Лишний вес. Полезно много ходить?
У меня имеется лишний весок. При этом я "яблоко". Ручки-ножки палочки....
Зимой я свою опу вожу на машине почти везде, просто очень не люблю холод, по весне начинаю везде-везде ходить пешком. Бывает, что по два часа подряд иду, не плетусь, умеренно-быстрым шагом иду...
И каждую весну у меня проблема - начинает сильно болеть спина и ноги. Ноги болят как будто в них тяжесть и одновременно слабость.... Спина болит ночью, в основном, под утро сильно очень в поясничном отделе и сильно отдает в правую ногу, прям аж спать не могу.....
То, что надо худеть и тра-ля-ля - это все понятно, я не хочу называть всех причин, по которым это нельзя сделать на раз.... Вопрос конкретно заключается вот в чем: Я много хожу пешком. В моей ситуации это польза или вред?
ЗЫ: прошлой весной ходила к неврологу, она что-то прописывала, не скажу, что сильно помогло, просто боль снимало на время...
Я считаю, что ходить полезно, но нужно знать меру. У Вас, судя по симптомам, есть проблемы в поясничноми отделе, вероятно это грыжа или спондиллоартроз. У меня после длительной ходьбы тоже поясница ноет и ноги могут болеть, хотя лишнего веса нет, зато у меня спондиллоартроз. Я в таких случаях стараюсь после ходьбы расслабить мышцы, массаж отличное средство для этого. Если Вам некому его сделать, купите апликатор Кузнецова (это такой коврик, на который пришиты колючки), он отлично расслабляет спину, 15 минут полежишь на нём и сразу чувствуется результат.
вот мне в том году советовала невролог аппликатор кузнецова, но я помню еще по древним временам, что эти шипы отдельно продавались, их надо было на тряпочку пришивать... сейчас уже готовые продаются?
А почему я спрашиваю про вред-пользу: ведь говорят, что сначала надо сбросить вес диетой, а потом уже физ нагрузку вводить...
Ну я не думаю, что у вас такой большой вес, что ходить нельзя, иначе вы бы просто не смогли так долго на ногах быть. Бегать и прыгать да, не рекомендуется, а ходьба без фанатизма очень даже рекомендуется. Только обувь удобную надо подобрать обязательно, мягкую с супинатором, чтобы не навредить суставам.
Что касается аппликатора Кузнецова, то я покупала готовый в аптеке. Я, правда, не в России, но он был как раз российского производства и у вас должен точно продаваться.
Вам показана скандинавская ходьба, почитайте в инете. За счет опоры на палки, идет разгрузка позвоночника, поясничного отдела в частности
