Оцените питание, пожалуйста
Начиная с понедельника по порядку:
Завтрак: творог+каша с ягодами
Обед: суп гороховый+рыба тушеная
Ужин: смузи с ягодами и орехами
Завтрак: углеводный (не каша)
Обед: картофель в мундире+овощной салат
Ужин: курица
Завтрак: омлет+каша с ягодами
Обед: суп овощной+рыбные котлетки
Ужин: кефир+отруби
Завтрак: углеводный
Обед: гречка+курица
Ужин: кефир+отруби
Завтрак: 3 яйца+творог с кефиром и сахаром
Обед: гречка+курица
Ужин: смузи с ягодами и орехами
6-й день: День свободного питания (полуфабрикаты на обед, выпечка домашняя утром)
7-й день: Разгрузочный
Слишком много курицы, и лучше употребляйте грудку. Почему бы не заменить курицу в некоторых случаях говядиной или индейкой. 3 яйца много, еще и творог с кефиром и сахаром. На обед лучше есть побольше овощей (как можно меньше термически обработанных) и какое-то мясо или рыбу, а у вас свежие овощи только 1 раз. И вообще создалось впечатление, что у вас большой объем еды за раз. Или у вас очень маленькие порции?
Никакое питание.
Завтрак нормальный у вас.
Примерно так надо: завтрак- каша с ягодами, перекус творог нежирный .
Обед 100 гр.. Грудки куриной и 150 гр. Цветной капусты.
Перекус- яблоко, сухофрукты.
Ужин-суфле рыбное, мясное - 100 гр. , салат, овощи.
Вечером кефир
