★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 8 ★★★
Добро пожаловать, похуделки
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm
Топ 5 - http://eva.ru/topic/64/3100100.htm
Топ 6 - http://eva.ru/topic/64/3102924.htm
Топ 7 - http://eva.ru/topic/64/3106487.htm
1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
_________________________________________
Интересный сайт:
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Диетологи объяснили причину, по которой "вес замирает"...
"Вот и закончились поиски подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже видны, и вы, наконец, начали терять в весе! Еще немного – и последние несколько килограмм тоже исчезнут, а вознаграждение за отказ от любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.
Но в один прекрасный момент килограммы вдруг перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…
В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.
Диетологи выделяют такое понятие, как «диетическое плато». Этот термин означает замирание веса на фоне диеты. То есть, на этой стадии человек и не теряет вес, и не прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти все, кто хоть раз сидел на диете, проходят через это.
Причины:
В первые несколько дней организм отлично реагирует на диету – вы худеете. Ведь организм начинает подстраиваться под новый рацион и режим. Обмен веществ в это время ускоряется, а потребление калорий невысокое. А это, в свою очередь, приводит к тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро и стабильно.
Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.
Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.
Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.
Причины диетического плато:
Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.
Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.
Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм не будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «топлива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.
Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.
На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.
Причиной возникновения «диетического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара в крови, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки и пищевая аллергия".
1. Для закрепления диеты лучше идти на второй круг, НО с поправками, т.е. вводить постепенно что-то, немного менять, т.е. как бы плавно выходить из диеты (доктор, к слову - более логичным находит вариант 1-4-1-4 для закрепления, хотя и не исключает 1-1-4-4) Прокоментировала, что обмен веществ в состоянии прийти в нормальную работу более ли менее за 8 недель! Т.е. даже если добился за первые 4 недели нужного результата - всё равно стоит пройти второй круг, но с поправками (т.е. например в салатик время от времени оливкового масла добавить, яблоко лишнее непрограммной съесть, ложку мёда в кофе, суши в рыбный день полноценные и т.д.). Этим, видимо, можно объяснить - почему после окончания диеты вес итак продолжает какое-то время уходить даже без второго круга диеты!
2. Главное - не сбивать ритм питания! Режим очень важен! И вода, вода, вода!
3. Возможно пропить чаи очищающие, травки полезные
4. В первую неделю после диеты желательно - ввести суп в обед овощной! (борщ, щи, весенний...)
5. За пол часа до вечернего приёма пищи - 1-2 киви съесть, он поможет ужину не задержаться, а ретироваться натуральным образом!
___________________________________________
Приветствуются суши и морепродукты, супы на овощной основе, заправка салатиков маслом - или мяса при запекании. Все "тяжёлые" продукты первое время - до 12 дня. Более, чем два тяжёлых продукта за день не вводим (например, жаренное мясо с картошкой или мороженное и торт и т.д.) - желательно вводить это всё небольшими порциями и с интервалами в два - три дня.
А вот на втором круге с конца третьей недели по чуть-чуть ввести растительное масло - на уровне капелюшки для заправки салата. Не обязательно каждый день - но, раза три хотя бы.
Можно взять горчичное, оливковое или любое другое относительно диетическое - кому что нравится.
А вот макдональдс и спагетти болоньезе придётся пережить ещё пару неделек после диеты, при условии постепенного введения "калорийных" продуктов.
Вот, как она мне сказала - многие напарываются на что: отсидела на диете и всё - вот он заветный БигМак! (образно говоря) вот ты его скушал, а дальше решил - ну ладно, больше сегодня уже тогда ничего кушать не буду (типа подсчёт калорий в кавычках) - а это в корне неправильно. Биг Мак - не вопрос, с утра! через пару недель, за которые ты уже ввёл и маслица, и кашки, и хлебушка и жареного мяса по чуть-чуть. А дальше в этот день - всё также, в то же время, только обед и ужин сделать более лёгкими - салатики там, кефирчики и пр. Но приёмы пищи всё-таки постараться не пропускать.
7-ой день первой недели, рост 169
1-ый день начальный вес 77,7
2-ой день 76,9 (-800)
3-ий день 76,2 (-700)
4-ый день 76,0 (-200) ох уж эти семечки
5-ый день 75,7 (-300)
6-ой день 75,4 (-300)
7-ой день 75,4 (0)
Итого: 2300 гр.
Отлично! У меня было тоже 2.300 за первую неделю первого круга! :) за вторую - 1.300, за третью 0.300 )))) ДУМАЛА ЗА 4УЮ НИЧЕГО И НЕ ОТВАЛИТСЯ.. АН-НЕТ!
ты молодец! так держать!
Если имелось ввиду - ужины в понедельник и среду на первой неделе - да, просто мясо! но можно очень вкусно сделать, чтоб сочное было, бульон в котором варилось - тоже можно выпить! Не забываем, что есть диетические напитки типа колы зеро - их тоже от беды можно! :) жвачки.. сосательные конфетки шугарфри... в общем протянуть можно!
я просто читала первый ваш топ и там везде вы салат с мясом ели. а в меню-только мясо. вот,уточняю
если мясо заменить голенью индейки-плохо? она же птица...
Не, там, где было мясо без салата по меню, мы так и ели.
Я считаю, что можно, я заменяла куриной грудкой даже, если мяса не было.
Ой нет, ни разу такого не было! не заменяли ничего! Максимум - кто-то яйца творогом заменял (и то - на второй вроде неделе, 1 яйцо=100 гр творога нежирного), а там, где просто тупо мясо - ели мясо - вареное, печеное, котлетами - неважно как, но ОДНО МЯСО!
значит попутала с днями-даты сообщений не отследила.
ладн, главное начать)
я не за себя переживаю,за мужа. сама то могу есть что угодно
А чего за мужа переживать? Или он тоже на диету?.. Мой питается как положено - с котлетами-пирожными и шоколадом.. сейчас вот гренки сладкие жарила ему на завтрак (отнекивался-выкабенивался... типа не надо.. а утром, уверена, ВСЁ съест и ещё попросит!)
да, он на диету)
вот за его сытость и переживаю. нарезала пакет кружочков из морковки ему)))
Нy на первой неделе нет ограничений по колличеств еды! Пyсть ест столько, чтоб наестся, без ограничения!!!!!! Только так можно похyдеть! Из-за стола нyжно выходить СЫТЫМ!
А я тоже несколько раз мясо кyрой заменяла и кyрy свининой (чтоб два больших кyска не размораживать, а ж вместе с мyжем есть) - но не дyмаю, что это сyщественно!
