6 Лепестков. IV часть
6 лепестков.
Топик 4
ДИЕТА: http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
предыдущие топики:
1. http://eva.ru/topic/64/3095402.htm
2. http://eva.ru/topic/64/3105948.htm
3. http://eva.ru/topic/64/3113819.htm
Овощи +600:-o (буква o) - ела борщ 1 литр половику огурца и 1 квадратик шоколада горького 75 %
Девочки, у кого сегодня творожный день, помните, что если Вы запиваете белковую пищу, то она не расщепляется на аминокислоты и, следовательно, не несет никакой пользы.
Только чайник поставила:-(.Я и держусь то на творожном дне благодаря чайку-кофейку с творогом.Абыыыыыыыыыыдна:-(
А откуда вообще эта инфа?
Честно говоря, у меня это знание живет в голове и я никогда не задумывалась откуда оно взялось. Поищу в интернете ответ :)
Пока почитайте про чай.
Чай содержит танины — вяжущие вещества, которые резко тормозят чувствительность слизистой желудка, кишечника, двенадцатиперстной кишки к пищевым веществам и вообще ко всем раздражителям, поэтому всасываемость пищи резко снижается.
— Здесь надо иметь в виду, что потом начинается гиперкомпенсация, то есть после чая происходит резкое выделения секрета. И это может сильно расшатать секреторную систему и вызвать такие заболевания, как дискинезия желчевыводящих путей, реактивный панкреатит, желчнокаменная болезнь и так далее. С чаем перебарщивать нельзя, и, конечно, мы не рекомендуем запивать чаем — это реально снижает всасываемость и бьет очень сильно по толстому кишечнику, — предостерегает доктор Богданов.
Ну вот такие факты нашла на просторах интернета:
Можно ли запивать белковую пищу холодной водой?
Попадая в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), белки перевариваются при участии желудочного сока под влиянием фермента пепсина, который вырабатывается клетками слизистой оболочки желудка и осуществляет расщепление белков пищи до пептидов (аминокислот). Сам по себе пепсин без соляной кислоты не эффективен.
Пепсин является ферментом, который выполняет наиболее важный этап при переваривании белков и превращению их в аминокислоты.
Холодная вода и напитки, впрочем как и мороженое, перед основным приемом пищи (имеется в виду белковая трапеза), опасны тем, что замедляют и даже прекращают действие пепсина.
На пепсин отрицательно влияет не только холодная пища, но и кислые продукты, и алкоголь. Если кислоты овощей и фруктов разрушают пепсин, что иногда приводит к загниванию пищи, то алкоголь его свертывает.
Поэтому, понятие "усваивается" - очень относительное. Назад белковая пища, может, и не выйдет, но то, что она будет разложена до полезных составляющих (аминокислот) - большой вопрос.
Действие Пепсина тормозят продукты пептического переваривания уже в количестве 1%, салициловая к-та, карболовая к-та, эфир, хлороформ, танин (чай), тростниковый и виноградный сахар, желчь, большие количества алкоголя и почти все соли тяжелых металлов. Благоприятствуют действию П. кофеин (кто кофе пил утром? радуйся!) и небольшие количества мышьяковистых солей.
http://bigmeden.ru/article/%D0%9F%D0%B5%D0%BF%D1%81%D0%B8%D0%BD
А я творог с молоком ем:-) Довольно вкусно. А зернистый можно и так есть, без ничего.
это правильно, главное, чтобы жирность молока была невысокой.
Цельные свежемолочные продукты являются сложными по своему составу, в них входят:
- Углеводы: сахара, а именно лактоза
- Липиды: жиры, а они в молочных продуктах, в основном, насыщенные.
Вот я, честно говоря, не понимаю почему в некоторых описаниях стоит ограничение - 1 стакан в день. А в 5 стаканах какой компонент появляется? На основании чего ограничили - то? Кто - нибудь понимает?
Да что ж такое. Только прибежала домой, съела творог, запила чаем и к компьютеру. А оказывается опять всё неправильно сделала :dash1
Ну хоть вечером отделю творог от чая. Сейчас всё перечитаю, может ещё поумнею:)
Да не переживай, это для совсем уж педантов. Я вон вообще фруктозы добавила в творог. Ну невозможно же эту дрянь просто так есть..
не знала такого...
сегодня утречком обезжиренный творог с ложкой джема st.dolfour (еще с Монтиньяка его полюбила:))
а затем целый день с 500 гр зерненого творога Валио.
Какие выводы я(Сон во сне *) сделала для себя на диете "6 лепестков":
1 день - суть этапа - насыщение организма значительным количеством жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
При обработке значительная часть этих кислот исчезает, а это означает, что нам нужно сделать ставку на жирную рыбу, но как можно меньше ее обрабатывать. Поэтому если можете есть слабосоленую семгу - ешьте. Я не вижу никакой катастрофы так же в поедании кольцев кальмаров и креветок - это чистый белок. В раздельном питании белок + жир разрешен и ведет к сбросу веса.
Итак, в первый день - сырая жирная рыба ( семга, скумбрия) в приоритете. Сухие не приведут к нужному результату.
2 день - овощной - суть этапа - насыщение углеводами при минимальных калориях. Что это значит для нас? Это значит, что нам в овощной день не стоит кидаться на картошку, ибо она не выполняет одно их условий - минимум калорий.
В системе питания Монтиньяка предполагается потребление огурцов перед едой (огурец обладает очень низким гликимическим индексом и способен снижать уровень инсулина). Именно поэтому лучше начинать в овощной день свои приемы пиши с сырых продуктов, а потом только переходить к обработанным паром или варкой.
3 день - куриный - суть этапа - восполнение белка в организме. Короче, все белое мясо, которое вы съедите - вам на пользу. Потом, когда вы начнете давать себе поблажки, можете добавлять продукты, которые состоят из чистого белка: белок куриного яйца, креветки, тунец.
Четвертый день - злаковый. Суть этого этапа - дать организму углеводов, но так, что бы организм не обрадовался и не стал вес набирать обратно. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Поэтому нужно следить, чтобы в организм не попали быстрые углеводы. Как за этим следить? Чем больше сил вложено в изготовление этого продукта производителем, тем больше вероятность того, что нам его лучше не есть. Белая мука, белый рис, макароны, овсяные хлопья - не нужны, хоть и злаки. Кукурузные хлопья тоже не ешьте. У кукурузы очень высокий индекс.
5 день - творожный. Суть: дать организму наконец кальций и другие полезные вещества. При этом творог, являясь низкокалорийным источником белка, почти полностью будет расщеплен на аминокислоты. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен в глюкозу, а она в свою очередь не сможет снабдить Вас энергией. В результате организму вновь придется обращаться к лишним килограммам, чтобы Вы могли двигаться.
6 день - фруктовый. Суть: дать организму углеводы и при этом сжечь еще жиров. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Энергии не хватает, поэтому организм вновь обращается к запасам жира.
Я ни в коей мере не настаиваю на том, что именно так нужно поступать, я просто делюсь своим мнением.
моя человеческая суть - это услышать много мнений и аргументов и сделать собственный вывод. Чем больше аргументов и фактов - тем лучше для меня. Именно поэтому я делюсь своей информацией с другими людьми. Вдруг поможет.
Про второй круг нашла информацию.
Важно! повторять подобную диету стоит не чаще, чем раз в четыре месяца, в противном случае серьезных побед над весом она не принесет, а вот здоровью может всерьез навредить!
http://dietapolezna.jimdo.com/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-6-%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2/
Мое мнение: ну с 4 месяцами это они, конечно, загнули, но то, что подряд не стоит круги запускать - это я согласна. Да, похудеть можно очень значительно, но можно и сорвать себе обмен веществ.
