####"Протасовка 2013 - 2"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц
РЕЦЕПТЫ.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
Copyright © C.G. ОЧЕНЬ хорошие рецепты и отличные фотографии!!!!
Ким Протасов - рецепты http://eva.ru/albumpage/223137/978684.htm
Ким Протасов рецепты 1-2 недели http://eva.ru/albumpage/223137/1018934.htm
Ким Протасов - рецепты с 3 недели http://eva.ru/albumpage/223137/1018935.htm
Ким Протасов десерты http://eva.ru/albumpage/223137/1018942.htm
Протасовский сыр http://eva.ru/albumpage/223137/1017912.htm
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
http://yadi.sk/d/UID8G3aa5-bqU
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Предыдущий топ "Протасовка 2012-55" http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3039673&m=492
2013-1:
http://eva.ru/topic/64/3092481.htm
Ну так кто мешает заполнять собой пустоту :) Ты напишешь, кто-то ответит, свое напишет - ты ответишь, вот тебе и компания :)
Пиши, как у тебя дела, как диета проходит?
Ничего, что я на "ты", так вроде свободнее общаться :)
и я тут :-) Днем не было времени писать,топик успела только сварганить))
А вообще,я на грани срыва почти,вернее я уже потиху нарушаю со вчерашнего дня,сначала в обед с горой салата отщипнула у мужа из тарелки грудку,немного,но факт.А потом соус болоньез домашний попробовала пару ложек,потом пару раз отщипнула по чуточку спагетти и еще клубники сьела грамм 400.Короче никак ни Протас,а еще и орехи ела,но это я сознательно стала понемногу есть,потому что у меня на учебе сейчас напряженка,чтобы силы были.
А сегодня вот тоже,утром слабость была,начала с банана,потом салат,яйцо.
В обед брала в столовке свежие овощи и еще одно яйцо,но еще несколко оливок и кубиков феты.Заела йогуртом вишневым 0% и еще угостили маленькой слоеной булочкой,сьела с кофе. Короче ну вапще :(
Дома опять клубнику ела,яблоко,помидоры,много чая пила и потом не выдержала и еще одно яйцо умяла.
Сегодня утром было +100 гр,не критично конечно,но завтра боюсь будет больше.
Я что-то прям не могу в этот раз без нарушений. Не узнаю себя! Раньше если уж сажусь на диету, то соблюдаю четко, надо мной даже посмеивались тут :)
А сейчас нет-нет, да пролетит что-то не по диете...
Не, я не срываюсь на вредности-сладости, но вот вчера голубцы ела (без масла, фарш нежирный, сама делала, просто потушила в мульте), сегодня кусок хлеба из обдирной муки и 2 ст.л. гречки пролетело. В остальном все по-протасовски весь день.
Прям не знаю что делать... Это ж уже не протасовка получается :(
Лёль, я в прошлом топе спросила - ты, наверна, не заметила? как так вышло, что после яички 8 кило пришло за нецелых 2 недели???? я чё-то аж как-то потерялась... ?
Неа, не заметила.
Лясь, я ж ваще уникум в этом плане :) В клубном девчонки уже привыкли и не удивляются. У меня 5 кг воды легко гуляют туда-сюда. Я запросто могу прибавить 4 кг за 2 выходных дня, если застолье с алкоголем. И довольно легко они уходят потом. Вон за 2 недели протасовки 6 с лишним кг уже ушло.
А пришло не 8 кг, у меня после яички 80,8 было, а на протасовку я села 87,8, т.е. 7 кг :)
И не неполные 2 недели, а больше, потому что я ж не досидела последнюю неделю яички, как в командировке 29 апреля соскочила, так больше и не вернулась на нее.
Ну ничего, я не унываю, уже вон 81,6, чуть осталось от привеса и дальше в минус пойду :)
эх... мне было б жаль достигнyтых резyльтатов.. поражаюсь тогда твоей воле ))))) долго ты бyдешь на протасовке? а что потом?:):):)
Да мне тоже жаль до ужаса, но я не могу постоянно держаться, ну не могу просто. Слаба я и ничего не могу с собой поделать, о какой воле ты говоришь, я не понимаю :). Мне надо иногда расслабляться, хотя бы несколько дней не думать о диетах и калориях. Поэтому я ужасно завидую тем, кто может постоянно держать себя в руках, вот у них есть воля.
Ну не скажи... Если салаты делать в основном из капусты, добавляя огурцы-помидоры по штучке, а йогурты делать дома самой, но не так и дорого получается. Не гречка, конечно, но ты же не ела раньше одну гречку :)
Капустными салатами мне не насытиться. Спасет только сыр или творог. Один помидорчик и один огурчик мое пузико даже не заметит.
Неееее, ты сделай так - капусту молодую рубишь много, полкочанчика небольшого за раз, мнешь ее с солью, туда добавь огурец и помидор, укроп, чеснок, сухие травки-приправы и заправь все йогуртом. Еще вкусно туда же зерненый творог добавить. Получается большущая миска. И наворачиваешь это все досыта :)
Ах, Лелечка, если бы все было так просто...
Я тебе сейчас напишу как я питалась сегодня:
пачка творога
кофе с молоком 2 кружки(по ходу за третьей пойду сейчас)
яблоко
сыр грам 30г
салат из огромной морковки, свеклы, айсберга и активии 1%
смузи из активии и яблока
салат из айсберга, укропа, огурца, помидора, зерненного творога(200г)
не наелась! догналась помидорками(в общей сложности 400г), огурцом с легким плавленным сыром и яйцом!
А вам, что называется, слабо?
Да уж... Нехило :)
Не, у меня тоже бывают такие дни, у меня это связано с циклом, во время овуляции 2 дня я жру все, до чего могу дотянуться :) стараюсь, чтобы в это время дотянуться я могла только до разрешенных продуктов :)
это первые дни, потом организм привыкнет. но я несколько раз на ней сидела, каждый раз по разному. в этот раз так сладкого хочется((
Мне сладкого никогда на протасовке не хочется, но я вообще не сладкоежка. Я больше колбасоежка :)
Я уже с мяском :-9 Но хочется-то именно колбасы, да не просто колбасы, а с хлебом. А это еще доооолго нельзя будет :(
Я в марте сидела на 6лепестках. Потом неделю вообще не ела из-за стресса, а когда он прошел, то сладкое начала есть просто тоннами. Шоколад плитками, по несколько батончиков в день, потом попробовала на пастилу с мармеладом перейти, так и их уминала по полпачки за раз. Потом на сухофрукты, так и их по 200г лопала, еще и орехи до 150г в день! Вот на десятках фиников и инжира в день я плавненько приехала к протасову)))
Пока вроде терпимо без сладкого, зато сыр головками теперь идет...
А я сегодня тоже голодная ужас)) слопала в обед яйцо, до этого как мясо ввела и до яйца очередь не доходила))вечером была куриная грудка, чай с творогом и всё равно весь вечер около холодильника кручусь. уж и капусты кусок заточила, не помогает, блин((
Вот у меня эти два дня тоже голод жуткий!Нарушаю потихоньку,вечером чет так обидно стало,решила пресс начать качать,сделала упражнения и потом еще 30 минут обруч крутила тяжелый массажный.Все,буду держаться,еще только первая неделя,а я уже нарушаю.В прошлом году так хорошо продержалась,а сейчас только первые 4 дня была паинькой.
