★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 7 ★★★
Добро пожаловать, похуделки
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm
Топ 5 - http://eva.ru/topic/64/3100100.htm
Топ 6 - http://eva.ru/topic/64/3102924.htm
1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
_________________________________________
Интересный сайт:
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Диетологи объяснили причину, по которой "вес замирает"...
"Вот и закончились поиски подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже видны, и вы, наконец, начали терять в весе! Еще немного – и последние несколько килограмм тоже исчезнут, а вознаграждение за отказ от любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.
Но в один прекрасный момент килограммы вдруг перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…
В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.
Диетологи выделяют такое понятие, как «диетическое плато». Этот термин означает замирание веса на фоне диеты. То есть, на этой стадии человек и не теряет вес, и не прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти все, кто хоть раз сидел на диете, проходят через это.
Причины:
В первые несколько дней организм отлично реагирует на диету – вы худеете. Ведь организм начинает подстраиваться под новый рацион и режим. Обмен веществ в это время ускоряется, а потребление калорий невысокое. А это, в свою очередь, приводит к тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро и стабильно.
Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.
Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.
Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.
Причины диетического плато:
Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.
Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.
Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм не будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «топлива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.
Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.
На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.
Причиной возникновения «диетического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара в крови, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки и пищевая аллергия".
Ага, я тоже утром зашла и офигела, ничесе, думаю, как же результаты восстанавливать теперь :)
1. Для закрепления диеты лучше идти на второй круг, НО с поправками, т.е. вводить постепенно что-то, немного менять, т.е. как бы плавно выходить из диеты (доктор, к слову - более логичным находит вариант 1-4-1-4 для закрепления, хотя и не исключает 1-1-4-4) Прокоментировала, что обмен веществ в состоянии прийти в нормальную работу более ли менее за 8 недель! Т.е. даже если добился за первые 4 недели нужного результата - всё равно стоит пройти второй круг, но с поправками (т.е. например в салатик время от времени оливкового масла добавить, яблоко лишнее непрограммной съесть, ложку мёда в кофе, суши в рыбный день полноценные и т.д.). Этим, видимо, можно объяснить - почему после окончания диеты вес итак продолжает какое-то время уходить даже без второго круга диеты!
2. Главное - не сбивать ритм питания! Режим очень важен! И вода, вода, вода!
3. Возможно пропить чаи очищающие, травки полезные
4. В первую неделю после диеты желательно - ввести суп в обед овощной! (борщ, щи, весенний...)
5. За пол часа до вечернего приёма пищи - 1-2 киви съесть, он поможет ужину не задержаться, а ретироваться натуральным образом!
___________________________________________
Приветствуются суши и морепродукты, супы на овощной основе, заправка салатиков маслом - или мяса при запекании. Все "тяжёлые" продукты первое время - до 12 дня. Более, чем два тяжёлых продукта за день не вводим (например, жаренное мясо с картошкой или мороженное и торт и т.д.) - желательно вводить это всё небольшими порциями и с интервалами в два - три дня.
А вот на втором круге с конца третьей недели по чуть-чуть ввести растительное масло - на уровне капелюшки для заправки салата. Не обязательно каждый день - но, раза три хотя бы.
Можно взять горчичное, оливковое или любое другое относительно диетическое - кому что нравится.
А вот макдональдс и спагетти болоньезе придётся пережить ещё пару неделек после диеты, при условии постепенного введения "калорийных" продуктов.
Вот, как она мне сказала - многие напарываются на что: отсидела на диете и всё - вот он заветный БигМак! (образно говоря) вот ты его скушал, а дальше решил - ну ладно, больше сегодня уже тогда ничего кушать не буду (типа подсчёт калорий в кавычках) - а это в корне неправильно. Биг Мак - не вопрос, с утра! через пару недель, за которые ты уже ввёл и маслица, и кашки, и хлебушка и жареного мяса по чуть-чуть. А дальше в этот день - всё также, в то же время, только обед и ужин сделать более лёгкими - салатики там, кефирчики и пр. Но приёмы пищи всё-таки постараться не пропускать.
Так хочу опять первую неделю :) Мяско, курица, рыба, сыр с помидорами!!! И все в неограниченном количестве! И любимые яйца и апельсины по утрам :party2
погодь-погодь, уже послезавтра :) я тооооже люблю первую неделю - ОЧЕНЬ! И рыбка... и сыр белый в среду... Лёль, как сидим? 1144 или 1414?:) я - честно - мечусь!
Так, после того как почти пройдена 4 неделя, я голосую за 1414 :) 2 раза подряд я 4-ю не выдержу :)
тебе сложной показалась? ))))))))) ну давай 1414 :) мне кажется на 4 потолстеть можно запросто )))))) по крайней мере я постоянно сытая хожу :) В прошлый раз сидела 1144, в этот - для разнообразия можно и 1414 :)
Правда тут тоже засада... у мужа день рождения на среду 4ой выпадет в таком случае... скудноватенько за столом сидеть будет...
Да, мне было голодно на ней. А может, я просто уже устала, не знаю :) Но почему-то именно на ней все чаще посещают мысли о нарушении :( Но держусь, конечно!
кстати, какое меню на завтра? У меня завтрак - хлебушек с творогом и кусочком огурчика (соль-перец), пол апельсина. Обед - помидоры-огурцы-тунец-зеленушка салатиком. Ужин - овощи на сковородке мороженые.
А я сегодня хотела себе оставить ложку творога на завтра, но пожадничала и съела весь, там 130 г было :) Поэтому на утро творога нет, а то тоже бы с хлебом съела.
Я буду есть так:
Завтрак - бутер с кусочком тунца и кружочком помидора, кофе.
Обед - отваренная брокколи + оставшийся тунец (кстати, сейчас залью его на ночь кипятком, а то в прошлый раз он был ужасной соленый)
Ужин - салат из огурцов-помидоров, заправленный творогом (к ужину схожу куплю).
Совсем вечером - апельсин.
Глянула на меня 3-ей недели и ужаснулась! :) Оказывается у меня сейчас, на первой неделе, пиршество :) Девы, как переносится третья неделя? Все живы-здоровы? :).... и где же яйца???)))
Яйца только на первых двух неделях, я уже к концу четвертой соскучилась по ним :)
Третья неделя мне не понравилась и я рада, что на 2 круге она исключается :) Монодни довольно таки скучны. Очень был сложный день в субботу на яблоках, зато был отличный отвес.
тоже люблю яйца, думаю и я буду скучать по ним, если конечно продержусь до 3-ей недели, а то мне всего то надо сбросить кг 3-4. Сегодня взвесилась-уже 57,2!!! :party2
ага - вот сегодня ровно месяц диеты! сама не понимаю как так вышло! НИКОГДА НЕ была такой как сейчас! Честно - хожу сама от себя балдею, муж подарками заваливает, вообще - какой-то прям подъём! И так-то грех был жаловаться, а сейчас вообще ТТТ много раз - так хорошо и приятно всё кругом! :) Всё радует, всё восхощает, как будто жизнь на более качественный уровень поднялась, даже не знаю, как объяснить... :)
вот у меня сейчас третья - слава Богу заканчивается! в общем и целом ничего, но к пятнице реально становится скучно!не сколько голодно, сколько как-то так..... Но я с пятницы захожу каждый день смотреть меню 4-й недели и это отвлекает и мотивирует ))) она кажется такой клёвой и разнообразной и вообще ))))
ты знаешь - я вот заметила в этой неделе одну интересную закономерность. Главное не сидеть голодной! Вот чем больше съешь из разрешённого по списку - тем наглядней результат. И прекратить есть надо часа за 3 до сна. Вот пока у меня были маленькие порции регулярные, как на первых двух неделях - был плюс. Пока они стали каждые 3,5-4 часа и нормальные - пошёл минус.
