низкоуглеводная или низкожировая?
если уж из этих выбирать прям срочно, то низкоуглеводная, конечно
но вообще эффективнее всего не диеты, а сбалансированное питание, которого вы придерживаетесь всегда
конечно, низкоуглеводная. В день достаточно употреблять 100 гр.углеводов. Низкожировая диета вредна для здоровья.
Да и высокожировая тоже не фонтан для здоровья будет :) Перекосы вещь вредная.
А интересно, сколько дней вы на 100 граммах углей в день выдерживаете? (я меньше 150-160 не могу, честно). Это ваш постоянный рацион?
А какой тогда у вас кК при 100 гр. углеводов? И сколько на Б приходится?
А что вы постоянно едите , что бы 100 гр углей получалось в день? Вообще не даете себе поблажек?
давайте я напишу :-)
я, правда, не зацикливаюсь на низком содержании углеводов, просто так получается, пытаюсь питаться по принципу "пяти ложек" - каждые три часа по 150-200
вот что сегодня получилось (в скобках - вес каждого продукта)
каша геркулесовая с курагой и черносливом (20 г - 13 г - 10 г)
винегрет с майонезом (150 г - 8 г)
грудка куриная с кетчупом (140 г - 20 г)
борщ с говядиной и сметаной (200 г - 50 г - 10 г)
грудка индейки с кетчупом (176 г - 30 г)
сливки (это с кофе за день) 30 г
всего - белки - 91 г, жиры - 48 г, углеводы - 66 г, калорий - 1057 Ккал
Спасибо за ответ.
Это у вас временный рацион или постоянный?
1057 кк в день при 91 грамме Б и 66 У. Получается дисбаланас в сторону увеличения Б. Это все таки не здоровое соотношение.
А вам комфортно на таком питании?
Не могу найти ссылку, но вроде в сутки только мозгу требуется глюкозы в эквиваленте 100 грамм углей. А еще ж и другие нуджы есть.
это не просто временная, а просто так получилось :-)
завтра, например, планирую съесть мороженое, так что углеводов явно прибавится :-)
сейчас спать ложусь, некогда писать. Но в целом скажу, что у меня палео, т.е. в основном мясо, рыба, яйца с овощами, травой. Немного фруктов. Никаких круп, мучного. Изредка нарушаю,н-р, кусок тортика раз в 3-6 месяцев. Но я не худею. Только ради здоровья и поддержания хорошей физ.формы.
Я вообще долго была на 25-30 гр угл. и мозг у меня не отказал . Вначале думала отказывает, так как было нехорошо -слабость , вялость , рассеяность. Потом поняла -дело в соли. Наварила овощного бульона с соевым соусом и сразу вернулось прекрасное самочувствие. А мозг у мну не работал, когда 92 кг было
