☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-188
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3123652.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,9
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8
ДО ЦЕЛИ= -3,6 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.5 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 !
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 100г
ДО ЦЕЛИ = 2,700 кг
ЦЕЛЬ= 58
не жрать и начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,7
ДО ЦЕЛИ -4,8 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.800 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.200кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,3 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -600
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) ОТПУСК ДО КОНЦА МАЯ Детское Сердце, Аринка, рост 160, дата начала 24.04
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -0,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,5 кг
ДО ЦЕЛИ= 1,4 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,8 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
Полина, только сегодня как раз про полные бедра читала,что жировые клетки в этих зонах активно собирают токсичные вещества и шлаки,которые по тем или иным причинам не выводятся из организма.Ускорить процесс похудения в этой области можно с помощью очищающих процедур. Нужно пить многожидкости.
На счет упражнений это различные махи и отведения в сторону, также выпады в сторону.
ну мах, это ты машешь ногой в сторону, а выпад,это ты падаешь на ногу в сторону, таз уводить назад, вес тела на пятку.Затем толкаешься ногой от пола и снова в исходное положние http://images.mhealth.ru/upload/menshealth/january_08/_MG_7930_wmark.jpg
это уже хуже, они у меня накачиваются мгновенно, стараюсь вообще их не качать, буду махать ногами лучше )
Очень хорошо выводит токсины лимфодренажный и медовый массаж, это в дополнение к выпадам. Я кстати курс прошла, теперь надо выпады начать делать, вот завтрак переварю и за дело примусь:)
Тюческа, плуг - это вот http://greenword.ru/images/2011/12/halasana-2.jpg
Хоть там и мужчина, оно вроде бы гармонизирует именно женское здоровье (может и мужское)
ты издиваишси??? :-o
Думаешь я так реально смогу сделать
и не сломать себе шею?? :-o
И сколько так лежать надо? :-o
ну вот так например http://yayog.ru/page/encyclopaedia_yogi/vse_asanu/halasana/
вообще, конечно, колени трудно сразу опустить, но в остальном это нетрудно. Ты же можешь сделать березку,, а потом опустить ноги? Но если ты никогда не занималась йогой и боишься свернуть шею, то лучше не делай)))) лежать (стоять) столько надо от 5 сек. до 5 минут. Как получится...
для нормализации критических дней )) а не для сворачивания шеи, как может показаться )))) но я вообще не рекомендую, я сказала, что мне помогло. Человеку, никогда не занимавшемуся йогой, такое не стоит делать, наверное
да на самом деле это не сложная поза, ее даже новички делают. Самое главное головой по сторонам не крутить и ничего не свернешь
а ну это я умею делать, ничего сложного, но колени боюсь опускать, как на первой фотке. У меня поясница больная, ничего я там себе не сломаю?
Йогу я делала делала год по ролику,http://www.youtube.com/watch?v=SWgNQIzhSf4 кундали йога.
ну почему ты должна сломать поясницу, ты же можешь прижать колени ко лбу, сидя на попе? а это просто кверху попой! вот если шея больная, то делать, наверное, нельзя...
вот это я могу Пашчимоттанасана.http://yayog.ru/page/encyclopaedia_yogi/vse_asanu/pashchimottanasana/
Там ведь мужиГ делает колени к плечам!!!
Ты как мужиГ сидишь? Сколько по времени и сколько месяцев нужно так делать?
не, то что ты делаешь, это не то)) мужиГ как надо делает! да, я так и далала, только коленки сначала вообще не опускаются, но довольно быстро начинают опускаться. Не до такой степени, конечно ))) я пару месяцев делала каждый день, когда не было КД, по 20-60 сек., потом лить из меня перестало и делать я немедленно перестала, само собой:) может, совпадение, хотя почему, если для этого я и делала?
Это я тебе к тому, что "Халасана. Поза плуга является подготовительной асаной для выполнения Пашчимоттанасаны.", так что думаю осилю позу мужика, только живот полный от кефира, а то прям щас и попробовала. Завтра перед обедом попробую, потом отпишусь.
А больше 60 сек. можно ведь делать? Если я 2 минуты простою, нормуль будет или по первичности лучше только 60 сек?
чЁйта я не простою 60 сек?;-) Ладно побежала малого укладывать, а то с мужем бесятся, хрен его уложишь теперь;-) Завтра отпишусь;-)
Главное не поддаваться на провокацию гормонов и не лопать, тогда отвес точно будет после:)
А я решила на 6 лепестков податься прям с сегодняшнего дня. А рыбу с утра отварить не успела, надо было в поликлинику с Маруськой бежать, в общем, решила поменять местами творог и рыбу, и сегодня у меня творожный день, мой любимый:)
а я хочу на картофельную диету сесть на 3 дня, но пока думаю ;-) так соскучилась по картошечки молоденькой, прям нямка :-9
Свет, вот я тебя умоляю, НЕ НАДО!!! Ну сама подумай, как от картошки модно похудеть? Мож на лепестки?
ну ты не пробовала картофельную разгрузку, а я пробовала!!! нямка :-9 и отвес -600 гр в день был.:-9
А картофельная диета бывает разных вариантов.
На лепестки не хочу. Я сидела на них, только немного видоизменила их, результат мне не понравился.
когда это я ела без меры?
