☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-186
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3116502.htm?messageId=80456898
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9
ДО ЦЕЛИ= -3,5 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета монтиньяка ( с небольшими нарушениями)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.4 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.9 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (29 мая)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
5)Отпуск до 17 мая Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0г
ДО ЦЕЛИ = 2,200 кг
ЦЕЛЬ= 58
не жрать и начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,3 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,1кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 56 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,7
ДО ЦЕЛИ -4,8 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
ДО ЦЕЛИ = -11 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50
ОБЩИЙ ОТВЕС= -6.00 кг
ДО 2 ЦЕЛИ = -2кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 25.04.13
71 кг (для стимула, на самом деле где то 70,5, но в Сб идем в ресторан на юбилей, а в ВС отмечаем полгода Женьку, так что в ПН будет 71 п самым скромным подсчетам)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = -6 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 01.06.13
СВЕРХ ЦЕЛЬ = 63 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.250
ДО ЦЕЛИ = - 3.00
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
ОГ- 91, ОТ- 69, ОБ- 95
16) ОТПУСК ДО КОНЦА МАЯ Детское Сердце, Аринка, рост 160, дата начала 24.04
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -0,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,6 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
Планы на неделю, что думаете?? ;-)
Девочки, вес у меня так и не уходит, до отчетного так в минус еще и не ушла. Как пришли +2 кг от КД+шашлык+пироженки, и за 8 дней строгача и спорт по 2 часа в день, сижу в коридоре 700 кл это в лучшем случае. Больше еда не лезет. Отвалилось только (-1.9 кг). Какие то таракашки ко мне пришли в голову и не дают нормально мне есть.:dash1 Только воду хлебаю и все.
КарочИ, хрень одна, а не похудение. :dash1Прям пухну уже с голодухи, вес не уходит, замеры сниму в понедельник. И вес контрольный.
13 мая едем на дачу, буду там на велики кататься, правда пока не решила, какую мне нагрузку сделать, по 30 минут 2 - 3 раза в день или по 1 часу каждый день.
Попробую в пленку себя заматывать и наматывать км.
Под пленку крем с аромамаслами против целлюлита.
Есть у меня такая гремучая смесь от целлюлита, кожа ГОРИТ! Попробую ее под пленку, если терпимо, то буду с аромамаслами ездить.
Диета будет строгая.
Салат из капуста белокочанная или айсберг (буду чередовать+морковь+помидор+заправка (масло растительное, только пока не решила, буду его добавлять или нет)
кур. грудку отварную- пока не решила, буду есть или нет. Но очень постараюсь, хоть 200 гр в себя впихнуть.
Из фруктов 1 апельсин и 1 яблоко- пока не решила, буду есть или нет. Но хоть 1 фрукт постараюсь в себя впихнуть.
Творог 5%- буду есть 100%, буду его в салат пихать, по 200 гр в день.
На завтрак буду есть сыр 5% 30 гр +кофе или омлет из 1 яйца из микро +сыр.
Отруби постараюсь есть.
Ну и шашлык конечно мимо меня не пройдет.
В сауне постараемся 2 раза за 5 дней посидеть.
И по лестнице придется много бегать, агрофитнес ( пока не знаю, будет у меня желание вообще пропалывать), но газонокосилкой и граблями поработаю. ;-)
Убрать 2 дома и перемыть все окна там надо, а окон очень много 20 шт . ;-)
Как думаете, похудею я на таком режиме? За неделю -2 кг надо похудеть. Если учесть, что за 8 дней строгача+спорт в фитнесклубе по 2 часа в день = -1.9 кг всего:dash1 Причем такие не нажратые килошки, а обычные.
пысы и еще, :think весы брать или отдохнуть от этой заразы??
А то с утра на весы и вечером опять на них. :dash1
Ну какой-то жесткач прям...Ты не отчаивайся только!8 дней это фигня, у людей по нескольку месяцев вес стоит, и ничего. Оргазм привыкнуть должен :)
Я бы весы взяла, но это "я бы"...они меня дисциплинируют :)
То что я написала из питания на неделю, сейчас у меня еще пожоЩЩе диета идет вот 9 й день сегодня.
Это можно сказать пир живота будет у меня на даче.
ну так я не 8 дней то худею, посмотри по таблички мое начало, как у меня хреново вес в этом году уходит.
Думаешь тащить еще и весы? ;-)
Я хотела гантели взять. Еще велик малого весь багажник займет, куда вещи, продукты и удочки брат грузить будет, ума не приложу. ;-)
слушай, ну попробуй сдать на гормоны. Может там что-то не так. Калорий у тебя конечно вообще мало :( может стоит всеж поднять?
Ну а весы тогда не бери, раз не лезут :)
да гормоны сдавала год назад, сейчас уже все равно не успею.
Я к гинекологу так и не доползла, и так КД 2 раза в месяц опять стали приходить, а ты говоришь сдать на гормоны. ;-)
не могу никак понять, не получается, не лезет еда и все тут. раньше на ХП ела на 1200 кл и худела по -2 кг в мес., а сейчас само собой ушли гарниры и каши в никуда и разрешенные сладости.
Сижу как заяц и ем салаты. Грудку и то через день впихиваю, в дни силовых.
Завтрак вообще смЯшной, 1 сырник. И до обеда вообще есть не хочу.
Только воду пью и все. ;-)
ну епрст...мать, у тебя с гормона бяда, раз КД два раза в месяц приходят! Сдавай как есть, и иди эндокринологу срочненько.
Но у меня после бросания курить так было, 2 раза стали приходить в месяц, тоже грешила на гормоны, что нахрен от нервов и отмены все слетели и я стала набирать.
Но гормоны были в норме.
Потом через 3 мес. некурения они стали ходить, как положен 1 раз в месяц. Сейчас вот в том месяце тоже пришли 2 раза, но я как раз на 6 лепестков села с нарушениями, может так совпало.
Блин, буду еще масло льняное пить, а то вообще цикл уйдет в никуда.
До врача я уже не доползу.
Сейчас дача, потом подготовка к выпускному, (я в род. комитете одна, так что все закупки на мне), потом уже море.
Приедем только в августе.
Тюська, а почему вы везде и всюду всем советуете не есть меньше 1200, пугаете замедленным обменом веществ и тд. А сами едите 700?? И опять садитесь на строгую диету??:animal2
я не пугаю замедлением ОВ, а констатирую факт, ;-) Вы погуглите, что такое замедленный ОВ и как его трудно разгонять.
Я не могу есть более 1200 кл, не лезет еда совсем.
Что за тараканы поселились в моей голове и почему у меня пропал аппетит, я не знаю.
Это у меня будет не строгая диета, а думаю на 1 тыс. кл я постараюсь в себя впихнуть еды.
да слушайте вы ее меньше :)
сама не худеет, а еще другим советы раздает :)
она толком ничего и не знает, плывет по течению, да и все, зато советчица блин знатная )
я думаю только одно - в пленку не заворачивайся ни в коем случае! остальное - флаг тебе в руки:) я сама не знаю, что с собой делать, так что комментировать не могу:)
Я вернулась после двух недель на даче с перерывом на 3 дня работы в середине:) После сражений с весами на все забила и больше не взвешивалась. То есть уже дней 10! На даче вела себя аскетично, но во время сдачи работы мела все подряд и шашлыки 2 раза ела (правда, с овощами). Вообщем, боюсь взвешиваться. Приехали, называется. Увижу опять 61,0 - застрелюсь:) Какие уж тут гонки...
