☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-189
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже скоро начнется!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3125451.htm
куда это ты на ночь глядя собралась!!!А ну стоять!
Белок будешь есть завтра...после тренировки
за 1.5-2 часа до тренировки и черз такое же время после. В течении 40мин. после тренировки можно перекусить чем-нибудь углеводным, чтобы закрыть углеводное окно - восстановить силы, при этом съеденое(естественно в разумных пределах) не отложится. До треньки лучше подкрепится сложными углеводами(например каша), а после белок+клетчатка(птица/рыба/морепродукты+овощи). Натощак интенсивные тренировки не рекомендуются, с утра можно сделать зарядку например
Мне тренер рекомендует поллитра свежевыжатого сока перед тренировкой.. Но я столько не осилю, каждый день-то :)
ну да, можно прям перед самой тренькой подкрепиться быстрыми углеводами, это может быть и сок и чай сладкий и даже зефиринка или мармеладинка;)
Если не осилишь, то и не надо. Я считаю, что не нужно насиловать свой организм, надо уметь прислушиваться к нему
Поняла, сенкс:-)
Еще вопрос, в двух словах, если можно, что про элькарнитин думаешь? Подводные камни есть какие?
лично я не заметила особой разницы, что принимала л-карнитин перед тренькой, что нет:(А вообще л-карнитин мы итак из продуктов получем, он в мясе содержится
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,9
ДО ЦЕЛИ= -2,5 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 12.8 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2.5 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5!
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 200г
ДО ЦЕЛИ = 2,600 кг
ЦЕЛЬ= 58
начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.100 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.900кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= +1
ДО ЦЕЛИ = 3,6
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня. Это уже вряд ли)))))
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 0,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
А что это никто не пишет про еду?
У меня все просто: второй день лепестков, овощной:
завтракала брокколи
обедала на выпускном в саду одним бутером с огурцом ( выкинула оттуда колбасу, прикиньте? )
а дальше был салат-салат-салат, сколько не помню, глотала как удав , на насыщения от пищи так и не получила:( Пойду лягу спать голодная и злая!
Ненавижу гольные овощи-фрукты! Слава богу хоть завтра кура:)
З: чашка чая, 50 гр. отварной куры, огурец
П: яблоко
о: 200мл. бульона +1 ч.л. сметаны (выловила из сыниного куриного супа)
у: варенный рис 3 ст.л. (готового продукта) , салат: огурец, перец, помидор, салаты, заправка оливковое масло, лимонный сок
П: 3 ломтика сельди+1 кружок картошки в мундире(честно не удержалась))))
Сейчас пила чай с медом, похоже простуда по второму кругу пошла, горло болит.
Из нагрузок пешая прогулка вечером, примерно 8 км.
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - мюсли б/сахара с ряженкой, кофе, 100гр творога+28гр кураги+1ч.л. меда
час босу
14 - роллы 6шт "сансей",чай зеленый, 200гр винограда
16.30-бутер(черный хлеб+сыр сливочный)
17 - салат овощной,кусок хлеба,100гр творога+2ч.л. джема, кофе,2 квадратика шоколада, 1 мини-карамелька(4гр)
час степа
час бразильских
21 - стакан кефира+3хлебца
Итого - 1670Ккал БЖУ - 87/38/251
Многовато, но с учетом того, сколько я сегодня двигалась -нормалек))
з-кофе с молоком, нат. йогурт с ложкой меда, бурет с сыром
пер-кофе латте
о- не было
у- куриная грудка, рис, тушеные кабачки, полоска черного шоколада , ячменный кофе, яблоко .
Бывает, кстати очень вкусный.Полезный для желудка и сердца. А еще он имеет мочегонный эффект, т.е выводит жидкость из организма.
блин у меня пичалька.... пришли КД. :dash1
С 1 по 7 мая лили, и вот опять вроде наклюнулись... придеться в понедельник чтоль идти или подождать, когда закончатся?
да вряд ли... тем более от одного раза. Главное - не делай плуг при КД!
Гинеколог берет анализ на гормона на 5-6 день цикла, вот тогда и иди! Сейчас-то зачем...
Свет, а ты узи давно делала? дело может быть не только в гормонах, эндометриоз, эндометрит, миомы и т.д. Не хочу пугать, но нерегулярный цикл и прорывные кровотечения могут многие заболевания давать, не только гормональные сбои. Хороший узист тебе по яйцеклетке или по желтому телу и день цикла примерно назовет.
Проверься от и до, дело серьезное. К гинекологу иди обязательно, если что-то не так, чего ждать-то!
УЗИ давно делала, 5 лет назад. Нужно было после КС сделать через пол года, а я пошла только через 2 года, вот и считай, малому уже 7.3 года, ну да, 5-5.5 лет назад была на УЗИ. И то не уверенна в узисте. Меня же волновал вопрос, как там шов после КС нормальный или нет. Но сбоя КД у меня не было тогда.
Света,иди к врачу!!!!! Самое эффективно/показательное УЗИ на 5-7 день цикла,может пропишут тебе лечение,а то будешь на морях вечно с КД!
так лечение это гормоны, а от них под 100 кг буду.
На 5й день не получиться, у нас выпускной в саду. Да и очередь на УЗИ у нас за месяц. А если платно, то недели за 2 было, поэтому я в пол-ке и не делала узи. А в платный центр ходила 5 лет назад.
Бля, ну что за напасть, на море с тампонами бегать.
Слушай, а может на море как раз все и нормализуется?
Ну сходи в инвитро сразу сделают 800р все органы таза, без записи и очереди.Почему гормоны? может циклодинон какой нибудь выпишут,он просто цикл нормализует,зачем ты все за всеми додумываешь? А если вот так все запускать.....5 лет назад УЗИ делала,Свет,ну ты ващееее!!!!
у нас платные центры только "Президент" и "Ваш доктор".
Вот хотела поехать щас в жен.консульт, а они не работают, поеду в понедельник. Мне же отзывы и инструкцию нужно сначала почитать про таблы, а то назначат, а там увеличение веса. Мне тогда назначили после операции таблы, на +30 кг я быстренько и вышла. Я такого больше не вынесу, снова набрать +30 кг и ходить опять жирнотой. И так еле еле худею. Нужно почитать про циклодион. Слушай, я так таблеток всех боюсь, просто УЖАС!!!!
