Калланетик - кто знаком с этой системой?
Девочки, может, уже была такая темка, не могу найти. Поэтому завожу новую. Хочу спросить насчет калланетик. Кто занимался по этой системе упражнений? Где-то слышала, что вроде хорошая. Может, попробовать заниматься самой по обучающим дискам? У кого какой эффект ? Отзовитесь, пожалуйста!
Я занималась, больше 10 лет назад, еще по кассете. Мне очень нравилось и результат был офигенный. Потом беременность и все такое прочее, короче, перестала. Сейчас, наверное, уже и не смогу. Там главное держать исходную сойку правильно. Мне особенно нравились упражнения на внутреннюю сторону бедра и "крылья". В общем, если у вас есть возможность, то начните заниматься.
А можно чуть подробней? Что за офигенный результат? Вот девочки пишут, что у всех есть результат! На 2 размера одежды похудеть за 2,5 мес - это просто фантастика!! Может, еще диеты надо одновременно придерживаться.... а так, ошеломляющий результат, конечно! А у вас как было? И почему вы так грустно говорите, что уже не сможете? Там нужно изначально в какой-то хорошей физ. форме быть, чтобы начинать? А если я сейчас совсем "не в форме" то мне очень тяжело будет, наверное??
Какой результат? Фигура подтянулась в нужных местах, осанка улучшилась несказанно - я всегда сутулая была. Попа поднялась - это один из основных показателей в калланетике. Диеты я придерживалась по Монтиньяку, но с большими отклонениями. Начинала я тоже совсем не в форме, вобще никогда спортивной не была. Помню, первые несколько недель вместо ста повторов делала 10 и уставала немеряно. Между каждым упражнением мимут по пять отдыхала. Потом все пошло как по маслу. У меня было только одно упражнение, которое так и не смогла выполнить по полной программе, остальное все получалось хорошо, особенно растяжки мне нравились. Я занималась от четырех до шести раз в неделю. После первой кассеты я докупила еще парочку, одну посложнее, вторую с утренним и вечерним комплексом. Но я по ним мало занималась, просто не сложилось. Потом их соседке отдала. В общем, повторюсь еще раз - если у вас есть возможность заниматься по этой системе не упускайте свой шанс :)
8 лет назад занималась по кассете. 3 раза в неделю 2,5 месяца. Результат был отличный -2 размера одежды. Но, с дуру, бросила.
Невероятно!!! Всего за 2,5 мес вы стали на 2 размера меньше? Это просто фантастика! Не хотите продолжить?)) Я теперь после ваших слов просто побегу покупать диски и начну заниматься срочно!!! Напишу потом о своих результатах! Спасибо вам огромное - вы меня просто воодушевили!)
Да, с почти 52 спустилась на почти 46 размер. Занималась меньше 3 месяцев.
Не хватает силы воли опять начать ((
У меня просто нет слов!! Сегодня же закажу себе обучалки по калланетик!! Хочу такой же эффект как у вас! У меня к вам еще 2 вопроса: 1) сколько раз в неделю вы занимались и как долго длилось одно занятие, 2) вы занимались дома самостоятельно или в фитнес цент ходили на групповые занятия? Заранее большое спасибо за ответ! Ой, вот еще вопрос: а диеты вы при этом параллельно соблюдали или ели как обычно, не меняя рацион?
Занималась: пн, ср, пт.
Дома по кассете, сколько по времени не помню точно, минут 40- 60.
Диета была, что-то типа Монтиньяка, но с большими отклонениями.
Я занималась (исключая упражнения с приседаниями). И дома, и в клубе. Если работать, а не филонить, хороший результат будет :) Вообще хочу сказать, я как тупка многое делала не совсем правильно :-) По возможности рекомендовала бы сходить куда-нибудь на разовое занятие, а потом как угодно.
Было дело. И сейчас частично упражнения из него включаю в зарядку. Отличная штука. Но надо добросовестно и регулярно.
там противопоказания есть, если с сосудами проблема и вегетососудист.дистония.Пилатес лучше.Калланетик спорная вообще вещица,если все со здоровьем ок,то конечно ВСЕ можно
+100. У меня варикоз попер буквально на второй месяц занятий. Хотя занималась в 18 лет и была просто предрасположенность. :(
Мнээээ...я слышала как раз наоборот, что калланетика практически не имеет противопоказаний - по сравнению с другими видами тренировок. И уж точно если есть противопоказания - то это НЕ варикоз, как раз это профилактика варикоза. Ну а насчет вегетососудистой дистонии...нунинаю: у меня была (и есть) по гипотоническому типу, у подруги - по гипертоническому (с 13 лет!) - и ниче, ни я, ни она ни разу не замечали проблем. ну резких движений не надо делать, так там их и нету.
А что это не так прямо популярно, хотя до невероятия эффективно...подореваю, что именно из-за своей простоты. ЛюдЯм подавай, что посложней да покруче. ну и не требуются ни какие-то особые машины или станки, ни какие-то особые условия: коврик да инструктор или просто видео. Невыгодно для...эта...экономики ;-)
Вы так хорошо все рассказываете, чувствуете, что вы разбираетесь! Скажите, пож-та, а насколько важен изначальный вес, когда начинаешь заниматься? Чем больше вес, тем сложнее или это никак не связано? Может стоит сначала похудеть перед тем как начинать заниматься или можно с любым весом начинать занятия? Спасибо заранее за ответ!)
