что люблю - так это селёдочку!
или фаршмачок из неё - пока свеженький, только что приготовленный и лучок хрустит - вкуууууууусно!
слушай, а я раньше - ну никогда не попадала на передачи, где чего-то готовят. А теперь как телек не включу - так постоянно!
Вопрос про мясо. Первая моя неделя позади. На следующей много мяса. Первую неделю ела нежирную свинину в виде кусков и фарша.
На следующей вот думаю. Можно ли индюшатину? Она ж вроде не курица и не баранина?
Поделитесь опытом, какое мясо и в каких видах потребляете?
Спасибо.
Свинину и куру ела, думаю - спокойно индюшкой заменять можно, только лучше б не ногами, а грудкой, наверное.
Я старалась если написано мясо, есть именно мясо, а не курицу. Брала нежирную свинину. Сейчас с деньгами туго, буду есть куриную грудку вместо мяса. Лучше я на овощи больше потрачу.
Думаю, что индейку можно, даже лучше, она считается диетическим мясом.
Купила дыню, памелу, киви, персики и мега-ароматные груши. К фруктовому посту готова!
эх, я сегодня тоже в магазине на тунца загляделась - я почему-то думала, что он в консервах только в масле бывает, пошла спецом смотреть - ан нет, стоит хорошенький - в собственном соку......))))
Пост сдан! :)
Боже, наконец-то кончились мои мучения в виде фруктовых дней!!! Хотя на апельсинах сегодня гораааздо легче, чем вчера на яблоках!
Вот а я хотела написать, что мне легче было на яблоках всё же.. может мало съела?... хотя... 3 апельсина и 3 грейпа (махоньких, собаки - шкур была жесть какая!)...
Может быть. Но я апельсинов съела меньше, чем вчера яблок. Яблоки были мелкие, по 70 г штучка, я съела штук 20, не меньше, т.е. где-то 1,5 кг.
Апельсинов съела 6 штук, но они крупные были и помелку 1 небольшую, она вместе со шкурой 700 г весила. Кстати, помелка оказалась вкусной, несмотря на то, что сорт другой.
а я учла все твои рекомендации и взяла ту, которая в сетке ))) надеюсь она окажется вкусной!
так, а памелку, значит, можно на монодень вместе с апельсинами?
Ну что, девочки, завтра для многих - финишная прямая, последняя неделька?:):):):) Не забудьте завтра замеры сделать! Я замерюсь, но отпишусь к вечеру :)
Желаю всем плодотворной последней недели! Вы - УМНИЧКИ! :*:*:*
:-* Спасибо! Тебе тоже сил для последнего рывка! (хотя мы-то знаем, что это далеко не конец ;))
Если бы не твой энтузиазм, честно скажу - я бы не выдержала без нарушений, учитывая, сколько соблазнов у меня было! Спасибо тебе!!!!
Ой, да?.. НУ ТОГДА Я СОВСЕМ РАДА!!!!!! :*:*:* Вместе ведь легче, правда? :) Соблазны.. кругом соблазны... Вот мои сегодня снова - свининка рулетиком, фаршированная луком и изюмом (сама ж и готовила!), повыковыривала изюм, отложила себе на завтра в дорогу два увесистых кусмана :):):):) На столе - сыр с плесенью, колбаска испанская, бутеры с икрой, авокадко, салат (зелёный лучок со сметаной), картошка с укропчиком (хоть и не люблю, а всё равно - когда нельзя - аппетитно выглядит)... эх... но зато знаю теперь - что сила воли у меня ПОТРЯСНАЯ! если захотеть!
Ааааааа, ну ваще, ты мегасильная волей!!! От таких и заряжаешься ей и самой не хочется нарушать! Я стараюсь избегать соблазнов, а ты прям вот сидишь и смотришь на них и НЕ ЕШЬ!!!!! Супер!!!
Ага! К родителям как приедешь - тут всегда пир! Они по нам скучают :) Ждут нас, балуют.. :)
а у меня с моими мужиками каждый день - и рулетики, и пироги мясные и люляшки и картошечка такая-сякая, и селёдочка под шубкой и все прочие гастрономические прелести!
Ну это ты их там совсем избаловала, мать :):):):) Я вообще не покупаю даже продуктов, на которые слюни пускать буду ))))))))))))))))))))))
Отстояла 2 фруктовых дня...голодная была круглосуточко. Пыталась ккпить организм чашкой кофе, разболелся желудок. Специально провела это время вне дома, чтоб не сорваться и чего-нибудь не схомячить.
И что же я вижу на весах....73кг. Т.е. Всего за 3 недели -2кг....что-то я не понимаю как это так. При этом я действительно много есть не могу, у меня проблемы с желудком и я могу за раз съесть еды в объеме не больше кружки. Т.е. превысить каллораж за счет больших порций не могла. Мясо ела только кур.грудку. С солью тоже очень аккуратно.
Так и где мои отвесы?
Мне тоже фруктовые дни дались ужасно тяжело. Но у меня вес уходит на белковых днях, за фруктовые мне кажется даже привес у меня(((
Можете, конечно, кидать в меня тапками - ТЕБЕ действительно кажется, что 2 кило за 3 недели МАЛО?????... я так не думаю... 2 кило в месяц - отличный отвес!
