5 ложек
Кто худел по ней? Как результаты? Я сегодня первый день (не могу держать диеты вообще, а здесь просто надо меньше, но чаще есть, вроде день нормально проходит, но все равно все время кушать хочется - я вообще обжора :)).
Вот тут читала про нее: http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=53556 (кто-то на еве ссылку кинул).
Мне надо похудеть на 10кг (рост 164см вес 64кг). Буду рада присоединившимся :)
Забыла добавить - взвешиваю еду на весах и не ем порцию меньше 200гр за один раз.
А чем пугает? Мало еды? 5 ложек это образно, в описание диеты сказано, что можно съедать любой продукт от 150 до 200 грамм. Как показала сегодня практика, порции получаются нормальные, как раз что бы наесться. Или наоборот много и часто?
Т.е. за день вполне можно умять килограмм торта. Получится почти 4000 ккал. Врет ваша диета!
Клетчатки маловато!
Я килограмм баклажан лепестками на гриле жарю, получается небольшая тарелка рулетов и всего 240 ккал.
Потом еще тазик салата съедаю с рыбой или курицей.
Ну и утром правильная каша.
А с вашей диетой плохо то, что мало клетчатки попадает. И про любые продукты они загибают. Не любые, как получается. Например: если по 200 гр колбасы трескать или какие-нибудь свиные копчености.
Можно наверное и умять :) Только мне кажется что любой нормальный человек (кто худеет или по крайней мере пытается похудеть!) понимает, чем закончится поедание торта в таком количестве! Почитайте отзывы, люди на ней неплохо худеют благодаря тому что выбирают что едят :) А мне понравились сама система, все просто и ясно! В день от 3 до 5 приемов пищи не более 200 грамм. Желательно полностью здоровой. Кстати, у меня сегодня уже минус 0,6кг :)
Буду худеть одна по данной системе, народ не воспринял :) Вчера вес был 64,7 - сегодня уже 64,1 (минус 0,6кг). Видимо пока вода выходит, посмотрим что будет дальше. Помимо диеты начала заниматься по комплексу "ходьба с Лесли". Вчера пока осилила только 1милю, на большее не хватаем меня((( Давно не занималась. Неделю милю похожу и со следующей начну по 2 ходить :) Буду тут отчитываться как идет мое похудение. В идеале нужно сбросить 10-11 кг, но к отпуску уже не успею (отпуск с конца июня - 28/29), буду стараться сбросить 6кг (наверное максимум, по 1кг в неделю). Итак, цель: 58кг к 1 июля!
Рост 164. Меню на сегодня было:
завтрак (9 утра): бутерброд с сыром (хлеб зерновой, сыр обычный), кусочек сайры в собственном соку и салат из помидоров+огурцы с солью и сметаной.
завтрак (второй или полдник?): пол груши, 2 клубники, один зерновой хлебец и конфетка (не удержалась! жутко хочется сладкого!).
Вчера в течение дня ела: огурцы, помидоры, болгарский перец (без заправки овощи), котлеты на пару (муж готовил :)), мороженного (не низкокалорийного!) грамм 100, хлопья с молоком, зерновые хлебцы, сыр и фрукты (мандарин, яблоко). Всего по чуть-чуть.
Вот примерный рацион, конечно буду стремится не есть жареное, соленое, мучное, сладкое и прочее, но прямо с первого дня не могу((( Тяжело дается(( Буду постепенно переучать организм к правильному питанию.
Ну это у вас просто дробное питание. Оно-да, хорошо помогает для разгона ОВ и для сужения желудка. А ложки можно и не считать, главное. что порции у Вас будут небольшие и вы научитесь наедаться малым количеством.
Спасибо! Я буду очень стараться :) Так как диеты вообще удерживаю с трудом и все время хочу есть! Всегда!!! Глистов нет, проверялась :) А эта диета (не диета:)) хоть как-то меня сдерживает.
Ну, удачи вам. Чтобы не сорваться.
Я обязательно должна утром сытость почувствовать, потом спокойно добираю до своего коридора 1300-1500ккал и знаю, что утром спокойно поем(кашу, омлет с сыром, лепешку из отрубей и кофе с молоком). Добираю овощами, рыбой, курой, сыром белым и йогуртом. Фрукты раз в два дня, орехи раз в три дня.
А я на шести лепестках чуть кони не двинула уже на курице! Ходила злая, голодная и рыдала от одного вида пищи. Диета классная, действенная, но не для меня(( Я потом сорвалась на гамбургеры и суши: через три дня очнулась :)
Да, "Лепестки" - жесткач, а не диета:) Я вот тоже, глядя на девчонок, решила испытать себя:)
Мне тогда подошли только белковые дни, только я с фруктами на перекусах была и салат добавляла к белку
Ну как сегодня меню сложилось? Я еще вспомнила, тренер нам говорил, что нужно есть часто и понемногу, и без мучного и жирного. Так что все правильно вы делаете, я просто так не могу, потому что вечером не ем. и утром уже есть сильно охота, поэтому завтрак плотный. И ужин стараюсь полегче сделать, поэтому обед сытный тоже. Но в сумме все примерно 1500 ккал.