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,9
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт
+400гр за праздники, считаю не такой уж ущерб:)Все! я снова в гонке!;)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.9 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.4 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94
Свет, ты молодчина, чета там вроде потихоньку ковыряешься, жалуешься вечно, а дело-то идет!! ))) так держать!
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0=60.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -10 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Ура!!!Наконец оно сдвинулось!!! Надеюсь, это не вода. Стреляться пока не буду.
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,8 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 10,9кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 56 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
решила вернуться, а то сегодня у меня явно был такой "праздничный" вес, что чуть не упала в обморок прям с весов (((
Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9
ОБЩИЙ ОТВЕС=0 кг
ДО ЦЕЛИ= 2,9 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
Привет, горемычная ты моя =) Ты вот мне скажи, когда уже этот жор кончится, мы все похудеем и будет нас щАсте?
а я пока еще в отпуске чуток побуду. хотя мне его даже в табличку и не проставили...
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 25.04.13
71-0,5 = 70,5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = -6 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
Девушки, всем привет! Я тут, не потерялась. :)
В общем, праздники получились загульными, пора браться за ум. :) Взвешиваться вот только до пятницы не буду, а то с расстройства опять на сладкое налягу. Постараюсь есть в пределах 1400к (и прекратить печь вкусняшки).
Я и сама чуть не потерялась. :)
Когда старший ребенок дома вообще за собой следить не могу. А тут еще все праздники проболели и я и муж и дети. Столько планов было, куда поехать, а в результате сидели рядом с домом. Вот и нашла себе отдушину: пекла всякие вкусности, училась как бы. :) Теперь до пятницы взвешиваться боюсь. :)
Здравствуйте, можно с вами худеть? Какой у меня порядковый номер будет?
all246, Алла, 168 см, 65 кг, начала 13.05
ОТВЕС пока 0
ДО ЦЕЛИ = -5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
привет! присоединяйся! данные свои напиши вверху топа под сообщением "образец для таблички". а номер тебе там по ходу дела выдадут )
я сегодня ходила на новое групповое занятие супер стронг. ну что, девочки, это было действительно супер и действительно стронг. перво-наперво, спасибо высшим силам, которые дернули меня утром взять с собой черные штаны и майку!! таааак я еще никогда не потела! даже не сайкле! у меня всю-всю мою одежду можно было выжимать уже после первых 15 минут! подо мной реально лужа пота образовалась. ну, не только подо мной, кстати. и под тренершей даже тоже ))) не все я могла выполнить в полном объеме, хотя думала, да че там, я ж подготовленная. но занятие до конца доделала, некоторые личности, пришедшие на него впервые, ушли в середине. после занятия у меня были изначально планы бодро поплавать в бассейне кролем 30 минут, в итоге поплавала вялой медузой брассом, а парилки и вовсе у меня не пошли как-то сегодня
да а какая разница первый-не первый? я и в середине предыдущих приехала и сразу в зал поперлась )
надо, матушка, надо! родина ждет!! в Москве жарища, дааа... а мне одеть нечего!! (((
а в юбке мне ходить противно!! у меня ж там проблемная внутренняя бедра (( в жару беее
сейчас я тебе процитирую, что у них в расписании написано про это занятие. цитирую: силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования.
сегодня бОльшая часть занятия это были всякие выпады, приседы, одновременно махать руками с гантелями и тд ) конец занятия по прессу прошлись. получается, что все это в энергичном темпе, почти без остановки (только на попить, поменять оборудование, утяжелитель с ноги на ногу перекинуть и тд).
А я тут с девчатами неожиданно в Европу собрались:)))в середине июня. А у моего паспорта срок закончился:(Сегодня весь день необходимые документы собирала,параллельно придумывая связки для своих занятий.Вроде все готово, завтра подаю документы. Как думает, реально паспорт старого образца за 2-3 недели сделать?
не знаю, Лен... у вас же наверное другие темпы могут быть. я не знаю, сколько у нас-то делается. но желаю тебе, чтоб ты успела!! )))
у нас паспорт 3 недели делают, я в декабре делала. А еще документы на визу подавать надо по крайней мере за 2 недели до выезда, а туда нужен паспорт, само собой... не успеешь:(
я вон сегодня весь день собираю документы на визу на четверых, вся упарилась (учитывая еще температуру в 30 градусов), а я еду в начале июля!
блииииин, не расстраивай меня, до последнего буду верить, что успею))на крайняк можно полететь куда-нибудь, где не нужна виза.
Я на визу тоже за один день все документы собирала.Обычно оформление визы у нас 2-4дня.И 2 недели, когда сезон.Думаешь уже сезон?
ну если 2-4, то можешь успеть. Шенген - он же у каждой страны свой. Мои родители хотели в начале февреля поехать в Германию на конец февраля, так им сказали, что запись за 2 недели и еще 2 недели ждать! то есть они не успели... а куда-то быстро делают... но сейчас точно сезон, все покупают на лето
в Грецию. Едем в июле, но я уезжаю через полторы недели на дачу и на весь июнь )) а вы куда?
коллега!! ты-то мне и нужна )))) расскажи мне плиз, какие документы готовишь? чего там надо, чего не надо? у меня пока только фотографии )
вот, копирую из файла, только еще нужна анкета для шенгена
вообще у всех свои списки, но смысл приблизительно один, наверное. Ну и суммы зарплат тоже для всех стран свои
ДЛЯ ВСЕХ:
• опросный лист (включая всех детей, указанных в путевке, в том числе, вписанных в паспорт);
• заграничный паспорт (обязательно наличие ПОДПИСИ владельца) со сроком действия не менее 91 дня со дня возвращения из поездки; в паспорте должно быть не менее двух чистых страниц для проставления визы + страница на каждого вписанного ребенка;
• копия действующего заграничного паспорта (страница с фотографией + копия шенгенских виз, если не было шенгенских виз - то только!!! копия страницы с фотографией). Копия предоставляется на формате А4. Можно два разворота на странице. На обратной стороне страница должна быть чистая. Обрезанные ксерокопии НЕ принимаются.
• если едут вписанные дети, то на каждого вписанного ребенка, необходимо предоставить копию страницы с фотографией загранпаспорта родителя (к кому будет вклеиваться виза на ребенка) + копия страницы, где вписан ребенок Копия предоставляется на формате А4. Можно два разворота на странице. На обратной стороне страница должна быть чистая. Обрезанные ксерокопии НЕ принимаются.
• при наличии предыдущих заграничных паспортов необходима только копия страницы с фотографией + копия шенгенских виз, (пустые страницы предоставлять не надо). Оригинал аннулированных паспортов не принимается!!! Копия предоставляется на формате А4. Можно два разворота на странице. На обратной стороне страница должна быть чистая. Обрезанные ксерокопии НЕ принимаются.