Диеты белково-углеводного чередования тоже не безопасны, ведь в составе продуктов этой диеты отсутствуют полезные жиры, которые участвуют в строительстве клеточных мембран и обменных процессах в них, синтезе различных гормонов, некоторые жирные кислоты сами выполняют регуляторные функции в организме человека. Конечно, жиры значительно уступают белкам по значению в питании человека, однако без жиров в рационе нормальная жизнедеятельность организма была бы невозможна. Более того, учеными было установлено, что:
1) Жесткая диета, ограничивающая употребление жиров в комплексе с физическими нагрузками неэффективна, поскольку в скором времени организм переходит в режим сохранения энергии. Нарушается обмен веществ, ухудшается состояние здоровья, человек преимущественно находится в депрессивном состоянии. Похудение отходит на второй план, результат, полученный за первые дни, быстро компенсируется при возврате привычного рациона.
2) Некоторые виды жировых отложений накапливаются в организме годами, вывести их за короткий отрезок времени невозможно. Лишь правильное сбалансированное питание и физическая нагрузка «проблемных зон» дадут положительный результат.
3) При недостатке жиров организм постоянно требует пищу, чувство голода все время занимает первое место в мыслях, что негативно отражается на психологическом состоянии. Углеводы, которые обычно используются организмом для других целей, теперь почти полностью перерабатываются в жир и сразу же откладываются в «проблемных зонах».
4) Жесткая диета обезвоживает организм, чем вызывает появление на коже растяжек, небольших складок, целлюлита. Кожа теряет упругость, становится неэластичной, что также плохо отражается на внешнем виде. После окончания диеты организм быстро восполняет потерянную жидкость, чем вызывает увеличение веса.
О вреде монодиет можно почитать тут:
http://www.diets.ru/post/389067/
Не поняла, получается что нельзя сразу с понедельника сделать второй заход? А нафига тогда такая диета? За 1 неделю это только вода уйдет и на этом все.
Сон во сне *
Спасибо за выводы, очень интересно. Ещё сразу вопрос по фруктовому дню (заранее спрашиваю, чтоб опять неправильно не делать). Можно все фрукты, или какие-нибудь надо ограничить? Или может какие то лучше утром, а какие то вечером?
Бананы, дыню, виноград, арбуз я есть не буду. Это мое "монтиньячное прошлое" во мне говорит, может и хорошо все с ними, но я их по привычке вычеркиваю из своего рациона. ФИНИКИ! - по монтиньяку это самый вредный продукт, хуже картошки и пива.
Думаю, что буду спасаться тертыми яблоками, грушами. Клубнику куплю (наконец-то). Сок апельсиновый надавлю. Сливы. Инжир, черносливы, курага - отлично. У меня еще замороженные ягоды есть, можно морсы наводить.
Именно с фиников начался мой роман с Монтиньяком. Я финики очень люблю и как - то всю неделю только их ела, была уверена, что похудею. Встала на весы и офигела. Не помню точно, но какая - то нереальная цифра была. Я стала искать инфу в Интернете и наткнулась на сообщение о системе питания Монти.. Ну и понеслась.
Ем финики и худею!Если финики тортом заедать,поверю,ну или по кг в день есть.От 10 до 20 шт в день прекрасно худеется!
Ну Вы и с Нордика худеете, а я от него точно поправляюсь :( Понятно, что я ела не по 10 фиников в день... Как вообще на таком количестве еды можно выжить? :))
Что содержат финики? большое количество углеводов (44-88%), причем данные углеводы содержат в среднем 29гр натурального сахара (фруктозы, глюкозы, цукрозы, которые служат быстрым источником энергии для нашего организма).
Нордик я ем редко,обычно это грубые хлопья и я их варю в мульте для всей семьи,а когда нужно только одной и на раз поесть ,то в корчике на плите,5 минут и все готово)))И никак не могу в толк взять,чем хлебцы лучше Нордика и как от него можно поправится,если есть такое же кол-во как от любой другой крупы.По поводу фиников мы опять друг-друга не поняли.Я не ела их как основную пищу,а только с чаем вместо печенюшек или конфет.Мне посоветовали 3 шт в день от отеков-очень помогает.И мне все равно сколько в них сахара-он тоже для мозга нужен)))Польза главное есть и они уж точно лучше булки!
хлебцы желательно есть цельнозерновые
http://www.calorizator.ru/sites/default/files/product/bread-39.jpg
:dash1 чем они лучше Нордика?не пойму!Я бы сказала,что они хуже,ну или на одном уровне
ОТЧЁТ за рыбный день: (-1,2 кг) Сегодня на овощах! Как приятно сидеть на овощах:) Есть не хочу, вчера тоже не хотела. Если бы раньше мне сказали, что я не буду хотеть есть на такой жёсткой диете, я бы не поверила:think Боюсь куриного дня, углеводное голодание сразу чувствуется (голова болела:(
Это ж так классно, что тебе есть не хочется. Я первые дни мучилась сильно, а сейчас в тянулась. Удачи тебе! Классный результат
У меня еще один интересный эффект от этой диеты. Мне все говорят, что у меня стал "потрясающий" цвет лица. На работе прям весь женский "взвод" спрашивает какой крем я себе купила, да и мужчины говорят, что я изменилась "светишься вся". Я сомневаюсь, что это связано с тем, что я похудела немного, так как вес я набрала совсем недавно, когда курить бросила и некоторые меня "в теле" и не видели. А у вас? Замечаете ли Вы, что лицо приобрело другой оттенок, стало свежее?
ну я не прямо сейчас бросила курить. Я все - таки как умная Маша выждала полгода, когда обмен веществ устаканится, чтобы два раза на диету не садиться :)
А про морду лица последние 2 дня говорят. Я не вижу, вроде все как всегда
У меня эффект такой - перестали "хрустеть" коленки, когда делаю приседания по утрам! А лицо немного тоже изменилось, кожа стала вроде как немного посвежее, наверно, это от того, что пить много стала!
я сегодня утром красилась,наношу румяна и думаю,личико такое гладенькое и светится,здорово как!И даже не подумала,что как-то связано с диетой))
Злаковый день - 0.1 кг. Сегодня творожный, и меня все бесит! не могу дождаться конца диеты уже, надоело, хочу пива, креветок, пяятницааа....злая и на всех кидаюсь.
где - то я уже сегодня это слышала : )))
Прихожу домой с работы, а на столе на кухне - Фруктовый Рай. Тут тебе и сливы, и киви, и яблоки, и груши, и клубника, и абрикосы. Весь стол завален. Сидит рядом с этим добром грустный муж и вздыхает "К чертям творожный день! Давай уже начнем фруктовый!"
а у меня сегодня стресс небольшой был,тест по Франс,так я как-то и не хотела днем есть,жевала творог.Потом пришла,выпила стакан нежирного молока(хотя я его вообще не пью никогда,только с хлопьями могу),потом творожную массу ела нежирную без добавок,сейчас еще немного творога 2%,пару ложек,больше не полезло.
Сейчас пойду отрежу лепесток,больше в рот ни-ни,я сегодня молодец,и тест сдала хорошо,и диету не нарушила :-)
У тебя такой хороший общий отвес,ну какое пиво,какие креветки,все твои старания в пустую пройдут,давай не унывай,завтра последний день!!!!!!!!!!!
Я прям как доктор.. "Дохтор, а можно мне вон тех красных таблеток? - Тех? они ваще - то от поноса, а у вас радикулит, но выпейте, раз хочется :)"
Конечно, съешь банан! Мы уже до конца дошли! Все самое ужасное позади. Есть повод отметить это событие :) Бананами!!
Девочки, спасибо, а то что-то раскапризничалась, а теперь получше стало. Щас дите спать уложу и сама на боковую, остался один денек, делов то!
Всем привет, и я к вам. Данные: 29 лет, рост 168, начальный вес 65,7 кг. Поправилась после родов ((( До беременности было 60, приемлемо, но в идеале 57... Эх, как до них дойти только... Сегодня третий день. В первый день -700гр, и только треска на пару, вчера на овощах -400гр. Надеялась на большее, так как день на овощах дался тяжело. Сегодня курочка и бульон.