Свет, ну уж инвитро-то по все Москве натыкано сейчас. И никто тебе еще ничего не прописывает, тем более гормоны.
Свет, 5 лет! Пипец! По хорошему хотя бы раз в год надо делать. Иди на 6, на 7 день, 8 день, не смертельно.
Ты с чего взяла, что все лечение - это гормоны? Все зависит от того, что у тя там, тем более КС было.
На Опарина в центре репродукции отличное отделение узи, да платно, да записаться надо заранее или рано с утра подъезжать, но полдня потратишь, и уже половина картины нарисуется. Заинтересуешься, подскажу узиста.
На море лучше точно не будет, все проблемы в этом деле только обостряются.
Ты чего боишься, что что-то найдут? так чем раньше разберешься, что это так цикл сбивает, тем лучше.
Блин,Свет,прям треснула б тебе по лбу!!! Зайди в интернет,найти Инвитро,они у каж.ст.метро есть.Если честно,мне кажется эта тема тебя не очень волнует,поэтому ты так пофигистично к ней относися, так что закупай тампоны и дуй на море!
http://www.ncagip.ru/ ул. Опарина
Свет, ты не занимайся самолечением, а просто сходи к врачу. Первое, что говорит о проблемах - сбой цикла. И скачущий цикл и по два раза в месяц, для меня лично это страшно и серьезно, хотя бы с т.зр. дискомфорта, я бы свихнулась. Когда ты там спорт между ними впихивать успеваешь?
вот и впихиваю, когда нет КД.
Слушай, посмотрела календарь за 2012 год, я как раз тогда курить бросила и не курила, после того, как бросила и начались такая свистопляска к КД.
Гормоны я сдавала, были в норме, может не те сдавала?
Но сдавать пошла, как у меня от бросания курить было +7 кг
Вот как мне кол-во дней цикла посчитать?
Мне больше кажется, что на О кровотечение. Надо выяснять почему. Такое бывает из-за нехватки элементов, на нервной почве, но может быть и с проблемами с эндометрием связано.
Короче, не гадай, а дуй к врачу. Сначала к гинекологу, потом на узи, хотя тебя итак отправят на узи первым делом.
"Мне больше кажется, что на О кровотечение"
О кровотечение- это обычное кровотечение?
С нервами у меня все нормально, я не нервничаю наверное.
Пойду в понедельник, может даже и не к своей, щас отзывы про врачей почитаю, к какому лучше идти. ;-)
А какие гормоны нужно сдавать?
напиши, я пойду по своим анализам посмотрю, сдавала я их или нет
так я и хочу пойти в районную пол-ку, в понедельник. Чтоб талон дали на четверг на УЗИ на 7й день и кровь сразу сдать, правда вен у меня нет не хрена, опять будут со мной мучиться.
У нас в районной нужно от месяца до двух ждать талона на гормоны.Сходи просто узи сначала сделай,а потом уже в понедельник с ним к врачу,может и не надо будет сдавать
на Опарина с понедельника откроется запись на узи на след. месяц. сама записываться буду. и фио хороших узистов мне дала девочка, которая там работает
там реально хорошее отделение узи:-) удачи Кать!
Я тоже собираюсь в след. месяце провериться:-)
мы всю беременность там, да и до и после)) дорого конечно, но если так задуматься, на всякую фигню в жизни тратим больше, а здоровье важнее всего:-)
Постоянно там делаю.А какие врачи хорошие,не поделишься? По собственному опыту понравилась женщина Огай , когда была проблемная беременность ходила к Стыгару, дядька грамотный,но строгий))))
у Стыгара я делала 3-D в беременность, но не там, а в клинике на Юго-Западной. кстати, был очень добродушен ) мы всей семьей пришли, со старшим отпрыском, все подробно рассказывал и показывал. мне показалось, даже большим образом, именно для старшего сына )))
по поводу узистов на Опарина: Гус, Липатенкова, Огай и Белоусов
На Опарина он говорит очень кратко,только по делу:) Но я ему очень благодарна.Вторая беременность была, на сроке 6 недель..не билось сердце и вообще плодного яйца не было,хотя тесты показывали Б., в ЖК с руганью посылали на чистку,Стыгар долго смотрел и сказал,будем ждать ,если не появится через неделю,будем искать или в трубе или в матке....через неделю объявился мой сынок))) После него я как-то воспрянула духом и стала надеятся на лучшее,так и получилось)))
ну у нас видимо за время и разговоры было уплочено ))
ой, ну и отлично, что так все разрешилось у тебя!! а в этих жк вечно наговорят не пойми чего! ((
Ой, все там будем, я тоже на Опарина всю Б вела и рожала обеих:) Узисты хорошие - Огай, Байкова.
да, мне то же Огай понравилась, это по беременности делала у нее, а Липатенкова - это специалист по эндометрию, по-моему кандидатская у нее на эту тему. Она увидела у меня те проблемы, которые другие узисты никак не могли заметить, как раз то, что меня начало тревожить. Хотя после КС за полгода 2 раза делала узи, ничего не видели.Благодаря этому правильно поставили диагноз и лечиться начала быстренько, не дожидаясь хроники:-)
Света ты не обижайся, но либо ты полная дура, либо ты просто нас разводишь. Просто мне не понятно отношение молодой женщины к своему здоровью, тем более женскому. Девочки предложили тебе кучу вариантов, а ты все какие-то отмазоны ищешь. Значит все выдумываешь. А какой у вас с мужем секс-то тогда когда по 2 раза в месяц идут М, плюс по неделе как ты писала. Нихера се воздержание. Ты уж пожалей мужа тогда, если на себя насрать. Все ИМХО, но я уже не смогла промолчать, читая ЭТО.
Лен, ну конечно, мне прям делать нехрен и писать тут разводки на эту тему.
Ага я дура полная. У меня когда была внематочная беременность, я 40 дней ходила с кровотечением и не шла к врачу. А сейчас тоже не хочу идти, но придется. Неделю шли вот только сейчас в начале мая. Это первый раз такое, обычно 4-5 дней.