Я так думаю, что 2 кг в месяц и так месяцев 6 - это, видимо, было бы идеальное похудение в сиысле без стресса для организма и с минимальной угрозой вернуть все обратно. Не скрою, я ожидала большего. Остаются надежды на последнюю неделю.Возможно она даст итоговый отвес
Господи, какими же невероятно вкусными мне показались с утра банка тунца и кусок хлеба)))
О даааааа.... Сыта была до самого обеда :)
Только слишком соли, в следующий раз залью на ночь кипятком, чтобы соль лишняя ушла.
Сегодня с утра обнаружила -4см в талии и -5 на животе - глазам своим не поверила!
пошла взяла другой сантиметр, перемерилась - не врёт!
А на прошлой неделе это место стояло по нулям.
Как интересно уходят объёмы - то тут, то там.
Блин, неужели и до моей необъятной ЖЖЖЖЖ дело дойдёт на третьей неделе.....
на радостях заказала себе сапоги! на шпиле и платформе! )))
АБАЛДЕТЬ, Вероничка!!!!!!! Вот это минусы у тебя!!!!!!!!!!! Вот еще раз посокрушаюсь - жалка, что нет весом у тебя... там бы упали мы, наверное :)
да не - по весу немного 100%, я эту загадку своего организма уже давно разгадала. Я что полная - что неполная - на весах примерно одна и та жа цифра. Ну там 5-7 кило разницы.
Так что ушло, думаю, в районе 2 килограмм где-то.
так так - ого гось - я тебя жду :)))) в сапогах - в том самом месте в четверг:))))))
))))) хихи ))))) с сапогами - да, махнула не глядя. 4 см платформа, 12 см каблук - гори всё синим пламенем это называется! ))))))
У меня закончилась первая неделя диеты. -1.5 кг. Думала будет больше. Но есть одна большая для меня проблема - это жидкость, ну не хочу я ВООБЩЕ пить, никогда и ничего. И как быть? Да и утром тоже вообще не хочу есть, а тут яйца. Ну и сделала себе поблажку -одну конфетку в день с чаем, иначе совсем не могу пить.Да ,вес был 64 рост 158.
+1 много раз!!! Если есть трёхразовый режим питания - в другое время даже не тянет есть! ПрОВЕРЕНО 100 раз!
Ну для твоего веса-роста и еще и с поблажками, да при отсутствии питьевого режима - очень неплохой результат!
Я утром привыкла завтракать уже давно, поэтому яйца и апельсины ела спокойно, а вот рыбу с салатом и тушеные овощи с утра как-то странно было есть :)
У меня за первую неделю -3,5 кг. Для начала неплохо, я считаю! Вечером измерю объемы и внесусь в табличку:) Вес был 70,7 стал 67,2 рост 167.
Спасибо огромное! Сама очень рада! Самое интересное, что за неделю ни разу не испытала чувства голода. Правда в объемах почти не уменьшилась, но это потому, что худеют "правильные" места, проблемные. С ОГ, ОБ и ОТ у меня все и так ок:)Вторая неделя, полет нормальный:)
Можно ли пропускать прием пищи? Вот сегодня так наелась на обед, что хочу не ужинать. Это по правилам диеты?
Леля, посмотрела Ваш паспорт - просто полный восторг! Вы - умница. Я сама первый транш похудения на Монтиньяке предприняла в 22 года. Похудела с 87 до 73.
Потом естественным путем похудела после родов до 67. А после - набрала до 71. Теперь вот снова 67, но вес встал, с пятницы общий отвес всего 200 гр. Надеюсь, что это временный стопор.
Девочки,я с вами! Сегодня первый день.
Скажите,можно яйца не вкрутую,а всмятку?Точный вес не знаю - что- то случилось с эл.весами,по обычным 75 кг.,рост162.
Отлично, что присоединяешься! Вписывайся в табличку :) Всмятку - конечно, можно, - только так и ем!
привет! - ура - нас больше - давай давай - удачи тебе! про яйца - можно - можно ждаже мини яишенку делать!
ха ха хах а - я тоже боюсь завтра на весы встать! учитывая, что ужинала почти в 20.00 (никогда позже 18.30-19 не ем, но в дороге подхадержадись и была жутко голодная!)
Всем привет! Можно к вам присоединиться?) Я Надя. Сегодня первый день диеты, все отлично, но ужасно хочется пить. Сегодня не взвешивалась, т.к. накануне посетила ДР подруги... В субботу утром вес был 84.2. Рост 171.
Привет, и мне очень приятно! Да вот проблема как раз в том, что сейчас пить хочу. Выпила уже вторую чашку чая с лимоном и имбирем)
привет - удачи тебе на диете! а пить - ДААА! я даже не понимала, что такое - потом тока сообразила - что от диеты!
Да, а у меня на работе стали замечать, что я похудела :) Правда, только одна девочка это говорит, но мы только с ней близко общаемся, с другими как-то не принято у нас обсуждать чужую внешность. Она в курсе, что я диетами мучаюсь и подбадривает меня похвалами :) Но я реально сама по одежде замечаю, что объемы очень хорошо ушли. Влезла в брюки, в которые не влезала с НГ, куртка стала гораздо свободнее, а то и вздохнуть в ней могла еле-еле. В общем, процесс идет не только на весах и это радует!