Доброе утро! Научите меня считать калории, пожалуйста! :) Хотя бы на сайт какой нибудь хороший наведите для начала, а там я уже сама (желательно с калькулятором). И как считать калории в готовом блюде? А как узнать сколько мне надо есть кл в день что бы худеть? Образ жизни сидячий (работа за комп.), только раз в день занимаюсь ходьбой с Лесли, но и это пока на 20 минут всего. Буду очень благодарна!
А с питанием вчера сложилось не очень(( Все было хорошо до вечера, я ела овощи, фрукты, сыр и куриную грудку в течение дня, а поужинала 150 грамм клубники с 50г творога и через пол часа чуть не умерла от голода! В итоге умяла ДВА бутерброда с сыром и три конфеты((( Очнулась как говорится запивая шоколадку борщом(( Вес сегодня 64,4. Тяжело на этой диете в плане того, что 200гр. куриной грудкой я объедаюсь и их хватает на 3 часа, а вот овощами или фруктами в этом количестве я катастрофически не наедаюсь и потом мучаюсь((
http://www.dietaonline.ru/
Лучший сайт. Там все при все можно рассчитать и распланировать.
Будт вопросы = спрашивай(можно на ты?)
ЧТобы было сытнее, можно с овощами или с творогом в прикуску есть отруби. Они долго перевариваются и дают чувство сытости
Спасибо! Сегодня изучу :) На ты конечно можно, я тебе ниже написала что мы худеть с тобой начинали вместе еще года 2-3 назад? :) Точнее когда я начинала, ты давала мне дельные советы ;) В итоге похудела я на 8кг (весила 68кг) и мне надоело, жила в весе 60 (хотя мой 54) потом на 2кг поправилась и потом еще на 2кг поправилась и все!!! Скоро летний сезон, отпуск долгожданный, море, а я опять бомбовоз(( Вот решила снова взяться за себя, только на этот раз хочу хотя бы до 58 дохудеть! Я к тебе в личку стукнулась.
Ладно хоть дельные ;-) Сама то тоже разожралсь за беременность. И все никак не "разрожусь"
Я тогда тоже на 10 кг похудела и набрала всего 2 за полгода. А за беременность 24!!! Из которых 10 намертво прилипли.
Да я особо и не пыталась с ними бороться, если честно
Дельные, дельные ;) Похудеешь еще, как возьмешься за себя, я помню сила воли у тебя не слабая ;) У меня тоже сейчас 10 лишних и так они раздражают(( И как обычно: "как я жалею что не похудела за зиму! ааа!" :)
А у меня так еще обиднее все,я зимой-то похудела ,а потом в конце февраля опять набрала,и ходила с этим весом,а сейчас опять взяла себя в руки.
Блин,и теперь так жалею,если бы не нажрала все назад,сейчас бы еще больше скинуть могла!А так все по новой:-|
Вот уж правда обидно(( Но, ничего, если один раз уже похудели, то еще раз обязательно похудеете! У меня тоже получилось, что если бы я не бросила худеть, то уже бы как год была бы стройной, а теперь 4кг еще и наела!
Я весь позапрошлый год отчаянно боролась с лишними кгшками, а предыдущий и нынешний приспкойненько, с чувством, толком, расстановкой их обратно отжирала.
Ну и где справедлвость!?
Такое ощущение, что поменять отношение к еде, воспользовавшись этой методой - мой последний шанс =( Даже страшно о аком и думать...
Еще, конечно, вариант - спорт. Но где спорт и где я?
Всю жизнь борьба,иногда накатывает и так обидно становится,ну блин,не могу больше,потом проходит:-)
Вообще конечно не стоит унывать,все у нас получится!!!Главное,что мы тут вместе и поддерживаем друг-друга!
