ஐ☼ஐСделаем планету легче-256ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
Как вставить линеечку в сообщение.
Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0<ype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.
На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.
Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]
Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.
Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Май http://miss-protasovka.narod2.ru/05_may2013_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://miss-protasovka.narod2.ru/0_arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://miss-protasovka.narod2.ru/tabl_arc.xls
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.
Данные для таблички:
Имя
Рост
Дата рождения (в формате: 23.08.1974)
Дата начала похудения (в том же формате)
Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)
да мало ушло, прям расстроена жутко.
Вот сижу думаю, варианты перебираю, что на дачу себе из еды брать. ;-)
А то Мишка хочет на дачу велик свой, а велик огромный, весь багажник займет. ;-)
Это если еще колесо снимать.
Так что на продукты и вещи место только в салоне будет. А мне 2х мужиков кормить надо. ;-)
У меня просветление наконец то.
Вчера после долгой разлуки с подругой... у меня малой, она на работу вышла, мы встретились.
А сегодня забирала ее дочку из садика к нам домой и она говорит: А у тебя жир!
Потом пришла подруга. Говорит, "ну тебя разнесло. Я вчера посмотрела на твою ногу и не поверила, что она твоя! Ты же умеешь худеть, давай делай"
В общем мне стало очень стыдно и наверное это тот пинок, который нужен был.
Но я вдруг решила идти утром по лестнице шагать сколько смогу. Поставлю будильник на 6 утра пока все спят. И буду через день ходить.
С едой пока непонятно. Очень сложно мне без сладкого, перекуса, так что жду рецептов. Кроме как штруделя, печеных яблок ничего в голову не приходит.
Раза 4 в день хочу есть.
9-11:30-15-18.
В идеале было бы конечно есть раз в 4 часа, это бы совпадало с кормление Максима, т.к у нас активно идет прикорм, было бы удобно вместе есть.
Жду предложения по режиму.
Думаю так:
1. Кофе+что-то типа десерта
2. Завтрак из яиц, хлеба, каша, творог
3. Овощи, мясо-рыба, яйца хлеб или каша+маленький десерт
4. Мясо-рыба+овощи или творог фрукты
Главное как тут не сорваться и не сожрать огромный кусок.
Чуток мотивации. Только никому не говорите.
-Хочу больше не гореть от стыда
-Хочу гордиться своими успехами
-Хочу красивое платье и туфли
-Хочу бегать
-Хочу чтобы не болели ноги
-Хочу ТО ощущение легкости, которое приходит с диетой, фанатично.
-Хочу похудеть быстрее двух своих толстеньких подруг
-Хочу чтобы меня называли девушка, мне всего 30!
-Хочу не уставать и чтобы мое настроение не зависело от еды.
Девчонки! Присоединяйтесь!
Помогите. Пинайте меня, чтобы отчитывалась!
ЛЕТО НА НОСУ! Все в строй!
Пинаю, Юль!!! Ты можешь, ты все знаешь, возьмись уже за себя наконец-то!
Намерения у тебя очень хорошие, придерживайся их.
Насчет сладкого перекуса - могу предложить желе и муссы на основе йогурта с желатином и фруктами. Очень освежающий и приятный десерт получается, а калорий там минимум, если взять нежирный йогурт, добавить в него нежирный творог, ягоды, чуть меда, если уж совсем не можешь несладкое есть. Взбиваешь все блендером, добавляешь раствор желатина и по формочкам. Можно ягоды в смесь не добавлять, а залить смесью нарезанные фрукты. Очень вкусно получается и довольно таки сытно.
Можно то же самое в виде коктейля, без желатина, но это уже не то. Коктейль быстро выпивается, а тут ложечкой, по чуть-чуть ешь и наслаждаешься. И поела, и не вредно :)
Мотивация у тебя супер!
Юль, и я пинаю!!! Давай уже берись за себя основательно! Ты очень симпатичная девушка, а если похудеешь, то просто красотка будешь!!! Про здоровье я молчу, у самой ноги болят:(
Юльчик, я в тебя верю!!!! Ты правда все знаешь,умеешь и можешь! .... Пинаю пенделями...
Русы... Мотивацию и цели советую подкорректировать: не убрать обязательно, а остальное переформулировать. Когда я буду стройная- я буду носить платьеоблегающее, туфлии на высоких каблуках, я буду гордиться собой, окружающие будут меня уважать и проч. Только позитивно.
привет!
кстати! очень удобно кушать вместе с малышом, он же как раз кушает часто и понемногу(это же прикорм), бери пример, ешь как он - часто и понемногу.
Между 11-30 и 15 00 не длинноватый перерыв? может в 13-30 пару яблок/киви?
Меню нормальное, мотивации хоть отбавляй!! Особенно мне пункт 7 понравился Вот что меня мотивирует больше всего остального! Да мы и тут все собираемся отчасти ради соревновательного момента
Юля! Поддерживаю тебя всеми конечностями!!! :-)
Но есть нужно чаще - раз в 2-3 часа.
Ты молодец и честна сама с собою. Мотивация - жизненная необходимость. От души даю пинок и бегу следом! Согласна с вышестоящим постом, надо кушать раз в три часа: ты не будешь испытывать сильный голод и не съешь лишнего, а энергия, в т.ч. от жиров будет уходить на переваривание пищи. Ну и + движение:-)!
Ставлю себе новую цель! хочу в большой войне выиграть один бой.
Всех с праздником ПОБЕДЫ!!!!
Девочки, поздравляю всех с праздником - Днем Победы!!!
Не знаю, как для кого, а для меня это величайший праздник, честное слово. Может быть потому что мой город просто пропитан памятью о войне...
Этот день у нас всегда наполнен праздничными мероприятиями, сейчас посмотрим московский парад по телевизору и пойдем в центр города окунаться в эту атмосферу :)
Девочки, мы на дачу уезжаем, сегодня на один день, повезем деда, отметим там и вернемся,а то ему без ноги там ночевать не очень удобно. А завтра утром уже на 2 дня уезжаю, постараюсь не очень много набрать за это время:) Вечером еще загляну.
Девочки! Кто мне советовал кофейный скраб? Спасибо! Нет, "цулюлит" у меня конечно же за один раз не исчез, но какая кожа!!ммм....пэрсик!
мои +2 кг уже 8 дней не уходят. Последний прием пищи в 18.00 и не уходят падла, кг так и стоят, ни одной вкусняШки во рту за все 8 дней. :dash1 :dash1 :dash1 Прям уже бесит. такой хрени у меня еще за всю мою похудательную жизнь не было.
Вот именно, граммульки уходят, а на следующий день приходят уже не граммульки. Если завтра грандиозного отвеса не будет, я вообще в глубокий шок буду впадать.
Ну не реально, столько жрать и столько тратить и не похудеть, на -2 кг за неделю. Причем +2 кг было от шашлыка+пироженки+ КД. КД уже закончились, а в ноль по отчету я так и не вышла. Ну писец просто, что за ерунда такая, не понимаю.
Я 2 года назад долго в весе 64 кг болталась, организм зараза его запомнил, и щас не отдает не хрена.