класс, это так приятно!
а у меня пока никто ничего не замечает ... домработница сегодня как-то подозрительно на меня пару раз посмотрела, но ничего не сказала.
а по вещам, ну из тех, что я постоянно таскаю с ребёнком на прогулки заметно в груди - очень! всё остальное пока не так заметно.
Здорово!!! А я влезла во все свои летние добеременные вещи, и надо сказать все сидит прекрасно! Я очень рада, теперь самое главное для меня удержать этот вес.
Ну вот, девочки, какие вы все молодцы! Двигаемся вперед! Скажу вам та к- если бы я взвешивалась на прошлой неделе не в понедельник, а в воскресенье (как Оля Мун, например) - то сегодня на весах было бы +0,200! Т.е. в прошлое воскресенье мелькнуло на весах 58.6 - и всю неделю +500-500+300-400 на месте.. Но у меня так и было в прошлый раз на 3-4 неделе! Меня ничуть не расстраивает, т.к. бёдра 92 - У МЕНЯ БЫЛИ НАВЕРНА В ПЕРВОМ КЛАССЕ )))))))))))))))))))))) Ляхи тоже на этой неделе похудали - т.е. процесс добрался до самого сложного - до ног! Скажу честно - меньшую попу я уже никак не хочу! пусть немного в ногах еще бы схудло!...
Добрались до дома, простояли час в пробке перед варшавой.. но в целом - доехали и слава богу! Завтра куча дел, работа, уборка, магазин.... фуф.. После такого праздника живота сегодняшнего - можно и в бой с работой! :)
отличные результаты у тебя, Алусь! смотри ветром сдует скоро ))))
вот вот - я тоже жду - когда же когда же похудательный процесс доберётся до ляШШШШШШШШШШек!!!!!!
вот плюсанусь много много раз - Лёля вообще в моём понимании пример, которому следует придерживаться очень многим!
Заходила в твой паспорт - это же просто фантастика! ты такая большая молодец, ты вот просто даже не представляешь, наверное, КАКАЯ ты молодец!
Лишнее подтверждение тому, что всё в наших руках!
Блин, девчонки, мне ужасно стыдно читать ваши похвалы, я ведь на тех фотках последних 70 кг, а сейчас я на 12 кг больше :(
Но все равно спасибо :) Все равно приятно :) И подстегивает скорее вернуться в тот вес :)
Ой, девочки, что со мной сегодня было! Еле доехала до работы, случилася приступ вегето-сосудистой дистонии, если б не чупа-чупс, забытый ребенком в моей сумке, лежать мне сейчас в больничке. Это все потому, что я вчера пропустила ужин. Есть мне не хотелось. Больше так не буду никогда, лучше есть через силу, чем в обмороки падать.
Диету продолжаю и больше не нарушаю!
Ну, хоть сегодня меня порадовали весы! Раньше взвешивалась только по понедельникам, но привес 1.04 - это была злая шутка. Не знаю, какие там процессы в организме идут, но сегодня 71.5, это уже -1.5кг. Не зря я осталась в строю, не зря!!! И муж отметил, что значительно постойнела )))
И не говори...
Это мне урок, что руки опускать нельзя, надо продолжать двигаться к цели.
Так, делаю вывод, что немножко поныть в этом топе очень помогает сдвинуть вес ;) Я в начале второй недели тоже ныла, что вес не уходит, и получила отличный результат за неделю :)
Рада за тебя очень! Что ты несмотря на малый отвес не сдалась и получила награду!
У меня получилось даже несмотря на малый привес! Я после 3й недели +200г была. И см стояли. А тут за 2 дня 1.5кг - ну просто подарок судьбы!
А поддерживают больше всего соратницы, так сказать. И приободрят, и поругают, и пожалеют. Так что вместе мы сила
второй день - объедаюсь просто - кажется, что уже не худая - а толстая:))))
видать привыкла к похудевшему состоянию, теперь и это состояние уже кажется - МАЛО!
после поездки - на чистку травами (купила уже все):))) - и на диету снова! но думаю, что не на 4 недели - а все ж таки на две
ахахахахаа! Та же фигня... Поймала себя на мысли - что злюсь на обильное меню ))))) смотрю на себя - и кажется не то, что толстая - а жирная прям!!! Лечить голову уже надо :):):):):)
да... завтра совсем без мяса... меня тоже напрягает... эх... но зато, может ещё что-то отвалится за 4ую недельку?:)
Да, мне тоже очень нравится меню моей первой недели))) Очень сытно! А вот о третьей я думаю с ужасом)))
Как будем распределять завтрашнее меню? Есть идеи?
Я планирую так:
Завтрак - тост с творогом и кружком помидора(в творог соевый соус и сушеный укроп, жаль что на работу и чесночка не добавить :)), апельсин.
Обед - вареные овощи. Какие, пока особо не придумала, но и придумывать не из чего, дома только капуста, свекла и морковка. Наверное сварю 1 свеколку и 1 морковку, натру на терке, соль и приправки добавлю (опять же работа - чеснока не добавить, жаль :))
Ужин - салат из огурцов и помидоров.
