Покритикуйте-посоветуйте
Девочки, покритикуйте мою фигуру. Что делать? Какие упражнения, на ваш пытливый взгляд, будут эффективными? У мну депрессуха после родов. Раньше была тонкая и звонкая, а теперь вот такая:
фото делала для группы ВК.
На массу надо поработать: Ноги (с акцентом на бицепс бедра и внутреннюю поверхность), попу, спину обязательно , дельты, грудь. Пресс качать всегда. Диетитьтся всегда. Потом подсушиться.
Фигура хорошая че у вас депрессуха-то. На комплименты нарываетесь?
Спасибо за ответ. А есть какая-то система, чтобы дома заниматься и это все прокачивать?
Фигура меня абсолютно не устраивает(( Никаких комплиментов не нужно мне. Вот так я выглядела через год после первых родов и ничего для этого не делала:
Ну я бы и после первых родов вашу фигуру по критиковала бы:))) мяса явно в вас маловато:)))
Но судя по вашим целям, речи не идет о наращивании мышечной массы , построении тела и. коррекции форм. Речь идет о похудении в целом.
После прекращения ГВ похудеете, сейчас зефир с мармеладом постарайтесь не кушать - от него разносит сильно.
. А в домашних условиях бицепс бедра не нарастишь так как вам требуется, т.к. для этого нужно научиться приседать с тяжелой штангой. Силовой тренинг помогает корректировать тело. Для этого вэлком в зал!
желаемого результата о того, что девушка будет качать пресс всегда - не будет! наверняка уже были тут темки про пресс , повторятся нет смысла
в остальном я согласна !
В любом случае, пресс лучше качать, чем не качать. Потому что как только уйдет лишнее, нарисуется красивый рельефный животик, а не целлюлитная яма вместо него
Диета нужна, только тогда станете опять тонкой и звонкой, упражнениями вы себя не сделаете тонкой. Проверено на себе неоднократно. Кстати, у нас очень фигуры похожи, и у меня те же претензии: не хватает изящности, тонкости, люблю, когда ручки худенькие, живот проваливается и т.д.
А какое у вас соотношение рост-вес?
_4281872722973294.jpg){kind=small}
Наверное, Вы правы насчет диеты. Я сейчас на ГВ, малышу только 2 месяца. Вроде вредятиной себя не балую особо. Единственная страсть моя- сладкое. Ем зефир, мармелад в больших количествах. Кстати, раньше я вообще ни в чем себя не ограничивала и не поправлялась. Либо быстро скидывала набранное. Вероятно, засчет стресса на работе и очень активного образа жизни. Сейчас тоже вроде не сижу на попе ровно, а вес чего-то не уходит.
Соотношение сейчас 170/58. Раньше (на фото выше) вес был 50. Очень хочется хотя бы 52-54, но вес не ползет вниз((
У вас только 2 месяца прошло после родов! Расслабтесь! Я тоже после вторых родов дольше худела и трудней, но худела, и месяцев через 6 уже опять нормальная была. Главное не отчаиваться и стоять на своем.
У вас сейчас совершенно не критичное состояние, живот, видно, что еще не совсем втянулся после родов, но это вопрос времени.
С 50 кг - вам классно! Обожаю такие хрупкие фигуры! Но у меня самый низкий вес был 55 кг, и тоже я себе очень нравилась. А сейчас 59 (рост 173 см), и это совсем не то! Пытаюсь худеть, но хочется по щучьему веленью, а никак.... Короче, надо себе рот зашить
ИМХО вам сейчас худеть не надо! именно диетой худеть
Посмотрите на свои фото сздаи. Видете как выглядит попа и ноги?
Сейчас начнете худеть у вас зад станет УЖАСНЫМ!! ляхи растворятся.
Вес у вас нормальный. Если есть возможность начинайте ходить в тренажерный зал лучше с тренером заниматься. Вам просто необходимо накачать задницу и ноги. Тогда вы достигнете 2 результатов
1. Ваша задница и ноги станут аппетитными (как на фото после 1-х родов)
2. В целом немного похудеет верх, за счет спорт. нагрузки.
В общем вам не худеть а качаться.
Вам около 30 верно? Если да то вы просто перешагнули ту черту когда генетика не так важна как труд.
У вас от природы великолепные данные и вы явно не склонны к набору веса, следовательно из вас слепить можно все что угодно.
Спасибо большое за ответ.
В тренажерку нет времени ходить, нужно что-нить дома придумывать. Скажите, а без диеты с одним спортом бока уйдут?
И еще, на фото после первых родов во мне 50 кэгэ, будет ли такой моя жо при 58?
Вы похудеете немного со временем
бока живот и прочее в районе талии уйдет. Вы только родили
Вы похудетее кг на 3 и все будет путем!
Но если вы не будете качать мышцы вы превратитесь в скини фэт. Это происходит со всеми худенькими от природы женщинами кто спортом не занимается в возрасте от 30 и далее
Нормальное разумное питание и никакго спорта.
Проанализуруйте что едите. уберите, если есть, все химическое синтетическое.
