Джиллиан Майклз -жесткач...
Девочки, кто по ней занимался дома?
Вчера купила диск (программа для похужения на 45 минут), меня хватило на 20 минут, думала-умру.И это при том, что физически спортивная и подготовленная (всю жизнь-горнолыжка, бассейн, коньки)..
Уверена, что результат должен быть, если все с ней четко выполнять.Все 45 минут. Но...Как??? Как жеж тяжело... Я на двадцатой минуте лежала мордой в ковер и дышала, как умирающая раздавленная муха..А она в этот как раз момент говорит на экране: "Если вам сейас кажется, что вы умираете, значит я-хороший тренер,и вы все делаете правильно..":):):) я аж засмеялась, как будто она оттуда увидела, что я в предсмертной агонии валяюсь у себя в квартире на ковре:) Вот утешаю себя, что , значит,я все делала правильно и эффективно:)
Поддержите что ль примерами.Кто на ней выжил и при этом стал стройным и изящным?
Я сейчас занимаюсь по ее программе "Похудей за 30 дней", там на 25 минут программа и 3 уровня- начните с нее- тоже думала умру к концу занятий, хотя в молодости и бодиформингом занималась и последние 5 лет регулярно на беговой дорожке пытаюсь снизить вес и всю зиму на горных лыжах катаюсь каждые выходные. Но у меня вес большой и мне еще поэтому тяжело.
А потом привыкните, у нее кардио такие энерегичные , да.
Жесткач, согласна:) но только в начале!
Я тут во время поста (углеводы же одни в рационе) начиталась Евы, узнала про джилиан майклз и решила с ней шреды поделать. Ну типа вместо аэробной нагрузки. Утром шреды, а вечером в зал. Так я тоже чуть не сдохла:)
У меня ,без ложной скромности , хороший уровень подготовки я и отжимаюсь отлично раз на 40 и подтягиваюсь на 7-8 раз. Но эти шведы со своим темпом нон-стоп просто меня с неба на землю опустили:)) в пером круге 17 отжиманий - я еле-еле сделала!!!! после первой тренировки думала сдохну:))) но потом организм адаптировался, привык и было значительно легче. Мыщцы не болели зато сердце натренировалось. Помню прекрасно по окончанию level 1 начинается level 2 , уровень нагрузки еще выше, еще больше прыжков и бега . тренировка в первый день - показала мне что level 1 был цветочками. Я просто лежала как овощ и приходила в себя:)))
Но на мой взгляд с джилиан очень сильная аэробика!
Я честно не знаю как насчет рельефа (т.к. Сравнивать до и после по себе не могла - т.к для моих мыщц силовые нагрузки достаточно малые) , но судя по многочисленным отзывам новичков и смотря на их фото до-после - считаю что результат более чем.
Расскажите потом как завершить свои ощущения.
а ну Вы не одна:)
Я зимой пееехала, впала в депрессию и сидела на одноклассниках и нашла там тренировки с Джиллиан :)
Привлекли комментарии - по детски восторженные :)
Я для начала глянула - решила - во дают - годами спорт что ли не делали? Все такие: лежу на полу еле дышу:)
Я много бегаю, на скакалке прыгаю 30 минут без оттышки, на велике...решила сделаю - проверю:)
Ну сделать я сделала, даже вот без запинки, ну попотела, а потом на второй день руки в душе не могла понять и так 5 дней...плечи и руки отваливались...
Таким образом я решила, что ето очень хорошая тренировочка, делаю по разному - иногда после бега, иногда после велика, иногда, когда заминка во времени - делаю только Джиллиан, иногда делаю утром и вечером, иногда только утром, иногда только вечером:) Делаю вообщем то из за гантель - так просто мне скучно гантели тягать, а так вроде и ноги работают, и руки работают, ну и она так веселенько на заднем плане направление задает :):)
Очень довольна, сеичас отжимаюсь от пола 20 раз, ничего не болит...потом после Джиллиан ещо немного ёги делаю :) Около 1-1,5 часа вся программа получается.
