☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-183
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
http://eva.ru/topic/64/3097147.htm
http://eva.ru/topic/64/3097988.htm
http://eva.ru/topic/64/3099239.htm
http://eva.ru/topic/64/3103039.htm
http://eva.ru/topic/64/3105353.htm
http://eva.ru/topic/64/3109030.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
АННА ТРЕНЬКИ.
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,8
ДО ЦЕЛИ = 1,2
ЦЕЛЬ= 52 к 1 мая
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0-0,2 = 67,8+1,6 = 69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,2
ДО ЦЕЛИ= -9,4 кг
Цель = 60 кг как получится, целей к конкретным датам больше ставить не буду.
Питание: диета монтиньяка
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.6 кг
ДО ЦЕЛИ= -4.7 кг
2)ЦЕЛЬ =60 кг (29 мая)
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) Papilio, Наталия, 175 см, начала 12.11.12 (1 мес после родов)
76.8-0,9=75,9+0,2=76,1-0,7=75,4-0,1=75,3-0,5=74,8-0,6=74,2-0,1=74,1+0,3=74,4-0,8=73,6+0,5=74,1+0,8=74,9-0,3=74,6-0,4=74,2-0,6=73,6+0,1=73,7-0,7=73-0,5=72,5+0,2=72,7-0,7=72-0=72-0,5=71,5-0,1=71.4-0,8=70,6-0,7=69,9-0,1=69,8+0,7=70,5-0,8=69,7-0,7=69-0,6=68,4
ОБЩИЙ ОТВЕС=8,4 кг
ДО ЦЕЛИ= 3,4 КГ
ЦЕЛЬ= 65 кг к 01.05.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
7) VeV,Лена,рост 162,,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
8)anyt777,Анюта 175 см ,начала заново с 17.10
70-1+-0+0.8=69.8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4.8 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг
9) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8-700-60.100-100=60+0,600=60,600
ОБЩИЙ ОТВЕС = 700г
ДО ЦЕЛИ = 2,400 кг
ЦЕЛЬ=
59 кг к 15,04
58 кг к 1,05
10)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,8 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
ПРОГРАММА МИНИМУМ (принята 1-го марта 2013 г.) - к 1 апреля 2013 г. быть 69.600 кг. НЕ ДОСТИГНУТА.
11)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 10,5кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 53 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
Система: Подсчет калорий + ГВ + спорт
12) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9
ОБЩИЙ ОТВЕС=0,6
ДО ЦЕЛИ -5,9 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
13)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -13,1 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
14)Olyk, Ольга. 164 см Начало 22.03.
68,1-2= 66.1
ОБЩИЙ ОТВЕС=- 2 кг
ДО ЦЕЛИ =-6,1 кг
ЦЕЛЬ =60 кг
Подсчет калорий
15)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
16)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51
ОБЩИЙ ОТВЕС 5 кг
ДО ЦЕЛИ =1кг
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
Девочки,давайте пересчитаемся. Что-то уже запуталась кто уже давно не отчитывается:ups3 Ниже подписываемся, кого не будет - УДАЛЯЮ!!!
Я с вами! :) Хоть скорее не худею, а только пытаюсь, но все же... Буду отчитываться, для стимуляции.
ты чАго расклеилась!соберись, тряпка!
я не тут, не худею, не жру, при своих 68 сижу. можете пока удалить даже... может вернусь :) поднадоела ева, не захожу почти.
Леночек, прости, не поздравила тебя с ДР! фотки видела - красотка ты неописуйчатая!!! :)
Хочу похудеть, но плохо получается:( От фитнесса отказалась, не успеваю:( Ем как попало:( нужна мне новая мотивация...
инжир люблю только свежий,сушеный на зубах скрипит противно)))ладно,уже не много осталось))) если завтра не будет отвеса,убьюсь :dash1
Отправила ЛС всем, кто просил.
Сняла себя сегодня в зале, расстроилась, если когда-нибудь найду шнур от телефона - выложу из чистого мазохизма. Кстати, в зале безумное количество народа, я там была в 4 часа, ни одной свободной дорожки из 10!!! я такое видела раньше только в 7-8 вечера. Весна, все вспомнили о фитнесе.
нашла все-таки шнур, пришлось закинуть сегодняшную фотку. Уж показываться, так не только в хорошем свете, пусть мне будет стыдно:(
Полин, слушая я тебе щас кину пароль на фотки на свои 65 кг, мне кажется у меня почему то ляЖки похудее и живот поменьше, чем у тебя на фотках " 62,5 кг" почему так, если запястье у нас по 14 см и рост один?
У тебя в 62 кг, Ляжки мне кажется, как у меня в 75 кг - ты видела меня в 75 на море, может глянешь??
Ты замеры свои снимала? ОЖ и ляЖка в самом толстом месте?
Давай я похудею до 62 кг и сравним замеры, только я не поняла, у тебя кости леХче, а у меня тяжелее чтоль?? ;-) Почему такая большая разница по весу у нас.
Я в 60 кг уже почти худая, а тебе до 50 кг нужно худеть
мне кажется, у тебя вес по телу как-то плавнее распределен, а у меня все в попе, бедрах и животе:) коленки почти не меняются, руки тоже незначительно, талия в боках остается...
не, я однозначно худее, чем ты в 75 (хоть я и не смотрела, но иначе и быть не может!), дело еще в телосложении, как я понимаю.
Так как я хожу в свободной одежде, никто не понимает, зачем я хочу худеть:)
померяю объемы завтра утром, давно пора это сделать, я всегда забываю
но ты посмотри по ляжкам, меня в 75 кг, там есть фотка в купальнике и в одежде в облипку.
у меня тоже проблемное место ляЖки и живот. Почему такая разница в 9 кг, хоть и жир равномерно или нет, не могу понять!
