Не есть после 6?
Девочки, хочу услышать ваши мнения по поводу воздержания от пищи после 6 вечера. Во многих диетах это является очень строгим правилом. Когда питалась по системе -60 старалась придерживаться, но вот чем глубже изучаю вопросы диетологии, тем больше сомневаюсь в этом правиле. Например, я никогда не ложусь спать раньше 12 ночи (обычно между 12 и часом ночи). Встаю в 9, завтракаю в 10. Получается ем последний раз за 6-7 часов перед сном, а перерыв между ужином и завтраком - 16 часов!! зато потом за 8 часов я ем три раза, при том, что реального голода в 6 я не ощущаю. я уже молчу о застое желчи за 16 часов и прочих прелестях. что вы думаете об этом "золотом правиле"?
Даже думать нечего. Это правило абсолютно точно нужно только затем, чтобы искусственно урезать объем пищи за день для тех, кто никак иначе свой рацион контролировать не может. Никакими другими волшебными свойствами вечерняя голодовка не отличается.
Согласна с вами на все 100. Не ем после шести уже шесть лет. Самый жор у меня и желание вкусняшек вечером. Поэтому не есть после шести- замечательное решение проблемы.
Поначалу страдала, теперь даже не задумываюсь, сбросила около 30 кг и счастлива.
И для автора. Тоже ложусь не раньше часу ночи, встаю в восемь-девять, аппетит появляется около 10-11 утра, тогда и завтракаю, до этого обхожусь водой с лимоном. Никакие застои желчи меня не беспокоят, вспоминаю наших пращуров, так им и не каждый день выпадало пожрать.
Вот про замечательное решение я точно не говорила))
Есть, на мой взгляд, и более замечательные, при которых за шесть лет от вечернего жора и воспоминаний не останется.
Например, полноценное питание, сбалансированное по составу, независимо от времени суток. Ни жора, ни срывов, ни проблем с весом.
абсолютно не привязана к этой цифре, противник этой теории, как, в принципе, и вообще всяких монодиет и жёстких ограничений в питании. И это при том, что имею с десяток лишних кг :) 12 уже успешно сбросила за зиму: спорт - моё фсё!!+разумное питание. Неторопливо, но верно, без истерик избавляюсь от жирка :) Ложусь заполночь, вполне допускаю легкий перекус за 2-3 часа до сна - именно так мне комфортно и, как показала практика, это абсолютно не тормозит и никак не влияет на процесс моего похудения :)
сама в шоке :) да я уж даже на весы не заглядываю - тело то как меняется, а силы скока добавилось, ух - моя тренажёрка да гантельки любимые :) щас ещё доведу себя до кондиции и хвастаться буду )))
если поздно ложитесь, достаточно не есть за 4 часа до сна. Да, помогает. Мне лично. Года 3 назад похудела на -60. Теперь вернулись 5 кг за новогодние праздники-гости. -60 уже не помогает почему то. И диеты никакие не помогают уже, кроме не есть за 4 часа и ограничения жиров и калорий.
Я почти так лет 15 уже.
или не ем, или ем "силус" или кефир иногда. Но это если я вижу что лягу в 12-1с.
никаких проблем не возникало совсем.
Я думаю, если общий коридор соблюден, то можно и в 19-00 поесть.Я ложусь в 23-00 - 24.00, не после 6ти не есть очень подходит
я ем после 6, но легенькие продукты. спать тоже ложус не раньше 12. Часа за 2-3 до сна считаю есть нельзя, мой организм это устраивает пока что.
Я тоже не могу сказать, что прямо таки очень голодаю по вечерам, но при моем режиме в 6 я кушать просто еще не хочу, ведь обедаю в часа 3. Голод начинает реально просыпаться к часам 8 вечера, то есть часа за 4 до сна. Решила питаться именно так, прислушиваясь к своему организму. Пока вес уходит, а дальше будет видно.
обычно что-то растительное без мясного и молочного. например, борщ постный могу съесть, или рагу овощное, или чечевицу с салатом. В общем стараюсь придерживаться схемы: утром - угдеводы, в обед - овощи, бобы, корнеплоды; вечер - белок+салат. Перекусы - фрукты. Пока результаты радуют.
ДД! Автор, а где раздобыли такую схему?:) Мед. сайты? Без мяса не тяжело? Я просто мясоед, боюсь, что кидаться на людей начну:( Ищу тоже для себя что-нибудь подходящее. За три месяца 4,5 кило (по плану). Одни овощи категорически не мое (хотя каждый день в рационе), хочу курицу, рыбу и прочее...
Я бы тоже начала при таком питании, можно с утра к каше яйцо добавить для сытости, а к супу- отварной кусок мяса. По мне так нормально
вы тему до конца дочитайте :) там написано, что белок я ем вечером - стандартная рекомендация диетологов. я без мяса тоже никак, поэтому мой ужин - мясо, рыба, творог + салат.
я дочитала, но это не для мясоеда, один раз - катастрофически мало:( ИМХО
а как с этим: "обычно что-то растительное без мясного и молочного" (с)?
Для меня мясо - это курица и индейка:) Свинину и прочее не очень люблю и ем только по празникам:) Нет, не тяжело, организм такой. Кто-то любит сладкое и мучное - я вообще не понимаю как это можно любить:)
просто интересно: можете привести пример меню на 1 день. Вы при этом худеете? В общем, почти не сомневаюсь, что да (если гарнир правильный). Просто я тоже очень-очень люблю мясо и рыбу. И лет 10 назад очень обрадовалась, когда узнала про диету Аткинса. Мне на ней было очень легко и худела хорошо, но здоровье подорвала конкретно. теперь таких экспериментов над собой не ставлю. каши не люблю, но по утрам стараюсь все же их есть.