ОТЧЕТ фруктовый день:
Сон во сне: -0, 700 (Как я рада, как я рада!!!)
Муж: -0, 500 (хи-хи. Я сегодня на ракете!)
спасибо :)) Все равно он нас всех обогнал... Завтра у него еще больше отвес будет, он сегодня весь сад ( 7 соток) вспахал один.
Отчет творожный день -200. Но чистота эксперимента нарушена. Вчера вечером уехали на дачу, весы другие.
Всем привет! за вчерашний творожный день - 600 гр! итого уже три кг потеряла. Правда, состояние не очень, слабость. Сегодня фрукты, с утра съела банан, грушу и кофе. других фруктов пока нет, надо пойти затарится. Осталось немного, я так собой горда что смогла сделать это! кстати, впервые в жизни осилила диету.
Ага,я так рада! У меня за углеводные вообще ничего не уходит,потом за белковые отрываюсь :-)
Я сьела уже 2 банана,2 яблока,1 киви,1 сливу,5-6 штук клубники,маленькую веточку винограда,голода нет,но болит голова! :(
Я тоже так думаю:-) Фруктов уже кажется объелась... Больше их не хочу, буду чай весь вечер пить.
Но, если честно, то сейчас вот хочу есть:-( Даже ушла из кухни, чтобы ни на что не польститься.
Да я бы тоже чего-нибудь вкусного и теплого съела бы,но уже буду держаться,пол 8 на часах,уже скоро и спать :-)
Я не знаю,не читала про фрукты,ну сейчас примерно прикинула,где-то 1,1-1,2 кг я уже слопала :-о
у мужа вчера был день рождения - чокнулись бокальчиками обезжиренного молока, пообсуждали сколько всяких фруктов мы и слопаем и заснули. Утром съели по апельсину и все... Фрукты не лезут, жрать охота. Мы уж и соки давили, и яблоки запекали, и клубнику в сливу запихивали.. Все равно жрать охота. На завтра еще празднование запланировано, готовлю еду и плачу - так есть хочется.
бедолаги)))Держитесь!Мужа с Днем рождения!Вы герои!Хорошо завтра отпразновать! Что сами будете есть?
Спасибо :) Поздравила! Какие мы герои, вот ты - герой! Ме кажется, что я никогда не смогу себя заставить на 2 - й круг..
Тоже не смогу себя заставить на 2-й круг. Лучше разгрузочные дни проводить 1-2 раза в неделю. Выбрать день, который больше всего понравился, и повторять его:)
видимо в силу возраста, нет ощутимых результатов:( ММонти нужно на всю жизнь:) только вы тогда топик по Монти заведите! Очень нужно, чтобы память освежить.
как раз на неделе искала программки по Монти для смартфонов. нет:( Хотела, чтобы в отпуске был со мной. Видимо просто распечатаю таблицу по ГИ и повешу на кухне.
у меня тоже нет ощутимых результатов, но он мне помог не набирать вес. Вот я так и планирую сейчас: неделя лепестки, 3 нед Монти, неделя лепестки... а там посмотрим.
Так как я безумно боюсь сорвать свой обмен веществ, я пожалуй, сделаю значительную паузу и посижу на раздельном питании по другой системе. На этой системе я после родов скинула 12 кг за 45 дней. Надеюсь, что в этот раз она поможет мне удержать вес.
Если кому - то интересно, то основные принципы раздельного питания по Монтиньяку выглядит так:
1. Во время одного приема пищи нельзя смешивать жиры и углеводы, то есть у вас может быть два варианта обеда )(завтрака, ужина) - белково-жировой, белково - углеводный. Желательно вечером не делать Жировой (Ж), а Утром делать углеводный (У).
2. Съели жирную еду, подождите 2 часа и только после этого можете есть углеводы.
3. Есть продукты с высоким гликимическим индексом ( они поднимают уровнеь инсулина в крови) - про них вообще забудьте: пиво, финики, картошка, белая мука, сахар, кукуруза. Таблицу увидеть тут: http://shkolapitanija.com/uploads/posts/2010-10/1286126374_glikemicheskij-indeks.jpg
4. Есть продукты, которые можно есть в любой прием пищи, у них низкий гликимический индекс ( семечки подсолнуха, чеснок, помидоры, капуста, ФРУКТОЗА!) таблица тут http://www.pohudet.ru/ls002003.htm
Что это значит? Что мы можем себе позволить, например овсяную кашу на обезжиренном молоке с фруктозой.
Больше всего меня радует, что размер порций не ограничен.
Мой суточный рацион был примерно таким:
Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке с фруктозой, хлебцы цельнозерновые с джемом на фруктозе. (На выходных пекла себе оладушки из цельнозерновой муки+ фруктоза+ обезжиренное молоко+белок яйца) кофе с фруктозой.
Обед: жарила мясо, курицу, рыбу, омлет, запекала овощи, много зелени - помидоры, огурцы. Главное хлебом не закусывать ( трудно только первые три дня). В конце обеда съедала половину плитки горького шоколада ( не менее 70%)
Когда я начала худеть по 3 кг в неделю, у мужа глаза лезли на лоб, он не мог поверить, так как я ела огромные, гигантские порции.
Вечером: гречку с молоком, спегетти и т.д.
Есть один минус этой диеты. Когда организм считает, что вы в своем идеальном весе, он перестает худеть. Вот хоть расшибись, но килограммы перестают уходить.
Но тут нам на помощь приходит "6 лепестков". На ней сбросили 3-4 кг, потом 2 - 3 недели передышки на раздельном питании, потом опять "лепестки".
Вот думаю,может к тебе присоединиться...Я еще размышляю над Протасовской диетой(я на ней тоже хорошо худела),только сразу с третей недели начать,там рыба/мясо,сырые овощи,кисломолочка до 5 %,3 зеленых яблока в день и 1 яйцо.
Но никакого масла,хлеба,круп и других фруктов.
давай с понедельника :)) Я к понедельнику может быть создам топик, буду выкладывать туда блюда, которые сама придумала когда - то, и которые придумывали девочки, когда я на Монти сидела 7 лет назад. Завтра - нет, завтра я точно буду нарушать "режим с гигиеной".
Нет,это точно не для меня(((
1 Я на ней не похудею(особенно если порции не ограничивать)
2 Мне не нравится сама суть.Меню хорошей диеты не должно исключать полезные продукты,при том,что диета на длительный срок.
:dash1 :dash1 :dash1 Как от кукурузы можно поправится?Если конечно это не консервированная и не добавлять в нее тонну масла и сахара!У дочи была аллергия на глютен,яблоко,банан курицу,картошку и лактозу.Она была на ГВ,так,что на диете сидели вместе.Из круп можно было только рис ,кукурузу и гречку.(рис кстати был белый,не особенно полезный)-не поправляются на этом!!! Из мяса была свинина!
ну вот закончились лепестки. - 3,5 кг
над след кругом пока думаю. Кроме фруктового дня, все остальные переношу нормально.
Поздравляю! Хороший отвес :-) Мне тоже фруктовый не подошел,я два круга попробовала и решила оставить только 5 лепестков.На 6 день -большую часть фрукты,потом овощи и кусочек мяса ))))
У меня такой же минус:-) - 3,3 кг. На следующий круг пойду. Больше не буду, а недельку еще посижу. Диета не напрягла совсем, кроме фруктового дня, да и то не сильно:-) Честно скажу, вечером съела немного семечек.
Надеюсь, что меня поймут...:)
понимаете, сегодня на весах у меня сменилась первая цифра!!! Вчера все мечтала, что вот завтра я съем и кусочек тортика (ДР у ребенка был на неделе, я ни-ни) и сходим пасту поедим, и суши. А теперь, увидев новую 1-ю цифру, совсем-совсем уже ничего не хочется, тк стало страшно:) что потеряю это.