• 2 цветные фотографии на белом фоне, размера 3x4 или 3,5х4,5, без углов и овалов, желательно без очков, (если в очках, то в светлой оправе и без бликов). На детей, вписанных в паспорт, так же необходимо предоставить 2 цветные фотографии;
• ксерокопия всех страниц с отметками общегражданского внутреннего паспорта – формат А4 (копия только на одной стороне листа); если паспорт еще не получен (для детей с 14 лет) или находится на переоформлении, то необходимо обязательно предоставить справку из паспортного стола о том, что паспорт находится на оформлении. Если в паспорте нет прописки, необходимо приложить копию временной регистрации в обязательном порядке.
• справка с места работы на фирменном бланке с указанием даты выдачи справки (справка может быть выдана не более месяца назад перед подачей в Консульство), адреса и телефона компании, должности и ежемесячного дохода (не менее 15000 рублей), с печатью и подписью ответственного лица. Справка не может быть подписана лицом, которому выдана справка.
• если доход в справке с работы ниже 15 000 рублей, то необходимо дополнительно предоставить выписку о состоянии банковского счета, с печатью банка и подписью ответственного лица;
• при разных фамилиях у супругов копия свидетельства о браке;
• туристам, имеющим распространённую фамилию такую как: Иванов, Петров, Сидоров, Васильев, Кузнецов, Новиков и т.д., необходимо предоставить копию свидетельства о рождении или о браке.
Для несовершеннолетних граждан (до 18 лет) – дополнительно копия свидетельства о рождении. Нотариально заверенная копия согласия от второго родителя, если несовершеннолетний ребенок выезжает из страны с одним из родителей (если в сопровождении третьих лиц, то нотариально заверенная копия от обоих родителей/опекуна). Обычная копия российского паспорта (все страницы с отметками), дающего согласие на выезд родителя/опекуна. Копия предоставляется на формате А4. Можно два разворота на странице. На обратной стороне страница должна быть чистая. Обрезанные ксерокопии НЕ принимаются
Для школьников и студентов - справка из учебного заведения + справка с места работы спонсора на фирменном бланке с указанием адреса и телефона компании, даты приема на работу, должности и месячного дохода (не менее 20 000 рублей), с печатью и подписью ответственного лица. Справка не может быть подписана лицом, которому выдана справка + спонсорское письмо (распечатанное, заполненное и подписанное спонсором). Копия документов, подтверждающих родственные связи (копия свидетельства о рождении, копия свидетельства о браке и т.д.). На период летних каникул справку из учебного заведения предоставлять не обязательно.
Для пенсионеров - копия пенсионного удостоверения + выписка о состоянии банковского счета, с печатью банка и подписью ответственного лица. Сумма на счете должна быть не менее 15 000 рублей. При отсутствии банковского счета - справка с места работы спонсора на фирменном бланке с указанием адреса и телефона компании, даты приема на работу, должности и месячного дохода (не менее 20 000 рублей), с печатью и подписью ответственного лица. Справка не может быть подписана лицом, которому выдана справка + спонсорское письмо (распечатанное, заполненное и подписанное спонсором). Копия документов, подтверждающих родственные связи (копия свидетельства о рождении, копия свидетельства о браке и т.д.).
Для неработающих - выписка о состоянии банковского счета, с печатью банка и подписью ответственного лица. Сумма на счете должна быть не менее 15 000 рублей. Но чтобы сократить риск отказа в визе необходимо предоставить справку с места работы спонсора на фирменном бланке с указанием адреса и телефона компании, даты приема на работу, должности и месячного дохода (не менее 20 000 рублей), с печатью и подписью ответственного лица. Справка не может быть подписана лицом, которому выдана справка + спонсорское письмо (распечатанное, заполненное и подписанное спонсором). Копия документов, подтверждающих родственные связи (копия свидетельства о рождении, копия свидетельства о браке и т.д.).
спасибо большое!
кстати, на сайте посольства нет пункта о справке с места учебы. и не указана минимальная сумма по зп
опросный лист - это анкета или еще что-то?
анкета. А вы тоже в Грецию?
Я все через туроператора делаю, так как мы на остров Корфу, а туда регулярные рейсы не летают - тур удобнее и дешевле получается
ага, тоже в Грецию и тоже в июле )
мы сами арендовали домик на Крите напрямую у хозяев. визы делаем сами, билеты купили на чартер у туроператора какого-то
я тоже рассматривала вариант с домиком, но все хорошие домики давно расхватали. Тем более на август. И билеты сейчас дорого выйдут. Вам дешевле всего будет, мне кажется, купить горящий тур ближе к делу, но это уж лотерея некоторая...
а!ну это может в августе так, и еще смотря на сколько дней. Я ж на июнь смотрела и на неделю
Я смотрела на 10 дней + визы ещё. Ну так может я смотрю не туда? Научите меня где искать туры... Какой отель выбрала?
я пока еще не выбирала какой-то определенный отель. Просто смотрела расценки. Смотрю все вот здесь http://sletat.ru/?callback=search&city=832&country=35&resort=&stars=404&adults=2&kids=0&kid1=2&kid2=2&kid3=2&operators=&nightsmin=7&nightsmax=10&hotels=&pricesmin=&pricesmax=&datefrom=12.06.2013&dateto=20.06.2013¤cy=RUB&places=Y&hasflight=Y&hastickets=Y&meals=113
Ален,самый дешевый вариант это,самой выбрать отель на букинге,тип питания тоже сами выбирайте по переписываться с выбранным отелем,(на аглицком),билеты смотри тут
http://www.onetwotrip.com/. Так точно дешевле будет. Ну и на счет трансфера тоже порешать. конечно время убьешь,но агентство за это и берет деньги)))
http://www.ayda.ru/greece/
я тут смотрела. А про отели отзывы читала. Но в итоге мне тур тетенька подобрала, которая специально этим занимается, мне ее знакомый рекомендовал, отличная тетенька оказалась))
Да ладно! Я уже по моему спец по визам)))))) про 2 недели ни разу не слышала.хотя я на прямую через консульства подаю доки(3-4дня) ,а через ВЦ дольше делают,но 5-7дней макс.
это вселяет надежду:) Сегодня отдала все доки, сказали, что 14июня приходить за паспортом.Но есть один знакомый,который попытается помочь ускорить этот процесс
Померила сегодня купальники в магазине, пришла к выводу, что все-таки буду покупать перед отъездом, как бы ни было мало времени. Должна же я хоть на 5 кг похудеть еще за полтора месяца! А размер другой будет... Покупать же с видом на похудение - дело неблагодарное.
Хотя главный вывод, к которому я пришла при примерке - что надо худеть)) как оригинально)
А еще темные купальники, оказывается, стройнят )) тоже открытие )
:)))))
Конечно покупай перед отъездом, ты же сейчас активно худеешь, так ведь, да?:)
Девченки, привет. Я второй день в санатории с сыном , сынок с садиковской группой развлекается, а я хожу по процедурам:) И вообще хожу везде пешком , такое счастье что без машины поехала. Ем мало, так как кормят нас тем же чем и детей,только порции побольше ,но я не любитель чешской кухни , поэтому ем выборочно. Интересно удасться мне тут схуднуть?