Т.е. на третьей неделе какие-то другие "правила" приёма пищи и режима работают.
ага - не очень неделька... именно скучная! хоть и совсем-совсем не показалась мне голодной - у меня усложнялось все еще тем - что мы 8 дней были у родителей, у которых не были с нового года (т.е. сама понимаешь - стол ломится, вкусняшки-деликатесы-изыски и просто праздник живота...как выдержала ни разу не нарушив - сама ффф шоки :) хотя - я всегда, если голодно - грызу морковь! раза 4 за 4 недели было дело! Но голодно не было! я даже из скудных продуктов блюда творила!
Ой, смогла б!!! Если сильно чего-то хочешь - смогла б!! что такие еда???... фи... гораздо важнее нравится самой себе, понимать, что ты молодец.. а поесть - можно и из списка, а не то, что на столе... )))) но я тренировала силу воли - года 3 подряд на постах сидела, мужу то при этом наготавливала, а сама - в пост.. но пост не для меня - я набираю в пост прилично...
да дома я ещё держусь, а вот в гостях, да еще и продолжительно....когда все постоянно что-то жуют и тебя уговаривают! Я бы сломалась, наверное :)
Я бы тоже не смогла так, как Ляся, она прям уникум какой-то :) Хорошо, что есть такие люди, от них питаешься положительной энергией и стыдно нарушать!
да не, девчат - это вы преувеличиваете, что не смогли бы - реально нет проблемы! Я и в рестораны хожу и в гости, и мужикам готовлю по два раза на дню - вот реально нет проблемы, честно! хотя поначалу мне тоже казалось, что это будет основной проблемой.
+1! В рестораны хожу чаще, чем когда-либо :):):) Но в такое время, когда есть не хочется, да и не по времени... обычно беру кофе белый или капучино себя балую (я с самого начала сказала, что белый кофе - неотъемлимая часть меня, её не убрать, не заменить..).. В гости - вообще ништяк (хоть мы практически не ходим в гости, чаще к гам приходят) - по программе перехватишь чего если приперло - если нет - кола, кофе! Вообще кола меня здорово спасает!
Ой, я наоборот - если в гостях - я наоборот такая гордая, что вы тут все жрете-обжираетесь, а я - молоток, могу сказать НЕТ! :) мне на людях проще не есть, чем дома, наедине с собой!
супер! :) Я вроде тоже более-менее сытая, особенно в ужин, и худею!!! Классная диета. Спасибо, что открыли мне её! ;-)
Ура!!!! Рада за тебя!
А у меня опять плюс :( 400 г прибавилось от вчерашнего утреннего веса... Одна надежда на 2 круг :)
вот! повторюсь ещё раз!
в этой диете есть эта странная закономерность - чем сытнее день, тем больше отвес!
ага-ага! Непрально посчитала - у меня не минус 200, а минус 300 сегодня )))))))) Так здорово, уж что-что - а не ожидала вообще никакого отвеса на 4ой неделе... она больше как закрепляющая вс-таки.. каждый день хлеб есть, да и еды много всякой, а тут такое :)
пошла мерить серёжку новую в пупик, муж подарииииииил :)
закрепляющая мне кажется всё-таки третья - потому как фруктов много, на них не сильно похудеешь. Но это чисто на мой взгляд - я не спец.
Очередной приступ вегето-сосудистой дистонии. Темнота в глазах, аритмия...Короче, была вынуждена нарушить. Надо немного подлечиться, а потом - обязательно вернусь.
всем худеющим ПРИВЕТ!!!
Молодцы, что еще в строю - и что еще есть чем похвалиться!
Поздравляю!
Мы НА МЕСТЕ!!! Я просто в восторге! Все что пишут про эту страну - вранье! Офигенный , супер современный город, куча народу - все бары- клубы- рестораны забиты. Народ тусут - играют везде живую музыку - все эти ритм - сальса - румба итд - народ ПЛЯШЕТ! Попками трясут:)))) все такие черненькие - я вчера в клубе одна была блондинка! В общем - я довольна!
девчонки,а на 2 неделе в понедельник салат - это листья салата или салат из овощей?
Нормальный салатик из листьев салата-помидоров-огурца-редиски-паприки - что угодно!
Девочки, не забываем завтра взвеситься-замериться :* Всем желаю отличных отвесов и минусов за недельку! Для многих их вас это последняя неделька диеты! Спасибо вам, что были вместе со мной, спасибо за поддержку, за знакомство - и вообще - спасибо :) Желаю каждой из вас - чтоб потеряные кило НЕ возвращались! Желаю, чтоб какое-то время вес ещё продолжал уплывать от вас, и чтоб какие-то моменты из диеты вы привнесли в свой образ питания :)
Помним помним про взвешивание))) мы сегодня даже батарейку новую для весов побежали покупать, т.к. старая села))) не выдержала такого частого взвешивания)))
Привет, девочки! Я вновь прибывшая в ваши ряды...1,5 года назад сидела на ней, и сбросила с 77,8 до 70,3 периодически 69,7 высвечивалось..но не за раз, а с перерывами..первый раз продержалась 3,5 недели и сбросила 5,8к г., потом перерывы были и 2-х недельные диеты....
прошёл год, и вот я опять 77,7 кг :((((( плакаю...пора к лету готовиться, даже скажу опозала, но отпуск у меня в августе и я надеюсь я приду к к желаемому весу, понятно что не за один подход к этой диете, а повоторить пару разочков придтся.
И так:
Начальный вес 77,7кг. рост 169см. Желаемый вес 65 кг к августу, а пока хотябы 70 вернуть.
поэтому создала линейку для этой диеты а 4 недели, до 70 кг.
Привет! Добро пожаловать! Очень рады, что ты к нам! Добавляйся в табличку, вливайся! :)
что то я не совсем понимаю, некоторые значения которые надо вносить, что такое объёмы***, это сумма обхвата всех частей тела? а каких именно..просто раньше не вносили мы такое в таблицу, и меня это всё запутало:) и обший минус, тоже что такое?
А можно заполнять только вес, и обший отвес..без объёмов..что то мне лень мериться :)
Объёмы - каждый мерит свои, для кого-то показательны грудь-талия-бёдра (сумма), для кого-то шея-грудь-бёдра-талия.. Я мерила рука (где бицепс, под мышкой, в расслабленном состоянии), под грудью, талия, живот, бёдра, ляха, колено (над коленкой, где валик), икра. В скобках пишем отвес по сравнению с прошлой неделей, а общий отвес - это отвес по сравнению с начальным весом (то же самое с объёмами, общий минус - это общая потеря по см). (там в табличке было пояснение, кто-то нечаяно стёр.. восстановлю) Считаю, что объёмы мерить ОЧЕНЬ показательно! На своём примере скажу - что вес стоял 1.5 недели, а объёмы уходили. Чтоб не терять дух и не сорваться от расстройства (что вроде бы ты типа на диете - а вес не уходит) - важно видеть, что процесс всё-таки происходит!