Если я ем без меры, то у меня сразу за 3 дня +5+6 кг выходит, ты на табличку мою посмотри, есть у меня там +5+6 кг? ;-)
Шоколадку я ела 1 день, типО разгрузка, когда очень сладкого хотелось. Сейчас вот хочу картошки молодой, давно не ела картошки, соскучилась ;-) но пока думаю. Там 3 литра воды нужно пить, а у меня сейчас дел много вне дома, так что пить низя, туалета на улице нет ;-) Может в выхи, если дел не будет вне дома, то посижу 2 дня, а в понедельник продолжу ;-)
Тогда извини за гнусные инсинуации, какое-то у меня о тебе обманчивое мнение сложилось:)
извиняю. ;-)
На жескач я уже не сажусь, срывов боюсь ;-)
Я в НГ, ДР, праздники лопала вкусняшки в разумным приделах, поэтому с НГ и не худела, как вошла в НГ в 66 кг, так и болталась 4 мес. +1+2 кг.
Вот только с середины апреля стала опять худеть, а то до моря остались уже считанные дни ;-) нужно -15 кг успеть сделать ;-)
вот как раз про праздники какие-то неразумные пределы вспоминаются ))) хотя пределы у всех разные ;-)
Ага! Ну я белковые разгрузы очень хорошо переношу, мне на фруктах тяжело будет, по яичке еще помню - то еще испытание:)
Отчитаюсь вечером, по меню сегодня 500 гр творога на весь день.
Спасибо! Надо уже взяться за себя, наконец, ну хоть пару кг до отпуска должна я все ж осилить-то? А то прям уже не могу - топчусь- топчусь на месте, все жру и жру, как будто завтра война,и все продуктовые магазины закроют. :chr1
Ты пореже дома бывай и пораньше спать ложись:) Очень хорошо помагает. Я вчера в 8 вечера уже в кровать влезла, сынок остался в саду ночевать, у них была ночь приключений с поиском клада:)
О-о-о! Кто б мою красотку на ночь в саду оставил:) У нас так не бывает:)
Как же мне реже дома бывать, у меня 2 детей, я в декрете, да еще младшая болеет? :) Лучше я буду кухню стороной обходить:)
Когда болеют тут понятно, а так можно гулять побольше, благо уже тепло. У нас в саду первый раз такой эксперимент, надеюсь воспитатель пережили эту ночь хорошо. Сад частный, поэтому много всяких необычностей:)
Ир, и я смотрю в сторону 6 лепестков. Не знаю просто ваще как взять себя в руки, никогда на диете не сидела, а щас ну не получается никак, всё че-нибудь жую.
Прочитала про 6 лепестков не могу понять 3 вещи:
1. Монопродукт можн оесть в каком кол-ве? Т.е. сколько рыбы за день, сколько творога в творожный день?
2. Есть можно в любое время, то есть в 9 вечера тоже можно к примеру?
3. В овощной и фруктовые дни прям любые овощи фрукты или картошку нельзя, бананы нельзя?
Просветите чайника!
Я хочу с воскресенья, завтра у меня ну очень тяжёлый день намечается.
ДД, скажите пожалуйста, чтобы живот убрался, можно ли делать самой массаж какой-нибудь, а то никак не соберусь пресс качать.
поздравляю! Я прям с замиранием сердца жду когда мой пойдет в школу....следующей осенью...еще годик кайфую, а потом будет абзац. Стараюсь пока об этом не думать )))
Нуууу,одна первоклашка-им еще не ставят оценки,а вторая "десятиклашка" если честно я не лезу в ее школьные делишки,приходит рассылка электронного дневника,смотрю,а так то 4-ре тройки-остальные 4,5:) да нормально, главное ЕГЭ нормально сдать в след.году))))
Лен, а в этом году чего-то сдавали?
нам завтра последний день остался. с географией там надо доразобраться и тоже усе
Не Кать,в прошлом ГИА было,у твоего в след.наверное? Моя к " математичке"будет ходить,сдавать работы на которых ее не было,ужас(((((
ага, у моего в следующем
нам, слава Богу, никуда ходить не надо будет со след. недели )))
Сегодня анекдот был))))) с утра пошли с мужем сыночку зубик лечить ( расколол,карамельку грыз,вот не было печали) сел папа с ним в кресло,тетка врач давай моему мелкому в " уши дуть" как тебя зовут,а вот у меня машинка,что жучков из зубика достает,ты зубки чистишь? Ну и т.д.... мой Тёмыч рот уже открыл ждет экзекуции.....тетка-врач замолкла так странно,рот мальцу закрыла и с таким пристрастием и серьёзным взглядом спрашивает нас:- а у вас мальчик кусачий? , я чуть не грохнулась)))) говорю,в смысле?, она: ну не кусается ли он,а то боюсь за палец меня цапнет!!!!! Нуууу я ей сказала что наверное не смогу ничего сделать в таком случае,потому как перед тем как кусать он не предупреждает,а так то он не кусачий:)))))) Пипец просто)))))) вот кадры бывают:):):)
На месте,на месте:) молчал как суслик весь процесс,когда ему сказали что сейчас в зуб будут класть жвачку(на выбор малина,клубника,банан)выбрал клубнику и начал ОРАТЬ!!!!!! Как потерпевший!!!!! Че орал не пойму,но докторицу вроде бы не кусал)))))
А у нас начинаются ГИА (((((((( Во вторник первый экзамен, переживаю за блондинку свою.