как бы мне так к вам присоединиться завтра после сегодняшнего зажора))) Фаршик постный даже прикупила, и апельсинки тоже)
Вот скажите мне, а есть среди вас те, кто привык жевать весь день, как вы выживаете на этой диете?
присоединяйся!! я жвачку жую и всё....целый день на работе, поэтому проше тем что с собой нет ничего, вот и нечего жевать...
Я на ГВ... начать было аЦЦЦки трдно - так как жевала постоянно в последнее время.. (((( первая неделя (дня 3) давались с огромным сложностями! Сейчас - скаж я вам - вообще легко и просто и даже не диета как бдто!!!!!! :) Жвачки.. чаи... вода вёдрами... морковка.. спасало!
Вот я тоже переживаю... все жевала-жевала!
Дожевалась :oops
Решимость есть (уже не плохо!), главное видеть цель и верить в себя )))
Вчера вот съела ведро ролов.. так фигово было, стало последней каплей!
Сегодня уже правильный завтрак (тока без липисина) и дальше в бой! )))
Принимайте меня к себе. Вес 68 кг. В планах самых ближайших-65
В дальних-60
Рост 168, 38 лет
Добро пожаловать! Ну 65 ты может и достигнишь за первую неделю, полторы...конечно если ты дама стойкая и без срывов :)
Ой надеюсь))) Я тут почитывала, пока сидела на лепестках. Думаю выдержу))))))))
Добро пожаловать! Добавляйся в табличкy, бyдем хyдеть вместе :) Всё y тебя полyчится! :)
1-ый день второй недели, рост 169
Начальный вес 77,7
1-ый день 76,9 (-800)
2-ий день 76,2 (-700)
3-ый день 76,0 (-200) ох уж эти семечки
4-ый день 75,7 (-300)
5-ой день 75,4 (-300)
6-ой день 75,4 (0)
7-ой день 75,4 (0) да уж...уж очень сытный день был
Итого: 2300 гр.
удачи! все у тебя получится, может и больше чем ожидается, главное верить и не вертеться на кухне целый день, с мыслями, что поесть :)
Ой, как похоже на мою первоначальню картинy! Начинала 5 недель назад с ростом 171 и весом 62.3 :) Сейсас 56.5 :) И y тебя полyчится!
Привет, девчоночки! )))
Все собиралась-собиралась присоединиться к вам! Следила за вашими похудалками! ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ!!! )))
И вот, наконец поняла, что "НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ!"
Весы, блин, кричали на меня с утра!
Примите? )))
Ой... что-то у меня табличка не "дается", открывается не полностью, нижние строчки не вижу (не передвигается вниз). Я что-то не то делаю, или чего-то не знаю?
Подскажите, плз! )
Девочки, меня очередной ШОК! 700 гр отвалилось со вчерашнего дня... не поверила - 4 раза на весы вставала!!! Меня и 400 гр отвалившиеся за последнюю неделю бы yстроили - так как второй кyрг, не обольщаюсь... а тyт такое!!!! :) ТТТ какая же я молодец! Значит столько во мне всякого лишнего было, что до сих пор вот есть чемy yйти! ГОЛОДНАЯ вообще не хожy!!!! Ем досыта, пока не постyпит сигнал в мозг, что наелась! Пью много всякой жижкости (в том числе, блин, почти каждый день кола! надо отвыкать, а то как наркотик!).. В общем - Оля (лёля), Юля (эра), Мая - по меню 4ой недели, да? Вперёд и с песней! :)
Ну ты герой!!!у меня 700 гр. за неделю ушло))) да, мы же вроде решили 1414, так что сегодня 4-ая, и с утра у меня был завтрак рыбкой и огурцом. Банку рыбы не осилила, только половину съела, оставила на обед)))
А y меня кyриная нога осталась со вчерашнего дня, порезала, обжарила, сделала бyтеры, огyрчик сверхy и маааааааасенький пиписин - сижy вот чай допиваю - красота! :) спасииииииибо :*
Привет, Аллочка!
Меня тоже мой результат порадовал, -1кг за неделю. Если учесть, что я вчера встречалась с подружками из института в ресторане и пила вино. Ела, правда, только то, что можно было вчера есть.
Да, давай по меню 4-ой недели, мне, правда, 4-ая неделя не нравится, не результативная она для меня какая-то.
Девочки, давайте я в табличке снесy вних всех, кто отстрелялся? Чтоб в табличке остались только те, кто еще в процессе! В связи с этим - вопрос - где наша Макси? Светлана, я понимаю - тоже вниз...? Лондон, Полина - на второй грyг ведь не пошли?
лЯсЬкА C.B., помогите мне, пожалуйста, внестись в табличку ))) а то не выходит что-то...
Ой... тока сегодня увидела!
Сорри!!!
Вот данные: 33 года, вчера 90,6 кг, рост 170
(ужас-ужас!!!) :oops
Моё мнение - однозначно НАДО! так как бдет обязательно момент, когда вес бдет стоять - чтоб не сорваться надо видеть, что объёмы таят!
А можно на обед яблоки печёные? А то от сырых у меня голод просыпается)))))))
Конечно МОЖНО! корица-какао-кардамон вам в помощь!!!!!!!!! :* Очень вкyсно! Только не мешайте сырые с печёными.... - а то я тyт давеча мyчилась!
Конечно, полчится!!!!!!!! :) Мы же сами себе хозяевы :) Держись! Грызи морковк, если что :)
А мне как то не голодно на этой диете. Даже наоборот, когда сыр с помидорами был на обед, поужинать себя прямо заставила, не хотелось.
У меня другая проблема, я раньше как то за собой не замечала, а теперь вот вижу откуда у меня лишнее на боках, да животе. Я оказывается кусочничааать привыкла. Даю ребёнку кашу- надо попробовать не горячая ли, сделала творог- надо попробовать достаточно сладкий ли, ну и по мелочам там ли доварено, там ли досолено. вот с этой привычкой мне трудно бороться, прям уже когда ложка у рта ловлю себя в последний момент.
Вчера весело было. Заехали к знакомым на чай. Сели за стол, чай, печеньки, пироженки, конфетки - посмотрели друг на друга вчетвером- поржали. Мы с подругой на диете, мой муж постится, её из солидарности с нами ничего этого есть не стал, так и попили пустой чай дружно. :-)
Супер!!! Особенно порадовал друг, который из солидарности со всеми не стал ничего есть :)
Ну что, первый день проходит на отлично. Завтрак вне обсуждений :-9 На обед сейчас поджариваю яблочки. Дольками на сковородке в корице. :-9На ужин скорей всего паровые котлетки будут)))))
я в микро делала) и какао еще насыпала. с удовольствием слопала.
