бег по кругу..опустились руки.баста..
Не могу больше и не хочу..Всю неделю ем с оглядкой на калории, чтоб не жирное, чтоб все как надо..после работы через день изнуряю себя перед телевизором под диски, умираю..За неделю-2 кг...А к понедельнику+3..И так всегда.. На одном месте толкусь, а ведь сколько себя держать надо?.Уже и не помню, когда ела все , что хотела..А выхлоп нулевой.Ну и ради чего стараться...Ну сколько можно бегать по кругу? Ради чего? Ради того, чтобы в пятницу увидеть -2 и прыгать от радости, а за выходные, все твои усилия и воздержание от еды насмарку.Руки опускаются.Никакой мотивации. И ведь в выходные не обжираюсь.Просто более вкусно, чем всю неделю ем.Если шашлык на даче, то две ножки куриные, не больше с овощами или один шампур свинины..Но тоже ведь не слетаю с катушек, не ем столько, сколько хотела бы и могла, и все равно за 2 выходных все возвращается.Что ж теперь ,не встречаться ни с семьей, ни с друзьями? Но там ведь никак овсянкой не отделаешься, смотреть на все это изобилие..И так бью себя всю неделю по рукам, дабы не тяпнуть вредного чего...Девочки, а у вас как? Неужели и в выходные не позволяете себе чуть больше удовольствий? Блин, раскисла совсем.
У вас 2 варианта: не так резво худеть на неделе (все-таки -2кг за 5 дней это очень много), тогда и в выходные будет попроще соблюдать правильное питание. В общем просто не стремиться как можно быстрее сбросить кг, а настроиться на правильный образ жизни. Правильное здоровое питание и фитнес неизбежно дадут хороший стойкий результат.
Второй вариант - усилить физическую нагрузку в выходные. Например сходить с утра на пару часов в тренажерный зал и там упахаться, либо на велике хорошую прогулку или еще что-то по вкусу. На даче тяпку в руки или лопату и вперед.
Поверьте, все это работает, у самой похоже было (около 1кг гоняла туда-сюда), сейчас лучше.
я там ниже написала-я на даче вкалываю, как папа Карло, одна, без мужа.Помогают дети и родственники, когда могут. Правильно питаюсь всю неделю, но и в выходные ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ,ведь могла бы съесть этого шашлыка и напиться пива в разы больше.Нет, держу себя в руках.В воскресенье , если не на даче, а дома, занимаюсь под телек.Вот вчера после степа на 45 минут-0,5 кг сразу.Вроде воодушевилась.Но вот ем сейчас занудную гречку и думаю, а может нах...это похудение..
Вот смотрите-я на 6-ти лепестках похудела за семь дней на 4 кг. Улетела в Таиланд-там две недели-морепродукты, рыба и горы ананасов,плюс плавание и вместо лежания на песке-размеренные прогулки по кромке пляжа туда-сюда с удовольствием. Вернулась в форме.Но праздники с 1 по 10 мая все вернули, потерянное на 6-ти лепестках. и вот уже третью неделю вес по кругу.Минус 2, плюс 3, минус 2, плюс три....Психую ...
А вы серьёзно полагаете, что быстрая экспресс-диета способна на чyдо? Ответ прост - чтоб хороши выглядеть НАДО МЕНЯТЬ в корне образ питания, и не просто менять, а всем сердцем полюбить его! только так.. к сожалению, женщиной (особенно со склонностями и любовью покyшать) - быть трyдно.. а красивой женщиной - в разы трyднее..