Фигуры у нас мне кажется вообще один в один!!!!, только у меня грудь побольше и все. Мы должны с тобой одним замером быть и одним весом, а не так, ты меня леХче на 9 кг, и выглядишь, как я
но я тебе кинула в ЛС 2 папки. В одной 65,66,68 (в купальнике).
И вторая папка в 75 кг (там тоже в купальнике есть фотка).
почему-то у меня не отобразилось лс сначала. Первая папка не открылась, но по второй могу только повторить - у тебя очень ровно распределяется вес по телу и практически нет живота. Это очень удобно, потому что лишний вес почти не виден:) Щиколотки и запястья зато тонкие, опять же, красиво:) Но если померить общее количество жира у нас, будет приблизительно один и тот же результат при одинаковом весе (если мышечная масса близка).
еще раз тебе отправила в ЛС.
А может нам замеры снять и посмотреть кол-во жира в организме?
меряемся пиписками:):) просто доказали в очередной раз непреложную истину, что у каждого свой идеальный вес
мужики меряются у кого машина больше, кошелек толще, а телефон тоньше:)))а девки то сиськами меряются, то жЁпами, а щас уже даже количеством жира в организме:)))))))
как разные у нас телосложения??
Мне кажется один в один, только у меня грудь побольше и все.
Ты наверное меня забыла! Щас отошлю тебе в ЛС вспомнишь меня в 60 кг.
Тюсь, я помню.Но у тебя же не откладывается сразу все в галифе.Тебе кажется, вы совсем разные
в сиськи
У тебя больше в верху откладывается и внутренная поверхность ляжек, а у Полины верх практически не поправляется
Но сиськи у меня только до 60 кг, потом "уходят"
Лен, но вот представь Полину в 75 кг, неужели она будет выглядит, как я в 75 кг??
Ты вообще представляешь себе 9 кг??
Полина мне говорит сама, что я при 60 кг, как она в 51 кг.
Вот она но фотке, где написано кормящая мать 51 кг- где она сидит, у меня такой же пузик, при моих 60 кг когда я сижу! И почему тогда я тяжелее ее на 9 кг, а выглядим мы по жиру одинаково?
Ты меня в 51 кг представляешь?
да я не понимаю, почему при разном весе и с одинаковым ростом мы смотримся по разному?
Почему я в 60 кг выгляжу, как Полина в 51 кг?
что значит се ля ви, ты мне по русски скажи, почему мы с ней не похожи по фигурам?
Мне кажется 1 тип, запястье 14 см.
нету там пузика как такового ))) это кожа главным образом, я там недавнородившая!
и я не говорю уже, что ты такая же, просто ты выглядишь стройно при 60 кг, а я при 51 кг выгляжу-таки достаточно худой. Но фазу "стройно" я как-то прохожу мимо))
в 75 я буду бегемотик, а ты тумбочка))) не хочу 75!!! никому не надо 75!!!
да я бы тоже не сказала что ты в 51 выглядишь как Тюся с 60тью. У вас совершенно разные фигуры!;)
А ты в 51 вообще худышка:)но я люблю такие фигуры:)И тоже что-то не заметила там живота :ups3
живот небольшой был, под джинсами не видно:) ну он как бы снизу, а не в районе талии (нижний пресс). После родов оказалось совершенно невыводимое место(((
спасибо за комплименты:)
а ты в 90 кг фотки меня видела?? ;-)
Вот в 90 кг, я бегемотик.
А в 75 кг просто тетка в теле, мужу очень нравиться и мужики на море глазки стоили, хорошо хоть я с малым на море ;-) Но даже при ребенке приставали :scared1
Тюська, ты истинная женсчина! Какая же ты бываешь разная - и в 90 бываешь и в 75 и даже в 60 :) :) :) РЖУ!
ага, а замуж я выходила 50 кг, в 18 лет была вообще 45 кг, так что всю жизнь я разная ;-) а что ты ржоШ, тебе не понять с твоими +10 кг ;-) после роддома прошло 3 мес, я ты уже в форме ;-)
Я рожать пошла в 85 кг,( с гестационным сахарным диабетом и с гестозом) ребенок 2 кг, вышла из роддома 85 кг!, как и не рожала, мужу сказала, чтоб тащил беремчатые брюки, ;-) он даже испугался, когда пузик увидели, что я еще не родила. ;-) Переодевалась в лифте ;-)
Мишку моего забрали в другую больницу, я из роддома без ребенка выписывалась
фоток нет, это было по молодости, когда сбросила -30 кг гормональные, началась анорексия, вообще ничего не ела.
Откусывала яблоко, понимала, что там 45 кл и выплевывала.
Девочка подросток, ПОД сорок лет, будет ничего красивого. ;-)
но ты что не знаешь, что я худею?? ;-)
Ты напиши кого хочешь удалить, мы тебе поможем вспомнить, отчитываются они или нет.
точно, убъет
10)tonina, был отчет или нет? Ты всех точно помнишь, кто давно не отчитывался
мои весы показывают количество жира, только я не смотрю. Могу посмотреть. Только это очень неточный результат, там вроде как количество воды в организме влияет сильно.
вот может по этому почитать??
"ВОО на основе мышечной массы тела. Процент жира в организме"http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html и там будет % жира.
Только нужно замеры снять, пойду сантиметр поищу, завтра замерЮсь
Свет ты гонишь! Однозначно!!!! Чего сравниваешь? У вас тип фигур совершенно разный,ляжки-фигажки.Ты вообще по мощнее будешь,у тебя кость широкая,даже если вас поставить в один вес Полина однофигственно будет выглядеть худее.ИМХО.
ТеперьПолине)))..... Я бы ни за что не дала тебе 62 кг:) вроде бы ничего не висит нигде,но до 55 прям вот надобно тебе похудеть!!!! И ты это сделаешь!!!!!