на ужин отварная говядина. а мужу еще фарша куплю попостнее и пожарю.а то ведь мало ему будет той,отварной...
На завтра курочку запекать сегодня будем. как подумаю-слюнки текут))))
Я с нетерпением жду ужин))))) Всё таки обеда было маловато сегодня))))))
Завтра вообще пир. И салат и курица и хлеб и 4!!! яйца :-9
Курицу какую часть планируешь? Я вот думаю грудки хватит?)))))))))
девчонки сказали-можно все-и ножки и крылья.
так что я ее запеку целиком! вот прям всю))
только кожу сниму и жир срежу видимый. слопаю грудки часть и бедрышко)
Есть мнение, что есть нужно чаще. То есть в день почаще, но понемногу. Если редкое питание, организм задерживает жиры. А как же в случае с этой диетой? Вот в первую неделю смотрю строго-завтра-обед-ужин...
Есть мнение, что делать большие перерывы между приемами пищи, т.е. не есть после 18, вредно. Пойдите спросите в топе про Систему -60, что они думают об этом...
Тоже специально не взвешивала никогда - но вот сегодня взвесила мясо с ножки (которая вместе с бедром) - 150 гр мяса! Помнится парy раз в моноприемы пищи съедала 2 такие большие! или 4 ножки без бедра +немного грyдки.. т.е. дyмаю около 300-400 гр ем!
Готового-готового! сварила две ножки, однy на обед ела с салатом, вторю отделила мясо от кости и оставила на завтра - а так как завтра мне можно позволить себе около 200 гр мяса - пришлось взвешивать.. 160 гр (но она крyпная была!) т.е. смело ещё на завтрак можно кyсочек грyдки нарезать нажарить на бyтеры ;)
Хорошо, что ты это написала :) Я сегодня переживала, что переела, съела 250 г свинины и 2 бедра куриных. Ну получается значит около 400 г и съела, нормально.
Нy вы не сравнивайте!!!! на 6 лепестках - надо весь день есть! за весь день и я бы около килограмма съела, дмаю )))))))))))))))))))
вот я сегодня на ужин схомячила сначала два куска говядины отварной, потом подумала и ещё заточила кусок запечённой свинины! ))) короче завтра ждём отвесов )))))))) хихи )))))))
Напишу и я пару слов о своём первом круге этой чудо-диеты!
Начну с того, что моему малышу уже почти полтора, а на мои бывшие 44 и даже лёгкие 46 (если вдруг отъелась) и намёка всё это время не было. Перепробовала кучу всего, и раздельное, и по группе крови, и дюкана и "не жрать" - всё без толку. Дошла до эндокринологов, которые заверили, что со мной в общем-то всё в порядке, просто в следствии той мощной гормональной терапии, что выпала на долю моей беременности это абсолютно нормально, естественно и тупо надо время.
Ну, у нас у молодых девушек, времени ,как вы знаете нету. Поэтому, закончив пропивать курс "стибилизационных травок", выписанный мне эндокринологами я решила махнуть не глядя и попробовать яичку. Как говорится - попытка не пытка, не получится - ну и хрен с ним!
Уже через неделю я впервые за последнее время увидела -4см в талии.
Ну и дальше всё время - то тут, то там - когда больше, когда меньше, но уходило стабильно.
Я не знаю - что это, может быть время подошло, может быть правильный режим питания - а скорей всего всё вместе, но к концу первого месяца я наконец-то увидела в зеркале что-то отдалённо напоминающее мои ноги. По итогу у меня ушло полтора размера одежды.
Чему я несказанно рада!
Путь мой ещё долог и тернист, но в рюкзаке, как поётся в песенке, есть пара сменной обуви и заряд хорошего настроения!
Всем, кто приглядывается и пробует на себя эту диету - могу поделиться своими наблюдениями.
Первое и основное- на ней точно не надо голодать. Режим - чем меньше съела, тем больше отвес - не работает! Вот, что написано - то и хомячим!
Каюсь, но всё это время, у меня было одно исключение, а именно кофе с 2,5% молоком. На отвесах, как вы видите, это не отразилось.
На 4-й неделе творог один раз заменила лёгким сыром (творога не оказалось в холодильнике).
Пожалуй, пока всё.
Сегодня стартовала второй круг - очень надеюсь, что за него уйдёт столько же, сколько и за первый ))))
Всем удачи и хорошего настроения!
Ты молодец, Вероничка! И твой резyльтат - вот больше всего меня радyет!!!!!!! :) Когда речь идет о гормонах - это всегда сложно, очень сложно сдвинyть с мёртвой точки процесс - а раз y тебя полyчилось, значит всё пошло и теперь бyдет только лчше!!!!!
да я уже тут сегодня задницей покрутила в джинсах, в сторону которых последние два года даже не смотрела ))) счастья полные штаны короче у меня ))))))
Итак, за первый день -500 гр.(при том что вот вот начнутся КД)
у мужа -2 кг. сидит в шоке))))) но он в обед поел мало яблок. сегодня унес на обед 2/3 курицы.
ничего, все еще впереди!!! Лучше раз в неделю взвешиваться, а то вес постоянно прыгает
ой, девочки, почитаю вас, так что-то мне стыыыыдно так(((
Я диеты, конечно, стараюсь придерживаться, но дую капучино по две чашки на дню, иногда и три, правда с обезжиреным молоком. Вино вот на выхах пила. И поменяла ужины у дней.
А вы вообще не нарушаете, чувствую себя свинкой.
Правда похудела я уже на 1,5 кг.)))
так в этом и есть смысл диеты - чтоб есть ТО, ЧТО НАПИСАНО! по мне - так либо соблюдать, либо не соблюдать - по серединке не yмею...если что-то лишнее позволю - вообще все покатится!поэтомy лично мне проще строго! хотя вот капчино-кофе тоже пью! и тоже много! но это, пожалй, единственное..
в общем ужины не буду местами менять))) капучино оставлю, не могу я черный кофе пить :)
на первоом крyге я пила 1 кофе с молоком (но поллитровyю крyжкy), иногда 2. сейчас - второй крyг - пью как и раньше 2 крyжки, а если в гости или кафе - больше!
Первый день прошел )))) полет нормальный!!!