Согласна. Но когда женщина прожила полжизни (ооочень много) , ела всегда все подряд и когда угодно и не выходила за рамки 44 р-ра, и вдруг (из за возраста) что то резко меняется и каждый съеденный кусок уже напоминает округлостями...Тут начнешь метаться во всякие диеты, пока не поймешь, что нужно просто сказать себе-все, детка, тебе и так было Богом (или генетикой) отведено вооон скока лет безрассудного, бессовествного и безответственного чревоугодничества, пора и примкнуть к рядам вечнохудеющих. Так что буду заниматься теперь ,как и 99% населения этой неиссякаемой темой похудения:(
Вам ниже правильно написали, вы хотите все и сразу, а такого не бывает. Чтоб стать стройной и красивой нужны годы! Вам нужно настроиться не на похудение за две недели, а на то, что отныне, вы будете всегда питаться правильно и заниматься физ.нагрузками, просто в начале этого пути, нужно будет есть немного меньше (держать коридор чтоб похудеть). Это примерно от полугода до года.
И еще, вы пишите, что считали калории, быть может вы неправильно рассчитали ваш коридор?
Вы абсолютный профан в вопросах похудения, губите обмен веществ и фигуру, катитесь в никуда со своей чудовищной диетой в стиле йо-йо. Ужас и возмутительный кошмар. Во-первых, запомните - минус 2 кг в неделю это лютое зло. Меньше 1200 ккал есть нельзя в принципе. А лучше не меньше 1400. Иначе привесы за выходные неизбежны. Когда же все это поймут наконец? Ваши лепестки и гречка - это, извините, жоппа метаболизму и верный способ привести с собой пленные килограммы.
Вот я худею с 29 апреля, уже минус 3,5 кг (57 вешу, а для такого веса это немало за месяц). Физическая активность стремится к нулю (еле хожу после травмы спины). Первые две недели по 1200 ккал ела, потом решила, что прогресс хороший и выгляжу уже нормально, перешла на 1400. Тише едешь - дальше будешь. Ни о каких срывах не может быть и речи, потому что я ни в чем себе не отказываю. Запросто могу купить себе пирожок, маффины, вафли, пиццы кусочек. Всё это режу на маленькие кусочки и с удовольствием поглощаю каждый день. Принцип такой: после белковых и овощных приемов пищи на десерт позволяю быстрые углеводы, после углеводных (рис, паста) обхожусь фруктами. Мороженое, шоколад - всё это входит в меню :) Но основа, конечно, овощи, белки и молочное. Всегда сыта и довольна, ем только вкусное, разнообразно и достаточно объемно. Вот сейчас буду рис с овощами и курицей по-индийски готовить, а еще молочный коктейль с мороженым и клубникой в программе. Шашлык вообще моя любимая еда, а белки и жиры я не ограничиваю :) Ну в смысле, ем жиров не больше чем надо нехудеющему, но и не меньше. Намекну: свинина бывает и по 120 ккал, необязательно брать по 350. А я и 200-калорийной не брезгую :)
Такие понятия как привес и отвес - для меня ересь, потому что отеки и вес пищи в кишечнике еще никто не отменял. Сужу только по медианному весу недели и объемам. Меня поражает, как тетки вечно принимают отток жидкости и пустые кишки за похудение, а углеводный привес и кило формирующихся какашек - за потолстение. И вообще не учитывают объем съеденного. Похудеть - на самом деле легко и просто, без мучений и самоистязаний. Я уже худела на 18 кг и потом не набирала. Спросите, чего ж сейчас набрала - отвечу, что с февраля по апрель сознательно заедала горе, поглощая мучное в огромных количествах, и мне было плевать, на сколько я потолстею. Потолстела на 6 кг за 3 месяца. И для меня это фигня, за полтора-два месяца непринужденного подсчета калорий легко сбрасывается.
Вы написали полезные вещи, но почему так агрессивно то? Да-я профан, потому что никогда не страдала лишним весом и никогда не была озабочена темой похудения.Вот только сейчас стал вес понемногу увеличиваться, а так как никогда эту тему не изучала, кинулась во все тяжкие, запаниковала..Учту все Ваши рекомендации,спасибо.
мне, честно, не понять.. я не падкая на едy \(с недавниx пор). вот вчера свёкры пришли - с тортом и мороженым.. и что? положила ложкy мороженого в кофе вместо молока и всё на сим ))) и чyвствовала себя отлично и не тянyло и не хотелось.. проблема не в застольях, не в выходных в ваших, а в голове.. когда мотивация бyдет правильная - перестанете себя yщербно чyвствовать, отказавшись от каки.