Приветик! Жемчужные ванны с разными добавками, сегодня с солью мортвого моря, массажи, бассейн и сауна. К сожалению еще и работаю в номере на компе, так что времени не так и много , но хоть от уборки и готовки избавлена:) Как твои успехи?
Интересно, это нормально: сижу 2 дня на диете, кушать вроде не хочется, а состояние - не стояния, ничего делать не охота, вялость какая то, про спорт даже не думаю. Хочеться знать это состояние пройдет когда организм к маленьким дозам привыкнет?
у меня не проходит ))) а у кого как - не знаю. Но у меня такое состояние бывает и когда ем, как лошадь, так что все нормально))
Привет :) Мои стрессы потихоньку спадают :) После резкого "ухода" с 62 до 58 кг, теперь я чуток поправилась до 59.
Стало понятно, что при 175 всё же 58 - это мало. Торчат кости, высушенное тело, как перед соревнованиями у девушек. Пресс торчит кубиками, хотя его никто не качал.
А ещё.... снова вернулось то самое восприятие мозгами, когда кажется, что вокруг если кто не анорексичного вида, то значит, толстый. Вот посмотрела на фото в первом посте, то, что для примера вешают, и вижу, что я худее её теперь, а она мне воспринимается совсем не худой. В общем, странная "перепрошивка" мозгов случается, когда худеется больше, чем надобно в итоге.
Решила заняться фитнес-бикини. Знаю, что результаты придут быстро, т.к. с залом никогда не дружила, - говорят у тех, кто с нуля - результат не заставит себя долго ждать. Вот ищу где разжёвано всё по системе. Есть много хороших видео, но они все разрозненные. Т.е. ими пользоваться можно, когда есть написанный план, когда есть система. Тренера брать не хочу, т.к. боюсь, что будет товарищ после какого-нить института физкультуры, перекачаю ноги - буду страусом :) А я хочу равномерную "пушистую" попу и ручки из ниточек сделать чуть погуще. Грудь, талия и пресс и так есть от природы.
...а вообще без слежения веса даже как-то стало скучно... :)
Иди в зал конечно и тренера бери ,никто против твоего желания из тебя страуса не сделает. Как интересно, никогда не видила живот с кубиками от природы... обычно над прессом люди долго работают.
у всех людей живот с кубиками )) просто даже тонкий слой жира их скрывает, надо, чтобы жира было ну совсем мало на животе. У моего восьмилетнего сына тааааакие кубики, загляденье!
да что-то захотелось каких-то изменений
мне идет?или лучше зелененькой стать?аки травка:)))
так меня еще никто не называл
Я все как, простите г@мно в проруби рядом с топом мотаюсь - почитаю - полна решимости. На кухню зайду - куда вся решимость девается?
Решила на себе новый экстперимент поставить - буду дробно питаться.
По четным часам 10-12-2-4 и тд прием пищи - 250 грамм в 1 корление, не важно чай это с творогом, овощной салат, шашлык или фрукт. По нечетным буду стакан воды выпивать(или лучше пить за 15-20 мин до еды, как считаете?). Т.к. тоже надо за водой следить. А то жру то я много, а пью то мало.
Вот. Покаялась. Съела 150 гр творога со 100 гр чая. Сижу жду когда похудею =)))
И еще вопрос для тех, кто масло утром пьет. Купила себе масло грецкого ореха. С утра натощак пью ложку. Оно непротивное на вкус, но консистнция у меня вызывает рвотный позыв. Запиваю водой. Можно масло водой запивать или тогда весь смысл теряется?
Лер, воду точно не помешает пить. в достаточном количестве она и аппетит будет немного снижать
про масло не подскажу. не пила никогда
удачи в твоем мероприятии! ;-)
Спасибо, Катюш!!! Ты как там? Смотрю молодец такая, качаешься! Попа уже как орех наверное? На грех просится? =)))
качаюсь. но и вес прибавился. сейчас хочу хотя бы до 60 обратно согнать, а уходит он меедлеееннооо. попа пока не орех, но что-то похожее уже стало вырисовываться, слава Богу, а то уж руки опускались ))) ну и вообще так тело слегка преобразилось, конечно! мне тут на днях девчонки на улице типа комплимент сделали: ооо, у тебя руки такие рельефные! ))) а у меня руки всю жизнь тощщие, как спички, были, поэтому некоторая мусклистость их мне тоже очень нравится )
Классно! Молодец! Главное на подъеме не останавливайся! Знаю, конечно, что это мало вероятно, но может тебя кто нибудь сфоткает? Так охота на красоту накачанную посмотреть
ну наверное сфоткает кто-нибудь когда-нибудь ))) сейчас есть фотки в одежде, но на них все равно ничего не видно (это я про подкачанность))
Лер, мне кажется, будет проще взять себя в руки, если на 3-4 дня оч жестко себя ограничить. Просто неимоверным усилием воли реальный разгруз устроить, организм от такого в шоке, но зато это очень помогает в плане дисциплины. Потом возвращаться к нормальному похудательному питанию, дробному или нет, уж сама решай.
Ир пробую уже третий месяц. Срывы, зажоры, депрессия. Хочу именно, что вообще ни в чем не ограничивать себя. Хочу черешню - ем черешню.
Хочу шашлык - ем шашлык. Просто не ведрами, как раньше, а по 250 гр.
Сегодня и творог ела, и плов, и рыбу с овощами, и фрукты и отлично себя чувствую. Получилось 3 основных приема пищи, полдник и 3 перекуса фруктами. Вполне себе приличное меню. Будет время даже калории посчитаю ради интереса.
Я не столько с целью резко начать двигаться к цели, сколько выйти из зажора, умерить аппетит и немножко в порядок привести свой рацион. ну и желудок уменьшить.
Даже не думала, что сжираю такие объемы пищи. 250гр это оказывается так мало, и в то же время более чем достаточно!
Перед приемом пищи легкий голод, пища в удовольствие, встаешь из за стола с легким чувствомголода, а не обжорства. Да и воду так точно буду пить - в промежутках чего то хочется, а так как выбор не велик, то и вода хорошо идет и не забывается =)))
Лерик, первая строчка - прям как про меня :-)
Про эксперимент твой чё думаю - дробное питание это хорошо. Но смысл не в 250 граммах в один приём пищи, а в том, что это за пища. Углеводы надо убирать в первую очередь. А так кефира можно и 500 грамм за раз.
Смысл именно в 250 гр. Сейчас я буду литрами кефир пить и мисками салат есть, а когда всеми правдами и неправдами и жуткими истязаними достигну желаемого веса. Организм расслабится, решит что ему все можно. И опять пойдут в ход булочки-тортики. Вот только 0,5 кефира и 0,5 булорк с чаем разны вещи. А насыщение то раньше не нстанет, пока желудок не набьешь.
Поэтому решено ни от чего не отказывать. В тч и вареье буду в творог класть, и с ложкой меда на ночь чай пить.
