☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-187
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3120658.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,9
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8
ДО ЦЕЛИ= -3,6 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.9 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.4 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 !
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0г
ДО ЦЕЛИ = 2,200 кг
ЦЕЛЬ= 58
не жрать и начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,7
ДО ЦЕЛИ -4,8 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0=60.0-0.5=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -9.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.300 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.700кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,8 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 4.00
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
ОГ- 91, ОТ- 70, ОБ- 95
16) ОТПУСК ДО КОНЦА МАЯ Детское Сердце, Аринка, рост 160, дата начала 24.04
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -0,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,4 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 1,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Питание на завтра:
завтрак: кофе с молоком, запеканка с шоколадной глазурью - всего 296 кк
обед: свекольник, пирог со шпинатом и брынзой - 380 кк
ужин: говядина отварная, салат из овощей разных - 326 кк
Итого: 1002 кк, 69 угли, 50 жиры, 54 бЕлки
ну может еще кефирчика 0% выпью перед сном.
А сегодня у меня вышло на 1160 кк, но упахалась я сегодня так, что ноги уже не держат, уборка+готовка...
так что, пойду налью себе бокал сухого вина, заслужила!
сегодня было:
завтрак: овсянка+кофе с молоком
обед: говядина отварная с салатом
ужин: пирог со шпинатом и брынзой 200 гр аж! :)
куда вперед батьки!:)))всегда ждите, пока не появится табличка - значит топ уже готов;)
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - мюсли б/сахара+200гр ряженки+15гр изюма, кофе+100гр творога+20гр черничного джема
час босу
час фитнес-йоги
14 - салат из свежей капусты с огурцом и зел.луком 200гр, каша гречневая 160гр
БАНЯ - 2 чашки зеленого чая+70гр малины+15гр меда, 1 конфетка(карамель в шоколаде)
18.30 - отварные брюссельская капуста+стручковая фасоль 324гр+3гр масла+7гр соевого соуса, 135гр семги, баночка диетколы
20.20 - яблоко
21.40 - чашка зеленого чая
Буду смотреть Евровидение, так что еще стакан обезжиренного кефира пролетит:)
Итого - 1371ккал, БЖУ - 86/42/166
з - 2 бутера с колбасой на чёрном хлебе
2-й з - мороженое типа "фруктовый лёд"
о = куриный бульон с кусочком курицы
п = клубника с молоком
у - овощной салат, чай с полоской шоколада
Назавтра нарубала окрошки немеряно, наверное на обед и на ужин буду ёё.
ну!и чего ты стеснялась. Все довольно прилично:)Не идеал конечно,но и без излишеств
7.00 - кофе + 2 ломтика сыра,
10.00 - цикорий + 2 кусочка колбасы с/к,
13.00 - очень большая тарелка борща (у мамы в гостях),
18.00 - салат (яблоко + йогурт) + цикорий,
21.30. - салат из свежих овощей + цикорий (уже третий срыв - ем после 7).
Вся в расстройстве: пью цикорий тоннами, а сейчас посмотрела на пищевую ценность: углеводов аж 81,7 грамм в 100 г, даже жиры есть (0,2 грамма). Все время читала на упаковке какой он полезный, а это пропустила. В 100 гр - 345 ккал, я наверно только от одного цикория пухну
так в одной ложке то где-то грамма 2-3, так что не так много ты ккал с цикорием выпиваешь:)Это и в кофе тоже на 100гр около 400Ккал
точно, а я подумала что в 100 грамм готового напитка уже, ошибочка вышла). Тогда опять буду пить, люблю его страшно.
вот по тебе и видно! ты молодец! а я начала с 3 апреля все эту кухню, для меня все это в новинку :) никогда не сидела ни на каких диетах, а ради этого даже приобрела весы кухонные (таскаю их и на работу каждый день :)
З: Селедка под шубой, курица, печенька с маслом - 400Ккал
О: Селедка под шубой, 1/2 сосиски - 250 Ккал
П: Мороженое - 60 Ккал
У: Манты 300 Ккал
ИТОГО 1010 Ккал
Постный борщ-3 раза за день(1 литр)+ много воды, 2 кружки кофе и 1 квадратик шоколадки,ой,еще половинка огурца)))Встала вся отекшая привес +600:-o (буква o) Не дружу я с помидорами(((если они есть все -привес!
10.00 - овсянка+миндаль, морковка
13.00 - яблоко, обез. творог
15.00 - паровая грудка, 2 огурца, помидор
16.30 - морковка
18.00 - салат, залитый баночкой йогурта
19.00 - бутер из капусты с 4% сыром (не собиралась больше есть, но оголодала)
нагрузка - силовая +эллипс 20 мин.
не придраться.Даже бутерброд у тебя правильный:)
Ем по 250 гр 6-7 раз в день =) По-моему я - обжора =) что еще вам сказать =) Если я от этого похудею, может запатентовать? =))))))
Пока худею =)) Но это конечно же ВиК. Надеюсь будет проще чередовать обычные дни с похудательными и добиться т.о. хоть какого то результата.
приветики, мы дома!!!;-)
На даче упахалась, жесть просто. С 8 утра на ногах, и спать только в 23.00 ложилась. Даже поваляться и позагорать не было времени.
Хотели в пятницу приехать, но не успевали дела доделать срочные там.
От велика так болит попа, не реальные кочки на дороге, никакого удовольствия.;-)
Завтра снова садик и фитнес.
Замеры не снимала, и не взвешивалась.
Ободрала себе ляжку, об штырь. Так что теперь не до массажа от целлюлита, рана открытая. Попробую делать медовый массаж, а ту царапку с синяком буду обходить;-)
с возвращением! А от массажа может лучше воздержаться? пусть хоть заживет пару деньков, какой нибудь заживляющий крем наноси.
так я на него 2 раза и напарывалась, :dash1 2 ранки и 2 синяка. Причем об этом штыре я знала и думала, как бы не него не напороться :dash1
Свет,привет! Бипантен тебе в помощь,только не крем,а мазь!оч.хоршо заживляет. Гони вес/замеры завтра!
ну бипантена у меня нет, когда Мишка был мелкий, то был, а щас пойду спасатель поищу, помажу. Только там уже корочка у меня, думаю уже крем то и не нужен будет.
Ох дача.. Хорошо иметь домик в деревне, плохо, когда домик в деревне имеет тебя =) Никогда не любила сады-огороды...
лечи ножку!
да, рОстила маникюр длиннющий, и через 2 дня сломала 2 ногтя, :dash1 пришлось резать все под корень, жесть, ногти жалко :dash1
да понимаю тебя, но я и с малым когти рОстила. ;-)
Так татуаж, разве можно сейчас делать, солнце такое активное уже. ;-)
ну судя по шортам, в которые я пыталась влезть перед отъездом, там далеко не -2 кг :dash1
по нулям, я видать их сильно ушила. Сначала одну сторону ушила, влезла, а когда стала вторую сторону ушивать, видать перебарщила. ;-) Но они на р.46, а я их наверное до р.42 ушила ;-)
так влезть удалось или нет в итоге?
