Когда можно простые углеводы?
С утра рекомендуют белковый завтрак, перед обедом всякие сладости не поешь, аппетит собьешь. Получается единственное "окно", когда можно насладиться кусочком сладкого, это время между обедом и ужином? Когда вы употребляете простые углеводы?
я точно не помню, но с 16.00-16.30, чтото там с ним происходит и его много в крови.;-)
Читала где-то, или в журнале похудательном или в инете, но наверное в журнале.
И на себе испробовала.;-) На ХП я ела с 16.00 по 100 гр пастилы или зефира, и отлично худела.;-)
так инсулин это гормон. ;-) Может Вы имели ввиду, что повышаеться уровень сахар в крови?
"Инсулин — это гормон белковой природы немедленного действия. Он помогает клеткам тела получать глюкозу. В печени и жировых клетках инсулин стимулирует выработку жира. В то же время он препятствует расщеплению жиров в теле для получения энергии, заставляя усваивать недавно
потребленные углеводы. В бета-клетках всегда есть запас инсулина, который поступает в кровь за считанные минуты и тут же снижает сахар в крови"
А после еды, уровень сахара всегда чуть повышается, при сладкой пищи или с высоким ГИ, уровень сахара в крови, поднимается очень быстро, а инсулин уровень сахара, понижает. При сахарном диабете, именно инсулин людям колют.
С 16.00-17.00 инсулина в крови много, так что можно есть сладкое. ;-),
Ну конечно в разумных пределах и запивать все это дело зеленым чаем. ;-)
Забыла там про теорию с зеленым чаем, завтра если не забуду, пороюсь и поищу это статью в журналах.
Но думаю, там ничего медицинского нет. ;-) Одна бАлтология. ;-)
Я имела в виду инсулин:) Уровень инсулина повышается, главным образом, когда повышается уровень сахара, и во время еды, в принципе. Вообще все гормоны у здорового человека вырабатываются или по норме или по необходимости. То есть, съели зефир (в любое время), сахар вырос, инсулин выработался. В такой последовательности. Поэтому мне и любопытно, человек, который написал про волшебные 16 часов, чем это объяснил. Вот именно с точки зрения физиологии, а не из серии "пищеварение отключается по ночам" итп)
А по каким часам инсулин сверяется? А если переход на зимнее время? :)
Что-то мне подсказывает, что всё это байки :) Биоритмы у всех людей разные. Может и есть какой-то период, когда быстрые углеводы пожирать безопаснее всего, но это более-менее индивидуально у всех.
А пастила и зефир такая вещь, что хоть среди ночи их ешь, ноу проблем :)
Слушай, а где продается пастила? Ни разу не видела со времен СССР, нигде. Зефир, увы, не люблю, а вот пастилу попробовала б.
А медведевский час учитывается? Или как? В какую хрень только люди не верят. Мы сейчас вообще живем на два часа от географического. Но если по будильнику есть сладкое в 16-00,то похудеешь...
Аппетит сладким не собьешь, скорее наоборот :) А если бы можно было сбить, разве это не то, что и нужно худеющим? :)
в 2 часа дня сладкое рекомендуется есть, когда прооисходит понижение сахара в крови. Это примерно через 2 часа после ланча обычно.
мне вот кажется, что не столь важно когда, а важно - сколько. если после обеда съесть одну конфету, ничего не будет, а если плитку шоколада схомячить - то хоть когда, а она выйдет боком. если по системе -60 - то можно сладости до 12 утра.
Ем когда хочется, на десерт обычно. Хоть с утра, хоть на ночь - худеть это не мешало и не мешает абсолютно. С одной раффаэллки или с двух квадратиков шоколада не разжиреешь :) Перед тем как активно поработать мозгом, вплоть до 160 ккал быстрых углеводов могу заточить, мозгу они как бензин. Стаканчик низкокалорийного мороженого например, или какао. Профилактика головной боли. Ну а если просто на десерт - не более 50-100 ккал простых углеводов.
я бы не сказала, что такой сахар норма. Формально - да, но всё-равно повышен. Особенно учитывая, что в с ростом заболеваемости диабетом нормы содержания глюкозы в крови поднимают. Повышенный инсулин - гиперинсулинизм. Погуглите на эту тему. И начинайте думать, как правильно питаться.
чет я ничо не понимаю. недавно в инвитро бесплатно сдавала по акции мимоходом с другими анализами. мне выдали результат 4,7 по моему из пальца натощак. сказали идеальный сахар. я и с интернетом сверялась - вроде прямо в середине нормы, пониженный сахар - это тоже плохо.
Насчет инсулина и 16 часов.... Это может быть и 17 и 18 , но главное, что бы это был третий прием пищи, а первые два приема должны задавать низкий уровень ( еда с низким и крайне низким индексом гликемии) Тогда третий выброс даже при реакции на сладкой не затопит кровоток инсулином до отказа. И есть условие - сладкое должно сопровождаться белком и жиром ( например груша с арахисовым маслом или шоколад, или халва , или сыр с медом и виноградом и т д ) Мое любимое -клубника со сливками и творогом с кленовым сиропом. Так же этот метод не всем может подойти. Кому то отлично идут фрукты и сладости с утра -все проскакивает. А у меня это вызывает неконтролируемое чувство голода и нарушения пищевого поведения . Фрукты и сладкое в первые два приема пищи меня раскоординируют полностью. И в любом случае после 18 я не ем ничего вообще.
Я может кстати попробую сладкое есть тоже часа в 16-00( немного), а с утра белки-омлет, творог и полезные угли(овощи, каши). но это может быть, а то вечером не ем, с утра вкусного хочется
А Вы попробуйте завтрак безуглеводный временно. Он отбивает тягу к сладкому напрочь ... Например омлет с овощами и салатом . Или кургрудь завернутую в листья салата и политую соусом каким нибудь самодельным.Я тут сделала шпинатно-чесночный со сливками и мускатным орехом , так никакого десерта после этого не надо.
Вот иногда я делала, даже просто курочку или рыбу с овощами, очень сытно даже. На перекус йогурт белый можно