Курить я тоже бросила в весе 64 кг, так что хрен его знает, что делать и если это "плато", как его толкнуть вниз, ума не приложу. Мне кровь из носа нужно 60 кг к 29 мая.
Девочки,сегодня я ровно 100 кг вечером.Не смогла такую круглую цифирЪ не зафиксировать;-).Слабонервных не смотреть(фотки в купальнике),остальные Велком в паспорт-пугацца:-D! http://eva.ru/Rd3sm .Пароль 100.Фотки в красном купальнике старые,а вес тот же,с которого начинала + - 400 грамм
ну отлично, уже приличный вид получился.
Коменты смЯшные, улыбнули. ;-)
Ты до какого веса собралась худеть? ;-)
Мы с тобой ровесницы ;-) почти ;-)
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Разница очень видна!!!
МОЛОДЕЦ!!!!
Наташа, так здорово выглядишь, похудевшая! :-) Браво! Так держать! Еще 20 кг к Новому году! ;-)
Очень хочу к Новому году ещё 20 кг-но линеек не рисую-боюсь;-).Стимул тоже есть-после 17 лет брака-второй медовый месяц:oops
А во сколько же лет ты замуж вышла?! Я всегда считала, что я такая ранняя (у нас 15,5 лет брака), у меня в окружении одногодок с такими "сроками" нет. :-)
Ааааа, ясно! :-)
Мы познакомились в мои 18, жили вместе почти год (ох, и попила мне мама кровушки... ;-)). В мои 19 свадьба была. :-)
Мы хотели тихо расписаться через пару месяцев знакомства (мне муж предложение сделал через 3 недели после знакомства :-)), но меня папа попросил (как будто знал! мы ж молчали!) "сделать все как у людей. Дочь единственная, старшая, надо свадьбу большую." :-)Поэтому ждали с ноября до августа.
Были мы тогда на втором курсе института...
Ты просто умничка! Выглядишь отлично и гораздо дороже. Я сегодня 100.4, скинула 18 кг, пока на фотки не решаюсь.
Молодец!Ноздря в ноздрю идём.Ещё чуть-чуть и будет 99 кг!А я вот решилась на фотки, потому что хочу идти по этому пути долго-долго. Настроена решительно.
Молодчина и умничка! Спина почти идеальная, убрала 17 кг - сразу на вид столько же лет скинула! Продолжай борьбу и скоро будут другие красивые, но гораздо меньшие двузначные числа на весах)))
Девочки, спасибо всем за поддержку и добрые слова! (в прошлом топе)
Сегодня я съела много вредностей ;-), но километраж прогулки впечатлительный! :-) Так что нормуль. :-)
Без вредностей нельзя-там эндорфины,гормоны счастья.Ты же иногда,а иногда не считается;-)
Ой, девочки, 2 мороженого, сахарная вата, жменьку M&M! ... остальное вполне правильное. Мы в процессе прогулки направились в парк развлечений. А поскольку время обеда уже подходило, и наверняка мы бы в какую-нить забегаловку зарулили в том парке, то я сделала "ход конем"! ;-) Мы зашли в супермаркет, отдел кулинарии, и купили натуральное мясо - отбивные, салат и йогурт. Пришли в парк, сели на лавочку, пообедали и пошли развлекаться дальше. Красота! :-) Ребенок сытый и не ноет, на чипсы не смотрит (ТТТ!!!). Проходя мимо тети, поедающей хот-дог с кетчупом и майонезом, содрогнулась...
Может кому помогу такой идеей. :-)
Многовато вкусняшек... За совет спасибо! Я только вчера маялась в паре. Все жрут всякую хрень, постоянно,дети просят. В итоге курила шашлык и овощи на углях. В след. Раз возьму из дома, устроим пикник.
Из дома тоже хорошо, но мне понравилось не готовить, а есть вкусно и правильно. :-Р
Заметила закономерность ужинаю кефиром-вес стоит или + на весах.Мясом-отвес.В чём причина?И ещё хотела спросить-еду 31 мая в отпуск на всё лето на дачу(а она в Крыму,у моря:-9)!!!!Плавать очень люблю-может есть какие то упражнения,которые "измотают" меня в воде и будут топить жирок?А то с моим весом и грести не надо :-( ,поэтому вес не уходит.
аквааэробику делай. Или ребенка в круг и бегом туда сюда, ;-) туда бежишь- колени поднимаешь до попы, обратно колени поднимаешь вперед. Надеюсь понятно объяснила ;-)
Пасиб,повеселила-представила себя,бегущую и поднимающую коленки до попы :-D ....и глаза мужа напротив... :-D
так под водой то он и не увидит, бегай смело.
Но очень тяжело так бегать.
аква попроще.
Мне от кефира хочется... Пардон жрать. Поэтому ужинаю белком. В воде плавай больше и делай туже гимнастику, что и на суше, ногами махай, руками.
А мне не хочется,привыкла уже-хотелось первые 2 недели есть ВСЕГДА и не только от кефирчика.А сейчас готовлю себе тарелку как обычно,а съедаю меньше всегда.Просто 5 дней в неделю ужин получается на бегу с работы домой.И если кефирчик-это быстренько и незаметненько,то мясо в маршрутке/остановке не поешь:-(
УХ ТЫ!!!! Я в восторге от возможности иметь такую дачу!!!! :-) И в Крыму.... Мммммм!!!! *буря восторга*
а оттуда писать будешь? Плаваешь как? помогают длительные заплывы, я плаваю плохо, стараюсь плавать чтоб дно под ногами было, стараюсь просто как можно дольше, на пределе сил, оставаться на плаву.
про кефир не знаю, на меня он как мочегонное действует, стакан даже за 2 часа перед сном, это конкретный утренний будильник в 6 00, иногда и раньше, я тут еще отруби купила, мешаю с кефиром.
Оттуда писать буду,но там инет плохой(ветром сдувает модемный,не каждый день).Плаваю хорошо,долго и далеко ;-)-очень люблю это дело
Ой, порадуйтесь за мня ,девочки!!!! 99.9!!! Я сеня скакала от радости на весах, чуть их не сломала. Я столько весила в 2008 году, после родов мелкого, то есть 5 лет назад!!!!
Ты умница!Ты сделала это!Теперь тебе можно покупать любые гламурные весы(а не только с пометкой до 150 кг)
Посоветуйте велик, девочки. Я тут поглядела в инфе . Нужно чтобы тяжелый аллюм. Рама, не шибко дорогой, под небольшой рост, но и чтобы вес мой выдержал.
думаю, лучше в магазин поехать и там на себя все примерить. ;-)
Я не решила бы покупать себе велик за 15 тыс. руб без примерки. ;-)
Почти любой взять можно, только с низкой рамой. Городской. Скорости не пригодятся почти. Сидение хорошее смотреть надо, чтобы не нащупывались пружины, но заменить дело 500р.
Я бы взяла стелс, вот например первая попавшаяся ссылка http://www.stelsvelo.ru/model52.htm
Тормоз ручной хорошо.
Колеса не большие - больше крутить педалями. Посадка низкая, чтобы не лежать на ручке.
