★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 10 ★★★
Добро пожаловать, похуделки
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm
Топ 5 - http://eva.ru/topic/64/3100100.htm
Топ 6 - http://eva.ru/topic/64/3102924.htm
Топ 7 - http://eva.ru/topic/64/3106487.htm
Топ 8 - http://eva.ru/topic/64/3109990.htm
Топ 9 - http://eva.ru/topic/64/3113267.htm
1-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи
2-ая неделя
ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин
3-ья неделя
Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!
У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru
_________________________________________
Интересный сайт:
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Диетологи объяснили причину, по которой "вес замирает"...
"Вот и закончились поиски подходящей диеты. Первые плоды соблюдения диеты уже видны, и вы, наконец, начали терять в весе! Еще немного – и последние несколько килограмм тоже исчезнут, а вознаграждение за отказ от любимых блюд наконец-то окупится потерей лишнего веса.
Но в один прекрасный момент килограммы вдруг перестают убывать. Снижение веса практически останавливается…
В чем же дело? А дело в том, что организм, который подвергается диете, в первую очередь, избавляется не только от жира, но и от накопившейся воды. Кроме этого, вначале люди худеют с большим энтузиазмом, а затем перестают строго следовать инструкциям, так как теряют интерес к диете.
Диетологи выделяют такое понятие, как «диетическое плато». Этот термин означает замирание веса на фоне диеты. То есть, на этой стадии человек и не теряет вес, и не прибавляет. Диетическое плато встречается очень часто. Почти все, кто хоть раз сидел на диете, проходят через это.
Причины:
В первые несколько дней организм отлично реагирует на диету – вы худеете. Ведь организм начинает подстраиваться под новый рацион и режим. Обмен веществ в это время ускоряется, а потребление калорий невысокое. А это, в свою очередь, приводит к тому, что килограммы начинают исчезать достаточно быстро и стабильно.
Стадия диетического плато наступает уже тогда, когда наш организм привык к новому режиму и перестроился. В этот период диета для организма не является сильным потрясением.
Поэтому наш организм настраивается на сжигание меньшего числа калорий, так как их потребление тоже сократилось. А обмен веществ и вовсе замедляется для того, чтобы сохранялось больше энергии. Поэтому потеря веса в это время или прекращается или замедляется. Вот теперь даже занимаясь спортом и используя диету, так просто не похудеть.
Когда в течение недели килограммы не убывают, значит, вы достигли диетического плато. Если в этот период прекратить диету, вы быстро наберете потерянные с ее помощью килограммы. Но, стоит внести в диету некоторые изменения, и вы сможете быстрее достигнуть поставленной цели.
Запомните, так называмое диетическое плато – это временное явление.
Причины диетического плато:
Одной из причин диетического плато является меньшая активность организма при таких же нагрузках. То есть, упражнения выполняются, но с гораздо меньшей активностью. Недостаточно просто заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Здесь очень важна интенсивность занятий спортом.
Недостаточное питание тоже является одной из причин. Человек, который получает недостаточно питательных веществ из пищи, становится раздражительным, апатичным или безразличным ко всему.
Нельзя питаться по принципу: чем меньше ешь, тем лучше. Не сокращайте количество продуктов, рекомендуемых на каждый день для организма.
Если организму будет недоставать необходимых продуктов, обмен веществ замедлится. Так как организм не будет получать необходимого для нормальной жизнедеятельности «топлива», вес перестанет уменьшаться или будет уменьшаться очень медленно.
Очень важным является понимание того, что необходимо потреблять такое количество калорий, какое нужно для поддержания оптимального веса. Длительное голодание (низкокалорийная диета) может привести к уменьшению в крови уровня сахара, что, в свою очередь, приведет к усилению аппетита. В результате, пища будет употребляться в больших количествах. Естественно, это приведет к возвращению к исходному весу.
На результат диет у женщин могут повлиять такие факторы: некоторые особенности менструального цикла, прием лекарственных препаратов, гормоны.
Причиной возникновения «диетического плато» может быть повышенное или пониженное содержание сахара в крови, замедленный обмен веществ, эндокринные заболевания, стресс, токсические перегрузки и пищевая аллергия".
1. Для закрепления диеты лучше идти на второй круг, НО с поправками, т.е. вводить постепенно что-то, немного менять, т.е. как бы плавно выходить из диеты (доктор, к слову - более логичным находит вариант 1-4-1-4 для закрепления, хотя и не исключает 1-1-4-4) Прокоментировала, что обмен веществ в состоянии прийти в нормальную работу более ли менее за 8 недель! Т.е. даже если добился за первые 4 недели нужного результата - всё равно стоит пройти второй круг, но с поправками (т.е. например в салатик время от времени оливкового масла добавить, яблоко лишнее непрограммной съесть, ложку мёда в кофе, суши в рыбный день полноценные и т.д.). Этим, видимо, можно объяснить - почему после окончания диеты вес итак продолжает какое-то время уходить даже без второго круга диеты!
2. Главное - не сбивать ритм питания! Режим очень важен! И вода, вода, вода!
3. Возможно пропить чаи очищающие, травки полезные
4. В первую неделю после диеты желательно - ввести суп в обед овощной! (борщ, щи, весенний...)
5. За пол часа до вечернего приёма пищи - 1-2 киви съесть, он поможет ужину не задержаться, а ретироваться натуральным образом!