Я тебя ооочень понимаю!!Когда меняется первая цифра на весах-это просто ПРАЗДНИК!!!!
Молодец!!!
ОТЧЕТ фруктовый день:
-100 грамм всего,ходила голодная,голова болела и блин так мало!
Общий отвес 3,4 кг :-)
ОТЧЕТ
за фруктовый день -500
Общий отвес 3.6
А главное, у меня тоже цифра на весах поменялась:) -57.8!!! Давно я не видела семёрочку то.
Вот у меня тоже было всего 200 гр.. Но я потом поняла, что сглупила, нужно было не тунца есть, а лосось и семгу
Много!!! Яблоки в основном+клубника, два банана, немного абрикосов. И вечером грамм 50 семечек :-D
Отчет фруктовый день. У меня минус 300 грамм, у мужа минус 500. Надо сказать, что прям погрустнели оба, так как очень много вчера работали на даче, были голодные весь день, а отвес небольшой. Думали, что будет больше.
Однако, общим результатом очень довольны! Сегодня стали завтракать - сладкое в рот не лезет, так и отодвинули..
Девочки, всем большое спасибо за прожитую неделю. Вы мне очень помогли не сорваться. Думала о вас и ваших "лишениях" и не позволяла себе лишнего : )))
И тебе большое спасибо за поддержку!
У меня отвес совсем маленький за фруктовый день,и еще эта ужасная головная боль!
у мужа дико голова болела, даже таблетки не помогали, у меня вроде обошлось. Сегодня торжественно оторвали последний лепесток. Теперь главное не набрать :)
А я еще вечером лепесток оторвала с улыбкой :-)
Да,это точно,теперь очень-очень важно не сорваться и не набрать!!!
Я завтракала овсянкой на воде,1 вареное яйцо и помидоры/огурцы/паприка порезала на тарелочку,вместе с мужем похрустели :-)
Сейчас яблоко жую,планирую еще воды много пить.Уже привыкла за эту неделю,что много пью.
У меня сегодня последний день. Взвесилась в начале диеты и завтра взвешусь. Отчитаюсь утром, какой отвес получился. Лед тронулся, вчера влезла в платье в Бигоне, пришлось купить :)
Я первый пойду. Не вышло меня начать в середине недели. Решила с завтра. ВСЁ, или кидайте в меня тапки. НАДООООО. мне браться за себя! пишите меня в таблицу для подстёгивания и чтобы спортивный интерес появился. Утром вес на начало отпишусь
пока думаю: или 2-ой круг или попробовать совместить Монти и Дюкана, а через недельку снова лепестки
завтра с утра скажу:)
я, девочки, еще разок посижу. пока на 1 круг настрой, дальше посмотрю.
очень понравилось так разгружаться, мне не сложно вообще.
так что завтра - рыбка;)
Девочки,кто закончил,как держимся сегодня?
Я обедала рыбой,салатом из рукколы+помидоры+огурец(заправила лимонным соком),еще спаржу ела и немного соуса взяла сливочного на пробу.Мужу готовила его с луком,приправками,очень хотелось попробовать.
На ужин будет творог и салат доем.
В перекусах яблоко ела,и 4 маленьких хлебца из муки грубого помола.
У меня всё не по правилам.
Завтрак был почти правильный:): овсянка с курагой и черносливом, но потом пошёл кусок торта. У меня сынок старший диплом получил, вечером вчера не стала есть, а с утра отпраздновала:).
А потом только кусочничаю. Мы на даче, дел ужасно много: огурцы, помидоры посадила, однолетников кучу. Есть серьезно некогда. Так что было 3 яблока, 2 кусочка колбасы, сырок, чеснок, полпомидора, 2 раза чай и опять кусок торта:))).
Сейчас в Москву поедем. Боюсь вот там на ночь уже поедим серьезно...
Спасибо:)
А в еде ко всему вышесказанному добавился кусок баранины (из мультиварки), греческий салат, бокал небольшой сухого и попозже чай и отруби. Даже интересно какой + завтра на весах будет...
съели мы по тарелке окрошки, по шашлыку (я запеченную семгу), закусили огурцами и помидорами. не было алкоголя, не было газировки, даже соки не пили, минералку только. Сейчас по +2 кг и у меня, и у него. Что - то вооообще в шоке...
думаешь? у меня такого никогда не было, чтобы бах и плюс 2... Причем, мы ж типа "постараемся не жрать" : )))) "Давай возьмем только фрукты и овощи, мяса совсем чуть - чуть, хлеб не берем. Нам надо вес сохранить" :) Сохранили...
Муж дрожащими губами спросил "Это теперь вообще что ли мясо не есть?"
Я прямо расстроилась:( Не подорвёт ли эта диета нам обмен веществ? А то будем потом от помидор толстеть:(
ну рано паниковать. Утро вечера вон чего.. Может утром все рассосется. Меня тревожит, что ничего прям ужасного мы не ели. Ну мяса немного мужик съел, ну я семги грамм 100. Может это брожение какое-нибудь от кваса? Кто что - нибудь знает про квас в жару ?:)
ну в окрошку сколько там добавляют? Стакан...Просто если он там бродит, то может это Эспумизаном надо убирать, а не на весь форум орать "Люди добрые, что ж это делается... Лишние килограммы подсовывают"
Обидно, но нас всех это ждёт вероятно. Не переживай:) Главное, продолжать питаться правильно.
Ну да, я ждала некий откат, но надеялась, что это будет чуть - чуть :) Ладно, села на Монти с понедельника, посмотрю, что со мной будет к концу недели.
Подождите, но вы же не жира 1 кг накопили! Ну вода задержалась и все дела. Вот поэтому не надо фанатично взвешиваться по два раза в день.
Если долго сидеть на ней,то подорвет конечно,а так мы ж не долго,да и не одну ж траву неделю жевали...
евочки, принимайте меня в компанию, плиз. понра мне диета, а самое главное год не могла себя взять в руки. в общем за 6 лепестков - 2,900. Показатель с нарушениями (кофе с сахаром ежедневно 3-4 чашки, в овощной день к сырым овощам добавляла мягкий ашановский сыр и 2 хлебца ржаного). самый большой отвес -,900 в куриный день. пошла без перерыва на второй круг.
У вас уже хороший сдвиг,продолжайте в том же духе!
Самое главное,не стоит резко голодать,потому что это грозит срывом.
овощной-0,5. поняла я свою ошибку- к д пришли. вот и не худеется! хотя брюки, так приятно повисли на мне....
Итак я сегодня стартовала! Пока полёт нормальный. Очень уж хочется скинуть лишнее. У младших деток сегодня ДР. На работу принесла торт и стойко его не ела. Попила чай без сахара!
тоже отчитаюсь)))1 круг старт с 55кг -3.400,2 круг старт 51.900 -1.00 ,3 круг старт 52.500-2.500=50,4 круг старт 50.700-1.500=49.200 последние 2 круга по 5 лепестков.Худеть начала с 28 марта вес-56кг.сегодня 20 мая -отвес общий-6.800за 1 мес и 22дня:-)
За 6 дней скинула 3 кг. Вчера пошла в гости. За день съела яйцо + куриный бульон и 1/4 курицы. У подруги выпила 2 фужера вина, съела 2 яблока + 100 гр. сыра. Утром встала на весы - 1,5 кг. вернулись назад.
А у вас как с удержанием эффекта после диеты?
А вы считаете, что 2 яйца, 150 гр. грудки, 2 ябл +100 гр. сыра - это ужасное поведение? А что тогда вы подразумеваете под хорошо? :think
у меня вес держится. Сидела 1,5 круга пару недель назад :). схуднула с 62.7 до 60. сегодня вот утром взвесилась, была 60.1 , хотя думала что будет больше, последние пару дней жор напал, вчера на ночь пиццей перекусывала, да и вообще на выходных с семьей трудно...