Блин, как я тебе завидую, у Вас хоть этот год передышка )))))))))) Ура! Выдыхай! )
так, ну какая готовность у отчету завтрашнему? мне чего-то так орехов хочется, это все вы, кто тут орехи недавно обсуждал!? :)
а мне все не орехов хочется(((( и КД нету, стрессов нету, вообще не на что валить! но я держусь, благо жрать пока вообще некогда! но впереди выходные )
да, я б от орешков не отказалась бы:) я бы сейчас вообще что угодно бы захомячила. Весь день сегодня о хотдогах и гамбургерах мечтала,хотя такую дрянь вообще не ем.Пока держусь. Быстрее бы уже эти КД начались
там, слойку с творогом например или сочни
8.30 - стакан воды с лимоном
9 - овсянка на воде+творог+чернослив, кофе+еще чуток творога с черносливом и 1ч.л. меда
час фитнес-йоги
13.30 - овощной салат(листья+огурец+черри+масло), 200гр риса+130гр горошка.Зеленый чай+200гр красного винограда
16.10 - яблоко, кофе, 100гр творога+чернослив+1ч.л. меда,хлебцы
час фитнес-йоги
21 - стакан ряженки+2 хлебца
Итого - 1409Ккал БЖУ - 75/23/227
чтот многова-то ты себе калорий насчитала, я бы сказала не более 900 кл ты наела или виноград такой калорийный?
Я его вообще не ем, сколько в нем калорий даже не интерисовалсИ ;-)
да все я правильно посчитала
завтрак 09:00
[?] Овсяные хлопья "Геркулес" 400г., 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Мед, 8.0×грамм 24 7 0 0
[?] Творог Вкусный день нежирный, 135.0×грамм 136 4 2 24
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 36.0×грамм 92 21 0 1
Всего за завтрак: 429 63 6 31
обед 13:30
[?] [+] Рецепт: Рис с маслом, 220.0×грамм 205 41 2 4
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 122.0×грамм 18 4 0 1
[?] Помидоры Черри 500 г, 108.0×грамм 16 3 0 1
[?] Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 40.0×грамм 6 1 0 1
[?] Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки, 5.0×грамм 44 0 5 0
[?] Бондюэль. Зеленый горошек "Нежный"., 130.0×грамм 86 14 0 7
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 200.0×грамм 138 36 0 1
Всего за обед: 514 100 8 14
полдник 16:30
[?] Мед, 8.0×грамм 24 7 0 0
[?] Творог Вкусный день нежирный, 107.0×грамм 108 4 2 19
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 16.0×грамм 41 9 0 0
[?] Хлебцы-Молодцы, 22.0×грамм 65 13 1 2
[?] Фрукты: Яблоки, 190.0×грамм 89 19 1 1
Всего за полдник: 328 51 3 23
перекус 21:00
[?] Ряженка, 2,5%, 500 г, 220.0×грамм 112 9 6 6
[?] Хлебцы-Молодцы, 9.0×грамм 27 5 0 1
Всего за перекус: 139 14 6 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1409 227 23 75
глюки как-то, то два сообщения возникает, то ни одного:) и я слепая, теперь вижу, что 50 г Геркулеса ))))))
о ну ты и лопаешь, 400 гр каши и 135 гр творога? ;-) Я 200 гр каши в себя с утра прям впихиваю и до обеда есть не хочу.
Хлебцы молодцы не ешь, очень калорийный ;-) и сливу тудаже ;-)
ну я и читаю
"
[?] Овсяные хлопья "Геркулес" 400г., 50.0×грамм 176 31 3 6"
а ты что 50 гр готовой ешь? Ну ты мегамострик, как так можно 50 гр каши слопать на завтрак.
Я 200 гр готовой уже ем. Правда гадостьредкостная ;-)
Я молодцы вообще ненавижу, ;-) лежат у меня в хлебнице уже 2 мес, так никак не могу настроиться их раскрыть и поесть, наверное уже испортились ;-)
50гр сухого продукта, готовой как раз 200гр и получается
А я на хлебцы творог мажу, обожаю такую вкусняшку)ну или с кефиром или ряженкой вприкуску
у меня из 50 гр получается 250-270 гр каши.
Я пожиже люблю. А 200 гр готовой, у меня из 30 гр получается, это 4 ст.ложки.;-)
Овсяные хлопья "Геркулес" 400г.,- это название?
ржунимагу ;-)
Я на завтрак ем каша 200 гр и все, больше не лезет.
Свет, ты там от недостатка калорий не соображаешь что ль?
50 гр сухого геркулеса она ест! а готовой сколько, это какая разница, если она водой заливает? кто погуще любит, кто пожиже.
з - 2 бутерброда с сыром и кофе-милк
о - капуста тушеная + телапия жаренная
у - творог с какао
вспомнить бы все...эх
Из нагрузок ходила в магазин с коляской 3 остановки в 1 сторону, 3 в другую, думаю км 4 то есть
10 тыква с мясом (100) чай (150)
12 картошка с бефстроганов(150), салат(120)
14 банан, черешня
16 блинчики с творогом со сгущенкой и вареньем(150) чай (100)
18 картошка с бефстроганов(150), помидор(100)
20 черешня
22 чай со сгущенкой(20)
припозднилась, но лучше поздно чем никогда:
з-нат йогурт с ложкой меда, бутер с сыром. кофе с молоком
о-греча с шампиньонами, кофе и 2 кв. черного шоколада
у- лук с яйцом и сметаной, ложка риса и кусочек кур. грудки
Девчат! Всем привет! Вот вы молодцы!! Читала вас и сгорала со стыда) На весы еще не вставала, я их реально боюсь))) думаю пахлава сделала свое грязное дело и никакое плаванье и аквааэробика не спасли. Улетая домой, боялась, что в джинсы не влезу, но обошлось))))
Глядя на вас берусь за ум, а с понедельника, и себя, и мужа на Протас, а то впереди выхи с родней в гостях, не дадут нормально начать худеть.
