за советом...как вес толкнуть?
Столкнулась сейчас с тем что вес встал...уже почти 2 месяца плюс минус 1 кг
Что имеем: низкоуглеводная диета, спорт 2 раза в неделю, разгруз 1-2 раза в неделю. Принимаю советы))) Худею с января, похудела на 10 кг, На данный момент вес 68-69, рост 167. Вот думаю бег добавить чтоль..правд всегда его терпеть не могла...
А какой спорт, какое меню, сколько калорий? Вам надо встряхнуть организи, может сменить питание и нагрузку.
спорт чередую аэробика, степ-аэробика, фитбол, силовые. Питание примерно такое:
1) завтрак яйца или сыр, или яичные блинчики
2) обед мясо с овощами
3) ужин легкий обычно адыгейский сыр или творожок обезжиренный
едите вы плохо.
Сыра много толку мало.
Если уж низкоуглеводка то белка надо больше.
Завтрак:
яйца в любом виде или мясо типа отворного + кусок цельнозернового хлеба (углевод по любому нужны, иначе мозги могут отключиться) или морепродукты, я вот на завтрак полюбила есть креветок отварных. Варю сразу 1кг и в контейнере держу.
Затврак делайте более плотным, у вас он явно скудный.
обед. нормальный у вас
ужин убирайте сыр (лучше кусочек утром съесть с мясом) и убирайте творожок.
Ужин у вас не сытный а при этом дофига углеводов.
Вечером мясо, рыбу + салат овощной.
И еще у вас меню в принципе скудное, мало есть не значит худеть.
попробую тогда на ужин мясо еще делать. Но а так примерное меню. Рацион не на столько скудный, Суп сырный частенько делаю с цветной капустой, сосисками, кабачками. Салянку, запеканки с фаршем и овощами
Ну вы даете.
какой сырный суп и сосиски, вы худеть хотите или как?
Супы любые овощные, в них накрошите уже отварного или запеченого мяса.
Сосиски это вообще не еда, это корм для... неочень озабоченных здоровьем и внешним видом.
Запеканка с фаршем она с чем с картофельным пюре?
В салянку сосиски кладете?
Уберите из меню такое количество сыра, тем более пустого (плавленные сыры вообще пустые), и все вредные продукты (типа сосисок). Ну и картошку тем более в виде пюре в момент похудания лучше не есть.
Если хочется картошки уж лучше просто отварной съесть или запеченой, без масла, жира и прочей шняги.
Сосиски иногда ем, если мясо неуспеваю купить, там мало углеводов, покупаю дорогие. Картошку я вообще не ем. Запеканка любимая цветная капуста с фаршем и сверху сыр
ну ваше право хотите есть сосиски ешьте. Дело не только в углеводах, а в общей концепции стройного тела.
Хочешь красивое тело - следи за тем что кладешь в рот.
И мой вам совет уберите такое количество сыра. Я жуткий сыроед, люблю и разбираюсь в сыре, не имею лишнего веса и то не позволяю себе более 50 гр в день, а лучше 30 гр.
ну тогда постараюсь все заменить вареным мясом, ну он у меня для перекусов постоянно в наличии...а что тогда низкоуглеводное для перекусов?
хмм я не перекусываю, поэтому не знаю что лучше жевать. Имхо перекусы это зло, начинаешь перекусывать в результате нажираешься по мелочам дряни разной.
Я 4 раза в день ем: утром, обед (13 часов) в 16 часов и вечером как придется.
В 16 я ем творог с кофе или просто кофе с кусочком сыра и поджаренным (без масла в тостере) кусочком (35 гр) цельнозернового хлеба или фрукты (не более 2 шт небольших) Но я не на низкоуглеводной.
В сосисках жирность плохая, и жиры там плохие. И усилители вкуса присутствуют, провоцирующие желание их есть (синдром Макдоналдса). Дороговизна, увы, не сильно влияет на их качество. Уж не говоря о том, что в сосисках мяса нет.
Сыр покупайте только твёрдых сортов для посылки/запекания (по типу пармезан) и груйер для перекусов (тот, который mild, если у вас имеются разные сорта груйера). У этих сыров и жирность низкая и влияние на гликемический уровень в крови незначительный, тк не имеют молочной сыворотки, которая полностью уходит при изготовлении.
эхх, ладно как раз последние доела, покупать не буду чтоб соблазна было. Пойду за куриной грудкой))
Попробуйте добавить разгрузочный день раз в неделю на воде просто. Сейчас летом это вообще легко, лично у меня, переносится. У меня так вес сразу начинает снижаться.
любая неожиданная встряска даст хороший толчок. Поход, фотосессия, путешествие в отдаленные уголки, где нужно много ходить...
ООО! Какие люди! Ник сменила? У меня никогда не было веганосыроедения. Я стремилась поддерживать пропорцию с 50-60% сырого. Вобщем, я из "сочувствующих". Отличный топ был, жалко что все пропали. Сейчас ем больше животного белка и животного жира, самочувствие и физ.форма гораздо лучше. Сырые овощи фрукты по-прежнему люблю и ем. У тебя что нового?
Ага,сменила,так чтобы узнавали.У меня тоже, мясо и рыба,в основном сырые-тар-тар и царпачо.Много овощей и фруктов,хоть и стараюсь меньше есть последнего,так же киноа,чечевица. Вот остеопат вправил позвоночник-как новенькая :))) да,самочувствие намного лучше,чем на веганстве,оно явно мне шло не на пользу.
с удовольствием бы тоже перешла на сырые мясо и рыбу, но в России всё непонятно с безопасностью этих продуктов. Я крупы исключила, изредка ем бурый рис и гречку. Фрукты тоже стараюсь ограничивать, особенно не сезонные.
Понимаю, мы здесь избалованы качеством.Вот еще ем коричневый рис.А что мне больше всего нрывится,что как ввела мясо и рыбу,мне не хочется сладкого !!!! Я раньше не могла без черного шоколада,сейчас,как отрезало.Еще кофе пью с сухим инжиром или черносливом.
Ни разу не траванулась и живности не заметила,хотя я провожу профилактику.Тар-тары продаются и замороженые.И рыба замороженая будет "посвежее" свежей.
Замороженный тартар??? Нет, все таки ты смелая женщина :). Живность, кстати, ты невооружённым глазом и не увидишь, кроме как солитера )))). Так что делай регулярные противоглистные курсы.
Так живность проявляет себя и без глаз. Ха-Ха :))))) я столько опровержения прочитала,что никого не боюсь. Да чего ОНИ боятся и в какой среде разводятся. У меня шанс минимальный. Живность легхче в Турции с коктелем подцепить,чем в сыром мясе.