Руки(((
Похудела - висят и трясутся как холодец руки выше локтя( Фу, жуть такая! Купила гантели, поискала упражнения, делаю уже дней 5 - болят мышцы, но с внешней стороны, а мне бы снизу и внурти подтянуть! Что делать? Или уже махнуть на это рукой?(
+
обратные отжимания (от стула, от дивана)
Отжимания от пола с узкой постановкой рук (пусть с колен, а не с прямых ног, неважно) Вот тут есть короткое видео, как надо http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-close-triceps-position
Конечно чемпионка мира по жиму лежа и пуэрлифтингу достойна уважения но мне хватило первых 15 сек просмотра что бы понять что это вас от дряблости рук не спасет.
Тренироваться нужно долго и много и с большими весами.
На примере Зинаиды Руденко:
http://m.youtube.com/watch?v=rdlgBHNPtrg