Натуральные полезные продукты и все
какая нафиг диета вы о чем?
Полно комплексов для занятия дома. поищите
В вашем случае диета это путь в некуда.
Вы и после диеты не будете довольны своей фигурой
Не будет у вас без спорта такой задницы как раньше.
Смеритесь, это возраст:)
просто начинайте заниматься.
сначала дома потом ребенок подрастет в зале.
Тощая безформенная прозрачная тетка в 35-40 лет это даже хуже чем с чутком лишнего жирка, но это мое мнение
Спасибо за подробный ответ. Загуглячила 'скинни фэт', посмотрела фотки- о ужас, я не хочу такой быть)) Начала заниматься, пока несистемно, сегодня на школьном стадионе, например. Много очень хожу с коляской пешком-может, будет толк?.. Пока за рулем-напрягаю и расслабляю булки и пресс. Так хочется быть красивой.....)
приседать вам надо.
Давайте скачивайте из инета какую нибудь прогу с упражнениями
поищите, может тут что подскажут
Сбегайте в магазин и купите гантели. Гантели в руки (без них в вашем случая делать нечего, т.к. вам надо мышц на жопке наростить а не просто поскакать) и пошла приседать, выпады. И каждый день!
через 2-3 месяца себя не узнаете.
Гантели берите сразу нормального веса, вы ж все таки на ягодицы работать будете, там мышцы большие. 1-2-3 кг гантели это не ваш размер.
И меньше слушайте окружающих, ваше тело и вам в нем жить.
Просто хождение пешком хорошо в целом. Проблему не решит, но это в любом случае полезно.
Адинамия ужасно сказывается на фигуре. Хотя бы 5 км в день проходите, вы с коляской значит можете ходить быстро. ходьба и спину чуть чуть укрепляет и пресс, в общем это для общего тонуса.
А жопец только качать.
Если вам нужны формы а не вес или общее состояние тощести, то начинайте вкалывать тогда к сл. лету все офигеют от такой стройной аппетитной мамашки как вы.
Я просто сама от природы жопой обделена, поэтому знаю как это сложно.
Мы нежопастики с возрастом теряем остатки этого места если им не заниматься.
У вас уже, ну мое мнение, очень критичное состояние. Я вот смотрю на вашу фотку со спины и понимаю что ну совсем это не красиво. Сорри, но это так:)
Как сможете вырваться в фитнес, сразу берите инструктора в тренажерном зале, если деньги позволяют. И будет вам щастье.
У вас няни, бабушки, мужа.. хоть кто то может вас на 3 часа в неделю подменить?
2 раза по 1,5 часа. для тренажерки этого будет достаточно.
Вот спасибище! Буду гантельки приобретать в обязательном порядке. Согласна, что мой попес некрасивый)) На 100% согласна с Вами! Поэтому и хочу начать что-то делать. Вообще мне бы хотелось быть примерно такой
И да, мне 28.
Эх, слепил бы кто-нибудь из меня красоту- отдалась бы целиком в руки мастера)
Вы хотите критики!?Извольте!
Голову Вам надо полечить, не знаю, что у Вас в реале, но на фоте отличная фигура, вот только на 3-ей фотке ноги у Вас малость странновато получились, кость чтоль так выперает!?
да эта разводка, посмотрите фото сверху.
На одной тату справа, на другой слева.
И родинки на животе не совпадают.
И шрам от аппендицита, на одной есть, на другой нет
нормальный живот :) у меня такой был через 2 дня после родов. Ничего не делая.
А у девушки явная гиподинамия, а именно недостаток полезного движения и приличной нагрузки на крупные мышечные группы, еще и прикрытые сверху мармеладками и зефирками.
Дымочка, что с ней делать, с этой гиподинамией? До беременности губил меня сидячий образ жизни, мало спорта и движения. Везде на машине. А сейчас вроде беготни полно, старшего в школу- на кружки, полдня работаю дома, потом круги с коляской наворачиваю по району. Бестолковая для фигуры беготня получается? КПД маленький?
да, к сожалению этого не достаточно... Это, примерно, то же самое, когда кассир в Ашане за день перекидывает до 10 тонн продуктов и прочей снеди, а попа от этого круглее не становится и трицепсы не крепнут.
Вроде общая масса огромная, но ничтожно малые нагрузки ощутимого эффекта не дают. Я здесь уже кидала схемку на зарядку утреннюю... Если не халявить и делать ее каждый день, (можно даже начать с одного круга, потом дойти до 3), результат будет и заметно все подтянется. Но для роста массы нужны тяжелые веса. Приседать минимум с 15 кг, меньше смысла нет, выпады с ними же, становая тяга наша любимая. Все это можно делать дома, если знакомы с техникой, и купить разборные гантельки, каждая по 8-10 кг.