Доброе утро!"Все было хорошо до вечера, я ела овощи, фрукты, сыр и куриную грудку в течение дня"- вы еще как будто на раздельное питание сели, но это ведь не так. от этого и срыв вечером, что не ели Вы , а перекусывали только. Ужин вообще какой-то как полдник получился, хотя бы 100 гр творога можно съесть было?надо Вам составить план на день в смысле того, какая еда на какой прием пищи идет и питаться, а не куски хватать.лучше , конечно, еще и коридору калорий следовать. Скорее всего это будет по системе ХП-завтрак, обед, ужин и 2 перекуса( ланч и полдник)Например, завтрак-300 ккал, обед-ужин по 400 ккал, перекусы по 200 ккал. теперь гляньте, что есть в эти приемы пищи(топик вверху). завтарк-каша, омлет, можно макароны с сыром, можно бутерброд, я тут для себя открыла в очередной раз хлебцы с творожным сыром и сверху помидор или огурец кружочками, они у меня по 75 ккал получились, не более. вот парочку таких с чашкой кофе. можно на перекус кстати, как раз 200 ккал. Обед-( поскольку вы следите за своими ложками, то небольшую тарелку сделайте. Грудка-100грамм-100калорий, гречка или рис( лучше гречка) тоже 100 грамм примерно 120 ккал, салатик из овощей-вот вам и обед на 400 ккал и это еда, а не фрукты. Фрукты на полдник можно парочку( 200 ккал как раз и получится). и ужин тоже белковое ч-то-то с тем же салатом, можно для сытости гречки пару ложек или цветной капусты добавить, она некалорийная. Море вариантов в общем. можно и тарелку цветной капусты присыпать сыром - вот и ланч готов.Так что ешьте еду, обедайте, а не перекусывайте.и дело пойдет. Я бы тоже к Вам присоединилась( в ХП отчитываюсь), но у меня все-таки с графиком хуже получается.
Привет! Тоже хочу попробовать. Но я на ГВ и за полгода сидения дома не то что как корова все время жую, уже наверное как слонопотам.
Вчера навернула полкило черешни. Пото пошла еще порцию макарон по флоцки,заела это все дело большой миской салата и еще и чай выпила с двумя печеньками.
И даже чувства обжорства нет.
Наверное в тщетных попытках сохранить ГВ, выпивая по литру молокочая для разгона лактации окончательно себе желудок растянула.
Начну "из далека" 250 грамм каждые 2 часа.
Фрукт или стакан молокочая тоже буду считать приемом пищи.
Из сладкого оставлю варенье вмете с чаем. Тк пью чая много, то варенья много не съем.
Есть буду кофейной ложечкой, чтобы растянуть удовольствие.
Хорошо бы конечно еще ккал считать и не кушать после 6 - это вообще верняк. Но как то все не считается и жрется именно после 6. Поэтому оставлю приему пищи вплоть до 12 вечера до отхода ко сну.
в 10 и в 12 будут фрукты или чай.
Тк я ночью кормить 3-4 раза встаю, если после 6 есть не буду - кони двину.
В общем, я не тороплюсь втянусь в почасовое кормление, буду интервалы или кол-во пищи уменьшать. Цель 0,5 кг в неделю.
Один вопрос как и когда пить воду?
Допустим кормления в четные часы 10-12-2-4.
Воду пить в нечетные 11-1-3-5 или лучше это делать за 15-20 минут до еды?
Вы как пьете?
Ведь если съесть 200-250 гр еды и запить стаканом воды, это уже поллитра супа в желудк получается. А мы ведь пытаемся от этого уйти?
Вот это наставило напуть истинный, если кому инетерсно http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=53556
Привет! Воду пить советуют в течение этих трех часов перерыва от еды (т.е. через час после еды 200гр и еще через час после этой воды еще 200гр и еще через час есть). И утром натощак (за пол часа, час до еды).
Я пью утром пол литра (уже приучила организм и не могу без них!), а потом в каждый перерыв еще по 400гр, в итоге у меня выходит 500 утром + 1200 в перерывах + 300-700 могу просто выпить вечером (после последней еды).
НО!!! Я там выше написала, что буду переходить на подсчет калорий, так как вчера поняла что эта диета не совсем разумна! 200гр куриной грудкой объедаешься, а вот с клубники потом умираешь с голода... Надо или прописывать меню на каждый день (что для меня является почти не возможным!) или просто считать калории (чего я ни разу не делала и делать не умею). В любом случае удачи :) Мы с тобой здесь худеть начинали ;) Буквально вчера тебя вспоминала и думала как у тебя дела :) Только ты забеременела, а я просто не могу остановится жрать! Кстати, поздравляю с малышом!!!!!!!!! :))))
Спасибо! Сынок конечно не сравнится ни с какими жертвами фигуры.
Считать на дионе очень удбно. Там можно и собственный рецепт составлять, а дион рассчитает калории, и всю магазинную еду найти.
И введя буквально 1 неделю питания, потом просто копируешь это все на след дни. Как не грустно, а питание у нас очень скудное и однообразное.
Я тоже посчитала не рациональной диету.
Поэтому подсроила под себя. 250 гр через 2 часа. После 6 это будут фрукты или чай. Днем, что то по-сытнее.
Пиши как идут успехи! А я попробую на калориях (ни разу еще так не худела, только читала про то, что так похудеть не возможно - хотя есть же живые примеры перед глазами!). Спасибо за ссылку! Буду тоже отписываться по мере сил ;) Кстати, самое главное забыла, а сколько надо употреблять в день калорий что бы худеть?