Алюминиевые рамы все Легкие, не бывает тяжелый алюм. Бери сталь. Он будет тяжелее, чтобы силы тебе прикладывать.
Стерны тоже хорошие, есть алюм рамы, но уже дороже. http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_individualnyie_vidyi_sporta/2283/1201523/
Алюминиевые всегда дороже. У стелса тоже алюм есть.
Есть вот такие городские, но ограничение по весу http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_individualnyie_vidyi_sporta/2283/1200935/
Ну и отлично! Где катаешься? Я вот думаю можно уже моего в велокресло сажать, ему почти 9 мес, крутя такой он, не знаю усидит ли.
Я каталась вдоль парка по ул. Свободы. Така как за долгое время первый раз ездила, стремно. Я думаю мелкого в кресло можно, вообще и интересно по сторонам зырить должно
А у тебя от велика попа не болит? Задумчиво....
Девочки, сегодня ходила силовую групповую, 55 минут, вел у нас ее мужичок, ну и умотал он нас всех.=D>=D>=D> Мокрые все были, как мышки. Ноги аж тряслись =D>
Но думаю, мышцы болеть не будут, у нас растяжка была отличная.
А следующая тренька была NIA, а я ни разу на ней не была, решили с подружкой остаться на пол часика, посмотреть, что это за зверь..
Какой же это ржач!!!
85 минут там колбасились.
Вот примерно это так происходило.
http://www.youtube.com/watch?v=V0LAxZDct1E&list=PL36809AE9AD8F1CF3&index=8
ну мне не понравилось босиком по залу бегать и по полу валяться. До этого группа все в кроссах ведь, никакой гигиены. ;-) Да и про грибок я чтот уже апосля треньки задумалась ;-)
что-то накрыла меня депрессия.
весна запоздавшая, нехватка витаминов, времени и гормонов счастья. еще и зарплату дали не ту, что ожидали.
совсем расстроилась и пошла гулять с подругой. и затащила она меня в ювелирный магазин. присматривает себе подарок на приближающийся день рождения.
шастала я с ней, шастала и нашла себе подарок мечты.
заказывала себе на 30 лет серьги. искаала с января месяца и не могла найти то, что хочу. а тут раз и увидела свое.
стояла я, смотрела на витрину, померила и поняла, что не уйду без них. да и день рождения всего-то через пару месяцев ;)
плюнула на все и купила. серьги ценой в 2 моих зарплаты. сама в шоке от своего поступка, но все-таки иногда нужно совершать безумные поступки.
депрессуха улетучилась, все прекрасно. плевать на все. выкручусь. скоро снова питер, потом отпуск, потом день рождения :)
залепляю рот, выкидываю сладости и продолжаю худеть )
мое желтое золото тоже лежит в коробочке. я ношу белый металл.
белое кольцо с брюликом ношу постоянно и часы белые, браслеты...
серьги хотела сильно. белое золото, брильянты и сапфиры. теперь имею :)
на день рождения обещают вернуть потраченную сумму и сверху прибавить. машину хочу. свою.
я даже часы не ношу. Так все и лежит.
Раньше без колец летом и без макияжа, я прям себя голой чувствовала, а щас лень одевать кольца и часы и краситься.
Вот так способ борьбы с депрессией! " Записывает в блокнотик " -купить себе любимой что-нибудь только для себя!
Сегодня проводила мужа в "дальнее плавание" на неделю. Чего б такого сварить похудательного?
Пока думала пила кефир, ела творог и брынзу, вот так нечаянно получился разгрузочный день. Дети сами себе пюре сварили. Но завтра-то придется готовить таки.
Может какие нибудь щи или капусту с овощами потушить?
Если б не дети я вообще отдохнула от готовки.
А кто что варит когда мужья в отъезде? Может какую идею хоть подкинете.
ребенок обожает брокколи и цветну капусту.
варю, сверху поливаю растопленным сливочным маслом и ребенку ничего больше не надо. крылышки жарю, в мульте что-нить запекаю.. плов делаю.. ребенок обожает ежиков. вообще проблем нет. ежики + цв капуста и расслабуха.
ну омлет, творог, овощные салаты, фрукты... главное, шоб долго у плиты не стоять )
а. вчера рульку запекала в духовке! тоже просто. запихнула в духовку и забыла на пару часов :)
Рис с фаршем перемешиваешь, солишь , перчишь . Потом можно в сливках тушить, можно в смешанном соусе, можно в томатном .
Я ваще себя не утруждаю шибко головкой, только пл праздникам. Сильно мультиварила выручает , там все просто, порубал , покидал, что овощи, что мясо, что суп. Я вот по плану опосля дачи планирую овощной купец варить, еще картошку молодую отварюю , что не съедят пущу в салат с огурчиком и зеленушкой , индейка филе валяюю в специях обжариваю , потом дотушиваю , ну и салат разный рублю из овощей.
картошку мне нельзя. Я уже капусты натушила, с курогрудями, вкуснятина! А сегодня точно, сварю какой-нибудь овощной супец, спасибо!
Стараюсь упрощать себе жизнь изначально .Покупаю мяса сразу много и один день готовлю полуфабрикаты ежики и котлеты и тефтельки морожу и фарш просто и морожу порционно. Соответственно остаётся только гарнир-а гарнир они судя по всему и сами могут приготовить;-)
так в том то и дело, муж в отъезде, а кроме него у нас мясоедов нет.
Ага, они у меня самостоятельные:-) хозяюшки
Привет, девчонки.
Мне - чем дальше, тем хуже.
Никак не могу настроиться на похудение: два дня нормального питания, физ.нагрузок - и все, я срываюсь, обжираюсь какими-нибудь вредняшками, грею попу на диване... Поперли задержки воды: пью много, отеки. :( Сейчас пошла еще вторая половина цикла, будет еще хуже.
АААААААААААААААА! Дайте мне кто-нибудь по голове!!!!!!!!!!! :dash1:dash1:dash1:dash1:dash1
Девы, с Днем Победы!
Слушайте, я дожралась и допилась до ручки.... 88 утром... Мне реально страшно((((
Мда, переживательно...надо мотивацию срочно искать. А ты на жестоком чем то сидела? У меня такое бывает, когда сильно сильно себя в чем нибудь ограничивая, а потом жару и никак не могу нажраться.
Да я вроде и не много жрала, а вот брюта было выпило очень много да еще кд. Ужас словом.... Мечтаю о 85...
Да, вот алкоголь эт яд, он с собой еще кучу водички задерживает. Я с собой8 марта нини , и чувствую себя лучше и вообще.
Надь, ты что?? [-X [-X [-X
+5 кг за месяц набрала, [-X [-X [-X худеть их так долго теперь придется.
