Борьба с пузом - поддержите морально
Девочки, я тут жаловалась, что джинсы не могу купить - у меня прям моральная травма от складки на пузе толщиной в 2,5 см.
И вот решила в рамках борьбы с пузом вернуться к занятиям по программе "30 дней с Джиллиан Майклз", которая в свое время помогла мне очень быстро сбросить лишний вес и уменьшить объемы. И пусть мне будет стыдно, если не осилю в этот раз.
Начала заниматься вчера, 1 мая. Предварительно сфотографировала свой пузень в фас и профиль.
Задача: уменьшить объем талии на 7 см (до 62 см) и вес на 3 кг (до 45 кг).
Надеюсь на вашу поддержку. И может, кто-то захочет составить компанию?
Фото пуза в паспорте http://eva.ru/Rd1uV
Извините за не очень эстетичное зрелище.
Отчитываться буду каждые пять дней.
Честно говоря, никакого ужаса я не увидела.
Хороший живот, а не пузо :)
Поддержу, конечно, но никакого криминала у Вас нет!
Спасибо. Криминала нет, но джинсы давят, а раньше нормально застегивались. Так что буду работать над собой.
ну я понимаю, что для кого-то мои причитания забавно выглядят, но при моих невеликих параметрах даже такое пузо это уже ПУЗО )))
я бы сказала, что проблема даже не в пузе, а в Том, что талии вет, бока такие по моим понятиям подзаплывшие, ну и может немного маловато мыщц на животе...а так воощем то ето не пузо:) Если не брать мелкие "заковычки" в счет - то с таким пузом очень даже можно жить, а вот талию очертить навеное можно было бы - но ето как правило самое тяжелое - талию с боков очертить - не мышцы даже накачать, а именно боковой налет убрать - ну ето я о себе знаю.
Вы правы. На боках тоже наросло. И я отлично помню, что при 45 кг у меня таких валиков не было, так что есть к чему стремиться.
О, супер!) Мне тоже очень нравится программа Джиллиан Майклз!) А пробовали еще бодифлекс? Мне очень нравится. Сейчас не работаю, так взяла себя в руки и начала по полной заниматься, с утра бодифлекс, а в обед занятия с Джиллиан Майклз, пока нравится))) А еще люблю коллекционировать различные рецепты, которые и вкусные, и не портят фигурку.)) заглядывайте пожалуйста http://annashibalina.ru/
Буду очень рада!:)
Спасибо! Мы с мужем на пару занимаемся дома, так что подгоняем друг друга, чтобы не лениться. )))
+1 мой тоже рядом на 100дневном воркауте:), не заленишься. Ещё роллерский сезон открыли, час покатаем в быстром темпе - отличная кардиотренировка.
Ого, похвально! Я на такой подвиг, пока, не готова. Меня только ролики и велосипед вдохновляют:)
Велосипеды мы тоже любим. Решили чередовать бег и велосипеды, правда, пока не знаю, получится ли регулярно это делать.
А Вы диету для 30 дневного курса тоже соблюдаете?
Читала ещё, чтобы вес согнять нужно менять рацион. Одних тренировок недостаточно. Я за рацин так и не взялась.
С диетой у меня проблем нет. Точнее, со здоровым питанием - на диетах сроду не сидела. Я если и ем что-то вредное иногда, то потом устраиваю разгрузочные дни. И калорийность дневную тоже соблюдаю.
Ну вот мне больше делать нечего, ага. Складка есть, если ее зажать, а на фото плюшка вокруг пупка вполне отчетливо видна, как правильно девочки тут написали.
Помню после родов начала приводить себя в порядок и так я боялась, что не смогу вернуться в прежние размеры, что стало лучше, чем было) так я тоже какое-то время не могла понять-нормальный животик или нет. Выставила фотку с вопросом-можно ли пирсинг на такое делать или не айс. Тык меня тоже обвинили в том, что я выёпываюсь) Мне так обидно было))
:) Я тоже не понимаю этих "наездов", у всех разные понятия о красивом животе, а "кому и кобыла невеста":))
+1. Пуза, как такового, нет, но и талии совсем нет!