Девочки у меня +700, со вчерашнего дня можно было мясо, я его не ела. Получается на одних овощах и молочке такой плюс. Не нарушаю совсем, так обидно. Единственное на что списываю - это середина цикла, может было у кого так. Несколько циклов замечала, что привес идет именно не перед КД, а в дни овуляции. Такое может быть?
Объемы уходят хорошо, по одежде видно, да и на работе заметили, что я сдулась.
Очень обидно,когда не нарушаешь.Но главное,что за неделю отвесы хорошие ;-). А каждый день это мы конечно зря на весы скачем,ну не может всегда только минус быть,где-то вода задерживается,где-то в туалет(пардон) не сходили.
Вот и я задумалась на счет середины цикла,блин,вот наверно откуда мой жор!Именно в эти дни мне тяжело очень сдерживаться.
Как день прошел?
Я настроилась держаться сегодня,завтра отчет)))
Завтракала омлетом (в микроволновке делала),еще яблоко потерла в творожную массу и кофе.
Обед взяла в столовке разных свежих овощей и яйцо еще.А потом блин-блин-блин,угостили меня двумя кусочками брауни,как же вкусно было,блин-блин-блин.
Дома держусь на овощах,яблоках и йогурте натуральном.
Девочки, не зря я вчера терпела. У меня заветная 65кг, минус 4 кг за 2.5 недели:party2 эх, еще бы столько же сбросить...
Нет,нельзя.Кто вам это сказал? На протасе только сырые овощи,молочка до 5%,1 яйцо И 3 зеленых яблока(первые две недели),с третей недели вводим мясо И рыбу,все!
да-да, я уже написала, это на выходе можно овсянку... перепутала, я новичок)
у меня тоже +700 не уходят. Вчера была в гостях взвесилась на других весах. Хозяйка говорит, что они 100% у нее не врут. Так вот на них я меньше на 2 кг. Может у меня весы глючат :mda
Ребят, это так и должно быть? Держу диету первую неделю, с понедельника. В пн жрать хотелось просто постоянно. Съела на завтрак 1 яйцо с огурцом, граммов 15 (пятнадцать, микроскопический кусочек) зернового хлеба (не выдержала), потом в течение дня 300 гр простокваши, 2 творожка (1 зерненый, 1 жидкий 5% домик в деревне), 2 яблока, на ужин салат капуста+петрушка+огурец и спать легла зверски голодная. Но во вт уже аппетит был гораздо ниже. В среду - еще меньше - смогла съесть только одну пачку зерненого 2% творога в течение дня и больше никакой кисломолочки, ток салаты. Яблока только 2 осиливаю. Итого получается я ем меньше, чем надо. Но не заталкивать же в себя? Отвес за эти дни 3 кг, но и начальный вес большой - 105 кил. Знатоки, отзовитесь! Правильно я делаю всё?
Вы очень мало овощей едите,на обед нужно овощей побоьше,а у вас больше молочки выходит.
я ем овощи на завтрак (огурец). в обед (большой салат, черри, огурец, сельдерей или петрушка), и на ужин (также большой салат, огурец+капуста+петрушка, люблю ее). салаты где-то граммов по 200-300 получаются. а молочки - 2 пачки по 250 граммов, вчера одна была, позавчера две.
Просто в предыдущем сообщении салат только на ужин был,ну и огурец утром,поэтому я подумала,что мало.
Вообще отвес хороший,продолжайте в том же духе;-) Обычно на второй неделе легче становиться,уже нет такого голода,желудок уменьшается.У меня только в этот раз не получается строго держаться.
Да, перечитала - действительно забыла написать про салат в обед. Жор ушёл после первого же дня, даже странно.
А ничего, если получается меньше 1200 ккал в день?
Я Ваше меню тоже прочла)) Не, я стойко решила держаться, уж очень хочется выглядеть хорошо. Но у меня и тушка приличная - 105 кил(( Отвес такой, видимо, просто вода сошла.
Можно на ты ;-)
Про калории не подскажу,я их не считаю,вообще конечно для обмена веществ не очень хорошо опускаться ниже 1200 ккал,но на овощах И молочке тяжело наверно 1200 набрать.
Конечно! Даже не можно, а нужно))
Вот я тоже не представляю, не впихивать же в себя еду. кисломолочку и так ем через силу, овощи люблю, но в таких количествах - тоже экстремально, прям скажем. В общем - посмотрим)). 1200 не набирается явно. Правда, я добавляю в салаты раст. масло - ведь 3 чайных ложки в день можно, это я ни с чем не перепутала?
Вот это да(( Это настоящая печаль(( Зря я вообще про выход читала, всё напутала( Спасибо! А чем же заправлять салаты - йогуртом ?:sad1:sad1:sad1:sad1:sad1:sad1
Отвес 4,3 :party2:party2:party2. Из-под жыра показались ключицы) Как думаешь, можно все же совсем чуточку раст. масла (2 ч. л., по одной в обеденный и ужинный салат) или это будет нарушение принципа диеты и тогда весь смысл теряется? Сегодня купила мацони, попробую заправить салаты им.
Легкость такая образовалась, несмотря на оставшиеся 100 кил)) Радостно, блин))
Молодчинка!Так держать!!!
Масло-это не Протас конечно,но если ты во всем остальном держишься молодцом,то даже и при наличии 2 ложек масла похудеешь.
Я в прошлом году позволяла себе ломтик обычного сыра(40%) с кофе,все равно хорошо худела,но я не нарушала так,как сейчас.
Я всё же от масла отказалась, сегодня ни капли! Купила мацони 3,2% и заправляю им! Вполне себе, даже вкуснее, чем с маслом))
Я заправляю зерненым творогом,тут девченки подкинули идею.Получается вкусно.А если замешать и подождать-даже капуста пропитывается и становится мягкой.Йогуртом не люблю заправлять-кислятина получается.Еще в салат добавляю плавленный сырок кусками(беру орбиту-она менее всего жирная).Получается очень сытно.Ну и после обязательно несколько кусманов яблочка зеленого-типа на сладенькое.
Да это я один раз только.Баловалась))))Лежал одинешенек в холодильнике мерз бедняжка-вот я его и спасла!
Понимаю)) А я пока решила быть кремнем — шаг влево-шаг вправо: расстрел на месте:fight3. Не знаю, хватит ли меня на все 10 недель. Трудно, конечно, кругом соблазны. Но стимул хороший очень.
а зерненый творог это какой?Он с жидкостью немного?
Я нe в России,у нас тут творога днем с огнем не сыщешь,беру только в русском магазине,но он такой спресованный,суховат мне кажется,чтобы заправить салат.
Ага с жидкостью.В таких пластиковых стакашках в больших и маленьких.Надеюсь понятно объяснила)))
вот такой... http://www.ekokom.com/ziernienyi.aspx. мне тоже не оч понятно, как им заправлять, по-моему, его только можно добавить в салат.
