-5кг к 1июня! Кто с нами?!
Девочки, привет!!!
Продолжаем идти к своей цели!
До лета всего один месяц, нужно сбросить лишнее :)
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединйтесь! Вместе быстро похудеем ;)
Первый топ здесь http://eva.ru/topic/64/3104610.htm
Я к вам. Ждала топик 2 дня. Начала 29.04.13.
После родов вес встал на 62-61 кг. Рост 168 см. Дородовый вес был 54-55 кг. Мой идеальный вес 52 кг.
29 утром весила 61.300.
Села на диету 5 ложек.
меню
1 день морковка тертая, груша, бутерброд черный хлеб с плесневым сыром и помидорка, чашка кофе растворимого, жменя тыквенных семечек. Много воды.
2 день персик, яблоко, овсянка с изюмом на воде, белое куриное мясо с куриным бульоном, 2 хлебца, ломоть арбуза. Много воды + тренировка 5,200 метров на беговой дорожке.
ИТОГ ВЕСА:
после 1-го дня диеты с утра вес 60,000
после 2-го 59,400
Сегодня 3-й день диеты начинается. Буду отчитываться о менюшках и весе по истечении дня. Т.к не составляю меню заранее.
Я решила добавить упражнения "планка", уж очень понравились. Начала вчера, пока только два подхода по 1 минуте :)
51(+900)Утро бутер с творожным сыром и ветчиной.обед шашлык 3 кусочка,молодая картошка 2шт,салат(помидоры огурцы и капуста)1 ст пепси и заела все мороженным :oopsсегодня+900
83,9. За день съедено: яйцо, салат из помидоров и зелени, салат из брокколи, три чашки зеленого чая, три яблока, стакан кефира.
Всем привет! Я пока отчитываться не буду, т.к. на даче без весов :) Но как только вернусь в город, то сразу буду писать отчеты.
Старт 1 мая 58,300. Эххх! Просто мечта 1 июня весить 53,300 :D буду стараться.
ну и 1 мая мы не отмечали))) праздник прошел в делах и хлопатах. шашлыков и сладостей не было, сегодня тоже не планируется.
У меня тоже в районе 58, и я тоже пока без весов. Давайте хорошенько постараемся ;)
И меня возьмите, пожалуйста.
Я хочу -5кг к 24 мая. На свадьбу иду. Начала два дня назад. Исключила все сладкое и мучное, а также картофель. Завтрак -геркулес на воде с ягодами, обед- салат + белковое, ужин- йогурт или творог с отрубями и ягодами или омлет с овощами. После 18 не ем. Спорт пока длительная ходьба. Пока отчитываться не могу, т.к. загородом, а весов нет.
Всем привет )) У меня сегодня седьмой день диеты и я купила себе весы. Не могу сказать точно, с каким весом я начала есть овощи и кисломолочку (по протасу) на прошлой неделе, но думаю, что не меньше , чем 85-86 кг. Сегодня я - 83,9 кг. С таким вот весом начинаю статистику. До конца июня нужно стать хотя-бы 73))) при росте 180.
Так что, 5 кг за месяц май - это моя программа-минимум. Я с вами !!
У меня сегодня случился шок от увиденного на весах!
Вчера вечером муж поменял батарейки в весах, сегодня утром я на них увидела совершенно другие цифры (((
В общем, видимо мой вес был изначально больше на несколько кг...
Так что мне еще худеть и худеть (
Нифига себе! А я на своих не меняла с момента покупки. Уже лет пять..))))) Не буду менять)))))))))
Да,уж.Но не цифры же на весах главное,вы же похудели и смотрите по фигуре,или цифре?
Давайте, не расстраивайтесь! Выше голову, побольше гуляйте. Ходьба снимает стресс )
Завтрак: маленький нектарин, яблоко.
2-й Завтрак: груша.
Обед: кусочичек отварной рыбы, хлебец с плесневым сыром, 1 ст. ложка орехи с сухофруктами, чай зеленый.
Ужин: апельсин, овсянка на воде с изюмом (совсем маленькая порция).
В течении дня много воды.
Вместо беговой дорожки, 2 прогулки по пол часа и уборка дома (пылесос, мытьё полов, окон).
Менюшка.
Завтрак: яблоко.
2-й Завтрак: Помидорка с кусочком сыра, кусочек черного хлеба.
Обед: Отварное куриное белое мясо и отварная цветная капуста, жменя тыквенных семечек.