Еще про запястья объясните,об чем оно говорит?, у меня 16 см,это значит быть мне лошадью что ли?????
тут писали в одном из топиков, осенью что ли...
вот что-то типа того http://narmede.ru/indeks_soloveva.html
(но я никогда не считала себя астеником по всем прочим параметрам, так что хрен знает. Мне больше нравится определение тонкая кость-толстая кость. Но итог таков - чем тоньше запясте, тем меньше вам идеальный вес)
а еще - шея должна быть в два раза толще запястья. А талия в два раза толще шеи. Это нас учили в институте)))) по рисованию)
Вот блин, не быть мне идеалом. :( Запястье 14,5, шея 31, талия вообще 70, после родов.
Да ладно! Значит у тебя ноги должно быть длинные!!!;)
Сейчас прям спецом себя тоже измерила:)Я тоже не идеал у меня запастье 14, шея 31;) а талия 58. А по формуле получается, что шея должна быть 28, а талия 56???чет, походу формула от балды
Нет, не длинные. :) Стандартные такие, толстенькие. Бедра 94, ляжка 54, и это вау, как похудела для меня. Было 98 и 56. Буду утешаться, что мне остается только хорошим человеком быть. :)
да ладно тебе!кто придумал эти стандарты?муЩЩины??а может и мы тогда для них свои стандарты придумаем?
Пы сы - хорошие у тебя кстати объемы. И результат хороший.Минус 4 и 2 см, это за какой период?
Вообще я уже худела прошлым летом до таких размеров,но это как-то легко далось и я расслабилась и опять вернулась к 59 кг. С февраля взялась снова. Т.е. почти 3 мес держусь.
да я не гоню, я так себя ВИЖУ!!!
Щас я тебе в ЛС кину на мои 65,66,68 (где в купальники и на 75 кг ( там тоже есть в купальнике, вот представь, Полину в 75 кг.
В 82 кг там тоже есть фотка меня.
И на 60,( в лиФчике) 58 кг.
Если я похудею, до 47 кг - то я буду вообще одни кости.
У меня О бедер при 58 кг был 88 см вроде, точно не помню, нужно в табличку лезть, вот я и не могу понять, почему фигуры одинаковые, я тяжелее на 9 кг- а смотримся одинаково
сынок мне сказал, что я худее сейчас, чем тетя на фото ;-) а мне до 62 кг еще худеть и худеть.
Ты же меня сейчас не видела, в фигура немного стала отличаться, от того, как я худела в прошлый раз с домашним спортом ;-)
Мне кажется, что фигуры у нас с Полиной один в один!
ну так сфоткайся щас, у вас разница в 2 кг, а мы решим, но фигуры точно разные, даже не спорь.
ну это нужно в зале фоткаться, если не забуду фотик, то сделаю фотки.
Чем фигуры разные, так и не поняла, но тебе виднее, ты же у нас шить умеешь ;-)
ой, Полин, знаю такой тип фигур! коллега у меня такая на работе была - личико худое, верх нормальный, ноги внизу тоже, а вот все даже не в попе, а именно на внешней поверхности бедра. небось и скидывается в последнюю очередь, да? ну ты не сдавайся!! давай к 50 опять стремись!
честно говоря, я никогда бедра со стороны не рассматривала, обнаружила это особенность только в сравнении с собой худой:) как полезно фото выкладывать:) меня всегда волновал только жЫвот. Но уходит оно из бедер легко, раз нету при меньшем весе, по крайней мере, раньше так было, а то после 30 сплошные сюрпризы...
рассматривать свои бедра со стороны проблематично, согласна... )))) в фас, например, живот твой и не видно (на фото, по крайней мере), а бедра видно. в профиль же наоборот. раз хорошо уходит с бедер, то и вообще чудненько! гони все это нафик, вместе с животом! ;-)
да,всетаки 50-52 твой идеальный вес;)Все в твоих руках,главно очень сильно захотеть!:)
Да,51-52 просто супер.
А вообще интересно. Анфас я бы сказала,что животика нет,а в профиль,что галифе нет.
Очень красиво трицепс бедра прорисован, над коленкой.Себе качаю, качаю,а все не так. :)
трицепс бедра - это спереди? наверное, это от эллипса, должна же быть от него какая-нибудь польза, на похудение он гораздо хуже бега влияет)))
Все не так страшно, но до 55 худеть точно стоит. Самое проблемное место бедра, но верх у тебя в любом весе выигрышно смотрится. У тебя все получится!
Как интересно, у тебя тяжелый низ, но практически не изменившийся верх, что в 50, что в 62!Скидывай! Тебе без него лучше! :)
Причем один человек отказался отчитываться. Итого всего 8
з -кофе с молоком, 2 финскрипа
перекус-яблоко
о- форель,огурец,ложка лечо и полкотлеты доела за сыном
у-кофе,банан
в 7 - стакан воды с лимоном
в 7.30 - кусок яблока, кофе,2 бутера с сыром (34гр хлеба,30гр сыра)
в 10- овсянка+65гр творога+28гр кураги,яблоко
в 13.30-кофе с молоком,банан, яблоко
в 16.20 - салат овощной с маслом,180гр вареного картофеля, 120гр вареного окуня
в 16.50 - 4 хлебца-молодца
час танцевальной аэробики
час батута
в 21.30 - чай с молоком, яблоко
Итого - 1428Ккал БЖУ - 72/31/213
завтрак - овсянка с курагой, кофе, два финкриспа с джемом на фруктозе
обед - филе индейки из рукава, отварная брокколи, чуток запеканки из шампиньонов по вев-скому рецепту, чай, шоко
ужин - творог с яблоком и бананом
эээх, вроде немного вес вниз пошел, а ща три дня на даче, два дня рождения... и опять в 60-е, блин!! еще и зал завтра пропускаю со всеми этими приготовлениями
У меня опять все плохо, сегодня меня муж отпустил по магазинам и я в честь временного отпуска зашла в кафе. :)
З: Яйцо, бутерброд с рыбой, кофемилк.
