☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-190
Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже скоро начнется!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3126356.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/
Вкусно и диетно!
Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.
Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.
СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)
все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...
ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.
Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
Бодибар
1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода
2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3
3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3
4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3
5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3
6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3
Гантели
1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3
1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение
2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо
3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)
4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе
5.Бицепс(аналогия с бодибаром)
6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз
7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)
8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.
9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.
Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.
А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову
ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)
3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,9
ДО ЦЕЛИ= -2,5 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)
4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 12.8 кг
ДО ЦЕЛИ= - 2.5 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94 (13 мая)
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1) (20 мая)
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5!
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.
7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 200г
ДО ЦЕЛИ = 2,600 кг
ЦЕЛЬ= 58
начать опять спортом заниматься
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.100 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.900кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= +1
ДО ЦЕЛИ = 3,6
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня. Это уже вряд ли)))))
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 0,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,4 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,6 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.
17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,8 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес
Протопталась на месте почти месяц.
Ухожу в монастырь, на"лепестки".
15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350-50=53.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = 950
ДО ЦЕЛИ = - 3.300
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг
УМНИЧКА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ. :party2 :party2 :party2
Ты ее еще в пятницу достигла, но почему то не стала редактировать свои данные про цель, я вчера всех смотрела ;-)
Ир, а как думаешь, мы до 55 кг доползем хоть? ;-)
Я вот поставила цель до 55 кг к 1 сентября, но судя по тому, как у меня вес уходит медленно в этот раз, уже сомневаюсь. Нужно еще помониторить, сколько кл во фруктах и сколько их при похудении вообще можно есть. А то я в том году лопала по 500 гр в день, и за 2 недели +5 кг набрала. *чешит репу* может в этом году с сигаретами я не наберу столько. ;-)
Свет, фрукты- это зло, имхо, как и злаки. Но в отличие от тортиков и конфет, зло - необходимое! Поэтому его можно по чуть-чуть, ну 1-2 фрукта в день нормуль, ягоды 300 грамм, не больше. И исключительно как отдельный прием пищи. Также и злако , как отдельный прем пищи - утром в виде каши, у меня это гречка ( у овсянки ГИ высокий, и жрать от нее хочется уже через полчаса, имхо.)
Насчет 55 кг - фиг знает, я уже вообще так далеко не замахиваюсь, буду ползти черепашьми шагами, не к конкретной дате, а по мере сил:) Мож и доползу:) Но я - точно не к 1 сентября:)
я если кашу геркулесовую поем, варю в микро 40 гр сухой в воде, потом зебеляю молоком 1.5%, +сыр 30 гр 5%, то есть не хочу 4 часа!! Второй завтрак в себя впихиваю, потому что уже притащили его на пляж. ;-)
Ела фрукты Черешню, потом персики, абрикосы.
Яблоки, груши, бананы - покупала только Мишке, он у меня ягоды и абрикосы плохо есть, а персики вообще не есть.
Я ела 250 гр на второй завтрак и на полдник.
Правда Мишке еще скармливала, но он черешню плохо лопает, впихиваю в него на пляже. Ну гр 50 он съет не больше.
Конфеты я не люблю, вот тортик медовик, как бы устоять на море, в том году ела по правилам с утра на завтрак, 1 раз за 2 недели и все равно прибавка огромная. Сейчас то я уже похудела, вот думаю, как бы мне в отрыв на медовики не улететь.... ;-)
Да как не улететь, все просто - не кушать их совсем, и все. Имхо, только так. А зачем в себя второй з впихивать? Не хочешь, не ешь! Только на пользу фигуре :)
Если кашу с сыром кушать, то, конечно, сытнее, но сыр жирный, я не оч сыром увлекаться стараюсь.
Ну как витаминчики, да и дешевые они. Мы же на море едем за фруктами, чтоб их там на целый год налопаться.
А сыр я дома ем 5%. На море 45%- не более 30 гр
В коридор по жирам я всегда укладываюсь. Не более 40 гр в день выходит.
Я в основном там ела
- завтрак каша+сыр или омлет из 1 яйца из микро +сыр.
- второй завтрак фрукты или ягоды по 200 гр
- обед если дома ели, то суп+тазик салата (1 огурец+1 помидор+листья салата+кинза + 1 ст.л. ОМ).
или тазик салата + кур. грудка отварная.
если в кафе, то суп. второе (котлета+карт. пюре)+ салат.
- полдник 200 гр ягоды или фрукты.
- ужин уже дома кефир 1%.
Из нарушений был только кусочек тортика медовик 1 раз, лопала на завтрак и 2 раза поела на обед картошку жаренную, сама дома готовила. Картошка "горох" жаренная на масле, отрыв башки полный.
И как я на таком меню ушла в +5 кг сама не знаю. Но гардероб весь новый купила, что с собой привезла, ни во что не влезала, даже на юбке и платье- пришлось молнию новую вставлять, потому что пыталась их одеть на себя через 2 недели, и они все разошлись.
Ну может быть дело не в качестве, а в количесвте съеденного? Просто так 5 кг не прилипает, увы..
кол-во мало.
Завтрак каша 200 гр +сыр 30 гр.
фрукты и ягоды- я не знаю сколько там кл не смотрела в инете.
А на обед сколько по кл может весить салат из 1 огурца и 1 помидора с листьями салата +1 ст.л. ОМ
+100 гр кур. грудки отварной. Наверное не более 250 кл
А кефир 36 кл на 100 гр, пила стакан 200 гр.
Я сама в шоке была, когда на весы встала. Ну не реально столько набрать было, а я набрала.
В день наверное 1200 кл выходило.
+ ходили много по 5-6 км пешком +2 ч. в море аквааэробику фигачила и бегала в море по 1 км.
Вот за 10 мес. некурения +12 кг.
