☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-184
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
http://eva.ru/topic/64/3090370.htm
http://eva.ru/topic/64/3092313.htm
http://eva.ru/topic/64/3094392.htm
http://eva.ru/topic/64/3097147.htm
http://eva.ru/topic/64/3097988.htm
http://eva.ru/topic/64/3099239.htm
http://eva.ru/topic/64/3103039.htm
http://eva.ru/topic/64/3105353.htm
http://eva.ru/topic/64/3109030.htm
http://eva.ru/topic/64/3112191.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 1,8
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 18.02.2013
69,6 - 1,7=67,9 -1,5=66,4-0,4=66,0+2=68,0-0,2 = 67,8+1,6 = 69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,2
ДО ЦЕЛИ= -9,4 кг
Цель = 60 кг как получится, целей к конкретным датам больше ставить не буду.
Питание: диета монтиньяка
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.4 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.9 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (29 мая)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,БОЛЬНИЧНЫЙ,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 15.03.2013
61.3-0=61,3-500=60.8-700-60.100-100=60+0,600=60,600-0,200=60,40
ОБЩИЙ ОТВЕС = 900г
ДО ЦЕЛИ = 2,200 кг
ЦЕЛЬ=
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,3 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,4кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 56 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,4
ДО ЦЕЛИ -5,1 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -11,5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5.
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100
ОБЩИЙ ОТВЕС 4.900 кг
ДО ЦЕЛИ =1.100г
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
15) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 25.04.13
71 кг (для стимула, на самом деле где то 70,5, но в Сб идем в ресторан на юбилей, а в ВС отмечаем полгода Женьку, так что в ПН будет 71 п самым скромным подсчетам)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 6 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 01.06.13
СВЕРХ ЦЕЛЬ = 63 к 28.06.13
чъерт побъери я самая жЫрная... 
Это все муж скотина мне нервы трепет! И мультиварка виновата, тк в ней вкусные торты получаются!!!
З.Ы.Прости, Катя, ты не в счет, ты на 6 см меня выше, значит и фры у тебя 6 кг =))
а фиг знает какой номер :) не пойму чета))
ДемиМур, Алина, 161/36, вес = 54.250
ДО ЦЕЛИ = - 4.250
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
ДЕВЫ,ГОНКА НАЧАЛАСЬ!Ниже подписываемся кто участвует и с какого веса начали.Окончание гонки 1 июня!
Элинка, Лена, Рост 157, начальный вес гонки 69,3
Цель: скидывать 100 гр в день.
Цель к 1 июня:65 кг
Питание: монти ( с небольшими нарушениями)
На картинке девки прикольно так идут, не спешат, это мы, ага Лисен?
Детское Сердце, Аринка, рост 160, начальный вес 52600
Цель: 50кг к 1 июня (хотела правда к 1 июля, ну да так даже интересней)
Питание: раздельное питание, увеличение потребления воды, исключение сладкого, мучного, ужин не позже семи.
Физ. активность: ежедневная утренняя зарядка,вечер - ролики или пешие прогулки.
Принимайте в дружную компанию:-)
Ариш, привет! Вливайся к нам, правда не знаю куда ты там еще худеть собралась, и так красотка!
эээ))) мать! ты муне настрой не сбивай)))) а то сейчас пойду такая стройная и красивая пол холодильника опустошу)))))
Лен, отожралась я за праздники наши, пора себя в руки брать, а с вами веселее;-)
НЕВИДИМКА. Рост 169. Стартую с 56,9
Что-то все к 50 стремятся, может мне тоже 50 надо? :)
Система - подсчет калорий, спорт
Девочки, возьмите и меня к себе!
1. ДемиМур, Алина, 161 см, начала 3.04.13 с 57 кг
57.0-2.65=54.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.65 кг.
ДО ЦЕЛИ = - 4.65
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
цепляй выше!если хочешь участвовать в гоночке,то мы уже начали с этого понедельника и заслуги с 3 апреля не считаются:)
И я сдаюсь. В конце концов в июне день рождения, не могу же я свой день рождения с метровой жЁпой встречать. Да и с мужем начали отношения портиться из за моих комплексов и как следствие плохого настроения. Пора худеть - факт. А то как бы потом не было мучительно больно за бесцельно нажранные. Да и гардероб весь мал. Забодалась в одном и том же ходить. Да и по вам соскучилась!!!
Сейчас 71-70,5. Цель к 1 июня 65.
Всем привет! Решила я изменить тактику питания. Думала-думала, придумала. Теперь устраиваю ранний ужин на работе в 16,30. Поэтому уже который день прихожу домой не голодная и на еду не бросаюсь. Часов в 19,00-20,00 пью кефир или яблоко сточу и красотааа.
у меня так и получается:)))я ужинаю где-то часов 16-16.30, а потом в 21 стакан кефира или молока, могу еще яблочко заточить:)))
Ленусь, а ведь тема! Пожалуй тоже перекус в пять буду устраивать, что бы потом на ужин не сметать все подряд)
А с утра во сколько встаешь? Что у тебя на завтрак обычно? Плотненько или перекус? А то я с утра не завтракаю и первый раз с мужем в обед в час ем, в результате к этому времени точу неуемно.
ой, вот это не есть гуд! я тоже раньше не завтракала дома совсем, на работу приходила кофе с шоколадным батончиком ела, а потом уж с обеда есть начинала только. приучала себя долго к завтракам, поначалу видеть их даже не могла! но в итоге теперь завтрак - мой любимый прием пищи )))
неа, просто тупо, через не хочу и не могу, по чуть-чуть в себя впихивала еду! сначала совсем мало, постепенно увеличивая
Ариш я давно приучила себя завтракать. Утром подъем в 6,00. Завтрак в 6,30-6,50. Обычно это каша и творог с яблоком, либо яичница. Кофе. Потом на работе в 8,00 кофе, зеленый чай. В 10,00 перерыв - 1 яблоко. В 13,00 обед. Тушеные овощи с мясом, либо макароны или рис/греча с овощами свежими или тушеными (я щас монти придерживаюсь, почитай интересная система, почти без ограничений). И вот в 16,30 я стала есть или творог с детским яблочным пюре без сахара, или салат из овощей. Домой прихожу сытая, а потом часов в 17,00 еще что-то перекушу. Как то так.
Ты, молодец, все дробно, а главное по режиму, это много значит.
Я тоже взялась за себя, завтракаю уже два дня, пусть и немного и через силу пока, но стараюсь)))
Монти, поинтересуюсь :-), честно говоря, даже не слышала пока о этой системе.
Фотки выкладывала с Женьком. Вам тоже всем спам разослала. Кому интересно смотрите =) Я там тоже кое где жирами трясу.
З.Ы, Наташка и Элинка ящики переполнены.