На завтрак - тост с творогом (как и ты - с укропом и чуть подсолить), через часа 3 кофе - с апельсином, на обед - салат из помидоров и огурцов (+укроп, соевый соус, лук маринованный в соевом соусе), ужин - вареные овощи (буду их тушить на сковородке, замороженые наверна..)хотя вариант со свеклой - мне понравился, если свеклу куплю сегодня - то так сделаю! с чесночком! ухм.. всё, да, загорелась!
Вообще я еще думаю, может на обед салат огурцы-помидоры, а на ужин цветной капусты или брокколи вечером купить и быстренько в микро сделать, да с соевым соусом...
Девочки, у меня предложение по табличке, давайте обсудим, кто как думает.
Т.к. к нам стали присоединяться девочки, которые не начинали с нами, думаю, им будет сложно добавляться в имеющуюся табличку. Предлагаю ее видоизменить. Сейчас я ее скопирую ниже и сделаю так, как я это вижу, а вы выскажитесь, согласны или нет или может, какие еще предложения будут, ладно?
Ну раз никто не высказался против, я возьму на себя смелость и переделаю основную таблицу :)
GesVeronika (Вера) и Поднебесная (Светлана), посмотрите табличку, плиз, я что-то подзапуталась, вы с нами с самого начала или нет? Если нет, поправьте данные в соответствии с новым форматом, а то я вроде начала, но поняла, что могу все только испортить :)
Скажите, отчего такое может быть. У меня вторая неделя. Ничего не нарушаю, никаких перекусов, порции адекватные, даже ужин один раз себе на зло пропустила. А в результате...сегодня уже среда, а у меня вес стоит с прошлой пятницы и никакого отвеса? Девочки, что я не так делаю?
у тебя такой приличный отвес за первую неделю был, что очень нормально то, что она пока "постоит" - надо объёмы смотреть.
С объемами все хорошо. Влезла без проблем в плате, которое даже с корректирующим бельем раньше на мне было как на барабане а теперь - просто фантастически смотрится безо всяких утяжек. Я сегодня звезда офиса:)
У меня такое было по истечении 3й недели. Я даже была в плюсе немного. Но решила не сдаваться. И слава Богу. Спасибо девченкам на форуме за поддержку. В понедельник, как договорились, взвесилась и ( О ужас!!!) плюс 200г. А в среду было уже минус 1.5кг. Так что продолжай, не останавлиайся, все будет хорошо!
какой же вкусный завтрак... на хлебушек творог трёхкратного помола, укропчик, огурчик тоненько, чуток соли... ухм... прям деликатес я бы сказала! А я дурында покупала всегда типа бутербродные творожно-сырные массы (где подозреваю всякого подмешано)... а тут - натуральный мелкосмолотый творог - и ничего не надо!!!!! Открытие, однако!
)))))) мне теперь тоже салатные листья деликатесом кажутся! а раньше я их только в Цезаре воспринимала )))))
О да... У меня был мягкий творог, я смешала его с соевым соусом, приправами, намазала на 2 тонюсеньких кусочка правильного хлеба (предварительно его подсушила на гриле в микро), а сверху 2 толстых кружка помидора. Офигенная вкуснятина :)
И почему мы так обычно не питаемся? Ведь я наелась этими бутерами! А в обычной, не диетной жизни, я бы и не подумала так сделать или сделала бы штук 10 таких :)
Лель, я тебя поздравляю - у тебя офигенно шикарный отвес!!! Очень за тебя рада!
А я начала "сахарный детокс" , ну и порции у меня маленькие и ЖБУ - по Мухиной ( может даже фрукты буду немножко , слава богу, я их не люблю, и творог изредка, его тоже нельзя).
Девочки, с Вероникиного позволения напишу пару строк! Она разговаривала с доктором, попробую перессказать некоторые рекомендации по поводу нашего образа питания:
1. Для закрепления диеты лучше идти на второй круг, НО с поправками, т.е. вводить постепенно что-то, немного менять, т.е. как бы плавно выходить из диеты (доктор, к слову - более логичным находит вариант 1-4-1-4 для закрепления, хотя и не исключает 1-1-4-4) Прокоментировала, что обмен веществ в состоянии прийти в нормальную работу более ли менее за 8 недель! Т.е. даже если добился за первые 4 недели нужного результата - всё равно стоит пройти второй круг, но с поправками (т.е. например в салатик время от времени оливкового масла добавить, яблоко лишнее непрограммной съесть, ложку мёда в кофе, суши в рыбный день полноценные и т.д.). Этим, видимо, можно объяснить - почему после окончания диеты вес итак продолжает какое-то время уходить даже без второго круга диеты!
2. Главное - не сбивать ритм питания! Режим очень важен! И вода, вода, вода!
3. Возможно пропить чаи очищающие, травки полезные
4. В первую неделю после диеты желательно - ввести суп в обед овощной! (борщ, щи, весенний...)
5. За пол часа до вечернего приёма пищи - 1-2 киви съесть, он поможет ужину не задержаться, а ретироваться натуральным образом! :)
___________________________
Вот как-то так :) если инфа для нас полезная - предлагаю прикрепить к шапке топа! Возможно, Вероника перечитает и добавит, что вспомнит! :)
В двух словах - всё верно.