Сейчас когда курить стала за 9 мес. - 12 кг только похудела.
У меня подружка, как курить бросила, сразу за 1 мес. на +12 кг вышла, плюнула и снова курить стала, за месяц -12 кг, а я блин мучилась 9 мес. еле похудела их.
Свет, ИМХО, это самовнушение и повод оправдать заедание тоски по вредной привычке. Сама неоднократно бросала курить, сейчас уже 4 дня не курю, и наоборот худею, дело в голове, а не в химии.
я когда сейчас год назад бросила курить, сидела строго на 1200 кл +спорт домашний по 2 ч. в день и все равно набрала +7 кг, я же тут в табличках сижу в клубных топах, поэтому мне жрать вкусняшки было низя. Бросила в весе 64 кг.
даже анализы побежала все делать и все проверять. Писана на эту тему уже даже не тысячу раз, а мильон, ты просто не читала.
А когда по молодости бросала, у меня всегда было +7 кг за 2 недели некурения, потому что я ела, нет я не ела, я жрала, как удав. ;-) Семечек только по 900 гр в день сгрызала +сладкое+основная еда.
Так что мои +12 кг, за 10 мес. некурения, это еще супер.
Все кто тут бросал с евой год назад, все ушли по кг в плюс, но они хоть ели семечки, конфетки и тд. Я же не ела ни капельки, даже сосалки без сахара у меня до сих пор валяются в тумбочке закрытые.
А синдром отмены и нервы, я убирала кундалини йогой +бодифлекс, супер мне помогло.
пысы и все кто со мной в топе бросал, 70% снова курят;-)
Свет, я вот так, примерно, в отпуске питалась. Прилипло 3 кг. Правда я картошку не ела и гарнир с мясом не мешала, ну и если суп, кроме него в обед больше ничего не ела. Я правда пахлаву лопала 4-8 кусочков в день, но опять же с чаем и как перекус, с основными приемами пищи не смешивала. И тем не менее... я то же за то, что дело в количестве, а еще в совместимости продуктов.
а я в турляндии и пиво пила целый день+торты на ночь+ картошка фри+мясо гриль, на завтрак булки с маслом, а из здоровой пиши, (фрукты и овощи- я не ела почти НИЧЕГО! редко когда дыню могла себе взять, ах да, еще мороженное ели по 6 стаканчиков и похудела на -2 кг за 2 недели. ;-)
Стартовый был 66, домой приехала 64 кг.
Но я много плавала и бегала в море с малышом в круге, стоять там в море было низя, там рыбки кусачие были.
А пахлаву я ела точно больше 8 кусочков ;-) +кусок или 2 торта на ужин.
А про совместимость продуктов, можешь тут посмотреть.
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
там ничего не надо совмещать, а наоборот, нужно только ЖРАТЬ!!! Я же на ХП худела по -2 кг в месяц не в чем себе не отказывая, посмотри мою линейку ;-)
ааа))) читала, читала про худеем правильно, да, заманчиво конечно очень))) Но.. НО! вот лично меня питание по такой модели будет слишком расхолаживать. Скажем так, для меня оптимально овощи полтарелки и четверть либо гарнира, либо мяса, рыбы. Так и результат быстрый, и чувство легкости. А мне важно результаты, если их нет, раскисаю и пока похудание! Опять же я сейчас о себе, кому-то может по другому комфортней.
11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт
Решили набраться мужества и взвеситься, опять странный результат, но из весов опять батарейка выпала, они после этого любят приуменьшать результат. Ну и ладно, меня устраивает! Все равно - привезу с дачи старые весы, достало меня это безобразие!!
19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,0 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,0 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).
Первый срыв: отмечали окончание 1 класса в пятницу вечером, и День Рождения сестры в воскресенье.
13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.700 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.300кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
Лисен, ну первое, нагрузки такой как там уже нет, что эти пешие прогулки в сравнении с плаваньем минимум по часу в день в общей сложности, 30 минут аквааэробики стоя в бассейне - это конечно не полтора часа в Олимпийском на плаву, но все равно. А сейчас что, зарядки да прогулки, даже на роликах ни разу не катались еще.
Ну и весы мне усиленно потерю мышечной массы выдают, уже второй день.
и все молчат, никто не ответит тебе, вот засранки. ;-)
ВиК- это наше евское, переводиться, как вода и какашки. ;-)
Вот у тебя после моря, что ты немножко нарушала диету, но это по твоему мнение, по моему так вообще было диет питание и перелета задержалась вода и кишечник полный.
От +3 кг, скинула уже -2.6 кг.
Если бы это был чистый жир, то его ты смогла похудеть, недельки за 2, а не за 2 дня диет питания. Ну как то так ;-)
9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,7кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)
з - хороший кусог ягодного пирога, яицница из 2 яиц, 2 конфеты
2-й з - банан
о - цавелевый суп, кусочек отваной индейки (в супе)
п - клубника с молоком, чай с конфеткой
у - чай с молоком
11.00 - белковый омлет с цветной капустой
13.00 - обез. творог, 3 мал. нектарина, яблоко, потом большой гранат
15.00 - грудка, брокколи
16.00 - сыр, капуста, перец
дальше меня все-таки понесло))) но все честно записала
18.00 - 4 вафли с шоколадом (еще 2 выкинула, чтобы не съесть), 6 фин-криспов, 3 яблока, даниссимо с шоколадными шариками
20.00 - 4 мал. печенья с какао, яблоко, 2 мандарина
очень надеюсь, что больше ничего не сожру. Все-таки я ненормальная((( Залепляю рот огромным куском пластыря.