Давай уже бери себя в руки, а то такими темпами, опять 94 кг будешь. [-X [-X [-X
У меня он от шашлык+пироженки+КД = +2 кг было, уже 9 дней на строгаче сижу+спорт все 9 дней без перерыва по 2 треньки в день, а в ноль еще так и не вышла от отчета.:dash1:dash1:dash1
Причем на молокочае больше не отваливается, как раньше по -1.7-2 кг за день, а всего -0.5 отвалиться, а потом через 1 день день и эти -0.5 возвращаются обратно.:dash1:dash1:dash1
И шоколадка моя любимая, на меня теперь тоже не действует, раньше стандартно по -1.7 кг выходило, а сейчас по -500 гр и через день опять возврат идет в +0.500 гр. Сижу в коридоре 700 кл больше не могу есть, прям таракашки не дают мне аппетита вообще. :dash1:dash1:dash1 Все впихиваю, и ем без аппетита.:dash1:dash1:dash1
Да, сегодня и завтра буду морально готовиться. С понедельника с Лелькой на протаса. Не хочу ничего обещать и загадывать, но диету начну.
Одно меня радует - спорт! Если бы не мои занятия, быть бы мне уже на все 100 кг. А так болтаюсь +-5 кг, а внешне этого не видно...
И еще, надо бросать заниматься ерундой и начать отчитываться еженедельно.
ну дня на 4 или 5, как управимся. Нам там нужно кое чего построить. Так что еще за стройматериалами поедем.
Я за рулем буду ;-)
ну водить не боюсь, когда машин мало, а на МКАДЕ, где много машин боюсь грузовиков и те которые подрезают, и поворотники не включают, Дай дорогу дураку- главное правило.
Не только за собой следить надо, но и за другими на дороге. Очень осторожно нужно у нас в Москве водить авто.
Планы на неделю, что думаете?? ;-)
Девочки, вес у меня так и не уходит, до отчетного так в минус еще и не ушла. Как пришли +2 кг от КД+шашлык+пироженки, и за 8 дней строгача и спорт по 2 часа в день, сижу в коридоре 700 кл это в лучшем случае. Больше еда не лезет. Отвалилось только (-1.9 кг). Какие то таракашки ко мне пришли в голову и не дают нормально мне есть.:dash1 Только воду хлебаю и все.
КарочИ, хрень одна, а не похудение. :dash1Прям пухну уже с голодухи, вес не уходит, замеры сниму в понедельник. И вес контрольный.
13 мая едем на дачу, буду там на велики кататься, правда пока не решила, какую мне нагрузку сделать, по 30 минут 2 - 3 раза в день или по 1 часу каждый день.
Попробую в пленку себя заматывать и наматывать км.
Под пленку крем с аромамаслами против целлюлита.
Есть у меня такая гремучая смесь от целлюлита, кожа ГОРИТ! Попробую ее под пленку, если терпимо, то буду с аромамаслами ездить.
Диета будет строгая.
Салат из капуста белокочанная или айсберг (буду чередовать+морковь+помидор+заправка (масло растительное, только пока не решила, буду его добавлять или нет)
кур. грудку отварную- пока не решила, буду есть или нет. Но очень постараюсь, хоть 200 гр в себя впихнуть.
Из фруктов 1 апельсин и 1 яблоко- пока не решила, буду есть или нет. Но хоть 1 фрукт постараюсь в себя впихнуть.
Творог 5%- буду есть 100%, буду его в салат пихать, по 200 гр в день.
На завтрак буду есть сыр 5% 30 гр +кофе или омлет из 1 яйца из микро +сыр.
Отруби постараюсь есть.
Ну и шашлык конечно мимо меня не пройдет.
В сауне постараемся 2 раза за 5 дней посидеть.
И по лестнице придется много бегать, агрофитнес ( пока не знаю, будет у меня желание вообще пропалывать), но газонокосилкой и граблями поработаю. ;-)
Убрать 2 дома и перемыть все окна там надо, а окон очень много 20 шт . ;-)
Как думаете, похудею я на таком режиме? За неделю -2 кг надо похудеть. Если учесть, что за 8 дней строгача+спорт в фитнесклубе по 2 часа в день = -1.9 кг всего:dash1 Причем такие не нажратые килошки, а обычные.
пысы и еще, :think весы брать или отдохнуть от этой заразы??
А то с утра на весы и вечером опять на них. :dash1
План в целом неплохой, про пленки, про сауну, про велик, но по питанию. 700 ккал это очень мало, ты сама себе уже обмен замедлила, что он у тебя на капусте и такой физ . Нагрузке не худеет . И всеми силами любую граммульку откладывает, хоть из воздуха.
Но я же не только буду капусту есть одну, а морковь, помидоры, кур. грудку (очень постараюсь ее в себя впихнуть), сыр, творог, 1-2 фрукта (надеюсь на свежий воздух и буду их есть).
не могу я есть больше сейчас.
на ХП я ела на 1200 кл, в них было 100 гр пастилы или зефира.
А сейчас скатилась на 700 кл - это еще в зажорные дни.
чЁ думаешь, не похудею на -2 кг за 5 дней?
Я про капусту образно. 700 ккал очень мало. Надо обмен приводить в порядок. 1200 нормуль.
Похудеть или нет, не знаю, я вообще противника подобных загонов, нервотрепки. Кому нужны такие рекорды?
Имхо надо тебе обмен веществ разгонять до нормального, если у тебя действительно все так печально.
Весы не бери.
Заматываться и по жаре на велике опасно, перегреешь себе органы.
Юль, не могу в себя еду совсем впихнуть. Какие-то таракашки в моей голове, отбили у меня аппетит.
Надеюсь на свежий воздух на целый день и на восстановление аппетита.
А если в восемь вечера на велик и в пленку?
Тюсь, да все у тебя ок с аппетитом, просто как раз кд прошли, фаза цикла такая, что жрать не хочется.
ого, а что за фаза цикла?
У меня они шли с 1 мая по 7 мая. А сегодня только 11 мая.
Обычно в КД, я как удав, ем целый день ну 5-6 раз точно.
Ну,как бы с первого дня цикла, когда начинаются кд, и в течение 14 дней - самый благоприятный период для снижения веса. А потом следует овуляция и растет прогестерон. С этого момента начинает хотеться жрать)
Тюсь, мне кажется, что если ты будешь строго следовать плану и не станешь ежедневно взвешиваться и зацикливаться навесе, то всё будет отлично!!! Ты главное не унывай! У меня вон уже за день -1)))))
так весы думаешь на тащить с собой?
Сейчас вот с малым пока гуляли, я яблоко съела перед прогулкой в 16.20, такое большое на 250 гр.
Время 8 вечера, а я есть не хочу.
Ну и стала сама с собой аутотренинг проводить.
- Света, ты что, совсем уже охренела?? Прошло уже 3.5 часа, а ты зараза так есть и не хочешь.
А ну быстро домой и чтоб поела. Не поешь, не знаю, что с тобой сделаю. ;-)
И реально подействовало. Мишку быстрее домой, наваяла себе грудки (мелко покрошила) и туда 1 яйцо с молоком, все перемешала и в микро на 4 минуты, нямка получилась. Пока все в микро готовилось, нарезала 2 помидора себе и села поела.