я сегодня на шорты посмотрела и мудро решила не пробовать в них влезать. Зачем расстраиваться? Я хорошо помещаюсь в сарафанчики зато))
нет не влезла в шорты, я выше Лисенку написала, сильно ушила их. Эти шорты на даче оставила, может к концу лета и влезу в них, если на море не буду медовик лопать ;-)
Сарафанчиков у меня нет, ;-) есть один, но он р.48, велик сильно.
Я только шорты на море и даче ношу. ;-) А в Москве джинсы.
да рана 2 штуки, и 2 синяка больших.
я 2 раза на один и тот же штырь садилась. ;-)
Сейчас уже корочка сухая. Но термоядерные аромамасла я делать не буду, такую гремучую смесь себе набодяжила, что кожа аж ГОРИТ и красная. 15 минут прям не реально терпеть. Щас попробую медовый массаж сделать, а на ранки не буду хлопать медом.
Сегодня на фитнесе посмотрела на себя в зеркале на треньке, так у меня еще и руки поцоканы. ;-)
Решила в кой-то веки поучаствовать в фотоконкурсе. "Ветер в голове". Наверное нельзя агитировать =) Но очень уж победить хочется =))
з - овощной салат, чай с молоком и полской шоколада
о - 2 тарелки окрошки со сметаной и кусочек чёрного хлеба, чай с карамелькой
п - груша
у (до 18) - отварная курица, кукурузные хлопья с молоком
вечером после прогулки - стакан холодного кваса (не выдержала)
Ален,чейта ты с утра салат с шоколадом лопаешь???:) ужас-ужасный,скорей мужа из командировки домой гони)))))
в смысле ужасное сочетание? или шоколад - грех? :-) если чё дети у меня нормальную еду ели.
10.20 - стакан воды с лимоном
11.00 - мюсли+200гр ряженки+15гр. изюма,кофе+100гр творога+90гр клубники+1ч.л. меда
15.20 - сырный попкорн маленькая порция+бонаква с лимоном
20.00 - 100гр салата из свежей капусты с огурцом и луком,2 тефтели, помидор, чай зеленый+50гр щербета
спорта не было, много ходила пешком
сейчас семки грызу, стукнете кто-нибудь меня по голове,никак не могу оторваться((
За попкорн-подзатыльник тебе!ну как минимум-щелбан)))). И это фитнес-инструктор!!!!! Ты какой пример худеющим подаешь?
ну как...сначала с девчонками по турагенствам пробежались:)потом в киношку,домой пришла ужасно голодной. А у меня еще к тому же КД в конце следующей недели
7:00 ст л масла грецкого ореха
10:00 об. творог(100)+варенье(10)+банан(30)+кофе(100)+молоко(20)
12:00 запеченная весенняя смесь с кур грудкой и легким(130)+ овощной салат(100)+майонез(20)
14:00 груша
16:00 молокочай
итальянский салат от VeV(свежие шампиньоны, груша конференция, жаренный миндаль, тв сыр,майонез,+масло+ябл уксус+специи) (150)
(спасибо, очень вкусный!)+ шампиньон, цуккини на гриле(100)
18:00 мороженное (80) миндаль(20)
20:00 об. творог(100)+варенье(10)+банан(30)+кофе(100)+молоко(20)
22:00 молокочай + сгущенка (20)
лень так калории считать.. интересно сильно жЫрно =) мороженное только одно наверное тяяянет..
Но ты один хрен перепутала)))) груша должна быть ни разу не конференц и орехи грецкие:))))))
Обижаешь =) все я помню, точнее записываю. Груша была довольно плотная, еще был другой вариант груши дома, но она была безвкусная. Да и я многовато уксуса ливанула, пришлось маскировать кислый вкус сладостью груши =) А грецкие орехи заменила миндалем, тк муж терпеть ненавидит грецкие =)
У меня ак и просился туда еще и помидор, но решила что для 1 дня экспериментов достаточно =)
Но это салат одного дня конечно, сейчас достала остатки, хотела на завтрак доесть - не комильфо уже =/
10.00 - овсянка+миндаль, морковка
12.00 - 2 зеленых яблока, обезжиренный творог грамм 100
16.00 - парогрудка, пароброкколи, огурец
19.30 - салатец из овосчей с йогуртом
спорт - нету
почему сухой? во-первых, я чаще всего ем мягкий обезжиренный творог (домик в деревне, вкуснотеево, останкино и т.п.) Сейчас вот ела обычный фирмы Ополье - с дачи привезла, в Москве такого нет - вкусно оказалось! а во-вторых, я его ем вприкуску с яблоком и запиваю чаем:)
А вот Благоду обезжиренную я не смогла есть - какой-то он безвкусный абсолютно, но опять же не сухой!
3автрак-творог альменте с зеленью на тоненькую полоску огурца и кофе,йогурт био
обед творожок Активия +0,5 пачки творожной массы
Ужин 0.5 пачки творожной массы.Целый день была обожратая))) -900
На что ты меня толкнула !:-) Пошла из мусорного ведра достала обертку((( жир 22, белка -8,0углеводы 30.0,в.т.ч.сахарозы-26.0,на 100г-350 ккал.Жирненько,вкусненько,похудательно;-)
приветусы всем!
не знаю, что это многие тут чуть выше хаят дачи )) я вот вторые выходные с преогромным удовольствием пасусь на даче! тааакоой кайф!! с погодкой прям везет, настроение прекрасное, уезжать не хочется. нагулялись, наигрались, наелись шашлыков, я нафотографировала всяких цветочков-жучков ))) а некоторые и еще даже накупались. вот! )
не, ну если с этой стороны дачу рассмастривать, тот тут одни преимущества, а если весь день кверху задницей на огороде торчат, то...сомнительное удовольствие
+ мульен.
Мечтаю переехать в свой дом, но только в с тем условием, что у меня будет садовник и помощница по дому. Хотя бы просто все поливать а в доме полы мыть!!! Это нереально работать и дом содержать, это вечная каторга: с работы на кухню, с кухни с сад(опечаталась сначала "в ад" =)))
ну у нас только маман круглосуточно в ентой позе торчит. но за годы проживания на даче нам все-таки удалось внушить ей мысль, что этим должен заниматься тот, кого от этого прет. а не по принуждению. так что она нас ни к чему не привлекает. просит помочь иногда, но редко и не особо обременительно. у меня там муж больше по даче делает, чем я. ну это видимо потому, что мужскую работу все же на маму не сгрузишь, вот он и помогает
А купались в бассейне или в водоёме каком местном? Как водичка? Хачу купаццааааааааа
купались в озере. я не купалась, купались сын и папа с мамой. а мы с мужем решили, что рановато. и очень зря! вода теплющая была!!