третий:) ошибки осознала, мне, похоже, вообще ни на шаг нельзя отходить от режима... "Режим питания нарушать нельзя!" Решила до пятницы не взвешиваться, а то опять нафиг расстроюсь и буду делать глупости:(
главная ошибка - выкинуть вафли, чтобы потом приняться за печенье! что за расточительство!? :):):)
А я такая примерная была, жевала свой бурый рис ( сгеодня злаковый день у меня), а вечером все - пипец, сожрала 6 ферейро роше!!! :dash1 Блин, углеводы - это ЗЛО!!! НЕ ужас как тяжко без белка, не чувствую насыщения, только камень в животе от этого риса...
А как все хорошо начиналось)))
з: омлет 60 гр, салат 80 (я уже с утра чуяла, что в обед обожрусь:-)) 45 гр сыра. Эт взвесила, далее на глаз.
собсно обед №1
Салат из редиски, огурца, черемши и молодой капусты с маслом, примерно 100 гр, болг. перец жаренный 2 шт., Жаркое из молодой капусты и курицы под сметанным соусом 100 гр.
стакан домашнего морса, был сладкий.
обед №2
Грудинка запеченная 70-80 гр, домашние шпикачки 40 гр (1 шт.), салат из огурцом и помидоров 50 гр., канапе из злакового хлеба с икрой мойвы и креветками, и напоследок заварное колечко укусила у сына, может 10-15 гр.
Ужинала я 2 чашками американо без сахара:-)
В перерывах все воду хлестала.
Нагрузок 0,0
завтрак: овсянка на воде+кофе с молоком+рулет с вишней.
ланч: запеканка в шоколаде
обед: суп из чечевицы+ложка сметаны+кусочек рижского хлеба
ужин: каша гречневая+отварная говядина
перекусы: 2 нектарина, чернослив
Итого: КУЖБ - 1482/181/44/72...до фига конечно вышло
хорошо плясала, привеса-то почти нет:) хотя тут недавно Полинка сказала, что где-то читала о том, что жир на 3ий день откладывается после:)
Выложила свой "причесон" в паспорте,на тупость лица просьба не обращать внимания! http://eva.ru/Rd8nH
я посмотрела! худышка такая, один нос скоро останется, Лен! мне что с длинными нравится, что так, все молодо, тоже ведьма поди!? :)
вот тоже хотела сказать, нопобоялась быть неправильно понятой :-) на лицо худенькая совсем
Да Свет,и эти утюжу,длинные не могу укладывать,а тупо с хвостом ходить не хочу,тем более летом
Лен, хорошо! Тебе короткие прически вообще оч идут. И я так понимаю, уложить по-разному можно?
Ага Ир,особливо красиво когда на крупные бигуди и потом феном с легка так дунуть:) вааще улёт))))
Во-во, я тоже про этот вариант подумала, мне еще на твоих предыдущих фотах такое понравилось.
По секрету всему свету : я тоже стрижку сделала! :)
Да ну ее - чего там шикарного, за беременность обросла, как пещерный человек, Вик, 10 лет о такой прическе мечтала, и вот ,наконец, свершилось ! я вообще себе слово дала. что сделаю как только 65 кг увижу на весах.
Главное что тебе нравиться,тем более что ты достигла результата и такой подарок себе сделала! я сама прошлым летом коротко подстриглась, а сейчас отращиваю опять, муж страдает. А мне так удобно было, я кучерявая, помыл, подсушил и пошел, теперь утюжу , а то как одуванчик выгляжу :(
Ты еще и кучерявая от природы, тогда вообще здорово короткая стрижка, тем более на море.
Лен, ну красота же! Тебе очень хорошо и с кучерявыми и длинными волосами! Я как обладатель абсолютно прямой соломы прямо белой завистью завидую!)))) Если честно, мне с вьющимися даже чуть больше нравиться! :-):-):-)
Это давнишние фоты(года 3 назад) и моська пухлее)))) в этот раз не такие длинные обстригла.
Вот когда короче волос как-то даже легче с ними расставаться. Если отпускаю длинее пояса, то уже жалко, хотя и понимаю, что длина больше уже как-то по-деревенски начинает смотреться.
ой, с кудряшками такая хорошенькая, зачем ты их утюгом выпрямляла. ;-)
Я как обладатель кучеряшек, имея короткую стрижку уже устала их рОстить ;-) до той длинны, которую ты состригла, хочу отрастить. ;-)
Ну тебе всяко хорошо! Но с той стрижкой, что сейчас ты выглядишь более стильно! А с кудряхами - первокурсница :)
А я сегодня после бессонной ночи ( у меня Маруська температурила) легла такая в обед на диванчик. думаю задрыхну пока ляля спит, и дернул черт на Лейсан Утяшеву телик переключить, блин, какая ж у нее заразительная манера общения, столько энергии! В общем, сделала весь ее комплекс, устала даже:)
Ну ты даешь, я тоже так в обед спать хотела., а малой по мне скакал и не уснул, попросила дочку полчасика присмотреть за ним, ну и задрыхла на час. Даже не ожидала что они будут как мышки тихо сидеть:)
Нет, ОРЗ, Рита заразила. Сама уже бегает, как конь, а Маруська только в себя приходит.
мда, как детки быстро все цепляют.
Мы вот тоже с дачи приехали, пошли в сад, и опять у нас аденоиды пошли, полный нос соплей и не дышит. Снова горошины пьем.
да у меня муж против и Мишка уже устал мотаться по пробкам.
У нас в группе в спальне, когда дети ложились спать, обвалилась штукатурка с потолка на ребенка, повезло, что на ноги, такая огромная, как ребенка не придавило ума не приложу. Спальню опечатали. Дети теперь спят наши все по разным группам в тихий час.
Поэтому наверное не будем ходить. Хоть я и написала, что будем ходить до 13 июня ( потом море) и с 1 августа. Будем дома сидеть.
ой, блин... точно малому же отдохнуть надо перед школой, вот я ехидна, хотела малого в августе снова в сад возить. Точно, пусть дома сидит.