это где вы такое читали? я наоборот только и слышала о том, что самое разумное и верное - это подсчет калорий. Ну и я как пример :) худею на подсчете с 3 апреля, уже - 4 кг.
Разобралась со ссылкой! Супер вещь!!!! Спасибо огромнейшее :) И чего я раньше до этого не додумалась!
Наверное нет, хотя принцип остался тот же :) Есть мало (больше чем 200грамм), но почаще. Только я теперь калории еще буду считать.
Калорий надо около 1500, зависит от веса/роста и активности(наличия спорта)
И еще удобно на дионе следить за белками, жирами, углеводами. Веь когда мало белка - плохо. Много углеводов - плохо, их излишки быстро усваиваются и откладываются в жир. А самое главное стараться не есть больше 30-40 гр жира в день. Организм все что сверх этой планки про запас откладывает!!!
А этот коварный жир содержится в самы неожиданных местах. В сыре, в колбасе различной, в маленькой, казалось бу безобидной, конфетке или печеньке. Получается ничего не ела, а поправилась.
Тут целая наука. На дионе обязательно надо во время похудения следить за питанием. Помогает не только меньше есть, но сделать питание сбалансированным и здоровым!
Спасибо еще раз :) Твоя волшебная ссылочка насчитала мне от 1200 до 1550 ккал в день. Дион супер вещь! Я раньше просто не понимала как можно высчитать сколько ты съела в день белков, углеводов и жиров!
Клубнику, мандарины, овощной суп, макароны с сыром, помидоры, сыр, говядину, курицу, хлеб (не смогла удержатся!). Вроде все :) Набрала 1200кл, из них жиры и белки в норме, а вот углеводов не добрала((( А уж про клетчатку вообще молчу! Кстати, она ведь очень полезна при похудении или я чего то путаю? А макароны с сыром точно можно? Я пока не очень понимаю как можно есть (главное не переборщить с калориями) вредности и худеть? Я макароны с сыром первый раз на диете ем :)
Ну вы ж с утра и небольшую порцию съели, правильно? Из твердых сортов точно можно. ну иногда и не из твердых, главное, что углеводы утром были. А как вообще еду распределили?Курицу с салатом из помидор ели? Срыва вечером нету, я так понимаю? Наверно, завтра отвес будет
Срыва нет, сыта и довольна :) И почему я раньше до этого не дошла? Вот только до сих не очень понятно когда и что лучше есть... Т.е. углеводы лучше утром, на ужин белок? Или белок+углеводы (овощи), а в обед?
Распределила абсолютно не правильно! Утром не хотелось есть и я питалась фруктами (клубника, мандарины). В обед выпила чашку (100мл) бульона овощного и съела тарелку макарон с сыром (150гр макарон+60гр сыра). Перекус между обедом и ужином: говядина, сыр и помидор, хлеб. А на ужин: курицу (грудка) с помидорами (не салат, вприкуску). Все порции маленькие, как раз уложилась в 1200кл. Ходьбой с Лесли сегодня не занималась, но прошла по улице не меньше 6км умеренно-быстрым шагом (моталась по делам).
Да, правильный был только ужин. Но есть маленькими порциями и вписаться в коридор тоже очень важно!Так что мол0дец! но если хочется все-таки соблюдать системность, то тогда примерно так:завтарк- макароны с сыром, обед- бульон, хлеб кусочек( цельнозерновой, так как уже день), говядина, помидор. ужин-грудка с помидорами. На перекусы- ланч-ягоды, полдник- сыр с кофе или чаем. я тоже сейчас начала ходить по 10000 шагов в день, это примерно 100 минут( час сорок), раньше думала, что хожу много, выяснилось, что ходила 5000-6000 шагов, а надо не менее 10000. Вот так-то
О! Спасибо! Неожиданное открытие для меня по поводу ходьбы. А за систему питания отдельное спасибо!!!! Раньше не понимала почему ем мало (еще меньше калорий) и не худею? А оказывается вот оно как все сложно... А Вам много надо скинуть? Какой у Вас рост, вес, цель?
174 см, 66кг, цель 60 кг, до родов была 56-57 не ела вечером никогда, в том году была 62 не удержала благодаря поездке в олинклюзив. Отчитываюсь в топике ХП наверху( Худеем правильно), присоединяйтесь тоже, девушка там по имени Бессоница есть, уже 6-7ткг скинула и фото выставляла. Приходите! И в топике про день Независимости отчитываюсь тоже
У Вас хороший вес в соотношении с ростом. Скинуть надо совсем чуть-чуть. ХП смотрела, но так ничего там и не поняла, но это видимо потому что калории считать не умела :) Спасибо, сейчас попривыкну к питанию и присоединюсь :)
На ХП вообще предлагают не считать их, но я считаю все равно надо считать.Там главное- модель тарелки(1/4 белок,1/4 гарнир( не жареная картошка(((), 1\2 тарелки овощи различные. Но я считаю на ужин уже можно без гарнира или пару ложек гречки для сытости. И завтрак там любой в разумных пределах( омлет, каша, черный хлеб с сыром, с икрой овощной, запеканки различные)
Когда я ккал считала, могла хоть слив масло на ночь ложкой есть и худеть. Главное не забывать все все считать, и масло/майонез в салате, и сахар в чае, и конфетку и яблочко. Ну и не выходить из коридора.