о, привет, Арин! с возвращением!
ну как отдохнули? рассказывай!
ну вишь, в джинсы-то влезла, значит не все потеряно! )))
а мне больше в последний день нра, более женственная фигурка. А в розовом купальнике, по мне так уже очень худенькая.
Видно отдых удался, фотки классные, молодцы.
А какие у тебя объемы живота и бедер при талии 59 см?
Спасибо:-) Да, отдохнули хорошо:-)
Тюсь, вот ты спросила, я такой до сына была, а тогда даже и не заморачивалась на объемах. Размер верх был 40, низ 40-42. 88-59-63 примерно так было, мама шила, что-то такое помнится. Сегодня талия 65(((
круто, бедра 63 см, но думаю, это уже перебор.
А щас у тебя талия 65, а живот и бедра сколько?
Тюсь))) опечаталась)) 93!)))
я сейчас на минутку представила эту картину))) ржу)))))
сегодня
ОБ 94
ОТ 65
ОЖ 68
ОГ 85
ОЖ 68??вот я толстуха!:dash1 хотя у меня талия 59, а живот 72
А мне ты больше понравилась на фотке в розовом купальнике, хотя особой разницы не видно, разве что животик чуток округлился:)А вообще красотка!отлично выглядишь!
Пацан у тебя прикольный:)
Лен, ну какая ты толстуха...
стройняшка. Хахошь ерундой маятся, я думала ты своих таракашек уже из своей головки уже дАвно повыгоняла, ан нет. опять чтоль накрывает? ;-) У меня живот ну намного больше, ;-) чем твой.....
до твоего я хрен уже похудею....;-) Твой мне будет, как цель *ржот*;-)
и я уже чувствую себя стройняшкой, даже закралась мысль до 55 кг не худеть уже, а только до 60 ;-)
классно ты опечаталась, ну я так скромно и написала, что 63- это немного перебор *ржу*;-) Живота у тебя вообще нет, так что я бы не худела, а просто добавила спорт. да и после моря, сейчас уйдут отеки и все. ;-)
вижу Савке ооочень понравился отдых! ))) фотка с попугаем шикарная! Арин, ну кто на отдыхе-то все ваше счастливое семейство фотографирует?? просто просите кого-то?
ну с попугаем, думаю, там фотограф был, как моя орала, когда я предложила с ним сфоткаться.... зато час кругами ходила на него смотрела!
это не отменяет ее шикарность! )))
мой, кстати, боится их. ему-то Вовчик когда пытается на голову сесть, он сразу орет, падает на пол и голову руками закрывает )))
Наташ, до этого фотограф нам уже отдал часть фоток, Савке очень понравилось, рассматривал себя долго. Еще с самим фотографом кореша стали, тот с Савкой постоянно общался. Ну и когда на пляже народ ржать начал с попугая и его проделок, ну тут уж наш орел желание свое выразил. пришли, на песочек сели, наблюдаем, как детвору фоткают, ржем. Наша очередь подошла, Савка отказывается, фотограф говорит, ну тогда родителей твоих пофоткаю, сделал пару кадров, и тут наш крендель бежит)))
Катюш, в этот раз тупо фотосессию взяли. Сначала услуги навязывали, ну подумали, возьмем фоток 10 печатных, а когда увидели результат все 250 на носителе забрали)))
Савка, да, просится обратно на море))
ого, целых 250!! круто! зато много хороших фотографий теперь у вас ;-)
Арин, посмотрела в купальнике фото, ну хороша же!! с косичками так и вообще девочка какая-то стоит )))
ага))) я довольная как удав))) хотела заказывать в конце мая в сирени фотосессию, а сирень отцвела почти, когда вернулись. Зато на море, на газончиках, в южных цветУЕчках:-) Своих еще 100 фот приличного вида привезли:-)
Кать, дык с косичками как раз 51 кг:-) а в черном купальнике уже почти 54, пузо резко наросло(((( хотя и сиськи с моськой тоже чутка...
посмотрела. Хорошенькая))) У тебя и год рождения мой, и рост, а вес... Не жрать, а то будешь как я!!!! Прекрасный живот, даже где его наела слегка - он плоский или почти плоский, как будто и не рожала...
Спасибо)))
блин! не жру)))) стараюсь! сегодня прям кремень... пока:-), но мой час еще не наступил, я обычно вечером на холодильник нападаю(((
А живот качаю немного, но это он плоский, пока я не нагибаюсь, а нагнулась, все, шкурка повисла((( похоже надо обертывания какие поделать, другое в голову не приходит.
Поль, а вот, кстати, в твоем весе я была через полтора года после рождения ребенка, ГВ закончили и начало слетать, а до этого как я ни бодалась, вес не уходил особо. И в 65 то же была:-) За беременность хорошо так поправилась.
а я наоборот, первый раз шла рожать с весом 66 кг, через неделю была 51 кг, второй раз шла рожать с весом 61 кг, через неделю была 52:) и пока кормила, вес вообще не рос. А потом зато... депрессия началась и весьма нешуточная, мне вообще чихать на вес было, лишь бы не свихнуться:(
какие-то есть аппаратные процедуры, которые подтягивают кожу живота, мне косметолог предлагала, но мне как всегда не до того ))))) у меня пока много лишнего помимо кожи)
не, я рожать 74 шла, за неделю до родов взвешивалась, а в роддоме даже не запомнила, сколько там было.