У меня все пришло. Посмотрела на сыночка твоего, просто прелесть. Тьфу-тьфу на вас, хорошенький мальчик, улыбашка-очаровашка. Ты как всегда красоточка, по лицу лишнего веса не видно :)
Лерка, вы классные!! Женька такой лапушка, глазастик! подрос, уже взрослый парень, можно сказать ))
согласна с Элинкой, на лице у тебя вес ну никак не отражается. вот были б у тебя щеки на плечах, давно б уже скинула все!! ))) давай худей уже, к такой прекрасной головке должно быть и тело под стать ;-)
Чумовой у тебя пацанчик растет:)Давай уже Лер, берись за себя, такому пацану нужна не только любящая и красивая а еще и стройная и здоровая мама:)А вы каждый месяц Женькин отмечаете?
Ой спасибо. Хвалите. А лучше б ругали. Не стимулирует меня похвала =(
Каждый месяц не получается. То болеем, то в больнице лежали, то папа в командировки. А вообще стараемся - семейный зажорный ужин собираю =))
Отличный жизнерадостный ребетенок, вообще вы все очень радостные) Мама красоты необыкновенной оказалась, никогда тебя не видела. Жиры все спрятаны, поэтому ничего не знаем))))))
Такой позитивный малыш!Мамина гордость! Красавчик и улыбашка!Сижу теперь сама и улыбаюсь)))
Лер, от комментариев твоих катаюсь по полу :)
Очень замечательный у тебя сынок!!! И родили хороши!!! На тебе где лишние кг-то спрятались??? Совершенно не видно!!!
А Женя сидит уже что ли?? Так рано? Или ты просто присаживаешь иногда?
Ксюш, нам полгода. Разве рано? Сажаю, тк лежать категорически не хотим. Сидеть, а лучше стоять!! Развлекаемся. А вам уже сколько? Ты фотки малышастика выкладывала? Можно посмотреть?
рано, конечно! вы наверно массажами увлекались?
очень улыбчивый, симпатичный, похож на тебя сынок!!! :) прикорм начали с клубники? :)
Лер, сажать рекомендуется только если сам садится из положения лежа. У тебя на фотках в папке 5 мес сидит везде, рано!
Я старшую с 7 мес только присаживала, максимум на полчасика в день (она сама не садилась еще) Полулежа обычно их устраивает
Стоять ваще в этом возрасте категорически вредно!
Моей 3 с небольшим, я тебе ща в личку явки-пароли отправлю
Сынок красавчик у тебя, классно тебе там с ним весело!!
Мама очень красивая, но животик и бедра у тебя я углядела, на НГ худее ты намного была. Давай скорее, переставай жрать.
Ирин, как ты говоришь можно есть кольраби?почистить и потереть на терке?и маслица туда, да?
Девчата, всем привет!
Напомните, как там к основной табличке крепиться? Порядковый номер хочу!))))))
Могу прямо сейчас под темой или после пятничного отчета?
Привет!Добро пожаловать! Присваиваю тебе 14 номер.С пятницы можешь уже отчитываться
У меня сегодня был бой с весами. Прихожу утром взвешиваться, а из них батарейка выпала. Вставляю, встаю - 0.0. Еще раз встаю, попрыгала даже - все равно 0.0. Плюнула, пошла чайник поставила, еще раз встала - 59.5 (вчера было 61.1, так что такое в принципе невозможно, соленого не ела). Еще раз встала. И еще. Все равно столько же. Пошла выпила ложку масла и немного воды. Опять на весы встала. 61.0! Получилось! Но при этом они пишут. что по сравнению с предыдущим весом во мне выросла мышечная масса! Цирк просто!
ага, они, родные! обычно они выдают вполне нормальный результат, но вот как найдет на них... объемы не замеряла, все забываю
Полин, сейчас почитала, у тебя же еще физ.нагрузка, так что может мышечная масса прибавку дает.
Я в прошлом году на протасовке сильно расстраивалась сначала, отвеса практически не было, а потом заметила, день отпашу по полной (спорт), на утро малый отвес или вообще в плюсе при соблюдении диеты, зато весы выдают увеличение мышечной массы, ну и в объемах уменьшалась круто.
ну, у меня не так много спорта, как хотелось бы, последние дни вообще нет, потому что много работы. Я все равно сейчас упор на кардио делаю, силовая довольно несерьезная, я как раз хочу сначала похудеть посерьезнее, потом красоту наводить, чтобы вес мышц меня не смущал))
но объем, блин, надо мерить все-таки, как бы не забывать это делать хоть иногда? если я повешу сантиметр на кухне, его немедленно уволокут дети, он их радует очень почему-то
а как тебе вообще протасовка?
хм... у меня иногда эти весы прибавку в мышечной массе показывает даже после пеших прогулок. Вчера, например, на ночь погуляли, около 10-км прошли, с утра весы отозвались "прибавкой в мышечной массе", правда и отвес -600, но это разгрузка вчерашняя.
Поль, если овощи, молочку любишь, то протасовка ничего. В принципе, это мой вариант был. Я ее более ли менее осилила, уже на выходе косячила иногда. И один срыв был на мой ДР, кусочек маминого Наполеона слопала. Но если бы я этого тогда не сделала, захлебнулась бы слюной)))
У меня на ней ушло, правда, не много, 4 кг всего, было 58кг, скинула до 54кг. Со мной муж сидел (выл, ныл на первых неделях - т.к. мясоед, потом угомонился). У него 15кг слетело. Это при условии, что спорт очень активно подключили, т.е. подкаченные тяжелые мышцы какой-то + в весе давали. Зато потом за счет этой мышечной массы за год все остальное само уходило, ну конечно при условии, что не жрала все подряд в праздники. Я считаю, результаты хорошие:-)
то есть потом все не вернулось стремительно назад? это основное, что меня волнует:)
у меня нет, потом с 54 сбросила не сильно утруждаясь, маломальски ограничивала жирное, мучное, сладкое, до 50-51, на это ушло месяца 4 примерно, правда там были моря, лето со своей активностью, на месте не сидели. И вот до сего момента 50-52 плавал вес.
А вот муж набрал 5 кг, но ему надо рот заклеивать)))))
Девочки, кто калории считает/считал. По вашим наблюдениям, есть разница, из чего эти калории состоят? Все пытаюсь расширить рацион до 1000 ккал, оказалось, что проще и приятнее это сделать за счет высокогликемической еды, а вот полезной еды столько не хочется...
не люблю гарниры:( вот ваще не представляю, как можно мясо-рыбу с чем-то есть, кроме овощей...