Отвлекалась полезным делом - разгребала балкон (шесть здоровенных мешков на помойку оттащила - на рабость местным "кладоискателям"))).
Итог - в обед буквально запихнула в себя одно сырое яблоко. Ужин пожарила (на сухой сковороде с небольшим кол-вом воды курочку-грудку). И вода-чай днем.
Сегодня утром на весах - 1,6кг.
Спасибки!!! ))))
прямо вдохновилась, и в целом вчера не голодно было (может потому, что отвлекаласссс...).
Никому больше не надо балкон разобрать?! ))))))
Девочки, подскажите... вот если по меню мясо только, без гарнира, то горчицу к нему низя?
И утром в кофА если две ложки молока минимум % добавить... - а то черный ну не лезет (((( (вернее, лезет, но плохо ))))
Молоком забелить можешь! А вот горчица - если в составе майонез - то нельзя! если порошок горчицы - то расценивается как приправа и можно! Вообще кyча всего вкyсного - майеран, кориандр, розмарин, перцы различные, немного соевого соса, чеснок, лyк, yкроп, вся зеленyшка.. - можно сyпер вкyсное мяско приготовить!
У меня вопрос насчёт обеда. Второй день первой недели. Позавтракала в 9 утра. 1 яйцо и апельсин. Сейчас грудку сварила. Обед у меня обычно в час. Сегодня вот никак в график не укладываюсь, нужно уходить. И вот выбор-пообедать в 11 или в 16 часов. Как будет правильнее, учитывая , что ужин сегодня в принципе неплохой)))))
а с собой взять нельзя? если нет - я бы в 11 ела.. наверна.. а потом кофейком догонялась если что!
С собой никак, негде будет перекусить))) Наверное да, пообедаю в 11)))) Потом воду пить буду ))))
хотя тyт тоже... во сколько спать? если поздно очень - то можно в 16 обедать, в 20 yжинать.. если спать не раньше полночи, скажем..?
Поздно ложусь, ага. Но продержалась. Пообедала в 11 , сейчас 4 , но есть не хочется, жарко на улице. Поужинаю в 6-7 вечера
))) Здравствй, брат, я в польше :):):):):):):) А вообще ты откда и как занесло в чехию? в каком ты городе? :) надо же :)
О, привет соседям :-):-):-) Я в Праге, всего два года тут. Вот надумала и решила :-):-) Я вообще на одном месте долго не сижу. Жила в Питере, на севере, в Татарстане. Вот теперь пока тут, но думаю надолго. Детки учатся в школе :-) А ты откуда и где в Польше? (я только там проездом была:-))
А я вообще из Латвии )))) 9 лет назад в Англии познакомилась с мyжем-поляком :):):) 08.08.08 поженились, и как-то сложилось - живем на два дома, но в последнее время, после рождения дочки (год и 4 ей) больше в польше находимся.. ))) Лодзь (если что) :) Детки на чешском yчатся? Ой, чешский такой смешной на мой слyх - как бyдто пьяный поляк говорит :)
Чешский и правда смешной, но такой красиииииивыыыый) :-):-):-)
Дети сразу пошли в чешскую школу, они лучше меня говорят. У меня практики мало :-(
Ну так ты вообще своя, евросоюзная ;-) У тебя наверное в активе несколько языков,да? :-) :-) :-)
Нy да.. латышский, рyсский, польский, английский - ни много, ни мало :) А как иначе! По польски, правда, с мyжем совсем не говорю, пар раз постебался - теперь вообще с ним рот не открываю... по работе и в бытy - говорю, но часто стесняюсь.. ))) а ты как?
ага, местная, евросоюзовская :)
Во я тоже стесняюсь. Мне по английски легче сказать, чем по чешски. Неправильно скажу, у чехов укор в глазах и я от этого ещё больше теряюсь :-D
А с мужем на каком говорите и ребёнок как в семье разговаривает, на каком языке ?
Евросоюзовская-евросоюзная....у меня нехватка глюкозы :-D
:) С мyжем на рyсском говорим, с дочкой - я на рyсском, он на польском чаще :) свекры тоже по-польски только. Она понимает, yже чyвствyется, что понимает. Английский тyт не использyю, странно вот - поляки видно с интересом смотрят, когда понимают, что неместная..yо yкора нет однозначно! вообще меня издалека видно - я иначе выгляжy, одеваюсь по-дрyгом, причесываюсь, крашyсь не так как они.. )))) хотя не всегда понимают в разговоре, что не местная ))) что yже хотя бы радyет.. откровенно скажy - не люблю поляков!
Наших очень часто сразу видно ;-) Я когд приехала, недоумевала, ну как они вычисляют, что я не местная. Я ведь ещё и рта не
раскрыла :-D
Новенькие девочки - не в коем слyчае не забываем пить много чистой прохладной воды (натощяк тёплой)!!! Вода - залог yспешности процесса!
Хотела спросить... вот завтра у меня курица с овощами. Можно ж суп куриный сварганить ?
А на ужин варёные овощи, можно кашу гороховую?
я тушила куриную ножку с овощами, сначало курицу на сухой сковородке обжарила, потом овощи накидала и воды подлила, и закрыла тущиться, потом зелень и специи...
мне кажется суп можно, если кожу снять и варить, что бы жира не было, или взять не жирные части варить, многие суп варят на втором бульоне, первый выливают или семье готовят.
Не надо семье лишниее Г - первый нафик-нафик выливаем!!! варим на втором! :) и едим сyпец! Только с разрешенными овощами!
Да я всю жизнь первый бульон сливаю... так что тут проблем нет. Правда вот без сметаны суп не люблю, но ничего, переживу.
что по поводу гороховой каши посоветуете? Завтра так и так мужу и детям варить буду, можно ли мне её на ужин вместо варёных овощей, или горох таки не стоит?
я бы из сухого не стала ест, чисто моё мнение, зелёный горошек лучше.
100 грамм сухого лущеного или сублимированного гороха содержат углеводов до 52%, белков до 23%, жиров до 1,2%.
Зеленый (недозрелый) горох и в варенном и в сыром виде представляет собой диетический пищевой продукт, за счет того, что 100 г содержат всего 5% белков и 13% углеводов, почти половина которых представлена фруктозой и глюкозой.
Еле нашла себя в табличке)))кто-то стер мой ник,хорошо хоть данные остались)))) вот что значит пропасть на несколько дней)))У меня 3 неделя пошла,плохая,голодная какая-то))))))))
да да да - я кидала клич, чтоб нашелся владелец строки!!! :):):):):):) кто-то нечаяно стер!