Привет, дорогие))) Буду первой отчитываться. За 4 недели сбросила 6 кг и 200гр))) Сказать, что я довольна - ничего не сказать. Сейчас вес 56,3. Теперь задача минимум - удержать вес, задача максимум - за лето похудеть до 55 кг. Сейчас планирую есть как на диете, только буду по немногу вводить новые продукты. Влезла во все свои любимые вещи. Короче, к морю и солнцу готова)))
Всем огромное спасибо за чудесную компанию, с вами худеть было значительно проще. Диета мне далась легко достаточно, тяжелыми были только фруктовые дни.
Девочки, кто на второй круг пошел и новенькие, удачи вам! Буду следить за вашими успехами:)
Поздравляю от всей души с отличным результатом! Не пропадай, заглядывай к нам - очень интересно будет узнать параметры неделю спустя!
Девочки, мои хорошие! Отчитаюсь и я о проделанной работе!!!!! Сказать, что я довольна - это не сказть НИЧЕГО!!!! Отвесы в последние дни прям радуютттттт (недели 1.5 вес стоял, и не зря, организм адаптировался к переменам в теле)!! Чтоб не быть голословной - распишу, кому интересно, как и что изменилось:
ВЕС - с 62.7 снизился до 57.6 (я такой НИКОГДА не была)
далее объёмы:
РУКА - 25,5 (26,5) - МИНУС 1 см
ПОД ГРУДЬЮ - 72 (72,5) - МИНУС 0,5 см
ТАЛИЯ - 65 (66) - МИНУС 1 см
ЖИВОТ - 71 (77) - МИНУС 6 см
БЁДРА - 91,5 (94) - МИНУС 2,5 см
ЛЯХА - 51 (54,5) - МИНУС 3,5 см (самое желанное!!!!)
КОЛЕНО - 35 (37) - МИНУС 2 см
ИКРА - 35 (36) - МИНУС 1 см
____________________________
Похудело именно то, что мне было надо!!!!! Чувствую себя прекрасно! Достигла внутренней гармонии! Скоро лето, одни положительные эмоции.
Чего жду от второго круга? От второго круга жду закрепления (понимаю, что 1-2 кг могут уплыть) - но как раз небольшой запасик мне, наверное, нужен, чтоб как-то вливаться.. Насчёт питания - снова вернусь к подобному питанию, с небольшими поправками. Для меня принципиально лишь вернуть овсянку с оливой, мёдом и льняным семенем на завтрак - остальное, пожалуй, поменяется несильно! В общем - продолжим, девочки! :*
Ещё добавлю, что жир в организме снизился с 22,6% до 18,1%, а вода пришла в норму - с 55,9% повысылась до 60,4% :)
Спасибо большое, Вероничка! :*
Из целей на ближайший месяц - талию на пару см уменьшить, всё остальное меньше НЕ НАДО! :) Сейчас снег сойдёт - бегать будем :)
Лясь, поздравляю, супер результат! если потом, после диеты, питаться правильно и скромно, то и еще вес уйдет, хотя наверное, уже некуда?
Спасибо, Ириш! :* ну да, я тоже так думаю ;) на втором круге недельке к 3ей буду позволять себе небольшие отступления от диеты! нада будет держаться.. я не вынесу больше диет :) два круга яички в год - это максимально допустимый для меня предел!
Наталь, вряд ли это можно назвать физ.нагрузками... периодически раз 2-30 отжимаюсь (но это не только на яичке - я вообще по жизни раза 3-5 в неделю вечером от нечего делать отжимаюсь, занимает то минуту :):):):) Ну и столько же раз в неделю пресс качаю (у мужа на поясе, он держит меня за ноги, я головой вниз, поднимаюсь до его пояса, знаю - странно звучит и конструкция сама по себе странная... это как будто бы если висеть на перекладине коленями и поднимать тело .. Просто именно таким образом мышцы лучше работают.. я пресс могу раз 150-200 качать, долго и муторно... а тут тоже раз 30-35 хватает, чтоб пресс проработал по максимуму! Эффект быстрее и лучше на мой взгляд..
Как у тебя дела? Пропала ты куда-то совсем..? Как твой вес? Как твой образ питания? Что-то их диеты переняла?
Лясь, ужасно рада твоим успехам!!! Очень надеюсь заразиться от тебя этой успешностью :)
Кстати, на втором круге на обед мне теперь достаточно 2 яблока, и есть больше вообще не хочу)))) На первом было тяжело до ужина дожить в такие дни
Ну нет, я как и в первый раз, съела 4 апельсина на обед :) И еле дождалась ужина :)
класс! смотри, какая ты молодчинка - уже второй круг! ща поулетают килограммы с объёмами!!!
Ну я тоже поделюсь впечатлениями о 1 круге. Всего ушло ровно 7 кг. Я не скажу, что прыгаю до потолка от радости, ожидала побольше чуть, хотя бы на 2 кг, т.е. дойти до 80 за 1 круг. Ну ладно, 7 так 7, тоже хорошо :) Все-таки и возраст уже не юный, вес уходит гораздо тяжелее.
Каюсь, вес написала субботний, в воскресенье утром было на 400 г больше, а вечером я сорвалась и наелась всего подряд :( Много факторов повлияло - и отсутствие отвесов с присутствием привесов, овуляция (традиционный жор в это время), вроде бы конец диеты и начало следующей. В общем, не удержалась. В связи с этим утром не взвешивалась, но 2 круг начала как полагается, сегодня без нарушений и их больше не будет, клянусь! (ну, кроме ранее запланированных)
Настроение боевое, ставлю себе новую цель - дойти до 77 кг за второй круг, это минус 5 кг надо сделать!
Оль, ты вообще в моём понимании Герой! точнее не так - ГЕРОЙ!!!
ну и не парься, что оторвалась - говорят для сдвига "плато" это даже полезно - ща на этой неделе жди хороших отвесов. Я вообще где-то на форуме в инете касательно этой диеты видела рекомендацию, что в середине пути, когда вес чуток встал можно заменить порцию мяса (если таковое в меню дня имеется) на сосиску - но! только на завтрак! и дело пойдёт веселей!
Уверена на все 100%, что у тебя всё получится! Что такое 5 кг теперь для тебя - тфу! вообще ни о чём )))
Я вроде бы всё прочитала, но один момент не ясен. Первая неделя-мяса, курицы какое количество разрешено употребить за раз?
Подскажите, "вареная или печеная курица"-не только белое мясо? ножки можно?
любой белый сыр - количество?
что такое тостерный хлеб?
1. Можно.
2. Любое.
3. Тостерный - он и есть тостерный. Такой в нарезке продается, узкие длинные буханки. Так и называется "тостерный". Но я его не покупала, я ела кусочек хлеба со злаками, из обдирной муки.
спс!
я сейчас на 6 лепестках. после нее думаю к вам прийти)
так не хочется к обычному питанию возвращаться...знаю,что не удержу себя без жестких правил. А ваша долгая-есть шанс втянуться.Вот,осваиваюсь)
Вместе придём)) Я тоже на 6 лепестков, после неё сюда))Так ты на второй круг пошла?