Второй круг - тут уж кому, как хочется и надобно, всё же зависит от того, насколько достигнут желаемый результат.
Но - в общем и целом, вне зависимости, пошёл ты на второй круг или нет, неделю - две после диеты стараться кардинально не менять ни режим питания, ни набор продуктов, которые ты кушал на диете.
Приветствуются суши и морепродукты, супы на овощной основе, заправка салатиков маслом - или мяса при запекании. Все "тяжёлые" продукты первое время - до 12 дня. Более, чем два тяжёлых продукта за день не вводим (например, жаренное мясо с картошкой или мороженное и торт и т.д.) - желательно вводить это всё небольшими порциями и с интервалами в два - три дня.
А вот на втором круге с конца третьей недели по чуть-чуть ввести растительное масло - на уровне капелюшки для заправки салата. Не обязательно каждый день - но, раза три хотя бы.
Можно взять горчичное, оливковое или любое другое относительно диетическое - кому что нравится.
А вот макдональдс и спагетти болоньезе придётся пережить ещё пару неделек после диеты, при условии постепенного введения "калорийных" продуктов.
Вот, как она мне сказала - многие напарываются на что: отсидела на диете и всё - вот он заветный БигМак! (образно говоря) вот ты его скушал, а дальше решил - ну ладно, больше сегодня уже тогда ничего кушать не буду (типа подсчёт калорий в кавычках) - а это в корне неправильно. Биг Мак - не вопрос, с утра! через пару недель, за которые ты уже ввёл и маслица, и кашки, и хлебушка и жареного мяса по чуть-чуть. А дальше в этот день - всё также, в то же время, только обед и ужин сделать более лёгкими - салатики там, кефирчики и пр. Но приёмы пищи всё-таки постараться не пропускать.
инфа полезная - НО МНЕ ТАК НАДОЕЛА эта диета. на второй круг точно не пойду! купила сегодня творога, молочных продуктов, йогуртов - от избенки - все такое тиаа натуральное в таких баночках - завтра буду ЕСТЬ!!!!!
У тебя сегодня последний день, да?:) эх... я вот тоже по молочке соскучилась, по хлебу очень и по овсянке по утрам!... после пасхи верну её родимую на место :)
очень - очень хочу ЕСТЬ:))))) в смысле - не голодная - а хочу ЕСТЬ некоторые продукты - которые не ела - да - хлеб тоже хочу, хотя вообще не очень то я по хлебу:)))
молочка и все такое!
потому как думаю, что в поездке мне прийдется есть то, что будут предлагать в самолете, аэропорту, гостинице- ресторанах!
очень полезная инфа. А мне вот молочки хочется, а масла растительного в салете вообще не хочу, у меня уже даже и дети так же привыкли его кушать)))
Привет! Я только-только курицу запекла, сейчас сынульку уложу спать и буду обедом наслаждаться)))
Я не впихнула в седняшнее меню яблоко :) Во-первых, я их чего-то объелась в прошлую субботу, да и вроде и без яблок сытно :)
Настроение отличное! Четвертый день держусь))) Правда, мне тяжело дается обед фруктовый, начинает болеть живот.
Мне нравится 4 неделя :) Несмотря на скудность и ограниченность меню - все равно нравится :)
Хоть и отвеса пока по сравнению с отчетом нет, даже пока привес наблюдается, но я надеюсь, что как предыдущие недели к понедельнику будет отвес!
у меня вес больше недели стоит, но объёмы уходят, поэтому вообще не заморачиваюсь, учитывая, что с понедельника любимые яйца (как же я по вам скучаю!!!!) - уверена, ещё хотя бы 1.5 кг у меня за ближайший месяц улетучатся!!!! :)
А неделя точна сытная! Сижу колу попиваю, у дочки сегодня типа день рождения - 16 месяцев )))) Отмечаю )))))
Возьмите меня в свою компашку! Уж не знаю куда приткнуться!(((( В "лепестках" была, разгрузки устраивала, теперь к Вам в "яичко" хочу! :) Сбросила с осени 13 кг, и все, с НГ не могу взять себя в руки. Сейчас 59 кг, хочу 55 хотя бы! Купила сегодня новые джинсы и расстроилась, ожидала увидеть более приятную картину в зеркале!
Нет уж! я с завтрашнего дня чур! :) Хочу быстрее добиться желаемого! :) Вот только не пойму, мне начать с пятничного меню или как?)))
С понедельника. В каком-то описании диеты видела, что диету можно начинать в любой день недели, но именно с меню понедельника.
Приветики! Давай знакомиться :):):):) Рады тебя видеть (на ты ведь?:) добавляйся в табличку! У тебя всё получится 100%! Посотри, какие у нас зорошие результаты!!!! Никто не остался в обиде! :)
перемеряла сегодня ВСЕ джинсы - все просто СУПЕР!
Ходила на работу в брюках - атлас в облипку - к концу дня штаны стали велики - все таки похуделкино прошло ОТЛИЧНО!