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,3 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
У нас разница с Москвой +2 =) А проснулись мы с Женьком в 6 утра =) В 9 вспомнила, что еще не завтракала и не взвешивалась. Взвесилась, потом решила сразу записать, чтобы не забыть. За прошлый ПН я отчиталась только в среду =))
Лер, да я все примерно так себе и представляла )) поэтому и написала в конце, что шучу ))))
а расскажи мне еще раз, пожалуйста, что не страшно рвать зуб:) я даже телефон хирурга потеряла, так мне не хочется туда идти, а надо бы перед летом дернуть хоть один зуб...
Мне предстоит вырвать 4 зуба мудрости + еще один скорее всего нездоровый :( о ужас! :( а потом лечение-брекеты-коронки-импланты..
3ий день в ужасе и страхе :(
нет, мне 2, но хочу хоть один для начала дернуть:) вся фишка, что для их вырывания надо пилить челюсть, меня это как-то нервирует...
Я так волновалась, так тряслась, напилась дома валерианки. Там попросила еще добавки успокоительной, анестезию покрепче.
Зажмурилась, чтобы не пугаться раньше времени. Она в рот полезла, ассистентка взяла меня за голову. Думаю: "Ну вообще ППЦ, ща как дернут и пол челусти отвалится" А она шать-шать туда сюда и все, гоорит, можете кулаки разжать - смотрю а я когтями впилась, аж до синяков =)))))
Вообще ничего не поняла и ни сколько не больно.
Единственное, что могу посоветовать, у меня тк было. Зуб далеко, агрегатами своими повредили небо попаа в ранку какая то кака и у меня оч сильно болел это место и было больно глотать дня 4.
Плюс, идет отек на лимфоузел, так называемая "ложная ангина", так что все 4 зуба одновременно наверное лучше не рвать, еще задохнешься нафиг!
З,Ы, Рвать не больно, ждать пока заживет больно
какими такими агрегатами???
не, мы 4 сразу рвать не будем! ни за что!
а ты твердую пищу потом могла есть?
Кто я и лечь спать не пожрамши?
Конфеты я определенно ела, а вот твердую пищу...хм.. не помню, шашлык с салатами помню в первый день тоже ела, на 2-4 день по-моему хуже стало - было больно глотать. Но я мазала горло кал гелем и ела. Похудела на килограмм =)
"Мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус"
Как это пилить челюсть??????? Зачем?
А вобще после наркоза наверное пофиг что там делают :)
надо общий наркоз, чтобы было пофиг! я понимаю, что это не больно, но страшно же!
пилить надо, потому что зубы мудрости криво вросли и их невозможно иначе выдернуть (((((
Ничо там не пилют! Глупости. Они надрезают десну ножницами насколько я понимаю, и вытаскивают спокойно, и зашивают если надо(и то нитки само рассасывающиеся), а то и само затягивается, буквально за 2 дня дырки уже вообще нет.
мне сказали, что меня будут пилить! значит, будут! я бы рада ослышаться. И цена из-за этого подскакивает. В двух местах узнавала, так что это не разводка...
в общем, да )) я тут уже писала раньше об этом. дали выпить какой-то наркоты плюс к анестезии, и мне было хорошо )))
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -600
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
А доча моя уже на 1,6 похудела за это время, обгоняет )
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.800 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.200кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,5 кг
ДО ЦЕЛИ= 1,4 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
сегодня глазам своим не поверила. Куда делся целый кг??? Не, я только за, но странно это! И это я вопила целый месяц, что у меня вес строит как вкопанный? Теперь только бы не застыло опять! Даже дышать боюсь!
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.5 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 100г
ДО ЦЕЛИ = 2,700 кг
ЦЕЛЬ= 58
не жрать и начать опять спортом заниматься
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,8 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
Завтрак: Стакан кипятка, столовая ложка масла оливкового.
Кофе+молоко 1.5%
Овсянка на воде 50 гр.
Обед: Свекольник+кусочек рижского хлеба, ложка сметаны 15%
Полдник: Запеканка в шоколадной глазури
Ужин: гречка+печень куриная+салат
стакан биобаланс 0%
В течении дня 2 литра воды
Итого: К-1049, У-128, Ж-29, Б-54
какие молодцы все! прям худеют в выходные, ващеееее! :)
у меня была непохудательная суббота, за воскресенье привес не скинулся полностью, а сегодня еще и дети хворают, тоска (((
Наташ, ну вы чего? Тепло же вроде? Как умудрились разболеться? Выздоравливайте скорее!!!
Нат, а ты когда начала творог и кефирчик Аврорке давать? И какие даешь? Агушу или сама делаешь?
привет! да Софья как всегда в саду подцепила что-то, сегодня в очередной раз были записаны на прививку - не поехали опять, ужас, никак не сойдутся звезды :)
творог даю агушу, у нас на молочке дают, Лер, у вас другой набор наверно? кефир не давала еще, но даю агушу кисломолочную смесь, в таких фиолетовых пачках. смесь в 6 мес стала давать на ночь, творог ближе к 7-ми. ниче так, все нравится ей, много не даю, и так упитанная весьма :)
как Женек?
А у нас на молочке дают только малообеспеченным =)
А в магазинах готовой смеси нет =( Покупала сухую - не жрётЪ. Нам впринципе без 9 дней 7 мес, купила сегодня агушу творог, завтра попробую дать, банан туда наверное добавлю.
Даю на ночь кашу жидкую гречневую безмолочную, либо с добавлением фруктового пюре, либо печеньку там растворяю для вкуса. Но все равно каждые 2 часа просыпается, даже обожравшийся. Почему так не пойму =(
Последнюю неделю такой капризун. Оч устаю и спим плохо и едим плохо. Сегодня первый раз нормально пососал в 4 дня! Чем ребенок живет - не понятно. И он совсем не худой. в 6 мес 69/8300. И овощи, и фрукты, и свежие, и вареные, и кашу, и печенье- все предлагала, пару ложек съест и опять нытье и фырканье. Тоска. Пошла гулять, думаю, хоть поспит - где там, ныл еще хлеще, пришлось домой тащить на руках и пузом коляску катить (глаза в кучу).
не добавляй ниче в творог, он обычно всем нравится сначала )
Лер, толстый же, так что ваще не переживай, сколько надо, все свое съест.
и, к сожалению, пока ГВ, так и будет он просыпаться ночью часто, моя тоже просыпается раза 3-4. может зубы у него растут там?
моя тоже 8400 весит, а рост 64 всего ))) кефир я старшей давала прям со скольки там написано мес, так и давала, ооооочень она любила его! и щас очень любит кефир, каждый день пьет, кислый, бееее, а она фанатеет )
лечитесь скорее.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Погодка отличная стоит.
Ты иммунку не поднимаешь садовскому ребенку?
Я вот стала поднимать, вроде наши аденоиды полегче стали проходить, сейчас вот опять буду курс делать.
У меня тоже выходные обжорные вышли, на даче 2 ДР отмечали, Маруськин ( годик нам уже!) и еще 1 родственницы.
Ириш, с днем рождения Маруськи!!! всего-всего ей! ;-) действительно, как быстро время пролетело, а вроде ведь только вот-вот... )))))
Время летит:) Поздравляю Марусю с ДР и родителей тоже, пусть растет счастливой девочкой!