___________________________________________
Приветствуются суши и морепродукты, супы на овощной основе, заправка салатиков маслом - или мяса при запекании. Все "тяжёлые" продукты первое время - до 12 дня. Более, чем два тяжёлых продукта за день не вводим (например, жаренное мясо с картошкой или мороженное и торт и т.д.) - желательно вводить это всё небольшими порциями и с интервалами в два - три дня.
А вот на втором круге с конца третьей недели по чуть-чуть ввести растительное масло - на уровне капелюшки для заправки салата. Не обязательно каждый день - но, раза три хотя бы.
Можно взять горчичное, оливковое или любое другое относительно диетическое - кому что нравится.
А вот макдональдс и спагетти болоньезе придётся пережить ещё пару неделек после диеты, при условии постепенного введения "калорийных" продуктов.
Вот, как она мне сказала - многие напарываются на что: отсидела на диете и всё - вот он заветный БигМак! (образно говоря) вот ты его скушал, а дальше решил - ну ладно, больше сегодня уже тогда ничего кушать не буду (типа подсчёт калорий в кавычках) - а это в корне неправильно. Биг Мак - не вопрос, с утра! через пару недель, за которые ты уже ввёл и маслица, и кашки, и хлебушка и жареного мяса по чуть-чуть. А дальше в этот день - всё также, в то же время, только обед и ужин сделать более лёгкими - салатики там, кефирчики и пр. Но приёмы пищи всё-таки постараться не пропускать.
Прошло 9 дней,но как был -1 кг ,так и без изменений.Нарушений нет,воды и чая зелёного пью много(и без диеты),но вес стоит.Пока не бросаю,уже даже интересно,что дальше будет...
Ну наконец то я взялась и пошла после перерыва на второй круг.
За перерыв не прибавила ни капельки, а наоборот 200гр даже скинула. :)что радует очень.
Сегодня второй день первой недели. Сидеть планирую 3 недели. По первому кругу тоже сидела только 3 недели, за 3 недели скинула 4,2 кг. от 77,7 до 73,5 кг. Ну не люблю я 4-ую неделю.
И так вчера стартанула, цель изменилась в меньшую сторону :)
Начальный весь 73,3 кг. рост 169
1-ый день - 72,6 (-700)
аааа))) у меня нормально прошла. в субботу вместо вареной куриной грудки шашлычок куриный лопала-вкуснота)
и все равно отвалилось 600 грамм за неделю
В первый раз, когда на яичке сидела - тоже на 4ой граммов 200 yшло, а сейчас - 1.1 кг :):):):) мне кажется она больше как закрепляющая идёт! Я б не выкидывала её :)
второй круг.
Начальный вес 73,3
первый день - 72,6 (-700)
второй день - 72,1 (-500)считаю отличным результатом :)
Итого -1200гр.
кстати, а где народ? все разбежались? а присоединиться к нам ни кто не хочет?
После вчерашнего бyрно отпразднованого ДР (няшки и бyтыль шампика прикончила! как полагается) - вес тот же :):):):)
Девочки, я на этой диете с понедельника.
Так то все ничего, но сегодня опять фруктовый день и мне голодно((( Съела три груши. Мысли только о еде...
Мне главное послеобеденное время пережить, утром и вечером мне отлично.
Я в жизни на диетах не сидела. Первый опыт мой, практически. Лет 5 назад на гречневую пыталась - на 1,5 дня меня хватило, а тут - четвертый!)))
Молодец, что решилась и держишься! Почемy фрyктовый день? насколько ничего не пyтаю - только обед y тебя фрyктовый ;) нормально ж ! :) держись :) надо было больше грyш съесть, чтоб не дyмалось о еде тогда! :)
Да, обед только фруктовый.
Не знаю...мне голодно :(
Больше за раз съесть не могу, а перекусы по диете вроде не поддерживаются. Хотя в этом я нарушаю немного. т.е. могу, например, прием мяса на 2 раза разделить по 100 гр.
второй круг.
Начальный вес 73,3
первый день - 72,6 (-700)
второй день - 72,1 (-500)
третий день - 72,0 (-100)
Итого -1300гр.
Девочки не могу видеть мясо, мне от него тошнит, я и так его не люблю, но тут я со слезами его есть стала, вчера чуть не вывернуло. Я его и поджариваю без масла и со специями и зеленью сверху, но нет не могу :(
группа первая, но мясо ненавижу, а после этой диеты я его стала ещё больше ненавидеть...куры ем, но тоже только жареное, я из супов всегда мясо вытаскиваю, когда себе кладу. на варёное мясо я даже смотреть не могу. Такое чувство что я не дотяну диету, меня все время мутит как мясо вижу. На рыбу заменить что ли?
так странно! первый человек с 1 группой крови, которого я вижу и не любит мясо ))))))))))))))))))))))))))))))) я - в любомвиде и колличестве :)
2 неделя второго круга. вес мееееедленно но верно ползет вниз. внешний вид-зяглядение(ну тут,ясное дело,в сравнении с тем,Что было).плюс еще-хочется быть красивой. теперь все время на каблуках, при макияже, отрастила ногти. вообщем изменила меня диета.
мамка за 2 недели лепестков+2 недели яичной сбросила вес с 93 до 85. довольная очень)
ОГО!!!! Здорово как!!!!!!!!!!!!!!! Фантастика!!! :) так держать :) фото в стдию :):):):)
Привет, девочки! Есть кто тут ещё живой?:):):):) как делишки у тех, кто отсидел на диете?