Я сегодня ка краз тоже мерила все штаны (порядок в шкафу наводила), которые были впритык (там тоже атласные одни из них) - так вот! ВСЕ БОЛЬШИЕ! ВСЕ ВИСЯТ! а-а-а-а-а-а!!! как же я счастлива! Одеть, конечно, нечего - но это таааак круто!!!!!! :)
Как мало для счастья надо! 3-4 недели диеты и все на месте! :)
я пока принципиально ничего не мерию ))) но в то, что я хочу померить точно знаю, что пока не влезу - поэтому, чтобы не сбивать боевой настрой.....
Лёль, всё забываю тебе написать - ты там жаловалась, что чеснока перед работой поесть не можешь... Значит так - разрезаешь щубчик вдоль, вытаскиваешь сердцевину, выбрасываешь её, остальное - спокойно кладёшь в салат или куда угодно - и НЕ БУДЕТ от тебя пахнуть чесноком! Провереный факт! Съешь жвачку-прополощешь рот или кофе выпьешь, как после любой другой еды - ничего не будет напоминать )))))))))
Спасибо! Я знаю этот способ, действительно, нет запаха, если вынуть серединку. Но у меня тогда не было свежего чеснока, только сушеный из пакетика, а он, боюсь, таки дает потом запах. Поэтому не стала рисковать :)
Накупила сегодня зелени... завтра буду ею спасаться.. Как вы планируете есть завтра? На завтрак съем яйцо и апельсин, потом приготовлю миску салата (листья салата, помидоры, укроп, петрушка, лимонный уксус, соевый соус, лука замариную - тоже туда), это разделю на 2 части, одну - в обед, а вторую (+яйцо) - на ужин. как-то так.. Больше тут, видимо, особо не накомбинуешь... да? Вот поглядываю на менб последних двух дней - это ж обдираловка какая-то!!!! В нас столько всякого влезет? :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
я сделала хитрее - я купила мелкие=мелкие апельсины )))) буду делать вид, что он у меня один большой )))))))
Я сделала с утра большую миску салата из кочана айсберга, яиц и помидоров, заправила соевым соусом и лим. соком. Разделила на 3 части, ела на завтрак, обед и ужин. Не наедалась совершенно. Т.е. вот ем салат, доедаю и понимаю, что толку никакого, как говорится, "то ли ела, то ли радио слушала" :) Сытости никакой.
К тому же середина цикла, у меня в эти дни дикий жор, может еще и поэтому так тяжело. Надо ж было, чтобы так совпало :(
Апельсин уже съела, но он был маленький, поэтому позволю себе попозже еще один, буду считать, что половинку большого апельсина съела :)
Пока по отношению к отчетному весу я в плюсе, но очень надеюсь на отвес завтра. Ведь не зря же я мучаюсь так сегодня!!!
Посчитала калорийность сегодняшнего меню - 400 калорий...
Слуш... ну вот я была готова даже к тому, что придётся яйц дополнительное есть или апельсин... а оказалось, что ваще не хочется!!!! я сделала смиску салата из нужных продуктов (салат, помидоры, зеленушка) - и ппц как я его ела! До обжорства!!! Ещё колой шлифанула... в общем - всё бы ничего, голода нет, есть просто тяга съесть хлебушка.. творожку... орешков... Орешки можно вообще не опасаясь потом есть? они же жирные... но все ж лучше поди, чем сладости в виде печенья и конфет?
Орешки аккуратно надо есть, поштучно. а не горстями. Штук 5 :) Лучше зефир, мармелад, пастилу из сладкого, там жира нет.
Везет тебе, ты хочешь творожку и хлебушка, завтра уже поешь это :) А я сегодня дико хотела гречку с мясом, которую своим на ужин приготовила. Она тааааак пахла... А ее я еще не скоро смогу поесть :(
ну да.. греча нам в ближайший месяц не светит... я вообще вот думаю - как дальше строить свое питание? снова более ли менее минус 60 наверна придерживаться? я на ней не худела, правда, но и не толстела - при том, что ела сладкое и не отказывала себе в хочушках!.. что ты планируешь?
Я планирую протасовку. Как раз овощи пойдут местные вкусные, жарко будет, не до горячей еды. Ну буду некоторые отступления позволять в виде сезонных ягод и фруктов, я уже так делала раньше, если не увлекаться ими, то все ОК.
Но мне-то еще ого-го сколько скидывать, тебе только вес поддерживать надо будет.
ага... я как разщ вот на таком уровне как сейчас хотела бы держать вес.. справиться бы )))))))
Девочки-ветераны, которые уже четвертую недельку заканчивают, скажите, на какой неделе, помимо, естественно, первой, наблюдался бОльший отвес а на какой - меньший?