Собираюсь худеть дальше,но на лепестках что-то больше не могу держаться, сегодня вот одни яйца вареные ем, чаек пью с черносливом, после 18 вообще есть не буду. в общем, лепестки помогли желудку затянуться, теперь легче не есть :)
У меня после лепестков еще -200 грамм ушло,но я вчера очень умеренно питалась и много пила воды.
Утром овсянка на воде,1 яйцо вареное и свежие овощи,в обед рыба вареная,спаржа(немного сливочного соуса),свежий салат без масла,вечером салат и йогурт натуральный 1,5%.перекусы 2 яблока и хлебцы цельнозерновые.
Всем привет! Вот наконец-то решила к вам присоединиться, а то все читала только. Рост 164, вес ок. 68 кг. Точно не знаю, так как неделю назад весы сошли с ума и стали показывать разные прыгающие цифры. Наверное, дети сломали их. Новые пока не купила. Так что буду худеть без весов. Принимайте! :)
Привет! Я тоже без весов)) Муж уехал в командировку и я решила попробовать 6 лепестков)) Сегодня первый рыбный день сьела 2 стейка форели из микроволновки + чашка кофе без сахара+ вода . Пока все))
Девочки, как вы полагаете, поменять местами рыбный и куриный день - ничего страшного? Или фатально?
ну где-то читала, что Йохансен очень настаивает на полном и точном соблюдении диеты. Нельзя ни менять дни, ни добавлять другие продукты
Я думаю, что это "защита от дурака", чтобы люди все подряд менять не начали местами. Суть диеты, как я поняла, в углеводно-белковом чередовании. Поэтому я и хотела на 2-м круге поменять местами эти 2 белковых дня... Но я что-то не смогла второй круг осилить....Сорвалась...
У меня подходит к концу творожный день. Я уже яблоко сьела сейчас. Вода не уходит из меня, что за чорт? В туалет не хожу. Пришла с работы, взвесилась (+0,4) Спрашивается ОТКУДА??? От 400г творога:(
1-й день второго круга - 900г, но КД еще, мой "плавающий килограмчик" дает о себе знать(((
56,300.
Ну как заставить себя не объедаться в выходные?!
2-й день овощи, а я хочу ХЛЕБААААА!!!! К вечеру накрывает((( Еще дети едят, а мне нельзя((( Сейчас ем кабачок в духовке запеченый, поздно уже, но не могу((((
ограничений по времени особо-то нет... Не волнуйтесь,что поздно, главное, что кабачок, а не хлеб.
И я!!!! Есть хочу как волк, особенно углеводов хочу! Слопала вот сейчас морковку и запила зеленым чаем. Слегка помогло....
Девочки, а кофе можно по утрам во все дни или какие-то определенные, или вообще нельзя?
Ссори за анонимность, хочу попробовать лепестки, но не уверена, что выдержу, как-то стыдно будет, если сорвусь. А не сильно тяжко на них?
ко всему можно привыкнуть:)
я кофе пью, без него никак. Чашки 3-4 в день, с молоком обезжиренным
Села я есть эти лепестки. в воскресенье 74кг(173см), сегодня 3-ий день вешу 72,3. Правда я немного добавила продуктов, иначе меня трясло, а как-никак за руль еще садится. 1 день завтрак кашка овсяная, обед,ужин рыбный +огурцы с помидорами, на ночь активия полстакана. 2 день завтрак кашка, обед-ужин огурцы-помидоры-свекла + вчерашняя рыба 3 день утром опять каша, обед-ужин курицы +огурцы-помидоры-свекла, на ночь выпью активию. Посмотрим че будет за 1 круг, так сразу боюсь не справлюсь есть одну рыбу или одни овощи. Завтра думаю весь день на кашах и хлебцах протяну.
уже некогда в монтиньяки ходить((( это мои усовершенствованные лепестки :-P не думаю, что 3 ложки каши утром и помидор с огурцом что-то портят. Вы наверное представили, что передо мной таз этих помидоров и огурцов? Вот не верю, что в этом топе нет девочек,которые втихоря не съедают чего-нить лишнего, что в диете не прописано :-9 особенно в рыбный и куриный день. (Пардон) а как после этих дней в туалет ходится?
завтра честно отсижу на зернах) без всяких помидорков
так следующие за рыбой и курицой овощной, крупяной и уж, конечно!, фруктовый день помогут:)
жду фруктовый очень) еще не пробовала...но мне кажется это самый легкий день будет. А вот в творожный день можно всякие иогурты есть-пить или только творог в чистом виде?
как показывает статистика в наших топах, фруктовый многим тяжело дается.
Я покупаю абрикосы и клубнику - воду выгонять и не только:)
У меня фруктовый был самый лёгкий, но я фруктов переела, маленький отвес был. А творожный - самый странный день был, отвеса не было совсем.
не представляла я никаких тазиков!))) моно диета- это один продукт, и именно в этом весь смысл, тогда это лепестки)) а у вас просто было правильное питание, например))
Я вот сегодня все же съела хлеба бездрожжевого черного с семечками вместе с куриным бульоном, ну не смогла удержаться))) тк решила его сначала не есть, а чтоб не пропал в духовке подсушить. Ага, по дому таааакой аромат разнесся, что чхать я хотела на диету)))))) Я в наказание лучше на второй круг пойду)))
Рыбу я прекрасно ела , только присыпая сухим чесноком и укропом. И курица сегодня отлично отварная шла, пока хлебный аромат не оккупировал мой дом))
Куриный день -600гр, итого после загруза в овощной день, я вещу столько же, сколько во вторник:mda Посмотрим что будет дальше.
фруктовый-0,5 , все, -2,200, а дальше как держаться, на второй круг пока не готова...
злаковый день не получился :((( гости были почти весь день, не до каш было. ела немного, все диетное, но все равно +300.
Дамы! Примите меня в вашу теплую компанию ? :) Вчера начала лепестки. Рыбу отварить не успела, пришлось менять местами белковые дни, так что вчера у меня был творожный день, сегодня овощи. После творожного отвалился килограмм, что не может не радовать.
Привет! А я думала ты в тихую уже до творога дошла:-) Я завтра начинаю, уже сегодня)))В творожный, что ела?
Дык творог! 500 грамм, мягкий такой в тубе, я сухой не могу.
а ты уже оказывается на 5 круг пошла - ну ты монстр!
( Уважительно так) :)
Аля, а сколько всего за пять кругов сбросили? Хочу тоже попробовать эту диету. Начинала раза три, но выдерживала только первый день. Сейчас читаю топ и воодушевляюсь, какие девочки молодцы! А 5 кругов это вообще что то фантастическое. Вы их с каким промежутком делаете?
28 марта начала с 56кг,между кругами от 3 дней до 1 недели.Между каждым кругом ДР(зажорное)Сейчас после обжорства вес чуть вернулся было 49.200 сейчас 49.800.Но у меня нет страданий на этой диете,начинала с финиками,а теперь без сладкого спокойно обхожусь)))После окончания диеты отрываюсь и уже на 2-3 день мечтаю о рыбном дне:-) До 47 добью,а потом посмотрим;-)
Отлично! Сегодня куплю рыбку, а креветки и мидии у меня есть. Завтра начну пожалуй.
все таки крупяной странный день:) ходишь с постоянной тяжестью в желудке, а если съедать указанные 200 гр в сухом виде, то это ж ваще порвать может:)
из всех лепестков рыбный самый любимый:)
Для меня злаковый самый комфортный,потом куриный,творожный,овощной и рыбный Не люблю фруктовый.Для меня самый голодный и желудок бунтует.Не знаю как в этот раз,может опять сокращу до 5 лепестков.А так,я каждый день с обеда жду с нетерпением следующий лепесток:-)
Эх, слетела я с диеты, дите заболело, а дома ни творога , ни фруктов(( ну, да ладно попробую позже. Всем удачи!