Ужин: 1/2 груши, маленький нектарин, апельсиновый фрэш.
Много воды. Две прогулки по пол часа.
Всем привет! Возьмете меня к себе? Вес 57, рост 170. Надо 52 в идеале, но согласна и на 54)))
Я на ГВ, малышу 2,5 месяца.
Исключила сладкое/мучное. Много хожу. Вчера начала заниматься бодифлексом. Раз в неделю бассейн, раз в неделю сауна.
Плюс занимаюсь кожей: массаж чудо-варежкой, скраб с кофе и обертывания с глиной (делала нерегулярно, теперь перехожу в режим нон-стоп).
Вес потихонькку уходит (после родов было 62). Но вес для меня не главное. Хочется в целом выглядеть более подтянутой и стройной)) Думаю прибавить какие-нибудь силовые (как только время найду).
привет!и я в Вашу теплую компанию))
буду рада, если будет -5 к 23 мая (едем на море), но даже -3 будет неплохо!
167 см и 57,100 сейчас. сижу на Дюкане с 19 марта (но постоянно нарушая,блин), начала с 61 кг (наела после родов,была 56-до Б).хочу быть снова тощей,а то покупать новую одежду уже денег нет, а в старую почти не влезаю((а если влезаю, то свисают бока((
2 раза в неделю-интервальная тренировка (степ+гантели+экспандер)
всем успехов в этом нелегком деле!))
Девочки, меня три дня не будет, на дачу уезжаем.
Постараюсь много лишних кг назад не привезти :)
приветик, можно к вам? хочется к июню пятерку увидеть, пока 64 сегодня утром было. эххх пасха...гости....
Девушки, я выбываю пока. Я на ГВ. Вижу что молока мало стало. Пожалуй я повременю с диетой. Вам удачи всем!
Не выбывайте! Я тоже грудью кормлю, давайте вместе стараться! Вы слезайте со своей малолитражной диеты и переходите на здоровое питание. От отсутствия в питании вредятины хуже не будет! Плюс умеренная активность. Молоко от этого не пропадет!
ох...как хочется вкусняшек,после праздников холодидьник полон вкусноты-торты, выпечка...вот как справиться?
Пришла вчера домой с работы, 100 грамм тушенных овощей и 100 грамм свинины с грибами. Ребенок попросил пельменей. Сварила....мммм....какой запах, съела один, только чтоб попробовать сварились или нет. В общем жрать хотела я капитально. Зашла сюда, чтоб себя хоть как-то отвлечь. А наткнулась на страничку где рецепты и фотки всяких блинов, это при том, что в морозилке лежать блины замороженные с вишней...
сдержалась таки, сделала 5 подходов по минуте планочки. Успокоилась сразу :)) А сегодня на весах -300 гр
Хоть и не много, но каждые 100 гр это маленькая победа!
сила воли))мне обычно ничего не помогает,если жрать охота,зато на след. день только белки-и как будто вчера не жрала))
мне помогает мысль о том, "ЧТО, я завтра увижу на весах", ну и отвлечься чем нибудь, придумать себе любое дело :) Главное дотянуть до 10 вечера и можно идти спать. Во сне есть не хочется :)
у нас погодка просто супер, я вчера в лесу гуляла с детьми, побегала немного, может 1 км. тяжело...
Возьмите меня с собой!:) Редко захожу в раздел, сегодня увидела топ, а у меня как раз цель поставлена за июнь минус пять кг)) Сижу на Дюкане со 2 мая. С этого дня минус 2,7 кг. Плюс бегаю на беговой дорожке (вчера первый день после перерыва из-за болезни, а вообще стараюсь 4 раза в нед по 10 км), плюс прогуливаюсь не менее 20 ми нут, как велит афффтор:)
Динамика моя такая на сегодня (рост 169):
3 мая - 71,5
4-69,8
5-69,0
6-69,1
7-69,4
8-68,8 :)
У меня в районе 15 кг лишнего веса, хочу до 55-57 примерно. На дюкане перая фаза - очень хорошо вес падает, особенно если избыток сильный, потом замедлится конечно)) главное не сворачивать с пути)
Отличный результат! Люблю читать дюкановские отчеты, они воодушевляют:)
Я атаку как кремень выдержала, невероятно но даже ни на сладкое, на на алкоголь не тянуло. Сейчас помаленьку нарушаю, ага, вот пивка собираюсь пить вечером:) Тут главное не увлекаться, вчера вообще трэш-день был, но на весах почему-то ни грамм плюс, завтра наверно вылезет.