Вообщем последними днями я подпортила общий отвес,всего 1,2 кг :-(
1 день: -800
2 день: -200
3 день: -500
4 день: -300
5 день: +100
6 день: +500
7 день: 0
Слушай, ну придумай себе хотя бы анонимный ник, ну вообще невозможно общаться, не воспринимаю я анонимов без ников.
Не пойму я почему постоянно чего-то хочется? Причем зверского голода уже не испытываю, но желание жевать не проходит( И ведь ничего определенного не хочу, даже шоколада!!!
я сегодня опять нарушаю:(
Завтрак: 1 вареное яйцо,ломтик серого хлеба с карпачо,кофе,творожную массу нежирную, яблоко потерла и корицу добавила.
Перекус:яблоко,клубники немного,хлеб намазала филадельфией и семгу копченую сверху,кофе(без саха и молока)
Обед:немного спагетти и соус болоньез,2 блинчика с грибами и ветчиной.
Позже чай пила зеленый.
Блин,совсем не протас Еще и утром никакого отвеса не было,вчера днем тоже нарушила.
Вечером вчера еще прошла с Лесли 1 милю и начала с Джилиан 30-дневный курс,но сделала только 15 минут,зря сразу после лесли начала,устала просто уже.
Я сегодня тоже в нарушителях - ела вечером соленую рыбу. Ну точнее чисто теоретически рыбу соленую можно, потому что я уже на 3 неделе, а по соли ограничений нет. Но я-то понимаю, что худеющим такое ну никак нельзя. Поэтому все-таки считаю себя нарушительницей.
Ну вообще-то да, лучше ограничивать :) Поэтому я и пишу, что считаю соленую рыбу свою нарушением, хотя формально по диете она не запрещена.
А какую рыбу можно? Сёмга, к примеру, жирная, наверное, слишком? Какую лучше есть, чтоб прям по правилам? У нас на работе в столовой хека запекают под сыром и помидорами. Такое можно? (я просто не очень разбираюсь в калораже, никогда не считала :-()
Ну если по правилам, то рыба должна быть нежирной и приготовленной без масла, т.е. не жареной уж точно. Лучше морская рыба - минтай, хек, путассу, лемонема. Лучше варить, запекать без масла, тушить. Хек запеченный под сыром и помидорами в принципе, сгодится, если снять с него сыр и помидоры (сыр более 5%, а помидоры не сырые).
Семга жирновата, конечно, но в ней жир очень полезный вроде бы как его нет ни в какой другой рыбе. Думаю, что иногда можно ее есть, не каждый день, но и не будет никто каждый день рыбу есть, я думаю :)
Написала я отчет о своем сегодняшнем меню,стало стыдно,пошла сделала салат из капусты И помидора,заправила йогуртом 3,5%,наелась.
Вот я еще кстати капусту совсем не ела,сегодня первый раз,а в описании сказано,что на нее как раз нужно налегать.Эх,беру себя в руки...
Привет! Я вроде пережила свои рабочие неурядицы и возвращаюсь в строй) На весы не вставала давно, но по ощущениям все не так плохо. Решила взвеситься в понедельник (не раньше)) и пока питаться по 1-2 недели. Сейчас вот выпила кефир и съела небольшое яблоко.
и я про это. молочка должна быть 5%, а у Вас кефир 1%, но сыр 9%, в среднем получается 5 %, если Вы конечно его не килограмм в день :-)
Не, такая арифметика тут не подойдет :) Я хоть тоже ем сыр 12%-ный, меньше не нашла, но все-таки это нарушение и сколько угодно его тоже нельзя есть, очень ограниченно.
Девочки, а кто-нибудь за кожей следит? Я в прошлые разы после второй неделе кофейный скраб вводила. классная штука. а щас уже почти третья заканчивается, а мне всё лень. пните, что ли))
это я в системе -60 стащила. Купить молотый кофе, в ладонь немного геля для душа и кофе и вперед по проблемным зонам. результат великолепный. никогда в это не верила, а попробовала- убедилась. кожа подтягивается, объемы уходят.. прелесть. а то у меня вес обычно уходит, а объемы стоят.
у меня -200г. Наконец-то первые 100г в минус)
Но, если честно, то я не понимаю почему так медленно худеется, при условии, что все, как не крути, зависит от потребленных калорий? Я ем на 1200-1300калл и где отвесы?
сама же выше пишешь- день прошел в обжорстве. да разве так похудеешь. я калории никогда не считаю, но на диете стараюсь есть меньше. мое состояние- полуголодная)) а если объедаться, то не фига не сбросишь..
а я считаю калории и мое обжорство это 1300ккал. В обычное время я ем 1600, не меньше, так что я считаю что терплю ограничения и должна худеть! Более того, я не ем сладкое, а для меня это не естественно)
Девули всем привет!Мой промежуточный отчет-1.2 (за 5дней 2недели).Надеюсь скоро разменять 70кг.Настроение хорошее.Уже начала мазать живот и ноги кремом,скраб тож прикупила.Чуть нарушала конечно-но я уже стала чувствовать свой организм.Перенесли шашлыки на след неделю,так как можно будет мясо.Всем хороших выхов!!!!
Спасибо ! тебе так же!Всем нам огромной силы воли не срываться на вредности и вкусности.
Вообще вот мне сегодня салат из капусты очень вкусным показался,я добавила туда помидорку,порезала бислук,заправила йогуртом,аж два раза делала большую тарелку.
Но хочетыза рыбы И мяса,больше рыбы.
я честно выдержила 2 недели, отвес 3.800
А теперь я реально запуталась,с завтрашнего дня я должна ввести мясо ,рыба,курица.
Но чем больше читаю,тем больше запуталась.Направьте пожалуйста!!!накидайте идей что в течении дня едите ВЫ!!!пожалуйста!
я поняла так,что ем все овощи сырыми,сыры(уменьшая колличество),добавляю что то мясное Но только 300грамм?верно?тоесть мясное в неограниченном колличестве не ем как овощи? кашу тоже добавлять на 3 неделе?так я питаюсь 3,4 и 5 неделю?верно?когда уже можно вводить фрукты? на 5 неделе уезжаю за границу,фрукты можно?
Не проходите мимо,подскажите пожалуйста.
Еще очень волнует такой момент,1-2 недели все соблюдала.С 3 недели можно не есть яблоки?я не лблю их.И возможно ли не добавлять масло- яего тоже не люблю.Или это обязательно?
вы вводите только мясо-рыбу, сокращая молочные продукты, больше никаких нововведений и питаетесь так еще 3недели
скажите ,а мясо ем как отдельное блюдо? или я могу также все мешать,хочу котлету салатом,хочу с творогом,хочу с яблоком:))?
в мультиварке если буду делать паровые котлетки куриные,сколько в день приблизительно штук можно? весов нет...не в курсе? и по рыбе вопрос,лосось можно?
А масло вообще нельзя - его только на выходе. Просто совсем без жира кальций из кисломолочки не усваивается, а это ж плохо. Кашу тоже ток на выходе.
Ирина пишет "возможно ли НЕ добавлять масло". так его и не надо добавлять - она же только на третьей неделе!