Мужу 50 лет, ему уже не надо каждый день трахаться, так что я по этому поводу не переживаю ;-)
нунизнаю, что тебе там и девочкам приснилось, секс у нас регулярный, сразу после КД.
2 дня подряд секс, потом мне его и не надо. ;-) С голодухи потрахаться и я успокаиваюсь ;-)
А вообще мне более 2х раз в неделю уже не хочется этим заниматься.
Вы еще молодухи, вот посмотрю я на ВАС, когда ВАМ будет ближе к 40 годам и к 50, сколько раз в месяц у вас будет идти потребность в жизни.
А по молодости трахаться в день по 3-4 раза, мы уже не можем, старые мы уже ;-)
Секундочку!!!!! Ты тут эт самое,тех кому за 35 по себе не ровняй!!!!! Имею 19 лет брака,и все еще ого-го))))) а вообще Свет,это все от желания партнеров ,а не от возраста,и в 60 лет знаешь какие ебучки бывают:)!
и что ты хочешь сказать, что тебе и мужу секс нужен каждый день? ;-)
Для меня злоебучесть, это когда мы по молодости трахались по 3-4 раза в день и каждый день.
Сейчас у меня и по мимо секса дел по горло.
Мне 2 раза в неделю вполне достаточно. ;-) Третий раз могу и то редко, в основном только после КД с голодухи-то ;-)
Свет, у тебя 2 недели из месяца М идут, так что 2 раза в неделю это условно...
Хотя современной женсчине М не помеха :) :)
у меня идут с интервалом в 23 дня.
Сразу перед месячными я хочу 2-3 дня подряд, потом после мес. я хочу 2 дня подряд, потом 1 день отдых и том еще 1 раз или 2 раза, смотря какой день недели, есть малой дома или нет. И какой у меня вес, если отвес есть, то и трах есть, если привес, то и траха нет... ну как то так...
А вообще заметила, что я хочу по понедельникам и пятницам, у меня как раз муж дома и Мишка в саду.;-)
Вот сейчас Мишка будет дома на лето, соответственно и траха не будет, деть дома, жара сильная и желания нет совсем.
Да Свет! И дел у меня поверь побольше твоего,и от секса каждый день не откажусь,на верное я тоже ебучка:)
точно злоебучка *ржот*. ;-)
я могу только с утра, вечером пока малой не спит, а ложиться он спать не ранее 23.00, пока уснет, пока туда сюда, это секс только не ранее 00.00, я обычно в это время уже спать хочу и уже не до секса. ;-)
Мне 2 раза в неделю хватает, 3й раз хочу, только когда муж уже пристает и у меня отвес есть. ;-) Если отвеса нет, то и секса нет, настроение то на нуле.
Сейчас вот неделю у нас был "медовый месяц". ;-) Потому что я на даче жила неделю ;-)
Подружка моя с мужем спит 2-3 раза в месяц, и нас кроликами считает, расскажу ей про тебя ;-)
а может те, кто считает калории и другими методами пользуется, которые "иначе" или вы думает мы в монастыре живем?;)
ну судя по результатам - неплохо!;)правда мои последние 2 зажора....больше беспокоюсь за поджелудочную, сбросить-то я сброшу, тем более при моей-то работе
)))) мне рыба сегодня снилась, малясь паникую))) мужу рассказала, напрягся, только выдохнуи вроде)))
так у меня сегодня уже 2й день, если на 5й день- то это вторник, у нас выпускной в саду нужно шарики надувать и продукты покупать, а на 6й день в среду у нас сам выпускной.
Если в понедельник пойду к врачу, может она меня срочно на УЗИ отправить в четверг (на 7й день?)
ну я же род. комитет. У нас в группе только 10 чел, 5 из них работают и кормящие.- они не придут.
Итого остаются только 3 мамочек, и я в том числе, которые могут надуть шары и купить продукты, цветы.Я во во вторник с утра сразу Мишку закину в сад, поедем в АШАН за соками, фруктами, тортами, посудой. Если там не купим все нормальное, придется ездить по району и искать нормальное. Потом в другое место едем за тортами. Потом торты везем ко мне домой. Потом едем за цветами, везем соки, воду, фрукты, цветы в садик. Там все оставить и идти надувать шары.
У нас на надувку 120 шариков!
Вот такую композицию нужно надуть.
нет, насосы купили.
Я вообще такую шнягу дуть не хочу, но они зараза сказали, что типО надуем. Вот придем человек 6 я надеюсь с 15.00 и до ночи дуть будем.
Готовься, выпускной - дело серьезное, мы , слава богу, вчера отплясали! все вышло далеко не так, так хотелось, но в принципе неплохо.
А про здоровье все же не забудь! На узи запишись заранее, чтоб попасть именно на 6-7 день цикла.ьИ на этот же день записывайся к гинекологу , сразу с результатами иди.
в понедельник пойду к гинекологу, в жен.консультацию, будет 4й день.
Может даст направление на УЗИ и я за деньги смогу сделать во вторник на 5й день.
На 6й день у нас как раз выпускной, нужно быть в саду в 9 утра, а мне из Видного во вторник по пробкам ехать 1 час. Так что на УЗИ на 6й день не получиться.
Еще мне сказали, что типО узи даже за деньги у нас очередь в 14 дней. Но там узистка хорошая. А в платном центре 1100 руб стоит и не знаю, хороший узист или нет, хотя это даже не узист, а сама врач, к ней на прием надо сразу идти 900 руб +1100 руб за УЗИ. Итого если к ней идти во вторник это на 5й день и платить 2 тыс.
КарочИ, мне подруга сказала, что лечение, в платном и бесплатном разницы нет.
КарочИ ты думаешь, что на 5й день не идти к врачу мне во вторник? А то я уже записалась на 11 утра.
Свет, в твоем случае надо использовать любую возможность, чтобы дойти -таки до врача:)
Тюсь, дело твое, что сначало делать шарики надувать или здоровьем заниматься, но к долктору сходи обязательно
Ой Свет, поражаюсь конечно твоему пофигизму.. Климакс блин у нее :)
Блин в какую районную поликлинику? Сходи в хороший платный центр, послушай мнение специалиста, сделай УЗИ на современном аппарате!