О: Борщ, мясо из него, чернослив.
П: Кафе (капучино и чизкейк) Пару инжирин и фиников
Тренировка по фитнес-шейпу.
У: Котлеты, салат, чай с молоком и кефир еще будет.
Есть хочу ужасно.:(
вот нельзя тебя одну по магазинам отправлять!:)А ну собраться!!!Чуть больше, чем через месяц ЛЕТО!!!
а как же удовольствие от шмоток?когда одёжка садится идеально по фигуре!Я в таком случае вообще могу про еду забыть)))
Девочки, может нам топик слегка переименовать? Насколько я помню, раньше в начале топиков писали, что мы худеем от 5 до 20 кг, а сейчас вообще не указано нигде, да и в название не плохо бы вынести, а то люди вводятся в заблужение. Ну, например, "5-20 кг - наперегонки!" Или кто захочет - сам разберется?
а мне нравится " осталось 5 кг", вроде понимаешь ,что не так и много до цели.Хуже было бы,если сидишь в топике "осталось 40 кг..наперегонки":))))))))
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
11)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 10,9кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 53 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
Ого!53 хочешь?! Как сказала Ирка-Лиса в таком весе тебя точно тараканы утащат)))))) Ксюх,а ты была 53 кг када нить????
Ой, Лен, у меня руки-крюки! Хочу 56 конечно к маю!
Я была в 22 года 53 с половинкой (первый раз худела, бросила курить и разлопалась до 64!! и как поперло-поперло вниз) Мне нравилось! Правда попы не было :) Но зато такая вся тонкая и звонкая...
Посмотрим как пойдет в этот раз, пока идет буду стараться :)
Покажу тебе как-нть фоты, где я 53,5 :) ХорошААА! :)
Тараканов же нет уже, говорят микроволновки их всех перебили :)
но у меня-то они были!!! как вспомню.... мерзость((( и плевали они даже на яды, а за микроволновкой преспокойно ползали. Все нам врут!
я слышала версию про тараканов и мобильные телефоны ))) так что пора, Ксюх, переходить на телеграммы )
Нет уж, я вобще не представляю как мы раньше без мобильных телефонов жили!А уж без интернета и подавно! :)
Тебе ЛС, видела?
12) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,4
ДО ЦЕЛИ -5,1 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
21)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900
ОБЩИЙ ОТВЕС 5.100 кг
ДО ЦЕЛИ =900г
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 52 к 1 мая
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0-0,2 = 67,8+1,6 = 69,4-0,1 = 69,3
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,2
ДО ЦЕЛИ= -9,4 кг
Цель = 60 кг как получится, целей к конкретным датам больше ставить не буду.
Питание: диета монтиньяка
За неделю отвес был почти 1 кг, но сегодня пришли они...КД и все зараза испортили.
13)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -12,2 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Объемы замерить забыла, на жЫр посмотреть тоже. Наверное, потому что взвешивалась в 5 утра
10)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,3 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8-700-60.100-100=60+0,600=60,600-0,200=60,40
ОБЩИЙ ОТВЕС = 900г
ДО ЦЕЛИ = 2,200 кг
ЦЕЛЬ=
5)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
Оль, а ты просидела 2 круга, т.е. по 6 дней, а на 7й день, что ела?
Нужно молокочай делать или что?
Ела все подряд,как и сегодня.Между кругами неделю перерыва.и булки с маслом ела и печенье))) В прошлых топах посмотри, там должно меню за день ,мы же отчитываемся,иногда)))
ну я по диете ела, только мегамало.
Неприятность тут произошла, в день куриный, вообще не было времени поесть, пришлось срочно из дома уехать после обеда и приехала только вечером, в ночи уже не стала есть кур. грудку.
А вчера была каша 4 злака.
сегодня сырники.
А какой у тебя был плюс после "ела все подряд";-)
В течении недели после первого круга вес гулял))),но в итоге, после первого круга вес 52.100,а через неделю стартовала с весом 51.900.Можно считать + не было)))
Не теряйте меня ! Я завтра утром отчитаюсь, сегодня забегалась , забыла , что пт и позавтракала, ну а потом уж бессмысленно было взвешиваться.
Отчет небольшой. По "6 лепесткам"
Стартовый вес в
понедельник= 64.7
вторник второй день +100 гр после рыбы
среда третий день +200 гр после овощей.
четверг четвертый день -1.3 после курицы (но курицы было всего 237 гр за весь день
пятница пятый день +400 гр после злаков
сегодня суббота шестой день -100 гр, после творога
Итого -700 гр за 5 дней.
Сегодня фрукты, а что есть завтра ума не приложу.
Наверное шоколадку буду лопать 1.5 штучки.
В понедельник отчитаюсь.
Совсем упали! Все выходим из сумрака!!!! Хватит жрать!!!! У меня вот ангина , темпа 39,7и невралгия,кроме таблеток ничего не могу есть,желудок уже болит:(
ой, ничего себе! и ты с такой температурой еще сидишь, а не лежишь? выздоравливай!
а я не жру! сама на себя удивляюсь:) оказалось, у меня в выходные столько свободного времени, если не жрать!
Чёйта сижу? я лежу с планшетом в руках:))) иногда хожу,мои спиногрызы разве дадут спокойно по болеть))))
что-то я после ДР расслабилась
Я вчера в ресторане со шведским столом ТАК наелась креветок, что еле до кровати доползла :) :)
Давай, берем себя в руки! Результаты наши нужно держать!!!