Удивляюсь, где это вы такого начитались: масло, каша :)
Я первый раз сидела - вообще выход не читала, пока не закончила диету (но я первый раз без выхода сидела), чтобы не запутаться.
В общем, так. С 3-й недели едим так:
Овощи сырые в ЛЮБОМ количестве.
Кисломолочку до 5% немного уменьшаем. Т.е. если раньше ели 1 л, то теперь 700 г.
Мясо, рыба, курица, морепродукты, субпродукты, грибы (да, их мы тоже решили к мясу приравнять) - 300 г в день. Готовить можно любым способом, но без применения масла.
Заправлять салаты можно лимонным соком, кисломолочкой, добавлять любые травы, сухие специи, чеснок.
Фрукты кроме яблок можно только на выходе (это по правилам, а на практике я ела сезонные ягоды и фрукты до 300 г в день и худела, обидно пропускать клубнику , черешню и арбузы:)) Можно фрукты вообще не есть.
Давай на ты?
Отвес после первой протасовки имеешь в виду? 10 кг был за 5 недель, выход я не соблюдала. Удержать мне никогда не удается, расслабляюсь и набираю часть веса. Но потом снова на диету, сбрасываю то, что набрала и еще в минус ухожу. Так было много циклов, всего я протасовкой сбросила 22 кг. В принципе, подробная история есть в моем паспорте в альбоме "Худею", если интересно, почитай.
Здорово, конечно давай)) Обязательно зайду. Я с августа 2012 решила взяться за себя. Была 108(( Похудела к декабрю до 98. Нечто вроде -60 старалась придерживаться + нагрузки, занимаюсь дома, в зал нет времени. Потом расслабилась и к концу мая дошла опять до 105. Сейчас вот опять взялась — мне нужно что-то радикальное с четкими правилами, вот Протасова выбрала, как раз для меня, по-моему.
Знаешь, что мне помогло, как я считаю? Меня осенила простая мысль: вот я жру что-то, получаю удовольствие, которое длится минуты! а потом борюсь с жиром ГОДАМИ. Так разве это удовольствие стоит того?? Казалось бы, элементарная мысль, почему она раньше мне в голову не пришла :MDA
у меня +400г, пребываю в легком шоке.
ела как обычно, на велике гоняла вечером и такая фигня...
Вчера я все-таки опять нарушала,прям вот понеслооо,но после обеда остановилась,одумалась можно сказать,поехала на велике в магазин,потом в другой,купила гантельки и скакалку:-).Потом еще вечером с Джилиан занималась и обруч крутила,сегодня -100 грамм,и на этом спасибо!
Утром очень хотелось опять налопаться всего вредного,но решила,нет,хватит,ну да вкусно мне будет эти 5-10 минут,а потом опять будет совесть мучать И весы расстраивать.Поэтому я поела по Протасу,может много за один присест,но правильно:-)
Завтрак: омлет из яйца,салат из одного помидора И капусты с йогуртом,кофе.Потом чуть позже творог 100 грамм с яблоком и корицей + чай.
Обед:салат из помидора,огурца,паприки,пекинской капусты с йогуртом.100 грамм творога,яблоко и корица+кофе.
Еще конечно не вечер,но планирую держаться,как будто вновь силы вернулись!
Я схожу с протасовки :( Не получилось в этот раз. Всю неделю нарушения, в выходной срыв.
Удали меня из таблички, пойду на -60.
Ну вот:(
Жалко,но может тебе на -60 легче будет,там хоть утром можно запреты кушать,морально это все-таки легче,помогает вечером сдержаться.
Не переживай,вcе получится! Меня твои фотографии очень мотивируют,ты умничка!
жалко конечно, Лель, но если не идет, то не надо себя мучить. Мне честно сказать тоже уже поднадоело. В выхи немного нарушила, но вес все равно снижается, поэтому продолжаю.
Мне тоже надоело,я то держусь,то нарушаю,но в целом прогресса нет по сравнению с весом в прошлый отчет,сейчас у меня +100 грамм, и то это я еще скинула,было больше на неделе.
Не получается у меня строго держаться.
Лёля, оч жаль, что ты исчезнешь из топика(( Но -60 действительно, наверное, психологически легче... Мне выходные тоже тяжко дались: все едят что хотят, одна я творожки свои да овощи))
Я вчера была кремень! Ходили на пикник: шашлыки были 5 видов!!! Разнообразные фрукты и ягоды, сыры и колбасы! А я грызла морковку, огурцы и помидоры!
Но что-то худеется не очень( Вешу как за день до начала диеты.
Молодчинка!
Странно,что вес не уходит,ну вот как так.Не всем
подходит эта диета наверно.
почему вес-то не уходит? Первые дни он обычно мигом слетает. Я в выхи немного нарушила, но вес снижается. Мясо за 3-ю неделю я ела всего 1 раз и рыбу 1 раз, как то нет времени на его готовку, а то что делаю семье, не подходит.
Подозреваю, что не уходит, потому что организм считает этот вес идеальным) Хоть я и весила пару месяцев назад почти на 3кг меньше, но это после стресса было. Меньше нынешнего веса я была только 16лет назад.
Давай Надь, не нарушай. Я вот тоже нарушила в выхи, теперь жалею, была бы хоть на 200 гр, но меньше.
За неделю -1,4кг, но учитывая, что за день до диеты я наела 1,3кг, то чистая убыль 100г)))))
За первую неделю отвес -4,3, потом за выхи (вода что ли задержалась?) привес 1,3(((. Итого -3 кг за первую неделю. Из нарушений пара ложек легкого плавленого сыра в салат в выхи.
ну да, бывает такое. Поэтому лучше взвешиваться 1 раз в неделю. Хотя я прыгаю на весы и утром и вечером.
Девочки, ура!! 1,3 кг мои ушли и еще пленными взяли 1,6 кг! Итого начало второй недели — общий отвес 5,9 :party2:party2:chr6
Планка в 100 кил преодолена!!. Мой вес стал двузначным — 99,1.
Спасибо всем огромное!! Буду стараться уходить и самое главное - никогда не возвращаться обратно.
Девочки,я продержалась две недели ушло 3 кг,началась тетья сегодня 4 день.Ну вот за тетью неделю у меня получилось случайное обжорство...скажите есть смысл дальше подолжать диету или уже не будет результата?
вчера съела криветки (грамм 500)ну очищенных наверно меньше.
И порцию шашлыка из свинины.
А два дня назад две кружки пива....и салат цезарь(без сухариков) .
Знающие покомментируйте сильно я все сбила?
Я бы продолжала диету.Ну срывы у всех бывают-идеально соблюдают диету единицы.Тем более в нашей диете особо не разгуляешься,меню однотипное и без разносолов и вкусняшек.Тем более сейчас лето-пора шашлыков ягод и прочих прелестей.Мое мнение продолжать.
ну вот продолжаю....только на весах пивес...уже 2е с половиной недели сижу и скинула 4кг, а тут за день сазу два обратно,как то странно.Получается за все это время я чисто воду воде как согнала..