депрессия жуткая штука, лучшая подруга периодически мучается, жаль ее очень((( сочувствую..
спасибо, поинтересуюсь, что за штуки такие)
Поль, а 58 не так уж и много, это по себе помню, приемлемо, 4-5 кг и почти огурцом:-)
ой посмотрела и я купальники. Арин, фигура - мечта!!! по мне так все идеально! живот уйдет, поешь неделю нормально и все, видно же, что он набит пахлавой ))) у тебя и грудь какая супер! для меня такие треугольнички-шторки давно в прошлом, все обвисло (( а ты долго кормила?
Так!!! Харе захваливать! А то пойду жрать))))
Наташ, хочется вернуть талию 59 см, ну очень хочется!
Грудь, тоже обвисла, не так конечно, что до пупка, но все же, просто до родов размер был 2,5 а сейчас 1,5 где-то. Савку до года и трех кормила, и месяц еще постепенно отказывались.
Вот первая мысль была: И куда еще ей худеть? :) Это честно, имхо, ты итак суперстройняшка! Но поскольку, нет предела совершенству, то могу тебя понять, желаю удачи в постройнении!
Пока не дошла до фото сыночка, думала что совсем девочка, лет 18... ИМХО, куда худеем?
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 0,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
отвечаю тебе и Наталье (уже писала ранее), начну отчитываться, когда вернусь к своим 60 кг. пока у меня отпуск
10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
а можно я не пойду на горох
я уже все осознала, 3ий день паинька
Ну не знай не знай... Когда я там была последний раз, горох тебе привет передавал =) Смотри мне! Больше ни ни!
дааа, прям так и передал?
а у меня оправдание - КД в воскресенье должны начаться, сиськи надулись, может они во всем виноваты:)
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
Нет, ну вот что такое!!! Вчера было 55,8, и за калории не выходила (1650 наела) и спортом занималась, и вот, привес 400 гр. Буду надеяться, что вода из-за спорта. У меня бывало привес после тренировок , но было по 100, 200 гр. А тут. А мне еще мама прислала посылку из Белоруссии с конфетами. :) Как жить?
Вполне возможно что водичка. Ох уж эти мамы, все им кажется что конфеток мы недоедает, конфеты детям оставь, сами ни-ни.
Может быть 1000 и 1 причина почему это произошло,но это однозначно не жир:)Я тоже замечаю, что если хорошая силовая тренировка, то на утро привес;)все равно же ты в минусе))А конфеты детям и гостям:)
Эх, а мне вот посылку прислали, никак не заберу. В первый раз когда пришла, паспорт забыла. А во-второй мне сказали в порядке живой очереди, а очередь там ого-го какая была, у меня столько свободного времени нету(А сколько посылка обычно лежит у них?
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.100 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.900кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
Я честно удивлена,что всего 700г.В 20.30 сели за стол(шашлык, картошка,помидоры,огурцы и мартини все заглянцевала)В саду за дочей тортик доела.Правда целый день не приседая и не крошки во рту.На кануне воспитатель позвонил ,попросил на завтра,тортик(подарок от воспитателей):dash1
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
не буду отчитываться, то ли весы глючат, то ли организм. Взвесилась 4 раза за 5 минут: 59,8, 58,4, 58,2, 58,5.
Но есть тенденция, что правильный именно первый вариант, но это +1,3 с понедельника. Ничего такого я не ела!!! Вообщем, хрен знамо, скока я вешу, поэтому отчитываться я не буду ))))
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= +1
ДО ЦЕЛИ = 3,6
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня. Это уже вряд ли)))))
в середине июня)сначала на 16 смотрели, а сегодня уже думаем пораньше числа 13-14 вылетать:)вобщем паспорт говорят к 5му будет готов, так что если успеем то возьмем на 13-14июня
о! да так чуть-чуть осталось!:-) Две недельки - и будет тебе счастье;-)
я в этот раз даже помечтать об отдыхе не успела, за 3 дня собрались:-) А вообще, предвкушать то же приятно:-)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 12.8 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2.5 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
ух, надеюсь ушла я с "плато" и вес пойдет вниз.
Пока продолжаю диету протаса с 3-й недели.
Если завтра мой -1 кг вернется, то пойду на 3 дня на картошку ;-)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5! Встала на весы- глазам своим не поверила! Творог творит чудеса:)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
Овца я Наташ, реальная овца. Сегодня уже дочь попросила всё прятать - конфеты, колбасу, шоколад. Вот ребёнок у меня - с 6 мая мы начали одновременно - она похудела на 1,8! а я в плюсах. Она съест пару конфет за завтраком или бутер с колбасой - и всё, дальше только всё диетное. А её маман вечером как до чего-нибудь дорвётся так всё, труба (((
прям не узнаю тебя! ты же сама всегда на утро вкусняшки, вечером ряженку! давай подтягивайся за дочкой!
да ну прекрати, совсем уже размазала там себя ниже плинтуса. давай в выхи держись, а на буднях еще лучше пойдет, на работу все с собой, на ужин дома ряженку :)
хачу с Иришкой на 6 лепестков. Я видишь ли и ряженку на ужин пью, и потом ещё после ряженки... "слехка перекусываю". )
Завтра не смогу, у меня завтра день такой убойный: с утра надо в ОВИР подавать на загранпаспорта, очередь у нас занимают с 4-х утра (((((, а открывается в 9. Дети должны должны к началу сами подойти. А после обеда с мелкой едем в театр в Москву. Вобщем целый день чем-то вне дома придётся перекусывать. В воскресенье хочу начать.