В этих районных пол ребенка до родов не видят, думаешь тебе все хорошо разглядят?
ну что прям щас бежать?? Есть у нас 1 центр в Видном, вроде отзывы не плохие.
У меня сегодня только 2й день.
Там прием платный. + УЗИ.
+ 2й раз платить, если он скажет, что УЗИ нужно делать на 5-7 день, как девочки говорят.
Или щас записаться по телефону на 5й день (вторник) на с утра? и тогда сдать и гормоны и узи махом?
Бля, напугали меня жесть... прям трясусь уже.
Есть несколько вариантов.1-сходить к платному врачу и он назначит УЗИ когда нужно.2-можно сделать УЗИ платное и если с деньгами туго пойти с этим УЗИ в поликлинику .Могут не один раз назначить УЗИ,что бы посмотреть динамику.Гормоны в разные дни сдают и в 1 тоже.И УЗИ назначают тоже в разные дни. Просто если ты сейчас затянешь,то сможешь все сдать только осенью ,после моря
ну я уже боюсь на море ехать одна с малым, вдруг меня там вообще накроет не по деццки не дай Бог.
Я тебе щас в ЛС наваяю ответ.
Щас позвоню, узнаю сколько прием гинеколога стоит и сколько стоит узи.
С деньгами напряг, на море собираем.
может открою тебе страшную тайну, но вообще-то гинеколога рекомендуется посещать даже при отсутствии любых проблем, хотя бы раз в год. если в своем возрасте ты вдруг об этом не слышала
так я же ходила в том году в 2012 и в 2011.
К гинекологу, по поводу моего сбитого цикла она сказала, типО от нервов и блаблабла.
Анализы крови, гормон и онкология- были В НОРМЕ! Я и успокоилась. ;-)
Народ.жалуется,что правильно питаясь и не набирая 1300ккл сильно толстеет,сдают анализы на гормоны,где все в порядке и считают себя мед.загадкой)))Им ставят в доме камеры(с разрешения хозяев)и пускают вдогонку детективов частных( об этом умалчивают).Оказывается,жрут они в 7 раз больше заявленного:-)
У меня сегодня в холодильнике вкуснейший медовик из 18 коржей с пломбирным кремом и орешками."обрезки 1,5 кг" от заказного тортика,мой любимый:-)Все едят.а я к каждому с вопросом-"Ну,как, вкусно?:-9 "сама стойко ем рыбу:chr6
:-D У меня просто цель к 1 июня 47кг.скинуть нужно 2.700.Вот думаю,получится или нет.Хотя бы 47.500;-)
ну ты даешь!!! Я бы не удержалась от моего любимого медовика. Как на море приеду, сразу за медовиком побежим. ;-)
Поешь его, а завтра снова на рыбку, нет?? ;-)
Неее,завтра овощи! Я уже о них мечтаю)))а медовик,не последний в моей жизни,я уже следующий торт начала,фруктовый с клубникой)))Завтра и его обрезки будут в холодильнике;-) У меня и так весь май сплошные ДР,в график не укладываюсь)))неделя осталась до лета,май так быстро пролетел!-o (буква o)
круто у тебя так все по плану!!!
тебе сколько нужно минус сделать и до какого числа?
Мне совсем чуть чуть до 1 цели осталось.
Обалдеть!! Хотя я медовник не очень, но если это любимый торт и не кусочка не съесть, то ты просто герой:)
+1! А я "прагу" люблю, и "полет" и тирамису, и ... ой, я ж на диете, а мыслишки-то крамольные!
О-о-о! Сестра! Я так в детстве обожралась торта с масляным кремом, ой как мне было плехо-о-о. Потом года 3 вообще никакие торты-пироженные не ела!
я "киевский" торт обожаю, могла сама 1,5 кг заточить и ничего мне не было. хорошо что он у нас не доступен:) зато Праги хоть отбавляй.
я тоже прагу люблю и еще панчо, остальные торты мне не интересны:)что такое тирамису не в курсИ
тирамису-итальянский десерт , очень вкусный, нежный и жутко калорийный, так как делается из сливочного сыра маскарпоне
ай блин, какая я "деревня", я даже сыра маскарпоне не пробывала:(все время на него смотрю в маркете, но он такой дорогооой...жаба душит
Лен, будешь в Москве, закажи в любой кофейне, мне в "шоколаднице" нра, как делают :)
Пожалуйста пошли мне в личку рецепт, когда будет время.Я к тирамису спокойно отношусь, а мои обожают
"Цикл месячных — это не совсем правильное определение, будет правильнее сказать — месячный или менструальный цикл. Определение его простое — это промежуток времени от первого дня последней менструации до первого дня следующей. Внимание — цикл считается не с момента окончания месячных, а с первого их дня! Средняя продолжительность менструального цикла — 28-35 дней. Если месячные начинаются чаще, чем каждый 21 день, или реже — чем раз в 35 дней — это уже не норма. "
"Продолжительность менструального цикла
Продолжительность менструального цикла у разных женщин неодинакова: чаще всего длительность его совпадает с лунным циклом — 28 дней, но встречается менструальный цикл и от 21-го до 30-ти, реже 35-ти дней. Иногда наблюдается чередование короткого цикла с более длинным через один. Длительность менструального цикла определяют от первого дня наступившей менструации до первого дня следующей менструации.
У меня цикл 23 дня
вот по последнему смотрите май
КД с 1-7 мая
с 24
итого 23 дня, т.е. НОРМА!!! Вот вы мне тут жути то нагнали!!!
А сбои бывают по причинам нервным, от диет, много кофе, мало сна, курение!!! Ну конечно, сижу на диете, на плато нервничаю. Курю, еще и кофе по 2 литра пью, сплю по 5-6 часов.
Так что все у меня НОРМАЛЬНО, а то я уже на нервах пачку сигарет скурила.
это ты сказала, что у тебя КД 2 раза в месяц, а не мы! 23 дня - это не 2 раза в месяц!