Я обычно с утра ела все что нравится. Если сомневалась насколько это калорийно, шла смотрела. Часа в 4 записывала дневное меню и смотрела сколько мне ккал осталось на ужин. Иногда и на чай с конфеткой оставалось.
И вообще не голодно.
Кстати ем по 250 гр сейчас, вообще не голодно. А очень даже хорошо. И хорошо, что по часам. Очень удобно, и дисциплинирует.
Война войной, а обед по расписанию =))
:))) Спасибо! Даже прямо не верится в такое чудо! Я себя раньше мучила бонским супчиком (до сих пор ненавижу сельдерей!!!), Дюканом, Протасовым и прочими ограничительными диетами(((
Отчет 15 мая.
Предлагаю писать сюда дневное меню, активность в течение дня, а на след день писать отвеом на свое же сообщение есть ли отвес и результат?
Чтобы какой то контроль был
1 день 70,5 кг, 169 см рост.
Итак четные часы - прием пищи 250 гр, нечетные только вода.
8 ст кипятка, ст л масла грецкого ореха(это для лучшего пищеварения и от проблем с туалетом, всегда на диетах у меня проблемы)
10 120 гр обезж торог+10 гр варенье+ отруби+ чай оставшиеся 100 гр, (даже смешно чая на донышке, обычно пила 0,5 литра - не меньше)
12 яблоко
14 картошка с мясом
16 обезжир творог с вареньем и кусочек банана
18 плов + 70 гр помидор
20 обезжир творог с бананом блендером+ отруби
22 планирую молокочай с ложкой меда
Если совсем будет тяжко, выпью еще чая в 24 часа перед сном. Тк ребенок 4 ночи подряд уже очень плохо спит, встаю к нему раз по 5. Иначе чревато часов в 5 утра в холодильнике проснуться с сосиской в зубах
Если вы замените картошку на кабачки или цветныю капусту или любые другие некрахмалистые овощи, результат будет еще лучше. Как вариант перекуса - хуммус с морковкой, огурцом, помидором, стеблевым сельдереем и тп. Опять же в качестве перекуса можно яблоки с орехами. Если есть арахисовая паста (паста из миндаля или кэшью тоже подойдет), то можно ломтики яблока мокать в эту пасту. В орехах хороший жир, так что не бойтесь их есть:)
Спасибо большое за комментарий. Я с ребенком была в гостях у бабушки, кушать хотелось жутко, а выбирать особо было нечего. На меняи так косо посмотрели, когда я 2/3 заботливо наваленной мне тарелки обратно в кастрюлю отложила. Сказала не голодна =)))
Вы видимо заграницей живете. Вся ореховая паста, что представленно на нашем рынке сплошь маргарин и ароматизаторы. Я ее и в хорошие то времена кушать бы не рискнула. Да и ограничиться мне ложкой быдет ой как сложно. Я жуткая сладкоежка.
Для меня лучший и самый сыный перекус это творог+фрукт. Быстрые углеводы из фрукта сразу насыщают. Минут через 20, начинает давать сытость белок из творога. А если еще и отруби в прикуску жевать, то сытость потом оч долго длится. Плюс отруби чистят кишечник.
Если уж и десерт какой из яблок, то яблоко в микро и посыпать корицей.
Или тоже очень вкусно тертые яблоко и морковка, слоями, слои просыпать сухой манкой. И запечь это дело. Очень вкуный и легкий пирог получается. И корицей сдобрить.
Завтра пожалуй испеку. На 150 гр кусочек 100 ккал, я высчитывала в прошлые похудалки. Но в том рецепте еще была мука, сахар. А без них калорий еще меньше будет!
Орешки люблю - но 10 шт ограничиться не могу, огда знаю, что такая вкуснота в ящике лежит и прожигает мое безответственное заплывшее жЫром подсознание. Ограничусь маслом грецкого ореха и кедрового ореха с утра натощак.
Отвес 0,5 кг. Но не считаю пока, что это объективно. Может это просто в туалет сходила. Вот если дня через 4-5 тенденция так и будет продолжаться к снижению веса, будем считать это действенным методом и легкой победой над жЫром
Вообще-то эту диету правильно назвать нужно не 5 ложек, 10. В одной столовой ложке 15 мл. 5 ложек дают только 75 мл, 10 ложек - 150.