Отчитаюсь, что ль... для отчётности :) Прошёл ровно месяц после того, как закончились мои два круга яичной диеты. Вес на сегодня идентичен тому, которого достигла на диете, +/- 400 гр гуляют, но вот как раз сегодня именно отчётный вес :) не скрываю - смотрю за тем, что ем, даже высчитала для себя коридор калорий, несколько дней подсчитывала, чтоб виджеть, что и по чём :) проиноровилась :) Оказывается, я слииишком много ела!!! а казалось - что вроде всё здоровое, полезное.. а по калориям чуть ли не зашкаливала )))) Объёмы стоят на месте, что радует! Диета работает и если с головой худеть - то всё отлично. Сейчас и шоколадки кусочек могу съесть, и сыра любимого вкусного с вином (сегодня как раз намечается), просто на следующий день либо яблоки, либо молокочай спасает, лишнего не только не прилипает, но ещё и отлипает предыдущее :) Морожного, правда, ещё не ела, очень хочется теоретически, а практически - муж приглашает в кафе на мороженое - выбираю что-то другое.. )))))
В общем - всем, кто ещё не вдохновился, но вот-вот - удачи, всем, кто держит вес - респект и уважуха! не пропадайте!
Всем привет!:) Принимайте в компашку новенькую. Я уже отсидела на этой диете месяц назад, хорошо похудела, хочу ещё немножко.:)Хочу 50 кг весить, сейчас 54 на данный момент. У меня сегодня первый день первой недели. Хочу повторить первую и четвёртую неделю, а дальше посмотрим.
ОГО! А не маловата цель?:) при 170 вес 54, который имеешь на данный момент кажется более, чем идеальным.. нет? Молжно фотку твою посмотреть?:)
Я 171, сейчас 56-57 (и мне начинает казаться, что жиртрест голову лечить надо!) )))))) но, считаю, что 55 для меня было бы идеальным. НО не скажу, что в весе 62 я толстая! НЕТ, совсем не толстая и даже не полная. Вот свыше 62 - да, лишний вес на лицо (кмк)
подходит к концу 1 круг (4 недели) потеряла 8 кг. Начально 94 кг сейчас 86кг. Рост 170. Кормлю грудью. Вопрос как выглядит 2 круг? 1+1 неделя затем 4+4 или 1+4+1+4? Диета проходила легко (особенно 1 неделя - обжиралово), но были дни тяжелые (например целый день на одном фрукте). Ела всегда много, т.е большие порции (если это было разрешено по диете).Диету соблюдала строго, нарушений не было.
МОЛОДЕЦ какая!!!!!! Я тоже кормила грудью, кстати! оба круга! а потом как-то у нас само свернулось!
По поводу порядка... когда сидела в первый раз на яичке несколько лет назад - то ела 1144. А в этот раз мы тут дружно в топе решили 1414.. результат был лучше на 1414 - но я не уверена, что от этого зависит что-то... :) просто, видать, так совпало...
Я тоже большие порции ела, поесть страсть люблю..
Лясенька, у меня тонкая кость,поэтому я всю жизнь весила 50-51 кг, для меня это норма жизни. :)А сейчас худею после вторых родов.Фото не очень хорошее, но единственное за последнее время,где меня видно в полный рост.
А где лишний вес?:) Отлично выглядишь! :) молодая красивая стройная мамочка! еще и двоих деток! абалдеть!! снимаю щляпу!
Девочки, поднимаю топ, желающие просят :) Те, кто отсидел на диете - поделитесь, держите ли вес? какие успехи?:)
Девочки, сижу на диете со вторника. Сегодня пошел 5 день.
Исходный вес 77,2
Утреннее взвешивание 27.07- 73,1
У меня к Вам вопрос, а кофе с молоком можно пить? Я 2 дня пила с жирностью 0,5. Ну не могу без молока, желудок болит.
Я на протяжении всей диеты (все два круга) пила 2 раза в день! Кофе с молоком - та вещь, которая не уйдёт из моей жизни НИ ПРИ КАКИХ обстоятельствах!!!!! :):):) Отличный у вас результат!!!!!!! То ли ещё будет! :)
О, и я без кофе не могу) Ал ты пила без сахара и без заменителя? И еще вопрос, вместо апельсина-грпйпфрута можно делать фрэш из них, в общем не есть а пить их? Смешивать можно апельсин и грейп?
Ну типа вроде как можно.. но лучше всё же фрукт - пользы куда больше!!!
Да, кофе без сахара - я давно сахар не употребляю.. если нечаяно глотну из кружки мужа - аж тошнота подкатывает от приторно сладкого ))) не понимаю на данный уже момент - КАК можно с сахаром! :) Заменитель (стевия) имеется дома, готовлю с ним десерты, и то - чаще забываю про заменитель, делаю несладкое )))
я тоже так думаю, в целых больше клетчатки и волокон...и мне кажется лучше красные грейпфруты, они сейчас более в "тонусе", бо апельсины летние совсем никудышние.
Спасибо огромное за поддержку! Но я, как оказывается, слабовольна)))) Вчера вечером варила варенье абрикосовое, черт меня дернул(руки отрубить)съела 2 столовые ложки и еще вчера была на днюхе у подруги, выпила 3 бокала шампанского, правда брют. Шо делать? Все сначала начинать, вес на сегодняшний день не увеличился, скинула еще 500 гр.