Мне кажется. на косые мыщцы надо настраиваться, а не пресс перекачивать, еще хуже ситуация может стать. Попа плосковата тоже. Короче, нет женственности и манкости.
Я с вами! Занимаюсь с Джилиан уже третий день. Но пока не могу понять, поправилась на 1,0 кг. То ли мышцы крепнут, то ли еще чего. У меня цель 49,0. Сегодня с утра 52 кг. До первой тренировки была 51,0 кг. Живота как такового я у вас тоже не увидела, но раз цель есть, значит оно вам надо))) у меня цель убрать лишнее с ног и с бедер. Киньте ссылку по какой программе вы занимаетесь? Я вот по этой http://sovet.kidstaff.com.ua/question-34047
Ура. Вот и компания. :) У меня сегодня тоже третий день будет. Я занимаюсь по программе Стройная фигура за 30 дней. Ссылки нет под рукой, увы. А по вашей ссылке еще видео программы по сжиганию жира есть, его надо будет тоже попробовать потом.
Как вам занятия даются? Я, если честно, самые последние упражнения уже кое-как осиливаю)) интересно, будет ли эффект в итоге
Мне пока легко. Но я вообще тренированная. Помню, что вторая часть мне давалась труднее.
Я тоже тренированная, с 18 лет занимаюсь, поэтому боюсь, что эффекта не будет... Хотя последний год не занималась почти, только дорожка беговая иногда. Совсем себя распустила((
Не волнуйтесь, эффект будет, если все честно делать. В прошлый раз я за три недели похудела до нужных размеров.
Блин, вы издеваетесь :)))))))))))) У вас нормальный живот! Правда! У меня вот хуже намного...
Когда-то я работала в тренажерном зале, так там одна дамочка, приходила, оттягивала кожу на животе и говорила, что это жир)))))))) Извините, но это про вас))))
Я в соседней теме писала, что у меня толщина складки под пупком 2,5 см. Это точно не кожа, поверьте. ))) Я попробую сфотографировать и выложу фото в паспорт. Раз вы в зале работали, то сразу сможете отличить кожу от жира.
Да я понимаю, может для вас это и жир, но мне кажется, что у вас все просто замечательно!!!!!))))))в отличии от меня(((
А работала я админом, поэтому многих вещей насмотрелась. Мне просто кажется, что такой маленький животик должен быть))) вам правильно написали выше, очень симпатично)))
Марфушенька, я с вами:) У меня такой же, только рост 168 и вес 55:(, но зажирела, хочу 53 и согнать этот противный пончик с пупка (жировая складка тоже 2,5 см примерно).
В конце апреля довольно легко прошла первые 10 дней с Дж. Майклс, но потом решила на велотренажер пересесть на неделю (может дней на 10), потом снова начну Джиллиан.
Ещё ограничиваю калорийность и жирность пищи, увеличила долю белкА.
Удачи нам!;-)
:) даа, 2,5 - это многовато. У меня руки слабые, для меня 1,5 на Джиллиан достаточно тяжело, т.е. рукам было тяжелее всего, пресс и ноги у меня подкачаны.
я сегодня купила новые гантели по 2 кг, сейчас буду заниматься как раз - попробую с ними
как правильно выше написали - пончик вокруг пупка раздражает ))) вот и меня тоже
и еще вот эти валики по бокам
их там раньше не было
Не наговаривайте. Очень милое тельце:) но раз желаете впуклость вместо выпуклости так тому и быть:)
спасибо ))) но меня не столько выпуклость раздражает даже, а то, что любимые джинсы стали малы )))
Марфушенька, ну как, занимались вчера, сегодня? Я вот замотивированная вдвойне после Вашего топа, вчера вечером под лессли 5 миль прошагала, сегодня утром под Джилиан 45 минут. Заказала диски с курсом 30-ти дневным Джилиан, в общем, взялась серьезно. Сегодня планирую опять вечером. Может вы почаще результаты будете выкладывать? Раз в пять дней слишком долго ждать))
Та же проблема, все, что сбрасываю, наедаю. А я от сладкого не могу никак отказаться, меньше стала есть ,конечно, но все равно в день обязательно что-нибудь схомячу. А вы что-то рано куличи начали есть, я завтра с утра планирую начать))
Я пост не соблюдаю, а куличи - это так, попробовать надо же, что напекла. :)
Сладкое я контролирую, просто в праздники позволяю себе оторваться. Потом разгрузочными днями сгоняю лишнее.