Давай, Аленочка! Подтягивайся! У меня на творожном дне килограмм отвалился! :) В общем, как решишься, маякни, ты вроде уже разобралась что и как, да? Там вверху топа про лепестки ссылка есть , в ней указано кол-во разрешенной пищи.
Девочки,огромное спасибо всем за поздравления и пожелания.:-) Оооочень приятно.:love2 Совсем закрутилась.ДР,выпускные,экзамены и еще работа навалилась,ни на что не хватает времени.Сейчас залезла на Еву, а нужно идти работать.Вчера в ночи праздновали выпускной дочи,так что я сегодня с привесом,хотя ожидала цифр гораздо больше)))Я только утром вспомнила,что сегодня пятница!)))
ААА, я всё пропустила. С днём рождения тебя, счастья, здоровья, любви, стройности и красоты :-)
А что за экзамены, выпускные - у кого?
Спасибо :-)У сына выпускной из 4))),а у дочи из ДС:-) Экзамены у сына в музыкальной школе,в этом году закончил,выпускаемся,сдал на все пятерки!:-) Красный диплом светит)))
А мы в5 пошли,сначала 2 года на фано,а потом перевелся на аккордеон во второй класс и 3 года аккордеона)))на фано 7 лет обучение,аккордеон 5.Сейчас хочет поступать на изо и самообучаться на гитаре)))
вот оно что! я думала, на всех инструментах 7 лет учиться... я на фано 5 лет отучилась и бросила, а свекровь моя, например, закончила муз.училище по аккордеону за 4 года (в лохматые времена еще), т.е. по факту я училась дольше нее, а не закончила ))
а в 5 всех берут или за выдающиеся способности только? очень рано прям )
обычно с 6,Но нам повезло,раньше был класс эстетики(сейчас его отменили :-( )В него входили уроки рисования(хорошо преподавали,сейчас хочет продолжить).танцы и музыка(в основном сольфеджо ,нотки писали пели)нам предложили написание нот закрепить инструментом,он у меня разумный малыш был,нравился педагогам))) Так и получились наши 2 года на фано,а потом его переманила завуч ,учительница по аккордеону,они нашли друг-друга:-D
ну вам сказочно повезло! я вот и хочу вроде отдать дочку в музыкалку в будущем, но мои негативные воспоминания детства о сих пор не отпускают :)
это обычная музыкальная школа у вас или какое-т частное заведение?
и класс эстетики меня заинтересовал, всестороннее развитие получалось, буду наводить справки о чем-то подобном у нас.
Это обычная школа искусств,350 р в месяц)))у меня тоже негатив с детства(((Первое время сильно крепилась,мне его первый год аккордеона дался тяжело,когда играл(((Для меня эти звуки как ногтями по стеклу,но я вида не подавала)))А ему очень нравилось
вот, понимаешь меня! с нашей колокольни и представить трудно, что это может нравиться. пока мне даже разговоры мужа про музыкалку в будущем даются с трудом, креплюсь )) он то не ходил сам, потому и хочет.
Поздравляю, столько праздников одновременно. Хорошо когда дети родителей радуют своими успехами.Моей дочке еще 4 года в музыкалке учиться, она на скрипке играет.
И я поздравляю, Ириш, извини, что с опозданием. Неужели уже год прошёл? :-) Здоровья твоей девчушке крепчайшего, пусть крепенькой и счастливой растёт.
Я то же поздравляю! Так это трогательно, когда первый годик с малышом празднуешь! Здоровья вам крепкого крепкого!:-)
Девочки, спасибо большое за теплые слова! жду фотки Маруськины, племяшка мужа снимала, как размещу кину всем пароль.
вчера была комедия!!! ;-) Пошла в с ноутом спать, как всегда, на заставке поза "плуга", а мои увидели фотку, ну и давай меня колоть, зачем эта поза и тд.
Мишка мой решил изобразить эту позу, девочки у меня оказывается растет маленький йог ;-). Он так классно все изобразил, прям коленки до плеч и четко, ну и я конечно решила тоже попробовать!!! ;-) Хоть и пузо с кефиром было, но я встала в позу "плуг" ;-)
Муж мой был в шоке!!! Как стал орать, ;-) нафига я вообще малому такую страшную йогу показала и за меня испугался, что я шею себе сломаю!!! ;-)
Сказал, чтоб я при нем больше такую страшную йогу не делала. ;-) Я так ржала, что страшного в этой позе, нипанию. ;-)
Сегодня хотела попросить его сфоткать меня в этой позе, но это не прокатило. Сказал, чтоб это все я делала с Мишкой, когда его дома нет!! ;-) Вот завтра может меня малой сфоткает, Вам тогда выложу ;-)
Вот фотка "поза плуга", если кто не знает.
Первая мысль -пойду попробую! вторая - блин! а кто меня разогнет, муж на работе, деть спит)))))
Фотку ждем))))
мои дети йогу обожают и у них все получается! тела гибкие пока) ничего страшного, только полезно! я вот воплю, правда, когда мой старший на голову встает, бог весть, где взял, я такого не делаю!
а ну у стенки тогда ладно, я то испугалась, что прям так без стенки стоит.