ой, да с креветок то что будет, там в основном белок:)
Все!с этой минуты беру себя в руки
А то я так скоро опять в 55е вернусь:(
Ой, Лен, ты чего эт разболелась? Выздоравливай скорее!!!!
Ужасно высокая температура!!!!
кошмарики, бедненькая, как тебя так угораздило заболеть.
Ты антибиотики пьешь? У меня никогда не было такой температуры, самое большая 37.5 и то очень редко.
Лечись скорее
Вот ужас-то. Лен, выздоровления тебе скорейшего! Антибиотики глотаешь? Легче хоть становится?
Спасибо девчонки, тройничный нерв еще воспалился, пью лекарства для психов:),антибиотики пью и диклак пью,а он так плох для желудка:((( надеюсь оклемаюсь через пару дней. кондей в машине меня сгубил,каждый раз на одни и те же грабли,блин(((
эй, дорогуша, ты что это вздумала??? весна на дворе, она ангины хватает! скорейшего выздоровления тебе, держись!!
могу поучаствовать ради участия )) в победители не мечу. мне б хоть по чуть-чуть вес уходил, и то хорошо!
ну тогда не буду. потому что я реально оцениваю, как сейчас уходит мой вес, и выше головы прыгать не собираюсь
я согласна, быстрые методы использовать не хочу, все равно уже к лету не похудела, как хотела. Так что буду добивать понемногу. Согласна на 200 гр в день.
Кстати у меня достижение, за выхи я не набрала, обычно в выхи всегда +++
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
удивительно, что только +0,3, учитывая, что все три дня мы на даче что-то ели-ели-ели... в основном это было, конечно, всякое шашлычное мясо и овощи на гриле. но и пару раз запрещенные вещички пролетали ) ну и алкоголь разумеется. думаю быстро уберу обратно эти триста граммов
21)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100
ОБЩИЙ ОТВЕС 4.900 кг
ДО ЦЕЛИ =1.100г
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
13)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -11,5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
11)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,4кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 56 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
200-250 Ккал на орожке или внлотренажере (оеоло часа) потом пресс, спину, руки - силовые
а какую нагрузку на велике ставишь. А то дома простаивает велик, но за час я точно сдохну, больше 40 минут не выдерживаю
я на быстрый старт кнопаю, уровень сложности 3 (не знаю даже сколько их всего) и поехали :)
Ты за 40 минут сколько калорий сжигаешь? Пишет у тебя?
Я 12 км качу обычно
у меня есть эта функция но она сломана, не пишет. Я тоже на 3 ставлю, но честно язык на плече за 40 минут
а зачем больше 40 минут? вот не вижу смысла! ну можно со временем увеличить до 45, потом до 50... но скучноооо! 40 минут самое оно!
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.4 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.9 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (29 мая)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
А давайте и впрямь гоночку организуем!Старт 1 мая и кто больше (в % соотношении) к 1 июня сбросит.Мне, конечно мало что сбрасывать надо, но не хватает стимула, мотивации какой-то
с гонкой нечестно получится. Мне вот при весе 60 сбрасывать 10 кг, а кому-то в том же весе - 2 кг. И как нам соревноваться? Я за соревнования, но критерий должен быть какой-то другой:)
Я не буду :)
Я уже почти научилась в праздники не переедать..
А может это все потому, что мне пить больше бокала вина низя? :) :)
Как раз будет стимул не переедать:)И кто сказал, что на Пасху надо нажираться??? Я не издеваюсь, я хочу к лету быть 50кг, ведь этож реально, вот я захотела к ДР схуднуть и сбросила 2 кило за 10 дней,хотя в еде себя не истезала
А я предлагаю вот прям с завтра и начать, что ждать 1 мая, там и вправду столько выходных, для меня проблема не наесть в выхи. А до 1 мая еще неделя, за неделю можно много наесть.
Предлагаю, поставить реально достижимую цель. Например я хочу чтобы в день уходило по 200 гр, а выходные хотя бы оставаться в весе не больше пятничного. Тогда и победителя будем выбирать исходя из поставленной цели.
П.С. если так будет, то к 1 июня я буду 61,5 Ниче так цель. Хотя слабо в это верю.
сегодня ДР у одного моего знакомого, не знаю будет ли он сегодня проставлятся или нет, но программирую себя сегодня МАКСИМУМ на бокал вина, а лучше вообще без него(ограничится устным поздравлением)
ну вот я и говорю, что как то нереально за 39 дней -7800. Так не получится к сожалению у меня. Будет цель значит 100 грамм в день. Лишь бы уходил вес, а не стоял. У меня как раз КД закончились, грешить больше не на что.
Много ,да? Я в начале по 200 в день теряла:)))) а сейчас вес встал зараза как в копанный(((( эт чаво такое Ксюх? Меньше 900 я есть не могу,или просто организм в себя приходит? Потом опять вниз пойдет?
В долгосрочной перспективе да, Лен, много!
Пусть стоит, так бывает, это нормально! Меньше 900 не надо!!! Скоро упадет, точно тебе говорю! не сходи с верного пути!!!!
Если ты в том весе сейчас, в котором раньше долго жила, то может постоять пару недель даже
Погнали! Давайте правила!
Начинаем сегодня? И до когда? В процентах меряем?(у Элинки преимущество!!) Или в натуральном весе?
с понедельника и начали:)Итоги подводим 1 июня;)Вверху крепим нашу гоночку со следующего топа.Мне кажется в процентах будет правильнее.Ваши какие предложения?