посмотрела ПУЗО!!!
испытала шок! впала в депрессию и ушла искать "30 дней с Джиллиан Майклз"!
если у вас пузо, то что же тогда у всех остальных???
но, у любом случае, удачи на пути к тонкой талии :-)
спасибо, конечно :)
мне правда приятно, что многие вот так лестно говорят о моем животе
просто я-то знаю, что он может быть гораздо симпатичнее, вот и затеяла все это
Да, Джилиан - это что-то! Сегодня занималась по программе "силовая тренировка", 2-й уровень - всем рекомендую. 30 мин в день не так сложно выделить, а эффект будет однозначно, я уже это прочувствовала. Тоже хочу сфотать себя до и после, но боюсь критики...
вы зря этапы пропускаете - там все взаимосвязано ващет :)
выкладывайте фото, так интереснее )))
Да мне другие этапы думаю будут легкими. Я так поняла, что первый этап легче второго? Сегодня просмотрю первый. Мне ж хочется, чтобы максимально эффективно :cool1
Да они у меня подготовлены хорошо. Я и раньше занималась, и с Лесли до этого недели 2 проходила, с Джил тоже вот по той тренировке занималась ссылку, которую кидала. С первого этапа не вижу смысла начинать, тренировка должна быть сложной))
Уфф, праздник стал суперзагрузочным днём на этой неделе :( Завтра снова ограничение калорий и с велотренажёра перейду на Джиллиан (опять с первого этапа).
После велотренажёра -1см в талии.
ОТЧЕТ №1. Выложила фото по результатам первых пяти дней занятий по Дж. Майклз. Сегодня еще начали с мужем бегать в парке. Пока бегун из меня фиговый - только полтора километра пробежала. :)
Вес уменьшился на 300 граммов, объем талии на 1 см. Маловато, конечно, но учитывая насыщенные праздничные дни хорошо, что хоть не поправилась. :)
Фото здесь http://eva.ru/Rd1uV
может быть, конечно, от освещения зависит.. но, по-моему под пупком поменьше выпирает ))))
и мне так показалось поначалу, но я тоже думаю, что это от освещения - в прошлый раз я снимала вечером и свет падал сверху, от лампы
а сейчас свет был прямой - от окна
Ничего криминального не увидела на фото :) Я так понимаю, что хочется лучшего -удачи :)!!!!
Я на всякий случай сейчас еще раз сфотографировалась при таком же освещении, как в первый раз. Сейчас позанимаюсь и выложу фото.
ОТЧЕТ №1 (переделанный дубль)
Я пересняла фото, используя то же освещение, что и в первый раз, чтобы проще было сравнивать.
Ссылка на страницу альбома http://eva.ru/Rd1uV
да, главное именно подсушиться, поскольку весь этот лишний вес - это небольшой избыток жира
мне сначала показалось, что нет, а потом присмотрелась - и правда, вроде весь этот пончик вокруг пупка усох будто :)
ОТЧЕТ №2
Прошло 10 дней после начала тренировок. Вес - 47,1. Объем талии - 66 см. Фото в паспорте http://eva.ru/Rd1uV
Сегодня, в 11-й день, начала вторую часть комплекса Майклз. Там нагрузка уже посерьезнее, так что надеюсь, что прогресс будет еще более быстрым.
Еще надо бы на питание поднажать, а то с этими праздниками сплошные застолья, но праздники закончились, так что теперь с этим будет проще. :)
Девочки, кто занимается по Майклз, как у вас дела? расскажите?
Млодец!!! Как красиво бока yходят!!!!! Когда есть резльтат - стимл появляется бОльший! :)
спасибо! я вот тоже больше всего радуюсь бокам )) живот пока не особо быстро меняется
Я занимаюсь, довольна очень! Образовался некий рельеф везде, как раньше, когда я на спорт ходила (тренажеры) и попа подтянулась. У меня по 1 см ушло со всех "частей", талия была 63, сейчас 62, бедра 89, сейчас 88, и объем ног тоже. Но, вес особо не уменьшился. И эти ужасные праздники)) Расскажите, какое у вас меню примерно на день не в праздничные дни?