я вот фрукты люблю, но чует мое сердце, при большом количестве фруктов не похудеешь... а утром как-то их особо не поешь))
счастливица, я без картошки жить не могу))) и с курочкой и с мяском и еще овсянку люблю)))
ну, у меня свои проблемы )))) иначе я бы не скидывала мучительно 15 кг...
я не против гарниров как таковых, только они должны быть отдельно от мяса. Тоже с овощами. Но картошку не в супе я последний раз ела лет 10 назад:) зато я полгода назад впервые!! попробовала чипсы, страшная зараза оказалась(((((
а я картошку крайне редко ем, так иногда раз в несколько месяцев захочется пюрешки с овощным салатиком, да с рыбкой какой-нить :-9А так я больше каши в качестве гарнира люблю - рис, гречку, овсянку
я уже который месяц считаю, а разницы не вижу:)сегодня фот 4 конфетки мерси себе позволила и в итоге сейчас поздно вечером утренишний вес:)походу завтра опять свою 3ечку увижу
Разницы нет чем, главное из коридора не выходить.
А вот если спорт добавить - то вобще супер результат!!!
Хотела встретиться с теми, кто в Москве живет, но видать не судьба:(Еду на 1 день. 28 утром приезжаю в Москву и сразу же начинаются мастер-классы, а вечером шоу-программа.На следующий день я уже уезжаю, т.к. 30го мне уже в 11 утра на работу
я штаны начала терять. :( конец зимы-весна - очень насыщенные получаются по "плотности" событий и безотлагательным делам и решениям.
нелогичная я. ща ем как попало (не слежу совершенно - что, когда, сколько), а вес терять продолжаю. когда всё тихо и спокойно, питаюсь "как надо" - тенденция к набору.
Всё же мой вес зависит не от еды. Он зависит от нервов. Стопроцентно.
уже 57 кг. рост 175.
обхваты.... ну... штаны сегодня ловила, когда с собакой гуляла.
Все ешь и худеешь, о чем еще мечтать!? Не переживай, что с запасом. Сейчас жизнь войдет в привычное русло - отъешься. Дурное дело, оно ж не хитрое =)))
Девооочки... Вы и так такие стройные - обалдеть... Я при росте 160 см и весе 53 выгляжу как из освенцима...Почему так?
Да? А почему? У меня 162/51+-,но я не асвенцум ни разу,хорошенькая,ровненькая такая,сама себе нравлюсь:)
Покажи фотографии если хочешь,мы тебя все скажем-расскажем)))
Мы тут с Тюсечкой долго пиписками мерились при том же росте, ее волновало, почему она стройная при 60 кг, а я только при 50 кг. Сошлись на том, что чудеса природы и сложение просто у всех разное:)
хм))) Видно, у всех по разному. Я сейчас при росте 160 и весе 52 выгляжу вполне округло там где надо, даже сказала бы, что в зоне галифе и на талии есть что немного подкорректировать:-)
А я как бы сплющиваюсь. У меня широкие плечи и широкая грудная клетка - это так и остается широким, а ножки и ручки становятся тонюсенькими, попы и груди нет совсем. Живота у меня и так не было никогда. А вот плечи - да, это мое!
Почему перестали писать кто что ел? Совсем тут без нас с Натальей от рук отбились!?!
обычно у нас Лисенок следила за ентими делами последнее время... надоели мы уже ей наверное, не стараемся, не худеем
Как твои успехи в спорт зале? Жёпка уже как орех наверное, так ипросится на грех!?! =))
Ведь уже же почти лето, Гришик ведь больше не болеет?
да щас то!! если только как пекан ((( хожу-хожу, а результатов особых нет. правда, на днях вроде углядела в зеркале (если не мираж), что чуть покруглее стала попа. но это тааак еще далеко от идеала, что и говорить нечего! в остальном пока только имею прибавленные кг и увеличившиеся ляжки
Гришка ТТТ, держится более-менее по весне )
Ну и чудненько, даже если особо попа и не нарастет, гораздо легче спине будет после гимнастики, а это уже огромный плюс. У мен вообще никак спорт не получается ни днем ни вечером. Так обидно =( А самое главное хочется! Забить на все чтоли и попробовать походить?
так-так, где это ты увидела, что ты виноватая?? специально сакцентировала, что это мы, засранки, не слушаемся тебя и не худеем
))))))
надо возвращаться, без нас никакой дисциплины!
я кстати любила почитать твои длинные списки, Лер ))))
Пардоньте, но в этом плане вы нервно курите в сторонке. Столько сколько я не жрет никто =) (Гордо вскинула голову и тряхнула тремя подбородками. Столкнула с пъедистала позора, отобрала призовой сельдерей. Сидит сыто ковыряет вилкой в зубах)
:) если бы курила... может и не было такого аппетита:-( в декабре бросила, но курить хочется очень, вот и заедаю ....
Катюш, а ты случайно с Любой Эл джи не общаешься? Как она там? Сто лет не видно, не слышно. Совсем с головой в учебу ушла? Даа.. Программа то во втором классе нынче шибко сложная. По любому на инет времени не остается
давно не общалась. она как-то разок писала в личку, но тоже уже давно дело было. по-моему, когда я фотки выкладывала свои последний раз...
Вернулась. На вас смотрю, такие вы все молодечики, так я вашей силой воли восхищаюсь. Почему я такая тряпка!? Ведь жалею о сожранном и все равно жру. И конца и края этому нет. Ведь можно же фильтровать немного, нет жру специально, назло. Вот только за что я себя так невзлюбила бааальшой вопрос!?!?
Я уже два дня пытаюсь записать на бумажечку, чтобы калории посчитать вечером на дионе и ужаснуться, а хватает мня только до обеда, а после мозх затуманивается и ничего не могу вспомнить. А положить бумажку на видном месте - муж из дома выгонит, тк поймет кто все в доме тупо и алчно сжирает, и что такого "мыша" уж больно накладно содержать!!!
я могу записывать только положительную еду, когда мне нравится, как я ем:) ежели я мету все подряд, я это вообще не в состоянии записать. Таинственный закон природы.
Дион вообще здорово дисциплинирует. Сразу видишь, что можно было 3 раза покушать творог 2% с вареньем, а ты тупо и алчно сожрала 3 конфеты за просмотром телевизора и даже не заметила - ни сытости, ни морального удовлетворения. Одни расстройства.
Один раз расстроишься, два, три, на четвертый уже потянув руку за конфетой, взвесишь все за и против и здравый смысл возьмет верх.