Может на дачу умотаем ;-)
Велкам в папкку "прическа" - без пароля, там мои волосы и Рита, мы на выпускном в саду.
Ира, красота!!! Дочка прелестная, копия мамочка!! Ты уже такая стройная, молодец! Сегодня же запишусь в парикмахерскую, тоже хочу красоту!
Красотки!! Как же она на тебя стала похожа, прям одно лицо. ;-)
А почему решила новую прическу? Жарко с длинными, да?
Я вот свои 3 волосины отпустила, пока еще только крысиный хвостик в 2 см сзади, ;-) а уже так жарко!!! Особенно на треньках. Так не удобно, голову 2 раза в день мыть ;-)
Да я просто лет 10-15 хотела так кардиналоно прическу сменить. но никак решиться не могла, а сейчас думаю - вот чего терять-то? я как-то лет 5 незед даже радикально блондинистой была, но мне было некрасиво, темный, рыжий -это да, мое:) А каре хорошо смотрится на стройных, на поных хуже. Вот надо было сначала скинуть хоть немного:)
но ты уже хорошо выглядишь в одежде, и с прической тебе отлично.
Мне то каре не пойдет, у меня щеки ;-)
А муж что сказал?
вообще с каре куда жарче, чем с длинными! длинные можно в косичку или наверх заколоть)))
В сильную жару с распущенным каре оч жарко! Но я научилась и его заплетать, и убирать, если нужно:)
Ир классно! У тебя тоже грива ого-го!!!! Летом тяжело с длинными волосами,тем более густыми. Рита очень на тебя похожа))) слушай ,а ты красишь волосы? Цвет такой " вкусный" прям молочный шоколад:)
Спасибо:) Рита м похожа, но когда прически разные, видно, что немного строение другое, она оч сильно похожа на мою бабушку по отцовской линии, вот реально одно лицо :)
Покрасилась там же где стриглась, в Toni&Guy". Точное название цвета не помню, просто доверилась колористу.
СПС:) Вот не поверишь, Ален! Именно сейчас, после выпускного, мой деть хочет ходить в сад! А весь год было не заставить. Решили еще 1 недельку сходить, до июня.
да у меня Мишка вчера пришел в шок, когда я ему сказала, что в школе он будет учиться одиннадцать лет и по субботам. :dash1
началка да, без суббот, а в старших классах то 6- дневка, это чтоб он не расслаблялся
и ваще в жизни столько трудностей... потом высшее, потом работа, семья, ипотека, потом маленькая пенсия... :)
;-) да я чтот так ляпнула не подумав, Мишка мой очень расстроился, что так долго ему учиться нужно будет ;-) он уже от 3х лет езды в сад устал.
А про ГИА и ЕГЭ- я сама ничего не знаю, так что мне пока не страшно и Мишку пугать пока не чем ;-)
Неее, не специально:) Я ж не фигуру выставляла, а прическу, а то б плащ сняла:) Просто на улице лучше всего получилось, да и некогда было фоткать, на самом утреннике видео снимала.
Ир, а пацана ны утреннике в чем были одеты?
Рубашка белая+галстук+темные брюки и чешки?
У нас в чешках не ходят. Черн туфли, многие были просто в темныъх сандаликах. все сотальное именно так, некоторые были в бабочках, другие в жилетках еще, спарились они, бедолаги.
хорошо, скажу завтра всем, чтоб жилетки не одевали и одели чешки.
А то у меня нет черных ботинок, а на 1 день за 1 тыс. руб мне ему ботинки жаба душит покупать.
Свет, дай людям самим выбирать, это я насчет чешек, пусть как хотят , так и идут, в чешках довольно травматично бывает, у нас мальчик в прошлом году так танцевал , поскользнулся и и ногу сломал.
у нас все праздники были в чешках черных, когда строго говорили, а потом стали все в сандалях ходить, у кого белые, у кого синие, у кого рыжие.
Смотрелось жесть на фотках!!! В черных чешках куда лучше.
А черные спецом ботинки никто не покупал, у нас народ я так поняла снова хочет в сандали напялить
Девочки в туфлях будут, у нас всего 3 девочки, остальные пацаны.
Красотки!Хорошо тебе с такой стрижкой,такая копна волос,супер!
Смотрю вы в плащах ходите,а у нас невыносимая жара уже,бедные дети на выпускном уже не знали куда свои платья задирать.Родители спасались во время детских танцев,хоть какое то движение воздуха:-)
слушай, я забыла тебя или вообще не так представляла просто ))) открыла и уставилась так с удивлением )))
красотки вы обе! очень красивенько тебе с каре, я бы может еще челку отстригла на бок (хотя сейчас сама такую отращиваю, надоела :))
рита такая симпатичная! и я знаю еще две риты с такими прическами, одна у нас в группе, очень похожая :)
не знаю-не знаю)не то чтобы боюсь, просто мне кажется, что с длинными мне лучше:)А у тебя такие волосы шикарные!
Парикмахеру не жалко было стричь?
Очень понравилась мне твоя прическа!!!
Отлично выглядишь!
С дочкой, как уже все девочки сказали, вы просто одно лицо! Безумно похожи!
Спасибо ,девочки! ну теперь я еще больше духом воспряну и с удвоенной энергией худеть буду, после таких-то комплиментов - просто обязана :)
Перемерила свой летний гардеробчик, очень многое уже застегивается, но сидит еще не так хорошо, как 2 года назад :( Есть штанцы и шорты, которые видимо в отпуск не суждено будет взять, а во все остальное вполне можно попытаться впихнуться, еще 2, 5 недельки есть!
они только подошли, ты на время поста посмотри, когда ты написала это сообщение и свой отчет выше ;-)
Алена, ты лепестки начала?