Ируня! А ведь и правда! Как же время летит! Вам уже ГОД!!! А нам 7 месяцев! Поздравляю от души с первым настоящим днем рождения! Пусть Марусенька растет здоровой, послушной девочкой на радость маме с папой! Будь спокойной и самой мудрой мамой! Будьте счастливы!!!
От нас с Женьком вам шарики!!!
Прочитала интересную книгу (скачала с торрента)- Исихара Юми "Восточный путь к здоровью". Очень интересная, он пишет что все беды русских людей от качества и количества еды (но это мы уже знаем). Пишет что по утрам очень полезно пить морковно-яблочный свежевыжатый сок - жутко полезно (от всех болезней). Пишет что русские люди страдают от холодов, нужно себя разгорячать изнутри - например пить чай с имбирем (я уже пью, чай как будто с перцем - на любителя). Вообще интересно почитать, и нужно есть гречку. :-)
От сока натощак язва не разовьется?
А так то да. Я уже стала есть маленькими порциями =) Чай с имбирем способствует ускорению ОВ и похудению. Все правильно делаешь!
И самое прикольное, объяснил почему женщины по статистике живут дольше. Пишет что нужно делать кровопускания, избавляться от плохой крови, у женщин это происходит ежемесячно (кр. дни), а мужчинам надо ходить кровь сдавать самим почаще.
была сегодня опять на групповом "супер стронг". уже было чуток полегче, но все равно не все упражнения всегда могла до конца выполнить. *шепотом* да и мне кажется, что никто в зале, а зал битком - около 40 человек, не может выполнить все!! но мне все равно нравится. чувствуется хоть, что на тренировку сходил, а не так се, перед зеркалом покривляться
далековато мне до этого ))) да и тетка, ведущая занятия эти, на нее не очень-то похожа ) так что вряд ли )))))
8.30 - стакан воды с лимоном
9.00 - мюсли+ряженка+10гр изюма,кофе,2 бутера из багета с плавленным сыром
40мин на ноги в тренажерке
12 - банан
13.30- салат(листья+черри+огурец+100гр творога+масло),половинка яблока,зеленый чай с несколькими мини-карамельками(15гр)
16.00 - 200гр брюссельской капусты,парпадели со шпинатом, 100гр мидий
16.40 - 2 чашки кофе с молоком 0,5%,12шт. мини-карамелек
час данс микса
час батута
сейчас планирую еще стакан кефира тяпнуть
Я сегодня собой горжусь:
з: бутерброд из бородинского хлеба и адыгейского сыра, творог 50 гр, чернослив 3 шт.
о: суп картофельный 150 гр, сыр 20 гр.
л: 5 фиников, груша, творог 50 гр+йогурт 50 гр.
у: куриная грудка+огурец
Перед сном кефир. Всего 1100 ккал. :)
В общем, я поняла, что сейчас мне нужен строгий запрет на все из белой муки и сахара. Как только говорю себе, что немного можно, не получается остановиться. :) По этому лучше совсем не есть хотя бы пару недель.
У меня с конфетами такая же фигня. Вот если 3-4 недели не есть усилием воли, тогда потом уже и не хочется....Но стоит только раз укусить - и все, понеслась! Пора мне в клуб анонимных конфетоманов :(
о, коллега по несчастию:) я сегодня ТАК захотела конфет, купила себе мини-карамельки с шоколадом внутри. Одна вывешивает 3-4гр.,так это действует психологически, типа они же маненькие, можно еще одну, ну и еще одну...
Вооооот! И у меня так, только с выпечкой. Сначала: ничего страшного, 1-2 печенки - это не много, а потом, ну и ладно, столько уже съедено, начну все заново завтра, а сейчас гулять так гулять. :)
завтрак: яичница из 3 яиц ( перепелиных, они маленькие), 1 кусочек хлеба, кофе-милк.
обед: салат из редиса и капусты, зелени, 100 гр кукурузы консервированной, чай с зефиром.
полдник: 3 персика, клубника.
ужин: отварная куриная грудь, ложка салата.
з-кофе с молоком, йогурт с овсяными хлопьями
пер-кофе с молоком
обед салат из св. овощей, лосось из духовки
пер-клубника, кусочек шарлотки :dash1
ужин- салат из св. овощей, лосось из духовки
все плохо, никак себя настроить на похудение не могу :( скоро на моря, а я так коровушкой и осталась:(((
Викусь, да ну какая ты коровушка?? у тебя же спорт постоянно, так что коровушкой ты быть никак не можешь ;-)
Да нет, уже 2 месяца без спорта фактически:( ролики иногда , да бадминтон с детьми. Уже заплываю жиром:(
Им родимым, чем же еще :) Думала после лета, все лето в разъездах да в работе или дети на мне. Посмотрю, может найду выгодный тариф на лето, чтоб вечером ходит, вот муж обрадуется:))
З: Кусочек булочки, чай - 100 Ккал
О: Каписта тушеная, котлета рыбная - 200 Ккал
У: Пельмени - 450 Ккал
ИТОГО 750 Ккал, мало, будет еще один ужин
Час силовой нагрузки
9:00 ст л масла грецкого ореха
10:00 итальянский салат (200гр)
12:00 овощи на гриле(150) овощной салат с ОМ (100)
14:00 кофе с молоком (100) творог с бананом
18:00 плов(70)овощи на гриле(70) овощной салат(100)
20:00 ленивый тирамису (120) молокочай (120)
22:00 ленивый тирамису (20) молокочай (220)
в промежуткам много воды
Отвес 200 гр. Сбылась мечта идиота - жрать торты и худеть =)
описалась, не Тирамису, а Чизкейк
з - яичница, чай с млоком, мороженое "щербет"
2-з - чай с 1 пастилой
о - овощной салат со сметаной, куриное филе под майонезом, помидорами и сыром (нечего было больше выбрать), томатный сок
п - груша
у - окрошка со сметаной
З. кофе + 2 кусочка сыра,
2-ой З. цикорий,
ОБ. солянка + кофе,
П. салат (яблоко + йогурт) + чай,
У. сосиска + салат (яблоко + банан + йогурт) + цикорий.
Вечером пекла пиццу семейству, незнаю даже как удержалась, она так вкусно пахла, была такой горячей, красивой, пришлось уйти из кухни когда они ее ели и проветрить все квартиру. Сегодня утром съела кусок холодной (спасибо что хоть кусочек оставили).
доброе утречко!
девы, как же тяжело и медленно худеется!! прям вот реально по 100 гр в день. не знаю, от чего это зависит, но раньше могла и полкило, и больше за день скинуть, а сейчас вообще такого не бывает. 200 гр еще иногда может быть, но не больше!!
Так это отлично, Кать, 100 грамм в день. Нормальный темпы похудения, рекомендованные диетологами - полкило в неделю, 2-3 кг в месяц.
поддерживаю! вот если бы вес стоял или того хуже прибавлялся, вот это расстройство :)
это нам для того, чтобы мы запомнили, как тяжело худеть и думали в следующий раз, когда жрать начнем!