на первой - больший отвес, меньший или на 3 или на 4, у кого как :) Я уже как-то писала... сейчас ещё раз напишу, если интересно - первый раз сидела на этой диете тоже два круга подряд в январе 2011:
1 неделя: -2,300 кг -4 см
2 неделя: -0,900 кг -2,5 см
3 неделя: -1,400 кг -5,5 см
4 неделя: +0,200 кг +1,5 см (не знаю, что это было )))))))
5 неделя: -0,700 кг -2 см
6 неделя: +0,100 кг -1,5 см
7 неделя: 0 кг -2 см
8 неделя: -0,400 кг 0 см
Последние 2 недели - беременность
Итого: - 5,5 кг :) и -16 см
Ну я ж беременная была - конечно вернулся )))) Месяце на 7ом :):):):):):):) за Беременность набрала 13.5 кг. Когда малышке было 9 месяцев вернулся мой вес (скинутый на диете), потом пару кг набрала (жор на гв страшный.. сладкое - мое всё!!!!!), ну вот теперь эти пару согнала... и к ним еще пару ))))) в общем - не предела совершенству )))) затягивает :)
Какие завтра готовим изыски?:)
на завтрак - хлеб с творогом (творог с солью, чесноком, перцем, его на хлеб + огурчик). Возьму на это граммов 50 творога + к завтраку пол апельсина. Через часа 3 обычно пью кофе - сделаю с остатками творога сладкое - творог+корица+пол стакана кефира+пол апельсина. Обед - грудка+помидор+огурец салатиком - с чесночком и соевым соусом. Ужин - вареная грудка +помидор+огурчик. Ну и шлифану кефиром :) После такого дня, блин, поправиться еще успеешь... Лёль, если не сложно - подсчитай, сколько завтра по калориям выходит?
Ага, посчитаю.
Я завтра еду в гости к подруге, давно не виделись, соскучились :) Она меня раньше еще звала, но я ей сказала, что как диета кончится - приеду. Но т.к. иду на второй круг, еще на месяц откладывать не буду :) К ней возьму грудку одну и огурец с помидором и ряженку 500 г.
На завтрак съем творог и немного ряженки. Часть творога с чесноком и соевым соусом на хлеб, а часть так просто съем.
Пообедаю у подруги.
На ужин грудка, огурец, помидор и остатки ряженки (всего литр 2,5% жирности взяла на завтра :))
Совсем вечером апельсин.
А кефира-ряженки можно неограничено? У меня ещё маслянка есть (не знаю как жто по-русски... кисломолочка, похожая на кефир, на ряженку..)
Ну правильно! Нечего встречу откладывать - тебе ведь ничего не мешает? :) Подруга только, надеюсь, не переусердствует с приготовлениями няшек :):):):):)
Неее, я ее предупредила :) Она понимающая :)
Вроде нет ограничений, но хорошо, что ты меня попросила посчитать, видишь, я собиралась литр ряженки засандалить :) Теперь сократила вдвое :)
Нашла в словаре - маслянка наша местная польская - это пахта по-русски :):):):) а вот ряженки тут совсем нет и даже не знают, что это и с чем едят!
Посчитала по своему плану. Чёта много получается, почти 1400 калорий :scared2 Убрала 500 г ряженки, стало 1150. Ну это куда ни шло еще :)
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, тушеные, 350 грамм - 529 кал
Творог Вкусный день 1,8% 125 грамм - 126 кал
Хлеб деревенский, 50 грамм - 107 кал
Помидоры (томаты грунтовые) 150 грамм - 36 кал
Огурец, с кожурой, необработанный 150 грамм - 23 кал
Апельсин 150 грамм - 65 кал
Ряженка 2.5% жирности 500 грамм - 270 кал
Всего: 1154 кал
О, спасибо тебе, мил человек! По идее надо просто после диеты придерживаться 1300-1500 чтоб не потолстеть, да?
Ну считается, что для того, чтобы держать вес, надо придерживаться 1400 калорий, если хочешь худеть, то 1200. Хотя это все индивидуально, надо считать, сколько именно тебе нужно, исходя из возраста и образа жизни (спорт, сидячая работа и т.д.). Есть считалки, хотя бы даже тот же ДиОн, можно посчитать индивидуальный коридор. http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php#nutrSearchWnd
Ну конечно, ;-) я как увидела 500 кл, так пацтолиупала ;-)
я по 400 гр грудки могу за день слопать и худею, но если по твоим расчетам, я бы 100% не худела. ;-)
Помню, что там от 100-113 кл, я варю на втором бульоне, поэтому считаю по 100 кл на 100 гр ;-)
вот смотри http://otvet.mail.ru/question/60846888
Не хочу я никуда смотреть, какая разница, как считать, на яичке меню от этого не поменяется. Ну съем я завтра ряженки не литр, а 500 г, худее буду.
Мне просто смешно стало, как ты везде успеваешь :)
ну я по диагонали успеваю избранные топы читать;-)
Подглядываю за своими людьми, как они худеют;-)
Это я тебе к тому написала, чтоб ты не боялась есть кур. грудку и можешь ее вообще не считать.;-)
тем более на яички и так мало кл
Кстати, ты реально считаешь, что "Ответы мэйл ру" - это истина в последней инстанции? ;)
это самый грамотный и понятный ответ по запросу
" сколько калорий в отварной куриной грудке"
на других балтологии много;-)
Девочки, кто на второй круг идет - как в табличке отобразимся? Может под нашей строкой сделаем каждой еще одну строку?
Закончился мой первый день диеты. В течении дня испытывала голод, а на ужин съела кусочек небольшого постного запеченного мяса, и такое чувство, что обожралась!! :( У кого так было? И сколько надо есть мяса за ужином
Пока нет ограничения по количеству - ешь столько, чтобы наесться за 1 присест.