У меня сегодня праздник души и тела:) Рыбный день! Завтракала креветками и кальмаром, на обед рыбку в пароварке приготовлю:)
Да, тоже рыба сегодня. Грустно как-то (от однообразия), но я буду держаться изо всех сил.
Алена,я масло добавляю 1 ложку и при тушении,сначала в 1-2 ложках обжариваю лук и морковь,а потом добавляю овощную смесь(брокколи,цветная капуста,стручковая фасоль,кукуруза,болгарский перец и помидоры)тушу(соль+специи,затем добавляю протертый помидор- и все! вкусняшка готова:-)
а ложки какие столовые?
Я делаю 1 чайную- если для тушения овощей из заморозки, там ведь вода и лед.
А если грибы с луком жарю, то 1 ст.ложка раст. масла.
2 ст.ложки ИМХО- много и калорийно.
Я себе даже когда котлеты жарю, то 1 ст.ложка, когда поджарятся с 2х сторон, наливаю водички, накрываю крышкой и убавляю огонь и тушу минут 10.
так тут была теория- что в салатах его можно не считать, типО оно полезное и усваивается не в жир, а в витамины ;-)
ну конечно! Как говорится, возможны варианты:) Можно кста, уху сварить, с травками. Но я просто со специами в пароварке сделала. А ты морских гадов любишь?
Ир, а тебе не хочется пить постоянно сегодня? Я рыбу совсем мало солила и никак не напьюсь. Голода вообще нет пока.
привет всем!
мы с дачи только сегодня вернулись. мелкий простыл малость, в сад сегодня не ходили
я себе на озоне заказала книги, вот забрала уже заказ сегодня, одна книга называется "идеальная попа", там упражнения разные, и для зала, и для дома, с иллюстрациями, хорошая такая книжка. и отзывы про нее хорошие были. а вторая просто с программами для зала. ща буду изучать
Приветик:-) Давайте поправляйтесь!
Катюх, вот ты молодец! Конкретно так за дело взялась))) Просвещаешься!
спасибо, бум стараться!
вот да, хочу как-то вникнуть поосновательнее во все, а то себя не очень уютно в зале ощущаю без тренера. вроде хожу-хожу к нему, а прям такой уж самостоятельной и опытной назвать себя не могу
Кать! Точно! Тебе надо работать тренером! И дело тебе по душе и денежку приносить будет!!!
Расскажешь нам потом про попы?!? Нам тожА надо :)
вообще я бы с удовольствием, да видимо поздно уже ) раньше надо было учиться
про попы расскажу, чего полезного узнаю ;-)
Учится надо всю жизнь:)))а начать можно с семинаров, которые то там то здесь проходят "ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ" или "ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА". Кстати, в Москве полно таких семинаров.
и что туда приходят люди вообще не имеющие никакого понятия о фитнесе и спорте? ну или очень отдаленное? и сколько ж им таких семинаров надо пройти, чтоб на работу можно было устроиться?
ну совсем не имеющие понятия туда не приходят, потому что они даже не имеют понятие, что такие семинары проходят:)))а если серьезно, то да, все желающие могу попасть, заплатив денюжку.Конечно же стобы работать нужно знать физиологию человека и быть коммуникабельным,обладать харизмой, чтоб люди доверяли тебе и шли к тебе на занятия. В идеале, конечно же неплохо иметь 2 ВО медицинское и физвоз,но, как показывает практика и без них можно работать, хотя склонность к самообразованию должна быть. Постоянно нужно что-то читать...т.е. обучение происходит постоянно. Сначала можно стажером поработать, потом, если понравишься, то возьмут на работу.Какое-то прошлое должно быть, в плане фитнеса. Вот я например этим с 11 лет интересовалась и занималась. Правда тогда еще не было понятие фитнес, была ритмика, потом аэробика,затем стали появляться различные направления в аэробике - степы, танцевальная и т.д.
тогда мне тем более не светит ) нужных образований у меня нет, физиологию не знаю, прошлого в плане фитнеса нет, вот разве что только харизма осталась... )))))
Вот и отлично!:-) Харизме не возможно выучиться, либо дано, либо нет. А все остальное почитаешь, подучишь;-)
Никогда не поздно!! У тебя уже масса знаний по вопросу накоплена!
Настолько я знаю тренера нормативы сдают физкультурные. Сдал - вперед и с песней тренировать!
завтрак: кофе с молоком+овсянка на воде с махоньким кусочком слив. масла.
ланч: творог 0.5%
обед: суп из чечевицы+сметана 1 ложка 15%+хлеб рижский
полдник: финкрисп 2 штучки с сыром 17%
темного шоколада 20гр.
ужин: плов из мидий+салат из редиса и айсберга
2 литра воды+зеленый чай
КУЖБ 1170/129/41/61
З: 2 сырника, кофе - 100 Ккал
О: Салат помидоры-огурцы, 30 гр колбасы+20 гр печенья = 300 Ккал
П: Салат из креветок со спаржей 150 гр, 1 конфета, 1 маааленький пирожок - 330 Ккал
ИТОГО 730 Ккал. Но ужин еще будет
Наргузки - час силовая, полчаса кардио
завтрак и обед курочка запеченная :-9
ужин бульон с курочкой
завтра отвеса не будет,уж больно вкусно было)))
да уж. А я вот думаю, мож на сл неделе куриный день вторым рыбным заменить? Уж больно рыбку я люблю :)
10.00 - овсянка с тыкв. семечками (не доела, во чудеса), морковка
13.00- зел. яблоко, творог обезж.
(дальше я долго лечила зубы, поэтому голода не чувствовала)
20.00 - салат с баночкой йогурта, грудка-гриль
еды было дофига сегодня :
з- кофе с молоком. творог 125 гр , бутерброд с сыром
пер- кофе и мороженое 75 гр.