Ну типа... как бы.. диета позиционируется как уклон на определённые продукты в определённой последовательности.. Если голодно - допускаю, что съесть можно больше по объёму, но именно то, что в меню показано! А вообще - завтра понедельник, вот и начнёте занова )) (какой день диеты у вас вообще?)
... Ой.. как неожиданно.. :):):) спасибо... в паспорте нет новых фоток :):):) я ща ещё красивее )))))))))))))))))))))))))))))))) а главное - скромная.. да? :) спасибо большое за комплимент, я ими неизбалована :*
я никогда не вру, еслиб Вы были не красивой, то просто промолчала бы, чтоб не обидеть. Я не знаю насколько Вы похудели, но мой потолок это 60-63 кг, тогда и грудь в форме(а она у меня не маленькая) и ноги, я в паспорте после Протасова, я себе там нравлюсь. Так не хочется начинать все заново, но если это система расчитана на химические процессы в организме, то тогда начнем завтра с 1 дня с весом уже 72,8(что уже неплохо)
Я ваши фото (может на ТЫ!?) тоже вчера посмотрела - не ну кто бы говорил о том, что я красивая???? от фотки с маяком оторваться не могла! Фигурка - точёная!!!! Доченька - прелестная!!!! Сколько ей уже? Вы с Украины?
Надо наверна мне свои толстые фотки накопать.. показать что ль всем... :):):):):)
Ты меня в краску вогнала)))) Это я в том году решила после развода резко за себя взяться. За 2 мес я скинула 16 кг, ежедневно был спорт,4 км бег возле моря, кофейные обертывания, сауна 2 раза в неделю, имбирный чай пила, ну и Протасов. Нигде ничего не висело, но и с генетикой мне конечно повезло, у меня никогда не бывает растяжек.А зимой бросила курить и тягу зажирала всем подряд.
Я с Украины, из Севастополя. За дочу спасибо отдельное, она в этом году идет в 1 класс, ей 6 лет.
С завтрашнего дня сажусь опять на диету. Вчера раз уж я нарушила диету, натрескалась арбуза, отравилась видимо и сегодня вообще ничего не ем.
Чем мне нравится эта диета, не бывает чувство голода.
ОГО! Респект за 16 кило в минусе!!!! :):):) мой максимальный вес - это плюс 19 к моему.. правда - я долго скидывала, долго худела.. фуф.. как вспомню - так вздрогну! А вообще да - перемены в жизни провоцируют нас на подвиги :):):) ОО, первый раз в первый класс.. Красиво, ответственно :) Поздравляю, наверное, уже тетрадочки-карандашики закупаются?:)
Умничка, ты сейчас просто восхитительна! Я теперь точно знаю, чтоб похудеть надо иметь огромную мотивацию или силу воли. А больше полюбить себя так сильно, как никто тебя больше не полюбит. Вес очень прибавляет возраст, ну тут как ни крути.........
Алусь, первый класс это для меня еще пару пучков седины, как представлю, так вздрогну. У нас русских школ по-пальцам пересчитать, вот в чем проблема. Ну не будем о грустном. Ты теперь мой тренер в моем нелегком пути в похудании.......поэтому для тебя красивая музыка и начнем))))))))))))))
http://www.youtube.com/watch?v=zBIH_b77OQY
Хорошая песня! Русская версия тоже хороша в исполнении Макарского (хороооош, хорооош!). А ты категорично в русскую школу отдаёшь, да? ну и правильно! я считаю - надо на родном учиться, а остальные языки выучить - это уже дело техники, когда на своём мыслить умеешь и правильно развить и излож+6ить желаемое! (к слову - если ничего не изменится - нам предстоит идти не в родную школу - а это ппц сколько у меня вызывает нервов, эмоций и негодований!!! я тебя понимаю!!!!)
Солнц, ты там спрашивала как измеряться.. отвечу тут, чтоб там девчокнок не грузить "лишней информацией" - я измеряю обычно раз в неделю (кстати по привычке по понедельникам с утра) - 8 параметров, которые самые показательные! Вот они:
Рука в районе бицепса, в расслабленном состоянии,
Под грудью (грудь считаю измерять не показательно - так как эти уходящие см нам ни о чём!)
Талия
Живот (это чуть ниже талии, где самое выпирающее место на пузе - его вообще сложно поймать.. но я приноровилась)
Бёдра (в самом выпирающем месте попы)
Ляха (в самом толстом месте)
Колено (над коленкой валик такой - вот там как раз и мерить)
Икра (в самом широком месте естессна)
В табличке суммировала все эти данные, на следующей неделе меришь снова всё это, суммируешь и видишь, сколько в минусе (а в минусе обязательно - особое первые недели!!!! сама в шоке будешь!!!)
____________________
УДАЧИ вам, девочки!
Первый круг, первый день. Яйца съела, смусси из грейпфрута выпила( он так лучше переносится). Единственное сейчас уезжаю , а ночью работаю, мяса нет :( что купить в магазине/ ресторане?
и у меня начало положено! И завтрак таким вкусным показался (2 яйца и апельсин) - хотя яйца и апельсины не особо люблю... А как подумаю о грядущих результатах - так вообще настроение поднимается!