Понимаю Ваши опасения, только это получается...ну поиск отмазок. Вы сходИте в спортклуб, если есть занятия - и задайте этот вопрос инструктору. Если в клубе таких групп нету и хотите заниматься по видео - скачайте выидео, ВНИМАТЕЛЬНО прослушайте инструкции - и начинайте помаленьку. Это не прыжки и не марафоны, поломать себе точно ничего не поломаете.
А так - яндекс рулит:
http://www.allwomens.ru/14770-protivopokazaniya-k-zanyatiyam-pilatesom-i-kallanetikoy.html
(и далее http://yandex.ru/yandsearch?lr=21457&text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B9)
То есть противопоказания - только острые инфпекционные процессы, недавно перенесенные операции, "инородные тела" - в общем такие состояния при которых надо не спортом заниматься, а СРОЧНО к врачу бежать.
Кстати, пишут, что противопоказано больным астмой - как раз не соглашусь: дыхательные упражнения как раз ПОКАЗАНЫ при астме, но, конечно же, по этому поводу каждый должен индивидуально советоваться со своим лечащим врачом.
Наверное, чем больше вес и чем меньше практики - тем сложнее, но начать и пробовать медленно и понемногу - все лучше, чем ничего. Ну, знаете, как йога: не каждый может сразу в узел завязаться, но простейшие позы (ну там сесть с вытянутой ногой или встать с руками в стороны) и дышать правильно при этом может каждый, кто способен в принципе стоять и сидеть, так?
Можно я отвечу? Я вам выше отвечала.
Для меня К самая классная физ нагрузка. Именно с большим весом хорошо заниматься, не сразу все получится, но главное начать. Я вот не могла прыгать, бегать со своим весом. А тут тихо- плавно все.
С любым можно (кроме тех же приседаний, с ними аккуратнее - нагрузка на колени очень сильная)
Можно вклинюсь? Не удержалась, т.к. увидела любимое слово :). К - супервещь! В основе лежат несложные статические упражения. Причем упражнения самые обыкновенные, из любой ФК любых народов мира..НО! Вся фишка в их правильном выполнении. На самом деле когда втянешься - ощущения непередаваемы, тело становится пластилином и ты его лепишь. Первое время тяжеловато, а потом и осанка и походка меняется автоматически. Главное начать. В прошлом году занялась серьезно, даже вела на работе среди сотрудников. Как итог -15 кг менее чем за полгода, правда и питание наладила, меньше стала есть, т.к. настроение от легкости поднималось а не от пироженок..Ну и как итог похудания....беременность..Теперь вот опять в разделе сижу, энергетики на очередной рывок набираюсь. Но каланетик стала моей любовью на всю жизнь, если за лето после родов верну физическую форму, по осени открою группу
Программу сама составляла, пересмотрев неск. дисков, перечитав инфу в инете и вспомнив институтскую базу. Составить набор упражнений проблем нет (имея опыт), главное - придерживаться основных принципов. Чередование упражнений, сжатие-растяжение , ну и основная поза (я про растяжку позвоночника, пресс , таз..пр). Упражения там самые элементарные (точнее позы этих упражнений, а отличаются они внешнем отсутствием динамики), хоть старую домовую книгу бери (помните раньше такие были у бабушек) и проецируй, весь эффект в подходе и ощущениях, акцентах..Если вы для себя спрашиваете, могу поковырятся на днях , поискать, ничего более менее диск понравился из недавних - светленькая девушка с короткими волосами, забыла как зовут и откуда, но и в инете ее записи видела. Для новичков самое то, хорошая подборка. Но в принципе туда любую гимнастику можно применить и даже элементы хореографии, офп , повторюсь, "зацикливаясь на ощущениях и исходных положениях..Вот как-то так.
:) Малышиков 6 теперь :)
6 малышиков и калланетеку преподаете :)
Нет слов, одно восхищение - искреннее и светое:)
Нет, не ищите, если диск вспомните, напишите, а спецом не ищите, при желании можно будет и самой поискать...
Можно только немного про растяжку позвоночника?
Про позвоночник: Простой пример:1. и.п. - р.р. вверх (это обычная гимнастика),
2. тоже самое и.п. но строго следить за вертикалью, вытягивая себя всю вверх за руками, соотв. следим за шеей, лопатками, взглядом (это уже калланетик). Вот как только уловится разница между 1 и 2 можно говорить о к. Во время выполнения упражнений, строго следить за вериткалью,макушка постоянно стремится вверх (кстати эти занятия в дальнейшей и росту неск. сантиметров прибавить могут), естественно если лежачие упражнения, то вытягиваемся по горизонтали..
О, эт точно сказано: когда "въезжаешь" - то прямо такой кайф, ну как во время танца. Вот Вы меня смотивировали заняться, хотя как бы и не собиралась. Не для похудения, а для удовольствия.
Кстати, как и пилатес, очень хорошо для осанки. Я еще помню первые ощущения: как-то я криво иду! Оказалось, что это я наконец-то выпрямилась нормально )))