Как вариант - вы дошли до своего определённого предела, когда весy надо потоптаться.. может месяц, а может и три. Если не опyстить рyк - дальше бyдет минyс!
Спасибо! Я мороженое не ем, тортики-спокойно.Ну бывает, что нить из слоеного теста как замаячит , так умираю-хочу. А это тесто самое чреватое последствиями. Конфетками на работе балуюсь пару раз за день , да и то, чтоб совсем не заскучать:)
а в чём тогда проблема? в майрнезных салатах что ль?.. копчёности?.. на чём способны сорваться?
ни на чем таком не срываюсь.Могу просто съесть порцию больше, чем надо. Опять же тех же салатов (со сметаной 10 проц) и того же мяса. Конфеты шаколадные люблю, но без фанатизма-за день штуки три с кофе на работе.
Мне тоже выходные изрядно картину портят, я думаю надо сократить расслабления до 1ого выходного в неделю. А еще я поняла, что в выходные двигаюсь меньше, поэтому вес и липнет. Теперь узнала, что нужно в день проходить не менее 10000 шагов, и в выходные стараюсь тоже план выполнить, вроде вес меньше липунть стал,ттт
Так дело в том, что я и двигаюсь, я ведь на даче не ем с утра до вечера шашлыки, вкалываю, работаю, а лишь потом обедаем более празднично (не как дома) , в хорошей компании, все любимые, родные рядом, ну вот как воздержаться? Я себя утешаю, что я ведь наработалась до устали, ну, подумаешь,съела порцию шашлыка под стаканчик пива и овощи, ан нет, в понедельник стабильно привес...Ну не могу я лишить себя радости общения с родными, а сидеть букой и отказываться от угощений, всем рассказывая про свои похудалки...Расстроилась на фиг..Вот сижу на работе, давлюсь гречкой без масла, и думаю, а ради какого хрена..Все равно в следующий понедельник все на тот же уровень выйду..
Пока вы не решите ради чего все это вам нужно, так и будете ходить по кругу. Все у нас в голове. Если вы считаете калории, выкладывайте сколько в будни съедаете, сколько в выхи , рост, вес , может не правильно посчитали коридор. Опять таки. Если вы считаете калории, то нифига удавиться гречкой? Имхо, насилуя и истязания себя, далеко не уедешь. Все должно быть в удовольствие и еда и занятия спортом.
1. Убрать весы и следить за весом 1 раз в неделю. Например, пусть это будет пятница 9.00 утра. Взвесились, записали и все до след пятницы.
2. Естественно, что вес за выходные прилип, т.к. был алкоголь. Алкоголь задерживает воду. И не надо после дня, когда можно все, бежать на весы! Ясен пень, что будет привес... вы мазохист?
3. Я вот, к сожалению, не могу как вы себя сдерживать в выходные...особенно это сладкого касается. Если я съела кусок тортика, то все и в обед съем его и вечером. Для меня проще тотальный контроль и в будние дни и в выходные.
Но вот шашлык за вредное я не считаю, если он нежирный и если без майонеза, кетчупа.
В том- то и расстройство.Ладно бы жрала тортики-пирожные, а то ведь только мясо с помидорами ,зеленью, чуть чуть соус (кетчуп), вместо хлеба- кусочек тонкого лаваша, вместо пива-рюмочку водочки...Все потом морожено-пирожено, а я -нет...бдю..и все равно привес...
смотря какое мясо, сколько и как оно было приготовлено! Соусы зло (если только сами приготовите) там сахар и прочая ерунда. И да...алкоголь дает привес, так как сначала выводит воду, а потом ее добирает.