мой таинственно исчезнувший кг почти вернулся. Сегодня +700. Обидно, но закономерно, с чего бы ему исчезать? Наверное, обезвоживание было...
доброе! ой не говори! ты хоть вошла в режим, зал все время, такая вся правильная-организованная, щас все скинешь прям ух! :)
да жрать, конечно, стала меньше, Наташ! ну точнее гадости постаралась совсем исключить. зал-то и до этого был
Доброе! И не говори, тяжело! У меня -200 гр сегодня , я правда уже и на возраст начинаю такое безобразие списывать:(
У тебя и лишнего веса то нет.
Рост -110 уже похудела ты.
Поэтому так хреново и уходит.
У меня много лишнего, а уходит за неделю, а не за 1 день по -100 гр, а потом на следующей неделе возврат в +100 гр.
так что не рыдай, а продолжай. Смотри на замеры, а не на весы.
хм, ну так и раньше не было )) тем не менее в том году спокойно похуделось до 54-55 аж!!
ну я как бы не рыдаю, просто удивляюсь тихо )) раньше такого не было. но оно и понятно, с приходом спорта поменялось что-то в организме
но ты же сейчас мышечную массу рОстишь, ;-) т.е. не худеешь. ;-)
Я думаю, тебе в 60 кг будет уже отлично, а с мышцами ты до 54 кг не похудеешь уже. ;-) Ты же высокая.
Мышцы тяжелее жира, хоть жира у тебя и нет. ;-)
У меня такие руки стали, 25 см (а были 29) и мыШца прям видна. ;-) Особенно на правой руке, как напряжешь, прям большая такая. Левая у меня еще маленькая, но и ее уже малек видно. Трицепц отлично подтянулся ;-)
Муж теперь меня боитьсИ ;-) Правда жопу качаем и пресс, каждый день, а там нихрена и нет. В одежде вроде попа подтянулась, а если мышцы напрячь и постучать, то все равно холодец.
;-)
конечно, мне сейчас 54 и не надо!! я думаю, 58 это предел!
да, руки у меня тоже рельефные. прям постоянно стали мне говорить об этом )
Тюсь, чтобы попа приняла хорошую форму надо всякие приседы-выпады с весом делать
ну мы и делаем, ;-) только вес у меня гантельки по 2 кг, по 5 кг мне лень идти за ними в общий тренажерный зал, ага, лентяйка такая я ;-)
во-во, это только для самого начала )
а по поводу того, что надо с тренером технику освоить, это дааа. не мешает
Копирну сюда. Может кому интересно будет.
Про мое дробное питание. Вчера в 12 ночи тупо и алчно жракала торт с чаем. Пусть всего 30 гр, но блин ТОРТА! С утра отвес 200 гр. Итого с начала диеты за неделю - 1,5 кг.
Пусть даже это Вик. Может стала чаще в туалет ходить из за масла натощак, может жарко стало, больше потею, может стала воды больше пить.
Но все равно даже если это действует, получается из за маленьких порций укладываюсь в коридор по калориям и не поправляюсь от такого разнообразного и неправильного питания и сладкое, и мучное , и жирное.
Причем режим соблюдать иногда не получается чисто физически. Перерывы делала и 1 и 3-4 часа. И ела и 300-350 гр, например когда покушала и сильный был сушняк запивала несколькими глотками воды или чая.
У меня таких результатов не было даже со спортом О_о Каждый день отвесы 400-200 гр, только 1 день был привес(но я не была в этот день в "одном месте").
Если еще через неделю, будет хотя бы - 0,5 и такая тенденция и останется по 3 кг в месяц - буду просто счастлива! Быстрее худеть и вредно!
Так что еще неделю экспериментов и буду всех агитировать на дробное питание =)
ну вот видишь, возможно, ты нашла метод, подходящий тебе! может, конечно, прям до идеала на таком питании и не скинешь, но все равно, от глобальной части лишнего избавиться можно! молодец!
аля 020710
Олечка, дорогая с днем рождения тебя!!!!:party2:party2:party2
Любви удачи радости,
Чего еще желать?
Такой красивой женщине,
Не жалко мир отдать.
Цвети, и будь прекрасная,
На долгие года,
Улыбкой своей ясною,
Ты освещай всегда! 
Оленька, с Днем варенья тебя! Пусть исполнятся мечты!Пусть семья радует, а фигура впечатляет! В общем, мы с Вованом тебе самого лучшего желаем:)
Присоединяюсь к поздравлениям!!!
Побольше свежих идей в творчестве;)побольше клиентов!!!и чтоб все лишние ккал в первую очередь уходили в сиськи!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Оля! С днем рождения!
Здоровья, чтобы на всех хватало и на себя ее оставалось! Счастья женского и материнского, чтобы тебя твои родные каждый день радовали! Любви и заботы родных тебе людей! Ну и достатка, чтобы ни в чем себе любимой не оказывала! Веселого праздника!
Девушки, а какие вы делаете упражнения в домашних условиях чтобы укрепить мышцы живота?
В шапке топа же прикреплены упражнения на все группы мышц. Если у тебя какая то конкретная зона проблемная, обратись к Лене Lisenok, посоветует упражнения
Всем привет. Закончилась неделя протасовки, отвес за неделю -2,6, продолжаю :) Меня не теряйте, я вся в работе.
Кать,ттт на этот раз все отлично, дается все легко и непринужденно, как в прошлый раз. Видимо все же это моя диета, но правильно пишут повторять нужно ее раз в год.
ммм...2600 говоришь
может попробовать всетаки недельку выдержать
давно уже про эт думаю,но все как-то не решаюсь, боюсь, что сил на физнагрузки не будет
Да ну Лен! Ну как без горячей пищи? Это издевательство! Тебе точно нельзя, падешь голодной смертью
да, я без каши не мыслю свое существование:)Пасть-то может и не паду, но бросаться на людей и кусаться точно начну:)))
Взяла и наелась орехов разных :( где то грамм 50. Ужас просто...может завтра на молокачай, а?
сейчас КД и не смогла справиться с аппетитом ((
у меня муж и дочка ее обожают, стоит всегда в холодильнике. сава богу что я не соблазняюсь. а вообще нафига ты ее купила?
ага, и у меня :))) а вот орехи...особенно лесной и миндаль..да и кешью тож...эх.
Скормлю сегодня остатки своим, чтоб глаза мои их больше не видели!
у меня некоторое время назад просто какая-то мания на орехи была!! муж стал покупать разные орехи плюс сухофрукты и делать микс, чтоб в кашу его насыпать по утрам. так я и дети огромную мисищу этого микса за день съедали. наверное, один из последних килограммов я наела именно на орехах. потом, слава Богу, наелись все и отпустило ) теперь стоят, никому не нужны )))
Блин, в середине июня уже на море ехать, а я как слон:( Сегодня зашла в магаз, меряла-меряла, НИЧЕГО не купила, ужас ужаснный, какая бабища на меня из зеркала смотрела, неужели это я? а-а-а!!!! все, никаких шортов больше не одену никогда!