Ну.. как бэ для разнообразия рациона:)
Да я не собираюсь кашу булкой заедать, я так просто думаю, если совсем тяжко будет и сильно захочется... Вот... А макароны можно? Тупо с солью? ( про сыр даже не пикну)
я понимаю разнообразить овощами, но булкой и печеньем? Когда совсем каша не лезет, то могу положить ложку пюре из помидор: там нет жира, белок 1,2 на 100 гр. так что вполне подойдет в углеводный день. Можно с ним даже томатно-рисовый суп сварить.
Если совсем тяжко,съешь кукурузных палочек,хлопьев или горстку попкорна))) Что у тебя с отвесами?
У меня после первого круга тоже вес снижался,но потом начались ДР)))Май-страшный месяц для меня!Если сильно не грубить вес будет снижаться
Отвес шикарный!Неужели все вернулось и держится?Ну,вредности не много)))хотя может с полезностями переусердствовали;-) Может сейчас у Вас дни Цикла такие,что воду задерживают(сама сижу сейчас с поросячьими ножками и кисти рук сильно отекли,а ХруТь опять до Д налилась:dash1)
офигеть, вес49 и грудь д. мечта, а не женщина, еще и худеть хочет! не дадите пароль на похуделки, так хочется на вас посмотреть
Да там грудь я особо не фоткала,брюхо в основном)))Когда худею до 45-47кг она 2 полный,для моего роста уже нормально.А так иду по улице ,а мужики,уроды в след кричат-" Такая маленькая и такие сиськи!" Убила бы гадов!:-| Но они конечно правы(((не гармонично смотрится.Пароль кидаю
спасибо, посмотрела, грудь и правда класс,немного спорта и будет отлично. у меня живот никогда не растет, зато сразу уши вылезают на попе. если вес 52.5 рост 162 я королева, а сейчас 55.5 королева с ушками. не могу ни как добить
Так-с, отвес за 2 неделю лепестков у меня не поверите - 0.5 кг:-) Итого за 2 недели - 3.7 кг. И радует объемы явно уменьшились, мне легко и пока еще в зажоры не ударялась:-)) Сладкое по-прежнему не ем, вредного тоже, сегодня разве что семечек пачку слопала.
Пы.сы.: признаюсь, фруктовый день не выдержала. Ездили целый день по делам и от пары яблок и апельсина у меня просто заболел желудок, поэтому в конце дня ела рыбу на пару и овощи.
А что я могу добавить?:-) Был бассейн, сейчас дети не в саду и их деть некуда. Ходить куда-то начинать уже поздно, уже через пару недель уезжать. Единственное, только если дома заниматься, но я если честно не особо знаю как.
Но вообще я заметила, что сложно мне стало худеть в этом году только на диете:-((( Вот не худеется дальше опред.уровня и все тут!!! Пожалуй действительно нужен спорт.
Пишу в этом топе первый раз, раньше только читала. Вчера сорвала последний лепесток и стало грустно, за это время как то отвернуло меня от еды и сладкого, вот проснулась сижу и думаю, что бы я хотела съесть? За 6 дней ушли 4 кг, но мне не это важно, важней объёмы, а они заметно сократились. Диетой довольна, думаю пару дней поесть, чего-нить что я люблю, а это кефир, орехи и паста и снова на лепестки, так что 29 велком со мной!) Диета не нарадуюсь)
Придумала! Пожарю ка я печёнку с морковью и луком. Читинг читинг, слово то какое ...зажоринг-вот это по нашему!)
:-) Я тоже подсела на лепесточки))) Зачем дразнишься?!Теперь тоже хочу печенки жаренной .
Не не не дразнюсь! Зато по окончании лепестков можно с удовольствием приготовить вкуснятину, кстати, сладкого не хочется совсем хотя дома чего только нет, сегодня утрам пила кофе с конфетами вприглядку, стоит вазочка на столе, рассматривала обёртки, оказывается есть очень красивые)) а конфет не хочется. Огорчает отсутствие этого..туалета, всегда было не идеально а сейчас вообще раз в три дня.
да!да!да-да-да!
есть подарок себе любимой к ДР - с 13 марта минус 15 кг!
тоже голову ломала что дальше и...сегодня рыбный день! может неделю пропущу, но в эту неделю все равно буду стараться есть больше белка, добавлю овощей. Жиры по минимуму. Недельку так, а потом снова на лепестки
Я тоже так буду делать. Недельку отдохну морально от сильных ограничений и опять посижу:-)
Поздравляю с таким достижением!!!! -15 кг это круто!!!
Ого! Вот это Вы молодец! Поздравляю!=D> =D>=D> С какого веса худели и много еще нужно убрать?
все мы тут понимаем, что достижение не в том, сколько сбросили, а в том как достигнутый вес удержать:);)
25 мая- вес 49.800 .старт- 5 круг
1 день- рыба -400=49.400
2 день овощи-100=49.300
3 день курица
25 мая- вес 49.800 .старт- 5 круг
1 день- рыба -400=49.400
2 день овощи-100=49.300
3 день курица-100=49.200
4 день злаки
Девочки, наверное рано говорить гоп, но рыбный день совсем не мучительный. Ела пока 2 раза, второй раз просто впихивала в себя потому что надо, не выбрасывать же. Ужинать пока не хочется, может ближе к ночи пропрёт.
+1 На рыбе очень-очень комфортно! Я легко вообще сегодня.
завтрак: креветки и кальмар отварные,
обед и ужин: сибас на пару.
у меня сегодня курица запеченная и бульон с кусочком отварной курицы,тоже очень-очень легко и вкусно)))
Какие фрукты запланировала? Держись, это же 6-й день, последний?
Или ты ещё на 2-й круг пойдёшь?
Пойду, Ален, пойду, даже без "отдыха". Многие на 7-ой день устраивают легкий читтинг из смешанных продуктов, но я так делать не буду. Хочу пройти еще 2-3 круга,в общем сколько успею до 16 июня, в отпуск улетаю:)
На завтра накупила яблок ( мож запеку даже, Рита и Маруська меня поддержат, в обед самое -оно, не так голодно). Еще клубника есть, персики, груши.
Девочки, почти прошла лепестки. -3 кг. Но фруктовый день не пережила, бросила (живот болел, и на огороде раком стояла - в обморок чуть не грохнулась). Видимо с кислых фруктов начала... А Вы что едите в этот день?
И как часто повторяете диету?
Как в перерывах питаетесь?
Важен настрой, моральная, так сказать, готовность, ну и расположенность вашего организма к данной конкретной диете :)
Я прошла только первый круг, перерыва решила не делать, иду сразу на второй, может и на третий, как получится.
В фруктовый день ела клубнику, персики, груши, яблоки. Кстати, яблоки и груши можно запекать в духовке, для больного желудка - очень актуально, а потом их сверху корицей присыпать , с кофейком - мм-м-м , мнямка!
Прошла 1 круг "лепестков". Итог за 6 дней: -900 грамм. Вес 64,6 кг.
В общем и целом, я довольна, ибо конкретно в моем случае это хороший результат !!! ( С ноября ушло всего 4,5 кг до диеты).
Иду на сл круг, сегодня у меня творог.
Завтра опять на лепестки, планировала сегодня, но не подготовилась (не купила рыбку), так что завтра 2ой цветочек. Сбросить хотелось бы кг 10, а там как получится. Присоединяйтесь!)
Девочки посоветуйте, что приготовить на завтра - злаковый день. В принципе у меня от такой пищи всегда привес, хотелось бы его избежать или хотя бы минимизировать.
А если просто заменить его правильным питанием - не то будет? Боюсь, что злаковый день все мои отвесы съест, а с днём правильного, умренного питания хотя бы на месте останусь.