Я думаю - по меню можно что-то найти? если это хороший ресторан - то вот прям так и сказать - что вам надо, а они пусть варианты предложат!
Я с вами!
На завтрак съела 1 яичко и 1 грейп, выпила кофе со стевией (гааадость...)
На обед абрикосы, на ужин курицу варю)
А есть разница - кофе с сахаром или со стевией?? Я у мужу спросила - он ради интереса заменил сахар разок - сказал, что разницы нет - сладко и сладко :):):)
Бульончик тоже можно, но лучше, если он вторичный! Первый привыкни ВСЕГДА сливать! там гадость одна,Ю особенно, если мясо на косточке! Можно ооочень скусно замариновать лук-чеснок (если любишь) - сок лимона, соевый соус (или уксус винный разбавленый водой), туда лук порезать или чеснок, или и то, и другое. И вот на мясо в тарелку всё это вывалить, +много петрушки-укропа-базилика-кинзы - чего угодно! а если еще и бульоном запить - няшка! :) Я как будто с вами сегодня солидарна, у меня тоже на ужин мясо :)
Слопала на ужин куру запеченую... вкусно.
Теперь бы больше ниче не скушать, самое тяжелое время у меня пошло до сна)
ага, ответила) Алл, а соевые соусы - какие хорошие? Их так много всяких-разных оказывается - и цены тоже разные...
Раньше покупала исключительно светлый соус (он так и называется - светлый соевый - марка значения практически не имеет - разве что посмотри в составе, чтоб соли меньше в % было..но у них одинаково, насколько я ориентируюсь) а вот в последнее время больше тёмный лбюбить стала - он более ароматный, но большинству людей вижу, что нравится светлый всё же. Попробуй уксусы разбавленные всякие в салат - винный на красном вине - суперский! и с мясом - тееееема!
в общем, стучусь к вам :) наела 5 кг.
скорее всего начну с послезавтра, не купила на завтрак апельсины. или можно съесть яйца, дойти до работы и там апельсин заточить? мне до работы 5 мин. через магазин
ой, знакомые все лица) Добро пожаловать! Аллочка ответит тебе - но я че-то думаю, что можно наверно)
или, как вариант, - яйца тоже на работу взять - и там заточить - вместе с апельсинчиком))
спасибо :)
уже на завтрак съела яйцо и запила натур. кофе с молоком. а вот сейчас на работе апельсин съем :)
Так, девочки, а как со спортом? Какие конкретно упражнения делаем дома? Особенно на пресс интересуют (у меня это слабое место).
я кручу хула-хуп и делаю баночный массаж.но это громко сказано :) вчера после перерыва был первый раз
У меня тоже пресс слабое место, чуть что что сразу пузо растет, Я делала упражнения на пресс из Синди Кроуфорд "Новое измерение", только не по 20, а 40 раз и купила велотренажер, но не такой, как велик....а в горизонтальном состоянии..........это девочки конечно супер вещь. Он подтягивает и попу и ноги, не надо никаких других упражнение. Фигура становится просто, как вылепная, очень красивая и подтянутая.
ПокАж, что за зверь! :)
Для меня нет лучше упражнения, чем обычные приседы на ширине плеч, и попой назад тянуться с ровной спиной и весом на пятки - вот я встаю и каждое утро 35 отжиманий и 80 приседов - за 3 недели попа уже реально подтянулась! кто бы что ни говорил - уже видно спустя 3 недели!!! пресс работает при отжиманиях ещё КАК!
http://sportsparta.com.ua/inter-fit/36-trenazheri/velotrenazher-interfit-xp9-grand.html
вот такой, только мой стоит в 3 раза дешевле, т.е. не именно этот, а такой же, но другой фирмы. Все эти навороты херня, важно одно, чтоб ты мог контролировать уровень нагрузки и считать киллометраж, все остальные прибомбасы на фиг не нужны. Чем он хорош: задействованы все группы мышц ног и тазобедренного сустава, т.е вам не надо делать упражнения на эти группы мышц, а просто крутить велик. Как это делала я утром 20 мин, вечером 30 мин, в средней нагрузке. Единственное вечером я делала солевой скраб(кому интересно, расскажу) потом наносила коффейно-медовую маску под пленку и крутила педали, в промежутках, когда было не в моготу я качала пресс, потом опять тренажер. Это было ровно 2 месяца, до- я была просто бесформенна, просто толстое тело, не жирная, а такая тетка лет пятидесяти, после в паспорте.
День второй. Позавтракала - очень вкусно - я так и яйца полюблю)) Поставила варить курицу к обеду.
У меня на завтрак творог был обезжиренный, чуть разбавила кефиром + кофе с молоком + грейп. На обед курица вчерашняя.
Надь, а у тебя отвес есть за день, взвешивалась сегодня? У меня 200 гр всего.
я не взвесилась сегодня - но думаю, рано пока)) Пузо пока торчит... У меня на завтрак были 2 яйца, апельсин и чай черный - Ахмад зимний чернослив - мне очень нравится))
зеленый с мелиссой тоже люблю, с черносливом и дымом не пробовала, я еще каркаде в закромах нашла, тоже вкусный без сахара, а еще люблю имбирный чай с лимоном
имбирный с лимоном надо попробовать (а то смотрю - наши вкусы с тобой совпадают) - как раз в магаз собираюсь - на завтра сыр поискать и на ужин для салата все купить.