в обычные дни у меня коридор калорий примерно 1000-1200
завтракаю плотно часов в 10, выбирая что-то из любимых вариантов, таких как большой кусок зернового хлеба с сыром, омлет из двух яиц, гречневая каша (хлопья, заваренные кипятком), тост с медом и сливочным маслом, зеленый чай - то есть могу съесть либо одно из перечисленного, либо сразу два блюда
обед - примерно в 14 часов - обычно это какой-нибудь суп на нежирном бульоне
ужин примерно в 19 часов - что-то белковое с овощами, иногда могу выпить бокал пива или вина
если в этот день у меня тренировка вечером, то обед сдвигаю на 15-16 часов либо в 17 часов съедаю банан, а поздно вечером после тренировки как правило ем что-то легкое вроде тоста с сыром
еще иногда выпиваю поздно вечером стакан кефира или чай зеленый (но это необязательно)
вообще в течение дня пью много минеральной воды и зеленого чая, еще ем между приемами пищи киви - они и полезные, и вкусные, и для похудания самое оно :)
важно отметить, что я поздно ложусь спать (не раньше часа ночи, а то и в 2-3 часа)
Привет! Сегодня буду 8-ой день заниматься на первой десятидневке. Всё очень легко (потому что повторно), в целом подтянулись бёдра и попа, боков наесть я не успела, а вот живот (пончик) будет уходить последним (так всегда бывает). За месяц ограничения калорий (были, конечно, переборы в праздники:() и занятий (не изнуряющих) ушло 900 грамм. Но цель скорее тонус, а не вес.
Всем нам УДАЧИ!:)
да, пончик не спешит сдаваться и у меня тоже :)
бока похудели, а пончик не сдает позиций )))
А меня сегодня весы удивили цифрой 53,8:) Незаметно, но вес уходит, так что пончик не вечный.
Я к Вам. Моя тема тоже тут сегодня - про пузо :-) У Вас нижняя фото - лучше чем моё брюшко. В разы :-))) И кстати, у меня тоже проблема - нет талии - сколько бы я не весила, а так хочется...неужели с этим вообще никак нельзя бороться?
До дома доберусь - тоже выложу свой ужас, вашему до моего далеко. Всё ещё омрачено аллергией на ремень :-( Жуткая реакция в виде корки и мелких прыщей. Как бы к лету успеть себя привести в порядок - а то куплю закрытый купальник и буду на дикий пляж ездить...
Самый ЛОЛ был - когда на днях после нового фото в соц сетях написала знакомая "Мол а вы не ожидаете пополнения случайно? " Пипец - никто меня так не "опускал" ещё (((((((((
рада знакомству :)
а насчет талии - ну тут уж что природой дано,этого не исправишь
я понимаю, что самое важное при такой талии - не наращивать на ней жирок, увеличивая ее ширину тем самым еще больше
так что избавимся от пуза - и талия станет постройнее
взаимно рада ;-) Пошла гуглить - про Ваши упражнения!!!
Сама себе нараспечатывала тоже упражнений - буду себя "пинать". Думаю ещё обруч крутить. Когда-то крутила - тоже хорошо и бока убирает и объёмы меньше делает.
на торрентах можно скачать этот комплекс
он называется 30 Days Shred, там три файла - три уровня нагрузки, каждый уровень нужно делать по 10 дней
начиталась вас девоньки и тоже сегодня решила Джилиан подключить)) Отзанималась разок - еле-еле хватило меня на 20 минут. Но понравилось. Еще до кучи вечером припахала мужа на 10-15 сеансов антицелюлитного массажа. Согласился)) Вот как хочется, чтоб жена похудела)))) Лишних во мне 12 килограмм, но если бы мне удастся хотя бы половину сбросить к июлю - буду счастлива)))
Надо было топик назвать не "борьба с пузом", а "борьба вместе с Джилиан". Я вот с вами, но борюсь не с пузом а с ногами, но тоже с Джил))
вы хвастаетесь что-ли? пузо это пузо. на фоте не увидела.