Такая же фигня. Вот всю неделю ела мало, итог -2 кг, за выходные у родителей под шашлычок, овощи и красное сухое вино килограммы вернулись. Как я поняла, дело в том, что когда на неделе мы себя ограничиваем, то уходит лишняя жидкость, жир еще не уходит пока, а в выходные при казалось бы, нормальном режиме питания, вода возвращается.Я по кольцам замечаю да и вообще ощущение, что я распухла как то. Причем обидно то, что возвращается как правило больше чем сбросилось и, если не питаться неделю в ограниченном режиме, то эти кг остаются. Я за май так 1,5 кг набрала(((((
Мне тоже надоел бег по кругу. Плюнула и пошла на систему Монтиньяка. Пока плохо получается, но я после "лепестков", и привыкнуть надо.
А я поняла, что я человек-несистемный.И по натуре -холерик, и эмоции через край, что влечет за собой вот такие всплески-всехлюблю-емчтохочу-всенемогубаста... Я и спортом-то -то взахлеб занимаюсь каждый день, то припАду к дивану-не оторвать, то в прорубь с головой, то задницу даже поднимать не хочу.Проще по течению плыть, благо пока лишнего веса немного.Но с каждым годом понимаю, что все это утроится.
У меня лишних килограмм 6, вроде тоже не катастрофа. Но у меня ненормальность в еде: сумасшедшие зажоры чередуются с подсчётом ккалорий или диетами. Уже по врачам хожу. Решила - хватит. Но не легко менять привычки.
Мне вот тоже надоело, что в выходные обжорство, поэтому никаких выходных теперь, питание строго как в будни. Сначала тяжело привыкнуть, потом уже кажется, что так и надо. Кстати, от шашлыков у меня вес не прибавляется, ем вместо приема пищи, 5-6 кусочков мяса и много овощей (и больше ничего!). Не надо бегать по кругу, измените концепцию))
Да я ж не только от шашлыков,все, что бы я ни ела в выходные-дает мне привес.Хотя НЕ ОБЖИРАЮСЬ, но ем чуть веселее и чуть вкуснее, чем в будни.Если в будни -утро-каша,в обед мясо плюс овощи,вечером творог плюс овощи и между приемами-яблоко,чернослив, то в выходной-завтрак-любимая яичница , в обед мясо или рыба, но более вкусно приготовленная (в фольге, не на пАру) тоже с салатами, вечером могу тоже мясо.Чуть сладенького,фруКты.То есть не радикально другое питание, а да,согласна, больше и калорийнее, но не на 3 же кг привеса?
Автор, понимаю вас) я рецепт так и не нашла, всю жизнь качаюсь на качелях, именно из за отсутствия системности. Всплески адекватного для меня питания и спорта чередуются с всплесками поедания булочек и лежания на диване.
И таки да, помогает стимул. На время) Сейчас я придумала себе несколько хотелок, разумных и выполнимых, которые могла бы запросто купить/сделать сейчас, и мне бы это доставило много удоовльствия, но сделаю только после того, как похудею до желаемого веса. Но к сожалению не факт, что они так и не останутся хотелками и булочки не перевесят(((
Стимул-великая сила.У меня его особо нет.И еще более он исчезает, когда и окружающие говорят, ты что, сдурела, зачем тебе, ты и так стройная...Но мне нужно -5 хоть ты тресни.Просто потому что мне именно в том весе комфортно и спокойно. И я ведь его на лепестках сбросила почти (-4) , номайские праздники (каюсь-каждый день природа,мангал и тыпы) вернули все обратно.Но когда все говорят, что все ОК, и, правда, охота плюнуть и жрать все любимые вкусняшки, ну или хотя бы не мучать себя сильно.Вот такие расслабоны и не позволяют системно подойти к вопросу похудения.
Не поняла, вы в выхи наедаете? Значит еда для Вас- э то некий праздник, отдых... А отдых должен быть иной. Ешьте все, но считайте, найдите увлечение по душе, не заменяйте удовольствие едой. Я в выхи иногда вооще могу не есть толком. И спорт у меня - это не работа, а образ жизни
От!!Вот правда-для меня еда-не главное, но все, для чего она готовится (гости, близкие, тусовки, дачные встречи)-это и правда праздник.Вот Вы в самую точку. А когда праздник, и настроение на пике, оооочень трудно не съесть то, чего не было всю неделю (все, что на мангале готовится-обожаю до дрожи).И я не заменяю отдых едой,я очень активно живу, но общение с друзьями или близкими без еды-не представляю.А это бывает каждую субботу (летом) и реже зимой. Это общение очень радостное для меня и желанное. Еда-вторична.Но без нее никак.Тем более я очень хорошо готовлю и хлебосольна, и расстаравшись ради гостей, трудно и самой удержаться.