в 9 - стакан воды с лимоном
в 9.30 - овсянка+50гр творога+30гр чернослива+ч.л. меда,кофе,сырок глазированный,1конфетка мерси
в 13.30 - яблоко,2 горячих бутера(хлеб+моцарелла), чай
в 15 - банан
в 16.30 - салат овощной с маслом+соевый соус,спагетти+100гр мидий.Кофе+3 мерси
час батута
час стриппластики
в 21 - стакан молока
Итого - 1677 БЖУ-60/54/237
вот откуда у тебя столько калорий? что в твоем рационе калорийное? я пока с трудом до 1000 дотянула (хотя чует сердце, скоро я войду во вкус и придется сокращать уже)
Наверное она в обед взяла батон, пополам вдоль разрезала, грамм 500 сыра сверху намазала и плучилось 2 бутера.
Тоже не понимаю ОТКУДА у нее что берется. Или чего то не договаривает!
хлеба было 65гр+44гр сыра, такой перекус у меня на 300ккал вышел+яблоко большое, аж 230гр:)Ох,девочки, я рада ошибаться если че:)
так я 4 конфеты съела, это уже чуть больше 200Ккал.Я все-все считаю и масло в салате и ингридиенты
наверняка:) ну или хоть принтскрин сделать, это быстрее всего, только потом обрезать надо будет, умеешь?
25-ое апреля 2013
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 10:00
[?] Овсяные хлопья "Геркулес" 400г., 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Творог Вкусный день нежирный, 50.0×грамм 51 2 1 9
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 30.0×грамм 77 17 0 1
[?] Мед натуральный цветочный "Honey", "Руконт", 20 г, 10.0×грамм 30 7 0 0
[?] Сырок глазированный "АйсКинг" С кокосовой стружкой, 20%, 40г, 45.0×грамм 170 13 11 4
[?] Набор шоколадок "Merci Finest Selection" 8 изысканных видов шоколада, 250г, 12.0×грамм 67 6 4 1
Всего за завтрак: 569 76 20 21
обед 13:30
[?] Фрукты: Яблоки, 230.0×грамм 108 23 1 1
[?] Хлеб, ржаной, 65.0×грамм 168 31 2 6
[?] Сыр, моцарелла, из цельного молока, 44.0×грамм 132 1 10 10
Всего за обед: 408 55 13 16
полдник 15:00
[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1
Всего за полдник: 116 30 0 1
ужин 16:30
[?] Спагетти "Алмак", 400г, 50.0×грамм 172 36 1 5
[?] Мидии в рассоле, 430 г, 100.0×грамм 38 2 1 5
[?] Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки, 5.0×грамм 44 0 5 0
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 143.0×грамм 21 5 0 1
[?] Помидоры Черри 500 г, 137.0×грамм 21 4 0 1
[?] Набор шоколадок "Merci Finest Selection" 8 изысканных видов шоколада, 250г, 36.0×грамм 200 18 13 3
Всего за ужин: 496 64 20 15
перекус 21:00
[?] Молоко 0.5% Домик в деревне, 250.0×грамм 88 12 1 7
Всего за перекус: 88 12 1 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1677 237 54 60
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1420 - 1770 160 - 288 32 - 69 60 - 155
Лен, вот смотри. Ты страдаешь, что ограничиваешь себя во всем, но плохо худеешь. А у тебя жиров много! СЫрок твой дурацкий 11 гр жира и конфеты 17 грамм.
Если бы ты ела 30-40 грамм жира в день ты бы таяла, не сомтря на то, что терять то тебе особо нечего!
Понимаю, что трудно, но ей богу, лучше 3 банана ешь вместо 1 сырка
Лер, ты все пропустила:)))я теперь хорошо худею:)а сырок только сегодня себе купила, потому что творог уже надоел. И конфеты я только вчера и сегодня ела. А так обычно и выходило 30-40гр жира:)но у меня итак хорошие отвесы, вот я и расслабилась:)
во, другое дело:)
вроде у тебя все достаточно невинное, а пунктов много выходит. Или мне тоже начать на Дионе считать:)
у тебя видно конфеты крупные:)))у меня мерси по 12гр каждая, а в100 гр 500+, а я только 48гр за целый день съела
7.15 - зерненный творог 130 г, ложка варенья
10.30 - кусок хлеба с сухофруктами (которые внутри), 2 з. яблока
дальше долго было есть некогда и почему-то не хотелось
19.30 - 200 г питьевой активии
20.30 - курогрудка, брокколи
калории считать нет сил, устала ужасно, голова не варит)))))
Писать не буду, дабы не травмировать ранимые души слабокушающих. Но обещаю исправиться в скором будущем.
Зашкалило за 2000 ккал, печально. Так то ничего криминального не было - конфеты виноваты. Зачем начала снова их покупать?
а я конфеты все еще с 8 марто подъедаю:)))))скоро КД на сладенькое потянуло, но тем не менее каждый день отвесы:)
Лена, они уже испортились! Отнеси на работу и скорми их там. Пусть все там толстые будут, а ты на их фоне будешь еще эффектнее выглядеть!
Вон с Ксюши надо брать пример. Конфеты на ест знашь какие? М&Ms, которые без ореха, и всего то 13 ккал. А по факту то если положить в рот и растягивать удовольствие на чашку чая 2 шт более чем!!! И удовольствие, и без калори-потерь.
Я кстати вот еще что для себя открыла - желе с кусочками фруктов. В 100 гр всего 56 ккал. Тоже сладкое.
А если самой сделать менее сладкое, да еще с яблоком зеленым, например, так вообще ж можно будет, простите, ужраться. Но когда жор, это ж как актуально!
Да. Почему то полосатое 142 ккал, а с фруктами 56 =( В составе написано, что в полосатое сметану положили.
Еще я в прошлом году вот что ела - тоже весчъъъ
http://www.lavkatomsk.ru/info.php?cat=251&id=2656
я такое не видела:) зато я покупала в Перекрестке похожее суфле персиковое (в стаканчике), жалко, больше нигде не продается:):) чего-то мы про еду на ночь глядя...
Я сегодня зубы лечила =) Мне проще. Аппетит отбило напрочь.
Заодно чистку сделала и составом защитным покрыла. Кстати мне дантис сегодня такую лекцию по чистке зубов прочла. Я и сроду не знала. Надо обязательно чистить каждый день нитью зубной промежутки между абсолютно всеми зубами, да плюс еще и полоскать обязательно.
Вот только мы обычно не правильно нитью пользуемся. Врезаем нить в десну - и толку нет и десну повреждаем.
Отрываем 40 см, на указательный палец левой руки 1 виток, на правую всю остальную нить намотать. Почистили, грязную часть намотали на левую руку, с правой чистую выпустили.
А надо, как бы натягивать об зуб, и как бы полировать зуб, начиная немного погрузив в десну и до конца. Т.е в каждую дырку нить вводитьпо 2 раза.