Посмотрю что выйдет. На жесткач я всегда успею. Тем более, я каждый ПН, ВТ начинаю с разгруза- жесткача а к среде я уже готовавсех убить и к субботе у меня чайный запой и тортовый зажор сродни булемии, толкьо без вызывания рвоты. Настолько, что в ВС мне стыдно. И так уже я не знаю сколько месяцев. Уже и суп сельдереевый варила, и моно пробовала, и салат один жрала, наподобие протаса, и пыталась не есть после 6, наподобие -60. Короче вес и ныне там. И от очередного эксперимента хуже точно не будет.
А к вам опять прибилась - скучаю я без вас и никто меня не ругает =)
Ой Лер,не знаю,не знаю)))) я Аленкой согласна,можно и по 250 гр за прием,но смотря чего,так то и торт за день можно упороть:) воду пей!!!!! Давись,но пей,потом привыкнешь)))) И с Ирой согласна,надо прям в тиски себя на 3-4 дня,потом легче будет.
Удачи,Лер!!!!
Твоя правда, Лен, срочно надо худеть. А то время летит - Женьку уже полгода. Не дай Бог опять забеременею и с таким весом в Б уйду. Вернусь под центнер. Такого я точно не переживу. Без вас не могу худеть, вернулась на вас стройных красоток любоваться и мотивироваться
Лер,вот я почему то такая уверенная что ты из лета беременная выйдешь:), давай отстреливайся сейчас,потом раз! и возьмешь себя в руки и как похудеешь! И будешь такая вся молодая,стройная с двумя детками,красота))))))
Лер, повесь зеркало на кухне:)))может простимулирует?
Дробное питание хорошая идея, только все же надо посчитать, не много ли у тебя приемов пищи будет?или 2-3 приема сделать чито овощными,что ккал много не скушать. На счет воды - да, как раз наверное рекомендуемые 8 стаканов получатся;)
Я как-то принимла ложку масла натощак,но потом могла сразу запить водой, т.к. противненько все это.Но о смысле такого поведения как-то не задумывалась. Всегда в этом случае ориентируюсь на свои ощущения. Прокакивалась регулярно, так шо думаю, что смысл не потерялся:)
Еще купальник с "ниточками" можно одеть и к зеркалу))))) и так каждый раз вместо похода к холодильнику!
Сейчас втянусь в процесс, по любому получается меньше еды, раза в 3, чем я ела еще вчера. Так что смысл есть.
Привыкну есть меньше, потом буду уже ккал урезать и порции. Уверена, на этот раз все должно получиться!
я себя последний раз смогла пнуть, просидев 3 дня на овсянке с яблоками. Хотя вообще редко на чем-либо сижу. Но тут и цикл питания сам образовался, и желудок сузился.
масло водой запиваю (если пью). Вроде бы можно
у всех свои возможности:) я вот не могу вкусности по 250 г есть, это застрелиться как сложно, а вот не есть их совсем - могу
Да нет. 250 гр это д.б. вместе с чаем. н-р 100 гр творога и 150 гр молокочая или кофе. в промежутках никакого чая, только вода
А ты все на лепестках сидишь? Такой жесткач... Ты такая молодец.
Прочитала статью эту - вдохновила, вот очень надеюсь на этом душевном порыве войти в правильное русло. Устала уже быть свиноматкой =((( Что не одень - валики свисают. Все мало.. И скучно, и грустно и некому лапу подать
Привет! Лера, буду тержать тебе кулаки, давай берись за себя, перестань покупать и есть то что вредно. Вот прям сейчас иди и все сладости выкинь:) А как сынок? Поспать дает? Смотрела ваши фотографии, замечательные!! Сынок красавец растет.
Правильно говоришь, завтра все конфеты печенья на работу увезу.
У сынка сейчас скачок в развитии. Он пополз ивставать начал. ОН плохо спит, я считай вообще не сплю по 5-8 кормлений за ночь. Днем как зомби. Надеюсь скоро пройдет
Ну ничего себе время летит, ползунок уже:) А ты днем с ним спи, получше будет. Ничего, не замечишь как на свадьбе сына гулять будешь:)
я масло пью по утрам, только оливковое первого холодного отжима. Только прежде масла, стакан горячей воды, тогда не так противно :) Ну глоток после, ничего страшного.
Спасибо, тоже так буду пить. Как раз с утра не знаю что вперед пить - и воды хочется, и масло хочу пить. Так и буду делать
Лер, каждые 2 часа если про 250 гр есть - это ж за день можно слона осилить, нет? :) :)
Расскажи о результатах нам потом!
По поводу масла - с таким количеством еды оно ИМХО не нужно :) :)
Не только еда. Чай и фрукты все тоже в эти 250 гр входят. Например 100 гр творога и 150 гр молокочая или кофе. В промежутках только вода.
Или 1 фрукт, а след прием пищи через 2 часа.
Естественно не собираюсь торты жракать... Но если будут в гостях пытки тортом, спокойно позволю себе 100 гр торта с чаем и буду спать спокойно.
Сегодня эксперементирую. Пока все отлично. Посижу недельку так, если не будет сдвигов, буду тогда заморачиваться с подсчетом ккал и уменьшением порций
А я вчера такая приличная была, в 18 поужинала мясом без гарнира, больше ничего не ела, в 23 спать легла - и привес 200 грамм. Вот за что? На завтрак правда было мороженое,но это в 7 утра!
Ленка,мне кажется ты влюбилась))))??? Вся такая......пожелтела,похудела,позитивная))))) колись чего нового в жизни?!?!?
Ален, я вот тоже приличная была! еще и на велике вчера поперлась кататься, хотя ноги болят после понедельника ого-го как! ну и всего минус 100 гр
Кать, я уже 2 дня как хожу в зал :) :)
Первый день с Алиной ходили в бассейн. Жара ж стоит, а в зале открытый бассейн, народ загорает!
Мы часок поплавали. Но так как с ребенком - все же активность не самая лучшая была.
Сегодня полчаса на велике и час латиоамериканских танцев! Здорво! но нагрузка так себе!
Хочу взять хоть несколько занятий индивидуальных, чтобы меня от живота избавили, на след неделе начну.
Еще хочу в качестве кардио заняться теннисом.. Но дорого :(
а что именно ты хочешь от нескольких инд. занятий в плане живота?
у нас в зале есть групповое занятие, направленное на пресс и красивую линию талии. может у вас тоже что-то подобное есть?
Сама не знаю чего хочу :) Питание, наверное, распишут, может чего новенького расскажут :)
Я еще не успела все групповые изучить. Хочу вот потанцевать на групповых.
А ты чего в зале делаешь? Ты вместе с мужем ходишь?
ааа, понятно ))
я в основном на силовые хожу, на тренажеры и со свободными весами. в водную зону. ну и раз в неделю на групповое стараюсь попасть
с мужем мы у одного тренера занимаемся. но я в первой половине дня хожу, а муж вечером после работы
Кать, да как-то все самой собой выходится.Я и за праздники-то не особо поправилась. И сейчас...прям не скажу, что на путь истинный встала. Единственное что,сейчас не пью алкаголь и стараюсь не переедать. Надо бы поднажать, чтоб к пятнице 2ечку увидать
Всем привет! Ну вот я снова с вами, спасибо, что не забываете про меня. Я упахалась на работе, и в праздники тоже работала как лошадь :) Решила все праздники не взвешиваться и ваще забить на похудение. Хотя умом понимала, что расслабляться нельзя. Вчера встала на весы и увидела страшную цифру 70,8 Сразу взялась за дело.