С Праздником всех!!! Эх,в Латвии это рабочий день((( так что пошла собираться я на работу
После работы вчера заехала в магазин, и стояла над каждой сладостью или булкой или пирогами, кажется часами :))), так сказать, ела глазами
В итоге набрала овощей обезжиренного кефира, творога и т.д., искушение преодолено!
а еще муж вчера рассказывал как у его работы открылся магазин с выпечкой, и запахи от туда сумасшедшие.Так вот он иногда наблюдает, как женщины, (чаще очень плотной комплекции) проходя мимо этой лавки, останавливаются и долго-долго с тоской в глазах смотрят на ассортимент. Те, что по старше все же уходят, а вот по моложе чаще заходят и покупают
Мы посмеялись вместе, так как именно так, я вчера и выглядела у стеллажа с пирогами и булками :)))
Я вот сегодня тоже так слюной исходила,мозг на время отключается,рвану к латку с мороженным,постою и задний ход включаю)))Доча сегодня в парке выступала и мы после побродили.Куда ни взглянешь везде шашлык,мороженное и сахарная вата.Приехала домой,жую свою курицу.Как же хочется мороженного :dash1
Вот поэтому у меня -100, а у тебя минус полкилА почти) Я вчера вечером не смогла сказать НЕТ двум овсяным печенькам)))
эээ ну что там овсяные печеньки ерунда же, тем более в количестве 2 штук. Хотя лучше такое кушать да 12. Я вот вчера слопала три конфетки "мерси", вместо ланча :)
ахахаха :))))точно! именно так и делаю...например, если хочу конфетку, то считаю сколько это калорий и что-то убираю из еды или если выпить пива вечерком или вина, то алкоголь идет вместо ужина.
Как тут уже не однократно писали, что подсчет калорий наше фсе!!! я на этом способе похудела на 4 кг за месяц с хвостиком.
Не, я калориЕФ не считаю, это слишком сложно для меня) я просто меньше есть стала, стараюсь выбирать полезное и много-много гулять/активничать. Благо, младший позволяет, маленький исчо))) Гружу его в коляс, супружника со старшими детьми и футбольным мячом подмышку и алга, какгрится, в который раз впечатляться архитектурой нашего города. Вчера в общей сложности больше 6 часов впечатлялись)))
82кг (+500) это за три дня(((
Не удержалась я, девочки((( Сначала машину продали - бокал вина с сыром, через день, 9 мая - день рождения сына. Съела банан ( я их обожаю) три нагетса и кусок торта))) И вот мне наказание!!!! С сегодняшнего дня на моей диете можно мясо вводить.. Но я решила еще неделю на овощах посидеть ))))
Не расстраивайся! просто не правильно худеешь. Считай калории и будет тебе счастье! :)Я вот если собираюсь винца или пивка попить, просто что-то из еды отменяю.
а вообще, можно и банан, и нагетсов(чуток) и даже тортик, только в первой половине дня. И много воды! 2 литра в день, прям заставляй себя. Кстати, когда стала пить воду, есть хотеться стало меньше! Так как желудок все время занят водой :) Как говорят "Хочешь есть? попей водички" ;)
Я вот мало пью воды... Не могу заставить себя. И в дни, когда все же пью-у меня приветы почему-то, хотя соленое не ем
Заставляй себя. Я вообще раньше не пила! Представляешь как мне было сложно? По началу организм впитает воду сколько ему нужно, а потом пойдет процесс. Метаболизм улучшится и прочее. Так что, не бойся привесов это вода :) она быстро уйдет :) А калории считать не сложно, в нете полно планировщиков, забиваешь что съел и в каком кол-че и он тебе сам выдает результат калорий.
А! какие мы умницы! -400, -600, прям загляденье! Молодцы девчонки!:cool1
И плевать, что праздники!
Очень плохо! а что ели? вы ведь всегда планируете, что будете кушать в течение дня...
Девочки, всем привет!!!
Я вернулась, вы просто умнички, результаты радуют!!!