мне он сначала не понравился, а сейчас пью, нравиться.
а сыр типа фетаки можно или нет? с помидорами и с чесночком вкусно как раз было бы)
Смотри на жирность - если совпадает с нужной - почему нет!? я не покупала лишь потому, что он солёный очень, аж до неприятного солёный.. но есть всякие, наверное? (кстати сегодня обедала сыром таким с помидорами и парой сухариков! у вас завтра такой обед! я часто стала так есть - мне нравится такой вариант обеда!)
про печень - если она НЕ зажарена в масле и муке-яйце - то, думаю, разово можно! она очень полезная и по калориям очень милая ))) сухарики вместе хлеба можно. - но тогда например - кусочек хлеба заменяется где-то 3, думаю, сухариками. По времени ограничений нет, но смотри всё же, чтоб за 2-3 часа до сна есть! если спать легла в 2 ночи - можно и в 23 поужинать )))
Конечно, без муки и яйца, с лучком подтушу)
Сухарика ТРИ - это класс) сегодня с сыром покушаю.
Спать я всегда поздно ложусь, около 1-2 ночи, надо перестраиваться, а все никак) осенью уж наверное, когда девченок в сад отдам.
Леночка, ты ж только-только после родов)) А у меня кость тонкая и легкая, я всю жизнь до бер-стей весила 47-49 кг, все остальное у меня - это жир, причем почти весь - в области живота и так называемой талии... А в обе бер-сти я набирала много - 23-25 кг - и вес легко потом уходил сам за пару м-цев.
Мой вес 56+-, после первой беременности вернулся, а после второй не успел) забеременела в 7 месяцев ребенкиных. Сейчас понятно, что мало времени прошло после родов еще, но мне очень не нравиться, что я с момента родов набрала еще, я из роддома вышла 67 кг, а сейчас почти 71(
Объёмы какие сама меришь, я рекомендую - под грудью, талия, живот, рука в районе бицепса (в расслабленном состоянии), бёдра, ляха, колено, икра. сумма объёмов :) но вообще можно любые, но тогда каждую неделю те же самые мерить!
Так, день 3-й. Завтрак - 1 яйцо и маленький апельсинчик. Купила сыр на обед.
Вчера на ужин сделала салат из огурцов, помидоров, листьев салата, зелени, заправила винным соусом - вкусно получилось + 1,5 яйца, т.к. 2 не осилила + ржаной сухарик + апельсин маленький. Оооочень сытный ужин получился - вот так диета)))
И я тут!
Третий день забываю померить объемы.
Ужин вчера да, был сытный - салат, 2 яичка, кусочек хлеба, фрэш грейпфрутовый (съесть его просто не осилила бы).
Сегодня на завтрак а-ля омлет (яйца на сковороде + чуть молока) не жарила, а быстро туда-сюда помешала и готово) + грейп. На обед помидоры с фетаки (жирность конечно не 17%, но делаю себе скидку))) + 3 сухарика финн крисп (если осилю три). На ужин печень куриная с луком подтушенная.
Ах да, отвес за 2 дня 800 гр.
у меня на обед - салатик из помидоров черри и сыра моцарелла мини гальбани 30% с укропчиком и прованскими травами, заправила соком лимона и немного соуса с чесноком добавила - вкуснотища получилась, даже без соли - ням-ням)) И 2 хлебца хрустящих ржаных с чесноком.
Очень вкусная диета получается)))
Ага, вкусная)))
Я съела 2 помидорчика с фетаки, кстати там всего 17% жирности, эт я утром не туда посмотрела, ничем не заправляла, с двумя сухариками тоже м чесноком) ну и чаёк вкусный имбирный на десерт)
слушай, Алл, не диета - а сплошное удовольствие!!! А потом еще большее удовольствие получаешь - когда на весы встаешь! И что я к вам весной не присоединилась?)) Но лучше поздно - чем никогда!!!
А я поужинала печеночкой куриной с лучком, вкуснятина, прям очень хотелось, гемоглобин видимо понижен. Чего-то не хватило после ужина, слопала грейпфрут:)
Купила сегодня чай с мелиссой и малиновый гринфилд, тоже очень вкусный)
4-й день. На завтрак творог чуть раздавила кефиром, грейпфрукт и кофе с молоком. На обед черешня. На ужин вчерашнюю печень доем. Салат сегодня имеется ввиду листья салата? Айсберг пойдет ведь?
привет присоединившимся.ДЛя поднятия духа расскажу про себя-после диеты прошло уже 2 месяца. В том числе было 2 недели "все включено",где я себя не ограничивала вообще. Сейчас ем разумно-на ночь не наедаюсь, хлеб-только с утра пару бутербродов. Ем и сладкое и жареное и мороженое(правда после диеты сладкого хочется мало, мороженое до конца доесть ни разу не удалось). Так вот, вес стоит. более +500гр к весу на последний день диеты не было ни разу.
я 2 недели на лепестках просидела,потом месяц на яичной. в сумме сбросила 11-12 кг(точно уже не помню сколько на какой).
суперский результат!!! И так здорово, что вес не набирается! Отличный стимул для нас - худеющих сейчас)) Спасибо за напутствие!
5-й день
Завтрак - а-ля омлет, кофе с молоком, грейп.
Обед - кабачки тушеные с луком и морковью, 2 яичка.
Ужин - рыба (как готовить еще не решила), салат и грейп.