Ну зачем ты так?!Никогда не говори НИКОГДА;)Мне самой скоро на моря, а я тут печенюшки, да слойку жру:(((Моя жЁпка видать требует ВОЛШЕБНОГО ПЕНДЕЛЯ
=( как я тебя понимаю...
Как люди с центнером веса живут и не парятся (( завидую их беспечности
Ну приехали! какой же ты слон? И вообще на море нечего заморачиваться, там плавать и отдыхать надо:) А освещение в магазинах часто такое жуткое что смотреть на кого угодно страшно!!
ы-ы-ы , спасибо, девочки, за поддержку! Надо как-то брать себя в руки, блин, ну чо ж так тяжко-то?
инигавари! я тоже что-то после праздников совсем расслабилась. А ведь грозит отдых на море в июне!!! говорят, что паспорт будет готов 5го,а виза делается за 2-3 дня.Всетаки остановились на Кипре:))и если все получится, то вылетаем уже 16 июня!!!меньше месяца осталось, а я жрууу
В любом случае отдыхать-не работать:)))И тебе тоже удачно отдохнуть!)))только давай сначала еще немного похудеем:)))
ну так бери пока не шортики, а сарафанчики разные. они что не надо прикроют, что надо подчеркнут. и главное, не переживай, еще успеешь набегаться в шортах. сейчас на отдыхе как начнешь плавать, как начнешь... там глядишь и в шорты влезешь ;-)
9 ст л масла
10 каша пшенная, яйцо
12 кофе с молоком, чизкейк
14 тушеные овощи
16 тыква запеченная с фаршем(вкусно получилось, даже не понятно что тыква)
18 овощной салат, хлебец с виолой
20 чай, вафельный торт
Конечно. По калориям до 3 тыщ как раз не добирала =))
Я ж форму поддерживаю. Похудеть боюсь.
+200, так еще где то салат с крабовыми палочками проскользнул, грамм 70
Но виноват вафельный торт в гостях - факт! Хотя мало его было, но видимо это было последней каплей =))
и у меня ложка масла оливкового по утрам. Во первых там жиры нужные так сказать, а во вторых у меня были проблемы со стулом, а сейчас каждый день без проблем.
з- йогурт нат со свежей клубникой, кофе с молоком , бутер с сыром
обед- макароны ал дент с моцареллой и песто из базилика, салат, кофе и 3 мармеладки
пер- горсть орехов
ужин- салат из овощей, вареное яйцо, кусок колбасы вареной, полбулочки зерновой , йогурт нат с клубникой, 3 мармеладенки.
завтрак: кофе с молоком, овсянка на воде
обед: свекольник и кусочек хлеба рижского
полдник: творог 0.5% 250 гр с 1 ч.л. меда.
ужин: печень куриная+ гречка....и блин орешки 50 гр где-то...
Итого: КУЖБ 1418/142/55/76
З: картофелинка одна
О: грудка куры, 1 огурец, кофе с четвертью булки
полдник: половинка мороженки, кофе
ужин: капуста тушеная, голень куры.
З: Хлеб с Адыгейским сыром, творог, йогурт
Л: Груша
О: Гречка с кефиром, сыр, чернослив
П: 3 финика, 3 черносливины, хлеб, творог, огурец.
У: кур грудка, огурцы+помидоры.
Еще сейчас сьем 3 финика и кефир перед сном.
Уложилась в 1300 ккал.
Спорт: групповые занятия фитнес-шейп.
В следующий раз увеличу калорийность в день занятий, а то думала, там и останусь. Вообще сил не было.
З. кофе + кусочек пиццы,
2-ой З. цикорий + несколько орешков,
ОБ. щи + кофе,
П. творог + йогурт + чай,
У. 2 сосиски + стручковая фасоль + овощной салат,
на ночь. цикорий.
Для нагрузок нет времени.
Пребываю в шоке
Решила подсчитать сколько же я наела. В итоге 3384Ккал(!!!!)Белков 115, Жиров 85, Углеводов - 505(!!!)
Все! я завтра не ем!
я ж выше написала:слойку, бутеры, макала печенье в сгущенку. Сегодня реально прям небывалый гормональный всплеск был.Давно со мной такого не случалось(((
У меня тоже обратно 200 гр вернулись после вафельных тортиков в ночи. Сижу с умным видом обезжиренный творог пережевываю =)
Устроила я себе вчера фото сессию в неглиже, мда... очень отрезвляюще:( пошла рот пластырем заклеивать:(((Надо одну фотку распечатать и на кухне повесить:))
Вот и в паспорт выложила, кому интересно, пошлю пароль.
Вот тоже самое хотела написать. Отлично выглядишь - и в 58, и в 61! Не надо тебе больше худеть, имхо, если можешь - спорт добавь и мышцы тренируй.
Спасибо за похвалу. Я поправляюсь сразу во всех местах, поэтому визуально и не видно особо разницу, но по вещам очень заметно и галифе вылезать начали с обеих сторон, но тут только спорт мне в помощь.
мне понравилась фотка в черном платье.В 59кг ты уже красотка!!так что дерзай, время еще есть;)мы же с тобой в один день едем, а я тоже кг 3 хочу еще скинуть:)самое главное больше не лопать сгущенку:(
во я дурында! видать сгущенка в голову дала:)))я лисы-красы фотки смотрела:)сама подобрала пароль)))думала она фотки выложила и только сейчас поняла, что это ты :oops
Ой, какая ты стройненькая!Честно говоря, не вижу разницы между фото, где подпись 58кг и 61. Если только в животике.Где 58 пресс порельефнее;)
да я ей как-то и не увлекалась...только вчерась что-то сорвалась,видать мозг с ума сошел от такого количества глюкозы)))
да оно у тебя и так впорядке
Хотя понятно, что нет предела совершенству!;)но я как узнала какой возраст - только респект и уважуха!
А детей сколько?
После 1 беремености взялась за себя только через 2,5 года. на 12 кг за 3 месяца похудела. А после второй , через 6 месяцев была как до бер, 58 кг.
в 58 более подтянуто все вроде? а вообще мне, как человеку неискушенному, очень даже понравилось! а лет тебе сколько?
Вик, вот скажи мне по поводу живота, у тебя диастаз есть? у меня так же сверху видно пресс, в тех же местах, а вот ниже мешочек небольшой, который не втянешь, не уберешь... ((((
ага, значит есть. смотрю, просто похож до боли )))
по поводу твоих фото - разница, конечно, небольшая есть, но не такая уж критичная, чтоб кричать "заплываю жиром!" )) вернешь спорт, сбросишь обратно лишнее. а так красотка!! ;-)
Т.е не видать мне плоского живота? Ты галифе видела? Блин сволочи в обе стороны растут:( лучше бы в сиськи все откладывалось:(
увы, да ((( сама уж обрасстраивалась по этому поводу
по поводу галифе у меня вот какие соображения (опять же все идентично, как у меня), я бы больше внутренней поверхностью бедра заморачивалась. она уменьшится и округлые бедра будут смотреться женственно и гармонично, а ноги за счет уменьшения внутр. пов. бедра более стройными. но опять же хрен похудишь эту часть
ну я не знаю если только всякие сведения ног делать на большой количество повторов с маленьким весом?...