я также ушла.. Две недели продержалась(начало мая), ушло 4 кг, а потом день рождения сына, после него пыталась держаться, но потом мой день рождения... в общем, слезла с диеты.
Две недели отдыхала, ела все, но старалась держаться разумного. Вроде вес не прибавился.
сейчас вот на японскую села, уже третий день. ее думаю выдержу, все-таки не 5 (10) недель, а две))
дело в том,что держать эту диету мне легко....но вот чертовы встречи "для работы" портят все!я пиво уж точно не мечтала выпить...да и цезарь это единственное более подходящее по меню было.Не заказать ничего не удобно...Так что дальше могу есть как обычно,просто будет ли теперь результат...если к вес падать не будет..слезу с этой диеты...времени столько жалко...
мне тоже было легко держать диету. Наедалась салатами вдоволь и кефир люблю.. Но вот сейчас японку практикую и тоже легко... Просто она короче. А мне надо к концу июня сбросить. Лечу в отпуск на острова))), потом на родину, нужно быть в форме))) А время, да , упущено, хотя я не вернулась к прежнему, допротасовскому весу.
Когда у меня на протасовке начались сбои (дни рождения эти .. все равно не полноценные, так как пыталась сдерживаться, но позволяла запрещенное по чуть-чуть, то снижение веса прекратилось(( поэтому я ее и свернула быстренько, чтоб отдохнуть чуток и другую начать))
Да.
Как рассчитать жирность самодельного сыра.
Считаем весь жир, в исходных продуктах: молоко 2,5% - в литре 25 г жира, творог 400 г 0,5% 2г жира, в яйце жир тоже считаем (около 6 г в 1 шт). Получается 25+2+6=33 г жира в готовом продукте. Взвешиваем готовый продукт. Получилось 300 г, например. Т.е. мы получили 300 г сыра, в котором жира 33 г. Узнаем, сколько в 100 г, для этого разделим жир на 3. 33/3=11. Т.е. мы получили 11%-ный сыр. Соответственно, если берем менее жирные продукты, получаем менее жирный сыр.
хреново :) Вес стоит как вкопанный, либо идут небольшие плюсы, объемы конечно радуют. Покупала себе брюки буквально перед диетой 46 размера, еле влезла в них, 48 просто не было, они кстати и стимульнули меня худеть. Сейчас болтаются прилично так. Овощи сильно надоели, мясо так и не ем, одни овощи, творог и сыр 19% (по чуть-чуть). Так то надоео все, но я держусь, потому что по одежде видно стала, что похудела и все уже стали замечать, поэтому продолжаю.
Надь, ты как?
И у меня похожая ситуация не смотря на то, что нарушаю. Объемы уходят, вес стоит. Еще и кд вот-вот и постоянно хочется есть что-то не по диете. Но я хочу продержаться, т.к. через две недели на море планирую с дочками. Очень постараюсь не нарушать)
Сегодня питалась так: завтрак - яйцо, помидор, огурец, кофе с молоком. Сейчас что-то типа перекуса - 120 гр творога 0,2%:, помидор, пью зеленый чай.
У меня хорошо. Однообразие чуток поднадоело, но держусь почти без напряга. Самое фантастичное, что не хочется сладкого, даже боюсь, что когда введу мясо так сразу труднее с этим станет. Отвесов не было, как оказалось, так как КД решили меня посетить раньше срока. Зато вчера 900г отвалилось. За 10 дней отвес 2,6кг
вариантов и правда немного. у меня из разнообразия только нарушения-сыр большей жирности.
Юль, ничего, я тоже нарушаю. Мне кажется, что я только несколько первых дней вела себя прилично) Перед поездкой вот хочу немного волю в кулак собрать. Сначала думала вообще по 1-2 недели питаться, а сейчас понимаю, что надо мясо-рыбу есть)
Спасибо Надя за поддержку!:-).
Я тоже первые дни прям вообще ни капли лишнего,а тут...Одно радует,что не забросила упражнения,уже 7 дней с Джилиан отзанималась,еще на велосипеде пару раз ездила,обруч кручу через день И начала скраб кофейный делать(4 дня).
Надо мясу-рыбо есть,тогда мне кажется и срывов меньше будет!Сегодня у меня запланированно неправильный ужин будет,идем с подружкой на цонцерт Рианны,перекусим в городе и скорее всего это будет wok .А завтра у меня экзамен :-О
Отчет написала,но как-то это неправдоподобно,ведь я много нарушаю.Радует,что конечно не поправляюсь,а даже немного скидываю,но это совсем не Протас.Если в эту третью неделю не возьму себя в руки,то уйду из таблички.
знаешь, лучше не уходить, и если нарушаешь, то все равно основная еда это по-протасовски. А если уйти, то 100% начнется поедание всего и вся, типо я ведь ушла с диеты, все можно.
Я тоже заставлю себя все таки есть мясо, иначе тоже будут нарушения.
Я тоже за то, чтобы придерживаться протаса хотя бы в таком виде и не уходить из таблички. Давайте как-нибудь продержимся!
Спасибо девочки!Будем вместе бороться до победного!:-)
Вчера кроме wok было еще и темное пиво,утром конечно привес,но я его даже записывать не хочу:-).Сегодня держусь молодцом:
завтрак: 1 яйцо,творога грамм 80-90 и кофе.
обед: кусочек семги сварила,помидор и половинку паприки.
сейчас яблоком перекусила,чет нет голода.
Умница! А у меня сегодня все значительно хуже))) Ща из Планеты скопирую. http://eva.ru/topic/64/3131324.htm?messageId=80989656
Ну вот((( Все ушли хавать запрещенку... Осталась я одна?
Сегодня -200г Очень этому рада)
Нет,я с Вами:) третья неделя заканчивается,отвес 5кг .
Нарушения были,но такого характера: сыр нет возможности и времени искать с маленьким процентом...пакупала какой есть и заправляла им натертым салаты овощные.Творог когда не было не жирного брала 9%.
И яблоки фактически не ем..не люблю их...
Ну вот жду тот момент когда вес начнет резко падать..все пишут,после введения мясного..но что то как то он не двигается сильно..Объемы ушли
День подошел к концу,я продержалась!Только несколько ягод клубники ела,но сейчас можно :-).
Всем хороших выходных и поменьше нарушений!
Не ну надо же,вчера так хорошо держалась,отвалилось 700 грамм,а сегодня были в городе и муж уговорил на тайский ресторанчик,а меня и уговаривать долго не пришлось :-).Вечером буду на кефире!
А я сегодня весь день была пионером, а после ужина зачем-то заточила слойку и здоровенный кусок шоколада... А совсем недавно достала пару штанов новых, но маленьких мне. И... Влезла! В общем появился азарт и пропало желание нарушать!
Молодец!!!Ой ну это самая приятная приятность,когда влазишь в вещи,которые были малы!
Я точно так же достала пару дней назад летние штаны,в прошлом году еле-еле натягивала и еле застегивала,живот вываливался сверху,вообщем ужас(70 кг весила),а сейчас померяла и легко влезла,ооочень приятно!:-)
Вот! И не смотря на тайский ресторанчик))))
Еще не вечер, правда, но пока я молодец)
Ага,сегодня у меня правда +600 гр и КД еще,но сделала замеры,за неделю везде по -1 см! :-)
Держись,завтра у тебя отчет! :-)
Ну, твои +0,6 завтра уйдут, не переживай!