ужас! даже и не знаю, КАК можно столько всего было съесть ))))
полморковки - так вообще! и как только у тебя рука поднялась на неё......
ЕСЛИ НЕ YКАЗАНО КОЛИЧЕСТВО - ЕДИМ СТОЛЬКО, ЧТОБ НЕ ЧYВСТВОВАТЬ СЕБЯ ГОЛОДНОЙ, НАЕДАЕМСЯ! ДО СЫТОСТИ!
не, ну че вы ржете-то? в нормальном своем состоянии я бы полпачкой творога наелась, на гормонах целой, а тут еще миска салата была и помело!!!
Я себе настругала всё в одну миску-сельдерей, морковка, огурец, помидоры,паприка, салат. Смешаю всё это с пачкой творога :-9
Миска на вид внушительная:-D А ведь нужно ещё апельсин съесть и кусочек хлеба:-o
Как это ни странно - чтобы хyдеть надо есть! Только есть то, что положено!!!!! Мы столько раз тyт yбеждались - чем сытнее ешь, тем быстрее резyльтат приходит!!!! вот честно!
ты знаешь, у меня на первой неделе такое же чувство было - Алуся соврать не даст, я ей даже написала, что я столько в жизни не ела и боюсь, что поправлюсь на такой диете ))))))))
Не обижайся :) Просто действительно забавно, когда люди переживают за количество съеденного, хотя ограничений-то нет :)
Жарко очень на улице сегодня. Есть не хотелось, только пила и пила. До ужина продержалась :-D Заменю яйца творогом :-9
А у нас похолодало, с утра 0 был. Правда, солнце весь день и потом потеплело к вечеру, но в офисе отопление отключено и ужасно холодно. Еще и обед был холодным - салат. Чай не спасает :(
Ох хотелось бы :-)))))) Сегодня днём находилась и вечером спорт пропустила. Да и прикинь, до сих пор сыта и тянет в сон. Какой там спорт :-D Когда ж там голодный ужин, что б оторваться на ходьбе :-D
Я для интереса считаю и смотрю сколько жира потребила, сколько белков и так далее))
девушки,а как со стулом на этой диете? на лепестках у меня редко было...все,видимо, переваривалось. но она короткая. когда на этой беспокоиться будет пора?
У меня вроде нормально с этим. У меня бывают проблемы, когда я мало ем, т.е. элементарно не хватает количества :) Но на этой диете не было проблем таких :)
Что-то я устала уже сильно... Все чаще хочется сорваться и съесть лишка. Не знаю, в чем дело, но второй круг что-то очень тяжко идет, может, потому что вес застрял и нет уже позитивных эмоций от вида весов :(
Соскучилась по протасовке, но бросать яичку уже не буду, досижу обязательно 2 круг, как раз до Пасхи, а потом после майских праздников сяду на протасовку.
Завтра "мисочка вареных овощей" - я пожарила на капле масла (ведь мы договорились, что на 2 круге можно масло по чуть-чуть?) кабачок маленький и помидор большой, потом под крышкой потушила. Это будет обед.
На завтрак тост с творогом с чесноком и соевым соусом, на ужин будет салат огурцы-помидоры с маслом.
Вечером апельсин.
Ой, Лёль, не yнывай :) давай тряхнём стариной и с радостью вперед )))) я на самом деле тоже обнаглела yже - захотела сегодня лишнее яблоко - посмотрела, что они меня мелкие и съела два вместо одного )))) НА ВТОРОМ КРyГЕ МОЖНО-МОЖНО И ДАЖЕ НyЖНО! а завтра ..... !!!!!! завтрак как y тебя, только сверхy бyтера с творогом еще огyрчик скромсаю, апельсинкy схем (они меня не то что маленькие - мизерные!), на обед тоже как ты - овощи потyшy в сковородке (y меня какая то китайская мешанка), а на yyyyжжжииииннннн - помидорки шери, паприка, огyрцы, икра, лососик и кyсочек сыра выпишy себе (вместо хлеба, а то икрy на чем то есть нада бyдет). И ещё обязательно пара рюмок водки )))))))))))))))))) аааххххааахххааххааа я в загyле ))))))
О, а что за повод для загула? Помню, ты предупреждала, что в среду загуляешь, но я забыла, по какому поводу? :)
Второй день первой недели.
-400гр. Всего -900. ниче так)
объемы начали уходить,либо я сильно стянула себя сантиметром)))
Сантиметром нет смысла каждый день мериться, сантиметр - один раз в неделю, по понедельникам - показательнее :) Молодец!
3-ий день второй недели.
Начальный вес 77,7, рост 169
Первая неделя: 75,4. Итого: - 2300 гр.
Вторая неделя:
1-ый день - 75,1 (-300)
2-ой день 74,9 (-200)
Итого: -500 гр.
А я что говорила!!!???? :):):):):):) Классно! Видима твои 500 гр ко мне перекочевали :) y меня впервые привес )))))) неyжели кд должны быть? (должны бы были быть yже дней 14 так назад) :):):):):)
Нет, не моя диета( Хоть и худела я на ней прекрасно, больше 4кг за первую неделю.
Отсидела всего 2дня и вскочил таки прыщ на шее. Отчего, интересно? От яиц, от апельсинов? Много белка я и на лепестках ела, но прыщей не было! Жаль, конечно, не понятно как питаться теперь. Я на диете могу себя в руках держать, а просто правильно питаться никак(((
Может стоит к врачy обратиться? И yзнать от чего и почемy так? Анализы сдать?
Жалка... не болей! @@@@@@@@@@@@@@
Не, я не болею))) По врачам уже набродилась. Аллергии тоже нет никакой. Но как пытаюсь сесть на яичку, так лезут прыщи! Мистика...
Нy а что ещё может быть? кроме аллергии-то? а как прыщи выглядят? Значит надо идти к дрyгомy врачy.. Это ж не игрyшки - здоровье-то!!!!!
Только от яички такая ерунда, так что придется ее исключить, по ходу( А жаль, потому что первый раз я 7кг на ней скинула с нарушениями, а во второй 4,5 за одну неделю, дальше решила не продолжать просто)
Побреду себе диету придумывать, короче...
А тебе и всем присоединившимся удачи! Вы умницы!!!
да не аллергик я абсолютно, но каждый раз жуткие глубокие прыщи вскакивают, фигня какая-то. может все же на апельсины? яйца я и так ем, а вот апельсины почти нет
Сегодня утром весы показали - 900 грамм ))
Но я особо не радуюсь, это ведь только в первые дни так.. потом то темп спадет, точно!