Решила вот и вам рассказать, а то заплатила 3,5 тыщи, а морального удовлетворения от потраченных денег нет, хожу вот теперь всем рассказываю =))))
В понедельник =( тяжко вздохнула... Просто гигиену сделали. В выходные 2 мероприятия, как то не хочется, чтобы меня с опухшей щекой запечатлели.
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8
ДО ЦЕЛИ= -3,6 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета монтиньяка ( с небольшими нарушениями)
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,9кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 56 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600
ОБЩИЙ ОТВЕС 4.400 кг
ДО ЦЕЛИ =1.600г
1 ЦЕЛЬ =50
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
ДО ЦЕЛИ = -11 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
а я тебе разве не отправляла? тогда ЛС
ты помечтай, почему бы нет)))) вдруг понравитсяэта мысль?
посмотрела - отправляла
мы с тобой даже внешне чем-то похожи))))А мне очень нравится твоя фигура в 62 кг. Я намного хуже ((( У меня все в ноги ушло. Просто такое безобразие.Сегодня была в магазине,мерила летние вещи.Верх и ХС в сарафан налезла, а вот ляжки..караул просто(((( Я до втрых родов вес держала 52 кг,но худела и до 49,но не удержать было.После родов пришла 56 кг и вот меня потом понесло.За каждую зиму наедаю до 64 кг(((( Раньше легко сбрасывала за весну до 55 кг.А вот поседние 2 года уже очень тяжело процесс идет(
ой, я была бы рада, если бы в ноги ушло. Меня напрягает главным образом живот, а на ноги плевать)) ну то есть стройные - хорошо, а не очень - не смертельно.
Тебе сколько лет? Мне тоже стало куда труднее похудеть, но я это связываю все-таки в первую очередь с машиной, во вторую - с 30 годами.
А на тебя посмотреть можно?
лет мне 36) вот до 34 худела ,а потом перестала.Попробую сейчас вставить фотку побольше
о мы с тобой почти ровесницы, мне 37;-)
Ниже написала Полине, что тоже не худееться.
Но мне и скидывать было -24 кг леХко, 2 года назад, а в 37 лет, -11 кг и все, не худееться;-)
Я после первых родов тоже 25 кг сбросила, стала весит 50-52....а сейчас просто застой какой-то(((
а что с машиной ни так? ;-) Я вот только собралась себе покупать,;-) а годков мне больше, чем тебе, я 2 года назад с 82 кг до 58 кг за 5 мес. похудела, а в этом году -11 кг и все, бобик сдох;-)
двигаюсь я мало, вот что не так! то есть на машине я давно, но раньше хоть гуляли нормально, а сейчас только на площадке торчим.
И машина - раньше была старенькая, я ее где угодно бросала, например, у школы и возвращалась пешком домой, потом забирала детей и уезжала на машине же. А 2 года назад поменяла, эту мне жалко бросать где ни попадя))))) Ну и ездить на ней куда приятнее, чем на метро, чоуж) Вообщем, большую часть дней все мое движение - от дома до машины и т.п.
блин, тебя послушать, так в 64 кг ты прям корова чтоль??;-)
Я ростом с тебя и вес 64 кг, чувствую себя прям красоткой уже и худеть опять мотивация пропадает, так и гоню от себя мысли о сгущенке, которую сын лопает...;-)
Так я уже вот 59800 с утра)))) ноги как у слонопотама((( желудок провалился, живот почти ушел , а ноги стоят насмерть,ни отдадим ни грамма((((
эх очень много((((((57 нашла самое толстое место наверху,но у меня и над коленками толстые((
ну раз пошла такая пьянка, я тоже ноЖку замерила:) 58! в самом толстом месте. Я вас переплюнула!
но это в самом толстом месте??
Где жир по внутренней поверхности ;-)
А у меня еще где дырочка есть, чуть ниже, на 20 см ( ну там где дырочка) у меня вроде 50-51 см ;-)
слушай, где в бедре дырочка? у меня нету дырочки! но на 20 см ниже самого толстого места у меня 41 см
не в бедре дырочка. ;-)
Ты когда вместе ноги ставишь, у тебя должно быть 4 дырочки. ;-)
1) чуть ниже пиписьки. ;-) на 1 см
2) на 16-20 см от пиписьки ;-)
3) ниже коленок
4) где икры
если у тебя 41 см, то у тебя худые ноги, а бедра у тебя сколько? ;-)
таз 101 см (мамадорогая, лучше бы я не меряла)
ляжка 58 см
они потом, значицца, сужаются до 41 см ))))))
коленка 37
икра 35
сижу и вместо работы ногу меряю!! хорошо никто не видит!
дырочка у меня в бедрах см на 8 ниже того места, откуда они растут:) и больше никаких дырочек!
странно, что у тебя нет дырочек, может ты их не нашла? ;-)
У меня О бедер 94 см
Ляжка 57
Потом на 16 см ниже 51 см.
Коленка 35
Икра 35 - Это при весе 64 кг.
У нас с тобой 7 см разница по бедрам, почему тогда девчонки сказали, что я мощнее и больше тебя, нипанимаю ;-)
у меня и над коленкой очень толстые(((
хотя я с детства была в теле и поэтому научилась хорошо маскироваться одеждой.И все считают меня очень худой)))) Еще удивляются,зачем я худею.А я сегодня купальник померила...просто пипец,головой об стену хоть бейся(((
слушай, но 50-52 кг ты очень худенькая.;-) Попка совсем с кулочЁк.;-)
Можно и до 55 кг худеть но только, чтоб были мыЩиЦы.
Я пойду завтра куплю батарейки, грузану фотки себя 64 кг, мне кажется мы с тобой по жиру одинаковые.
Те же ляЖки.
Блин, они у меня только 60 кг начинают уходить, а до 60 кг грудь уходит;-) Но я до 55 кг буду худеть.
До 50 кг- мне уже по возрасту некрасиво будет;-)
а что у тебя плохие темпы? ;-) Ты на японской диете сидишь?
Я 55 кг себе поставила на 1 сентября, только вот на море щас уеду и буду там обжираться тортиком "медовик", так что мне бы хоть до 60 кг похудеть и их на море разврата еще удержать ;-)
неее не сижу, не могу пока никак на нее сесть.Я на море 27 мая на 3 недели, все включено.Но там надеюсь не набрать.А вот потом на даче целое лето....вся огромная семья вместе,так и торчим на кухне.Пока готовишь, кормишь...так и подъедаешь целый день(((((
сегодня 59800 было с утра))) ОБ 91 см, вообще не худеют.Хотя видимо все возможно..есть у меня сестра троюродная, у нее попа и ноги всегда были просто огромные.И недавно я ее увидела...две тонкие ножки стояли передо мной.Худеет так..ест 2 раза в день.Утром и обед одно и тоже меню.Или курица/рыба с овощами. Т.е если курица, то и на завтрак и на ужин курица,без перекусрв, вечером один фрукт и вода.