Я тоже буду на вас ровняться :)
Отдохнули отлично! Шашлыков нажарили, салатиков наелись, в общем ушла в отрыв :) Чувствую, до понедельника не удастся взять себя в руки :)
У хлебосольной хозяйки грех не поесть ;)
С возвращением!Праздники закончились,теперь в бой!:-) У меня завтра плановый зажор,жду +2.500
и у меня!!! буду конечно стараться из всех сил не есть все те вкусности которые будут :))
я сегодня отчитыватся не стала, утром +400 былоб в обед -700, посмотрю что затра будет)))
68.9 (+1.2 кг), настал час расплаты. ДА,нарушать ход диеты, это игра с огнем, возвращается все быстро и с бонусами.
Из моих нарушений за прошедшие выходные - 1 л пива, шоколад, 2 шоколадных сырка, 2 йогурта с фруктами, немножко пиццы у сына пооткусывала... Расслабилась блин, сегодня строго белковый день, пробежка 10 км вечером.
Девочки, кому не сложно, поддержите нас с дочкой в конкурсе :)
Вот здесь нужно проголосовать http://eva.ru/kids/contest/contest-photo-list.xhtml?contestId=3699
Наша фотка http://eva.ru/kids/contest/contest-photo.xhtml?contestEntryId=303685
Спасибо заранее!!!
И у меня огромное желание, но что-то с силой воли явно. Надо сбросить совсем чуть-чуть 1,5 кг, но в этом и сложность, никак не желают уходить. Рост 168, вес 57,4 кг.
Образ жизни сидячий, офисный. Вечером дома хочется поужинать вкусненьким, вот и результат:(.
У малыша, видимо, скачок. Два дня на груди висел, а грудь как будто пустая. Так у меня такой ЖОР начался)) Прямо ЖРАТЬ хочу как не знаю кто! Поем вроде хорошей правильной еды- через 5 минут чувство голода. Стараюсь вредятины не есть, канеш, но от количества еды, видимо, привес. Ужас))
Всем привет, я тоже хочу к вам, мне в июне будет 30 лет, а я, свинья такая, за зиму отожралась на 10кг:(. Я почти каждый день занималась шейпингом/степпером/обруч крутила, а год назад пришлось сделать операцию в июне, после нее запретили спортом 3 месяца заниматься, ну вот я и отожралась за год без спорта, не могла никак войти в колею, вот уже неделю опять занимаюсь. Планирую к ДР приобрести нормальную форму, рост 172 вес сегодня 70,6кг.
Да ни фи га я не молоток:dash1 !Я скидываю то что за ДР сына нажрала топчусь на месте(((.На прошлой недели было 50 кг еще 100г в .Сижу "тиПО 6 лепестков",только уже в крив и вкось .Вчера был рыбный день и ушло 600г,сегодня должен быть овощной,но я его местами поменяла со злаковым,завтра будет куриный ка и должен быть
Второй раз ходила в солярий, так классно, за 5 мин ровный загар, надоело, каждый год загорать частями, полоски от шорт/футболок/лямки от купальника... хочу быть с красивым загаром, шоколадного цвета, как лабрадор :-D :-D :-D
надеюсь использовали крем от ультрафиолета? А вообще я противник соляриев и загара под открытым солнцем.
Я всегда была против солярия, но тут захотелось, хочу на 30летие выглядеть супер и свекровь надо мной вечно смеется, что я бледная, а она в огороде вечно черная, вот ей еще нос утру(мб и не красиво так писать, но накипело), достала она меня:(, то я толстая, то с прыщами, то детей не так воспитываю, бесит в общем, как будто она идеал, сама как черт выглядит.
Использовала спрей 20ку, первый раз на 5 мин ходила, пару мест немного подгорели, плохо помазалась, но облезать не будут, а во-второй раз уже ходила на 7мин, в третий пойду на 10 мин и тоже с 20ой, а дальше уже буду маслом пользоваться, защита 6ка и опять начну с 5ти минут,
Я вот тоже против солнца,вернее мой врач.а по поводу старения,имею бабушку огородницу 78 лет ,она уже ооочень загорелая ,к концу лета черной становится и так каждый год,а вот кожа у нее,завидки берут.Эластичная, подтянутая моя и рядом не стояла((( И (к солнцу не имеет отношения)целлюлита нет !Я к сожалению я не в нее.
Все, что ты описала про бабушку это заслуга деревни, свежего, воздуха, образа жизни, а главное! продуктов которые едят в деревнях.
В том, что едим мы полно всякого Г. от этого и изменения в фигуре, в том, числе и целлюлит :(
Слышала, что соевые продукты сильно повышают гормон эстроген, превышение которого также вызывает образования целлюлита.