И первый раз за 8 дней не наелась!!! ;-) Ушла с кухни, сидим мультик смотрим, а я захотела пастилу!!! ;-) прикинь, она у меня бедная уже засохла, я себе купила, а есть не захотела. Мишка ее не любит, но с мужем они умяли только 100 гр, мои 100 гр так и лежали, я про них уже и забыла. А тут захотела. УРА!!! Я снова захотела пастилы!!! ;-) Правда слопала 1 шт, а то уже поздно. По кл сегодня уже 1155. Еще яблоко захомячила. ;-)
Ну, вот видишь! А на счет весов.. да не бери ты их, расслабься, но строго следуй своему плану!
Тюсь, тебе не кажется, что ты перебарщиваешь?
Обернуться пленкой, да еще и а велике.. это жесть. и стресс для организма.
700 кл коридор.. да ты скоро от взгляда на отруби с капустой пухнуть начнешь. а если еще и нагрузку прибавишь.. да ты по приезду домой и с переходом на нормальный режим в дверь не влезешь.
и не забывай, что когда занимаешься фитнесом, ты наращиваешь мышечную массу. а она тебе минуса на весах не даст.
ты шо такое вытворяешь, а? и весы спрячь нафиг. раз в неделю взвешивайся и хватит
План очень суровый, особенно если в такую жару "горящий" а/целлюлитный гель под плёнку и на велик, это можно без кожи остаться! Диета, агрофитнес, бег и свежий воздух - обязательно сможешь убрать лишние кг (на воздухе легче, чем в спортзале скидывается:-))
За вчерашний день при совсем не диетическом питании ушло -1,3. Очень надеюсь, что из 5кг хотя бы половина - это лишняя жидкость)
Достала летний гардероб. Примеряла. И плакала.
всего-то какие-то +3-5 кг от прошлого года, но, мать их, на боках сидят.
брюки одела, сверху это сало свисает. фу кошмар
вес не уходит, вода так и сидит во мне. с завтрашнего дня на свой режм питания перехожу и прибавляю пешие прогулки. машина в ремонте, поэтому отмазок и поблажек не будет.
вот че за фигня, а? ну все в бока и живот. кошмар :(
Я сейчас тоже самое делаю... И вроде все сидит, как и сидело, но не радует это меня совсем, т.к. есть несколько вещей, в которые я не помещаюсь, а так хочется наконец-то в них влезть! Лежат еще с прошлого года брюки) Мне все казалось, что вот-вот, немного еще похудею и влезу! А я все торможу.... Сегодня питаюсь спокойно, без дурацких срывов. С завтра на протаса и на тренировку.
я в прошлом году ушила одни брюки по фигуре. сидят. попа и ноги осались на месте. а пузо торчит :(
хотя девочки с танцев говорят, что у меня появилась выраженная талия (если сзади смотреть), а в профиль торчит живот. хнык :(
удачи тебе с протасом. мой организм не может выдержать такое издевательство )
Девчонки, я решила придерживаться своего старого меню, тем более, оно у меня почти на два месяца расписано, разобраться только бы в каракулях своих)
Ну завтра день 1. Буду свою мотивацию перечитывать)
Давай,вместе веселее!Я в тебя верю!Знаешь,я не в первый раз "взялась за себя"(скидывала и раньше по 20 кг),но если раньше была мотивация другая-понравится мужу,выглядеть лучше,влезть в одежду.А сейчас мотивация другая-стало жалко себя любимую.Подумала-вот приду я лет через 10-15 к врачу(а ведь придётся)и скажу доктор у меня это....коленки болят,одышка,сахар и т.д. А он скажет-а образ жизни?А диета?И скажет худеть,худеть,только уже гораздо сложнее будет мне худеть через 10 лет....вот такая мотивация.Пока успешно пройдены почти мимо(без алкоголя и обжорства) 5 дней рождений-иду дальше и надеюсь всё смогу :-)
Начинаю все сначала) Надо забыть, что я когда-то сбрасывала -15 и уяснить уже для себя - я совсем не в форме и надо двигаться дальше. Лишнего минимум 12,4.
Первый день протаса. Вес - 85,4. На кон поставлено: либо я сбрасываю лишние кг и остаюсь в своем любимом зале, со своим любимым тренером, либо я 85,4, становлюсь еще больше и теряю тренировки, которыми я очень дорожу)
Я писала выше и в прошлом топе) Тренер моя близкая подруга. Занимаюсь в очень хорошем зале, который проводит только индивидуальные тренировки. Занимаюсь бесплатно, как родственница тренера. Она в меня вкладывает много души и сил и ей обидно, что я топчусь на месте из-за своих дурацких срывов. Вот поэтому она и выдвинула мне условия - протас на 10 недель без срывов и зал или до свидание...типа она руки умыла. А она такая, что обещание свое выполнит...
Ты останешься в зале!Ты сможешь!Ведь тебе там комфортно,с этим тренером. Никто не поймёт тебя так,как он.Ты умница!
Принимайте на доску позора - мы с дочей не выдержали вторых праздников, обе не выдержали. Мы стоически шли на стадион, много бегали и гуляли, но бесконечные гости, пироги (это страшно, т.к. торты-шоколад-конфеты не ем, а пироги!!!! - с рыбкой, мясом, вишней, АААааааа!!!!!), алкоголь:oops!!! В общем, с началом этой недели сажусь на жёсткий распорядок дня. Купила клетчатку, со вчера начала добавлять в еду. Ну и зарядка утром + вечером (жаль, что с нашими соседями внизу мне нельзя прыгать и стучать, зарядка не такая бодрая получается)
Да, по себе знаю, что сколько бы не было физической нагрузки, а если жрешь и запиваешь алкоголем, то все нафиг перечеркивается. Тань, но тем не менее настрой у тебя хороший! Не унывай, все получится!
Гости и пироги это что-то!Я на своих домашних/гостей/друзей "гавкаю" побольше нашей собаки;-),когда они говорят ты ничего не ешь,ну чуть-чуть,глоточек ,от куска ничего не будет, ты и так хороша. Говорю-это мой выбор и не соблазняйте меня а то...не буду приглашать/сидеть с вами за столом/готовить;-).А кстати не кинешь в меня рецептом теста?Не подумай чего,у меня муж очень печёное любит:oops
по ходу дела, вчера нехило так перестаралась со спортом.
сегодня отваливается спина, отваливаются руки, ноги не мои - чужие. кошмар. нельзя так. с пятницы предельный режим нагрузок. сегодня жить не хочется :)
но, видимо, я подсела на спорт. без физ нагрузок ломка начинается. а чем больше тренируешься, тем больше хочется.
вот захотелось мне вспомнить прошлое. вчера ходили на корты с подругой. 8 лет я не брала в руки ракетку. и сразу активная тренировка. мышцы не те уже. надо снова руку набивать. эх..
Ой, я тоже подсела на спорт не на шутку) Просто не представляю, как можно не заниматься и как я раньше без этого жила)
Тяпочка, привет, это я, ех.Аглая11, если помнишь, конечно. Посмотрела твои фото ты хорошо похудела, выглядишь замечательно. Я тут опять думаю, что делать...
Ириш!!! Очень рада тебя видеть!!!!! Возвращайся к нам! Ты как? Я часто о тебе вспоминаю, думаю, куда ты пропала?)