что нам Лисенок на это скажет? ;-)
про что конкретно?:) локально, да, не уберете вы там жир, сама с этим мучаюсь.А скорректировать фигуру можно с помощью физнагрузок, очень хорошо можно фигуру смоделировать именно в тренажерке,но сам тип фигуры вы конечно же не измените:(
Про большое количество повторов с маленьким весом тоже верно подмечено. Еще советую вам в свои занятия включать высокоинтенсивные тренировки как эта http://www.youtube.com/watch?v=Vy9WKyN1rig&feature=player_detailpage
мы про внутреннюю поверхность бедра, Лен )) как подтянуть ее?
тренировку посмотрела отрывками, есть что-то из моего супер стронга, только у нас на занятиях более интенсивно и с добавлением силовых элементов. мне нравится на нее ходить. и народу много очень ходит, хотя видно, что тяжело всем. жалко, что летом не смогу на нее ходить (( и вообще летом два раза только в неделю буду приезжать с дачи в зал. но тренер мне обещал расписать тренировки для дома. у меня ж есть штанга, гантели, утяжелители, фитбол, скакалка, в конце концов )))
а заодно я спрошу про внешнюю сторону - что с ней делать? кроме общего сжигания жира
прочитала, что у тебя есть дома шпага ))))))
мой муж регулярно грозится нашим детям палочками для привязывания цветом (такие длинные бамбуковые), очень похоже на шпагу! а вот шпагой они бы друг друга поубивали (дети)
Кать, а у тебя разве в тренажерке не подтягивается. Я с начала мая стала в тренажерку 2 раза в неделю ходить и у меня уже заметно подтянулась внутренняя, но все равно конечно есть над чем работать
О,да у тебя целый арсенал:)))а еще у тебя ж мастер есть, сжимаешь его или опять забываешь?
Кать, ну это уже строение такое,дырки там никогда не будет,но улучшить ситуацию можно.А вообще не устою повторять что при обычной ходьбе можно хорошо похудеть ноги и бедра
у меня тоже так, причем эта фигня полностью не исчезла даже при весе 46 кг. Но когда мало жира и пресс хорошо накачан, то почти не видно. Мне кажется, это отвисшая кожа от беременности, которая уже никуда не втянется.
у меня кожа кожей, тоже великовата чуток, но помимо кожи есть и живот. я прям сразу после родов стала жаловаться будто у меня все внутренние органы переместились и стали ближе к передней стенке живота. ну вот недавно как раз изучила вопрос детально на пластическом форуме, все фотки пересмотрела, увы, только абдоминопластика поможет ((
Вик,вообще разницы не вижу между 61/58)))) ну если только в 58 "посуше" чуток. Похудеешь к морю-хорошо,нет-и фиг с ним:) и так хороша)))))
Не знаю, что сказать. Хорошо стремится к совершенству, но я сейчас в купальнике гораздо хуже выгляжу. Так что заклей рот, немного подкачайся и все быстро будет ок)))))
Села с понедельника на протас с третьей недели.
за понедельник отвес = ноль
за вторник отвес= +300 гр
Меню понедельник
каша геркулесовая на воде, без сахара и соли- гадость редкостная, 200 гр, еле съела + сыр 5% 30 гр
перекус 20 гр банана через 1.5 часа после силовой, Мишка не доел, думала что очистки и хотела уже выбросить. ;-)
Тренька силовая с большим мячом 55 минут+ 15 минут велика (6 км)
обед салат из капуста+2 помидора+кур. грудка отварная (120 гр)+активия леХкая 100 гр.
ужин доела салат обеденный 200 гр + кефир 1% 250 гр. В 18.00
Отвес на этом меню ноль!!!
меню вторник
Завтрак омлет из 1 яйца с молоком 1.5% из микро. +сыр 5% 40 гр.
тренька йога 55 минут и 15 минут велика. (6 км)
обед салат из капуста+морковь+зел. горошек полбанки+активия леХкая 100 гр
ужин - доела салат с обеда 5 ст.ложек+зел.горошек полбанки+ кур.грудка отварная 120 гр.
Отвес на этом меню +300 гр.
Ну и что делать?? сказать, что я в шоке, это ничего не сказать.
Уже конец мая, а у меня отвес НОЛЬ!!!
Что добавить из еды?
Еда не лезет, аппетита совсем нет.
Иришка, поздравляю ВАС с первым днем варенья!!! :party2 :party2 :party2
пусть дочка растет, умной, здоровенькой девочкой, и только радует маму и папу. :party2 :party2 :party2
Света у тебя нИразу не протас. Иди учи матчасть. Где ты видела на 3 неделе каши и бананы, откуда зеленый горошек. Каши можно только на выходе.
да ты что... я думала каши на 3й недели.
А банан на 1 укус, после спорта, это вообще не о чем.
А зел. горошек я и на том протасе ела, на отвесы он не влиял.
Вообще по кл очень мало выходит, нагрузка средняя, а вес стоит.
1. это не протас действительно ))
2. а так меню нормальное, продолжать в том же духе, 2 дня не срок для подведения итогов!
Наташ, так я на таком меню уже с мая сижу.
А вес и ныне там.
Задолбалась уже, май уже прошел, а отвес НОЛЬ.
Что за лекарства даю малому.
Утром натощак Настойка элеутерококка по 1 капельки на 1 год ребенка. Нам 7 лет, капаю 7 капелек.
Вечером настойка пустырника, тоже по 1 капельки на возраст ребенка.
Пить нужно 2 недели, потом месяц перерыв и повторить.;-)
Вот с завтрашнего дня буду делать повтор.
Мы уже 2 курса пропили.;-)
даже не знаю с чего на таком меню плюсы могут быть
Тюсь, мне кажется у тебя что-то с гормонами. Ты же как-то писала, что КД 2 раза в месяц - это ненормально. Я бы на твоем месте сдала бы кровь на гормоны, да и вообще на прием к гинекологу бы записалась
но плюс думаю от зел. горошка мог быть, он ведь консервированный, значит соленый.
Завтра посмотрю.
КД были 2 раза в месяц, как я села на видоизменены 6 лепестков, в топе писали, что могут быть проблемы с КД на ней. Потом цикл восстановился.
Может так совпало. Сейчас уже не успею к гинекологу, у нас выпускной в саду, все на мне. Потом мы на дачу поедем и на море.;-)
Я на таком питании сижу с середины апреля, отвес пока -600 гр за почти 8 недель.
Думаю нужно поднимать коридор до 1200, и худеть. Осталось только научиться снова жрать, нормальную еду, а не овощи одни по 400 гр ;-)
хотела спросить, ты никогда не пробовала диету дружбы? это система питания такая, решила попробовать, мне пока очень нравится, она мой вес столкнула с мертвой точки. И там как раз надо есть овощи по 400 г))) только фиг знает, может ,опять встанет...