ага. за вчерашний рыбный +200))) и в пятницу ДР брата. так что неудачный круг явно получится. с понедельника на яичную решила
я думаю,из за КД. Скоро ожидаю.
Ну и рыбка соленая была в консервах-тоже воду задерживает. сегодня посмотрю,что после овощей получится
А, ну тогда конечно. Если консервы... ;-)У меня в прошлый раз на курице отвеса не было по причине того, что я на ужин съела жаренную ножку)))) В этот раз только варённая грудка будет
Я ем чёрный ржаной подсолнечный, иногда медовый, кусочек на глаз, чтоб был тонкий и как тостерный :)
2-ой день первой недели
1-ый день начальный вес 77,7
2-ой день 76,9 (-800)
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url]
Спасибо, нет не трудно, у меня КД сейчас, и во время КД всегда голова болит, даже без диеты (мигрень :) )
А эту диету люблю, на ней не голодно..но пить всё время хочется, сколько не пей, а губы сохнут :)
и еще вопросик- "вареные овощи"- реально вареные? можно в духовке запечь? я чет вареные кабачки себе не представляю на вкус(баклажаны вообще не ем)
Да-да, конечно, запекать даже полезнее!!!!!! Можно! И нужно!!!! Только естессна без масла! Я например часто беру овощи для жарки (азиатские, европейские - у нас разные наборы, без картохи которые) - кладу на сухую сковородку, накрываю крышкой, минус 10 так "тушу", потом без крышки ещё подсушить - нямка :) и тоже - типа "варёные" :) если честно - вообще не понимаю теперь уже - как их можно было на масле жарить?:):):):):):)
Когда кура (любые части), когда свининка, когда индюк. Варю мясо! Я очень варёное люблю. Варю долго, часа 1.5, а то и 2.. с лавровым листом, на втором бульоне (чтоб бульон потом тоже при желании глотнуть), в тарелке уже солю если надо (или соевый соус), перчу, всякими травками посыпаю. Шкуру с куры (если ноги варю) - снимаю ещё с сырой, если окорочка - жир отрезаю (там есть такой, знаете, о чём речь).
12,5% - это какой? я через пол часа иду в магаз, размышляю, что купить... (пысы - афигенский день.. но я съела 1.5 кусочка хлеба, падла вкусный! оставлять пол кусочка на выброс не поднялась рука! Представила, что ну вот такой большой тостерный попался :):)::):):):):)
Гыыыыыы, и я хлеба больше съела, тоже был остаток вкусного ржаного хлеба :) И тоже решила, что такой большой тостерный хлеб :)
12,5%- ный сыр покупаю на рынке на развес, какой-то производства Мордовии, называется "Диетический".
Ахахахаха! Ну просо глянула - хлеба больше нет в ближайшие дни... а муж такой не ест )))))) доча тоже больше белый с папой любит :) ну всё, пошла я сыр искать ))) может чего нового куплю :)
Нашла моцарелу 8.5 % (в прошлый раз ела 17% тоже типа обезжиренная), и + купила сыр для салата 6% жира - странно как мало, но попробую что это.. помидоров вечно нет нормальных, купила испанские сливки )))) разорилась ))) (мимо бодиков детских естессна не прошла в магазе.. и мужу чтоб не вякал пива купила и сухариков :):):):):):):) (меня дома 2 часа не было) ха ха ха
читаю вас и смеюсь...смешные вы...столько радости из-за кусочка хлеба..и худеем за то:-)
но я сегодня без хлеба...я на этой диете стараюсь все же не есть его..если там много других продуктов...но вот завтра с сыром я все же съем хлеба, а то я сдохну до вечера на сыре и помидоре.
Хахаха, это смотря сколько сыра :)
*шепотом* Я 300 г купила :) Просила 200 взвесить, а у продавца уже был отрезан кусок на 300 г, ну я его и купила :)
не ну я за раз не буду столько есть...купила 250гр, его разделила на 2 части...в диете 2 раза указан сыр, вот я его и поделила :-) так что мне завтра только 125гр сыра, чери помидорок 7 штук, 2 маленьких помидорчика обычных. и все..поэтому решила хлеб куок съесть все же :-)
я кроме брынзы сыра не люблю другие и для меня этот кусок съесть геройство :-) я прошлый раз впихивала в себя этот сыр, только с хлебом, а хлеб маленький много сыра с ним не съешь..а в пусную тяжко.
ну ты ребеееенАк - у меня 125 моцарелки и 250 второго - итого 375 )))) буду голодная - съем всё без зазрений совести! в прошлый раз схела 250 моцарелки и 50-70 твердого ))))))) и помидоров таз ))))))))))))))))))))))))))))))))))
ой, я бы не путала меню! как написано - так и надо! хначит сегодня этот хлеб нужен для похудения, а вот завтра помешает похудению!!!! ИМХО!
мне теперь меню первой недели тоже кажется обжираловкой )))) но я вот на 4-й сейчас - она тоже лучше, чем третья )))
ой, 4ая по моим ощущениям вообще не диета! там ни разу голода не было лично у меня! :) кааааак угораздило похудеть так хорошо именно на 4ой неделе - для меня лично загадка!!!!!
Третий день диеты.
Понедельник - 72,600
Вторник - 71,000 (-1,600)
Среда - 69,600 (-1,400)
Итого - 3 кг за 2 дня!
Хорошо пошло! Хоть и вода, а все равно приятно!)
И голода нет!
Моя диета: яичная диета
3-ий день первой недели
1-ый день начальный вес 77,7
2-ой день 76,9 (-800)
3-ий день 76,2 (-700)
Хотела похвалиться))) муж со мной на диете сидел первые 2 недели, а вторые 2 недели с большими нарушениями!!! и при этом похудел на 8 кг :cool1
Сейчас со мной на второй круг пошел, будем ждать результаты.
ух-ты! молодец какой!
вот я прусь с мужиков, конечно, в этом отношении - насколько они проще и быстрее вес теряют. Мой за пост теряет килограмм 10, если не больше, при том, что и майонезом "типа растительным" всё заливает и картошку с грибами тоннами поглощает! Я бы от такого питания уже в дверь бы не пролезла - а они худеют!
эх как же нам женщинам, тяжело )))))
Молодец какой! уважаюю вдвлйне - мужик сказал - мужик сделал! :) а какие данные первоначально?
ой, так у меня же там всё подряд намерено - и руки, и грудь и под грудью, и талия и живот и бёдра и ноги. Поэтому вкупе прилично выходит - а по сути везде по чуть-чуть. И Ж, собака, почти на месте! только 2 см пока там ушло (((
но мне ещё худеть и худеть! ))))) хотя уже рада как Слон, честно скажу - год, блин, головой о стенку билась, что только не делала - собака на месте мёртвым грузом и никак.
Хотя мне эндокринолог сразу сказала, ещё год назад, что раньше этого лета плюс-минус даже не стоит насиловать организм, потому как на вывод той приличной гормональной атаки, что у меня была во время беременности тупо время надо.
а так уже хочется поскорее влезть в свои наряды!!! и новые купить )))
А яяяя то как рада за тебя, солныш!!!!!!! Вот прям рада-рада!!!!!!!! Будем к лету красотками! Мы очень вовремя начали!
Сегодняшний обед беру на заметку и с удовольствием ращ в неделю буду так обедать! :) ооочень вкусно, особенно, если помидоры вкусные! :) ухм..