Я отчитывалась ,что ела в злаковый.Овсянку или четырехзерновую ,варила на воде и добавляла 1 ложку молока,вкус менялся)))Хлопья,разные,как перекус,гречку и хлебцы
Здравствуйте. Закончила второй день. Отвес за первый день-500гр. Сегодня съела на завтрак салат из молодой капусты со свежим огурцом, в обед- тарелку овощного борща с кабачком вместо картошки, а вот в 18 часов съели с сыном по початку вареной кукурузы в парке ( есть было больше нечего, а обедали в час дня. вот и сижу и думаю, это очень большое нарушение или как?
ух, назовем это читтингом. не удался мне творожный день, натрескалась всякой дряни. Так что 2ой круг начинаю завтра.
Всем худеющим привет! Берите к себе, решила тоже попробавать эту диетку, в надежде к ДР постройнеть :) ( 2 недели осталось...)
Зовут меня Елена, рост 154см, вес на сегодняшнее утро 57 кг, закончился первый рыбный день, правда на обед и ужин я криветочек отварила, тк рыбу не очень :(, надеюсь ничего страшного? И сходила сегодня в физкульт, на дорожке часок, в бассейне немножко правда, саунка до кучи, надеюсь на хороший отвес завтра :)
Привет , Лен! Молодец, что пришла:) Я тоже в рыбный день кушала креветки, и кальмаров еще. Важно отварные есть, а не консервы-пресервы, а то соль воду будет задерживать. У меня еще сибас был ( морской волк) , очень его уважаю:) А я вот на несколько дней отошла от диетки, тк мотаюсь по магазинам, закупаюсь к отпуску, кушать приходится там же, трудно диету соблюдать. Но скоро опять присоединюсь!
Привет Ирин! С рыбным днем я лоханулась малость, плохо прочитала, начала давиться сухим судаком ( с утра по быстрому в микроволновку кинула и пересушила, бэээ... гадость ), вот на креветки и заменила, а вечером прочитала, что можно, даже нужно жирную рыбку есть, семгу я б с удовольствием похомячила :)
К овощному дню я более внимательно подготовилась, и к куриному ( уже ждет меня курочка в холодильнике :) эх, мультиварка все же весчь, пахнет вкусненько.... :)
А вот творожный день не знаю как пережить ((, кефир то можно аль нет?
А чегож же нельзя соблюдать диетку вне дома? Мне кажется сейчас такой выбор всего, что можно и подобрать для себя что нужно...
Ну я например, в ТЦ питаюсь в кафешках, ну что там в творожный день закажешь? В рыбный еще туда-сюда, фруктовый и овощной можно тоже пережить, вот может начать завтра второй круг? Буду от тебя на 1 день отставать. ( задумалась. ) Если решусь, завтра напишу:) За компанию веселей!
Можно и кефир, и молочко. Вообще и кофе вроде можно во все дни - чистый, без молока и сахара, а в творожный день - с молоком. Если не права, пусть девочки меня поправят. Я ела 500 гр творога мягкого, из тубы, 0% жирности ( мне просто нра именно такой), йогурт был , кофе-милк.
Многие едят 5% каратовский домашний сыр ( это ж по сути творог:) ), кефир тоже можно. Ты почитай ссыль вверху топа, там указаны даже примерные меню, зайди, не поленись!
В каждом ТЦ есть продуктовый магаз в котором можно прикупить творожок и сие к нему по вкусу ;-)
А если совсем серьезно подходить к этому вопросу, то и с собой из дома можно взять)
Давай..., сравним результаты, кто похудеет на больше ;-)
Ходила конечно, про кефир ничего не видела, вот и спросила :)
А-а-а! шутишь что ли про сравним результаты? да я ж с ноября хожу "полуголодная". Загнула, конечно, но ты не сравнивай - ты только начинаешь, а я уже в черном теле больше полугода :) Так что у тебя фора! но давай попробуем! Начну или завтра или послезавтра, отпишусь с утра!
Гыыы... Представила, как я в ресторане достаю из-под полы свой творожок и озираясь по сторонам начинаю его быстро поглощать:).... Продуктовые магазы есть, конечно, но а кушать-то где? между павильонами, где толпы народа снуют туда-сюда? Ну и кофееек я люблю попить в перерыве между делом... :) В общем, надо подгадать тогда и пойти в овощной, или рыбный, или фруктовый день. Тогда и в кафе можно кушать.
Какая там фора :), я уже десятку скинула, сейчас более сложный периуд начался :) хоть и не голодаю, но придерживаюсь.., я всю свою после родовую жизнь была 65-70 кг иногда худела до 58кг и усё, а до 50 я похудела перед Вовчикином зачатием, а с ним набрала больше 20 кг :) так что мы на равных ;-)
А зачем в ресторане, в тц есть куча столиков где можно приспокойненько устроиться перекусить, а потом и кофейку сходить попить...
Десятку? Круть! ну ты сильна, мать! :) я тоже перед Маруськиным зачатием 15 скинула, 57 была , эх...
Сейчас организм так тяжело отдает, жесть, в прошлый раз было гораздо легче!
Ну в общем, подумаю пока насчет лепестков, может просто буду тупо калории считать и БЖУ в балансе держать, а мож и пойду на них, в сумненьях я. 1 круг отсидела, ушел 1 кг и как-то не скажу, что мне легко было, все ж разнообразие , хоть и скромное, легче переносится.
Лен, так мож тогда и продолжать в том же духе? Прости, что сбиваю с пути истинного :)
Ну давай пройдем 1 круг лепестков, раз уж я тебя на это дело подбила, а потом еще 6 дней просто скромненько питаться будем и сравним результат? Как тебе такая схема? Начать могу сегодня же, у меня на завтрак морепродукты были и кофе-милк.
Что скажешь?
Ты не сбиваешь :), я просто хотела побыстренькому к днюхе постройнеть, а на моей схеме худеется медленно, кило в месяц :)
Давай начинай, а числа так 16 ( как раз на мой др :)) похвастаемся своими достижениями :)
Ага! Как день прошел? У тебя творожный? У меня сгеодня рыбка была и морепродукты, мой самый любимый лепесток. Ничего, держусь вроде:)
Неее.., у меня сегодня куриный, утром съела кусочек с зеленым чаем, в обед в макдонольдс с детьми зашли, после двух часовой прогулки пёхом, там нагитсов 8 штук захомячила обдирая верхнюю зажарку с зеленым чаем ( конечно это не грудки, а фиг знает из чего, но всеже курица :). Потом пошла в физкульт, дорожка на час - бассейн - сауна :), в пятницу последний раз схожу, абонемент закончился :( эх... Часов в 8 заставила себя съесть еще немножко курочки с чаем, малого уложили и пошли с мужем прогулялись, устала жуть как..., вот лежу и ноги отваливаются :)))
Завтра злаковый, гречки наварила и уже хочу :)))
Ты там держись давай, вроде ничего так, жить можно, с голоду не помрешь :), у меня много остается от того что я себе на весь день наготавливаю :))))
Ты даже на фитнесс успеваешь? Вот молодец какая! А кто ж с Вовчиком? У меня вот абонемент лежит, не могу дойти, некому с Марусей остаться:( Бабушка согласилась сейчас выручить, отпускает меня ненадолго в магаз, тк перед отпуском собраться надо, вещей летних купить и нам, и детям, а так - фиг допросишься. А я вот салатиков себе уже напридумывала, накупила овощей разных, облизываюсь.