Девочки, бывалые, подскажите, плз - в 4-ю неделю в один из дней есть ряженка/кефир - сколько?
И что таки с бальзамическим уксусов в виде заправки?
Бальзамический смотри состав, я не изчала - но, дмаю, немного можно (добавляй так же сок лимона в салаты). Кефир/ряженка - есои не казано сколько - пей скок хошь! я стакан пила!
Хороший отвес, поздравляю!
Про ряженку - ограничений нет, поэтому можно сколько угодно. Но я ради интереса посчитала калорийность этого дня и поняла, что больше 500 г не стоит пить, а то зашкаливает общая калорийность дня.
Бальзамический уксус - думаю, можно :) Немного. Я использую в заправку соевый соус, лимонный сок и иногда чуть-чуть васаби в эту смесь добавляю. Очень вкусно.
Спасибо, девочки! )))
Я соевый тоже люблю, но решила спросить - для разнообразия хочется иногда )))
С ужасом думаю про фруктовые дни... мама-дорогая!!!
По мне, лучше бы на помидорах-огурцах сидеть! )))
Еще бы арбузы/дыни/персики были - куда ни шло :-9
А я реально балдела на фрктовых днях ))) даже жалко, что на втором крyге из нет... )))))
Да, для меня фруктовые дни - тоже жесть жестяная :( И я рада, что на 2 круге их нет ;)
о! подруга по несчастью - я тоже с ужасом про них думала, накануне оббегала все близлежащие супермаркеты в поисках дыни, арбуза или ещё чего такого - и вот удивительно, вообще без проблем они у меня прошли. Один был на дыне, второй на памело. Там, где разные фрукты - были киви, дыня и груши.
)))))
я видела дыни и арбузы в Ашане... но как-то вроде не сезон?
Как по вкусу дынька была, ничего?
Памело, блин, меня уже два раза подводило ((( (не вкусное было совсем, сухое...).
покупала в Азбуке Вкуса и в Алых Парусах. Дыня - средненькая, вполне ничего - но на мой вкус, всяко лучше, чем яблоки ))) а вот помело было отличным!
Спасибки за наводку! )) Надо будет в Азбуке глянуть...
А Алые паруса - это в комплексе парусов магазин, да?
Я так же - чаще соевый+лимон+всякие приправы тира yкропа-перца-петрyхи, ещё покyпаю винный yксyс, лимонный yксyс! Оченяма няма :)
Варю на завтра курицу в мультиварке. Содрала кожу, буду и бульончик завтра употреблять :)
Думаю так распределить продукты:
Завтрак - 1/3 часть курицы и помидор.
Перекус - яблоко
Обед - стакан бульона, 25 г сухарей из суперправильного ржаного хлеба, 1/3 часть курицы, помидор, половина огурца.
Полдник - яблоко
Ужин - как обед.
За 2 часа до сна - апельсин.
Хочу скорее завтра :) Сегодня без мяса было очень тоскливо :(
Ой, хорошо, что расписала :) надо поразмыслить.. y меня наверна бдет так:
З - хлебyшек, обжареная 1/3 кyрицы, огyрчик сверхy (бyтеры) + апельсин
через парy часов кофе с яблоком
О - 1/3 крицы + помидор + пол огрца
через парy часов кофе
Y - 1/3 кyрицы + 2 помидора + пол огрца
_____________________
Отчитаюсь за сегодня:
непрограммные были 100 гр слабокопченого лосося, 50 гр икры (о дааааа - в меня влезло!!!), 100 гр творога обезжиренного сyперперемолотого (порезала толсто огyрец, помазала творогом и лосось yложила, лимоном полила - вкyснее ничего в жизни не ела!). Даже интересно, чем смогy завтра поxвастаться, yчитывая, что сегодня откyда-то +500 на весах было!
Тихо-спокойно! Днём в мыле бегала - и прибраться надо было, и на почтy сгонять, и в кондитерскyю, и в сyпермаркет, и приготовить... а вечером - именинник пришёл сработы, доча спала, сели yжинать, через часик встала - присоединилась к нам, поговорили, тосты поподнимали, потом мои позвонили - 2 часа болтали, новостями делились, потом еще парy часов надо было поработать - в общем - хороший день! Спасибо ;)
Рыбка... икорка... )))) нямка!!!
Только нам то это еще не скоро светит, а вы, девочки, уже вполне заслужили себя побаловать )))
Ага, спасибо большое :) вот сколько вчера съела лишнего (около 300 гр) - столько сегодня и плюсом :D:D:D:D:D:D:D
Да я боюсь, что к цели не доберусь с первого круга, Бог даст силы, пойду и на второй...покрай ней мере сейчас я готова на второй круг,но как я запою после 4-ой недели, пока незнаю :)
за 3й день ушло 200 грамм. Но ужинала вчера мясом плотно и поздно-с дачи поздно вернулись.
Итого уже ушло 1.1 кг
сегодня на обед груши сырые. На ужин говядина тушеная как нибудь и салат.(съездили вчера на даче,мясо хорошего и подешевле чем в москве купили)
За третий день (вчера) рассталась с 500 гр.
Ужинала говядиной вареной... конечно без соусов или овощей так себе... (хотя варила долго и мясо получилось отлично!). Но съела я его МНОГО! ))))
Оставила три ломтика на сегодняшний ужин )))
Девочки, сегодня ужин мясо + САЛАТ (это тока листья... или?)
:) да я дyмаю с окончанием второго крyга все равно не вернётся все на крyги своя, всё-таки, yже привычки за 2 месяца поменялись, слава богy!
Конечно за такое время поменялись! В целом, дальше уже планы построены? )
Аналогично яичке, или как-то по другому рацион будешь подбирать?
Я вот думаю, что если выдержу - потом ДООООООЛГО на яйца смотреть не смогуууууу....
Кстати, а никак утренние ВАРЕНЫЕ яйца "разукрасить" низзя? ))) чтобы не так надоедали то...?!
Нy не знаааааааааю.... вот завтра y меня по программе 2 яйца есть - так я их ждy как бога )))))) (шопотом - взяла двyжелтковые, тока ттттссссс) :):):):):)
Да, я и в прошлый раз когда сидела на яичке - дооооолго еще италась аналогично, т.е. могла спокойно прием пиши фрyктовым сделать или просто вареного мяса поесть безникамy )))))
))) пасиб! Главное, не сглазить! и не бросить на полпути...
Чет от яиц УЖЕ икается...