а у меня без ОК цикла нормального вообще не было, от 17 до 50 дней и врачи ничего не могли с этим поделать! но они сказали, что я здорова и прописывали те же ОК )))) но у тебя же явно что-то изменилось, а у меня всегда так было, так что к врачу)
ну так и есть, 2 раза в месяц!!! Я по календарику считала.
Первы день КД 1 мая и 24 мая = 24-1=23 дня!
Я с января все пересчитала, у меня вышло 23 дня с начала года.
И все мы стареем и меняемся, а какой у меня интервал был год назад, врачу вообще побарабану....
ну и что я щас приду, со своим календариком, у меня там с января 23 дня, она мне у виска покрутит и все.
Ну не покрутит конечно, а 2 тыс. руб отдам за прием +узи.
Тыс на 5 назначит гормоны, потом еще 900 руб за расшифровку гормон.
Итого отдам тыс 7-8 тыс. руб в лучшем случае и услышу, досвидос?
Я лучше после моря пойду к своему участковому и там потихоньку не спешно все пройду. Только вот не знаю, что про цикл теперь мне врать придется. 23 дня - это НОРМА.
ну знаешь, когда у меня было 2 раза в месяц, это было через 2 недели, а не через 23 дня! хорошо, что ты все записываешь... наверное, так правда некриминально...
я вообще как ты, меня к врачу палкой не загонишь. В прошлом году поплатилась жутким переодонтитом (это немного в другом месте правда), теперь умнее стала)
да я дублирую и в календарик обычный маленький за 10 руб и в школьный дневник, я там свой "пищевой дневник веду", а то всегда привесы от КД меня в ступор с утра вводили, а вечером КД приходили.
Я же думала, что считать нужно от последнего дня.
Например у меня если посчитать от последнего дня от 7 мая.
То как раз и получается 24-7= 17 дней, т.е. почти каждые 2 недели, вот я и думала, что это плохо и считай 2 раза в месяц идут.
А нужно было считать от 1 дня КД, тогда получается 23 дня.
ну я хочу плуг поделать и кое что попить, мне Ольга посоветовала
я тоже поняла как будто через 14 дней, раз 2 раза в месяц. Тюсь, навела панику, аж весь топ твоим М посвятили:)))23дня это еще нормально, а вот ты говоришь, что из тебя "льет" это нехорошо. В любом случае гинеколога надо посещать хотяб раз в год.
Свет, ОК ты зря боишься. ОК нового поколения вовсе не ведут к набору веса, если они подобраны правильно. Я сама принимаю их уже 5 лет. Без ОК с 25 лет тоже нормального цикла не было(((
ну так из меня на ОК лило, поэтому я не волновалась. Меня большинство ОК "не держит", то есть мажет постоянно, очень у меня гормональный фон сильный. ОДни нашла, которые подошли - а потом вот и с ними начались проблемы, но я не очень удивилась-) Проблемы решила с помощью плуга, пью дальше... Кстати, влияния ОК на вес я тоже не заметила, а вот содержимое холодильника ощутимо влияет )))))
То же 6 лет на ОК сидела, на вес никак не влияло. А вот когда на работе стала жрать чипсы, сушки и конфеты, вот тогда и ощутила первый раз, как это за месяц 3 кг набрать, сразу пошла в зал.
а нафига мне ОК? ;-) Мы и без них не беременеем ;-)
Так я тоже так и посчитала
Были с 1 по 7 мая
и второй раз пришли с 24 мая.
24-7=17 дней!!! Вот у меня и была пичалька, сюда написала, думала все трындец мне. Оказалось, что КД нужно с 1 дня КД считать.
24-1= 23 дня.
Век живи, век учись (с) ;-) *ржот* ;-)
Из меня не льет, а просто долго шли в этот раз 7 дней.
Обычно 4-5 дней и все. ;-)
Долго идти может , если кисты на шейке или др проблемы с маткой. от врача, тебе, Света, не отвертеться! [-X
Ир, ну сама знаешь, 1 раз не пидор@@c (c) ;-)
7 дней было только первый раз вот в мае, обычно идут 4-5 дней ;-)
Сначала написала, взбаламутила народ, все за тебя переживают, а оказывается что все хорошо.
И хорошо что все хорошо:) Постарайся сначало думать, а потом писать:)
Чёй то я набАломутила?? ;-) Я же написала в первом посте, с какого по какое были КД. ;-)
Я же даже и не знала, что КД нужно считать с первого дня! Это мне подружка по телефону сказала, когда я ей позвонила со своей пичалькой, она мне и посчитала, что 23 дня!!! У нее 21 и она вообще не париться. ;-)
ну успокилась, молодец, сиди дальше на попе, Свет.
одно дело с 16 лет у человека цикл короткий, особенность такая, а у тебя в 35 вдруг стал таким, ну-ну.
короткий цикл считаться менее 21 дня.
У меня 23 дня- это норма!
И не 35 лет мне, а 37.5 уже.
У меня и в молодости был не более 25 дней.
А с возрастом все меняется, даже цикл.
КД не болезненные.
Девы, как думаете, сколько примерно ккал может оказаться в ресторанном салате? На вид порция 200 гр примерно, листья корна, еще какого-то салата, огурец, дай бог 20 гр., пол желтого помидора, черри сколько-то, не много, гр. 20 лосося горячего копчения. Заправка васаби с лимонным соком и похоже майонезом. Похоже на 200 ккал?
Пытаюсь высчитать могу ли я сегодня еще что-то слопать или все, рот заклеивать. С утра уже 600 ккал слопала.
8 - стакан воды с лимоном
8.30 - мюсли с ряженкой, кофе, большое мороженко
кросфит минут 50(это вместе с разминкой и стрейчингом)
13 - кортофель молодой 109гр, морковная котлета
БАНЯ!!! - имбирный чай, зеленый чай+70гр малины
18.30 - салат овощной, 115гр куриной грудки, 0.5 пива
Сейчас еще пью пиво с сухариками.Записывайте меня в аутсайдеры:(
и я по-прежнему в аутсайдерах:) ничего вредного, но жую весь день, даже не помню, сколько всего съела... отдыхаю я)))))) как бы и завтра не отдыхать?