когда у вас оно будет, вряд ли вы его в паспорте показывать будете)
ОТЧЕТ №3
Прошло 15 дней с начала тренировок. Вес уменьшился на 300 граммов (сейчас 46,8), талия не изменилась, увы. Зато ребра стали торчать почему-то. :)
Фото здесь http://eva.ru/Rd1uV
Да, главный плюс всего этого - те контрольные джинсы, которые мне стали малы, теперь снова ношу без неприятных ощущений. :)
Результат виден:cool2 Бока подтянулись, дряблости почти нет, а пончик будет уходить последним. У меня сейчас примерно тоже самое стало, общий тонус гораздо лучше, сегодня второй уровень начну.
поддерживаю! Мышцы уже в тонусе - это видно))) Вы мой вдохновитель)). Хотя конечно ваш пончик по сравнению с моими накоплениями - ровным счетом ничего, но я тоже намерена бороться)) Вчера вот пропустила тренировку вечером, причина была(( сегодня решила утром и вечером повторить)) Вы молодец!
спасибо!
я сама вчера ночером себя еле за уши вытащила на тренировку
потому что у меня вчера начались те самые дни, да еще я вернулась с почти двухчасовой тренировки по танцам
и при этом почти не ела ничего целый день
в итоге, в полдвенадцатого ночи была как выжатый лимон, но все-таки решила, что тут столько народу меня читает, что будет стыдно схалявить )))
ОТЧЕТ №4
Прошло 20 дней с начала занятий. Весы показывают, что сбросила еще 300 граммов - вес сейчас 46,5 кг. Талия похудела на 1 см - стала 65 см. Но фото как-то совсем без прогресса, мне кажется. Надо на жесткую диету садиться все-таки, чтобы подсушиться. Фото тут http://eva.ru/Rd1uV
Вот на животе я тоже разницу не вижу - даже сама удивилась. Разве что бока отличаются, это да. Талия-то уменьшилась за счет чего-то. Да и вес на 1,5 кг меньше стал.
ну вес тут не показатель, я в пятницу 17го весила 55,1, сегодня 53,7 - это тоже 1,5кг, но на талии никак не сказалось))))
Уважаемая Марфушенька- Душенька и как Вы все это время жили с таким ужас ужас животищем, не представляю даже, господи , да в голове не укладывается:)
автор. и не надейтесь что у вас появиться талия. её от природы у вас нет. хоть обголодайтесь и обсушитесь. ну может станет у вас живот более плоский, но в ширину останетесь такой же.
спасибо за вдохновение ))) у меня раньше была талия 62 см, так что мне есть к чему стремиться
и то, что она у меня за 20 дней уже уменьшилась на 4 см, доказывает, что не все так безнадежно
Хороший результат. У вас талия уменьшается за счет подтяжки животика. А бочка просто крепенькие будут. Есть такой тип людей. Но вы мне нравитесь и так:) еще немножко и супер:)
спасибо
я там выше писала, что у меня фигура прямоугольник, так что я прекрасно знаю, что осиной моя талия никогда не будет
но все равно ,как видите, находятся желающие поделиться этим сакральным знанием )))
После жесткой диеты что от попы и груди-то останется???
Хотя до 45 можно, конечно, похудеть, но общий вид и особенно вид талии не изменится(((
Мне кажется это не выход.
Может вам аппаратные методики попробовать? Вакуумно-роликовый массаж, например, очень хорошо подтягивает, особенно кожу - то, что нужно.
На талию - обруч не крутили никогда? Если массажный да с утяжелением - весьма помогает некоторым. Чуда не будет конечно, но пару - тройку см. уберете.
По последнему фото - ну совсем результатов не видно(((... Не в мышцах и килограммах тут дело, а в общем тонусе кожи, лет то вам не мало.