Она живет в 5 минутах от меня))) На огород ездит на электричке.Питаемся из одного магазина)))Это гены которые мне,увы не достались.В деревне она жила до 18 лет
супербабка:-D , свою 75летнию повезу в деревню в воскресенье, она у меня тоже нигер еще тот)))
не видно пока поджаривания:(, покраснений нету, после первого раза только между грудей и по линии трусов спереди было, но это я плохо помазалась, по поводу моськи думала(я ее мажу и очень жирно), она же быстрее загорает, над прикупить 30ку. Но в остальном, особой разницы не видно, сравниваю по груди, я в верхе от купальника загораю, со спущенными лямками. Пока еще рано судить, до куры гриль загорать не собираюсь, по поводу шоколадного цвета я шутила конечно же, да и у меня не получится, т.к. кожа светлая и для меня коричневый загар неестественен.
Спасибо за советы, т.к. это мой первый опыт, скорее всего и последний, круглый год я жариться не собираюсь;).
Я как то передачу смотрела про америкосов подсевших на солярий или усиленно загоравших.Девчонки молоденькие с раком кожи((( У меня предрасположенность нехорошая ,поэтому боюсь,сама бледная,бее.У средней дочи смугленький оттенок кожи,красивый)))
Можно к вам? Вес на сегодня 56,5, рост 160 всего. Присутствует ГВ и цикл еще не нормализовался, вес скачет то туда, то сюда. Но мне бы как-раз килограмм 5 скинуть, даже не обязательно точно к 1 июня, просто постепенно для себя. Месяц назад села на 6 лепестков, желудок хорошо уменьшился, а вообще с начала марта ушло 3,5 кило. У меня системы похудения как таковой нет, просто стараюсь меньше есть, после 6 не ем, не ем также сладости, жирное и всякие вредности. Собираюсь начать заниматься, выбираю программу: Синди для меня слишком легко и неэффективно, ходьбу с Лесли - наоборот слишком тяжело. Вот на бодифлексе с Корпан 2 года назад потеряла 12 кг (с диетой), но что-то счас включила и как-то совсем неинтересно, надоела уже, одно и то же по кругу. Хочу сегодня Джиллиан Майклс попробовать. Возьмете к себе такую непутевую, а? :)
56.3 (-200) Сегодня КД начались, так что жду завтра привеса, так у меня часто бывает!
Девочки, а не хотите вести табличку в начале топа? Мне кажется, что так будет эффетивнее.
И еще хваст: сегодня идем с мужем на мюзикл Граф Орлов, тут на Еве выйграла приглашение) Вот в 4 часа пообедаю плотно (суп+салат), схожу в сад за старшей, распределю их по бабушкам, и до ночи, я надеюсь есть не буду, ну в запасе есть еще 1% куфир, если после спектакля очень есть будет хотеться.
Цель на ближайшую неделю: увидеть две пятерочки на весах.
было бы не плохо, только кто за это возьмется? за табличку в смысле :)
Удачного похода! Кефирчик не помешает ;)
Если никто не будет против, то я сделаю. Никогда, правда, еще не делала, но, думаю, что разберусь. Сейчас, с планшета, неудобно, сегодня вечером к компу доберусь. Кроме того, это будет дополнительная мотивация, чтобы не бросить начатое - ответственность все-таки :-)
Спасибо, вечер вчера прошел великолепно. Невероятные голоса у артистов. Рекомендую этот спектакль всем, эмоций море!
В буфете по приезду выпила экспрессе без сахара, вечером стакан кефира, даже отвес есть, хотя ждала прибавку из-за КД!
Конечно не будем! Мы только за! (ничо что я за всех ответила? :oops )
Начало положено, и это замечательно! Теперь главное привыкнуть к этому как к образу жизни :)
пы.сы, только не экспрессо, а эспрессо :) У меня бывший муж в ресторане как то заказал эКспрессо ))) так забавно было, будто маршрутку попросил к выходу :)
только без обид!;-)
Спасибо!! я дюканю с 2 мая (правда на той неделе были сильные срывы) и бегаю:))) что характерно, без диеты бег мне только подтянул силуэт, рыхлость убралась, но ни полкилограмма не ушло, и это на протяжении целого года. Не бросила забеги, только потому что втянулась и без них наступает настоящая ломка:) Правда и в еде я себя не ограничивала, мела все подряд и помногу, но благодаря тому, что гоняю себя как лошадь, не поправлялась. Да, я в танке, и целый год мне понадобился на то, чтобы осознать, что одними физнагрузками в 33 года не отделаешь, уже нужны ограничения, новый режим питания.