Я делалю шреды :)
Тело так то подтянулось, т.е. как то руки такие симпотичные стали, плечи тоже :)
Ну хоть успокоили, что всем оказывается тяжело, а то я уж совсем себя списАла ...Думала, что так резко сдала, хотя на вид еще ого го:) Постараюсь не умереть сней, хочу позаниматься.Единственное, что все ж таки все 45 минут вряд ли осилю.Но даже 30 из них уже неплохо. Но у меня другой диск. Он называется-похудеть и ускорить метаболизм.
Щас пойду в тему про пузо почитаю.
Ну вы же сами прекрасно знаете что нагрузку надо постепенно повышать. Я глубоко тему не изучала, но насколько мне известно шредв это первый шаг на этом пути. А вы перепрыгнув его взялись делать более тяжелый тренинг.
Шреды на ютубе полно, можно даже диск не покупать:)
3 этапа программы " Стройная фигура за 30 дней" по 10 дней на каждый этап по восходящей сложности и интенсивности.
Занимаюсь по программе 30 дней. Уже три раза отзанималась. Не трудно - там всего 20 минут. Но мышцы побаливают.
Вот дыхалка у меня слабовата для ее кардиоупражнений. Давно не спортсменка. Разъелась и ослабла. Тонуса в мышцах совсем нет и веса лишнего 10 кг. Но эта программа для меня подходит.
лет 10 по ее комплексам занималась,результат всегда был хороший и форма,соответственно,тоже,но блин 2-й день занимаюсь с этой Джиллиан,не могу сказать,что прям умираю,но сложнее дается,чем Синди.Может другие группы мыжц задействованы,не знаю.
У Синди,на мой взгляд,"Как достичь совершества" посложнее и поэффективнее "Секретов идеальной фигуры"
Спасибо) Я про Как достичь совершенства и не знала даже. Вот сегодня с утреца нашла и освоила новый для меня комплекс и первый уровень Джиллиан тоже. Полтора часа потела. Осталась довольна. Первый раз тяжело было у Синди всё, что вначале идёт для ног - просто убийство, поэтому я реально не успевала за ней) У Джиллиан тоже очень быстро. Но это дело времени.
В выходной попробовала снова с Джиллиан ...Продержалась в отличие от первого раза (в начале топа) все 45 минут.Была мокрая как мышь..Вечером еще 40 минут отзанималась степом (тоже под видео) Степ по сравнению с Джиллианг показался мне детской шалостью.Сегодня встала на вес уторм--2 кг за вчерашний день:):):) Знать, не зря убивалась , потела:):) Но у меня программа с Джиллиан называется "сбросить вес и ускорить метаболизм" на 45 минут.И гантель там я не увидела.Все 45 минут чередуются кардио и аэробика.Все вроде бы несложно но она не дает отдыхать вообще, то , конечно тяжело. Но вот пока буду чередовать по вечерам Джиллиан со степом.Ой ,как он мне нравится.И кстати после него, хотя вроде и не напряжно было, но именно после него болит попа и ноги все полностья от письки до пятки:)
:))))
А я вот попробовала Джиллиан и мне чета не пошло, пульс такой бешеный, язык на плечо, лицо горит....в общем кошмар. Это надо перетерпеть или не стоит?
вот я вначале топа и написала, что на 20-ой минуте упала личиком в ковер и чуть не умерла.Ну вот на этот раз как-то получилось. Единственное, где я чуть хитрила, когда были сложные упражнения и их надо было повторить раз 20 , я делал 15-16.Потому что реально дышать не могла.Но все равно второй раз мне показалось полегче немного, чем первый.
Но я в принципе физически выносливая(писала в начале топа), но минус мой-я в возрасте девушка:)
Попробуйте еще.Пусть не все 45 минту, если такая же программа , как у меня.Постепенно дойдете до 45 минут.Если она у Вас так и не пойдет, я советую Вам заниматься дома степом-не так тяжело, иметь только платформу, и дает тоже хороший результат. Степ люблю всей душой.
Я зашла к Вам ,посмотрела, Вы такая стройная, зачем Вам себя истязать этой безжалостной Джиллиан?:).Я ненамного полнее, но у меня из-за возраста уже утух метаболизм и, есть смысл себя дрессировать, иначе расползусь за очень быстро:(.Вам можно пока просто попой ходить вилять:) и этого уже достаточно , чтобы быть в форме и упругости.И еще-такое на Вас там платьишко симпатичное.Прелесть.