не, завтра я точно соберусь!:)просто после баньки так приятно выпить пивка))я люблю его вкус:)
А вообще не понимаю себя, мне ведь скоро на моря, а я все как-то на расслабоне:((Мне сейчас наоборот бы поднажать
*подавилси чипсами*, ;-) блин .......а мне тоже скоро на море...
и я сегодня от моей пичальки нарушала вкусняшками, ;-) завтра плюс будет.
Щас дожую чипсину и больше не буду уже есть. ;-)
Мишке своему говорю щас,
- так мне больше чипсы не давай!!! Я на диете.
- Мам, а чЁ, они же диетические!!! ;-)
:))))дети
блин, а у меня уже пиво закончилось и хочется чего-нибудь захомячить
у меня еще завтра 1ый день КД, может списать на них)))
;-) ага спешим на КД все, ты в понедельник то будешь отчитываться?
Я так пить хочу после этих чипсин, жесть. ;-)
У меня тоже сушнячок после всех этих бутеров...прикинь аж язык прикусила как жрать хотелось
ну ты даешь... что нибудь полопала?;-) Я вот думаю, или вода или кефир 1%, но жопу лень с дивана на кухню перебросить;-)
полопала:) пару "горячих бутеров" пару со сливочным сыром и пару с колбасой+еще несколько конфеток пролетело и яблоко. Сейчас тоже сушняк. Все, я разозлилась на себя, завтра сажаю себя на воду, если совсем невмогут будет, то творог
З: Сыр 35 гр, салат: салат, огурцы, помидоры, лук, перец 100 гр.
П: копченный рябчик с ананасом - 40 гр.
О: Салат из овощей с копченным лососем примерно 200 гр.
П: 20-30 гр профитролли
У: салатик с морской капусты и яйца - 150 гр.
может еще стаканчик кефира выпью, как пойдет:-)
в промежутках вода
нагрузки: утро -зарядка, упр. на пресс и ноги, день - пешая прогулка 10 км.
вот для меня всегда было поразительно, как можно салат с утра кушать:)))Вручаю орден и жму лапу
ужас, как мало еды по количеству!
Я сегодня с утра только 70 гр сыра умяла, а ты всего 40 гр рябкича на обед и наелась ;-)
а 200 гр салата, вообще ни о чем. ;-)
у меня салаты на 300 с лишним грамм вывешивают)))это потому что я салатные листья очень люблю, прям как козочка))))
я, кста, то же салат люблю. В отпуске на зелени отрывалась, а теперь жду начала дачного сезона, буду тазиками лопать салатики:-)
Сейчас правило ладошки соблюдаю, кладу на тарелку примерно столько, сколько на ладони бы уместилось и ем мееедленно, так чувство насыщения быстрее наступает:-)
Я как-то периодами, то налетаю на еду, то нормально. За племяхой мелкой заметила, съест пару ложек, высидит минут 15-20, потом заявляет что сыта. Худая все она у нас, пипец, невестка ее насильно кормит порой. Потом вычитала, что первое насыщение в мозг идет как раз через 15-20 минут.
я давно эту истину знаю, но вот никак не полчается на 15-20минут растянуть, только если сижу перед наутом
и я салат айсберг много ела, ;-)
тоже порции по 300 гр делала, но там мясо 100 гр ;-)
Сейчас вот лежит мой салатик уже 3й день в холодильнике, а я его не хочу ;-) даже не раскрывала.
Вообще не хочу овощей ;-)
В Екатерининский сначала сходили, Савка там все площадки облазил, рыбу на магнитах ловил в игрушечном бассейне, потом улов на приз выменял))) Потом в центр пошли до Цветного, вернулись через Новослободку, там пообедали. И вернулись до дому до хаты с заходом в местный зоомагазин. Там такие котятки клевые, раздавали ребят. Сын с огромным удовольствием с ними играл дразнилкой (не знаю как называется, палка, а на ней перышки и погремушка). Отец наш, великовозрастное детя, попугаев шугал))) Савка без сна, зато сейчас уже дрыхнет:-)
Дык приятное с полезным, летом классно, гуляй не хочу, зимой реально тоскую по этим прогулкам.
Ксюш, не поверишь, зашли и ливанул как из ведра)))
Ксюш, с коляской, мелкими перебежками, но уже много топает, чем замедляет процесс. Сегодня посреди дороги 20 минут полудохлую муху разглядывал. А так в коляске уже почти не сидит, видно на велик пора пересаживаться.
ага) тоже с мужем поржали, покупая на рынке выходного дня на Новослободке, там же и слопали пару кусков. Да, вкусно, как копченные куриные рулеты, только с кусочками ананасов.
мясной лепесток:
весь день индейка и куриный суп без всего. 3 печеньки в обед не удержалась - слопала.
Ой,а я сегодня с утра,пока Светка срала про свои КД успела подстрич всех детей,мужа,сама стрижка /маникюр, пришла домой ,а Светка даже на УЗИ не сходила, видать так шибко надо)))) Наелась мантов,тортов,вина напилась,довольная и радая как слон)))) завтра как у Аринки заверну весы в сантиметр и выкину:)
"пока Светка срала " ну и выраженице;-)
так ВЫ сами сказали, что надо идти к врачу на 5-7 день.
Я записалась только на вторник,;-)
но уже не пойду, 23 дня - это норма, хорошо хоть подружница мне позвонила, я ей своей пичалькой и поделилась, а то прям в депрессию впадать стала, что у меня что-то не то;-) и придется идти к гинекологу;-)
ну и что я ей скажу?
23 дня цикл- это норма.
бить тревогу надо, если цикл короче 21 дня.
Тупо скажешь, что на плановую проверку, т.к. давно не была, и узи уже 100 лет не делала. А еще пожалуешься на последние длительные М.
Светка, я с тобой согласна! Нафига еще деньги на врачей тратить? Отложи, в отпуске торт купишь! пользы больше будет :)
Свет! 5 лет на узи не была! Иди проверься просто! Пусть даже все и ок, как ты считаешь, но проверяться надо.