Ну например сегодня (правда не совсем привычный, т.к. вчера целый день на кефире):
утро каша+кофе
перекус хлебец с грудкой+помидор
обед камбала/мексиканская смесь
ужин планирую индейку с салатом + кефир с отрубями (отруби каждый день по 2 столовые ложки ем)
+ 2 литра воды
В обычные дни вместо рыбы - грудка/индейка.
Кстати заметила, что из-за такого меню мяса реально меньше нужно, чем раньше. Мне одной куриной груди на 2 дня хватает и лоток индейки (700 гр.) на неделю. Замечу, что камбала выбрана не случайно, т.к. я вычитала, что она для диеты самая полезная, не калорийная и как мясо:-9
совсем забыла - фрукты без ограничения:) т.к. спать тоже ложусь не ранее 00.30 - 1.00, встаю в 7.20:)
мне тоже такое меню подходит, но тогда я реально не могу в туалет нормально ходить и даже отруби не помогают, хотя я их постоянно в кашу добавляю.
ой как жаль:( тогда у вас правильное меню кмк, "выработанное" под себя, надо тоже попробовать, но я планирую на овощи перейти летом, щас они какие-то не очень вкусные:)
я в принципе не сомневаюсь в том, что это эффективно. НО! теперь вижу, что таких же результатов достигаю и ужиная в 20.00 (белок+салат). Кроме того, мед. ресурсы говорят о том, что такое длительно голодание не полезно для желчного (застой желчи) и прочих органов.
Ну у меня тоже есть сброс веса если слегка поужинать, но! Если ем кефир и яблоко, иногда воду пила или шиповник, результат замечательеый. А шиповник вообще считается хорошее желчегонное.
Ну у Вас малая калорийность и практически раздельное питание, конечно, еще и не есть после 18ти уже лишнее для Вас. Но как Вы не голодны через 3 часа после тарелки супа без всего- для меня загадка
а я уже после 18 часов и не пью воду даже, чтобы потом пол ночи не бегать в туалет :)
Если Вы за день съедаете меньше, чем тратите, то есть можно всегда, даже ночью :) Это с точки зрения похудательного процесса
Я лично считаю, что если человек ложится спать скажем в 1-2, то не есть после 18 вредно! Последний прием пищи за 3-4 часа до сна оптимально. Это с точки зрения здоровья
Сомневаюсь, что она ложилась спать в час. Да и даже в 10. А сейчас многие раньше 11 и не ложаться
Но отец мужа точно раньше двенадцати не ложиться.
Я и не агитирую. Сама легко не ем после шести, спать ложусь за 12. Завтракаю часов в 10-11.
А как должен проявляться застой желчи?
я не в куре про застой желчи (не я говоила об этом), мне кажется, что это индивидуально.
Ну, тогда мой выбор правильный. Мне проще не есть после 18, чем порции урезать. Я завтракаю с удовольствием, потом получаю разумное удовольствие от обеда, ужинаю как идеал фитнеса и не ем потом. Ибо! После семи часов вечера моя кулинарная фантазия рисует всякие яства, которые не совместимы со стройной фигурой. А так не ем и не ем.
Вот я тоже к этому склоняюсь. А расскажите поподробнее про идеал фитнеса и вообще про ваше меню
девочки, про застой желчи я сама впервый раз услышала от своего диетолога совсем недавно - до этого времени не думала и не заморачивалась на эту тему. Но факт, что у меня его наблюдали на УЗИ не один раз (сейчас, кстати, его нет). Может кому-то он не грозит, но для меня лично длительное голодание неприемлимо.
Кому интересно, тут почитайте:
http://www.vsepropohudenie.ru/dietybolezni/Dieta_pri_zhelchnokamennoy_bolezni_i_ozhirenii.html
Кроме застоя желчи бывают и другие проблемы.
Я в ноябре себе устроила острый приступ панкреатита - все из-за нерегулярного питания.
Честно скажу - не забуду это до смерти, такая адская боль. А ведь у меня нет никаких проблем с ЖКТ.
Сейчас стараюсь питаться каждые 3-4 часа, маленькими порциями, т.к. на себе испытала, что неправильным питанием можно угробить и здоровый организм.
У вас, голубушка, огромные проблемы, раз из-за какого-то нерегулярного питания начались приступы панкреатита. Это уже в колокола звонить надо, а не по форумам похудательным рыскать. Чтобы заработать панкреатит - это постараться надо. Даже я не смогла этого добиться за годы пьянки и совсем неправильного питания. В концлагере вы бы сразу кони двинули, не говоря про блокадный Ленинград. Помимо дробного питания переходите на все пареное-вареное, хороши вам кисели сладкие, тыква, артишоки, паровые омлеты. Короче читайте диета №5 по-моему.
Панкреатит – заболевание поджелудочной железы – это тяжелое заболевание, которое отличается очень сильным болевым синдромом. Одним из самых главных компонентов применяемых при лечении панкреатита, является диета 5. В первые 2-3 дня лечебной диеты 5 при панкреатите приходиться практически голодать.
Так что голодать надо при панкреатите.