Да, я буду стараться,а то в данный момент у меня +0,2 от отчета. Я может во вторник отчитаюсь...
Я вчера сорвалась(( Да жоско так. Муж притащил свежую лепешку - пахучую! Оторвала и съела добрый такой кусок! И колбасы сырокопченой еще отрезала толстый кусман, граммов 30 точно(( Сегодня даже не взвешивалась, чтобы не убица апстену, а пожить еще.
А еще нам можно есть нормальный, настоящий сыр! На одном из протасовских сайтов нашла вот такую инфу. Заодно узнала, что Протасов израильтянин. Далее цитата.
В Израиле понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
Дак вот - в Ашане есть такой сыр - с 10-12% жирностью. Это была радость для меня))
а что это за сыр в ашане 10-12%? только недавно появился ольтермани 9%, но дорогой зараза-530р за кг. А 10% как называется?
Я купила себе 12,5%, называется Дипломат. В том же отсеке (раздел "низкокалорийные сыры") лежал и 10-процентный, то ли шведский, то ли литовский. Цена 360 за кило - примерно в этих пределах. Мой более твердый и мне он больше понравился поэтому.
А Ольтерманн да, дорогой и продается какими-то огромными головками, я не рискнула брать - вдруг не понравится.
Неа, кто-то плохо учил математику. Я тоже это читала. На упаковке крупно написана как раз доля жира в "мокром" сыре. А МДЖ в сухом веществе мелко сбоку, и то если найдёте. Так что на практике сыр с надписью 10% оказывается сыром с МДЖ в сухом веществе 20%. Только что шерстила в Интернете Утконос на тему низкокалорийных сыров, нашла 7%, цитирую:
Сыр Schar*dinger Goud*ette полутвердый нарезка 7% 150г.
Массовая доля жира в сухом веществе 15%.
А у высокожирных твёрдых сыров просто нет влаги кроме жира, у них % по весу и МДЖ в сухом веществе совпадают. Сыры с 45% жирности имеют аналогичную жирность "насухую", это отличает их от обезжиренных и творожных. Вы же не думаете, что сыр с жирностью 60% имеет МДЖ в сухом вещество 120% )))
Приветик девули.Вот и закончилась 3неделя,с легкостью вступила в 4.Ну что могу сказать-мясо оказалось не так легко ввести в рацион.Варить запекать и прочее совсем неохота.Но стараюсь есть хоть через день.Обед так и оставила салат с овощами и зерненым творогом.Заметила, что порции уменьшились.Если раньше съедала добротную миску,то сейчас осталась ровно половина-кстати только недавно это заметила.В целом очень довольна.Но вот если бы не было выхов,то наверное еще бы больше скинула.Но могу с гордостью сказать мучное исключила полностью(честное пионерское),супы и крупы,макарошки.Даже удивлена сама собой)))Вообщем все замечательно.Вот только бы еще заставить кремом мазюкаться(((.
ПыСы:Кожа на лице заметно улучшилась.Ровный цвет лица.Блин здорово как!
Желаю всем отличных похуделок!Вместе у нас получится!
Спасибо большое!:-)
Результаты будут в конце июня,когда все экзамены закончатся,но написала хорошо ;-).
Всем привет! Я заканчиваю с диетой. Полностью отсидела 4,5 недели. Результат - 5 кило. Были небольшие нарушения, но это не страшно. Теперь перехожу на правильное питание. Основа - овощи конечно останутся.
Молодец!!Хороший результат!!!!
А я не буду сегодня отчитываться,у меня конец 3 недели,но я вообще не по Протасу ела и за неделю +600 гр.
Еще спросить хотела,а ты свой вес напишешь,ну чтобы в табличке последнюю неделю закрыть для красоты:-)
почему не худею ? у меня завтра конец 4 недели......вес изначально 61 кг рост 170 на первой неделе скинула немного и с тех пор вес скочит 56-58 каждый день!!!утром 56 и не на грамм ниже,вечером 58.. может мне диета не подходит?я не нарушаю. единственное,яблоки не ем.
фигуры у всех разные,мой вес при котором реально все хорошо 53!как бы странно это не звучало...а сейчас реально ноги смотряться полными,попа висит и с боками ни одну майку в обтяг не одеть....и худенькой меня назвать сложно
Я понимаю,что у всех фигуры разные,но вы много скинули за 4 недели,дайте организму время,подключите спорт.
Отчетец. Закончилась третья неделя. Общий отвес 6,8. Всю третью неделю напропалую нарушала(( - то орешков хочунимагу, то хлеба кусочек, то два яйца вместо одного. 12-го вообще съела 9 пельменей (мама решила угостить в честь праздника, а я не удержалась)((( Утром делаю теперь омлет - соскучилась по горячему, и добавляю туда не кисломолочку, а немного молока. В общем, одни нарушения, но несмотря на это, объемы понемногу уходят (вижу по одежде) и отвес крошечный, но есть. Буду держаться дальше - так как результат все равно есть! Итого вес еще чуть отошел от сотни 98,2.
Девушки, помогите посчитать калораж!! Или подскажите, где это можно сделать быстро и удобно, я не дружу в арифметикой((
Завтрак:
1 яйцо, мл 30 молока
2 завтрак:
Кофе с одной сливкой (в круглых крошечных баночках) – 100 мл
Сыр плавленый легкий 7% жира в сухом веществе 100 граммов
Обед:
салат огурцы/помидоры – 150 граммов
Творог жидкий 5% - 100 граммов
Семга запеченная – 150 граммов
Ужин:
Куриное мясо (голени) запеченное – 100 граммов
Салат огурцы/помидоры – 150 граммов
2 зеленых яблока – 250 граммов
А зачем Вам считать калории? На диете Протасова это совсем не обязательно.
Можно я покритикую Ваш рацион? У Вас очень мало овощей! Для хороших результатов на этой диете надо есть гораздо боль овощей, при чем не помидоров, а капусту, салатные листья, сладкий перец.
Ну и плавленый сырок это не правильно – посмотрите его состав.
Да, спасибо, знаю и сама, что мало капусты. Но я напропалую и нарушала. Все равно вес уменьшается и объемы уходят хорошо. А осенью-зимой я более капитально посижу на ней. Сырок уже не беру, это с голодухи после первых двух недель налетела))
По секрету скажу что летом на Протасовке сидеть проще и легче, я почему то зимой от недоедания мерзну :) ну и конечно сейчас свежих овощей много, опять же плюс.
Я и сама нарушаю – позволяю себе клубнику и арбуз, и немного молока в кофе :)
А вообще по опыту заметила что даже сухое вино не влияет на результаты диеты :)
Я вот вишню маниакально люблю, персики. А это все нельзя. Поэтому, получается, выдержала как положено только первые три недели, потом понеслась по кочкам))
Всем привет! Сижу на Протасовке раз 7 или даже 8 :) Это моя любимая диета! Потому что мне совершенно не напряжно её соблюдать. Именно Протасовка отучила меня от добавления сахара в чай и кофе, уже много лет пью эти напитки не сладкими :)
Сижу на диете примерно 1-2 раза в год, результат держится долго, пока не начинается обжорство (дачное или отпускное).