Очень-очень хочу вернуться! Да все как-то не до того было, болела, сначала диагноз не тот поставили, теперь все ок (чуть-чуть прооперировалась), фух пожаловалась :).
Почитала выше, у тебя вес 85 кг, думала минимум на 10 кг. меньше.
Вот, опять начинаю войну с собой, завтра пойду в клуб запишусь. И после 6-ти не ем, вес как и был год назад, не набрала и ладно.
А я прям тебя потеряла, даже в личку писала) Хорошо, что со здоровьем сейчас всё хорошо, это самое главное!
Даааа, я все 85.... А в прошлом году была 80 (на фото, кот. ты видела), но при этом в одной поре внешне, т.к. постоянно хожу на фитнес.
Давай, присоединяйся!
:))) Я присоединюсь, может чуть позже, пока просто хочется пообщаться с единомышленниками. А ты каким спортом сейчас занимаешься? А с питанием как, придерживаешься какой-то системы?
Силовые тренировки с малым весом в быстром темпе + кардио (эллипс), а иногда еще пилатес. С питанием все очень хаотично, поэтому и не худею. С сегодняшнего дня очередная попытка сесть на протасовскую диету)))
Протасовка это хорошо, я пока решила просто после 6-ти не есть, и исключить углеводы на после обеда, потом посмотрю. 10 дней назад поставила себе брекеты, прелесть просто как аппетит отбивают :), врач говорит, что многие с ними худеют.
Завидую по белому:) Сама спорт люблю, но сейчас совсем не в форме. Пошла зарядку делать!
Привет! Почитала я тут, что вы гардеробы подоставали летние, и рассказываю, как у меня дела с этим обстоят.
Мне вот похоже любовь к себе мешает. В прошлом году я только пару кофтеек на море прикупила и брючек, и капри. Остальное пролежало с тех пор, как +10 приключилось.
Так я вот все "старое" достала, примерила... а потом позвонила маме и пообещала ей все отдать (она у меня 52-54 размер). А себе решила навязать обновок на мой размер и купить на курорте что-нить. Вот.
Если кто помнит, я тут третий год рыдаю над своим гардеробом размера 52, занимающим 2/3 шкафа. ;-) Надоело рыдать. Хочу красивых шмоток 58 размера. А там посмотрим. Ушьем и подгоним (раздаривать уже не могу, не те зарплаты)
Ветровку уже прикупила. Если не смотреть на бирку, очень красивая. ;-)
О насущном... Идет пятый (!!!) день выходных. Тяжко. Деньги в праздники очень быстро заканчиваются. :-) Питание кошмарное - т.к. в разъездах постоянных, то колбасы, чаи с печеньками, мороженко и т.п. С весами сегодня поругалась и пригрозила вытащить батарейку на месяц! Муж защищал. Еще бы, у него ведь выше 85 и не показывают, что бы он не ел! Наверное он с весами в заговоре. :think
Ну а если серьезно, в среду опять на работу пешком и далее по списку... Иначе никак...
Натуль, ну и правильно! Надо всегда быть красивой! Перешивай, покупай, радуй себя!!! Но не забывай, что праздники закончились и пора включаться в здоровое питание)))
Привет! Наташ, если вспомнишь меня ех.Аглая11, опять думаю к вам присоединиться.
Про гардероб это правильно, новые вещи необходимы, меня покупки прям вдохновляют :), тоже решила гардероб обновить.
А выходные у вас такие длинные, у нас сегодня уже рабочий день?
Привет, Ириша! Конечно помню! :-)
У нас выходные с 9 по 14 включительно, Радуницу выходным днем сделали уже давно, на кладбища все ездят. А мы в субботу съездили, а теперь отдыхаем.
С покупками я вечно на себя жалею денег. Я же все время собираю (банкир семейный). На отдых, на покупки. Этой зимой двери ставили, и входную, и межкомнатную, прихожую обновляли (8 лет как квартира куплена, а прихожая без ремонта), так что много денег ушло, на отдых еле-еле наскребли. На обновки почти ничего не осталось. Буду на курорте на мороженом экономить, а вещички прикуплю. ;-)
Например, в прошлом году мороженко вкусное ела за 7 евро, а кофтейку купила за 11 евро (красивая, даже на свадьбу в ней ходила). Так что можно экономить на сладком. ;-)
А, знакомая история :), тоже сама на себя денег жалею, мужу на работу нужно одеться, сыну в школу, а я дома, так что пока не надо, а еще подспудно надежда, вот похудею, тогда весь гардероб обновлю :). Щас решила, все надоело, гардероб покупать не буду, а вот персонального тренера решила нанять, завтра пойду в первый раз.
А куда на отдых собрались?
Привет! Отчасти ты права, а отчасти нет. Гардероб раздавай, оставь самое любимое, пока похудеешь захочется обновления, помоднее что-то.
И покупай обязательно, я сейчас себе в СП заказала сарафанчиков, поеду еще в вых туфли куплю на небольшом каблуке.
Не бывает красивых шмоток 58 размера.
Чесслово мы с тобой как бочонки ходим, мешком от картофеля накрытые и посыпаны блестками.
Закрывай рот, какие печеньки? Хочешь красивую одежду. Это минимум 50 размер, даже 52 уже мешковато все.
В список обязательно включи побольше овощей, молочки, а печенье булки вообще не покупайте, если вы всей семьей худеете.
На СП товаров. Сейчас себе сарафанов заказала) Тоже беру свой размер. С прошлого года маловато, тесновато все. В кое что влажу, но очень мало вещей.
А мне велико, что могу,то ушью,есть вещи ну очень велики,но на новый гардероб я не готова. Так бельишка красивого прикупила, маечек и шортиков.Хочу купальник новый и сарафанчик. Летом на море поеду и на даче планирую тусить.
Всем привет. Я тут ненадолго выпала из инета, проблемы с компом дома, а на работе я логиниться не могу. Пишу с планшета, жутко неудобно, поэтому кратенько :-). Мы с дочкой начали новую жизнь сегодня:-) . Я села на протасовку, она на расписанную мной диету. Я подготовила что-то типа меню по 4 варианта блюд на каждый прием пищи. Повесила на холодильник, рядом отрывной блокнотик и карандаш. Юлька каждый день выбирает себе варианты завтрака, перекуса, обеда,полдника и ужина, а я потом ей это готовлю. Получилось довольно забавно, ей понравилось. Меня порадовало, что сегодня на завтрак она выбрала овсянку, а на ужин тушеные овощи с куриной грудкой. Попробовала зерненый творог и сказала, что это вкусно! А еще мы сегодня вечером ходили на школьный стадион, я ходила в быстром темпе, юлька бегала. Правда, долго побыть там не дали комары, а еще очень мешает тополиный пух, у нас прям как снегопад начался из пуха этого. Завтра набрызгаемся спреем от комаров и побудем там подольше.
Какие вы молодцы! :-) Главное, что Юля принимает это все.
У нас комаров тоже много развелось, давно такого не было.