у меня в 58 кг бедра были вроде 87 см.
Слушай и на сколько сестра уже похудела и за сколько? ;-)
Щас у меня вроде 94 см бедра, в понедельник буду замеры снимать.
Конечно будет она худенькая, -30 кг похудела и дошла до нормы рост -110 см.
Нам с тобой надо до рост -105 см.
А сколько времени она так питалась, сейчас она так же ест?
Я на завтрак ем или каша геркулесовая+сыр
Или омлет из 1 яйца из микро +сыр.
Чтоб сесть и есть курицу с салатом, у меня нет столько времени утром. Мы с малым в сад за 40 минут собираемся. Еще я рюкзак в спорт зал с утра собираю, так что завтрак на 15 минут жевания у меня нет времени. ;-) А ей сколько лет, твоей сестре?
ей 36 лет, готовит с вечера себе. Но мне бы с утра курица и не полезла.....Сейчас ест так же. Худела год )) сейчас держит вес.Ножки как спички ,клянусь, а раньше 2 тумбы было.Так что надежда есть,что и у нас могут похудеть))))
посмотрела фото:) ты , конечно, прямо совсем худенькая в 50 кг, но мне нравится, тебе идет. Только попу надо качать:) Прямо не верится, что на нижней фото всего на 9 кг больше, наверное, они и впрямь все в ногах
14)Детское Сердце, Аринка, рост 160, начальный вес 52600
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,7
ДО ЦЕЛИ = 1,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня
Питание: раздельное питание, увеличение потребления воды, исключение сладкого, мучного, ужин не позже семи.
Физ. активность: ежедневная утренняя зарядка,вечер - ролики или пешие прогулки.
Lissenok, Лена, Рост 168, начальный вес гонки 55,3
55.3-1.8=53.5
Цель к 1 июня:50кг
Питание:сбалансированное питание,спорт,максимально исключить простые углеводы
Алисея начальный вес гонки 59,9 (25.04)
59,9-0,1= 59,8
Цель к 1 июня 55 кг
До цели 4,8 кг
НЕВИДИМКА Оксана рост 169, начальный вес 56,9
56,9-0,6 = 56,3
Цель - победа в гонке :)
ДемиМур, Алина, Рост 160, начальный вес гонки 54.250
Цель к 1 июня:50кг
Питание: подсчет калорий
Детское Сердце, Аринка, рост 160, начальный вес 52600
52,6-0,7 = 51,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня (реально, 50 кг середине мая, и еще две недели удерживать вес):-)
девочки, ну вставьте что ли мне мозг на место?... что-то я начинаю малодушничать и сворачивать с истинного пути. может, конечно, во всем виноваты надвигающиеся кд, но до них еще дня 4, а меня уже тянет на безобразия! даже взвешиваться не стала утром, все равно плюс, не хочу его видеть. надоели мне уже эти 60 с чем-то килограмм, никак не могу от них отделаться!!
Кать, я сама последние 3 дня такая:( КД придут ровно в восресенье, как раз на фитнес-конвенции:(((тем не менее вес пока движется вниз,но сегодня уже чувствую, что опухаю:(
Кать, мой совет, не зацикливайся на весе, ешь тогда, когда хочется и ровно столько чтоб почувствовать насыщение, но не переедать. Я так перед ДР похудела, просто забила и ела ВСЁ!!!но ровно столько чтоб сил на все хватало и не было тяжести на желудке.
ой, да ваще я тут опять почитала всяко-разно про силовые, ссылочку тут как раз в спортивном топе изучила и поняла, что я сама не знаю, чего хочу. прав мой тренер, я хочу одновременно добиться двух противоположных целей - похудеть и набрать мышечную массу, а это невозможно. ну коль уж я убиваюсь на силовых там, то видимо надо перетерпеть мне пока несколько месяцев в весе 60 кг, как это не грустно ((( особенно учитывая, что лето на носу. обрасту попой, начну сушиться ))
тем более вишь, она мне в зеркало намекает, что у нас с ней может что-то сложится ))) ну как тут бросить все на середине пути?
тем более не надо бросать, раз такие намеки пошли:)))А я сегодня когда утром занятие вела, были как раз "бразильские ягодицы". Захожу в зал, объясняю ход урока и иду включать музыку и вдруг ловлю взгляд одной мадам на моих ягодицах :oops Потом такая краем глаза осматриваю себя в зеркало и в голове мысль"что-то у меня попец уменьшился надо бы подкачать"А вообще я какая-то неправильная женщина. У большинства в первую очередь худеет грудь, а у меня попец:(
Лен, ну дама-то думаю была в восхищении от твоих ягодиц!! наверное, такая же повернутая на попе, как я )) я тоже у всех в зале высматриваю, а уж у тренеров тем более. я вообще на теток люблю поглазеть, и в зале, и на улице, и вообще везде.
Да Ленка, это именно твои таракашки!!! ;-)
У тебя и жира то уже нет, а ты все переживаешь.
замуж тебе пора и детенка родить, не будет о ерунде думать. ;-)
так я вот как раз и переживаю что его нет...на попе:)))попа голая совсем:)))
Замуж мне пора это само собой, я работаю над этим:)))
так, поедешь в Москву, притащи нам от туда фотки своей попы, а мы посмотрим.
Мне кажется у тебя ОТЛИЧНАЯ ПОПА!!!
прекратить панику и взять себя в руки. Кать ну что ты хочешь снова вес набирать, знаешь 65 то не за горами;) Ну че, напугала я тебя? Давай не страдай там фигней, а держи уже вес.
да вроде и паники нет, Лен. одна безнадега какая-то. не, к 65 точно не хочу, но и даже меньше 60 удерживать не получается ((
Ушла в отпуск, пока вроде до 17 мая решила , а там посмотрим. буду ходить на спорт, когда родные отпустят, тренажерку мой организм пока не переносит, заболевает зараза, так что начну с чего попроще, сходила на пилатес и каланетику, второе не очень, а пилатес очень даже. В праздники, если погодка будет нормуль, уедем на дачу, ну там только велик:) Вот как не обожраться на даче? С шашлыками и всякими вкусностями... Кто знает, поделитесь !!!
да, о еде пока не думаю,точнее на заморачиваюсь.
ОФФ-ТОП:
Девочки-москвички! У меня есть хорошая домработница, убирается ну оч хорошо, сейчас еще берет клиентов. Если кому надо - пишите в личку.
Везет тебе!! Кто бы ко мне пришел убрался.. Эх...
З.Ы. Ир а для чего в отпуск? Уезжаешь? Или просто устала от контроля? Сюда хоть будешь заглядывать?