молодец! а у меня наоборот все, я бы сидела на правильном питании пожизненно (так и стараюсь с недавних пор) но понимаю, что без физнагрузки никак...а времени на это очень мало :(
Это дааа...Ну, как говорится, было бы желание, можно буквально "втыкать" например качание пресса, или там гантельки между повседневными делами дома вечером. Хоть по 15-20 минут в день, чисто символически, лучше, чем вообще ничего:)
так и делаю, но чую недостаточно этого. Если просто поддерживать то да, а мне нужно много-много нагрузки, работать и работать чтоб быть в тонусе, а потом уже можно и поддерживать по 15-20 минут в день.
Я сделала вот такую табличку.
https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Если все согласны, то ее потом можно наверху прикрепить. Девочки, если есть замечания, пожелания, пишите, все поправлю, добавлю.
Напишите тогда ваши данные:
1) Ник
2) Начальный вес (на начало месяца)
3) Рост
4) Вес желаемый
5) Вес на 1, 8, 15, 22 мая с отвесами.
Отличная табличка! Молодчинка :)
1) ДемиМур
2) 57
3) 160
4) 50
5) Вес на 1 - 54.150, 8 - 54.00 (-150), 15 - 54.00 (0), 22 - 53.500 (-500)
Да куда уж сбрасывать? :-О
И какой у вас рост? Просто любопытно.
А можно пароль от папки Похудалки в личку? Очень интересно посмотреть)
ЛС отправила.смотрите)))Худеть,худеть и еще раз худеть!Маленький вес не значит ,что худышка,все от роста зависит.
Слушай, ну ты же мама троих деток!!! Я вот подумала, а нет ли у тебя диастаза? мне показалось что есть на фотке где животик в анфас так сказать...
Ну а похудеть, похудеешь! Но вот без спорта увы никак...У меня тоже тело похоже на твое, вроде бы и не толстая, но все такое не спортивное :( Особенно бесит локальный жирок во внутренний части бедер.
В общем сфотаюсь покажу тоже себя во всей красе :)
Есть:-( Очень сильное расхождение.Когда лежу на спине в районе пупка можно под мышцы руку засунуть)))И еще если лежа на спину лечь и мышцы напрячь,то между мышцами расстояние должно быть 1,5-2 пальца,а у меня дыра,кружка становится(((Доктор сказала,что с прессом усердствовать не надо может защемить.А я его как только не качала,толку 0:-(Сейчас только напрягая мышцы живота ,типо качаю)))
Где ужас?!Чуть с талии убрать и попку подтянуть;-) На дискотЭке и фото-Гавана,такая красотка!!!Стройняшка!Какой вес там?
Хех, в одежде я конечно ого-го :)) а вот без одежды :((( В Гаване где-то так и есть 54 кг
Так ты сейчас весишь меньше чем в Гаване,упала в обморок...Может тебе только спорт и не худеть?Хороша,чертовка! Сыночек в маму!:-)
Спасибо :oops
Да, уже меньше вешу :) на днях сфотаюсь, чтоб посмотреть что изменилось за месяц. Хотя 2 кило это не так много....может подождать когда буду весить 50?
Жаль у меня нет фотки где 50 вешу. А так я понимаю что мне нужен именно спорт, блин но как выделить на него время? То, что я делаю дома, это так...баловство. Мне нужен серьезный подход, с весом, в общем именно силовые треньки.
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Активная ссылочка на таблицу!
53.300 (+600) ну блин, только обрадовалась увидев двоечку...Вчера были незапланированные два нектарина, 50 грамм чернослива, неужели от них такой привес?
цикл пока не восстановился, но КД прошли. Подозреваю, еще что это вино, 2 бокала сухого выпила в субботу...
а из спорта у меня только планки, не думаю что от них мышцы растут :)
да, это точно, не знаешь где оно выстрелит. Я вчера впервые за месяц позволила кусочек Наполеона, а все-равно отвес сегодня в 300 г. Но завтра уже может так не повезти, поэтому сегодня провела двойную тренировку с Джиллиан.
А планки - это что?