Вообще как в стать на голову ума не приложу, мне кажется, это так страшно. ;-)
в зале прям пустовато стало. то народу было, ни одного кардиотренажера свободного, тренеров куча работает, а теперь два-три тренера на весь зал обычно и народу маловато. тренер говорит, что май уже мертвый сезон. а я-то думала к лету народ вовсю готовится...
Кать, я вот честно не понимаю, когда кто готовится! самый наплыв новеньких обычно в марте и апреле, все спохватились, в мае никого, уж про лето вообще молчу. и как, они за 2 мес подготовились и полетели блистать на пляжУ? )))
обсуждали эту тему опять же в зале. вроде прям после нового года народ активно подтягивается. видать устыдятся, сколько жрали и пили, и бегом в зал ))
не знаю, у нас что-то народу не убавляется:))вчера даже ко мне две мадам подходили, спрашивали про индивидуальные занятия
Я сегодня на завтрак решила омлет съесть (с цветной капустой и шампиньонами), а то сколько можно кашу есть, так голова потом кружилась сильно и настроение ужасное было, хотя была не голодная... и еще некоторое время назад пыталась начать протасовку, так у меня не только голова кружилась, но еще и тошнило... У кого-нибудь так бывает? Это индивидуальная реакция или просто с непривычки к белковым завтракам? А то я все планирую поинтенсивнее как-нибудь худеть ))))))
Да, с понедельника решили с мужем. В 2012 после НГ праздников уже раз садились на нее, результаты хорошие были.
Давай вместе!:-)
Может этот прикол вы уже читали, мне сегодня скинули на работе как сидящей на диете)))
Разговор желудка, которого посадили на диету:
ПОНЕДЕЛЬНИК: УТРО. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша? Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?! ДЕНЬ: Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Нет, я тебе не челка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам. ВЕЧЕР: Есть хочу!!! Хочу есть! Дайте еды! Я требую свиную отбивную! Есть!!! НОЧЬ: Фиг тебе ,а не сон! Не заткнусь – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово! Я. Хочу. Есть. Ну, давай, ага, попробуй заткнуть! Борща бы сейчас, со сметанкой…
ВТОРНИК: УТРО: Тааак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже ничего не дошло! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской… ДЕНЬ: Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы куда подальше. Блин, что же делать? Опять кефир? НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!! ВЕЧЕР: Бурлю из последних сил – не обращаешь на меня внимание… НОЧЬ: А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле… с золотистой корочкой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бу-урллл…
СРЕДА. УТРО: Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее… буурллл… ДЕНЬ: Ура!!! Кефирчик!!! Кефирчик!!! Еще хочу, не отнимай, ааа!.. Еще кефиру!!! ВЕЧЕР: От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию. НОЧЬ: Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин был суп! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!
ЧЕТВЕРГ: УТРО: Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я не произвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?!Где салат?! Беспредел… ДЕНЬ: Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтрака один как дурак. ВЕЧЕР: Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так – последнее отбирать! Ой, ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать! НОЧЬ: Эти дурацкие сливы – все никак не доперевариваю их, замучался весь… Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я тут один…
ПЯТНИЦА: РАННЕЕ УТРО: Сидим в туалете, провожаем сливы. УТРО: С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошки! С курицей… ОБЕД: Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя… ВЕЧЕР: Сидим в ресторане с каким-то мужиком и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не питались! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!! ПОЗДНИЙ ВЕЧЕР: Нууу… бурл… чтто-то во мне понамешшшл-ла…Эт-то у нас ч-что? Грибы… а это ик! Мартини… бурллл… о, водочка… уважаю… Как же хорошо братцы! Не ори, печень, всссе под контролем!.. НОЧЬ: Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка! Как подумаю, сколько добра пропадает… О, минералочка, заходи… мы как раз на диете.
Сейчас ржали с мужем. Перемеряю себя еще раз, т.к. кроме талии ничего не запомнила с утра. Потом протягиваю мужу сантиметр, что бы убрал в ящик со словами: Выкинь его!!
Он мне, попа такая: И весы в него завернуть??))))
Так пойдем-ка мы выгуливаться, сжигать съеденное:-) На роликах только с веслами, так что только пешая прогулочка:-)
Про себя он все знает итак, точит все подряд, потом страдает, и раз в полгода берется за ум и начинает спортом заниматься, потом, когда видит результаты, опять срывается. Так и живем)))
я сегодня тоже испытала желание выкинуть весы, после сегодняшних издевательств)))))) но взяла себя в руки и решила к ним пару дней не подходить. А то если выкину, я ж новые куплю, сплошная растрата!
Девочки,не выкидывайте меня из таблички, в понедельник улетаю на море....20 дней онклюзива,надеюсь не прибавлю 5 кг обратно))))
я тоже думала, сегодня 2 платья прикупила, но видимо не судьба будет поносить, до конца недели сл. обещают холодно. хотя на прошлых выходных я даже загореть успела:)
Сорвалась по полной, отмечаем окончание первого класса, порция селедки по шубой, 2 порции мимозы и вина. Самое страшное, что пишу и ем (.
эээх, что ж ты за человек?.. к нам гости приезжали, все суши ели, а я яблоко и банан. шампанское брют пила
а я себе сегодня роллы на обед заказывала,не вижу в них ничего криминального
не знаю, для меня криминально. тем более на ужин. уж худею, так худею. а то ведь как дорвешься... лучше вообще не пробовать
а я сейчас новый топ заведу)или напиши ЛС;)я хоть почитаю про вкусную, но вредную еду:))
умеешь ты уговаривать, однако... ну и напишу, пусть мне будет стыдно ))) я зимой боролась с пристрастием к шоколаду и у меня меня начались извращения, которых никогда не было)) зато шоколад не хочу...