обед -овощной суп 200 мл., 60 гр малосольного лосося с 1 ржаным хлебцем, яблоко, 1 блин с ложкой джема
пер- 30 гр черного шоколада, ячменный кофе
ужин- 8шт куриных пельменей и овощной салат, ячменный кофе .
Я не знаю как у вас он точно называется, у нас Melta смесь из корней цикория, сахарной свеклы, ячменя и ржи, заменяет кофе и хорошо действует на желудок, сердце и выводит воду.
Мне прям сегодня не стыдно за себя:
з - отварная треска
о - отварная треска
у - немножно молодых осьминогов
(Рыбный день на 6 лепестках)
да-да, у меня тоже глаз за них зацепился ))) задорные такие, молодые осьминоги ))))
Так на упаковке было написано - молодые осьминоги. Они мааааленькие такие, совсем юные )
А мне так жалко осьминожек, если берем морской коктель никогда их не ем, наверно потому что у них такая головка маленькая
З. Кофе + 1 пастила,
2-ой з. чай + 1 финик,
о. шашлык + морская капуста + чай,
п. кофе + финик,
у. овощной салат + цикорий,
на ночь. цикорий + кусочек сыра
Очень голодно, целый день злая, но надо же разгрузиться после вчерашнего свиняческого обжорства.
Да, надо попробывать. А вообще хочу решиться на 6 лепестков. Куплю рыбу на днях, там как раз 1 день рыбный.
9 - стакан воды с лимоном
9.30 - мюсли с ряженкой,кофе+диетзапекаканка
40мин над бедрами и ягодицами в тренажерке трудилась
13 - овощной салат+цыпленок в с/с, кусочек хлеба, стакан кваса
16 - кускус+150гр вощного рагу (без картошки)
16.30 - схомячила 200гр творога+16гр кураги+16гр чернослива+3ч.л. меда,2 чашки кофе
час стриппластики
час батута
22.30 - кефир обезжиренный 200гр
З: палтус на гриле 100 гр, огурец 80 гр.
П: половинка груши
О: Рис варенный 120 гр (в готовом виде), домашнее лечо 85 гр.
П: кумкват 35 гр с чаем
У: Суп на курином бульоне с зеленой фасолью, болгарским перцем, помидором и морковью.
Сейчас грущу, размышляю на тему "чего бы такого слопать и похудеть"))), ооочень жрать хочется)))
Блин,заехала на рынок сейчас,купила черешни.....приехала-налопалась,теперь пузо раздулось,хожу как кенгуру сумчатая))))
Ни че не плохая и не дорогая вроде,по 250р,крупная,твердая,сладкая-зараза! и в животе бурлит((((
просто продуктовый рынок в Москве, где я почти все продукты покупаю)) Ленинградский
Я вчера детям по150р за кг покупала черешню и по 90 клубнику:-) Ходила облизывалась глядя на них)))Все же устрою себе фруктовый день(черешневый:-9 )
А кто-нибудь брал здесь рыбу (в совместной покупке)? Незнаю стоит ли. Раньше была взможность на рыбном складе брать (знакомый там работал). Теперь незнаю где отовариваться.
А я в ашане беру, там всегда охлажденная рыба , вполне нормальная, я в этом немножко понимаю.
Девушки, можно, поплачусь. Что то я совсем духом упала и ем, ем, ем...
Не могу создать себе мотивацию. Смотрю красивые картинки со спортивными девушками и вообще не действует, так как понимаю, что как бы я не похудела, красоты это мало прибавит, и вопрос, прибавит ли вообще. Спортом занимаюсь, но у меня начали вылазить вены, прямо до плеча, когда гантелями занимаюсь, и потом еще некоторое время видно. И на ногах сетка приличная, венозная. Блин, так грустно становится, что как бы я ноги не приводила в форму, в коротких юбках не походить, из-за этой сетки. И не понятно, не будет ли хуже. У меня очень близко вены к коже, и когда уменьшается прослойка жирка на грудной клетке, вены как на ладони. И ребра очень широкие (79 грудная клетка). Вот и мучаюсь, с одной стороны вбила себе в голову цель, весить 53 кг и хочу ее достичь из-за принципа, а с другой стороны, а надо ли так убиваться, или оставаться при своих 55, и не париться. Грустно в общем. Поддержите меня пожалуйста, не хочется сдаваться. :)
не, ну я бы поняла, если бы текст был написан девушкой с 20-30 оишними кг. И я бы ей сказала не сдаваться и все такоое. Но 2 кг... что такое 2 кг? что они изменят в твоей жизни? ну если так надо, соберись с силами и похудей )))
про фитнес не знаю, что сказать, но наверное, тебе нужна статическая нагрузка (йога, калланетика и пиллатес), ну и плаванье-аэробика... это все хорошо подтягивает тело, но мышц выраженных не будет, зато и вен не будет
не грусти!меня тоже часто посещают мысли, что очень грустно не жрать и не лучше ли жрать и не грустить )))))
Полин,у меня вот встрял на 51+- гуляет,а я хочу стабильные 50!!!!!!! А лучче 48! И уж так хочется цели достичь,а иногда послать все на хрен хочется,дилемма однако)))
ну все правильно, вот пока хочется и надо вдарить, труднее всего последние кг добить! а когда хочется все послать, то главное не набирать! эх, мы бы ваши проблемы, у меня еще 9 кг лишних)) надеюсь, у меня осенью будет такие же проблемы, как у вас...
Ну здесь же многие пытаются добить эти лишние пару кг. :) И когда у меня было 54.5, и когда так как сейчас 56,5, все же видна разница. Пусть совсем маленькая, но все же. :)
Да, йога мне очень нравится, но дома заниматься нет возможности, а вне дома только фитнес шейп.