спасибо :) а какой у вас возраст? я вот тоже уже с возрастом, 36 лет, и в этой связи у меня все уже нужно подтягивать и приводить в тонус, потому и попробовала Джиллин.
Да Вы что??! Вы-юная красотка! Я по сравнению с Вами древняя тетка, хотя сама себя считаю еще огого:) Мне скоро 50.Я до 47 лет ела все подряд, никаких фитнесов, просто сама любила лыжи и бассейн. Носила всю жизнь 44 р-р. А после 47 стала потихоньку набирать.И уже не от обжорства, а даже после того, как стала себя ограничивать В еде.Возраст сам по себе не страшен, страшны все нюансы, которые ему сопутствуют.. И уже бороться с кг очень и очень сложно. Сейчас я ношу 46 р-р, нет пока складок жировых, но подтянуть и не распуститься, не плыть по течению-моя программа минимум.А максимум-вернуться в прежний вес.А Вам еще можно просто любоваться собой , ну и конечно, по возможности просто поддерживать себя в такой прекрасной форме. Бороться Вам пока не с чем.ИМХО:)
Спасибо за теплые слова :) Я вот думаю после 45 нужно тщательнее следить за гормонами. У меня мама после 45 стала набирать вес, при том, что питание в норме. Все никак не заставлю ее сдать на гормоны, так как прибавка у нее к 55 уже значительная стала.
А вы молодец, что спортом занимаетесь, пусть и домашним! :)
Да у меня гормоны в принципе в норме. Просто именно в этом возрасте замедляется напрочь метаболизм,даже если гормоны в целом не отклонены от нормы, и это очень сложно корректировать.Так что просто нужно хотеть не распускаться и пинать себя под зад, когда охота завалиться с книжкой на диван после ужина.Пока есть желание, все будет ОК!
я занимаюсь по шредам, там есть гантели:)
Степ я как раз не люблю...но можно будет глянуть для просвещения:)
Степ я рекомендую только как один из способов держать себя в форме, не изнуряя себя сумасшедшими физ.нагрузками. Согласитесь, что не каждая женщина, как бы она ни хотела похудеть, сможет выполнять занятия с Джиллиан, далеко не каждая, так как требуется действительно выносливость.А вот степ всем , абсолютно всем по силам.И очень полным и не очень. Но при этом, легкие на первый взгляд упражнения и небольшая физ.нагрузка дают реальные результаты. Особенно для попы и ног.Это доказано.Я сама толком не понимаю, почему степ так эффективен для нижней части тела:( Но знаю это на примеаах в окружении. Но это мое мнение. Я ,занимаясь с Джиллиан, просто мучаюсь, превозмогаю себя, практически через "не могу"..А со степом-наслаждаюсь.При чем, могу его делать даже , когда не очень хорошо себя чувствую.С Джиллиан это не прокатит. Умрешь к чертовой матери.
именно из этих соображений и я действую.Вот сегодня планировала Джиллиан, а сейчас сама для себя придумываю отмазки в пользу степа.Как представлю, как физиономией в ковер буду на последнем дыхании упираться под ухмылочку Джиллиан...лучше под степ попрыгаю, совесть мучать не будет-тружусь ведь же, не на диване же пузом кверху:)
считаю такой подход правильным! Все нужно делать с удовольствием, иначе всякая охота пропадет....а со временем когда привыкнешь к нагрузкам, возможно и с Джиллиан будет уже проще :)
если что то я никого не агитирую заниматься с Джиллиан:) Мы все взрослые и каждый решает сам - быть или не быть:)
спорт как парфюм - все не могут и не хотят одинаково пахнуть:)
Степ - у Вас какая то спец программа - на DVD?
Дайте скидку, посмотрю с удовольствием, ну если не посмотю, то хоть почитаю :)
Сколько по времени Вы степуете?
Для попы мне надо :)
Пробовала Джиллиану - наверное с июля прошлого года. Так сказать, раскачивалась. Не все нравилось. Колени не болели, как некоторые жаловались. Но как-то однообразно наверное.