да кожа у меня вроде в тонусе как раз, никаких лишних складок нет
на фото очень свет неудачный, поэтому может выглядеть не очень
при нормальном освещении совсем по-другому смотрится
обруч мне не нравится - он мне синяки набивает на том месте, где крылья тазовых костей торчат
под жесткой диетой я имела в виду исключение сладостей ))) которые я сейчас все-таки ем иногда
Кожа не имеется же ввиду самый верхний слой - эпидермис, а вместе с подкожно-жировой клетчаткой. Вообще глубоко все прорабатывается.
У меня знакомая курс прошла - супер все подтянулось - таких стройных ног и подтянутых боков не было даже с весом на 8 кг меньшим, объемы ушли отлично. Вот тоже все собираюсь...
Понятно. Ну, я думаю, с животом пока еще могу обойтись без таких мер, спорт и ограничения в питании вполне работают, если не филонить.
ОТЧЕТ №5
Прошло 25 дней с начала тренировок. Вес, к сожалению, прибавился на 600 граммов - 47,1 кг (вот что значит слопать накануне много пиццы и заглянуть в Макдак )). Талия не изменилась - 65 см. Пузо приобрело более приглядный вид, с моей точки зрения. Пончик вокруг пупка отчетливо поделился на две половины - верхнюю и нижнюю, видимо где-то там в глубине прокачались нужные мышцы. :) Больше всего удивляет резко очертившийся по сравнению с предыдущим фото прогиб с боков в районе талии. Могу объяснить это только тем, что в третьей части программы Джиллиан Майклз гораздо больше нагрузок идет именно на пресс, в том числе на косые мышцы. Фото тут http://eva.ru/Rd1uV
Девочки, как у вас дела? что-то вы пропали, мне грустно одной тут тусить. :)
вы только по Похудей за 30 дней занимаетесь?
На мой взгляд, слабовата она уже для вас. Попробуйте ее же 6 weeks 6 packs в переводе - Плоский живот за 6 недель. +Еще есть очень эффективный комплекс упражнений на нижний пресс (вам как раз нужно, я считаю)
3-4 подхода по 4 минуты после программы Джиллиан:
http://www.youtube.com/watch?v=hmf8ctV71oA&feature=youtu.be
Через месяц думаю, перевыполните свои планы, главное не срывайтесь в зажор. Удачи!
ну теперь уж доделаю шреды все-таки - осталось-то пять дней всего, уже самой интересно сравнить пузо до и после по итогам
потом, правда, в отпуск уезжаю, там в принципе можно будет позаниматься, но не шесть недель подряд :)
ОТЧЕТ №6. ФИНАЛЬНЫЙ.
Ну что же, вот и прошло 30 дней, которые я провела в компании Джиллиан Майклз и ее программы. Эта страшная женщина буквально жить мне не давала спокойно, пока очередной подход не сделаю. :) Что меня удивило больше всего - за все 30 дней у меня ни разу не возникло соблазна забросить и пофилонить хотя бы денек. Стимулом было не только желание посмотреть, а что же получится, но и ваша поддержка, девочки. Стыдно было бы идти на форум и писать, что вот, мол, сегодня я облажалась и не занималась. :)
Каков же результат... до заветных 45 кг я не дотянула. Вес снизился на 1,8 кг и стал 46,2 кг. И я, признаться, уже думаю, а может и нормально, может остановиться, а то совсем живот подведет под ребра и грудь усохнет. ))) Талия уменьшилась с 69 см до 64 см. Планировала до 62 см, но тут уж как получилось. И бедра, про которые я тут не писала, но тоже замерила из любопытства, уменьшились с 90 см до 87 см. Чисто визуально живот подтянулся, ушел пончик вокруг пупка, бока стали поизящнее, мне кажется. Плюс набрала мышечную массу в руках, спине, плечах. Немного, но разница чувствуется. В общем, я очень довольна результатом.
А теперь слайды.... бррр.. три новых фото. ))) http://eva.ru/Rd1uV
Марфуша, ты - молодец! Результат есть:cool2
Моя мотивация не такая сильная оказалась:) Сегодня только второй уровень заканчиваю, т.к. получила хороший результат за 20 дней на первом курсе и велотренажере, на втором уровне начала халявить (типа и так красивая:-)) и стала заниматься через день. Но выгляжу всё равно отлично, пончик не заметен, всё подтянулось. Буду продолжать до конца третьего уровня.