Как побороть тягу к сладкому?
Решила немного похудеть, не сижу на строгой диете, а убрала из рациона питания излишества. От слоеного теста отказалась, от майонезов, шоколада, стараюсь кушать салаты с мясом, яблоки , кефир и пить много воды. Но вот сладкого хочется всеравно, и вот это хотение приходится заедать, не важно чем, хоть мясом. Получается, что рот практически не закрывается. Вот что делать?
Ну вот посмотрела я в инете, все что предлагают, это БАД. Я категорически не пью БАД. Может подскажете, что купить. Наверное хром будет только в комплексе, отдельно нет витамин? Спустилась в аптеку, посоветовали ФЭТ-Х, буду читать отзывы.
хром есть отдельно - пиколинат хрома.
Реально отбивает тягу к сладкому.
Но я его особо часто не использую. Так, на всякий случай лежит...
Я точно также все это люблю,мне не так нужны торты и шоколадки,как булочки,кексы...
я равнодушна к мучному,но без шоколада жить не могу по 3-4 плитки в день...и очень благодарна девушке с евы,которая посоветовала мне хром!!!!
я купила пиколинат хрома капли за 170р
сразу эффекта не было ,но где то на 4 день я просто забыла что хочу шоколад.Иногда сейчас появляется желание ,но почему то на горький шоколад,до этого только молочный ела!!!горький терпеть не могла! а теперь одного квадратика горького ну раз в неделю хочеться.Отбил хром желание напрочь!чудо!
У меня мясом не заедается, вернее, оно мне не упало при желании шоколадного торта или мороженого с карамелью :) у меня мало того из окон квартиры видна авторская кондитерская, и я себя настраиваю, что на завтрак-обед-полдник я могу съесть что-нибудь из нее, мне просто самой стало легче не есть на ночь, по ощущениям, так скажем. Ну и вечером я долго гуляю с собакой, она у меня очень активная, мне и самой жалко ее дома держать, ну и от холодильника подальше. Еще мне нравится, когда дома много разных вкусностей, они греют душу своим видом, а есть стараюсь до обеда в обед сладкое, с отклонениями, конечно.
Если без тирамису никак, то съешьте малюсенький кусочек. Только по моему скромному мнению, проще вообще ттирамису не есть, чем съесть один маленький кусочек и остановиться. Я ем сухофрукты. Поначалу тяжело, потом привыкаешь.
Да, либо кусочком ограничиваю себя, но в целом предпочитаю не есть после 5-6-7 вечера, как получается :) сухофрукты вообще не ем, не могу себя переключить. А, еще стараюсь двигаться после "полноценного" приема пищи, но у меня в общем нет проблем с весом. Кнш 3-4 плитки шоколада даже я не ем.
Я читала, что сладкое надо есть в 2 часа дня, когда сохор в крови понижается.
Не есть сладкого вообще. Через неделю будет легче, через месяц вообще не захочется!
ну да. Как зачем? Чтобы похудеть! И для здоровья это полезно. Ну чего плохого в том, чтобы не есть сладкого? Это углеводная (или инсулиновая) зависимость, когда человек не может без сладкого. Отвыкает - и прекрасно живет! Это такой кайф, когда сладкого не хочется!!! Когда можешь пройти мимо пирожных, морожных и конфет!
А побаловать себя красивым десертом? Пройти и я могу, мб и зависима по-вашему :) а если гости приходят на чай, просто заходят, Вы их только угощаете сладостями, подсаживая на наркотик?
Если я буду баловать себя десертом, то одним десертом дело не ограничится. Или он будет каждый день. Если это не влияет на вес - почему бы нет? А я сейчас худею. И с красивым десертом я не похудею. Кто-то может, я - нет. Пробовала неоднократно. Я их много съела, десертов этих, за последние годы )))) Ну их... Найду чем порадовать себя помимо десерта.
Гостей угощаю, да. Они сами решают, что есть)) Сладкое - не для всех наркотик. А только для некоторых. Например, для меня. И для тех, кто спрашивает, как побороть тягу к сладкому. У вас нет проблем. Вы сами пишете , что у вас нет лишнего веса. Ну какая тут может быть дискуссия? Вы еще алкоголику расскажите, что приятно насладиться бокалом вина летним вечером )))))
и у меня нет лишнего веса и отличная фигура, но сладкое я не ем уже 2 года (делаю разовые исключения примерно в 4-5 месяцев), полгода не ем мучное и крупы(изредка гречку и рис). Поддержание оптимального веса не единственная цель, нужно думать и о здоровье. Сладкое, да и вообще избыток углеводов плохо влияет на здоровье.
вот это круто, уважаю! к сожалению, для меня только угроза лишнего веса повод оздоравливать питание. То есть греет душу что ты становишься не только худее, но и более здоровой ))
Но если бы вес не прилипал - мела бы все подряд((((
Попробуйте. Начало у Вас уже положено. И мыслите Вы в правильном направлении - надо просто отказаться от сладостей, а не думать, как заменить шоколад на "полезный" зефир и пастилу. В них нет ничего полезного. Мне в деле отказа от сладкого и мучного помогло глубокое изучение темы.
Сахар:
1. Способствует снижению иммунитета (эффективный иммунодепрессант).
2. Может вызвать нарушение минерального обмена.