Со вчерашнего дня я на протасовке. За вчерашний день -1,6. Сегодня я 69,2. Девочки у меня огромная просьба к вам, поддержите меня, все таки это единственная диета на которой я похудела когда - то..... Вот сейчас только молю, чтобы не заболел желудок. В последние разы приходилось сваливать с диеты только из-за болей в желудке. Надеюсь в очередной раз.....что все получится.
О, вернулась!!!Ну сейчас-то на Протасовке будет легче:) А ты попробуй есть поменьше свежих овощей, а побольше тушеных
+1! Не боись, Лен, 1 прием пищи можно тушеные или из пароварки, точно тебе говорю, нормально все будет. Только не жарь на масле и все.
Ленусь,креон начинай прямо сегодня пить и желчегонное что нибудь,потому как именно желчный при резкой смене питания самый первый и больше всего дурит и охреневает от всего происходящего. Ты по чаще заходи,мы тебя будем подбадривать!!!!
Привет, про Протас поддержу , сама на нем худеть начинала после первых родов, можно овощи на пару с минимальной термической обработкой делать, всеж пузу полегче.И я еще супчики овощные делала, так как без супа мне жизнь не мила.
Попробую все ж на сырых, постараюсь по минимуму капусту исключить, обычно хреново мне от нее.
Лен, ну ты чего?!?! Ну-ка бери себя в руки!!! Лето ж на носу!!! что ща диеты у тебя такие, что желудок болит? Шибко строгие?
Оксан, так протасовка, по мне не очень она строгая, но последний раз попытка сесть на нее закончилась болями в желудке.
Все, я уже в строю.
Ой, я не знала, что ты тоже в загуле. Хваю тебя выше =)) Думала ты все на лепестках. Там жесткач такой
Протас по мне вообще что то не реальное, поэтому всячески желаю тебе успеха.
Но тоже не понимаю почему нельзя сварить овощи на пару или в супе. По ккал то одинаково. Чтобы нажрать в день больше 100 ккл одних овощей - не реально.
Я когда а сельдереевом супе сидела, считала колораж диеты. Так получается в кастрюле 2,5 литра 1200 ккал.
Т.е. на 2 дня, как раз получаеся п о600 ккал + кишки чистятся.
Так что не бойся вареных овощей. Наоборот с горячей едой дольше продержишься. Лучше меньше сыра съешь
А я с вами с пятницы буду, вот дождусь отчетного утречка, взвешусь, испугаюсь и снова в бой :)
Девушки, кто-нибудь что-нибудь пьет от аппетита? У меня подруга пьет разные турбослимы, я инструкцию прочитала: там всего по чуть-чуть, пить боюсь потому что подруга частенько на работу опаздывает, т.к. с туалета слезть не может, там много слабительного. Хочу взять отдельно гарцинию и хитозан. Кто-нибудь отдельно пил? Помогает?
Не пью и смысла не вижу. Побочки куча это раз. Ну и похудели Вы.. и что? потом же надо поддерживать! Как? всю жизнь на таблетках?
Мне очень помогает спорт зал! Нагрузку посильнее! и потом очень жалко своих стараний, булки лежат нетронутые :)
да ну эти слабительные нафиг!! это ж не жир все равно уходит. плюс организм привыкнет, потом сам не будет с этой проблемой справляться. это иногда разово можно выпить. например, когда на диете возникают проблемы с туалетом, а так незачем
За 2 дня скинулось 1600 грамм, но только живот ушел, ем мало, хожу как пьяная, заторможенная и злая, вчера даже на ребенка сорвалась. По себе знаю что на 4-5 день у меня срыв на еду, однажды съела по дороге почти 1 кг заварных пирожных (хотела только одну попробовать), купила мужу к чаю. Вообщем очень интересует вопрос как отбить аппетит :-9
Рот скотчем заклеить))))) ну а если серьезно, то мне вода помогает,я ее даже иногда ем:) за 20 мин до еды 250мл-обязательно!!!!!! Наедитесь быстрее и сьедите меньше однозначно.
А можно узнать что вы едите в течении дня? Примерное меню.
И как худеете? Маленькие порции,подсчет калорий ,т.д......
Ко всему мучному и сладкому не притрагиваюсь, ем по понемногу каждые 3 часа: гречку, стручковую фасоль, мой фирменный салат: яблоко режу и заливаю обезжиренным йогуртом, морковку погрызу, и самое ужасное для меня: не ем после 7. Так 2 дня продержалась. На сегодня наварила рыбный суп и салат опять с яблоком.
А где мясо? Без углеводов тоже нельзя,горький шоколад хоть по 2 квадратика ешьте,у меня без них бошка кружится.
Редуксин вам в помощь. Я пью, светиться не хочу, уж извините. Побочки нет, аппетит реально меньше, даже сил больше появилось. Сон стал беспокойнее, но это не проблема для меня. Вес уходит хорошо.
Про эти таблетки недавно читала в соседнем форуме: "Кто на таблетках сбросил вес?", боюсь пить, многие пишут что побочные действия очень сильные. Попробую что-нибудь из трав попить.
ты как-то очень сильно себя ограничила, если 1600 за 2 дня. Может, снизить темп? Будет полегче. И пирожные пробовать не надо! Ни капельки! Проще не пробовать, чем потом остановиться.
Да уж, а работе как назло одни дни рождения, торты стоят от палыча... В обед вообще туда не пойду.
торты от палыча - это уже как имя нарицательное ))) мне тоже частенько трудно с ними бороться. но когда я полна решимости, то и палыч меня не свернет с пути истинного ))))
Была в гостях в Италиях в очередной раз,салат/закуска не знаю как обозвать,ну вкуснотища просто и диет но вроде:
Шампиньоны мелкие на слайсы,грец.орех,груша(не конференс,типа дюшес надо,не мягкую) сыр мягкий,коровий,альтермани подойдет(кубиками как фета) ,лук маринованный в уксусе- полукольцами. Соус: ОМ,бальзам уксус,соль перец по вкусу.
А я новый десерт придумала, не знаю насколько диетно.
"Ленивый чизкейк"
1)Обезжир творог 400-500 гр + 2 банана блендером, выложить в плоскую миску
2)печенье 200, я брала Юбилейное(размяла скалкой прям в пачке), посыпать слой творога. Можно печенье не класть, без печенья ничуть не хуже.
3)сварить в микро, или на малом огне шоколад:
1 порция 3 ст л сметаны( я беру 15%)+2 ст л сахара+1 ст л какао порошка
Я делаю на банку сметаны 200 гр, можно опять же меньше шоколада в целом или меньше сахара
Остудить, залить сверху на печенье.
4)Сверху посыпать орехами(жарить орехи можно в микроволновке3 минуты намах мощности). Думаю можно и ягодами посыпать и сухофруктами.