за 4 дня вес -2,2кг)) Завтрак - 1 яйцо и 1 мал. апельсинчик, чай черный с черносливом. На обед потушила в мультиварке кабачки - без масла! (добавила чуть помидоров - для вкуса (не знаю - можно-нет?), приправы, соус) и 2 яйца. На ужин предполагаются вареные раки (случайно в морозилке завалялись - мужу кто-то подарил), салат, апельсин.
какой у тебя отвес классный!:) у меня всего минус 100 гр со вчерашнего дня, но я же еще молочку нежирную пью, наверное поэтому мало скидываю.
я бы не стала добавлять НИЧЕГО КРОМЕ УКАЗАННОГО! дело ведь не в том, чтоб мало и некалорийно! а дело в именно сочетании определённызх продуктов в определённом порядке!!!!!!!
Аллочка, да я поняла все это)
Меня диета в принципе устраивает, не голодная и вкусная, но мне лично молоко-продуктов не хватает.
Ты считаешь, что нельзя их добавлять? результата не будет? лучше тогда не сидеть на ней?
Ах, ну да точно! Ну тогда я вообще бы не парилась пока! просто ограничилась в мучном-крупах-сахаре. А там уже ближе к возрасту, когда готова закруглять гв - и на диету (если ещё будет надо!) :)
Писали выше уже 100 раз - в интернете трактуется по-разному, мы под ним понимали огурец-помидор-листья-салата и тыды :)
Помним-помним :) приятно видеть знакомые лица :):):) решилась всё-таки?:) вливайся к девочкам :)
2-я неделя, день 1-й. Завтрак - 1,5 яйца, 0,5 грейпфрута, чай черный с черносливом.
Надя привет!
Я схожу с дистанции))) выходные прошли в гостях и я нарушала, по диете не получилось...
Но я буду тут. Или начну заново эту диету или другую какую присмотрю.
А ты молодец! Какой отвес за неделю?
Привет, Лен! Завтра буду взвешиваться и измеряться) Я чуток тож нарушила - но продолжаю) Может, останешься?)) Главное - что результат есть - а уж каждый идет к нему по-своему... А уж в твоем случае "слабинки" - так вообще не считаются))) - но это мое мнение)
А то я что ж - совсем одна остаюсь???
Надь, посмотрю, может начну среди недели с начала. Сегодня завтракала кашей и грейпом, почти по диете), на ужин мясо запеченое.
Всем привет. Я новичок у Вас. Сразу хочу сказать, что более эффективной диеты еще не видела (ну разве что совсем не есть). Главного предводителя знаю лично, вот кто собсно и посоветовал мне ее. (Алл, привет!)
Итак. Прошла 1 неделя. Скажу честно, держалась изо всех сил и соблюдала все предписания, когда мучил голод-
ела огурец. Оговорюсь, я нахожусь на ГВ, постепенно хочу закончить, что мне и помогает это сделать.
Вот результаты первой недели (было-стало)
Вес- 61,500- 59,600
талия- 78-76
живот- 89-86
ляжка- 59-55
рука- 36-30
Буду продолжать! Всем советую!
привет! Ура, я уже не одна!!! У тебя 1 неделя пока? У меня 2 уже пройдено, завтра добавлю в табличку результаты 2-й недели (сегодня забыла измериться). Диета реально - изумительная просто по своим результатам!!! Изменения видят все окружающие, одежда стала висеть... У меня тоже ГВ (в завершающей стадии). После 1-го круга планирую сразу на 2-й))
да, одна неделя прошла. Сегодня стартует вторая.
Ну на второй круг я не знаю.. мне надо 4,600 скинуть всего. Я еще бегаю и пресс качаю...
привет Надь! Очень рада за твои результаты!:)
мы через 10 дней уезжаем на море, поэтому я решила сейчас не начинать, уже приеду и тогда точно начну и без поправок (прикорм как раз начну мелкому вводить)
ты на второй круг когда? перерыв будешь делать?
привет! Планирую без перерыва - а там, как пойдет) Так вот давай перед поездкой как раз на недельку к нам - поедешь стройная-красивая)) А после поездки продолжишь)
Привет, мои дорогие девочки! Надеюсь, что все уже добились своих результатов или уже почти к завершению подошли. Меня не было долго, были причины. Ко мне приехали родственники из России(мама, папа, и 2 деток), папа работает шеф-поваром в итальянском ресторане. Он меня спросил, что мне привезти в подарок, но ия их и без подарка рада видеть, в благодарность он готовил обеды и ужины из высокой кухни. Девоньки, я такой вкусноты никогда в жизни не ела......пармская ветчина, инжир и клубника(это салат)....суп-пюре из брокколи, различные пасты............это я не хвастаюсь(а хотя немного и хвастаюсь), но что хочу сказать..........я остановилась на 6 дне тогда и весила 72 кг, я так же вешу и сейчас, хотя объедалась в эти дни(на обед было:первое, второе и десерт)я в шоке. Завтра начинаю опять первый день. Я что хочу сказать, что можно потом поддерживать вес и разнообразно питаться, единственно, это очень дорого.
Привет-привет! Я тоже сошла с дистанции на 6 день) начинать заново потом не стала, т.к. впереди отпуск, а в отпуске соблюдать ее не буду, вот вернусь и тогда начну заново), вес сейчас такой же как и вначале диеты. Мы, кстати, едем в Севастополь на следующей неделе!