75 гр раз в 3 часа? Как в том анекдоте чтоли? "10 драже тик так на заврак, 20 на обед и 30 на ужин. Дыхание свежее, правда слабое"
Вообще то стандартная столовая ложка 30 грамм, а не 15.
С таким же успехом можно тупо и алчно сжирать в день 2 килограмма огурцов - всего то 300 ккал! Зато ни в чем себе не отказывать.
И как результат убитый обмен веществ и рикошетом отвалившиеся кгшки вернутся с друзьями!
Сtоловая ложка = 15 мл, чайная =5 мл. Поэтому я и написала, что диета должна называться 10 ложек, а не 5, чтобы выйти на рекомендуемые 150 гр. За анекдот спасибо:)
Видимо у нас разные ложки. В моей 30 мл. Я проверяла =)
Я все равно 250 гр решила есть. И не важно сколько ложек. Я назвала это дробное питание =))
А 5 ложек, я думаю это символично. Или нужно к этому стремиться, мол это более чем, просто мы еще не догадываемся.
Еще была теория, что нужно еду отмерять стаканом - сколько в стакан влезло - все твое. Хоть жидкость, хоть воздушная вата. Там не по весу, а по объему было, насколько мне помнится.
Вообще-то речь идет не о конкретной ложке, а о стандартной мере объема. 1 Чашка = 240 мл, 1 ст.л = 15 мл, 1 ч.л. = 5 мл. У нас суспенсии традиционно выписывают в столовых или чайных ложках, например, и в аптеках вместе с лекарством выдают мерку, т.к. на обеденные ложки ориентироваться нельзя, они и в самом деле у всех разные. Ну это так, заметки на полях.
По вашей системе питания - мне нравится подход. Если просто сказать, ешьте/жрите:) меньше, то не так подействует;) А когда человек сознательно садится на диету и начинает следить за размером пайки, то меняется отношение к самому процессу. Еще я в каком-то шоу по ТВ видела, что надо не только следить за размером порции, но и тщательно пережевывать, тратя на прием пищи 20 минут. Вот побробуйте засечь сколько времени у вас уходит на завтрак, скажем. У меня ушло 7 минут - кофе и йогурт с ягодами и отрубями. И я никуда не торопилась. И еще нельзя есть под телевизор или книжку. В общем и классики советской литературы, и наши родители (Не читай за обедом!) были правы. Я лично очень рада, что наконец-то все возвращается к старым и подзабытым истинам. Успехов вам в похудательном процессе:)
ОТЧЕТ 16 мая (пишем вес и по желанию кто что ест):
1. вес 64.1 (минус 0,4)
утром проснулась голодная как мамонт и уже уплела на 800кл!!!
А что ели уже? Обед уже был? Вы решили 1200 придерживаться? По-моему можно и 1300-1400, особенно с ходьбой если
У меня вчера разъездной день был по работе, поэтому как получилось - я про 1200кл :) Буду придерживаться от 1200 до 1550 (как Дион насчитал). Сегодня еще не ходила и спортом не занималась, пока не когда - работа(
Ела утром: макароны с сыром (дорвалась называется!) небольшую порцию (150гр макарон+60гр сыр 45%), потом тазик салата (чуть позже) из помидоров и огурцов с ложкой сметаны 15%. Это все до 13 часов.
Обед: (так наелась утром, что совсем не голодна!!!) клубники 150 грамм + творог 0% (валио) 100гр. все засыпала натуральным сахзамом (вот таким: http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%84%D0%B8%D1%82%20%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B4%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B&pos=0&uinfo=sw-1333-sh-646-fw-1108-fh-448-pd-1&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fstevia78.ru%2Fd%2F297604%2Fd%2F1988104801_6.jpg - лучший сахзам! Нашла его еще на Дюкане, натуральный, вкусный, почти безкалорийный).
Воду пью с лимоном. Но, с водой у меня все в порядке, я пью даже больше нормы - очень хочется!
На ужин планирую овощи+творог или овощи+кур.грудка. Пока еще не решила чего захочется. Питанием очень довольна и наконец то не хочется ни конфет, ни гамбургеров, ни прочей гадости! Первый раз в жизни наверное :)
Кстати, сегодня добрала уже и жиры, и углеводы, осталось только чуть-чуть белка добрать и по калориям от 200 до 500 (как раз ужин!).
А, еще забыла, с утра съела одну ма-аленькую шоколадную конфетку (13 грамм), но в ней оказалось целых 64кк :))
Чего-то я не поняла, откуда 1200, у меня получилось макароны 180 плюс сыр 180, ложка сметаны 40 ккал.Это 400 в сумме. Клубника плюс творог 100 грамм= 200 ккал. и конфетка 64= 664. Чего, огурцы-помидоры на 600 потянули?