о планки, мое любимое занятие :) укрепляет кор. Там смысл в том, чтоб статично удерживаться в одной позиции. Чем дольше тем лучше. Я делаю прямую и боковую планку где-то по 1 минуте 4 подхода боковой и прямой, каждый день. Но думаю время нужно увеличивать, а кол-во подходов сократить...пока.Вот ту посмотри как делать http://beauty-proceduri.ru/video-fitnessa/pilates/planka-static.html
и фсе?! не конечно 2 литра в день это и для меня теперь святое. Но ведь приходится еще считать калории...
Я калории не считаю, просто стараюсь не наедаться вечером и максимально исключить мучное (хотя немного галеты себе позволяю).
Завтрак: чай/кофе с творогом
Обед: отварная говядина с броколли (сегодня, например)
Полдник: чай с творожком, яблоко
В перерыве между едой: орехи, цукаты, сухофрукты
Ужин:( самый проблемный, тк прихожу домой с работы в районе 8 и хочется после нервяка чего-нить вкусненького) салат из свежих овощей или чай с сыром или еще что-нибудь не тяжелое.
В будни проще придерживаться, в выходные хуже
молодец! я вот боюсь себе позволять перекусы ввиду орехов и сухофруктов, боюсь не остановиться :))))
а выхи да...проблема у всех
Девчат, не хочу навязываться, спрошу в последний раз, в табличку будете записываться или ну ее нафиг?
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Кого внести, напишите:
1) Ник
2) Начальный вес (на начало месяца)
3) Рост
4) Вес желаемый
5) Вес на 1, 8, 15, 22 мая с отвесами.
Lissa-alisa
Изначально 57,4
Рост 168
Желаемый 55,5
На 15.05 вес 57,1 (-300)
На 22.05 вес 56,4 (-700)
Посмотрела я на свой отвес за месяц и обнаружила, что он составляет почти 1 кг, думаю это то, что нужно :) За первый месяц я скинула почти 3 кг, теперь я понимаю, что это был тот самый ВиК :)))
За второй месяц 1 кг, значит худею правильно :)
И еще объемы ушли с талии - 3 см, с бедер - 4 см, с живота - 3см
Да, так правильней. Не стоит стремиться сбросить много-меньше вероятность, что вес вернется!
Умничка!
Табличку дополнила, проверяйте, девочки!
http://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Agrek6yu1a1udGFSeWllWFI0bUhYSEJQQlFyQ2lLZ2c&output=html
Спасибо. Это за неделю! Налегала на грейпфруты вместо перекусов и занималась усиленно с Джилл)
За 2 месяца похудения пришла к выводу, что 5 кг за месяц это жесть! В начале пути, за первый месяц, это еще можно...и то, если совсем вес большой. А так не реально, а точнее опасно! Лучший вариант 1-1.5 в месяц. Так, что девульки, предлагаю либо переименовать топик на -1-2 кг к 1 июля или.....в общем у кого какие предложения?
2 дня до лета, а ты-жирная котлета. Это я о себе. Собираюсь полгода закрыть рот и перейти на здоровое питание, все равно вечером наедаюсь. Померяла летнюю одежду половина мала, все не сходится. Снова попытаюсь взять себя в руки, хочу похудеть для начала на 4 кг, в идеале на 8. Можно к Вам в компанию?
Конечно можно! Правда полгода собираться это ого-го....Видимо с мотивацией не все в порядке раз так долго тянете. Расскажите о себе, рост, вес, возраст. Как хотите худеть?
Велкам:-) нас тут так мало,поэтому рады всем :-D Знаешь, Я тоже думала, что не смогу себя ограничивать, а потом уменьшила порции и желудок сузился! Я теперь сладости и мучное даже видеть не могу - тарелка овощей или порция гречки на обед - я объедаюсь от пуза и реально сытая на полдня, у тебя тоже все получится!
не парься :) я раньше тоже расстраивалась из-за 100 гр. а теперь понимаю что 100-200 гр, это ВиК :)
Всем привет! я в последние дни не взвешивалась, а еще улетела в командировку, где позволила себе много лишнего. уже дома, но взвешиваться малодушно не буду:) По теме топа - за май цели не достигла, хотя были очень хорошие предпосылки. Думаю, около 4 кг удалось скосить, хотя часть сейчас вернулась))) Начинала с максимальным весом - 71,5 кг, за прошедший месяц минимальный утренний вес был - 66,8 кг, цифра, которую я года три не видела:) Посему, перехожу в новый топ, продолжу теми же методами, спасибо вам за компанию!!!