Да что вы так к мангал привязались??? :):):):) нет в нём ровным счётом НИЧЕГО плохого ))))
как по понедельникам? Это ж инфаркт можно получить или депрессняк. Правда я не понимаю, откуда плюс 3 кг-чего-то много это для такого рациона, но привес выходного дня у меня тоже практически всегда, а вот в пятницу можно получить достоверные сведения, чего добился за неделю, а если пятница тихо проходит, то и в субботу можно взвеситься
а вот не повадно бyдет!!! Я вот сегодня взвесилась МИНyС пол кило )))))) а если по пятницам взвешиваться - можно распyститься за выходные оченнь ))))))
Я в последнее время по вторникам начинаю взвешиваться. Минус 500 грамм-супер, да еще и с такого малого веса. Вы теперь вообще мало едите что ли?
:) да, по вторникам - тоже тема :):):) да y меня просто +/-600 гр yже недели 3, если не больше ))) и вот то прибyдyт 500 гр... то yбyдyт... сегодня как раз yбыли ))) праздник )))))))))))))))
"та шож вы так убиваетесь, вы ж так не убьетесь!" -автор, простите, не удержалась:-)
Я не убиваюсь. Веса лишнего 5 кг. На лепестках ушло 4. Но вот пришли обратно в майские праздники. Я не убиваюсь, просто стимул пропадает.Всю неделю держу себя в руках, а воз и ныне там из-за выходных. Вот вчера вечером дочь принесла собственноручное тирамису, все урчали, а я даже не притронулась, обидела роднулечку.А сегодня с утреца кусочек тяпнула с кофе мммммм..."вкус спецфический"(с) обалденно вкусно..Но чуть чуть совсем...
считайте калории, хотя бы ради интереса запишите подробно что и сколько вы съели за выхи и как это было приготовлено, думаю, результат вас очень удивит
как считать калории?? я вообще не могу вес пищи без весов определить. Сколько весит порция макарон? а как определяется калорийность готового продукта?
а что означает мдж в сухом веществе и чем она отличается от % жира? в общем вообще непонятно,как люди умудряются калории считать..
Приобретите кyхонные весы! Калорийность готового блюда складывается из отдельно взятых для блюда продyктов! Я никогда не считала, но ради любопытства планирyю посчитать, сколько я съедаю в сyтки )))
весы дома конечно же есть)) куда без них
но я обедаю и частенько завтракаю, да и ужинаю, собсно, не дома.
а еще есть такая диета - сколько съел по весу, столько из тебя должно выйти. надо полагать, увлекательный процесс
Автор, попробуйте посчитать калории. ВСЕ, что едите считайте и записывайте.
Вам станет понятнее от чего лучше отказаться
Пересмотрите свое отношение к еде - посиделки это здорово, но можно есть овощи-фрукты, на мангале - курица индейка вместо свинины.
именно это и ем на посиделках.И алкоголем не злоупотребляю.И все равно съедается в любом случае больше, чем в обычные дни, ну опять же и не настолько, чтобы дать привес 3 кг. Считала калории, у меня получалось в пределах 1200 при малой физической активности.Мой ежедневный рацион примерно одинаковый-с утра каша безмасла.В обед либо мясо,рыба , либо творог. Вечером-этот же выбор ( мясо рыба творог).Белок сопровождается огурцом-помидором.В перерывах между основыными приемами-яблко, чернослив.Пара тройка конфет с кофе в течении дня на работе. Творог обезжиренный, сметана 10 проц, сахар в творог-чайная ложка.Ну что не так? Все нормально вроде бы. На лепестках вес хорошо ушел.Больший отвес был на курице и рыбе. Не было отвеса на фруктах и овощах.Так что для меня овощи и фрукты-беспонтово. Мя со и рыбу люблю и жить не могу без них.Вполне нормальный у меня рацион.