По последнему прямо в точку. :)
а то! и я вижу разницу в 2 кило!;) у меня было 55, а сейчас 53 и разница вполне ощутима. Мне даже знакомые со сторны говорят, что я похудела
Может не стоит так усиленно с гантелями заниматься, вообще их исключить или нагрузку снизить. А насчет веса, самое лучшее держать вес, не выходить за 55 кг.
ну всего-то 2 кг, а то что пишешь не парится и что грудная клетка широкая,это ты просто себя успокаиваешь. и почему это тебя спортивные девки в инете не вдохновляют? тебя почитать, так тетка с лишними 15-20кг пишет.А ну соберись, тряпка!
Ты итак стройняга, а прикинь какая клевая будешь в 53кг! я вот тоже весила 55 долгое время и никак не могла схуднуть,оказалось дело в желчном (дискинезия), пропила желчегонные и усе, вес пошел!тепперь 53, планирую и дальше снизить.Так что не раскисать!не искать причину почему тебе НЕ НАДО худеть, а ищем возможности КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!!!НЕМЕДЛЕННО!!!ФУУУУУ, всего-то 2кг!
сходи, сделай УЗИ и узнаешь:) я и на гормоны сдавала и щитовидку проверяла, а оказалось, что дискинезия желчновыводящих путей,застой желчного.Пропила тыквеол. И еще потом сало с утреца ела:)наверное тут многие помнят это эксперимент. Это типа такая диета есть, с утра съедать 30гр сала на голодный желудок, а сало ведь хорошо желчь гонит.И вот после тыквеола и сала вес пошел вниз
так я делала 5 лет назад, неужели опять идти? не, я лучше вернусь к маслу по утрам ))) очень лень, но если я от этого похудею, то это ж не час на беговой дорожке!
Да,Лен,чего пила? Я холосас пью,правда куда у меня гонится эта желчь-хрен знает,но на недавнем УЗ поставили окончательно хрон.панкреатит((((( так и сказали вся в рубцах каких то((((
я тыквеол принимала
мне тоже хронический панкреатит поставили,но это они так всем ставят у кого проблемы с желчным, так как там протоки все рядом и тем самым лишний раз перестраховываются.У кого действительно пакреатит, те, не мучаются как лишний вес сбросить:))
Просто есть тип фигуры, который мне очень нравится (тонкая талия, узкая спина, длинные ноги) и который мне никогда не достичь в силу наследственности. :) Вот и взгрустнулось. :)
Нет, я себя очень люблю, и конечно стараюсь совершенствоваться, но, блин иногда картинки с мотивациями лучше не смотреть, одно расстройство.
а ты выбери себе картинку-мотиватор с твоим типом фигуры;)
Мне тоже нравятся фигуры с длинными ногами,но я же тоже не такая и ниче, живу и радуюсь:)))а еще я попу бы хотела пообъемней, а ляхи похудее,но к сожалению у меня такого не будет никогда.И грудь бы чуть поменьше хотела бы...эх,это наверное только к хирургу
вообще мало известных актрис с идеальными фигурами. Так как меня волнуют фигуры, а в фильмах актрис рассматриваю с этой точки зрения. Так вот - у одной бедра худющие и попы вообще нет, у другой широкий таз настолько, что это некрасиво, у третьей груль плоская и ноги генетически толстые и т.д... но они играют главные роли и подчеркивают свои достоинства и все прекрасно!
а я, блин, обладатель совершенно прекрасной фигуры в ее стройном варианте - и что я с собой творю и зачем, кто бы знал(((
ага, вот например Сара-Джессика-Паркер, маленькая, кривоногая,шнобель вместо носа, да простит меня Паркер, но все равно такая милая и есть в ней что-то, что притягивает. И при выигрышном свете, макияже и ракурсе такая красотка выходит:)
У меня бабушка старенькая, когда видила что я на диете, говорила: "Все полезно, что в рот полезло" и "Туда проскочет, а там как хочет". :-)
а моя бабушка меня в детстве с ума свела, штоб конфет много не ела, а то толстой буду. Типа одну можно, а больше нет! Она их от меня прятала, а я находила! Вообщем, одну конфету я есть не могу с детства:) не преуспела бабушка...
А чего Лерка опять пропала? Лерыч!!!!! как ты там со своими 5-ю ложками?:) тростиночка уже небось)))
Я тут. Посмотрела фотки ваши. Красотки и ты и Иринка.
Хотя я тоже ЗА длинные. У самой короче, чем "ниже плеч" никогда не было и не хочу. 1 раз померяла парик и отрезало =))) Может позже и на меня снизойдет одурение =))
Я 69 кг. Видмо идет по-тихоньку процесс. Была то 71 и даже 73 цифру фидела. Определенно сдвиг есть.
Гуляю много, жарко, ем меньше, это определенно помогает лучше, чем 5 ложек =)))
Все мамы такие, у меня как посмотрит передачу про анорексию, сразу звонит и начинает мозги промывать. Говорит что надо обязательно что-нибудь жирненькое кушать, а то кишки иссохнутся. И боится что из-за моей диеты ребенок страдает: я ему в чай 1 ч.л. сахара кладу - она всегда по 3 (чтобы мозги не иссохлись), когда у нее в гостях. Всегда ему масла от души и в кашу и в макароны, бутерброды со шматком. Вообщем борюсь всегда с ней))).
:))) телевизор вообще зло! как насмотрится "пусть говорят" ужас....Хоть и понимает, что лучше не смотреть, но таки впечатлительная :))
Мои родители тоже все время охают и ахают почему я худая такая(для них) но на счет похудения я не распространяюсь))) они думают что это я от наличия 3-х детей такая))))) все бегаю и бегаю:)
Ты не про мою случаем?!))) Та же тема, все страдала, что фигура у меня уже не та, бедра, бока. Ну что, всхуднула до НГ, так она начала страдать, что я уж больно похудела))))
:)))) вот попробуй пойми их ))) Я говорю, ма, мне спортом нужно заниматься, а она говорит, что я и так хороша...ну пипец просто ))))что за страх такой?