ходила сегодня первый раз в жизни на сайкл. боже, девочки, такой мокро-потной одежды у меня ни разу в жизни не было ))))) хуже самого потнющего мужика в зале )) и это я еще себе оставляла небольшой запасик, так сказать, не ставила прям совсем сильное сопротивление на велике. ну чтоб не сойти вдруг с дистанции раньше времени ) короче, жесть какое занятие ) буду ходить раз в недельку
а я накануне изучала литературку по теме, написано, чтобы получить быстрый эффект, нужно первые два месяца ходить 5 раз в неделю, потом достаточно 2 что ли. я прифигела. и когда ж этот быстрый эффект??
а так посмотрела, у инструкторши попа конечно классная ))))
о, я тоже один раз так одназанималась - правда, на степе, попала на самый сложный уровень и тренер гонял нещадно - одежда была мокрая насквозь и вообще текло водопадом. Навсегда запомнила)) больше я на такие занятия не попадала, к сожалению... кстати, обратила внимание, что я гораздо лучше худею от занятий высокой интенсивности, чем от аэробных в средней зоне пульса. Интервалки тоже лучше ))
Купила-таки весы кухонные, пытаюсь понять, сколько я ем. Не знаю, уж чего там получится, но вот правда - пока посчитаешь, уже есть некогда!
чего-то меня напрягло, что на привычном похудательном рационе вес уходил куда медленнее обычного... надо хоть понимать, что к чему, а то я вообще не в курсе, сколько чего и где...
сейчас отсекла все сомнительное, вес пошел вниз куда бодрее... но чует мое сердце, калорий кот наплакал выйдет )) может, и фиг с ним? или остановится скоро и хана?
хотя мне надо еще пережить рабочий завал в таком режиме. Вот интересно, шо выйдет...
посчитала калории
как-то совсем мало, может мне двойка по математике? или я смело могу напихать еще еды? посмотрите, кто считает, пожалуйста!
8.00 - обез.творог 150 г - 82
12.00 - овсянка 26 г (3 столовые ложки сухого продукта) - 94 , яблоко 89 г - 42, мачмала 56 г (посчитала как абрикос) - 23 к
16.30 - грудка 100 г - 99, брокколи 187 г - 77
20.00 - кефир 220г - 82, яблоко 110 г - 52, мандарин 80 г - 26
Итого 577 ккал
Что то творог совсем малокалорийный,у меня сваля-89кл/100гр и в грудке мало калорий.Ты упаковку смотришь или в интернете?.недобор калорий так же плох как и перебор(((обменку убьешь быстро,долго не протянешь и однозначно сорвешься и вернется все с лихвой.Ешь хотя бы не меньше 900, а если спорт есть то 1200 однозначно,а то и больше
творог Домик в деревне 55 ккал/100 г
Грудку нашла в интернете, написано было - 99 ккал, это неправильно?
Я уже поняла, что надо больше, просто когда было больше, не худелось практически. Может, надо больше правильныим продуктами добавлять? Можно смело еще один прием еды впихнуть, я его сегодня пропустила.
Ты сегодня первый день после зажора? Если да, то все ок, если нет... То на таком питании по-моему долго не протянуть :)
Мало! Очень! Жиров вобще нет - так нельзя! Без жиров и витамины многие не усваиваются и с туалетом проблемы будут!
А ты творог просто так? ничего не добавляла?
Чая с сахором не пила? А другое питье? Соки? Кола? не было?
Грудку вареную ела?
Овсянка на воде без ничего?
я так дней 5 питаюсь, потому что мне надоело, что вес не уходит. Только я не знала, что так мало калорий.
Кстати, еще была ложка льняного масла натощак. Ее считать и как?
Творог так, пила только чай несладкий, грудка паровая, овсянка без ничего ))) Раньше было - варенье в творог, изюм в кашу, сыр к грудке, пара красных яблок и еще каких-нибудь фруктов. И не худелось.
Ложка масла натощак - очень правильно! Я никак не могу себя заставить это делать :) Да, ее тоже считать. Но калорий маловато конечно! Ниже 700 не надо опускаться никогда!
1000 -1200 оптимально.
я тоже обычно не могу заставить, просто сама поняла, что жиров мало и еще мне надо желчный чистить, иначе у меня от диетического режима совсем застой будет! но все равно меня надолго не хватит:( меня бесит, что после этого надо полчаса завтра ждать, а мне сразу надо есть, как проснулась!
я просто читала у Фалеева, что, дескать, калории от масла не в счет, потому что желудок пустой и масло транзитом проскакивает! но мне это сомнительно, как так, омега-3 усваивается, витамин Е (или какие там витамины) усваивается, а калории нет? очень выгодно! жиры точно в дело идут, у меня кожа прямо засияла от масла и сохнуть перестала
не обязательно. В нем больше всего омеги-3 (и еще оно очень полезно для желудка), но еще ее много в масле грецкого ореха, например. Кедровое масло обалденное:) Но они ощутимо дороже. Вообще в инете должны быть таблички про содержание омаги-3 в маслах. А если надо просто желчный чистить, то любое нерафинированное масло, хоть оливковое.
можно и в капсулах:) там, кстати, рыбий жир!
но у масла натощак есть и другие плюсы, кроме омеги 3:
- очистка желчного пузыря, который у диетчиц часто не в лучшщем состоянии. Но!! масло нельзя пить даже если есть малейшее подозрение на камни, а то пойдет камень и хана будет!
- как-то перезапускается обмен веществ за счет очистки желчного:) там вообще много всего было, книжку почитай, если хочешь - вроде эта http://faleev.com/slimming/kniga5.html я лет 5 назад читала, всего не помню. Он там рекомедует, правда, пить Тыквеол, но позже он перешел на льняное масло:) и вообще там много полезного
Нее, в проскакивание транзитом я не верю :)
ИМХО есть 2 пути - не считать сторлвую ложку масла и есть от 900 до 1100 в день
и считать столовую ложку масла и есть 1000-1200 в день :)
Собственно разницы ноль :)
Девы, ухожу я ,наверное, в отпуск. Не худеется мне совершенно, подвижек никаких, мучение одно и уже чуть ли не депрессия. Отдохну пару неделек.