З: кофе с сахаром и молоком, творог с клубничным вареньем
п:желе с чаем
о: кролик в сметане с зеленым салатом (с маянезом)
п: мороженное
у: спагетти с овощамии жаренные
п: яблоко
из за мороженного перебрала по ккал и жирам =( А счастье было так возможно...
Всего: ккал 1681 У175 Ж61 Б60
Двигалась мало, но из дома выходила. Обычно весь день дома сижу.
У меня свекровь с работы ушла и мне мозг выносит. Каждый божий день она приперается мне помогть.. Фу.. даже говорить про нее не хочу
хм, ну и прекрасно, иди в спортзал! и свекровь с ребенком проведет время и тебе польза!
З: чай с лимоном, 2 хлебца фин крипс, 30гр. сыра, яблоко.
п: курага (3шт.), изюм штук 5
о: салат: редис, огурцы, айсберг, заправка ойгурт примерно 150 гр. Куриное филе на гриле 100 гр.
п: варенное яйцо.
у: салат из дайкона, заправка подсолнечное масло, 150гр., минтай на гриле 100гр.
Думаю в семь, еще фруктину какую сточу, может немного кешью или миндаля.
На ночь стакан кефира.
Калории считать не умею))))
Физ. активность: С утра зарядка, сейчас на роликах поедем кататься.
Завтрак -огурцы с кофе и 1 финик)))
обед-потушила овощную смесь(съела много)
Ужин- огурец и кусочек свеклы
7.20 - творог 0% 120 г, ложка варенья
12.30 -овсянка 30 г, изюм, з.яблоко
17.00 - грудка, овощи
18.30 - з. яблоко
20.30 - салат с йогуртом Активией
калорий 823
физ. нагрузка - нет
ой, я сегодня ела очень безобразно
в 9.30- стакан воды с лимоном
в 10 - овсянка на молоке+1ч.л. меда,200гр помело,кофе+3 мерси
час бразильских ягодиц
в 14 - 120гр кольраби+5гр масла,чай,2 горячих бутера(хлеб+моцарелла), помело
в 17 - салат овощной с маслом,250гр. шашлыка из куриной грудки+хрен знает сколько маринованого лука.Кофе+4 мерси(когда же они уже закончатся!!!)
час босу
час бразильских ягодиц
в 22 - яблоко, стакан ряженки
Ккал даже не считала, полюбому перебор по жирам
всем привет, неделя выдалась вся на ногах. Пропала не надолго. Дома набегами, в квартире мамай прошел.
Наломалась в понедельник рыбы соленой, привес в +1.1 кг, до сих пор не ушел. Воду вообще не пью почти, ем набегами. В выхи дома буду, буду пить воду.
Пойду почитаю, про Вашу гонку, так и не поняла, в чем суть.
Элинка ты что снова новый старт сделала? ;-)
Лиса- ты много то не ешь!!! А то потм еще больше в депрессуху впадешь, от плюса после шашлыков. Налегай на овощи! ;-)
Лерочка, очень рада твоему возвращению. ;-)
У меня пичалька, джинсики мне велики жутко, хоть и надеялась до лета в них отбегать, ушила их малек в талии, а жопа зараза весит, попробую их постирать, а то впереди еще нужно много кг худеть, жаба душит меня покупать джинсы себе новые. ;-)
Фотки сделала, как и обещала себя в 64 кг, только батарейки сдохли и не могу их на комп закинуть. Новые куплю, тогда кину всем пароль в ЛС
вот не поймешь этих человеков! жопа в джинсики не влезает - печалька, джинсики на жопе висят - опять печалька! )))) Свет, ну тебе-то уж давно пора иметь джинсы на все размеры! (как я...)))
да есть у меня одни темные на мои 60 кг (фотки видели все), я в них тоже сейчас хожу. ;-)
Просто они темные, а мне нужны голубые или светлая джинса.
А на мои 58-56 кг, еще не влезаю, бедра большие и не худеют зараза.
Но мне в садике уже комплемантов навешали, что типО супер похудела, даже с НГ заметно, что намного похудела, ага блин... -1 кг, а они говорят много похудела.
В понедельник сниму замеры и посмотрю, хоть ушли у меня см или нет, за месяц
Я так ненавижу ходить по магазинам и все мерить! Я в примерочную беру по 20 шт пар джинс, в лучше случае только 1 пару куплю, ;-) у меня же нестандартная фигура и не все джинсы на меня садятся. Вот думаю стрейч купить, никогда не носила, но боюсь на мои большие ляЖки это будет уродство. Возьму с собой своего стилиста, но его еще уговорить надо, он тоже не любит со мной по магазинам ходить, аж до слез ;-)
Привет, красотка! А уж я то как рада! Думала этот жор не прекратится никогда!
Когда на юга поедете? В конце мая?
А почему у тебя нет джинсов на 64 кг? Ты же говорила у тебя на любой вес одежда есть =)
Ну и правильно! Не твой это вес! Тебе в 58 классно!
Лер, так есть джинсы на 64 кг, я в прошлом году их юзала, я в них спецом и худела ;-) почему они зараза мне велики оказались, нипанию ;-) Я их постираю, и попробую ремень найти. Хоть до 60 кг надеялась в них пробегать, сама понимаешь, покупать на жирную жопку, что нибудь новенькое меня жабка душит.
На юга поедем 15 июня, так что еще -5 кг надо, хрен успею. На май шашлыки машлыки. ;-)
Я себе на распродаже набрала всякой фигни. Блузки/брюки по 300 р. Всякие Инсити, Глория, Золло. И вполне пойдет с коляской гулять. Зареклась ни одной приличной вещи не покупать, тк такой жиртрест не заслуживает. И шла то если честно за пижамой и детскими джинсами. И дорвалась =)
Это я к тому, чо можно купить, поносить месяц и выкинуть. Если конечно время есть идти покупать
Давай ждем фоток, сфотайся в джинсах с "висячей попой", мы тебе скажем можно в них еще ходить, или стоит уже выкинуть. Я вчера сходила купила брючки прямые, старые тоже болтаются, да и вообще захотелось мне побаловать себя. Купила 46 размер, в 44 влезла, но с трудом, не стала брать, мне надо чтобы уже сейчас носить. За джинсами пока не пойду, да они мне щас как-то не нужны. Я на работе только платья ношу. Сегодня сгоняла купила еще мокасины, с девками гулять, и бежевые босоножки на шпильке. Короче настроение себе подняла новыми шмотками.
Пы.Сы ты опять ко мне привязалась с новым стартом? Вот захотелось мне так ;)
Приветик, красотка!!!! Как делища, стройнота!? Тебя еще майским бризом не сдувает!? Я тоже смысла не поняла. Думала перекличка, а там еще и отчеты какие то? Смысла в которых тоже не поняла, тк они дублируют обычные отчеты.