Объедение =))
вот вариант без бананов, творог с сахаром и без печенья, я его уже потом придумала туда класть, чтобы лишнюю влагу впитывало.
прихожу я сегодня на тренировку, а тренер мне вдруг в процессе и говорит: ой, ты что-то поправилась! я: чеее??? да я похудела на килограмм!!! он: не-не, поправилась! пригрозила его гантелькой стукнуть )) издевается видимо надо мной, муж ему мой рассказал, что я страдаю от того, что прибавила в весе и в вещи не влезаю. может пытался таким образом во мне спортивный огонь разжечь? ))
причем, до этого, когда я стабильно по чуть-чуть набирала, он мне каждый раз говорил: ты похудела! а сейчас, когда я с большим трудом по чуть-чуть скидываю, чтоб хотя бы обратно к своим 60 вернуться, он мне говорит, что я поправилась! ох уж эти мущщины!!!
ну, он-то (тренер) считает, что мне худеть не надо, надо набирать! но у меня свое видение ))
Главное что ты сама знаешь что тебе нужно. Мне и муж и тренер говорят, не худей, и мне никак не худеется:( Может сглазили меня:))
а ты тоже такое говоришь клиентам? у меня бы настроение испортилось на всю тренировку, даже если я сама знаю, что это так
если действительно замечаю, что поправилась,конечно!такая вот неблагодарная у нас работа:)Нечего жрать!:)))пускай пыль в глаза подружки пускают и родные
мне кажется, все и так пракрасно знают, когда они поправляются ))))) а жрать... эх... так приятно ) что-то я оголодала (после обеда, причем)
знают, но когда это подмечают со стороны - намного действенно;)ага, я тоже люблю пожевать что-нибудь вкусненькое:)
у нас на самом деле такие легкие, веселые, дружеские отношения. мы любим поподкалывать друг друга и тд. 99 процентов, что он это сказал именно после последнего разговора с мужем на прошлой тренировке. потому что, когда ему муж сказал о моих страданиях, тренер ему ответил: без проблем! передай, что посадим на диету - протеин и один банан в день! )) что есессно тоже было шуткой. короче, я думаю, он подтрунивает над моей маниакальной весозависимостью )
А ты в следующий раз в долгу не оставайся. Скажи, что это он виноват во всех смертных грехах, тк плохо тебя тренирует!
девочки, кто-то хвастал тут красивыми купальниками из СП, киньте ссылку на закупку, приз! для большой груди которые! буду безмерно благодарна, сорри за серость :)
http://yadi.sk/d/Duog5J-X4sBhU
http://yadi.sk/d/ZI-67WXT4sEKk
Зацените, пожалуйста,платье на мне. Дочь говорит - не по возрасту, отдай мне. Когда покупала, не задумывалась как-то.
На дебильное выражение лица и влезших в кадр детей не смотрите, плиз.)))
Vеня чё-то рукава "фонарики" смущают - они мне кажутся не по возрасту. Длину я такую ношу.
ты знаешь, у меня на первой фотографии взгляд за эти фонарики зацепился. а на второй вполне нормально! Ален, забей! девочка и девочка! бабушкой побыть всегда успеешь )))) носи, пока есть возможность носить такие платья
Ооо, какие ножки! загляденье!
А платье мне тож показалось не по возрасту, наверное из-за рукава "фонарик".
Не слушай ее!бабулькины наряды всегда успеешь поносить, а пока позволяет внешность- надо использовать;)
А я вчера свою одноклассницу встретила, когда домой возвращалась.Она аж воскликнула "Ты такая молоденькая, как девочка!" Я платьишке летнем шла *шепотом* коротеньком
Ален, фигура супер, тебе сейчас все-все подойдет. Но это платье я бы отдала дочери, а себе присмотрела бы вот такие, хоть на работу, хоть на отдых.http://www.pixhost.org/show/2445/7230906_0900631b81b7ba29m-tif
http://www.pixhost.org/show/2445/7230920_0900631b81bd5ca0m-tif
http://www.pixhost.org/show/2696/8066632_ch_96002_multi.jpg
http://www.pixhost.org/show/3732/12601777_420743_ag12_ff_jlb.jpg
Варианты твои мне очень нравятся. Просто у меня щас с шоппингом вообще проблема - поблизости приличных магазинов нет, надо куда-то ехать, муж до июня в командировке, поскольку шоппинг был совместный (дочке старшей тоже гарбероб обновляли), пришлось тащиться и с маленькой тоже, и всё это по жаре. ((( Видимо, от жары, спешки, и необходимости искать прячущегося между рядами вешалок ребёнка, у меня заклинило мозги. )))
Вобщем, буду ждать пока папочка наш вернётся и отпустит меня на все 4 стороны.
Классные платья! Как раз то что нужно. Все что нужно показать - подчеркиваю, что не нужно показывать - скрывают!
СПАСИБО, девочки, Вам большое. Отдам дочке. :-)
Отдельное спасибо за комплименты, но..... это только в одежде. В купальнике пока не рискую показаться. )))
Блиин, Аленка! Умничка какая! Очень хорошо выглядишь!!!
Платье да, легкомысленное, в таком только на дачу в жаркий летний день.
Ален, а ты же тоже с 70 худела? Как кожа на животе и бедрах? Сильно заметно? Так боюсь похудеть и кожу эту не восстановить =(
Спасибо. Ниже написала - отдам дочке :-)
Да, с 70. С кожей никаких проблем не было вообще. Думаю, тут индивидуально.
Ален, все хорошеешь и хорошеешь:) Замечательно выглядишь, а вот платье мне , если честно, не нравится совсем. Не только потому что "не по возрасту", вообще не идет оно тебе, имхо, и область талии невыгодно прикрывает. Присмотрись к элинкиным вариантам или другое что-нить примерь.
Спасиб. Да ладно тебе, чисто "для своих" сфоткалась )
Поясни про талию - мне надо её обтягивать штоль?
Да нет, твоя талия абсолютно замечательная, обтягивай ее, но красиво! А тут в этом конкретном платье непонятно, где вообще линия талии - то ли под грудью, то ли чуть ниже, и как-то она странно выстроена, в общем, не твой вариант.
Посоветуйте отруби,какие марки,что с чем и сколько раз.сегодня по телеку велели лопать,типа плохой холестерин,тогось...... Я как то купила-говно говном(((( может не то хватаю?!
а ты думала, как конфеты будут? ))) я какие-то а-ля бородинские покупала. тоже, конечно, не пряник, но есть можно
Я ребенку сухую клетчатку покупаю, насколько я поняла это те же отруби, только перемолоты. Не знаю какие уж они на вкус, чайную ложку утром в кашу добавляю.
Вот такие
http://www.tfzp.ru/index.php?cur_folder=9
У нее со стулом не очень, а клетчатка эта увеличивает объем каловых масс. В общем при запорах рекомендуют. Но обязательно нужно много пить, иначе обратный эффект будет
Понятно, надо Рите иногда давать, а то их в саду всякой фигней кормят, я потом домам овощами с фруктами ее откармливаю, и мясом.