Я думаю, ошибка в том, что вы макароны там набили 150 грамм сухого продукта, поэтому сумма огромная вышла
Ой, наверное... Сейчас пересмотрю! Макароны вбила просто макароны из в/с, а там оказывается еще есть макароны отварные! Вот они уже 147кл... Блин, как сложно то :) Аааа! Теперь из за этой ошибки у меня получилось всего 692кк(((( Вот и что теперь делать? Мне и есть больше не хочется и на переговоры уезжать надо, дома буду в лучшем случае к 21-22 часам...
Ну и хорошо, ( поесть еще время и желание будет), с собой возьмите что-то на перекус, чтоб долгих перерывов не было, тем более есть захочется попозже. Кефир 0.5 или что-то такое, или грудку вареную в контейнере с огурцом. Вы пешком?
Да, пешком и на переговоры :) Т.е. есть там точно не смогу, я еду контракт заключать :) В общем, не доберу сегодня только углеводов(( На ужин съем творога (как приеду).
Как бы вам голодной как волк не вернуться, лучше прихватить хоть орешков каких(нежареных) штук 15, их прилично и на улице съесть.
2 день 70,5-0,5=70
День в бегах, поэтому полетело все расписание. Но смысл сохранила.
10 2 яйца(80), 2 хлебца(20) с виолой(30), на оставшиеся граммы кофе с молоком(120)
12 творог(100) с бананом(20) и вареньем(10), чай с молоком (120)
14 плов с салатом(150 гр)
17 запечный картофель с индейкой, салат(100)
21 творог(100) с бананом(20) и вареньем(10), чай с молоком (120)
23 чай с ложкой сгущенки
Между приемами пищи много воды
И, где все?
Я к вам только сегодня присоединилась.
Пришла к выводу что мне такое питание проще всего дастся. Хотя пока жарко вообще могу питаться яйцами всмятку и помидорами...
17 мая - 83кг.
Взвешиваться буду раз в неделю, мне так надежнее.
Похудеть надо на 15кг.
Привет! У меня за 2 дня - 2 кг:) Очень легко переносится, это хорошо:) Но я такая дура, перед Лепестками два дня обжорствовала, и получается так, что я сейчас сбросила лишь то, что наела за те два дня:dash1
Ой, и не говорите, я на 66 застряла, вот хочу вернуться на 65 и ее уже закреплять. Но я тогда ,если помните, проводила типа тематические дни. Вот витаминно-белковые выяснилось, что подходят мне. Вес на них вниз шел, что на курином, что на рыбном. утром я омлет ела, перекусы ланч и полдник- яблоко и груша, обед ужин- рыба или курица с салатом.Надо бы повторить, а то я говорила, что буду теперь проводить из 1-2 раза в неделю и не провожу.Кстати в 3й день, я курицу и на завтрак по-моему ела,чтоб омлет не готовить.
Я уже тоже жду, скорей бы на нормальное питание перейти:) Удивительно, что я ещё держусь, сначала думала, что сразу сорвусь.
Диета очень легкая, если не пропускать кормления. Если нет времени хотя бы чай с бутериком попить во время, легко в ночи сорваться.
Т.о. 1 день - 500 2 дн -300 3 дн +200 сегодня тоже много вечером кушала, посмотрю что завтра будет.
Эти дни вообще ела ве подряд и жареное и жирное и сладкое и мучное, и все равно был отвес.
Дума даже 3-й день было по нулям, не смотря на жор, просто в туалет не сходила(простите за подробности).
Продолжаю. Окончательный вердикт будет недели через 2 не меньше. Вес у меня большой и гуляние + - 2 кг не считается
4 день
7:00 ст л масла грецкого ореха
10:00 об. творог(100)+варенье(10)+банан(30)+кофе(100)+молоко(20)
12:00 запеченная весенняя смесь с кур грудкой и легким(130)+ овощной салат(100)+майонез(20)
14:00 груша
16:00 молокочай
итальянский салат от VeV(свежие шампиньоны, груша конференция, жаренный миндаль, тв сыр,майонез,+масло+ябл уксус+специи) (150)
(спасибо, очень вкусный!)+ шампиньон, цуккини на гриле(100)
18:00 мороженное (80) миндаль(20)
20:00 об. творог(100)+варенье(10)+банан(30)+кофе(100)+молоко(20)
22:00 молокочай + сгущенка (20)
Отвес 300 гр общий отвес за 4 дня 1200 гр
Отличная диета =) Жру и худею - сбылась мечта идиота =)
Да, дробное питание тем и хорошо. Тоже хочу порции сделать поменьше и почаще кушать. 5 раз в день понемногу, надо организовать все это.