Вкусные испанские помидорки-сливки порезаные кружочками, соль-перец, кружками моцарелка обезжиренная, где моцарелки не зватило - там порезала сыр типа фета, но обезжиренный и слабосолёный совсем, сверху базилик сухой (конечно, куда вкуснее со свежим - но в магазине вчера не оказалось). Няяямка! 5 помидоров и около 300 гр сыра вместе получилось.
Дааааа, мне сегодня после обеда хотелось петь голосом Лепса "Саааамый вкусный дееень!" :)
Тоже съела 300 г сыра 12,5%-ного, 2 небольших помидора и кусок хлеба. Очень вкусно!
А вечером паровые котлетки из постной свинины с чесноком и зеленью, политые заправкой: соевый соус, немного васаби и лимонный сок. Сейчас зеленый чай пью. Красота!!!
у тебя как дела? не взвешивалась? А то мне интересно второй круг как протекает, планы строить буду :)
Ну я в воскресенье вечером сорвалась малёк :), поэтому в понедельник не взвешивалась. Во вторник взвесилась - 82, 8, сегодня было 82,5 (-0,3). Но я отчитывалась субботним весом, поэтому пока у меня +100 г от отчета.
Лясечка, я тя умоляю - ну куда тебе худеть!? ;)
Ты ж растворишься, если еще похудеешь :) Поэтому правильно, что стоит, стабилизируется :)
Я уже во вкус вошла )))) нет предела совершенству как грится.. сейчас купальники мерила - нравится всё мне! )))) так здоооорово! Вот интересно вес стоит - а с объёмами что? таааааак жду понедельника, инетерсно очень!
Подскажите полжалуйста, на первой неделе на завтрак яйца заменить творогом? Если да, то какое количество? Спасибо))
Да, особенно на завтрак уж яйца-то можно. Вот если дальше в течение дня есть в меню они - можно и заменить. Хотя я ела до 4 штук в день, там, где было 6 заменяла и там, где только 2 яйца без никого - тоже творогом заменяла, его как-то больше получается и сытнее. 2 яйца быстро проглатываются, а творог я потихоньку маленькой ложечкой ела :)
А у тебя нет такого, что после яиц долго есть не хочется? вот у меня 100% сыточть после низ часа 3, как раз до кофе ))))))) (я и 6 ела где было... и ела бы 10 - если б дали... я покупаю огромные яйца, периодически в них по 2 желтка! вот где нямка! :)
Маньячка яичная ;)
У меня сытость от яиц только с утра, потому что как-то так привыкла, что утром в 7.30 покидала в себя чёта, потом в 9.30 на работе кофе и до обеда до 13.00 уже ничего, терпи :) Отвлекаюсь работой и вроде и нормально, до обеда выдерживаю.
Но яйца на ужин на 2 неделе - голодновато было.
Ой, да.. особенно четверг-пятница - когда кроме них то и ничего.. ((((( жесть жестокая!!! на днях вот овощи с яйцами.. няшка.. омлетиком заливать будем?:)
Ага! Я в прошлый раз глупо сделала - в микро приготовила замороженную смесь, и вареные яйца просто в нее покрошила, ну типа салат. Жутко невкусно было. Теперь уж точно залью, я так раньше делала на других диетах - вкусно и сытно!
да да да! Очень вкусно!!!! Я в прошлый раз вареные вприкуску тоже ела - не очень-то!.. а вот омлетиком залить (можно даже молока капнуть в омлетик!) мы с тобой гурманы :)
какие у вас вкусные советики :-) я уже подготовила стручковую фосоль, буду тушить её и яйцом заливать :-)
Ага - еслши интересно - открой наш 1 и 2 топ - мы там тоже были на 1 неделе - там каждый день извращались, менб выдумывали :)
Привет. Затра планирую к вам присоедениться (Понятно,что с середины неделине совсем удобно, да и на выходные меню веселее, но если буду ждать понедельника могу передумать)
У меня вопрос- можно ли авокадо,
оливки,
горох(не сырой), а например,серый- жареный, или жёлтый в виде каши?
Врде в запретах не увидела, но по логке,наверно, не приветствуется.
Добро пожаловать в органы, сынок, как грится :):):):):):) значит так... авокадо - ФРУКТ, во фруктовый день, наверна можно.. Горох - вроде бы тоже не вижу препятствий (я ела серый, жареный на сухой сковородке)... Оливки - если учесть, что они солёные - они могут задерживать воду - я бы не стала.. как-то так.. пусть девочки дополнят!
Дополняю - оливки соленые и жЫрные - нафиг с пляжа их :), жЫрный авокадо туда же :). Куча всяких других фруктов есть :)
Насчет сухого гороха ничего против не имею, но он калорийный, поэтому не стоит увлекаться, лучше стручковую фасоль или зеленый горошек.
Спасибо за ответы. Я так и подозревала, не желательно всё это. Муж на строгом посту, поэтому у нас полный дом авокадо и гороха, думала и для себя приспособлю :-)
Не, ну если очень хочется, то можно и авокадо один съесть в те дни, когда разрешены фрукты разных видов. А вот когда 1 вид фруктов, я бы не стала авокадо. Одним не наешься, а много - уже плохо.
угу :(
муж принёс блин, солёные семечки белые я и не удежалась, горсть нагрызла
Девочки, принимайте к себе)
Первый день пошел. Вес 70,5, рост 170. Хочу хотя бы пять килошечек сбросить.
Девочки, а в табличку мне самой изменения внести? Хочу себя записать))
Ага, сама записывайся! :) рады пополнению в наших рядах! :) запасайся яйцами-апельсинами.. ну и морковкой на всякий случай :)
Ага, можно, и огурцы еще, но только если очень хочется и через 2 часа после предписанной еды :)
добавилась :) в идеале мне 7 нужно скинуть до своего самого "любимого" веса :) но тут уж как получится)
Привет.
Позавтракала как пологается апельсином с яйцом. На обед запеку яблоки( пока предыдущие топы пересматривала,видела рецепт на сковородке сделаных яблок, может кто напомнит, что бы по новой не искать).
На ужин варёная говядина. Бульён точно-точно можно? Этож очень хорошо если можно:-)
Я до этого никогда на диетах не сидела, мнею Дюкана посоветовали... для начала надо было 3 дня одно мясо есть...для меня оказалось жесть, хоть я и мясоед отменный.Но на второй день во рту привкус железа,дикя слабость и непреодолимое желание съесть яблоко.к вечеру второго дня я плюнула на всё и наеласьсалата из свежих овощей- это был самый вксный салат в моей жизни :_)
С бульёном, да раз в день, думаю посильно будет голое мяско поесть.
Яблочки на сковородке:
режешь кубиками яблоки, на сухую сковородку - корица-какао-кардамон (что любишь и потушить до состояния - которое больше нравится - мягкие почти варёные, или лишь слегка припущеннные!
Бульон - можно, только вари мясо на втором бульоне обязательно!
можно даже колу лайт и колу зеро! :) я часто-часто пью! и худеееееею!
Бульон можно и очень даже хорошо с бульоном есть мясо или курицу, когда салата по меню к ним не полагается. Это и сытнее и желудку легче :)
Я понятия не имею какой у меня вес,весов нет, взвешиваюсь иногда, когда у знакомых весы на глаз попадут.Завтра весы куплю, тогда смогу точно за весом следить.