нет не пробовала.
Для меня 400 гр овощей за целый день, еле впихиваю.
Завтра если будет снова плюс (я сегодня ела яблоки 2 штуки, которые протас подарил, а я про них и забыла), а у меня от фруктов любых всегда был плюс, тогда уберу овощей, и добавлю картошку и макароны, буду на них худеть;-)
удивляешь меня в очередной раз! тебе что важнее, выпускной и море или здоровье твое?? мало ли что там может быть, а ты откладываешь так надолго. да и вообще все это отмазки. при большом желании, время сбегать к врачу всегда можно найти!
ну 1 раз сбился цикл, и что теперь к врачу бежать, ну нафиг, ненавижу гинекологов.
Я когда беременная была, там был практикант
моложе меня, так он у меня матку найти не мог,
ковырял там ковырял, я на маленьком сроке была, боялась, что выкидыш будет, нет к
гинекологу не пойду.
И гормоны я сдавала, как курить бросила и
набрала +7 кг на диета+спорт, они у меня в норме. А КД по 2р в месяц ходили. И на онкомаркеры сдала, гинеколог сказала, что от нервов может быть такой сбой. Сейчас только 1 раз было 2 раза в мес. В этом месяце вроде пока один раз пришли.
у меня тоже было по 2 раза в месяц и довольно долго. Мне посоветовали странную вещь - делать упражнение "плуг", но строго не в критические дни. Каждый день делала, помогло. За что купила, за то продаю ))))))
ну что, девочки, сегодня тренер сообщил мне, что я похудела! ))) пока я там корячилась, делая приседы со штангой ) говорю ему возмущенно: ты же мне неделю назад сказал, что поправилась! он: нет, сейчас вижу, что похудела. фиг его разберешь )) может от одежды зависит? в одной полнее выглядишь, в другой худее...
:-D , на вас девушка не угодишь:)) одежда очень сильно фигуру делает, так что в сл. раз взал в платье футляре и на каблуках. больше тебя тренировать не захочет:)
на самом деле разница в одежде была только в футболке. в тот раз была майка такая по фигуре, а сегодня более свободная футболка
9.30 - стакан воды с лимоном
10 - гречка 150гр,125гр натурального йогурта, кофе, банан+1ч.л. меда
40мин в тренажерке - пресс+спина+грудь
13 - яблоко
14.20- салат(листья+черри+огурец+масло), вареная грудка 137гр
15.30 - 170гр клубники с 2 ч.л. меда, чай зеленый
16.30 - кофе, 80гр творога+17гр чернослива+1 ч.л. меда
час аэробики
час бразильских ягодиц
20.10 - огурец, 130гр пикшы на пару
21 - 200гр ряженки+3 хлебца-молодца
Итого - 1336ккал БЖУ - 85/33/182
з-кофе с молоком, нат йогурт, 1/2 зерновой булочки
пер- кофе с молоком, 2 мармеладки
о- брокколи вареная , индейка
пер- 1 шарик мороженого
у- пара веточек брокколи, цикорий
1 З: творог + вишня + 3 финика. Кофемилк.
2 З: каша гречневая + яйцо.
Л: груша
О: каша гречневая + кефир, кусочек грудки, 3 черносливины, огурец.
П: творог + йогурт, хлеб, 3 финика, груша, кофемилк
У: салат с кефиром, куриная грудка.
Перекус: 2 финика и 2 чернослива.
Перед сном будет кефир. Уложилась в 1400к. Но хочется кушать. :(
7.10 - овсянка, тыкв. семечки, морковка
12.00 - зеленое яблоко (320 г!)
15.00 - рыбка, 2 огурца
16.00 - 20.00 - много капусты с сыром (потом сыр закончился), 6-7 яблок, мандарин, полный бокал вина (вот зачем я решила вино допить? больше не покупаю!)
з: не было, так уж вышло
О: капуста тушеная, голень куры , 1 персик.
п:Салат, кофемилк, печеньки 3 шт.
У: салат, кура.
Что-то у меня 3 недели критический срок правильного питания. Мне кажется, что я привыкла так питаться и уже ничего вредного не хочу и тут бац! Вчера была в гостях, пила вино сухое (но довольно много), морепродукты, сыр, овощи, фрукты - все диетично, но куда больше, чем ем сейчас. Сегодня ем яблоки весь день без остановки и представляю конфетки в разных видах. Тьфу! Видимо, вообще нельзя нарушать. Мой организм мне услужлибо нашептывает, что надо один раз налопаться вредностей, а потом будет легче худеть, типа будет новая мотивация. Скажите, чтоб я не сдавалась ))))))) а то потом обидно будет)
хоть бы на жЁпе, а то все в живот и в бока идет.Недавно меряла свою Ж - 84,5см
я ее теряю...поэтому сейчас стала 2 раза в неделю ходить в тренажерку - понедельник качаю попку и работаю над бедрами,а в среду - спина+грудь. Ну и плюс сет на пресс
это всегда так,стоит один раз расслабится и уже тянет на все тяжкие:(Не повторяй моих ошибок, налопаешься - вернешься на несколько шагов назад, так что не сметь!попредставляй себе лучше брокколи во всех видах:)))Эх...а мне спейчас резко захотелось имбиря маринованного :-9
пфффф, конфеты какие-то! то ли дело морковка!!!! )))))))))
Полин, ну подумай о том, что все твои три недели лишений пойдут прахом, если дашь сейчас слабину. сдержись, завтра так горда будешь собой! попей водички и иди спать ))
сегодня уже нечего есть, сегодня я продержусь(( мой организм говорит, что завтра можно все купить в магазине и сожрать!
но мысль про усилия пойдут прахом мне нравится, буду беречь усилия)
а через интернет нельзя продукты заказать? меня очень спасает от покупок всяких неполезностей.
у меня магазин в доме на 1 этаже и он почти круглосуточный! если я чего хочу, меня вообще ничего не может спасти (кроме силы воли, разумеется!)
ну я и переезжаю на дачу. Там удобнее - ближайший магазин в 7 км. Хоть я и на машине, поездка - дело куда серьезнее, чем сходить на 1 этаж. Поэтому не купила каку - значит, ешь брокколи!
Правда, там мой папа все время сладости покупает и у него вкусы совсем как у меня. И весит он как я, хотя гораздо выше ростом и мужчина. Ну почему у меня метаболизм не в него, а только вкусы???
там злые аборигены на дороге(( меня мои родители не пускают даже на велосипеде кататься, не то что пешком! только на машине))) в результате я приезжаю с дачи еще толще, чем была, хоть и ем там меньше.
Ну ладно, буду ездить на велосипеде кругами по деревне, пусть все смеются! (посчитала, что надо проехать хотя бы 25 кругов для нормальной нагрузки)
завтра утром передумаешь. может вечером опять мыслишки закрадутся, но ты их гони ))