Цель в этот раз – скинуть 4-5 кг, заканчивается вторая неделя – уже минус 3 кг, и очень заметно по объемам :)
Помимо диеты я еще пресс качаю (без фанатизма), кручу обруч (10-15 мин), делаю вакуумный массаж.
Да что-то нет никого... Все разъехались по отпускам, наверное.
Сколько общий отвес на протасовке? Или лучше по-другому спрошу. Вам удается все это время весь уменьшать или просто поддерживать?
Опишу подробно :) Для меня идеальный мой вес – 55 кг, при росте 167.
Первый раз села на Протасовку после родов и кормления (6 лет назад), тогда лишних было 15 кг. За первый раз скинула 6 кг, сидела строго, выхода как такового не было, но рацион питания пересмотрела и стабилизировала. За какое то время 1 кг вернулся (это после праздников и объедания), во второй раз когда села – опять скинула около 6 кг, 1 вернулся.
И вот теперь график примерно следующий получается – я сижу на диете, скидываю вес до 55, стабильно возвращается 1 кг в течении месяца, если следить за питанием то дальше ничего возвращаться не будет. Если устраивать праздник живота (пиво, чипсы, пирожки, коктейли и подобное), то вес начинает набираться. У меня 3 кг набрались за май и июнь (череда праздников, дней рождений и отпусков).
Отвечая на Ваш вопрос наверно правильно будет сказать что вес поддерживать удается, если следить за рационом :) скидывать дальше мне просто уже некуда.
Надеюсь понятно объяснила. Будут вопросы – спрашивайте.
Так как с Протасом я халтурю и полноценной 10-нредельной диеты не получилось, решила питаться так: до 14 все что угодно, а после строгая диета. Попробую, вдруг получится. Мне много еще надо сбрасывать.
Привет! я тоже сижу 3 недели, правда последнюю с нарушениями :( А на Протасовке 3 раз в жизни, мне тоже нравится она, раз в год сижу, только прошлый пропустила, "отпуск по беременности и родам". Обычно сбрасывала примерно по 8кг.
За первые 2 недели ушло примерно 4кг, за третью только сегодня увидела что вес сдвинулся, еще на 0,7-1кг, как-то так. Но у меня перевес ну большой был :) 79кг при росте 169см. Надеюсь до 70 хотя бы дойти все же... сегодня было 74, уже хоть что-то :)
Кроме диеты ничего не делаю :(
Сажусь на протасовку, 1-й день :-)
Как-то неожиданно пришло ко мне понимание, что после 30-ти просто нормализации питания мало, а монодиета чревато.
Итак, пните меня тапками и обзовите тряпкой, если сорвусь :-)))
Стартовый данные: рост 175, фигура типа А, актуальный вес 68.5, ОГ 90 см, ОТ 72 см, ОБ 103 см, бедро по самому широкому место 56 см.
Мой идеальный вес - 60-62 кг. Меньше 60 кг с 12 лет не весила, поэтому считаю, что биологически это мой нижний край. Я при этом правда очень худой выгляжу.
Отягчающие диету обстоятельства - побегучая работа, командировки... Но если не летом, то когда?!
Ой, я почему-то довольно равнодушна. То есть вообще люблю, но когда нет под рукой - не тянет. Покупала в этом году всего пару раз черешню и абрикосы для пирога ))) А вот яблок если дома нет - я несчастна! И еще сыра. Но его из 5% творога сделать как раз плюнуть.
А осенью у меня дети, семья (щас все за городом) - труднее диету соблюдать. И вообще в холодное время года мне трудно это делать.
Да! не знаю как дальше, а щас меня терзают сомнению - как это я похудею при такой сытости )))
ОТЧЕТ: хотела взвеситься после командировки, но сегодня утром не утерпела - встала на весы. Вес 67, талия 69, бедро 55. Очевидно ушла вода и отёки - этим летом я не могла носить открытую обувь, всё страшно натирало, ноги были распухшие какие-то, и вот УРА, это прошло.
Теперь самое главное - в поездке не сорваться ))) Нет от соблазнов вкусняшек, а оттого, что своей кухни под рукой до пятницы не будет!!
Всем привет!
Есть тут кто?
Сажусь завтра на Протаса. Второй раз за год.
Жду хорошие результаты)
Привет) Сейчас мало народа почему-то. первый раз выдержали всё, не сорвались? И какие были результаты??
Привет!Первый раз всё прошло отлично! Минус 9 кило было. Правда вес вернулся очень уж быстро)
Вы стали питаться как обычно? Калораж считали? У вас была цель удержать вес после похудения? И за сколько времени вес вернулся? Ох, засыпала вас вопросами)))
У меня вот цикл сбился. Зря я про это прочитала - я жутко мнительная.
Добрый вечер! Отвечу вам на все вопросы)
Первое время старалась не есть много и исключила много продуктов. Потом всё таки сорвалась(что обычно со мной и бывает). Ничего не считала. Цель то конечно была,но после отпуска,ол ин клюзив и стресса- опять махнула на себя рукой. Вес вернулся очень быстро,всего за несколько месяцев. Я понимаю,что виновата сама. Это самая простая диета для меня. Переносится легко и нравится. Поэтому я опять тут....А вот цикл у меня сбился на Дюкане.
Всем привет! Есть кто живой?
Первый день позади и такая лёгкость и гордость))))а впереди ещё столько работы)
Радуют весы))минус 1300)
Я с Вами! с завтрашнего дня!
сидела на протасовке в мае 3 недели....потом отпуск он клюзев..и все кончилось:(Но скинула 6кг даже дело не в кг,а в том,что объемы ушли сильно.
Прилетела и мое удивление!!!ни одного кг не прибавила за две недели,хотя в отпуске не отказывала себе ни в шоколаде,ни в блинчиках итд.Но есть желание худеть дальше,но так долго уже не хотелось....села на японку скинула 4 кг прям за 3 дня ,только слезла на обсалютно здоровое питание!!!ничего лишнего и за два дня 4 кг пришли назад:(( села на диету любимая....результат тотже!Решила ,что пусть медленно ,но верно! начинаю с завтрашнего дня!очень кстати соскучилась по протасовскому сыру:))
Но изначально сейчас вес у меня не большой и скинуть мне нужно всего 4 кг Путь говорят ,что при росте 169см нормальный вес 60 кг,но это не про меня,кости у меня тонкие и при 60 кг я выгляжу пончиком!бока и ноги жуть! мой вес 50-51кг и кстати при нем худой совсем я не выгляжу.
Так что я с Вами!
Добрый вечер!
Присоединяйтесь,мне тут не так скучно будет)
Мне Протас тоже нравится больше всего.
Все начинаю прям с утра.
Вес 56 рост буду отписываться по меню.
Как у Вас успехи?уже есть отвесы? какой день?