давай, Ирин! может как раз сейчас совсем потеплеет, больше активности и позитива будет, само начнет худеться. главное не унывай и не впадай в обжорство. я тоже не худею ни фига толком, но ничего, мы еще посмотрим, кто кого ;-)
Нет Ириш, не уходи. Вот так же я думала неделю назад, вот прям крик души у меня был. Потом села спокойно, пораскинула мыслями, чего я добьюсь, да ничего, буду в тихушку дальше жрать вот и все. Просто я решила раз не похудела к лету, буду за лето скидывать. Медленно, на правильном питании (решила придерживаться монти).
Еще походила 2 недели в солярий, тело загорело, как-то стало интересней выглядеть, чем белое. Сшила новое платье по размеру (я ведь все надеялась поменять гардероб)поэтому ничего себе не покупала и не шила. Сделала стрижку. Вчера пришла на работу при загаре, со стрижкой и в новом платье (расцветка летняя), так меня народ завалил комплиментами. И знаешь, я решила что надо худеть дальше, не торопясь, правильно, без истерик. Купила позволенный 70% шоколад, в технологический перерыв ем как перекус. Так что давай не уходи, пойдем с нами в гонку, мы ведь не будем гнаться, кто быстрей скинет, а будем идти каждый к своей цели. Это и будет победа, если мы достигнем своих целей.
у меня такое периодически случается:)))а может просто не стоит так сильно заморачиваться на тему похудения?ты пока просто не отчитывайся, нои не пускайся во все тяжкие;)
Ир, не уходи! Я ушла и без вашего пригляда погрязла в пищевом разврате. Итог + 3 кг к и так уже лишним 10. Такие жЫрные валики повсюду и страшный целлюлит. Хочешь я тебе себя сфоткаю, сразу стимульнет такой ужасный антисекс!
Ну что девочки, за вчерашний день -400, на сегодня есть запас, так сказать.
Давайте вверху что ли прикрепим перекличку. Напишем ГОНКА, а ниже отпишемся кто с чего начал, кто что хочет и какие цели.
запуталась я в вас что-то )) кто из вас накануне набрал много. Лисенок да, помню, а Элинка?
Лен, у тебя такой статус клевый, прям улыбнул, только там описка "иЛи к ней, вместо иДи" =) Короче прислушаюсь, лягу полежу в направлени цели, вдруг поможет =)))
Исправила:)Вот,Лер, если б не ты, то так было или...никто даже не поправил:(Хотя у меня этот статус уже давно висит.А ты чаго,образумилась?С чистого листа?
Какой там. Только настроилась... Пошла сегодня к дантисту, а он у меня просто почву из под ног выбил. Сказал надо зуб мудрости О УЖАС вырывать! Потому что он урод соседние и десну деформирует. У меня такой стресс. Вырывать да еще и хрен знает откуда, он же 8-й в ряду, как его вообще можно ухватить!?!? - весь рот разорочают. Да еще и рони у него там бррррр
У меня наверное инстинкт сработал, что скоро мой "конец света" наступит. Сижу вот сгущенку трескаю, себя жалею, к "верной смерти" готовлюсь.
господи, Лера!!! я понимаю, что беременность на мозг воздействует, но сколько времени-то уже прошло!!! ну давай ты уже рубильник "голова-жопа" в положение "голова" переключи и возьмись за себя!!! молодая, красивая мамочка прелестного малыша, а ведешь себя как... как... даже слово не могу такое тут написать!! сгущенку она там трескает и конца света ожидает, ну ващеее. вот как дала бы!!
давай не прибедняйся! мы знаем, что у тебя острый ум и обалденное чуйство юмора! на Винни-Пуха ты если что только габаритами сейчас потянешь
у меня 2 таких зуба( и уже 2 года я их никак не вырву!!!! патамушта мне подробно объяснили, как мне будет резать десну, чтобы их подцепить. Мне кажется, мне вырвут полчелюсти с этими зубами. А зубы продолжают портить соседние... Да еще 10 тыс. за удаление 1 зуба надо платить у хорошего врача, а к плохому с такой фигней не пойдешь. Если бы мне кто заплатил за то, что я их выдерну, я б еще подумала)))
Вообщем, если решишься - расскажи, ынтересно!
блин резать деснуу... какой ужас бедная я несчатная... у меня не то что сгущенка обратно подпрыгнула, у меня весь ужин наружу просится... мамадарагая... роди меня обратно...
что же делать... ( мечется как Пяточок в мультике и ногти грызет).
Врач назначен на четверг, боюсь что д очетверга я могу передумать...
ЗАЧЕМ ты мне рассказала.. я же теперь полезу в ютюб видео посмотрю.. кошмаааррр я думала прост одерут аааааааааааа у меня паника... я ж теперь не усну!!!
кхм, ну я бы не стала вводить человека в заблуждение... есть там корни
Лер, если идешь к хорошему врачу, не парься! у меня было в свое время ооочень сложное удаление зуба мудрости, я сначала еще с раздутой щекой походила пару недель, ждали пока воспаление сойдет. в общем не буду тебе описывать процедуру операции, дабы не пугать тебя еще больше, но трусила я конкретно все эти две недели. а на деле оказалось, когда пришла, сделали мне крепкую такую анестезию, дали в стаканчике чуток какой-то мерзкой жидкости выпить (подозреваю, наркота какая-то) и таааак мне хорошо было!! даже страшные манипуляции доктора мне были пофиг! все прошло легко и непринужденно! так что не боись!
Блин, я ж кормлю еще... Мне наверное ничего такого не дадут (догрызает последние ногти... надо спать идти,а то ногти только на ногах остались...)))
