киньте тапком, к Вам
Больше так не могу, устала так выглядеть, надоело это псевдо-тело в зеркале. Рост 162, вес 63. Ноги худые, все на животе. Платья и юбки ношу, все говорят, стройняшка... ага не видно это безобразие внутри. Мечта - джинсы... Но это уродство... в ногах болтается, в животе не застегивается, живот из футболки бубликами...
Все, ем раздельно, вечером творог или кефир, фитнес в обеденное время и выхи, к сожалению, вечером нет возможности, хоть и дома эллипсоид, дети маленькие не дадут, маленькая пока не в саду.
Поддержите, скажите, что я смогу убрать эти минус 10 и подтянуть живот, может кто советов накидает по нагрузке или рецептов, что и как готовить, мультиварка есть.
сейчас все подряд...
утро: конфеты, пирожки, печенье, бутики
обед: и суп, и второе, все смешиваю
перекус: выпечка
ужин поздно: суп или второе..
кошмар, я понимаю.
Что хоть когда надо есть то?
1) уберите булки,печенья, пирожные совсем. Там жира много, муки и сахара, на них не похудеете.
Кушать можно пастила, зефир, мармелад- но опять же, не более 50 гр за день. Я ела по 100 гр в 16.00 и худела по -2 кг в месяц.
2) на завтрак ешьте каша+сыр малой жирности, можно с 1 кусочка хлеба цельнозернового.
Или омлет, творог.
Обед нормальный.
Ужин за 3.5-4 ч. до сна.
а писали что на ужин кефир :)
согласна с Тюсечкой, убрать выпечку, конфеты, бутики.
сладкое в виде пастилы или горького шоколада, желательно в первой половине дня, но это не значит, что можно много!
попробуйте считать по калориям все, что едите, планировщик питания есть на дионе.
Как я поняла,автор ставила ударение на слово "Все",а потом ем вечером творог и кефир(т.е. буду есть) :-)
В мультиварке мне нравится омлет с овощами делать, например цветную капусту залить смесью, сверху сыру чуть-чуть и зеленью засыпать, и на 10 минут. Как запеканка получается некалорийная.Гречку с грибами тоже хорошо. Кашу многие делают. Я еще куриные ножки в луке и кефире кладу на час- и все, готово, только из жирного бульона их надо достать, он из них вытечет
А масло льете? У меня в инструкции к мультиварке написано, что должно быть либо масло налито на дно, либо вода (ну это если суп варишь). Только тогда не понятно чем такой омлет лучше того, что на сковороде. А на пару я особо не знаю что готовить. Рыбу только делаю...
сходила вчера на фитнес, фитбол + тренажеры...тяжелооооооо. может, кто подскажет, почему на беговой дорожке калории быстрее сжигаются, чем на эллипсоиде? думала, это равнозначно. Как вы обычно делаете? групповое + тренажеры или по-отдельности?
купила кучу овощей, трав и грудок. Я так понимаю, что надо есть овощи, крупу, грудки или рыбу (а не свинину, говядину) и отказаться от жареного?
я хожу только на групповые, сама иногда могу на степпере походить, но групповые лучше.Там все уже за тебя придумано, и очень эффективно.3-4 раза в неделю, и все по плану.Тренажеры при таком раскладе вообще не нужны, Ну можно после силовой на дорожке побегать, если силы остались. Говядину можно, крупы на обед или завтрак, от жареного- однозначно отказаться.Я вот рассказывала, как голени тушу, сколько там своего жира вытекает, а ведь курицу кто-то это жарит!!!это еще в 2 раза больше жира получается
мне тоже групповые нравятся...ща сделала котлетки куриные паровые и смешала кус-кус с замороженной овощной смесью.. 1,5 годовалка умяла только в путь, вот с 7-леткой будет сложнее((( котлеты съест, а кус-кус)))
Ну зачем тапки?
Главное что есть желание :)
Слушала по радио: чтобы убрать живот нужны тренировки на ноги. С пояснением что там много мышц и якобы на их прорабатывание тратиться больше энергии. За достоверность не ручаюсь :) и тапками меня за это не закидывать :)
От себя могу добавить - постоянно заниматься, но не в пароксизме страсти! Спокойно и подобрать себе то, что нравится. Не сразу, но пойдут изменения. Из недорогих средств: обертывания с глиной, медой, медовый массаж, кофейный скраб. Иногда себя мажу всякими заморскими кремами ))) Ну они так - для самообмана, ясен перец.
Добавлю: где-то на просторах интернета вычитала, чтоб ограничить себя в объедании нужно с утра себе на талию привязать ленточку. Как только в течение дня ленточка начнет давить - все, тормоз ))) Типо - от самых древних египетских цариц ))) Конечно, не знаю на сколько это эффективно, но на мой взгляд неплохой веселый метод самоконтроля )))
И не сдаваться!
