Майклс+Кроуфорд ?
Девочки, раньше занималась по Новому измерению СК, правда, не постоянно. Дошла до 3й части, но как-то скучно стало. Попробовала Джиллиан Майклс и умерла :-D , аж дурно было. Стала искать другие программы Синди, нашла Как достичь совершенства и Секрет идеальной фигуры, но перевод ! Гугнявый мужик что-то там бормочет. Конечно, можно и без него, но как-то раздражает плохое качество видио и когда нормальный русский перевод, все внимание идет на процесс. В этом плане Новое измерение супер.
Вопросы к бывалым:
1) Джиллан Майклс достаточно или все же чем-то лучше ее разбавлять для более гармоничной фигуры ?
2) Если чередовать ДМ и СК день одно, день другое ?
3) Есть где-нибудь Синди в хорошем качестве с хорошим переводом ? [-0<
ЗЫ Я слабенькая, не совсем уж, но новичок
на мой взгляд, Майклз более чем достаточно для гармоничной нагрузки всех групп мышц
другой вопрос - что не все ее выдерживают, она для новичков действительно сложновата
Спасибо. Меня немного смущает вид самой Майклз, такая, без плавных изгибов :-)
А по ней заниматься нужно каждый день или можно через день ?
у нее есть разные программы и к ним соответствующие рекомендации самой Майклз
если вы о шредах, то их надо делать каждый день (я сейчас как раз заканчиваю цикл)
насчет вида Майклз - вы не забывайте, что она суперпупертренер и стала такой не от разовых тренировок по своим программам :) она явно сушится регулярно, вкалывает в спортзале так, как вы ни в жизнь не сможете и вообще это ее имидж и ее профессия
была бы она с большими жировыми округлостями, кто бы поверил, что ее программы эффективны? )))
к тому же у Майклз фигура прямоугольник (у меня у самой такая), то бишь талия широкая и суперженственных изгибов там никогда не будет
при этом у нее плечи-руки закачаны так, как у иного мужчины не увидишь
если вы не зотитет, например, плечи широкие раскачать, о просто берите гантели полегче
я вот, допустим, знаю свою особенность - у меня четырехглавая мышца бедра раскачивается на раз-два, становится очень крупной и мощной, меня это не радует, так что я просто не усердствую на тех упражнениях Майклз, где на эту мышцу падает основная нагрузка - выпады всякие и проч. делаю по минимальному усилию, как новичок