глупости:-) у меня после вторых родов такой живот уже через 2 дня был:-) народ ходил смотреть, как на диковинку))
Что же Вы какие недоверчивые?)) Какой смысл мне тратить время на такого рода разводки? Я вообще в первый раз в этом разделе пишу и сразу такое недоверие. Сегодня начала заниматься. Первое занятие на турниках около школы))) Пока старший на тренировке, мелкого в автокресле поставила на землицу рядом с собой и позанималась как смогла. Если будут результаты-откроюсь и выложу новые фото
Ну вы издеваетесь что-ли? Были бы честными, так и написали, что нет пределов совершенству, а так хочется быть богиней.
Такое чувство, что вы хотели комплиментов, вот какая я красотка после родов, но ведь и прям красотка, даже и не комплимент, а правда.
У меня на прошлой работе была замечательная девочка, правда очень хорошая, но иногда она меня так раздражала разговорами (окидывая взором собственную модельную фигуру в зеркале) дааа, как я себя распустила, надо что-то делать. Я не выдержала и как-то брякнула, ты на меня посмотри, вот где огород не пахан, на что мне ответили, ну что ты, ты просто прелесть тебе так идет (ага-ага больше 90 кг).
Есть ощущение, что вы подобный типаж.
Ну хорошо, пусть будет ''хочу красивые формы' , именно красивые, а не 'хорошие для рожавшей женщины'. Думаю, девочки, которые занимаются давно, поймут, о чем я говорю.
Извините, если я задела чью-то самооценку. Я не к этому стремилась, правда. Хочу конструктивную критику и адекватные советы. Я очень придирчива к себе, вижу объективно, что есть бока, например, и внутренняя поверхность бедра нехороша, талия ушла в плавание (хоть и не дальнее, но все же). Живот... не плоский. И это в сравнении с собой же пару лет назад. Ведь прилепились же куда-то эти 8 кг. Я знаю, что бывает и хуже, но это не моя мотивация, извините еще раз.
Я и не говорила, что я ужас-ужас, но проблемы есть, ага.
Моя самооценка от вас никак не зависит ;), на мой вкус вы слишком худая, у всех разные понятия о красоте, просто бросилось в глаза несоответствие темы и фото.
Да не надо извиняться, негатива нет, наоборот респект, вам там правильно сказали не нужно худеть, нужно подкачаться и да, нет предела совершенству :)
ягодицы плосковаты и маловаты, это видно и на фото сбоку, и сзади,ваши 8 кг налепились везде, но только не на них."Надпопники" такого же размера, как ягодицы.У меня похожа конфигурация, я ещё и крупнее в целом.Мне больше нравятся сердцеобразные попы(не совсем груша, но и не квадрат), может, потому, что у меня не так)
ну ёжик вам правильно рассказала.Я наконец-то в зал пошла, с тренером несколько раз позанималась, программку набросали.А локально не избавиться от жира, либо вообще отощать, в чём ничего красивого нет))Я и липолитики колола - ноль эффекта.Так что 4 раза в неделю в зал, ролики пару раз в неделю.Думаю всё же бег по утрам добавлю ещё, как сил прибавится)
массаж!!! Помимо тренировок, массаж помогает волшебно корректировать контуры. Но сильный массаж. Болючий по началу до слез. Зато потом такая красота со всех сторон :)
А чего вы хотите через 2 мес. после родов? Вы выставили фото после первых родов спустя год, а теперь вы хотите такой же результат после 2-х мес.? Бред, поэтому вам и говорят голову лечить.
В целом, Вы правы. Сравнивать такое логически некомпетентно. Но я просто хотела получить конструктивную критику и советы по приведению фигуры в хороший вид. Хотела, чтобы мне указали на мои проблемы и сказали, что с ними делать. Типа "у Вас унылая плоская жопа, чтобы она улыбалась, нужно делать то-то и то-то". Впрочем, девушки выше поняли мой зов и помогли мне, спасибо им за это.
Гм..."была тонкая и звонкая" по сравнению с тем, что есть...получается, Вы были совсем дистрофиком. Потому как сейчас как раз, например, на ногах надо НАРАЩИВАТЬ мускульную массу, они смотрятся совсем безмышечными и потому...неровными.
А остальное вполне себе в норме, просто тонуса не хватает..
Фелинка, вот к ногам как раз не было никогда вопросов. Вроде, кривыми тоже никто не называл. Наверное, такой ракурс съемки неудачный. Вот мои ножки (старые фото, тут во мне около 54 кг). А на каЛБуках они чуть-чуть получше смотрятся. Вы считаете, что все равно надо качать?
А, ну тогда та фотография неудачная. На этих - нормальные, красивые ноги, действительно, не придраться.
Правда...именно, что фото "старые". Вполне теоретически может быть, что с того времени вес несколько увеличился, а вот мышечная масса ушла. Тут уже Вам смотреть, по себе. Нет претензий - ну значит все хорошо.
Но в любом случае укрепление мышц ног не повредит - в общем комплексе упражнений. Не на увеличение-уменьшение, а просто на укрепление.
С ногами работайте, худые они, вот лично мое мнение - не нравятся такие. То есть с учетом груди, может конечно она большая за счет кормления сейчас, у вас дисбаланс.