Но я тщательно сделала замеры, мне они по сути и важнее, потому как больше интересуют,чем вес.
И ещё я не поняла, как в табличку добавлятся, чукча.:-(
Валерия- 30 лет- рост- 169(вес примерно65 завтра точно скажу) хочу 55-57кг - объёмы 381.
Как то так.
А весы мне как то не актуальны были. Я так критически набирать вес начала в последний год.Такая, как сейчас я даже в послеродовые периоды никогда не была. А сейчас плюсом ещё и курить бросаю, поэтому боюсь- боюсь :-)
Раньше мне хватало спорта для подготовки себя к лету.
lдевочки - красавицы: рада вас приветствовать! Вижу, что все еще в строю:))) Вероника - за тебя просто счастлива - поздравляю!
Майя- результаты твой - укрепили дух моего мужа:)))) вернемся - мы тоже присядем снова:))))
всем новеньким - ПРИВЕТ и удачи!
что касается меня - платья - которые покупала на второй неделе - мне велики:)) значит процесс был и еще есть:)))
мы объехали уже три крупных города Колумбии, сегодня летим в Картахену - там только отдых!
Ох, скорей бы уже следующая неделя, будет меню 4 недели, хоть не будет этого обжорства и я может быть наконец-то начну худеть :) Нарубалась сегодня вечером салата с мясом от души, не будет мне завтра отвеса :(
А как я сегодня стормозила!!! Потом таааак животом маялась! И ведь подохревала, что так лучше не надо.. поставила запекать яблоки в микроволновку на 6 минут (а люблю, чтоб они потом еще минуты 3-4 постояли, дошли)... и пока суть да дело - оголодала и решила съесть до них сырое огромное... съела! и потом как скрутило меня минут через 10 после обеда.. нельзя мне так.. надо либо сырые, либо печеные - вместе ну никак! блин... и знала же свою проблему - а ничему жизнь не учит! фуф.. думала загнусь!
Ужас! Да, голод страшная вещь, мозги иногда отключает начисто!
Вот поэтому я стараюсь, чтобы у меня еда была готова заранее. Вчера вот по плану были паровые котлетки на ужин. Ну паровые котлеты разогретые - не очень вкусно, решила свежие чтобы были. Утром перемешала фарш с зеленью, чесноком, специями, сформировала маленькие котлетки и выложила в форму-пароварку для мульти, накрыла, убрала в холодильник. В чашу мульти налила положенное количество воды. Вечером пришла, верхнюю одежду сняла, бегом в кухню, пароварку достала, установила в чашу, пару кнопок нажала и все :) Пока переодевалась, сервировала ужин для семьи (обычно тоже все готовлю заранее после ужина на завтра, чтоб не голодной :)), мой ужин был готов :)
Сегодня на завтра рыбу сварила уже на пару, чтобы прийти завтра и сразу есть :)
У тебя семья большая, наверна? Я вообще люблю на 2-3 дня готовить - потом просто греть! А то и работать надо, и малява постоянно внимания требует - некогда мне каждый день наяривать... а по вечерам мне тупо лень )))) сижу вот отрываюсь, с друзьями переписываюсь, гулять ходим с мужем и мелкой :) на кофе куда-нить (как будто своей воды дома мало - как говорит моя бабушка!) :):):):)
Ну как большая - четверо нас: я, муж, 2 дочки 16 и 10,5 лет. Дочка старшая сейчас уехала в Орел на олимпиаду на неделю, а то раньше часть приготовления ужина было на ней.
Я тоже готовлю так, чтобы на пару дней хватало семье. Первое варю большую кастрюлю, дня на 4. В обед у нас принято только первое блюдо есть, но досыта :)
На ужин готовлю что-то мясное (рыбное, куриное) на 2 дня и гарнир, например, макароны, тоже на 2 дня. Но на следующий день опять варю гарнир, например, гречку. Т.е. сегодня они ели котлеты с макаронами, завтра котлеты с гречкой. Потом котлеты кончились, а гарнир еще остался. Готовлю опять что-то мясное (рыбное, куриное) на 2 дня и чередую гарниры.
Ну вот как-то так. Ну и плюс салат овощной каждый день, у меня муж ужинать без салата не будет, хоть огурец порезать надо :)
Короче, колготни на кухне хватает, учитывая, что себе я отдельно готовлю и дочь еще младшая жутко привередливая в еде и еще и лишний вес, поэтому ее пытаюсь накормить вкусно и диетически одновременно, т.е. тоже отдельная готовка :)
Ну да - у меня похожая тема :):):):) Вчера муж ел котлеты с гречкой и салатом, сегодня котлеты с хлебом и салатом :) завтра рыбу оба :) с салатом :) Дарьянка у меня ещё совсем малыш - ей готовлю отдельно, иногда на два дня, кушает :) ужин всё равно у нас ковыряет-клянчит :) пристрастилась к палочкам (такая соломка несолёная, ппц - только ходит и просит, обжорик!) то совсем не ест ничего, то мамонта готова слопать! ))))) как хорошо, когда дочи уже такие большие! Что за Олимпиада?
По астрономии. Она прошла 3 местных тура и заняла 1 место по их итогам, ну вот следующий тур был в Орле. Всероссийская олимпиада , там делегации из всех уголков России, 150 человек всего.
Она астрономией не увлекалась раньше, она фанатик химии, хотела поступать после 11 класса на химико-технологический факультет. На эти олимпиады местные случайно попала, ее как активистку везде суют в такие мероприятия :). А сейчас звонит оттуда и говорит, что астрономия - жутко увлекательная вещь и она теперь будет ее изучать :)
Ничего себе!!!!! Во даёт!!!! еще и на олимпиаду!!! Ну удачи ей там! Здорово, новые впечатления, эмоции, знакомства! :) классно! :) У умных родителей - умные дети :)
Гыыыыыыыы, не, умные родители тут не особо причем :) У мужа образование 10 классов, у меня хоть и вышка, но все равно, особых звезд с неба я не хватала. Она у нас уникум в нашей семье в этом смысле. Немного, правда, зацикленная на учебе, но не зубрилка, знания ей легко даются. Немножко переживаю, как это на ее личной жизни отразится, не просидит ли так всю жизнь за учебниками дома... Но пока рано, конечно, переживать, 16 лет всего :) Главное, чтобы потом крышу не сорвало в один прекрасный момент...
Слуш, посмотрела сейчас фотки твои - семья которые! Старшая вылитая ты, а младшая папка, верно?:)
блин... стол с суши не для слабонервных.. это...ээ... ты сама всё делала?...
Знаешь, с этой похожестью детей интересная вещь. Старшая родилась и первые годы жизни была очень похожа на мужа, все так говорили. А младшая на меня, даже не столько на меня, сколько на моего отца, а я на него похожа. А с возрастом вот такая ерунда - мне все говорят, даже те, кто знает их с мальства, что они поменялись, старшая стала похожа на меня, а младшая на мужа. Прикольно так, я не думала, что так бывает :)
Ага, суши сама все делала, обожаю суши :) Вот закончу второй круг и сделаю, старшей обещала еще на ее ДР, но уговорила на "после диеты" :) Я всегда делаю много и разных, потому что редко это бывает, хочется всего и сразу :)
Ой, да там ничё сложного! Я сама училась по роликам в инете. А варианты начинок свои уже, фантазия+доступные продукты, вариации на тему, короче :)
Ох, как суши захотелось :)
Прикинь, с ужина прошло уже 3 часа, а я ничуть не проголодалась. Точно не будет отвеса...