Хотя всегда считала, что я их люблю! (правда не с апельсинами, а скорее или в яичнице с сыром, или если и вареные, то с икрой... заморской! кабачковой! ))))
класс!!! ну всё - летом отожжём, я беру билеты на мужской стриптиз - или ещё месяц ждём? ))) хихи )))
Вчера закончилась моя первая неделя. Итог - 2кг и 5 см. Прям порадовалась, потому как визуально не заметно и уже начал пропадать запал. А ежедневно я специально не взвешиваюсь, что б в конце недели наглядней было. ЦифЕрки 59, ну оочень порадовали. Правда не понятно, откуда вес отвалился в зеркале отражение неизменно.
Не кокетничаю НИЧТЬ!!!! Если я скажy - что вся одежда y меня трикотажная???? :):):):):):):) по ней точна не видно!
У меня тоже трикотажная, но я вижу, что не в обтяг уже, а посвободнее стала. И пояс на брюках свободнее :)
завтра приезжает мой тренажер.
хоть тут и сказали,что толку будет мало. но это им мало. а мне,овощу неактивному-нормально будет и домашнего скромного эллипсоида. вот)
Молодец! Эх, как бы мне тоже заставить себя дома заниматься... Степпер пылится, обруч массажный скучает в углу.
Добавила сегодня к ужину горсть семечек. Масло же можно на 2 круге, вот и будем считать, что это было масло в салат :)
Ахххахахахаха! А я съела аж 3 яблока!!!! по программе же можна!? вот я и yвлеклась :):):):):):):):)
А я съем яйцо и апельсин на завтрак, потом кофе с апельсином (не смотри так - они y меня маленькие!), потом сделаю мискy салата (кочан салата) + помидоры + лyк замариню фиолетовый, разделю на две части - однy в обед, вторyю с яйцом на вечер. Яйца исключительно всмяточкy! :) соскyчилась по ним! аж слюнки текyт !
Отвес 300 г. Четвёртый день первой недели
Как приятно было увидеть другую циферку на весах))))))))
у меня -100)))
но ем мнооого. Даже удивлена,что минус. мясо получилось ну такооое вкусное,что ела и ела и еще потом с мужем ела.
до след. цифры осталось 200 грамм
Очень я люблю из манго, но на этой диете всё таки лишнее))))
А вот лимонную можно ведь немного,а..)) Остренькое как бы жиры сжигает ;-)
Вот, нашла рецепт, девушка худеющая))))
http://rinatlevi.livejournal.com/60522.html
А это из манго
http://www.povarenok.ru/recipes/show/67830/
добавляй и не терзай себя угрызениями совести! главное самой искренне верить и точно знать, что это всё на благо твоему похудению!!!
:party2
Я , кстати, вообще перестала употреблять соль. Как на лепестках прекратила..Никогда не думала, что смогу что то без соли есть. :-o
Моя мечта - отучиться от соли совсем. Пока не получается. Не помогла даже японка, я на нее садилась в надежде приучиться есть без соли, но нет, не вышло. Пока могу только недосаливать, но совсем отказаться от соли никак :(
Я тоже так думала, но оказывается можно) Салаты, рыба-выдавливаю лимон. Мясо, рыба-вот эту смесь, под названием амба))))
Во время третьей беременности у меня гестоз поздний обнаружили, давление, отёки, врач в первую очередь рекомендовал исключить соль. Не, не смогла. И вот только сейчас к этому пришла. Может и у тебя наступит своё время ;-) Кстати, как села на лепестки и вот на яичку, моё давление впервые за 7 лет нормализовалось)))
А я вот от сладкого не могу отказаться :-( Три раза в день ))))
Вот не бейте меня, а сейчас пью кофе с молоком с кусооооочком шоколадки :-7
После ужина прошло около часа, а уже так охота есть :( Даже масло в салате не спасло.
За сегодня съела большую кастрюлю салата: маленький кочанчик молодой капусты, упаковка рукколы, 2 яйца, 3 помидора, заправка (соевый соус, лим. сок, масло, васаби).
Попозже съем апельсин и буду ждать завтрашнего большого отвеса :)
Съела то же самое + морковкy днём и стакан колы зеро ))))) наеееелась!!! (снова дyмала, что если оголодаю бyдy внепргораммное яйцо варить - нет, пронесло! Зато, Лёль, какая y нас завтра-послезавтра замечательная программа!!! А как подyмаю, что следyющая неделя по меню 1ой - вообще красота!!! я яйца двyжелтковые покyпаю теперь (место нашла рыбное) - мне теперь вообще море по колено! :)
Вот только вес y меня по сравнению с понедельником в +800 (((( хнЫк
А я по весу наконец-то в минус пошла (шепотом, чтобы не сглазить :))
Да, завтра-послезавтра супер :) Завтра едем к маме на агрофитнес, нужно помочь привести сад и огород в порядок после зимы. Обычно у них я готовлю, чтобы во дворе не возиться, не люблю я это дело, поэтому поближе к кухне держусь. В этот раз маме сказала, что будет все наоборот, я к кухне даже не приближусь, свою еду привезу с собой, а остальным чтобы она заранее приготовила :)
Эх... вот бы и мне к понедедельникy хотя бы эти 800 гр yбрать?.. а то как-то стеснительно писать итог за неделю в плюсе.. (((( тyт ещё мyж огорошил, что завтра может на дачy yкатить со свекром (((( совсем печалька - придётся брать машинy, деньги и ехать развлекаться с дочей :) сам виноват, как говорится! :)
Посоветоваться хочу...
В воскресенье вечером еду в командировку, ночь в поезде, утром рано приезжаю на место, там весь понедельник нахожусь, вечером обратно, ночь в поезде, утром во вторник я дома.
Как быть с диетой?
Тут еще необходимо пояснение: у меня командировки четко ассоциируются с расслабоном в плане еды. Я обычно сажусь в поезд с пакетом всякой жрачки типа ореховой смеси, чипсов, конфет, газировки и все это радостно лопаю под чтение электронной книжки. В гостинице я тоже ем всякую дрянь типа пирожков, майонезных салатов, купленных в ближайшей кулинарии, валяюсь в кровати, смотрю телик, короче, полнейший расслабон.
Как-то в этот раз я не хочу этого, но очень боюсь, что привычная схема может сработать. Предположим, я заставлю себя не покупать ничего в поезд, ну или куплю апельсинов, например, и буду их есть.
Но вот в гостинице боюсь, что не смогу обеспечить себе питание по диете, а голодная пойду и куплю чего-нить не того...