Расскажи плиз подробнее про медово-кофейные обертывания (я делаю просто медовые на полчаса, грязевые, и кофе-скраб отдельно) и про солевой скраб тож рассказывай давай)
Привет, дорогая! мой тел +38 050 545 73 61(если вдруг понадобится какая-то помощь в Севастополе)...........Вот уже прошло 10 дней, у меня минус 4 кг. осталось совсем немного. Теперь по поводу обертываний и т.д......
Скраблюсь я (очень мне понравилось и неимоверно бюджетно)-купи у нас соль морскую, она стоит около 4 грн за кг(в аптере АВ и К, если не найдешь, то позвони, она в 15 раз дешевле и эффективней, чем та соль, которую продают с добавками). ее размалываем в кофемолке и добавляем масло для тела Орифлейм(не надо бояться, там офигенное масло) Шведский СПА(у них есть готовые варианты этого скраба, но они обходятся дороже раз в 8, а то и больше. Обертывание: я покупаю самый дешевый молотый кофе, добавляю мед и немного красного перца(если много звездочек, то лучше перец исключить), на велотренажере в этой маске(под пленку и потом шерстяные колготки) я занимаюсь 30 мин, потом просто под теплым одеялом еще 30 мин. Все!
Привет. Кто-то сейчас сидит на яичке? Весной в большой компании как то весело дело шло. Я начинаю с понедельника. Думаю один круг пройти, к дню рождения, как раз 4 недели получиться. За лето с шашлыками и пивом, немного вернулось обратно, надо выгонять! :-)
я решила посидеть 4 недельки)
последний отпуск в турляндии на сладостях сказался, ну и общий расслабон привел к результату +1.5-2 кг.
Так что с сегодняшнего дня я и подружка моя(собсно с ней за компанию и решила) на яичке. Вчера поужинала картошкой с жареными окорочками и салатиком майонезным из крабовых палочек, попила "прощального" пива с рыбкой на ночь. НУ а сегодня с утра яичко+пол апельсинки, на обед яблочки, на ужин вареная говядина.
Для статистики, с утра вес 59.5, объемы 89-65-93.
У меня понедельник начался вчера. Пока нравится, второй день всего то ;).
Но, обеды меня смущают: взвешиваете ли Вы мясо,? Или, допустим одной филейки/ножки куринной нормально и без взвешивания для порции?
А что смущает? Что мало едите или много? В меня влезает 200-230 гр мяса варёного, как раз сегодня мясом ужинала :) но, если не указано - то можно есть столько, сколько именно вам необходимо для того, чтоб чувствовать себя сытой!
То, что я знаю только сырой вес. Хотя та же куринная грудка может быть и 300 и 600 гр, а варенная, конечно же, меньше. Апельсины мне противопоказаны, а те же грейпфрукты тоже очень разные и по весу и по вкусовым качествам. Мне белые больше понравились, чем красные.
Ну и ем пока без строгой ограниченности. Вчера груш умудрилась с полкило съесть.
Средняя куриная грудка около 150 гр варёная весит. Вот у меня сегодня была крупная - 250 в вареном виде, не одолела, 200 гр наелась! (правда я вкусно делаю - с перцем, луком в маринаде, граммоы 150 мелко рубленой зелени, соевым соусом, лимоном :)
А самые вкусные грейпфруты - ярко зелёные, сорт ещё sweet НАЗЫВАЮТСЯ! Красные сейчас тоже очень сладкие и сочные!
А как закреплять? Поменьше мучного и сладкого? Вводить жирно-каллорийные продукты постепенно? Или держать себя в тонусе мелкими порциями?
Хотя, если по рекомендациям, то идти на второй круг ;). Вот только третий месяц держать такой темп тяжко, все равно надоо выходить на обычный образ, приближаясь к более правильному питанию ;). Лично меня смущают три приема пищи. Лично мне легче с 4-мя ;).
Начала с 96,6 кг неделю назад. Сегодня, если верить весам, то 93,8. Чтобы не сильно радоваться-пугаться, сочту, что 94,8 и вес гарантированно уменьшился на 1,8кг.
Помимо диеты у меня пешая ходьба, танцы и бассейн с сауной по выходным.
Результатами очень даже довольна.
Та шо там стесняться?
Диета реально действующая. Помогает. Позволяет делать мелкие поблажки и все равно терять вес. Потому что есть более жесткие по рациону на других сайтах или "чисто белково-мясные".
На ней скинула 7 кг за месяц в августе-сентябре. В октябре были серьезные домашне-рабочие проблемы, не до диет, то вес набрала. Собираюсь с понедельника опять "сесть на листик с надписью -диета" ;).
сидела месяц летом,скинула 12 кг, с 69 кг до 57 кг (рост 167), после нее ушло еще 2 кг. за пол года наела до 58 кг, сейчас опять села, сегодня 3й день, скинула уже до 56,8)))хочу до 52 кг скинуть. но сижу строго, кроме того как пью кофе с молоком. Диета оч хорошая, многие знакомые хорошо скинули и кожа не обвисает!
Снова здравствуйте! С сегодняшнего дня опять на "яичке". Нравится мне очень эта диета!
Я с вами!!! Вес о ужас !!! 83(((( день прошел нормально, единственное послабление для себя сделала мед ( до 1 с.ли кофе с молоком)