Не в обиду всем ее фанаткам :)
Потом как перешла на Джанет Дженкинс - показалась более сильная тренировка. Потом еще что-то на форуме нашла )))
В результате - перешла на Nike Training Club.
Енто не реклама, если описываем эмоции от Джиллианы ))) Все-таки у нее как-то все очень быстро и наверное для особо подготовленных. Или я местами лентяйничала )))
Енто даже не спорю ))))
У меня результат имеется - от всех комплексов и авторов ))) на это ушел год практически, правда без строгих соблюдений диет и прочего.
Но вот после найка тренировочную форму только сушить и в стирку ))) и может мне он пока не надоел, чтобы я перешла еще на что-нибудь еще )))
http://www.youtube.com/watch?v=3FhWUOoFG2w&list=PLFF9B7846FEA66D35
Нашла на ютубе Нике Клуб...у Вас ДВД или вы где то в клубе занимаетесь? На ютубе неудобно - листать надо постоянно - стоп и го получается...
Сохранила себе на будущее:)
Я скачала на яблокофон ))) Вернее - на планшет, прям перед отпуском. И не пожалела - даже там занималась, так меня увлекло.
Есть бесплатное приложение на их сайте: http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/womens-training
Там ПО выберете по своему телефону.
Занимаюсь дома, в отпуске - на балконе места хватало. Ну и какбы - не особо шумлю, места не очень много, инвентарь у мну есть. Оканчиваю вся мокрая, в завершительной растяжке чувствую как пот просто льется по шее, голове. Майки - день-два выдерживают )))
оф, спасибо:)
А я как что сразу на ютуб...
Ну да, у Джиллин шумновато с её прыжками :)
Вы по "85+ Эксклюзивных тренировок" занимаетесь?
Ну вот пока сосед с нижней квартиры не приходил ))) опосля Джиллианы мы чуть не скандалили.
Да, по ней. У меня отсюда: http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/womens-training/apps/nike-training-club
Так что - пытайтесь. Я при своей подготовке так сказать пока еще рееееееедко средний уровень беру. О высоком и не заикаюсь ))))))))
Классно Вам )))
Там с гантелями тоже есть - я по самое тренировке смотрю. Но там в сочетании.
Но все равно - удачи в начинании ))
я как то её егу искала, нашла на ютубе:
http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64
Но не уверена, что ето единственная программа с ёгой у неё:)
это пока единственная програма: там два уровня.. На данным моемeнт Джилл записывает новую, но пока её нигде не видно ;)
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Ето первый уровень:) с ютуба, правда на английском:)
http://www.youtube.com/watch?v=a0LhEadpTLo
А здесь все три :) вtоpой уровень где то с 28 минуты:)
На русском я находила на одноклассниках в теме "Академия здоровой жизни", она где то в первых темах :)
Но может кто то подтянется и даст другие ссылки :)
Спасибо, я нашла еще группу вконтакте, но там этих видео столько, что без поллитра не разберешься. А вот эта программа, ее 30 дней все три части надо выполнять каждый день или по отдельности?
Влезу:) Я так понимаю, что нужно выполнять сначала первую часть. Столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя сильной для второго уровня. И также переходить к третьему. Всё постепенно и у каждого по-своему.
10 дней-1 ая часть, еще 10 дней- 2 часть и еще 10 дней 3 часть.
Я пошла иначе- я сначала с "новичком" 2 недели отзанималась 1 уровень, еще 2 недели с Натали(вторая тетка- атлетка), потом снова начла с простого на 2 уровне и т.д.Т.е. растянула программу не на 30 дней.
Принцип по Идее Джиллиан - 10 дней = 1 уровень, 10 дней = 2 уровень, 10 дней = 3 уровень...
Но принцип Джиллиан не всем подходит :)
Нормальный принцип: начали с первого уровня, дошли до пункта, что Вам начинается скучаться, переходите на 2, и до укрепления, потом на третий:)
Я делала 1 уровень долго около 2 месяцев - у меня руки просто отваливаливались, я в душе помыться не могла! Не могла их поднять...потом я делала 1 уровень 2 раза, сеичас делаю 1 + 2 уровень....