Там в первый день, насколько мне помнится, обед фруктовый? Учитывая, что завтрак только яйца и апельсин, конечно, ты весь день есть хотела. А мясо отлично насыщает, поэтому ты и наелась небольшим кусочком :)
Поздравляю с началом! :) Завтра позвастаешься весом?:) ага, мясом очень быстро и надолго наедаешься - и как правило зудеется на нём тоже неплохо! :)
За вчерашний голоднющий день ушло 1,2 кг, но из них килограмм был привеса, который образовался непонятно откуда и болтался всю неделю туда-сюда. Поэтому пока только -200 г от отчетного веса. Надежды, что за выходные что-то уйдет, мало. Ну ладно, будем считать, что закрепление идет :)
Хотя вчера вечером и сегодня с утра ужасно тяжело было держать себя в руках, хотелось плюнуть на все и пойти нажраться всего подряд. Вчера уже легла, не могу заснуть. Лежу и сама себя уговариваю: "Я пойду и только маленький кусочек куриной грудки отщипну и все, это мне поможет заснуть!". И сама себе отвечаю: "Ага, а то я тебя не знаю, щас пойдешь и сметешь полхолодильника, лежи уже и спи!" :) Второй голос победил, уснула таки голодной.
С утра немножко расстроилась, что не много ушло (дадада, не много!!! :)) и снова хотелось сожрать какой-нить бутер с колбасой. Взяла себя в руки и сделала себе лаваш с творогом. Лаваша взяла где-то треть стандартного тонкого, конечно, это больше, чем предписанный кусочек тостерного хлеба, ну и пусть :)
у меня на этой неделе прикол был - я уже Алле рассказывала.
Накрыла я своим мужикам стол, а у них в числе блюд был салат типа Цезаря, куда я покрошила сыр овечий. Ну а всё, что не влезло в салат (сыр в смысле) я так ломтиками и на тарелочку. В этот момент мне звонит клиентка, мы с ней начинаем оживлённо что-то обсуждать, хожу по квартире с ней разговариваю, увлеклась, в общем разговором - и хвать! кусочек сыра со стола. Т.е. вообще на автомате каком-то. Короче начинаю его поглощать, жую, уже почти прожевала и тут до меня доходит - блин! что ж я сыр-то ем, у меня же его в меню нету на сегодня.
Вот так вот я нарушила диету ))))
но я сказала своему организму "тсссссссс" - этого не было! )))))
Я где-то когда-то услышала, что съеденное на ходу - не считается... ))))))) С тех пор на ходу морожко-пирожко поглощала :)
У тебф явно с кд связано!!!! я ваще не голодная! :) за вчерашний минус 400! но.. подозреваю - вернутся на таком полном меню в выходные! :) но у нас второй круг... уйдёт, куда денется! :):):):):)
Девочки, давайте перекличку - кто на второй круг с понедельника! Чтоб я не запуталась, строчки для нас вставлю в табличке :)
Какие ж вы молодцы! ,Господи ,первый бы пройти))).Завтра первая неделя закончится.Мозги все равноесть хотят,все думаю-мечтаю о перекусах
Девочки, а столько яиц в сутки не вредно? Я слышала, что можно только 2 яйца в НЕДЕЛЮ!!!
ГЛУПОСТИ! Яйцо - колоссальный источник всего полезного для организма!!! + хорошо насыщает! Для диеты - самое то!!!!!!! (анализы сдавала до диеты и после 2 кругов диеты - если ты про золестерин - он не помню, то ль такой же остался, то ль понищился!). Не ну если, конечно, жарить и есть с майонезом - думаю - да, не больше 2 в неделю :D:D:D:D:D:D Многие пишут, что типа для печени плохо - так вот, - к печени вообще никакого отнощения не имеет!!!!!
Я сегодня немного нарушила. У подруги в гостях были, съела кусочек хлеба бездрожжевого, который она сама печет. Ну не могла я удержаться и не попробовать такое чудо :) И еще пока сидела у нее, пила зеленый чай вприкуску с сушеными яблоками. Зато сегодня апельсин не ела.
Нуюю практически не считается! Учитывая, что идёшь на второй круг - уже можем себе что-то позволять.. я первые 2 недели планирую держаться в рамках дозволенного (настолько, честно - привыкла - что уже и не ощущаю ограничений!!!) - а вот вторые 2 недели надо что-то вводить по-маленьку.. т.е. захотелось цикория с молоком - выпью! Надо яблоко, а хочется апельсин - меняем или просто прибавляем!
Слуууушьте, я сегодня к кофе намутила - девочки, у кого 4ая неделя еще впереди - запоминайте - пол стакана творога (у меня мелкого помола, как сырковая масса, без добавок, обезжиренный) туда пол стакана кефира, хорошенько корицы, ложка какао горького и мелко нарезанный апельсин... Деееевочки!!!! ну я вам скажу - ппц как вкусно!!!!!!!!!!!!!!!!!! дала попробовать мужу - сказал гадость нереальная.. странно... мне таааааааааааааак было вкусно!!!!!!!!!!!!!!!!!! я вообще творожный гурман какой-то :) (пошла топ ваять)
Да, я тоже решила, что на втором круге буду немножко ослаблять меню, если уж совсем будет не нравиться. Например, в "черную пятницу" меню 4 недели добавлю масла в салат и айсберга возьму не кочан, а 1,5 или даже 2 :)