Ого! конкуренция однако :) Ой, Вовчика не разбалуйте, а то он итак милашка, а еще если затискать, вообще караул потом девкам будет:)
Действительно , удобно! Мне Рита тоже помогает, но ей 7 лет только, надолго не оставишь. Я иногда с ней Марусю оставляю, когда болеет и с ней из дома никак, а лекарства нужны срочно, но это на полчаса максимум. Тогда она с мобильником рядом сторожит:) А на фитнес мне 30 минут только добираться :(
Эх.., уже разбаловали, зацелован круглосуточно всеми :)
Да.., семилетней не оставишь особо, тем более на долго, я девяти летнему то не оставляю :) все больше дочка помогае ( 14 лет ) ну и старшому могу оставить ( 16 лет )
У меня обонемент был аж с беременности, ходила до семи месяцев, а потом заморозили на пол года, и вот только закончился :)
Новый бы не стала брать, тк очень редко получалось ходить :(, вот в ясли отдам и возобновлю походы за здоровьем :)
А я купила в феврале, наивная такая, что ходить смогу. Бабушка сначала пообещала отпускать 2 раза в неделю, вот я и купила, а она заболела, ну а теперь просто не хочет,дача у нее, дела... Муж отпускал в выхи до мая, а теперь все субботы-воскресенья на даче проводим, у нас там обустройство, расширяем жилище, так что хочешь-не хочешь - НАДО. Ну как-то так... Дома блин, фиг позанимаешься, только начну - деть просыпается, или еще какой- катаклизм случается. Через раз какая-нить фигня происходит, надоело уже прям. С очени наверное, буду брать няню, хотя бы на 2 раза в неделю, мне еще за руль надо сесть, а это тоже время - никто меня не отпускает, а бять круглосуточно с детьми уже сил нет, как ты с 4-мя справляешься? еще и худеешь:)
Дома я только с утра успеваю отжаться 10 раз, что б мне на голову никто не сел :))) и вечером, когда все улягутся хула-хуп покрутить, но это редко, обычно уже лень и спать охота...
Я счтай с двумя, двое то уже большие, носы подтирать не надо :), а помощь от них огромная...
Плюс диеты в том , что через 2-3 дня перестаешь обращать внимание на то что окружающие едят да и готовить для них проще, не хочется ничего, конечно главное мативация и настрой. У меня чемодан шмотья нового лежит 38р-ра, чем не мативация :))))
Лен, как у тебя дела?
Че-т не могу я на лепестках этих, неудобно мне. Тянет на белки в углеводные дни, так что буду по своей системе питаться:) хоть и медленней худеть буду, но кушать удобней, и к чему душа ( желудок) лежит , хотя и мало:) Вчера вот чувствую, не могу на ужин овощами давиться, попила кефиру и хорошо мне, хватило стаканчика.
Да ничего вроде, худеем потихоньку, с физ нагрузками лучше эфект конечно, у меня не сложилось сегодня попасть в физкульт :(. На сегодняшний день -2700, чему я очень рада :), сегодня накупила уже кучу фруктов на завтра, облизываюсь :)
У меня так же было, но я держусь :), и что самое замечательное, я не хочу ничего ТАКОГО, сегодня ходя по магазину и нюхая всякие вкусные запахи, типа булочек свежеиспеченых и тд, у меня не возникло чувства голода, хотя съела с утра только творог с ёгуртом в перемешку гр 250 :)
Сколько скинула за вчера? В таблицу не хочешь записаться? Дисциплинирует... :)
2.700? ух ты!!! вот это здорово! не, у меня таокго даже на первом круге не было, 1 кг за весь круг ушел только, я ж говорю, организм вредный, не хочет запасы отдавать, вдруг война, а мы без жирка? :)
В эту табличку уже не буду, тк слезла с лепестков ( ну не шмогла я , не шмогла...) не могу я жесткие ограничения переносить, я итак диетно питаюсь.
Сегодня у меня:
Завтрак: омлет с морепродуктами
Обед: салат из св капусты и моркови, сибас на пару.
полдник: салат, 20 гр шоколада, кофе-милк
ужин: творог.
Вот как-то так мне легче...Тоже на гадости не тянет ( тьфу-тффу мульон раз).
Закончила второй цветочек -3 кг., за два круга ушло 7 кило, с тремя днями между ними. Нужно бы ещё, но наверное со следующей недели. Диетка нравится, думать не нужно, что готовить)) только мне кажется она теряет эффективность если часто повторять. Может день на молокочае посижу, не могу подобрать правильное меня, не диету а именно питание на каждый день. Эх, мне бы личного диетолога!!!)) К стати вес после диеты возвращаться не должен, ну если не жрать всё что не приколочено.А так и конфетку и мороженое можно, только мне вот и не хочется после неё...забыла вкус сладостей))
у меня вернулся вес. на подсчете калорий и спорте. все-таки на лепестках уходит вода в основном.
Девочки, я к вам. Возвращаюсь, так сказать, с позором. Уже один раз пробовала диету, но не выдержала, в первый же день сорвалась. Но сейчас вес достиг критической точки и держится, не снижается. Надо что-то делать. Сегодня первый день. Вес 76.6. Ужас.
как же тяжело дается возврат... видимо сегодня лягу спать в 9 вечера, дабы не сорваться:)
текс...
1-ый начала и на последнем дне запоролась
неделю ничего не делала, ну тока ела все подряд:)
затем отсидела 2 круга
за 2 круга ушло 6 кг
снова неделю перерыва
на этой неделе набрала 2 кг, которые легко отвалились в первый лепесток 3 круга:)
так что сейчас у меня 3 круг
я вот тоже на 3 круга настроилась. ох... смогу ли... и будет ли результат достойный?.. у меня однозначное ещё отступление от диеты получается - по коробочке 38 гр леденцов без сахара...
мне вот именно после обеда надо сладкого. просто до кругов в глазах. можно, конечно, и шоколад, к тому же если и покупаю, то горький да к тому ж для диабетиков, но не остановиться мне на дольке. слаб человек... если завтра не будет достойного отвеса с утра, попробую без сладкого прожить один день. аж страшно самой стало как написала.
а как же! аккурат перед обедом. после обеда все те же круги в глазах. Причем в остальное время суток могу нормально жить без сладкого.
Так я уже запуталась в кругах:-) что то последнее время все по кругу хожу(((вес почти не уходит.Сейчас выше поищу какой у меня сейчас круг ;-)
Нашла)))1 круг старт с 55кг -3.400,2 круг старт 51.900 -1.00 ,3 круг старт 52.500-2.500=50. 4 круг старт 50.700-1.500=49.200 последние 2 круга по 5 лепестков.Худеть начала с 28 марта вес-56кг.на 20 мая -отвес общий-6.800за 1 мес и 22дня. 25 мая- вес 49.800 .старт- 5 круг-1.100 сегодня 7 июня-6 круг-вес48.900
Ничего себе как похудели здрово!! Осторожно, а то скоро ничего от вас не останется! :-D
Ох, девочки, за сегодняшний "злачный" день, боюсь весь мой отвес предыдуший вернется. Как то уж очень я на овсянке отрываюсь. А она далеко не бескалорийная.. Что-то я посчитала, лучше б я этого не делала, получается я сегодня каши на 2000 ккал наемся. Уже и на работу с собой наготовила котомку с кашей, но надо наверное постараться не всю ее осилить.
у меня сегодня злаковый. Начиталась в топике про Монтиньяка, что нужно овсянку запаривать (хлопья). Увидела в магазине новый вид от Нордика: овсяные хлопья + овсяные отруби + семя льна. Залила на ночь кипятком, посолила. С утречка очень даже не плохо пошло:) сейчас пришла с работы и сварила чашечку смеси риса. Но туда бухнула томатного пюре:) без добавок которое. Иначе ваще не лезет.
про калории: так в овощной день этих калорий мало, вот сегодня и добавила:) да и в куриный
Я тоже запариваю. Ну, со стевией, канешн, как же я - да несладкую кащу буду есть-то? :-D Так вкусно - люблю я всякие углеводы! Хлебом бы ещё заесть все это дело. Но не буду. Все, завтра точно привес в 2 кг будет. Удивлюсь, если нет.
А я на гречке весь день просидела, ничего так, и вкусно, и сытно, и полезно и даже чуть скинула :)