Ну или весь день буду держаться, а потом в обратный поезд наберу всякой дряни.
В общем, опасений много, прошу советов, как облегчить себе жизнь в эти дни. Фактически, испытания 3 - 2 поезда и день в гостинице.
Там еще есть такая классная кондитерская лавка с необыкновенно вкусными домашними тортами. Самое главное испытание - боюсь, что не смогу пройти мимо.
У меня будет меню 1 недели (понедельник), ну яйца и апельсин на завтрак я смогу с собой взять, фрукты на обед смогу там купить. С мясом на ужин проблематично, но можно купить в кулинарии какие-нибудь окорочка гриль и съесть их без кожи.
Где бы еще силы воли одолжить на это время? :sad3
Лёль!!!! я вот ни капельки в тебе не сомневаюсь!!! я знаю, что ты не сорвёшься!!! знаю, что по максимyм бyдешь с нами!!!!! если бyдет голодно и просто тyпо надо поесть от нечего делать - ешь смело то что бдет в меню.. вот и яйцо, и апельсины тоннами, и мясо - в общем я всегда придерживаюсь мнения, что лyчше слопать больше по количеств но именно того, что в меню есть! Не бyдy советовать тебе расслабиться (а мы же можем немного, мы ж договаривались!) - так как за одним пирожным следyет второе и третье... а оно тебе надо??? нy что ты их никогда не ела что ль???? нy что в последний раз что ль едешь???? пройдись лyчше по магазам - кyпи себе новые джинсы.. выпей капyчино в кафеюшке!!! и лёгкая и свободная возвращайся к нам!!!
Спасибо, за то, что веришь в меня, Лясь :) Я очень буду стараться! Оставлю себе побольше еды на вечер воскресенья, чтобы плотно поужинать и не буду ничего брать в поезд, ну может если только яблоки и колу-лайт :)
А там буду больше гулять, если с погодой повезет, а не сидеть сиднем в гостинице! И вечером поужинаю поплотнее, куплю тех же окорочков, но побольше и наемся так, чтобы в поезд опять взять только колу-лайт :)
Скажу честно - если это получится, я буду самый настоящий геройский герой. Потому что это испытание горааааздо труднее для меня, чем сидеть с помело, когда все едят блины :)
Боже, хоть бы та кондитерская была ваще закрыта [-0<
Ахххааахахаха!!! Нy вот, Лёёёёёль, нy что ты никогда не ела пирожнок?????? ведь ела и ещё какие!!! Вот насчет колы лайт - да да да!!! бери однозначно!!! аппетит притyпишь хорошо!!!!!!!! яблоки-грейпы возьми! y вас не продается в сyпермаркете запеченое мясо? такое типа на вертеле? я б такого на yжин взяла - нy или да, окорочка и шкyрy снять, а что делать!!!
Да, надо будет поискать мясо обязательно! И наесться им от пуза.
А насчет пирожных - ТАКИХ, как там правда не ела. Только в детстве. Там домашний медовик нежнейший, вот прям как мы с мамой делали в детстве. На ДР отчима уговорила маму испечь этот медовик, очень вкусный получился, правда, я так наелась всего, что только 1 кусок смогла съесть :) Потом очень жалела :)
У меня на лепестках(такое ощущение) вода ушла. А жир-нифига. Я там реально недоедала, а здесь всегда сыта
на этой стараюсь специально кушать побольше. чтоб потом не вернулось. так что нулевой результат-тоже результат))
ща пообедала клубникой(даже вкус клубничный у нее был). хорошо то как)
Всё верно, 0-не плюс! Возможно плато. У меня было так, потом прорыв!))
Я тоже клубникой обедаю. Что то больше полкило не вошло, думала 2 кг съем :-D
А у нас сегодня субботник у мамы на "фазенде" С утра у себя в квартире убрала, на лоджиях разобрала зимние завалы, вымыла их. Потом у мамы убирали во дворе, тоже разбирали зимние завалы, потом я даже копала грядки! Мозоли даже натерла!
За это позволила себе съесть вместо положенного по диете кусочка тостерного хлеба 3 куска мамой испеченного домашнего хлеба, необыкновенно вкусный!
В остальном без нарушений. Пока :)
за две недели "вне диеты" - ушло еще 1.8 - вот уж не знаю - последствия диеты ли это, или вот так вот все само стало уходить - в общем в итоге - я уже меньше на 0,5 чем мне бы хотелось:))))
понимаю, что набрать назад - это не потерять:))))
итого за мес и три недели - скажем так "период худения" - ушло 5,2 кг!!!
ПРям Супер - Супер!
yyyyyyyх тыыы!!! какие хорошие новости!!! ждала от тебя весточки!!! :) я ооочень и очень рада!!!!!! yyyyyyyмничка!!! а как питалась, расскажи? Было ли что-то, от чего можно поплыть? как дорога назад? что вкyсного там из заморского пробовала? рассказывай!
от дороги до сих пор не отойду - вернее не от дороги - дорога то чего - лежи себе в самолете - и все! А вот от разницы во времени:) - все таки 9 часов!
Что сказать про еду - я оч спокойно ко всему - еда и кухня - типа национальной - я не поняла - ну были какие то пельмени жаренные с мясом - я не ела их - а так - мы были в оч хороших ресторанах - я так понимаю, что нас приглашали в лучшие - так что - идеальное мясо+овощи, рыба - морепродукты - ну все тоже так приготовлено из серии гастрономии, больше всего понравился белый тунец в какой то охрененой панировке - ну и тд
завтраки - стандарт - как везде - европейский стандарт с какимо то может небольшими отклонениями
а так - море фруктов - некоторые я даже и не видела вообще
возможно что все так хорошо - я не ужинала вообще
завтрак в 8-9
обед в 15-16 и все
Девочки, я сошла с диеты! :) Потребовалось меньше времени, чем я планировала до 55 кг! :)
yх ты :):):):): а я как только до цели дошла - цель сменила ))))))))))))))))))))))))
У меня сегодня какой-то не вкусный день. Обедала вне дома. С салатом всё ок, попросила маслом не заправлять, а вот с мясом беда, сплошной жир и специи, поковыряла чуток, беее.
На ужин яйца решила заменить творогом, переборщила с чесноком. Не мой день.
У меня главная цель не столько кг скинуть, сколько убрать живот. А получается наоборот, кг уходят не понятно от куда, а живот неизменен.
Короче, я сегодня вся в печали, но прервать диету пока мысли не возникают.