ужин на работе съела, думала лопну от мяса, дома выпила 2 чашки чая с медом, воды еще...м даже незнаю чего ждать завтра ....но сытая до сих пор
не могу я чай просто так пить, вот ни как, а придёшь вчером так чаю хочется, прям до ужаса, но как подумаю что без ни чего, так поперёк горла стоит, ну у меня где-то 1 ч.л. идёт на 2 стакана чая..много не ем....это мой большой грешок на диете :)
как мне повезло только в этом плане :-) что свекровь рядом, на всю семью готовит она пока я приду, она раньше приходит, иногда муж и 2 дочки уже и поевшие бывают....
я дома только чай пью как приду, сразу 2 стакана.
потом готовлю на след день, завтрак,обед и ужин у меня проходят на работе, благо сижу одна в кабинете. ужин тоже на работе, что бы дома не есть после 6-ти.
вот на завтра потушила фосоль стручковую и яйцами залила, на вечер рыбу пожарила,салат листья помыла в пакет положила, на завтрак яйца и все разложила по плошкам, и несу пакетище на работу :-)
Ну и как живётся со свекровкой? уживаетесь? Работаешь много, да?... эх...
не... я б даже со своими родителями не смогла жить... они у меня просто замечательные - НО.. привыкла сама.. не зочу - не готовлю, не хочу - не убираю.. хочу ходить голая - хожу, хочу музыку на всю катушку - слушаю! не смогла бы с кем-то ужиться!.. фуф.. наверна - я вредная :)
Не, просто ты права - надо жить отдельно. Рядом, но отдельно. Мы с моими родителями 2 года одно время жили, когда с Севера в Волгоград переехали и квартиру свою никак не могли поменять на приличный район (к тому времени мы уже были женаты 6 лет, жили с самого начала отдельно). Хоть и отношения у нас всегда были отличные, дружеские, но этот совместный быт несколько портил их. Хорошо, что мы вовремя разъехались и снова стали дружить домами, иначе не знаю, как бы все это кончилось :)
А уж со свекровью точно я бы не ужилась. Она у меня хорошая, не злая, не вредная, простая женщина, но все равно - со своими устоями и привычками, с которыми я бы не смогла мириться, я ваще деушка несдержанная :)
тяжко, жили мы раньше 5 лет одни, и далеко от них, мы в Москве а они на Кавказе и ни когда бы в жизне не подумала что их черт сюда понесет на старости лет...пригласили свекра на работу сюда, что ему не хватало незнаю, но приехал, денег захотелось...говорили годика на 3 и уедут...вот уже 5 лет ни как не уедут....жить тут не собираются на всегда, там дом у них, работают пока начальник знакомый, он старый, так что как он сойдет с должности,так и уедут...но сколько эта каторга продлится незнаю...и свекра характер ужасный, так что приходится терпеть, не выгонишь же....квартира купленая 50/50 с моими родителями...так что периодически с мольбами обрашаюсь к небу, что бы они уехали...эх...
да.... тяжело... сочувствую.. ну да - а что сделаешь? родители ж! когда-то они нам всё отдавали лучшее, иногда надо и им... но как-то странно, что сами не понимают, что семьято отдельная, со своим устроем.. (((( портятся отношения таким образом капитально.. желаю, чтоб поскорее разрешилось мирным путём.. Ну видишь - и плюсы какие-то есть.. помощ какая-никакая.. Вот у меня помощи НЕТ НИКАКОЙ - ни мамы рядом, ни папы, ни браа, ни бабушек, ни подруг - НИКОГО! 24 часа в сутки с малышкой! И кажется - я даже счастлива от этого! Хотя когда приезжаем отдохнуть к моим родителям - ходим с мужем в рестораны (обычно ходим - с малявой вместе), по своим каким-то делам, мелкая с моими - так прикольно иногда пару часов вдвоем побыть :)
ой я летом своих девчушек к маме своей отправляю на 3 мес, один месяц из них я сама с ними в отпуске там же бываю...там частный дом, море, огород и мне период для снатия стреса без них...:-) но скучаю без них конечно, а что делать, все работаю, сад у нас июль и август не работают, уже даже в июне детей пару человек, вот они и закрывают. или в другой сад отправляют...ну а школьнице в квартире целый день тоже ужасно скучно
числа нет к сожалению, не писала, таблички свои я вела, но писала месяц только..а не с ноября? у меня на работе таблички...
Глянь на работе потом, плиз.
Ну может, с конца ноября, но я точно помню, что перед НГ я худела. Еще мне кажется, что я последние выходные 4 недели не досидела, у меня так и осталась вторая банка тунца неиспользованной, помню, я ее потом в салат какой-то добавляла :)
тогда ведь я тоже не досидела,3 дня только в табличке от 4 ой недели :-) это было точно до нг..но чисел там точно нет ...
Ну вот мой первй день прошёл вполне успешно.Даже и не заметно, что на диете.Единственное, пока ужин готовила, одёргивала себя, что бы не попробывать то то, то это на предмет готовности, или солёности :-)
На завтрапакетик на работу собрала, у меня получиться и завтрак, и обед, и ужин вне дома.
У меня тоже будет завтрак и обед не дома, яйца и апельсин уже почистила и в пакетик сложила :) Омлет с брокколи приготовила, сложила в контейнер :) Ужинать буду дома, правда.
Муж посмотрел на мой пакетик, говорит ничего себе диета, столько жрать. Объёмно достаточно пакетик выглядит :-) А там то всего 2 апельсина, 4яйца, помидорка, огурчик, паприка и контейнер с курицей :-)
Гыыыыы, я когда на протасовке сидела и килограммами овощи на работу таскала, муж угорал с моих пакетов. И на работе смотрели как на дуру, когда я доставала литровую миску и начинала в нее дополна овощи крошить, и потом все это есть :) И ооочень удивлялись, когда слышали, что я на диете, наверное думали, что я больная, такое обжорство диетой называть :) Зато потом, когда похудела, каждый спросил, как же мне это удалось :)
5-ый день первой недели, рост 169
1-ый день начальный вес 77,7
2-ой день 76,9 (-800)
3-ий день 76,2 (-700)
4-ый день 76,0 (-200) ох уж эти семечки
5-ый день 75,7 (-300)
Итого: 2000 гр.
если честно надеялась больше отвеса, пришла вчера с работы встала на весы и было 75,8..потом чай с мёдом был 2 чашки, много воды..неужели эта вода застряла :)
ну ладно будем ждать
Чего-то я это... не понимаю!!!! КАК ЭТО НАДЕЯЛАСЬ БОЛЬШЕГО ОТВЕСА???? ты чего???? 2 кило потерять бы в месяц - так это здорово!!!!! А тут 2 кило за дней, греша мёдом.. блин... не гневи Бога, а то вернёт тебе все твои два ))))))))))))))))))))))))))))))))))) отличный результат ведь!!!!!!!!