Хоть кто-нибудь тут есть? Если никто со мной не худеет, то я не буду тут свое меню писать. Я пишу его в своем клубном топике. Смысл сюда самой себе копировать, получается, что я на одной диете не наедаюсь- худею сразу на двух =))))
Я с удовольствием слежу за вами и автором, хочу и сама присоединиться, но я тоже отчитываюсь в топе про день независимости, и в ХП, могу и здесь отчитываться, если все-таки организую питание, а то у меня все-равно пока 4 раза в день получается.Если автор не появится, будет жаль, буду тогда следить за вашими успехами в минус 5 кг. Потому что тема -то интересная, это не жесткач какой-то, а реальная система, нам так тренер в зале советовал- часто ,но помалу.
Тема реальная. Вчера в 12 ночи тупо и алчно жракала торт с чаем. Пусть всего 30 гр, но блин ТОРТА! С утра отвес 200 гр. Итого с начала диеты за неделю - 1,5 кг.
Пусть даже это Вик. Может стала чаще в туалет ходить из за масла натощак, может жарко стало, больше потею, может стала воды больше пить.
Но все равно даже если это действует, получается из за маленьких порций укладываюсь в коридор по калориям и не поправляюсь от такого разнообразного и неправильного питания и сладкое, и мучное , и жирное.
Причем режим соблюдать иногда не получается чисто физически. Перерывы делала и 1 и 3-4 часа. И ела и 300-350 гр, например когда покушала и сильный был сушняк запивала несколькими глотками воды или чая.
У меня таких результатов не было даже со спортом О_о Каждый день отвесы 400-200 гр, только 1 день был привес(но я не была в этот день в "одном месте").
Если еще через неделю, будет хотя бы - 0,5 и такая тенденция и останется по 3 кг в месяц - буду просто счастлива! Быстрее худеть и вредно!
Так что еще неделю экспериментов и буду всех агитировать на дробное питание =)
я уже тоже пару дней читаю этот топик.:-) у меня сейчас меню примерно по этой же системе: завтрак-творог 0% 100гр+1ч.л сливового варенья, в перерывах настой из травок, вода, компот из сухофруктов, обед - куриная печень, туш в луком в сметане 80гр+2 ст.л.морковно-картофельного пюре+2 помидорки- шерри. Через полчаса буду кофе на молоке пить. В 14 часов фрукт/ягоды, на потом еще не придумала.:-)
А потом наверно, что-то белковое, яичко с огурцом хороший перекус по-моему, а если еще и с кефиром и с зеленью и редиской, то вообще окрошка будет
и правда, хорошая идея. хотя у нас и дождь, но окрошки можно и поесть, за зеленью ток надо в магазин сбегать.:-)
Я тут 3 дня ее ела, довольна....!!!!!Там надо еще к кефиру минералки добавлять, а я без минералки и вообще все равно класс!Яйцо+кефир=сытость+овощи=объем. Я правда, один раз ветчины ломтик добавила для полноценного вкуса, но картошки ни-ни.
я на полдник поела яблоко, надо было лучше запечь, желудок что-то ныл.
на ужин гречку с котлетой, салат св.
Если хочется зелени, а заодно совместить приятное с полезным. Свежие капуста, морковь, свекла. СВЕЖИЕ. На терочке, заправить маслом нерафинированным, душистым, посолить, поперчить. Черный хлебушек тоненький ломтик намазать фетой, или как вариант творог 0%+травы+чесночок+соль... Эх...
И кишечник почистишь и вкусно, и миску жевать устанешь - наешься. Одни плюсы =)
Я сделала себе бадью, а ребенок на свежую капусту плохо отреагировал (ГВ). Пришлось выкинуть =(
Да, а вот с белком наверно сразу сытость. Ноя вот поела сегодня макароны с сыром маленькую пиалушку, грамм 150, как сама же автора и учила, на 2.5 часа хватило в принципе
Это индивидуально.
Я если каши поем, то часа 4 есть не захочу. А вот суп - это смерть, минут через 40 будто и не ела вовсе.
Ну суп-да. Если легкий, то конечно проскакивает.если боРщ с картошкой, мясом, сметаной и хлебом, то часа на 3 хватит.
у меня насыщение долго держится от супов-пюре овощных, а после овсянки утром всегда голод жуткий.
Не..для меня вообще не вариант.
Давно поняла, что мой организм жидкую пищу не любит :-)
Завтра будет контрольное взвешивание.
Я все так же ем все по 250 гр. Вплоть до самой ночи. В среднем 100 гр отвес в день.
Ну днем это основное блюдо(150) + салат овощной (100)
Либо сладко + чай бОльший объем.
Сейчас начала грешить, между приемами пищи черешню с клубникой ем, ничего поделать с собой не могу. Но порции мои значительно меньше стали - объедаюсь 350 граммами!!!
Вечером тоже чаи гоняю 8-10-12, но с чем то в прикуску, не пустой чай.
Надо конечно меньше жрать и интенсивнее худеть, но че то так лень...