З.ы. сейчас тебе пароль к фоткам пришлю
привет, Ален!
как дела? как пост?
участники гонки тебе расскажут, я так и не поняла до конца, как они договорились. про проценты какие-то речь шла )
я тоже вот прочитала прошлый топ, так и не поняла, как в гонке участвовать, смотрю Элинка пошла участвовать, хоть я ей месяц назад предлагала со мной наперегонки, а они отказалась.
Смысла гонок тоже не поняла, дублируют отчет вроде и все, или я что не догоняю?
Щас Лисенок расскажет нам темным
приветики, чтот давно ты к нам не заглядывала, как дела??
Все еще держишь свой вес, не поправляешься?
Привет!!!Эта гонка, ну чтоб оправдать название нашего топа:) Смысл кто больше в %ом соотношении скинет к 1 июня.
в % от общего веса.Т.е. твой стартовый вес это 100%. Например 60 - 100%, если сбросить 6 кг, то это 10%
эх, двоечница:))) ну вот в тебе сейчас сколько? 64? это 100%, если ты сбросишь 4 кило - 6.25%:)))100*4/64
а Вы с понедельника стартанули??
У меня был вес 63.9, а отчитываться каждую неделю или по пятницам?? ;-)
Ты или Ксю мне тогда посчитаете, а то все равно ничего щас не запомню, нужно малого спать укладывать ;-)
я сначала предложила с 1 мая,но решили с понедельника.Отчитываемся каждую неделю, а итоги подводим ровно 1 июня. Мы тебе посчитаем.У меня 5ка была по математике;)
Свет, в школе пропорции проходили
Стартовый вес(СВ) - 100 проц
Итоговый вес (МВ) - х проц
Х проц = ИВ * 100 / СВ
100 - х проц = сколько в процентах ты потеряла.
Пример
65 = 100 проц
60 = х проц
Х проц = 92,3
100 - 92,3 = 7,7
То есть потеряно 7,7 процентов веса.
понимаешь теперь?
;-) Я в школе училась 21 год назад, и то с прогулами и двойками, а сейчас только на калькуляторе считаю. ;-)
Ксю, только не злись, нехрена уже голова не варит, давай я поучаствую в гонке, с понедельника, как был у меня 63.9, а потом ты мне тогда посчитаешь, ладно?? ;-)
Да не вопрос! Посчитаю! Ты главное все аккуратненько записывай, 1 июня я тебе посчитаю!
Время 23:30. Я что то зачиталась, забылась ,что я теперь в такое время не жру. Прошлепала из комнаты на кухню в потемках, открываю дверцу холодильника, а там лампочка перегорела! У меня такой ступор. Я даже расстроилась. Свет в холодильнике как то всегда "душу грел", даже если открыл, посмотрел и закрыл. А теперь ничего не видно! С одной стороны хорошо, с глаз долой- из сердца вон, а с другой мне что то так тоскливо и неуютно сделалось... Пойду спать с горя
Лер, у нас эта лампочка уже полгода наверное не работает ))) накрылась окончательно. и ничего, жрем-с как ни в чем не бывало )
со свечкой более таинственно. и даже может где-то торжественно. задул и спать пошел ))
я бы даже сказала, романтично:)
Иди уже спать.;-)
У меня магнитик висит на холодильнике, с юга себе притаранила.
"На ночь не жрать и так корова";-) и "Помни ты на диете";-)
Сразу желание попить кефира пропадает, не то, чтоб запрещенку пожрать;-)
Эх, у меня лапмочка на месте, подсвечивает всю ерунду, что в холодильнике лежит :) )
а че это у тебя ерунда в холодильнике делает???в нашем деле ерунде не место в холодильнике!
Спасибо:)Жалко, что не получается ни с кем встретиться:( Если только ночью, в клубе;)
Спасибо,Свет:)
Я фотик не буду брать, я ж чехол потеряла, боюсь его разбить.На сотик будем фотаться:)
Я начала хорошо....
3- кофе, зерновой хлеб+сыр
о- 3 котлетки из говядины
у- яблоко, рис
хотела на этом остановиться,но потом зашли гости...и писать уже стыдно((((
поздний ужин-еда
Девочки, привет! Рассказываю про себя - я наверное первый человек в истории, не похудевший в пост. Сначала ушло 1,5 кг, потом 1 вернулся.+ Не могу сказать, что много ем, но всё неправильное - картошка, макароны, гречка, много чёрного хлеба с кабачковой икрой.. Не смотрят глаза на овощные салатики, овощные рагу.... Вобщем, в этот раз у меня как-то всё неправилььно, он очень вкусно.
Пью гормоны, не знаю от них ли или нет, но ограничивать себя в еде трудно. Живот выпирает так, что даже заметил муж!!!
Хочу с Вами всё сначала, после 5 мая.
Вот. Все, кто в гонке - желаю всем победы! Главное над собой :-)
Привет Алена!
Очень даже нормально, что ты в пост не похудела. Я знаю массу людей,которые в пост НАБРАЛИ!Потому что дофига углеводов потребляли, а белка мало, а от углеводов еще больше жрать охота! Ух, гормоны, такая штука, блин....Давай там держись!
из-за того, что улеводы одни, Кать. По умум надо есть овощное рагу, овощные салаты, грибной супчик....
я вообще не понимаю, как можно на постной еде сбросить вес на сплошных углеводах, ну если только за счет мышц:) тем более если все очень вкусно:) хорошо еще, что только 1 кг набрала...
мы как-то приехали в Сергиев-Посад в период поста, ходили по монастырю - там столько постной выпечки, тааааакие запахи... я раз и навсегда запомнила, что пост - это явно не похудение:)
у мнея пока общий баланс минус полкило - 1,5 сбросила и 1 набрала. Пыталась на соевом молоке сидеть - так его нигде не найти стало, несмотря на то, что дорогущее, в начале поста ещё было. И в столовке у нас повара расслабились - в начале делали и котлетки морковные, свекольные, капусту тушили, а щас одни макароны
Ну вот, неделя на 500-600 ккал - почти -2 кг (хрен знамо сколько из них воды), 4 дня на 800-900 ккал - вес на месте. Задумалась, что дальше делать, понятно, что если снизить обратно - вес потихоньку встанет и снижать будет некуда, а есть так мало постоянно невозможно... Расстроилась и сегодня съем явно больше. Будем считать, что это скачок для разгона метаболизма:) Очевидно, что дальше надо экспериментировать с составом питания, а не его уменьшением и еще бы спорт вернуть, на который совсем сейчас нет времени. Потому что я вообще не двигаюсь.
А кто-нибудь сидел на белково-углеводном чередовании? Кажется, я у Тюсечки встречала.