не, я не жалуюсь, я конечно рада, просто увидев вчера вечером маленькую цифру, аппетит на вес разыгрался :)
Ну мадам... ))))))))))))))))))))))) вы уж уймите вашу прыть :):):):) или уберите семечки и мёд! )))) авось больше отвесы будут :):):):):) Ой, девочки, не могу! :):):):):):) 2 кило в месяц - это хороший результат, а тут за 4 дня.. ))))))))))
по-моему у тебя отличный отвес! вон - даже линеечка твоя пишет, что с опережением идёшь!
ну на 3 и 4 неделе линеечка будет плакать :-) что я отстаю от неё, потому что 7 кг у меня точно не отвалится :-) я первый раз когда сидела на этой диете скинула 5,8 кг.
5-6 килограмм за месяц - это самая золотая середина - плавное похудение без стресса для организма.
Нет ну как тут можно похудеть с таким обжорством!!!!! )) хорошо хоть не толстею :):):):):):):):):)
Не пугайте меня))))) Мне похудеть надо и я готовлюсь с понедельника начать))))))
ну да! Рыба-салат и еще апельсин сверху.. когда первый круг был - вроде нормально все было! а сейчас... - или я нереальную порцию сотворила или - не знаааааааюююююю - объелась жутко!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! аххахахаха - каждый вечер ложусь и думаю будет привес с утра.. всё-таки на втором круге как-то всё иначе )))))))))
А я вчера про апельсин забыла, вспомнила уже поздно и не стала есть.
Вот странно - после обильного ужина мясом с салатом в четверг наутро был отвес 200 г. Вчера я рыбой и салатом наелась, но не объелась, ну нормально так в удовольствие съела и все. Надеялась на чуть отвеса, так уже хочется новую цифирь увидеть, третью неделю уже на 82 с копейками гляжу, вчера было 82,1, ну хоть те же 200 г отвеса и было бы мне щастье :) Но нет, стоит вес...
А сегодня ж запланированное нарушение - юбилей отчима. Поем вкусняшек, давно мечтаю :) Завтра посмотрю на вес и может быть разгрузку сделаю, а может просто по меню воскресенья буду питаться, в общем, как настрой будет.
С понедельника все по плану - четвертая неделя.
и я вчера забыла про апельсин, вспомнила поздно, когда сюда полезла, но уже не стала есть
Лёль, представляешь!!!???? а я вот наелась как слон - и минус 400 ))))))))))))))))) афигела, честно сказать :):):):):):) но жутко рада - потому как в первый круг минус 2.3 кг было... а в этот на данный момент эти 400 гр... )))) но меня более чем устраивает!
ООООО, поешь сегодня и за меня... у меня сегодня была экзекуция - муж завтракал какао сладким (сама же варила), булка-плетёнка (такая жёлтенькая, с изюмом и крошкой) с маслом... я тут честно (скажу грубо) обкончалась, глядя на это.. ))))))))))) дала себе слово так же позавтракать черз месяц хоть разок )))))
Ох, я сегодня по-моему за весь топ поела :)
Завтра молокочай с завтраком (позавтракаю сытно, а потом весь день зеленый чай с молоком буду пить и воду)
Ну тогда признавайся и рассказывай, что ты там слопала (Шоб тебе стыдна стало) ))))) ну и чтоб мы помечтали :) что ль...?
Да ну, стыдна мне не будет, я ж запланированно :)
Много чего - салаты всякие вредные маЯнезные, свинятину с ананасами из духовки, картошку по-деревенски, торт медовик домашний, вино сухое красное :)
ну ты мать, по полной :):):):):) завтра расскажешь как с весом? хотя вес вроде через пару дней вылезает, не сразу.. эх... А у меня (пердуперждаю просто) в среду запланированная икра и лосось вне программы! У мужа день рождения, буду на стол метать, от всего готова отказаться - но икра и лосось - увольте, не могу! Буду впервые за 5.5 недель нарушать :) всё остальное по программе будет, сделаю себе отдельный стол, так сказать! :):):):):):)
ну и правильно сделала!
даже не терзайся угрызениями совести - уберёшь быстро всё это, 100% уверена!
Девочки, смотрю на вас и морально себя настраиваю на вашу компашку:-) Вы такие молодцы! А если сорвешься, то заново все или как?
Ну вообще да, заново. Но я бы, если честно, просто продолжала бы.
Хотя когда на 1 круге у моей дочки был ДР, мне помогло не сорваться именно то, что девочки тут пригрозили, что выкинут меня в начало :) А мне ну оооочень этого не хотелось :)
да да дад а! если сорвёшься - то с утра с меняб понедельника занова!!!!! и без всякиз НО! поблажки позволяются лишь тем, кто на втором круге ))))
давай-давай к нам! Мы не дадим сорваться!
девочки, готовлюсь к первой неделе.
мясо-поделитесь,как готовили и какое мясо брали. и сколько в день хоть примерно надо? я ж после диеты,насыщение быстро вроде приходит, но ко мне уж присоединяется...даж не знаю,сколько надо ему)
Молодец! ждем! сейчас убегаю, почитай 1-2 топы - там мы много делились рецептами на 1 неделю!!!! Позже отпишусь :*
Мясо я брала свинину постную, она самая доступная по цене, говядина-телятина кусается :) На прием где-то грамм 200-300 уже сваренного, в зависимости от того, насколько вкусное мясо получилось :) Если предполагается мясо с салатом, то поменьше мяса, около 150 г.
да да да - сидеть на диете - то еще удовольствие! Овощи итак уже подешевели... когда мы садились только на диету 5 недель назад - цены были еще выше!!! попробуй затарься! жесть! гораздо дешевле макароны с сыром есть, да хлеб с ветчинкой!
Ой, а яблоки-то чего такие дорогие??? У нас немножко подешевле говядина, помидоры и кабачки (но у нас и доходы по сравнению с московскими скромнее :)), а яблоки я вообще по 35 рублей покупаю, такие вкусные.
А вообще да, на диете сидеть - дорогое удовольствие.
Вот я по 15 р. покупала (перевела по курсу вашему), а в последнюю неделю подорожали - 25 )))))))))) Хотя когда не запекаю, а хочется гламура - беру зелёные крупные твёрдые - по 50 р. ))))))))))))
ну и цены...
это же метро!!! уже давно заметила что он стал гораздо дороже (особенно овощи и фрукты), чем ашан, 7-ой континент и т.д. мы яблоки покупаем по цене 35-60 р., помидоры 80-110 за кг. кабачки не знаю в какую цену, у нас свои замороженные еще остались))
ох уж эти выходные, как бы не сорваться, да ещё обед одни фрукты, лучше вчерашний день был бы сегодня :)
ещё вечером к сестре поедем, Боже дай мне силы ...
сил тебе!!!!!! выдержки и целеустремленности! вот меня сейчас не заставишь даже схесть чего не того! завтра к свекру на др - вроде можна бы было... НЕТ! вот даже не тянет, говна жареного какого... фуй - не ))))))
на обед буду или запеченые яблоки или апельсины с корицей :)
А представляешь, когда мы на первом круге были, как раз масленичная неделя была, мама пригласила в субботу на блины, да со всякими вкусностями - икрой, семгой, грибами, сладкие всякие. Все ели, а я помелку грызла :) Ниче, нормально было :) Главное - настрой!
Ну вы же меню видите в шапке топа - НЕТ! Нельзя ничего, чего нет в списках в конкретный день!