У меня Федя с дачи приехал... 40 кг. Ужасть... Провели с ним беседу, так даже спать лег не ужиная. Выглядит он хорошо, только пузик над шортами торчит. :-) Уже 35 кг от него не стоит требовать, все-таки рост 140. Он крепкий такой, высокий. Вот 37 будет в самый раз.
Так что мы всей семьей завтра худеть начинаем-продолжаем. :-)
84,3 (-1,1) :party2 :party2 :party2
Еще + 1,7 от моего последнего отчета...
Но по настоящему я буду радоваться, если смогу вам написать: пошла 3-я неделя! А то я последние два года больше чем 5-6 дней диеты не выдерживаю.
Тяпочка, держись!!!!! Молодец!!!! :-)
Я Протаса ненавижу, но мысленно с тобой!!!! :-)
Завтра придумаю себе "издевательство". ;-) Но с умом, а то опять врача в обмороке оставлю от анализов моих.
Молодец! Буду зорко наблюдать за тобой 3 недели. А такой срок у тебя из чего вылез, просто, что это достаточно долго или это какой-то период привыкания?
Так! Пишу вам новое-старое блюдо. :-)НАпоминаю, точнее.
Уже можно спокойно баклажанчики покупать.
Режем кружочками, посыпаем солью, оставляем. Через 15 мин смываем соль, промакиваем.
РАзогреваем духовку, противень застилаем бумагой, выкладываем наши кружочки и пихаем в духовку. МИнут 15-20, наверное, не засекала.
Все, можно есть со сметаной, простоквашей или кефиром, обмакивая. В кефир и т.п. можно добавить чеснок. Соль по вкусу (я вообще без соли ем).
Сытно, совсем не калорийно (если не со сметаной ;-)), полезно!
Дальше.
Вспоминаем мороженой из банана. То, которое мы у сыроедов подсмотрели.
Еще на жару хорошо попить коктейльчика сладкого, но без сахара. Берем банан и молоко, взбиваем в блендере.
Вспоминаем про клубнику (с молоком, кефиром и т.д.).
Кто на Протасе, прошу пардону. ;-)
Всем привет! Меня зовут Ирина, я тут как-то уже появлялась, и слилась по тихому. Вот очередной виток, надеюсь получится, куча условий :), я там выше Тяпочке рассказывала, что поставила брекеты, хорошо аппетит с ними контролировать, как жорик нападает, кусок в рот засунула, а там айяяяй и выплюнула. Теперь еще и усугубляю, завтра пойду записываться в очередной фитнесс-клуб, уже договорилась с персональным тренером, это мужчина, специально так хотела, очень надеюсь, а точнее буду сильно стараться :).
Я к вам просто пообщаться с единомышленниками, чуть про параметры не забыла, возраст 39, рост 174, вес 93, хочу хотя бы 68, мечтать не вредно, да ;)?
Привет! Надеюсь красавчика выбрала?? Вот я и думаю, почему фитнесс тренера не выбираю тактику флиртовать СО ВСЕМИ клиентками. Пусть толстая, лицом не вышла, три зуба всего... Это девочки я не вам в обиду.
Просто подумала как к такому тренеру будут все идти и идти, потому что для женщин это такой стимул мощный нравится кому-то, а отсюда следить за собой.
Привет. Я света. Мечтать полезно. А я мужиков тренеров как то стесняюсь. Собираюсь с осени карту покупать и заниматься.
Свет, я тоже стеснялась раньше, не тренеров, а других занимающихся, мне казалось, что смотреть будут косо, потом решилась и пошла. Оказалось все нормально, никто ни на кого косо не смотрит. Обязательно покупай карту (можно на ты?), без спорта не получиться хороших результатов ;).
Нет,окружающих я давно не стесняюсь,народец в том клубке,что я хожу адекватный.У меня картав конце мая заканчивается, а летом я на даче с дитями.
Света, еще раз напомни куда ты хочешь и сколько платишь. Интересует аква и бассейн. Хочу летом походить на акву июль-август и Максима в басс и Мишу. В Физкульт не хочу, все равно ходить некогда с осени будет, снова садик у Миши, а Максим еще мал за 23000 ему карту покупать. Не рационально.
Я хожу в сходню. Недорого близко, по домашнему. Я на акву хожу, остальное активное, на йоге я засыпаю.подруга купила абонемент в платену фитнесс, но у нас на свободе вечная пробка, хотя ей там нравится. Я бы хотела в физкульт на лодочной, если в сходню летом выгодных предложений не будет.
Я в основном на акву ходила, так пробовала то, се до тренажерного зала не дошла. И у меня сустав разболелся. Видно перестаралась я, ну и вес большой, думаю на акву продолжать.щ
Так держать! У меня тоже 99 закрепляются. Ушло 700 гр с учетом, что вчера пришли кд.
Отменный результат за такой период! Мороженое зря наверное, хотя если фруктовое, то почему бы и нет, а немного сыра с сухим вином, это нормально ;).
Вчера было также ровно 118 поэтому я удивляюсь почему ушло так много и даже не очень расстроюсь если часть вернется.
Мороженное пломбир шоколадный, а сыр с криспами штук 6
Девочки Леля и Надя, я тоже на протасовку села. Может пойдем в отдельный топ как в старые добрые времена, с отчетами каждый день о съеденном, с еженедельными отчетами?
Привет, дорогая Элинка!!!!! Очень тебе рада!!!
Леночка, да конечно, пойдем!!! Лелька не против) Ты как? Когда протаса начала?
Я вчера начала, держусь изо-всех сил, знаю, что тяжело только первые 3-4 дня, потом полетит только в путь :)
Я в этот раз настроена решительно, обычно начинала, потому что надо. А теперь и надо, и хочу :)
Я начала 70,8, сегодня 69,2. Давай не кисни, надо держаться. Мне вот сегодня до обеда хреново было, есть хотелось жутко.
утром съела 2 белка и 1 желток (яйца маленькие были, поэтому решила так) и 3 помидорки черри, кофе с молоком (буду его пить 2 раза в день, в прошлый раз с ним худела).
В 10 салат из яблока и моркови, потом чай-чай-чай зеленый, в 12,00 яблоко.
В обед 13,00 салат из капусты и моркови (добавила пару капель масла виноградной косточки, тоже эксперимент, если что уберу его).
Вот щас купила кефир 0,5л, до ужина буду его пить.
На ужин будет салат из овощей и творог с яблоком.
п.с. когда в протасовский топ пойдем?
Я обычно с утра молодцом, мне главное позавтракать. Вполне хватает яйца и кофе с молоком (я, Лен, также, кофе без молока не употребляю). А вот вечером, особенно, если мне приходится допоздна работать...
Завтрак - яйцо, кофе с м олоком
Перекус - яблоко
И пока всё :scared1, побежала салат резать)))
)))))
Зато так замечательно салатом пообедала (капуста, помидор, огурец, зелень, зерненный йогурт), а сейчас еще одно яблоко съела.
Тьфу, зерненным творогом, а не йогуртом) Или творогом или йогуртом, сейчас вот ряженкой густой заправила и выжала немного лимонного сока.