Теперь мне кажется, что Джиллин немного хаотична, я вроде только раскачалась делать, а она уже снова куда то гонит:)
Поетому после уровней я ещо сильно болевые упражнения делаю сама под музыку, что бы окрепнуть:)
Удачи!
П.С. не кушайте до Джиллиан хотя бы 2-3 часа, иначе очень тяжело будет, пища прыгать в желудке:)!
А вот прямая ссылка без скачивания http://video.mail.ru/mail/shemyakinalv/1873/2511.html Посмотрела 1 уровень, жесть, конечно. Но буду делать. Хм... стараться делать ;) Я тут тоже из клуба с замедленным возрастным метаболизмом ;).
Дааа,я делать начала, думала сдохну:) Вообще все прошлые ее тренировки - мне кажется не такие суровые:)))Болит сейчас все, капец:) После 35 минут треньки - я выжата как лимон:)
Ох, для меня у нее суровое ВСЕ. Я как-то пробовала ее йогу - не выдержала, вернулась к классической. Пробовала ее комплекс (тот, где уровни на 10 дней расчитаны) - как стала прыгать, дети набежали и все, ни попрыгать, ни потренироваться. Мне этот, для живота, показался менее шумным хотя бы :).
оф, да, шумновато с прыжками :) Вы правы:) Я ёгу вот от неё не делала, посмотрела, но что то не очень понравилось...может надо будет для опыта тоже поделать :)
я сегодня после шреда сделала - ну ето вообще - опять другие мышцы что ли задействованы - очень тяжело - особенно на пол, прыжок, ноги в сторыну, подняться и прыжок вверх...
спасибо за ссылку - крайне удобно!
А я так и не начала. Что-то меня пугает эта Джиллиан. Я и шреды то не освоила. Я всю жизнь занималась всякими йогами & Со , калланетиками, растяжками... люблю статику, потому что знаю, что выносливость у меня не аховая, от прыжков и резких движений устаю быстро и тут же фактически теряю кураж. А Джиллиан эта скачет, как оглашенная. Её энергией можно электростанцию снабжать. Мне на фоне детей хочется тишины и покоя. Но и от живота, блин, тоже хочется избавиться. В общем я пока парюсь :).
1-ый шред, кстати, не сильно тяжелый.
Я его делаю из за гантелей и время такое там смешное 25 минут, с окончательной смешной и скомканой растяжкой:)
ёга и калланетика ето тоже вещь, но от живота ёгой не избавишься, как мне кажется:)
вот и я такая же! люблю статику, силовые всякие...А вот когда язык на плечо, тяжко мне. Сердце в висках стучит кажется из ушей выскочит, лицо красное...в общем мне такое тяжело очень. Поэтому попробовав одно занятие не стала дальше заниматься.
Я у Джилл прошла шреды, Нет проблемных зон, Убийца попы и бедер, Риппед. За это время она мне порядком надоела со своей дергатней, и я переключилась на более размеренного Тони Хортона. Результат от тренировок Джилл на мой взгляд очень неплох, но к ней я уже не вернусь.
Объясните как заниматься по Тони Хортону, сказала 14 программ ничего не поняла
У него несколько программ тренировок:
1. Самая новичковая P90 (Power 90), в ней всего 4 трени: 2 силовых и 2 кардио. Я ей сначала Джилл разбавляла. А потом добавила других тренек и совсем с нее ушла.
2. Чуть поразнообразнее и посложнее получасовые трени Power Half Hour. Их уже 6 кажись, поэтому можно полноценно тренироваться только по ней. Но я из нее брала только комплексы для попы и бедер. И они мне понравились гораздо больше, чем Убийца попы Джилл, хотя на первый взгляд выглядели очень незатейливо.
3. Уже посерьезней программа Power90 Master Series. В ней 6 тренек, которые по времени длиннее и тяжелее. Я сейчас на ней.
4. P90X - это для хорошо подготовленного контингента, очень тяжелые тренировки 6 раз в неделю. Я к ней еще не готова, поэтому приступлю только после Мастер Сериес.