3. Способен привести к раздражительности, волнению, нарушению внимания, детским капризам.
4. Снижает функциональную активность ферментов.
5. Способствует снижению сопротивляемости бактериальным инфекциям.
6. Может вызвать повреждение почек.
7. Снижает уровень липопротеидов высокой плотности.
8. Ведет к дефициту микроэлемента хрома.
9. Способствует возникновению рака молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки.
10. Увеличивает уровень глюкозы и инсулина.
11. Вызывает дефицит микроэлемента меди.
12. Нарушает всасывание кальция и магния.
13. Ухудшает зрение.
14. Увеличивает концентрацию нейромедиатора серотонина.
15. Может вызвать гипогликемию (понижение уровня глюкозы).
16. Способствует повышению кислотности перевариваемой пищи.
17. У детей может повысить уровень адреналина.
18. Приводит к нарушению всасывания питательных веществ.
19. Ускоряет наступление возрастных изменений.
20. Способствует развитию алкоголизма.
21. Вызывает кариес.
22. Способствует ожирению.
23. Увеличивает риск развития язвенного колита.
24. Ведет к обострению язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
25. Может привести к развитию артрита.
26. Провоцирует приступы бронхиальной астмы.
27. Способствует возникновению грибковых заболеваний.
28. Способен вызывать образование камней в желчном пузыре.
29. Увеличивает риск ишемической болезни сердца.
30. Провоцирует обострение хронического аппендицита.
31. Способствует появлению геморроя.
32. Увеличивает вероятность варикозного расширения вен.
33. Может привести к подъему уровня глюкозы и инсулина у женщин, пользующихся гормональными противозачаточными таблетками.
34. Способствует возникновению пародонтоза.
35. Увеличивает риск развития остеопороза.
36. Увеличивает кислотность.
37. Может нарушить чувствительность к инсулину.
38. Ведет к снижению толерантности к глюкозе.
39. Может снизить выработку гормона роста.
40. Способен увеличить уровень холестерина.
41. Способствует повышению систолического давления.
42. У детей вызывает сонливость.
43. Может вызвать рассеянный склероз.
44. Вызывает головную боль.
45. Нарушает всасывание белков.
46. Служит причиной пищевой аллергии.
47. Способствует развитию диабета.
48. У беременных может вызвать токсикоз.
49. Провоцирует экзему у детей.
50. Предрасполагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
51. Может нарушить структуру ДНК.
52. Вызывает нарушение структуры белков.
53. Изменяя структуру коллагена, способствует раннему появлению морщин.
54. Предрасполагает к развитию катаракты.
55. Может приводить к повреждению сосудов.
56. Ведет к появлению свободных радикалов.
57. Провоцирует развитие атеросклероза.
58. Способствует возникновению эмфиземы легких.
сильный список, ничего не скажешь.
Я уверена в том, что ничего плохого не будет, если не есть сладкое всю жизнь, а одна польза. Но выйдет ли... посмотрим )) я не зарекаюсь ) в прошлом уже 4 года не ела сладкого и мучного - и прекрасно себя чувствовала, к сожалению, пришлось свернуть с пути истинного:(
Если бы было так легко не есть, я бы не задала вопроса. Вот опять получился срыв, наелась сладкого. Вот от мучного отказалась без проблем, а конфеты никак.
ну вы неделю потерпеть можете? желательно при этом интенсивный спорт и пить много воды. Я себе обычно говорю - вот, день (2,3, неделю) вытерпела, обидно начинать сначала! сколько я уже этого всего съела, можно и потерпеть))
а еще - сорвались - почувствовали потом вместо удовлетворения такое мерзкое чувство. Вот запомните его и вспомните, когда в следующий раз захотите сорваться!
ну тогда... либо вам не очень надо похудеть, либо вообще не надо, либо вы и при сладком худеете.
Люди и не от того могут отказаться, если припрет ))))
Кто же на тортах худеет? :-)))) Если бы... Но вы правы, не надо худеть, но если буду есть одни пирожные то наверняка в двери перестану входить, поэтому я умеренно ;-)
От куска мяса не откажусь и от конфеты...
Если не есть месяц сладкого, то уже и потом не будет желания сожрать пол магазина
подтверждаю, прошло почти два месяца как не ем сладкого, поначалу еще иногда темный шоколад, потом и без него. Сладкого вообще не хочется, ни зефирок ни пастилы, ничего. Полложки меда и то не каждый день.
В Вашем случае - просто решить для себя: или шашечки, или ехать. Это как алкоголику: как мол, побороть тягу к алкоголю? А накак, пока САМ не решит, что ему важнее быть трезвым, чем пить. А решает обычно только после того. как ООООЧЕНЬ плотно припрет, то есть когда проблемы от употребления алкоголя будут куда серьезщнее дискомфорта при "тяге". А уж всякие средства приглушающие тягу: от вимтаминов до медитации и спорта - только помогают поддержать это решение. И если его нет - никакие кодировки и запирания под замок не помогут.
Так, как Вы описываете - Вы НЕ ХОТИТЕ побороть тягу к сладкому. То есть Вы ХОТИТЕ есть сладкое больше, чем похудеть. Почему я такая гадалка? Потому что на все варианты Вы радостно отвечаете классическое "да...но". Мол, мне это не пойдет, мне это не поможет.
Ну что ж...значит таки не поможет ;-)