Свет, это на любителя. Нас тут есть несколько человек нежно любящих протаса. По мне салат, заправленный йогуртом, кефиром или ряженкой или творог с подпеченным яблоком - очень вкусно. Именно благодаря протасу я вообще перестала есть что-либо жирное. И вообще считаю, что круче диеты нет.
Ага, я тоже на завтрак запланировала)
Ужинать буду салатом и если сильно захочется есть поздно вечером, выпью ряженку.
Да мы и не уйдем) А Элинка наш добрый друг :-* , некогда тоже обитательница Планеты)
Сегодня сходила первый раз на индивидуальное занятие. Тренер мой ровесник, или чуть старше, невысокий, но прокаченный, на принца не тянет, что есть гуд, заниматься с ним комфортно. Сказал начинать будет по чуть-чуть, правда руки думаю все равно будут завтра болеть и пресс, это мои самые проблемные места.
По питанию, сказал не голодать, придерживаться примерно такой схемы:
утром - каша + немного белка можно (яйцо, или даже 1 яйцо целиком и два белка), фрукты,
в обед - мясо нежирное (или морепродукты) и овощи,
вечером - овощи, творог.
Не голодать, порции не ограничивал, есть после 6-ти нужно, творог лучше всего, там белок долгоиграющий. Пока вроде все, события форсировать не будем, нужно постепенно увеличивать нагрузку, потом может еще питание подкорректируется.
Ну вот я сегодня на завтрак гречки с молоком и кофе с молоком, на обед куриные грудки тушеные и греческий салат (забыла сразу написать, еще полторы зефирки), на ужин буду окрошку делать.
Не-а, я делаю стандартную на квасе, с картошкой, себе стараюсь картошку просто убрать.
Замечательный план, меню очень грамотное. Если будешь так питаться и заниматься регулярно, все будет ОК!
Энто я:) Привет! У нас на работе отрубили выход на контакты, одноклассы и мне персонально на еву:) так что я теперь только из дома могу. Правда пока и писать особо нечего, достижений нет:( Вчера вот вечерком выпила 2 бокала белого сухарика с кусочком семги на гриле и овощами, сегодня держу себя в руках. На выходных опять дача с пивом и шашлыками... кошмар!
Маришка, но ты не пропадай то надолго!
Даааа, а все эти посиделки на выходных - просто беда)))
Да я стараюсь, только чем хуже меню, тем меньше настроения писАть. Достижений нет, хвалиться нечем:(
Настроение ужасное. Пошел четвертый день протаса. Отвес был только в первый день. Второй - 0, третий - +0,5. И это при отсутствии нарушений и благоприятной фазе цикла.....
Это хорошо, что тебе вкусно:) Просто я бы не смогла 2 недели овощи есть сыры, горяченького хочется:)
Если мне хочется горячего, я всегда могу что-нибудь придумать) Творог с яйцом в микре + приправы, блинчик Тюськин в конце концов)))), допускаю слегка отваренные овощи, которые сверху можно посыпать сыром и слегка подпечь.
Надя не срывайся и держись, вес обязательно пойдет вниз. У меня +100, вечером пришли КД. Надеюсь после них снова начнется снижение. Я знаешь как себя стимулирую? Я смотрю фотки с прошлого похудения. Я же тогда фоткалась каждую неделю, и было очень заметно как опадал живот и болтались джинсы, щас мне лень фоткаться, хотя подумаю, может и решусь. Да и результатом прошлого раза рада была -9100 за 7 недель.
Еще муж меня стимульнул. Оказывается он тоже худеет, ну не на диете, а сам стал ограничивать себя после 18,00, ест меньше сладкого.
Ты права, Леночка! Спасибо! Держусь! Сорваться очень боюсь, да и надоело себя такой видеть.
Сейчас посмотрела старую табличку в протасе - у меня -7,5 за 6 недель) Это вдохновляет!
Мы в протасовский топ идем?)))
пойдем, только там как то все не понятно. Где табличка, где отчеты. Может там предложить новый топ сделать и новую табличку, может и желающие присоединятся. Только топ я заводит не умею.
Солнышко, ты зря так расстраиваешься, у тебя вес всегда уходит ровно? У меня скачками, особенно летом из-за отеков, сегодня встала глаза как у китайца с перепою, и +1кг. Отвес обязательно будет, ты главное держись!
Ты эта, не хандри!!!!
Усё будет! :-)Извращайся с блюдАми. :-)На сайте протасовском столько рецептов! :-)И весы, мой тебе совет, спрячь. Ну раз в неделю можно, но чаще... зачем?
Держись, Надюша!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо, Натуль! Я уже подумала об этом, на фиг их убрать. А то реально настроение сегодня с утра испортилось!
Девочки, ну вот как сесть обратно на минус 60??? Ну так хорошо я на ней худела! Хочется биться головой об стенку!!!
Тебе надо перекусить часа в 4-4:30 яблоком или еще чем разрешенным, а дома должен ужин ждать готовый.
А что его готовить? Купила курицу гриль, или творог с фруктами или салатиком каким овощным. Я лично ем мясо+овощи и нормально вон худеется.
Помнишь, как Катя говорила: Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет - отговорки. ;-)
Я тоже ухожу с работы в 5,ем или после работы,в столовой(мясо,яйца,грудь) или по дороге сыр 17% жирности или кефир/йогурт.Присоединяйся! :-)
Может, кто-нибудь подскажет, что сделать, чтобы убрать отечность? В жару всегда отекаю.
Хряпнулась об комод мизинцем на ноге :( Собралась, называется, спортом позаниматься...
Завтра, если не пройдет, пойду в травмпункт
Блин,сочувствую:-(.Палец маленький,а болит небось ужасно-ещё его и в обувь завтра впихивать:-(
У меня снова отвал, -600гр. Мы с мужем пиццу едим раз в неделю обычно, а тут я отказалась, поела салат и курицу. Курицу гриль купила грудки готовые и заморозила, чтобы не ходить в магазин часто, достаю и ем) И готовить не надо)
С Мишей позавчера были в травме, уже спать укладывались, муж не так взял под локти и вывих получился.
Нам там доктор сразу вправила, уже через 10 минут не болело.
Ох уж эти детки, одно неосторожное движение и травма :( У меня так Лилька один раз неудачно шею повернула и в больницу на растяжку пришлось ложиться, подвывих шейного позвонка был.
Пошел отвес, потому что вернулась к привычному подсчету каждого съеденного куска.
Не голодно, но уже угнетает. :( Стараюсь больше двигаться. :(
Обнаружила минус своего похудения: у меня опустилась на 7 см почка. :( Врач говорит, такое часто бывает от сильного снижения веса. Пока все нормально, но нужно будет следить.
Если честно, я его не чувствовала. Но тут случилось странное проишествие (простите за интимную подробность, но я просто целый день с трудом ходила в туалет), поскакала к врачу, она отправила на обследование. На УЗИ сказали - правая почка опущена на 7 см... Сказали, что это довольно частое явление при резком снижении веса, такое часто бывает у немолодых "молодых" мам. Мол, в дальнейшем возможен риск гидронефроза, истинного нефроптоза и прочая... :( Посмотрела в интернете - впечатлилась.