5. После P90X особо изощренные проходят либо P90X+, либо P90X2. В них я еще даже не заглядывала.
Видела еще трени "Один на один с Тони Хортоном", но там как-то много оборудования нужно, поэтому для меня не вариант.
Пожалуйста. Еще у Тони мне нравится какая-то последовательность от простого к сложному, какая-то более классическая схема. Правильно кто-то тут отзывы про Джилл писал, что слишком навороченные у не для новичков упражнения, когда одновременно с выпадами/приседами нужно еще жимы с гантелями делать, и все в высоком темпе. Из-за этого сильно страдает техника и высок риск травмироваться. И с прыжками лично для меня у нее перебор. Практически у всех есть проблемы с позвоночником/суставами/опущениями, для чего прыжки не есть хорошо. Здоровье важнее быстрых результатов.
Дамы, нужна кому то ещо Джиллиан на русском 1-ый шред, нашла по русски :)
http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI
ето же Видео висит на одноклассниках в теме "Академия здоровой жизни":)
Делаю с Джилл 30-дневную программу. Это что-то! Сейчас 5й день - чувствую свой пресс, и ножки болят, но хочется делать еще и еще! Просто супер!
как правильно писали на торрентах, к началу второго шреда вы поймете, что ваш уровень - ниже уровня коврика под ногами Джилл ))) первый шред - это вообще детский лепет по сравнению с..., готовьтесь )))
Я не то, что готовлюсь, а очень готовлюсь и жду поскорее бы начать второй, но пока еще сижу на первых видео, я хоть и потею хорошо, но не так, чтобы прям лечь и не встать. Наоборот тонус такой хороший и настроение поднимается. Иногда делаю 2 раза в день, но на второй пока не перехожу, потому что мышцы к концу дня ноют все-таки. У меня растяжка и тонус есть, а вот кубиков на животе не было никогда, а сейчас они стали проявляться. Именно силовых мне и не хватало, а я об этом и не знала) Джилл стала просто находкой для меня.
Марфушенька - я читаю Ваш топик про живот - вы УМНИЦА!!! Так держать!!!
спасибо! сегодня у меня последний день шредов
сейчас отпрыгаю и выложу финальное фото )))
я тоже делаю :)
я правда уже давно делаю и дошла до 2 шреда, но я без гонок :) мне торопиться накуда...первый шред мне больше нравится :)
третий даже не смотрела.
Единственное, там мало для живота :)
Поеотму подключила вот уже 2 дня её 6 Пак...
Теперь далаю 1 шред, кое что с гантелями из второго, а потом половину из 6 Пак - около часа получается:)
Потом меняю футболку, делаю 5 минутный перерыв и занимаюсь ёгой :)
что то мне её плоский живот не лезет пока:), делаю из 1 части первые 15 минут. А потом, когда она ускоряет темп, мне быстровато, подумать малехо тоже надо:) Надо будет попробовать15 минут, а потом снова на начало перекрутить, где в нормальном темпе:)
У Вас может кондиция луще?
Мне тяжело там где стоишь боком на руке...вообщем проблема руки и плечи, поетому я не ухожу от шредов, там с гантелями и размереннее так:)
раньше я активно занималась спортом, для меня упражнения на руки и спину-это самоубийство... не люблю я их...
начала с Джилл.. многие треньки там на верхнюю часть, поэтому я забросила многие т.к. у меня проблем с верхней частью нет..
По началу трудно было на одной руке стоять, но после yoga-раз плюнуть... :)
профессионально много спорта?
Yoga с кем делаете? Ходите куда нибудь на курс?
Про Yoga все интерессно:)
Я сама Дома, но продвигается все медленно, я с Jen Hilman, на youtube наковыряла и ещо парочку сама нашла, составила себе программу из ёги на 40-45 минут:)
Я когда то давно давно плавала - не совсем упешно, но плавала.
А последние много лет - ето бег и велик (много) - поетому ноги хорошие, не ущипнуть:)
А вот руки не фонтан, ну и плечи не фонтан...видимо поетому мne шреды её так нравятся :)
ну да раньше гандбол гоняла ;) после травмы пришлось забыть о большом спорте ...