блин, я так не люблю гинекологов, там ведь без трусов надо быть;-) меня это напрягает;-)
Как подстриглась? Короче? или просто подровнялась?
Мантов-тортов- вина??? Ай-ай-ай! марш в угол! Красотка ты наша наманикюренная :) :)
ну вот, снова я себе утроила праздник живота:( причем на ночь глядя:(ну вот что я за женщина, а еще инструктор!стыд мне и позор!наелась бутеров...:(((не быть мне стройняжкой к отпуску
так... Это что такое? Лена, мы тут все на тебя равняемся. Животы, понимаешь, втягиваем, глядя на твою аватарку, а ты? Из инструкторов в бегемотики хочешь переквалифицироваться? :scared2
Ну-ка чтоб завтра такого не было в отчете! проверю лично!!! :fight3
Ир, прям не знаю что со мной, сама себя не узнаю:(((завтра вообще на одной воде буду:( У меня такого зажора как во вторник и сегодня уже несколько лет не было:(
точно!:) я ж ОК принимаю, я даже знаю в каком часу они начнуться)))или ты на что-то другое намекаешь?
ааа))) так вот как это работает!))))
а я в прошлом году, как не зайду сюды, все обсуждают какие-нить вкусности схрумканные, ну я и рада стараться, от народа не отставать. И все думаю, ну что ж не худеется))) оказываться себя в руках держать надо))))
Да, Ариш! облизываешься на чужие сладости, а про себя думаешь - а у меня сила воли! А у меня весы в ванной!
Вот тогда и результат будет! :)
http://www.sferm.ru/fermerskaya-kuhnya/domashnie-sladosti/
Кажется не прямая ссылка...
Сырное вчера было, сегодня творожное.. ОЧЕНЬ вкусно!
Заказываю с этого сайта продукты - обещают, что все натуральное
ОЧЕНЬ аппетитное)))) Сырное вообще слюну пустила)))) задумалась... может нафиг-нафиг протас с понедельника, посчитаю калории, зато печенки мона лопать))))
Я вобще на диетах не могу сидеть, калории очень здорово считать! Одна мысль о том, что есть можно ВСЕ очень греет!
скажу по секрету - это дважды не прокатывает!:)
эх...всего лишь упаковка печенья, а я 6 бутеров и еще пиво это дурацкое, все из-за него, бдительность потеряла
Алкоголь- первый враг в нашем деле!!!
Но я уже не могу на 1000-1200 сидеть, в зал хожу ж каждый день по будням, сгоню наверное.
Новый тренер сказал, что 1 500 смело могу лопать, вот я и расслабилась
Посмотрела 1,5 кг? При твоих темпах-то, запросто! Аришка поможет!:-)
Куда летите, колись?))
Сейчас уже так быстро не пойдет, наверное, у меня силовые нагрузки, наверное мышцы расти начнут.. Хотя тренер говорит, что в моей ситуации вес уже не главное, главное соотношение жира-мышц.
Летим в Испанию! На все лето! Планируем оттуда еще рвануть Ленкиных итальянцев удивлять своей красотой :) :) Если совсем смелости наберусь, то половину Европы на машине проедем
Клево Ксюх! Молодцы!! Вот впечатлений-то наберетесь!!:-) Европа на машине так вообще хрустальная мечта:-) С таким стимулом точно получится всхуднуть еще малек:-)
Ксюш, у тебя с такими нагрузками уже запущен процесс, когда мышцы жир "подъедают". Чем больше будет мышечная масса, тем больше калорий будут жрать.
Я давно мечтаю по Европе на машине покататься... Но что-то все меня отговаривают с 2мя то мелкими детьми.. Так что не знаю решусь ли.
Надеюсь, что процесс идет! Я из зала еле выползаю
Ксюш, а как Алинчик дорогу переносит? и длительные переезды? Аришка-то скорее всего дрыхнуть будет всю дорогу. Из опыта, когда Савке 4 месяца было, тогда 2500 км мы не заметили, спал. Прошлогодняя поездка до Одессы и потом по Крыму и обратно нам тяжело далась, всю дорогу с мужем по очереди развлекали песнями и плясками, хотя мульты несомненно выручали.
Идет! идет! не сомневайся:-)
Алина сейчас неплохо ездит, если со сказками-развлекалками, то довольно долго может ехать, с мультиками мне кажется полдня высидит. А вот Ариша странный ребенок - она в машине не спит почти никогда! С ней надо сидеть рядом и общаться! Иначе она рыдает.. ОЧЕНЬ громко :) Я одна с ними двумя боюсь в машину садиться, особенно если пробки
у нас такой период в год где-то был, не хотел в кресле сидеть, потом перерос, ну или смирился)))
Получила пендель, испила полстакана кефира и пошла кино смотреть)))) почти голодная)))
Вау! Привес сегодня всего 100гр!!!!! Весы не выкину))))
Фотку с новой стрижкой выложу позже,морду лица подкрашу и сфотаюсь.
Про тирамису,я в Москве его не делаю,тут только очень жирный маскарпоне,в Италии куча разных сырных кремов,разной жирности.делаю так же как и классический,только печенье макаю в клубничный сироп(водичкой развожу)
с в слои еще резаную клубничку кладу.
Фото обязательно выложи, обожаю короткие стрижки. По поводу тирамису , меня смущает сырое яйцо в креме... а какие сорта сыра берешь?
Вик там только желтки нужны,не могу сказать названия сыра,вот к прилавку подхожу по виду коробки знаю какой брать:) там обезжиренные есть
Нет, все-таки мы вырождаемся в кулинарный топик! И вовсе не потому, что все такие голодные!!! Безобразие!!! Я начиталась и задумалась, что прекращать жрать надо не в воскресение, а с понедельника... Хотя какая мне разница, каникулы, у нас все дни теперь выходные (о ужас!). Еще дождь на улице, даже не погуляешь...
Я тоже разбираю завалы, все подальше от холодильника :) :)
Хотя мысль заказать суши крутится в голове с утра :)
у меня жор от всего наваливается:) разбирать-убирать много чего надо, но лееееееень:) а куда-нибудь в ТЦ ехать не хочу - во-первых, там безумные толпы в выходные в дождь, во-вторых, денег лишних тратить не хочу...