Моя мама тоже все рассказывает какие она передачи про анарексичек видела :) Делаю вид, что не понимаю к чему это она :)
моя мама мне про вес вообще не говорит. Бабушка (которая ее мама) ее в детстве так задолбала, что она меня на эту тему не трогает:) ну, зато бабушка и мне мозги промывала...
хотя нет, мама мне иногда говорит, что слишком худая и мне так некрасиво, но как-то этого таааак давно не было... не фига я не худая(((
А ты поменьше маме рассказывай, я вообще никому не говорю что худею:) Мой папа , если поправляюсь сразу начинае ворчать:) Он любит стройных женщин . Но когда совсем худая была, тоже недоволен был, типа глаза и нос только остались.
Как же кушать хочется. Пресс начала качать, хоть бы чуть-чуть живот ушел к субботе, идем в аквапарк. Когда стоишь живота вроде нет, но когда садишься...
Ален, к чему такие издевательства? если кусочек грудки скушаешь ничего же ужасного не случится
Но-но-но! не сбивай бестолковых с толку! Там весь смысл в белково-углеводном чередовании...
да ну!бред какой-то, честное слово!если бы хоть одна диета работала, то их бы не было так много!самое главное умеренность
ну, Лисён, я хочу раз отмучиться и всё, получить желаемый вес, мне осталось-то чуть-чуть.
ну тогда держись!переключи свое внимание:)Посмотри картинки стройных и спортивных девочек;)
просто многим либо нужны строгие ограничения, либо раздолье:)))Лично я только на умеренном питании и худею. Диеты не выдерживаю, чуствую себя на них несчастной:( Я даже как-то практиковала разгрузы на перловке..и то,добавляла туда ряженки или йогурта и еще в перерывах овощами-фруктами перекусывала:)
я вообще ни разу в жизни на диете не сидела:) это же голодно! но часто хочу на них сидеть...
Полин, не стОит.На диете конечно быстрее вес сбросишь, чем на умеренном питании,но и удержать будет сложнее:)
Ален, у меня еще жестче - фруктовый :( Ничего, прорвемся! Чего кушаешь? я вот с утра клубнички поела, пол-яблока, в обед были персики, яблоко, груша. Ща точно полдникать побегу, потому как только о еде и мысли :) А вообще я сделала небольшое лирическое отступление от правил - пью кофе с молоком вне зависимости от диетного дня. Неправильно так, скорее всего, но это единственное, от чего не могу отказаться!
Да, это жесть из жести.
Меня утешает одно - что на 5 днях я достигну желаемого веса и на фруктовый просто забью.
А я сегодня тоже с отступлениями - в обед был холодный свекольник, его подавали со сметаной, а ещё помидорки черри с немножком моцареллы. ТОже наверно сильно не гуд.
На завтрак ела картоху в мундире со сладким перцем и тыквенное пюре детское. На ужин даже и не знаю - или картоху или брокколи может наемся.
Девочки, а примете меня к вам? Я тоже решила серьезно заняться собой, вот компанию ищу, а то одной силы воли ну никак не хватает.....
конечно же вливайся!а что так поздно?лето же уже на дворе:)
Какой системы питания собираешься придерживаться?Сколько хочешь сбросить?
Пиши быстренько свои данные по образцу, который висит выше и я тебя сразу в табличку впишу
присоединяйся)) только мы тут почти все несколько слабовольные. Но есть и исключения:)
Не могу не похвастаться моим "подвигом". Возила утром ребенка вырывать зуб... и упала в обморок! Зуб какой-то сложный оказался, его по частям долго вытаскивали, я перепугалась, что он ттам развалился и оно все так кошмарно хрустело... Как все закончилось, ребенку велели посидеть и врач перешел к сидящей и замораживающейся девочке тоже дергать зуб... я пулей вылетела и упала в коридоре на банкетку, вот реально не знала, что так плохо бывает - все вокруг вертелось и кружилось, а я только думала - если вырвет - ту куда??? потом открываю глаза, надо мной стоит студент и наклонив голову, на меня смотрит. Вот чудо нашел! Потом они меня облили нашатырем и мне резко похорошело. Я в шоке, никогда со мной ничего похожего не было ))))) позор! а вообще врачи хороши, надо предупреждать, что зуб сложный, а не раз и все! Один уже удаляли, все так быстро было!
Ребенок мой, кстати, совершенно нормально воспринял выковыривание зуба - ну не больно же! и моего позорного бегства не заметил, его щека замороженная очень волновала
надо за здоровьем последить, если раньше такого не случалось.
А мы тоже ходили вырывать зубы передние (молочные) в пятницу :).
Да уж, стойкая мама! У меня был случай, я повезла туристку в больницу с переломом кисти и меня попросили остаться переводить . Я не знала что придется переводить во-время операции , короче я 4 раза выбегала из зала, подышать и ношатырю понюхать.
ну ты, мать, даешь!! хорошо хоть до банкетки добежала! нюхательные соли тебе, голубушка, теперь носить с собой надо ))
Девочки, возьмите меня к себе))) Мне бы как раз 5 кг сбросить. Я в полном расстройстве, после 2 родов(2011 год) прошлым летом пришла к приемлемому весу (62 кг) а в эту зиму поправилась как на дрожжах ((( вес дошел аж до 69 кг. Сейчас удалось похудеть до 65,3. Мне -5кг ну очень нужно, не могу смотреть в зеркало на свои жирные копыта((( Рост у меня 173 см, вес 65,3, цель 60 собираюсь сдержанно питаться днем и не есть после 18.
пиши данны по образцу, который приклеплен вверху топа и я тебя сразу в табличку внесу;)