Проблемная зона , как у большенства: живот....
на данный момент много бегаю и делаю домашние треньки с Джилл, т.к. это то что мне подходит, не все программы , но с ней я конкретно потею, а это мне и надо.. До этого работала по программе Дэвида Кирш, Трэйси Андерсон.. Yogu открыла для себя совсем недавно... начинала с приватных уроков , потом продолжила дома : прошла Джил-нравится! сеичас остановиласъ на кундалини с Maya Fiennes : просто тащусь..
гандбол погуглила:) Handball:) Ну да тогда проблем с руками нет, охотно верю. :) Я с детства не люблю игры в мяч.
Я тоже много бегала, но после последней велосипедной аварии не бегаю, одно колено сильно повреждено было. На велике ежжу:)
За Maya Fiennes - споасибо, погуглила и нашла на Амазоне её DVD...купить? Советуешь?
Про частные урокi думала, но ето надо в Триер ехать - мне жутко не удобно, почти все курсы вечером, он нас вечером ничего не ходит из деревни...
Но планирую к осени (как раз везде набор пойдет:))
какой амазон, ее скачать спокойно можно, что я и сделала ;) да и на ютубе есть полностью ее уроки... на с счет частных уроков-я их специально прошла, что бы суть понять, а то ведь повредить без умения много чего можно..
Спасибо, буду потихоньку смотреть И заниматься, а к осени видно будет - надо или нет :) И если надо - то в какую школу:)! Ты уже в Герамнии на ёгу ходила?
я случайно нашла, искала yoga для спины и нашла:) Вот на youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=FsKHQ81Cbdk
http://www.youtube.com/watch?v=DavfjAoWdvE
А потом нашла ещо на её странице:)
http://www.jenhilman.com/yoga-videos.html
Плечи взяла здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=ppToA1N0CgE
Ну и кое chто ещо из ног здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=mChI17yrOXM
Надеюсь, что нибудь пригодится:) Упражнения для спины кстати очень хорошие:) Спина потом - летать можно:)
я тоже боком на руке вообще не могу, вся рука (опорная) трясется от напряжения, боюсь рухну еще и сломаю ее нафик...я заменила это упражнение обычным качанием пресса (поднимаю корпус лежа на спине)))
ну и когда она ускоряется и делает 20 движений, я продолжаю в "своем темпе" и делаю 10-12-15 как пойдет:-) немного жалею себя.
И я тоже боюсь, что рука сломается) можно заменить его другим. "Встать" на локоть и поднимать всю попу, опираясь боком на прямые ноги. А уже потом перейти на эти ужасные скручивания нижней ноги, когда сил прибавится:) Но стоять на прямой руке-это жесть.
Занималась пп ее программе, которая минут по 20 или 30 (точно не помню) на первом уровне. Тоже не смотря на то, что подготовка была уже физическая, на ней я просто умирала. Через неделю попривыкла к ней.
Девочки , кто-нибудь занимался "Ускорь метаболизм"? Есть смысл именно для большого веса?
Я хочу шреды разбавить, там кардио побольше.
Если вес большой, лучше не надо, жестокая тренировка
Скачайте Body revolutiоn, там есть 3 кардиотренировки по 30 минут, начните с первой
Я с вопросом.А стоит ли шреды еще с чем-то совмещать,мало вроде 20-25 минут,хотя и они мне не легко даются!Я правда пока только 6 дней занимаюсь.
Я в начале только шред делала, потом делала даже 2 шреда, сеичас делаю шред, первый, он мне больше всего нравится, затем кое чтo из второго И нашла ещо на youtube вот ето видео jeanette jenkins, добавила его:)
http://www.youtube.com/watch?v=qpZL-Iuij2s
Если сил хватает - то почему бы И не совмещать:)
я совмещаю шред (20 мин.) и плоский живот (35 мин). Одного шреда как-то мало...т.е. он сильный энергичный, но по времени мало. пресс там вообще ни о чем, попа тоже кстати минимально работает. Я бы еще бы на попу добавила (себе), но нет времени подряд 1,5 часа прыгать:-) ну и лень конечно:-)