мне бы тоже прибраться не помешало бы, но тоже лень:)сейчас в ТЦ собираюсь, хочу юбчонок прикупить. Кстати, погодка у нас отличная!;)
:) я вчера ванную комнату от поколка до пола намыла, не спасло от жорика:( Вот только вернулись с кучей коробок, пошла работать:(
Ну Вы и сильны трындеть! ))))))))
В пятницу пыталась изобразить что-то вроде творожного дня (завтрак, нормальный, далее - творог) , отвалилось 700 грамм.
Ириш, а сколько ты съела творога в сой творожный день?
Сегодня уже не начал 6 лепестков, пойду щас куплю продукты для неё, надеюсь завтра начать.
Пугает очень овощной и фруктовый день. )
а я не понимаю как можно курицу и рыбу без всего есть! даже не рассматривала никогда системы питания и диеты, где надо без всего мясо жевать:) а фрукты.... эх))
В смысле фруктовый день для тебя сплошной праздник? :-)
я думаю курицу заменить на индейку. А рыбка отварная - вполне ничего так, чаем же можно запивать, водичкой. Меня белковые дни не смущают, я боюсь в остальные жрать будет охота)
точно:) только я от них не худею:)
а рыбу-мясо всегда хаедаю овощами, чтобы привкуса не осталось. Все равно остается и бесит меня... а если не заедать, то бррр...
ну значит не твоё это.)
привкус да, есть немного, я стараюсь поменьше солить, морскую рыбу совсем не солю.
Пошла за рыбкой :-)
рыбка на мангале,как же мне вчера было вкусно:-)Сегодня тоже прекрасный день)))Утро 2 картофелины запеченные в мундире ,2 помидорчика и огурец,хорошоо!На обед потушу пакет с заморозкой,там всего полно.на тарелке выглядит радостно,желтый,красный.белый и зеленый цвет)))На ужин ,что останется от обеда+капустный салат с морковь.
Вдохновляй меня, вдохновляй! )))))
Мне правда на мангале не свети, а светит отварная треска и ещё возможно отварные кальмары (можно ведь?).
Вкусного тебе овощного дня!
А салат капуста-морковь без масла? Там вообще в овощной день всё без масла, да? Или тушить заморозку будешь с небольшим кол--вом масла?
Творога съела 500 грамм за весь день и еще был кофе-милк. но у меня это был 1-ый день, тк рыбу с утра приготовить не успела, а вообще надо с рыбы начинать. Ушел 1 кг. За овощи чуток набралось, но в целом пока минус. Овощной день бы да, тяжелый, к концу дня хотелось сожрать все, что не приколочено, но если пересилить себя, то на сл день - кайф, кура-индейка. Я запекала их и варила, с бульоном куру ела.
Сегодня злаковый день, аппетит под контролем, кушать не так сильно хочется, как в овощной, фруктового сама боюсь,это реально жесть для меня.
Зато завтра - праздник души и тела. Рыба и морепродукты! мням:)
А я тебе еще в лепестках ответила:) Творог брала 0% мягкий, в тубе, кажется, "останкинский" не помню точно, я просто сухой не могу есть, а мягкий нормуль,с кофейком особенно:)
А можно пароль на твои похуделки?
Встряну. А я ем Тёму 5% или агушу 4,5% - очень вкусно,, не кислый. За день с завтраком нормальным и 400 граммами Тёмы отвалилось 700 грамм.
ого! у меня этой агуши много, надо мне тоже завтра позавтракать а потом ее уничтожить!
Ну так у тебя уже зачетно!Имхо, можно пропустить первый день, как будто он у тебя творожный был, и завтра на овощи,... или нет?
Это у меня была пятница, а потом в субботу мы праздновали окончание учебного года дочкиного (остались ещё экзамены), а сегодня доедали остатки фруктовой шарлотки, так что может что-нибудь и прилипнет.
Я завтра с рыбы начну как положено, варю треску себе.
Вот: 2 желтка,3-4 ст.л сахара,250 гр любого творож.сыра,250мл сливок(взбить,но не перебить)сделать из этого крем/соус.Печенье/палочки макать в клуб.сироп или клубничный суп(клубнику взбить с сахаром)с добавлением молока или соивки 11%, перекладывать слоями печенье-крем-клубника кусочками,сверху присыпать сах.пудрой.вуаля!
Наташ(папилио)я тебе обещала маффинов итальянские,вот рецепт,но главное как они их подают!!!!!
6яиц,250 гр сахар,цедра лимона,150 гр раст.масла,350гр мука,1пак.разрыхл. 180гр.10-15 мин.
Потом когда остынут срезать макушки с мякотью,как бы ямки из маффинов сделать в них любой крем,а вот то что вырезано разрезать пополам и полить любым ликером(развести водой) вишня,клубника ,..... и положить сверху,не знаю понятно ли объяснила,внизу фото!
Ага! Разве можно слабохарактерным (сегодня это точно обо мне:-))такие красоты выкладывать?!!!)))
Выложила свой "причесон" в паспорте,на тупость лица просьба не обращать внимания! http://eva.ru/Rd8nH
На последней фоте особенно видно какая стильная прическа!!!
мне очень нравится!!!
А че лицо такое невеселое? :) :)
Спасибо девочки)))) мне тоже нрав:) даже если бы было плохо,назад не приставишь)))) я ж кудрявая ко всему,утюг-это мое все,а на морях и в дождь все! Ни какой "Тафт три погоды"непомогает((((
Ёлки! Это пытка какая-то!! Были сегодня в гостях, аж два раза))) сначала у моих родителей, потом у мужа, и там и там готовят отлично. Короче нажралась всего подряд, хоть и по чуть-чуть. Я даже не знаю, как буду отчитываться, вспомнить бы все, что было сточено))) как-то меня утренний отвес в 1600 за 2 дня расслабил. Все, пошла за пластырем, больше сегодня не ем! Сейчас еще правда поеду с подружкой потрындеть в кафешке, главное сушек не нажраться...