Мне удалось слезть с похожего замкнутого круга:) Во-первых, я в принципе перестала сидеть на диете. Всю неделю стараюсь есть более- менее здоровую пищу, но без фанатизма. Захотелось сладкого- с утра кусок торта или булочку. А не захотелось- овсянку или ещё что- нибудь полезное. И всё меньше тянет к запретному, так как запретов нет. В выходные перестали набираться 2 кг, так как уже так не набрасываюсь на еду, да и обмен веществ ускорился от отсутстбия голодовок
Взвешиваюсь гораздо меньше. Один раз в неделю вполне достаточно. Вздохнула спокойно, а то тоже сильно мучалась. Голодовки и сугубо правильное питание ведёт к набору веса в выходные. Отсутствие послаблений в выходные , вообще, путь к анорексии.
Да я вот сегодня уже пришла в мыслях к аналогичному выводу.Париться не буду.Не буду , конечно, жрать булки и лежать на диване, но с темы похудения съеду. Для меня это не критично, а просто понаблюдаю, вполне нормальный режим питания и достаточно интенсивные занятия аэробикой дома,дадут какой -то сдвиг в весе или нет. Потом поделюсь.
Спасибо за все советы (в большинстве своем полезные и правильные).
Это Вы то убиваетесь))))У меня вес начальный был 110 кило,с января три раза фитнесс(активный с тренером,пропусов не было только КД),плюс правильное питание(чесНа ничего себе вредного не позволяю)раз в месяц мне было "разрешено" мороженное),так все у меня по настоящему "двинул" это стабильно 500 г в неделю после ЧЕТЫРЕХ МЕСЯЦЕВ ТРЕНИРОВОК,до этого было -2 кило ,плюс 1,хотела все бросить нафиг,так обидно было!!!Но вообщем с января у меня минус 8 кило
Судя по вашему описанию это вода у вас "гуляет"..То есть за неделю вода уходит, а на выходных прибавляется.
ТО есть вы следите за весом, а надо следить за фигурой (% соотношение жира и мышкц) :)
Кстати. Мой личный опыт.
Я когда перестала есть мясо (красное мясо - говядину, свинину и баранину) у меня перестали вот такие вот скачки веса - по моим ощуениям мясо очень задерживает воду и вообще как бы отяжеляет организм)
Ем рыбу, курицу и индейку, но исключительно грудки.
Но все равно не часто, в основном молочный белок)
когда я была на шести лепестках, у меня именно в рыбный и куриный день уходило до килограамма.А на овощах и фруктах-фиг .Хотя, считаю, что воды как раз больше в фруктах и овощах. На творожном дне-немного ушло, грамм 300. Так что, видимо, каждому свое. Но без мяса и рыбы, я точно не сброшу ничего.
Опять - вы не худеете, уж простите ) 300 гр.- это вода..В какие то дни больше, в какие то меньше.
У вас просто вода "гуляет".
Поэтому как только вы прекращаете питаться по диете, сразу + идет.
Меняем привычки в питании и спорт-спорт-спорт.
Много спорта.
У вас поменяется обмен веществ, главное % жира уменьшить, а % мышц наростить)
И тогда будет чудо, все эти скачки пройдут)
И можно будет кушать все, что хотите (в разумных количествах) и не прибавлять ни грамма :)
Кушайте мясо, рыбу, творог, овощи, фрукты тоже, но по миниму, макароны можно, но не тесто, хлеб черытй и зерновой.
И силовые тренировки - для женского обмена веществ достаточно 3 раза в неделю по 45 минут.
Наберитесь терпения и все будет.
Не нужно вгонять организм в состояние стресса специальными диетами)
Нужно стараться изменить образ жизни!
У вас все получится)