итого: пачка чипсов и бутылочка колы )))))) потом 2 колбаски рафаэлло (по 4 шт.) и 3 конфеты, украденные у детей. Конфеты не пошли, ну и хорошо. Потом 2 полосатика и перешла на фрукты ) на этом банкет закончился... сейчас пью вино и ем грушу и сыр. Все равно день насмарку )
прикольно ты совмещаешь сладкое с соленым:)видимо банкет еще не закончился:)эх, после прочтения твоего меню захотелось только бокальчик вина с сыром:)))
У меня тоже такие мысли "все равно день насмарку" когда чего-то пожру:)Надеюсь, ты не одна вино пьешь:))а в компании
одна:) я почти всегда пью одна, муж не пьет и не любит, чтобы при нем пили, поэтому я пью, когда он в командировке...
день насмарку по-разному бывает, я же не подъедаю у детей вафли и печеньки (хотя мысля была), потому что бывает, что я ем все, что ни приколочено и вообще не могу остановится. Как сказала девушка в одном сериале "я съела даже масло в холодильнике". Масло я пока ни разу не съела, но типа того. Так что я пока верх благоразумия ))))))
ага, и полбанки сгущенки в которую можно макать печень тоже не увидала:)так что у тебя даже зажоры приличные:)))
ой, забыла еще рассказать, сегодня в зале история случилась. в раздевалке точнее. пришла я на тренировку, переодеваюсь, а там раздевалка такая, несколькими секциями как бы. вдруг слышу, грохот, писк, крик какой-то. что-то там: да помогите же мне!! потом переоделась, выхожу и вижу такую картину, бабанька какая-то опрокинула секцию из четырех шкафов!! вот это что надо сделать, чтоб они упали??? я так подозреваю, что она думала, что открыла шкаф, а на самом деле не открыла и дернула на себя дверь. но, девочки, это с какой силой дернуть-то надо?? в общем, и смех, и грех!
Кать, ну ты, надеюсь, шкафчик одной левой так легонько приподняла вместе с бабонькой и на место поставила? не зря ж ты на треньки-то ходишь? :) :) :)
да я когда увидела, шкафчик уже благополучно лежал на скамеечках, а бабульки в количестве трех штук рядом расселись. а кто-то видимо пошел за помощью. ну этих бабушек, вечно отчебучат чего-нибудь! сидели б носки вязали, так нет, шкафчики роняют в фитнес-клубах ))))
ага, вроде все без травм
а еще (вот видимо нет предела совершенству... ну или вымоганию денег) появилась сегодня новая категория тренера у нас, вип-тренер. одна персональная тренировка стоит 3200, карта на 5 тренировок - 12500, а на 10 - 22500. могла чуть напутать с цифрами. я вот ваще в шоке! по-моему, уже перебор! и этот вип-тренер один на зал, перешел из другого клуба, а внешне ну как-то вообще не впечатляет, маленький, не раскачанный...
ну конечно же это посто сбор денег, ведь есть вип-клиенты, которые могут платит больше денег:)фактически они платят за статус вип-персон))
а сколько обычная тренировка стоит? у нас рразделение - просто тренер 1500 р, мастер спорта - 1700. Просто с тренером мне не понравилось, на мастера спорта меня жаба душит. Ну и на просто душит, если на то пошло)))) Стоила бы тренировка 800-900 р, было бы другое дело...
сейчас три категории было, до появления випа этого. мой тренер был в высшей категории. у него одна тренировка 2800, карта а 5 тренировок вроде 9800, могу чуть ошибаться. сколько у тренеров более низкой категории, честно говоря, не помню уже. мне все равно цены кажутся неоправданно высокими. не знаю, сколько нужно зарабатывать, чтоб иметь возможность три раза в неделю заниматься с тренером!! даже пусть самой низкой категории
так ты же занимаешься )) это что за клуб такой? ворл класс? мой вроде не дешевый (других нету, к сожалению), а кто-то переплюнул )
странно. У нас тут Зебра открылась, заходила узнавать - индивидуалки по 1500, как и у меня, ну я и решила - никакого смысла. Выходит, они разные...
да ваще! мы как-то не были готовы к таким расценкам, когда в клуб пришли. думали, все намного проще ))
у нас в качалке во дворе дома, где я раньше жила, стоили 600 р. Но там все тренажеры скрипели и разваливались и не было ни дорожки ,ни эллипса:) я там занималась в начале пути, а после нормального клуба поняла, что не могу!
но зря у нас так цены вообще заламывают, куча народу может себе позволить карту за 20-60 тыс в год., но не может заниматься индивидуально, хотя хочет...
Кать, а он все время корректирует что ли? В начале, да, нужен тренер, а потом уже нет, мелкие вопросы можно же итак задать.
До того как за муж вышла и переехала, ходила в зал, индивидуальные занятия всего две недели были, за эти две недели (т.е. 6 занятий). Тренер мне примерный план накидал, я потом еще 2 года занималась в том же русле, сама немного корректируя.
Сейчас вообще дома шпарю, половину упражнений делаю как раз по старой памяти.
рано еще бабуль со счетов списывать, в избы горящие им заходить вроде без надобности. так хоть шкаПчики покрушить:)))
ТОП ЗАКРЫТ!!!ВСЕ ПЕРЕМЕЩАЕМСЯ СЮДА :http://eva.ru/topic/64/3126356.htm Не толпимся в дверях!:)