ПРО ОТЧЕТ!!!!!!
Девушки, у меня завтра у сЫнки)) выпускной в садике, думаю, с утра не взвешусь! Примите мой отчет сейчас, плиз! Перенесите в общую табличку завтра, умоляю.
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
Вчера день прошел на ура, есть хотелось умеренно, даже вредностей не захотелось :) Вечером пришли КД и утром +100. Надеюсь после них пойдет снова снижение. И еще вчера узнала, что муж мой тоже типа худеет, стала замечать, что он взвешивается, и стал меньше есть. Не ест после 18,00, только чай и яблоко или 1 печенье. Я в шоке от него, ну как тут теперь не худеть, надо на мужа равняться. Он ростом 184 и весит 97 кг.
у меня тоже сегодня +200, расстроилась!
а муж мой летом вечно ест мало (не хочется ему видите ли!) и худеет, а я завидую. Мне есть хочется абсолютно всегда.
И не говори. Мой усиленно всю зиму в спорт зал ходил, жиросжигающую какую то хрень пил, конфеты не ест почти. А я падшая слабая жещина нервничаю на его фоне и еще больше жру =)) Пора положить этому конец! Надо ему че нибудь в еду подмешивать =))))
Да он не толстый, он пузатый. Ноги руки накачал, ну и пузо вроде видоизменилось. Вполне прилично. По сравнению со мной так вообще Царь и Бог
На мне из битком набитого шкафа сошлась только 1 блузка, которая мне не нравится. бррр точнее хрю хрю хрю
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,9
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт
Молодец, Ленусь. При твоем весе такой отвес реальновызывает уважение! Ласточка ты наша!
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,8 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8
ДО ЦЕЛИ= -3,6 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 4.00
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
ОГ- 91, ОТ- 70, ОБ- 95
7) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,4 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
В общем, мыло, мачала, начинай сначала. :(
А ну марш в угол на горох!
Уже там, стаю и жую. :(
Ладно, вроде пришла голова в порядок, а это уже пол дела. :) Вот со следующей недели на спорт опять пойду, пойдет веселее. Болела, загибалась от кашля, пришлось пропускать.
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 !
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
Ура! Не зря отдыхала, цельный килограмм потеряла:)
:) Спасибо, учитывая, что я в общем-то почти ничего и не меняла, хром только пить начала.
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
Не знаю Ир, может быть :) Посмотрим как пойдет )
И вобще главное-то не похудеть, главное потом удержать
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0=60.0-0.5=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -9.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
?) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
Не знаю какой у меня номер, 18 может?
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.300 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.700кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
Оль, тапок с собой носи, как увидишь таракана, прихлопни, а то точно под обои затащит:)
Спасибо,девули.)))Для моего роста 50-вес не маленький.Хотя конечно я рада как он уходит.Поняла,что " 6 лепестков"-моя диета!(правда я ее под себя подогнала) Мне так на ней комфортно,сегодня поймала себя на мысли,что уже планирую меню на следующий круг)))Кстати,моя тяга к сладкому прошла,оказывается могу и без конфеток:-)
Дайте пинка большущего! Не могу никак собраться :dash1
Вчера был неплохой отвес - и чо? Моя первая реакция на отвес - нажраться всего, чего нельзя! Сначала я соблазнилась пастилой, которую принесла сотрудница (до этого 2 дня стойко держалась). Потом по дороге домой решила себя побаловать мороженым. А дома оказалась краковская колбаса и было сжрано 2 бутерброда на ужин и 1 на ночь. И конечно + 400 грамм и всё вернулось в исходную точку.
Хоть рот скотчем заклеивай :dash1:dash1:dash1
Муж в командировке - худей не хочу. А что же будет когда он приедет? Начнутся шашлыки, вкусняшки ((((((((((((
Ребёнок мой и то на полкило похудел за 10 дней, а я в исодной точке опять (((((((
Как Вы держите себя в руках?
Это потому что ты себя так вознаграждаешь:)А ты придумай другое вознаграждение;)Не важно что это будет - одёжка,аксессуар,сходить куда-нибудь(кино, театр, выставка) и пр. Только это тебе должно доставить удовольствие;)
Точно! Наверное, всё-таки шоппинг. И кстати, это одно из занятий, когда я вообще про еду забываю напрочь.
Согласна с Леной!!!
Придумай себе подарки на каждые - полкило, кило, или на результат какой-то
Добавь в жизнь других радостей, кроме еды - массаж, кино, покататься в парке на роликах и тд и тп!
Я в начале похудания писала прям список того, что меня радует, в желании ЖРАТЬ перечитывала и чем-то себя радовала, мысли от еды отвлекались.
Сейчас когда уже более-менее выгляжу, а сил нет питаться на 1000, вес пошел вверх.. Я пошла в зал и придумала себе подарок на 54 кг :) Результат есть!!!
Ну ты-то вообще рекордсмен, я не представляю как у тебя хватает силы воли ТАКИМИ темпами худеть!
мне помогает только четкий список продуктов, которые я ем и четкий распорядок приемов пищи (ну то есть по времени они плавают и сильно, но не по сути). Сначала устраивала себе выходные, но поняла, что от них слишком много вреда. То, что не ем - не ем в любом случае. Если хочется устроить праздник и расслабиться - 1-2 бокала сухого вина с яблоками или бутерами с сыром (с овощами, а не с хлебом!). Ну и еще есть способы устроить праздник и без еды))
Я только от завалов на работе сползаю с графика, но я безумно при этом устаю и недосыпаю, никакой возможности мало есть(( Хорошо, что это 2-3 дня в месяц.
Девочки, кто был в Греции - а как в сентябре там? В первой половине? У нас вроде отпуск мужнин перетекает на сентябрь.
Читаю - на одних сайтах средняя температура воды в сентябре +26, на других - не более 23. И ветра.
Девочки, была значит у меня вчера тренировка с тренером.
Особо нового она мне ничего не сказала! Если нет талии - то хоть ты тресни, ее не будет! Ее можно только визуально создать, подкачав попу и плечи..
Сказала, что есть надо не менее 800 Ккал в день! Это нижняя граница! Оптимально 1200 + нагрузки.
Мне при добавлении регулярных нагрузок было велено продолжать есть 1000-1200 и не более!
О как!
Если нет нагрузок, то да, нижняя граница 800. Но это не значит, что нужно все время 800 есть, обычно еда в коридоре 800 - 1100 в к примеру
Нет, я ем 1000-1200, но думала (да чего уж там, очень надеялась :) :) ), что добавив нагрузку нужно будет добавить еды.. А тренер сказал, что не надо еды! Только нагрузку :)
Я думаю чего же мне в топе не хватает - отчётов по питанию и нагрузкам!
Давайте с завтра возобновим? Может стыдно будет жрать.........
я за! они меня тоже дисциплинировали.Если какой-то бяки хотелось, то представляла, что это прийдется писать,желание вмиг исчезало.А сейчас что-то я немного на расслабоне, никак после праздников не вернусь в режим. Сегодня вот карамельку в шоколаде одну съела,вчера роллами в 22 ужинала
мне так 2ечки не видать:(