ах ты, Семен Семеныч!! слуш, ну надои ты там с запасом на день-два. подождешь пока выйдет все из организма и дальше будешь кормить
или подожди, пока кормить закончишь! ))))))) вот как я!
(правда, я закончила кормить 5,5 лет назад)
есть,но не такие как у кореных зубов.
А мне десну не так давно резали, чтоб зубу мудрости "помочь" .Вкололи анестезию, поэтому вообще пофиг было, что там делали. Правда потом, когда анастезия прошла была ужас как больно,но я думаю, что для рожавшей женщины это должен быть пустяк:)))кеторол в помощь
Не правда. Мне сегодня снимок делали. Там корни по километру! За глаза держутся! Как потянут и глаза у меня лопнут! А глаза держутся на единственной извилине, которая уши держит. И уши отвалятся. И никто меня потом такую любить то не будет... К тому же еще и толстую...ой бядааа... совсем мозг жиром заплыл - пургу какую то несу...
Пойду спать. Завтра попробую худеть начать.
блин, щас в инете почитала и впрям есть и нехилые такие.И откуда только у меня такая "левая" информация
Сорри за мою глупость
тык это мне резать десну, может, тебе не надо? у меня там огрызок зуба мудрости, он криво врос и полуразрушен.
я читала отзывы, кучу народу это проделало и живы и даже целы. Что меня, правда, ни в чем не убедило
и у меня -400:) Но я с вами соревноваться не хочу, вам всем надо куда меньше сбрасывать...
ну, это меняет дело:) все равно странно соревноваться с теми, кому надо добить 2 кг. Хотя Лисенок сегодня всех уделала:)
а) то есть мы идем параллельным курсом? очень мило:) я для себя решила - никаких компромиссов, иначе так на них и зависаешь, решив что "и так ничего"... мои последние похудения так и оканчивались...
Чем меньше сбрасывать осталось, тем сложнее! так что давай с нами, у тебя много шансов на победу!!!
А у меня +100, так что я в отстающих сегодня :) А мы в гонке нашей так же понедельник и пятница отчитываемся? Или будем каждый день?
Сегодня я перед гонкой расслабилась чуток, завтра стартую :) :)
ну начинается...!! Мне тоже сегодня ой как хотелось накушаться, минут 10 назад. Вспомнила про гонку и решила ограничится яблочком+стаканчик кефира.Кстати, в гонке, никаких отговорок типа луны, КД и т.п.
Да,давайте также понедельник и пятница - отчеты!А табличку отдельную есть смысл делать?:)может просто подпишем с какого веса начали в с кобочках гонка???или как?
1. Я – Диетолог твой, и да не будет у тебя другой еды кроме Диеты!
2. Не возжелай ужин ближнего своего. Особенно после 6 вечера. После 6 вечера лучше не видеть ближних, ибо они мешают тебе сосредоточиться на Диете!
3. Не возжелай на ужин ближнего своего. Особенно после 6 вечера. Особенно после двух недель без мяса. Потому что в тюрьме потом будет вредное питание, которое не соответствует Диете.
4. Не укради: все тайные печеньки будут посчитаны в судный день. Укравшая же и съевшая пусть исповедуется на форуме, и вернется в лоно Диеты.
5. Не сотвори себе кумира весом больше 55 кг! Ведь именно чтобы не быть Жирной ты и села на Диету.
6. Блаженны тощие, ибо их есть царствие на подиумах!
7. Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!
8. Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!
9. Не пугай Отца своего и Мать свою, не говори им до какого веса ты хочешь досидеть на Диете.
10. Не прелюбодействуй в Макдональдсе! Я все вижу!
И да пребудет с тобой Диета!
Идет Винни Пух, ест бублик. Навстречу ему Пятачок:
— Винни, угости бубликом.
— Это не бублик, это плюшка.
— Ну тогда угости плюшкой.
— Это не плюшка, это ватрушка.
— Ну угости ватрушкой...
— Бублик ему дай, плюшку дай, ватрушку… Отстань и худей, Пятачок, Худей! ты сам не знаешь, чего хочешь!
вот чувствую давно уже чего-то не хватает. а это Леркиного "во имя сельдерея, огурца и петрушки... кефир!!" )) Лер, возвращайся!!
:):):) Не пугай Отца своего и Мать свою, не говори им до какого веса ты хочешь досидеть на Диете гыыыыыыы)) неужели так у всех) шмешно )
точно! сразу начинается - тебе и так хорошо! я даже мужа не посвящаю в то, худею я или нет. Хотя он вдруг заметил, что я себе из всех фруктов покупаю только зеленые яблоки )))) Я сказала, настроение у меня такое!
прааааально!нечего мужа в такие тайны посвящать!пусть думает, что ты от природы стройна:)
Девчат, возьмите в компанию желающих классно выглядеть и отлично себя чувствовать)))
Похвасталась тут недавно одна, что вес год стоит, а сама оказывается отожралась за многочисленные празднования наших дней рождений((( весы с утра показали 53200 вместо ожидаемых максимум 52, так что сегодня резко сбавила обороты, и всерьез весь день рассуждаю на тему похудения и усиления физической нагрузки.
Решила начать с того, что 1. убираю из рациона сахар и мучное (кроме горького шоколада, дабы в депрессию не впадать) 2. увеличение количества воды (мне это хорошо помогает) 3. раздельное питание 4. последние прием пищи не позже семи часов 5. пятница разгрузочный день 6. К ежедневной зарядке добавляю по вечерам либо пешие прогулки (10-12 км), либо ролики (около 2-х часов по пересеченной местности с толканием перед собой 20 кг в виде коляски с детём:-))
цель 50 кг при росте 160 к 01.07:-)
Забыла правда куда табличку лепить))))))