о!!уже результат какой:)я еще добавила кручение обруча по вечерам:))пока отвесов нет ,только утром начала.Но наделюсь будут...
Начала сегодня:) Утром яблочко,сейчас пообедала салатиком морковка тертая,капустка,много много зелени и огурчики заправка зерненый творог:)
Пью воду.
В тот раз были проблемы со стулом... ПО этому в этот раз ,я решила помочь организму,купила чай в аптеке какой то для похудения:)с мятой: вкусный и ароматный и у него хороший слабительный эффект:)
Чем ужинать буду еще не выбрала...
уже немного подзабыла что готовить можно из разрешенного.
А как считаете запеканку если сделать в мультиварке можно?
Хорошее начало)
Про запеканку не подскажу,но вот посоветую омлет делать) Вкусно и сытно)
а у вас изначально вес какой?и рост?
я не надеюсь на быстрый сброс веса,вроде как изначально не большой и организм мне кажется медленно будет отпускать мои кг...
накупила овощей,творога аж килограмм:)зелени.Сыр 5% завтра буду что то вкусненькое мудрить.
Как Вы делаете омлет? я пробовала и у меня кислятина вышла ,а активиа пригорела к сковороде...можно рецепт?
Всем привет! Я в прошлые выходные сорвалась, обмывали ножки племянницы, ела суши и пила вино 2 дня. Вес остановился.
У меня заканчивается 5-я неделя. Вот не знаю что теперь делать. Вообще – я результата добилась, всё что хотела скинула
ОТЧЕТ!!!! 2 недели отсидела, начала кушать рыбку и мясо. Результаты:
- 3,5 кг (было 68.5, стало 65)
- 3 см в талии (было 72, стало 69)
- 2 см в бёдрах (было 103, стало 101)
- 3 см в верхней части ноги (было 56, стало 53)
Джинсы болтаются! Лёгкость необыкновенная! Прошли мучительные отёки, из-за которых на самом деле и села на диету. Кожа на лице значительно улучшилась.
Продолжаю диету. Соблазнов почему-то никаких не испытываю, всё хорошо :-))) Очень боялась, что будет гипогликемия и будет кружиться голова, но поняла, что как раз на низких сахарах нет выброса инсулина в кровь и соответственно гипогликемии. Правда, на работу хожу с ланч-боксом, в который напихиваю салатика :-)))
ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ всем ))) Сырные лепёшечки. Берём пачку творога "Протоквашино" 5% в треугольной пачке - его и только его, всё остальное не катит, я пробовала! Смешиваем с 1 яйцом. Соль по вкусу и щедро - розмарина (или кто какие пряности любит, но с розмарином обалденственно). И выкладываем без масла на противень с пекарской бумагой, лепёшечки размера оладушек. На 150 градусов, пока не зарумянятся и не начнут вкусно пахнуть сыром. Остудить. Они хороши и сами по себе, и как добавка к салату, и с собой взять удобно - на работу, в поездку. Вкуууусные - брат попробовал, еле оттащила, а он у меня далеко не любитель диетического. Главное, на вкус чистый сыр. Только творог берите именно этот!
С другим творогом просто будет творожного вкуса, а не сырного :-) А запеканки тут все одинаковые могут быть - творог и яйцо, и чего-то намешать. У меня из идей - намешать яблоко тёртое и цедру апельсина, думаю она не повредит, да там и надо-то столовую ложку. И корицей посыпать... И ванилин можно попробовать, наверное, который не сахар, а чистый ванилинчик. Не знаю, есть ли в нём углеводы. Кунжутом и маком ещё можно посыпать или дно формы присыпать опять же - тоже, ИМХО, вреда быть не должно.
вкуснятина!спасибо за рецепт!с таким удовольствием съела эти печенюшки!!!!правда творог простоквашено нашла только 2% ,но все получилось!реально не творожные,а сырные печеньки:))
жаль мало вышло....
Как думаете каждый день такие употреблять можно на 1 неделе?
А почему нет, я и употребляла почти каждый день, именно в таком виде съедая своё законное яйцо ))) И на работу брала - удобно. Сейчас у меня уже 3-я неделя, с мясом-рыбой все лепёшки из пачки творога в меня не влезают - ну на два дня.
И запеканку вот сегодня испекла: 2 пачки творога "Милава" 5% (отрыла такой!), 2 яйца, цедра с апельсина, половина яблока тёртого. Немного ванилина. Форму выстлала пекарской бумагой, посыпала снизу корицей и сверху тоже. Конечно, не чизкейк, ложечки мёда не хватает ))) но в целом - вполне. Только не забыть, что там 2 яйца, это на два дня. Или готовить наполовину меньше - у меня просто форма большая была.
сегодня второй день диеты. Сделала вкуснейшее блюдо:)
Вот рецепт в оригинале:
Что то типа запеканки
2 пачки творога 5 % (по 200 гр.)
2 яйца
сыр 5%
соль
Все очень просто: смешиваем творог с яйцом, хорошо перемешиваем, солим, сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром (грамм 50)
и ставим в духовку на 45-50 минут. (темп. 180-200)
Но я его немного изменила...творог развестной нулевой был,делала в стеклянной мисочке для микроволновки,все получилось очень вкусно.Напоминает не запеканку,а хачапури:)Но мне не хватает остроты что ль... я в блендаре перемолола зелень с чесноком....и не много зеленого болгарского перчика,получилась остренькая приправка с которой я благопалучно съела сырную запеканочку закусывая свежим огурчиком!Очень вкусно
тук-тук, есть кто? возьмите меня к себе)) сегодня первый день.. вес 73,5кг.. мечатю увидеть цифру 6...
я сегодня утром смогла впихнуть в себя как проснулась 2 стакана воды ,яблоко посыпаное корицей и зеленый чай.
Обед миска салата(зелень всех видов,огурцы,лук,редис,перец цветной,тертый сыр туда) Еще вприкуску с соусом смешиваю активию,чуть горчицы и специй немного.
Сейчас сделала печеньки из творога простоквашено запах по квартире горячих бутеров от печенек:))вкусные безумно.Я еще когда почти готовы были тертым сыром присыпала и гриль включила. с чаем умяла:) ужин не знаю....уже ничего не хочу....но часов в 6 наверно яблоко с корицей позже ряженку,а может вместо ряженки овощей погрызу...На завтра на утро буду делать запеканку рецепт давала выше. Сделайте себе протасовский сыр ,я его не довожу до сыра...я останавливаюсь на варианте( сыр зерненый) и использую его в качестве заправки салатом,но он вкуснее выходит чем зерненый в пачке.
Кстати Вы ничего не путаете молоко разве можно?это не кисломолочн.продукт...
Я худею второй раз на протасе и не помн что б пила молоко нельзя вроде...
кстати,еще делаю массаж банками и нашла чудный крем для сжигания жира ,стоит копейки почитайте в инете чудо лукошко крем с ламинарией. Надеюсь все в комплексе даст отличный результат.После первого раза на протасе ,у меня ушел весь целлюлит до единого бугорка!!!!!
девушки посмотрите не много я ем? вот сегодня:
1.творог 1% пол пачки в перемешку с укропом и кинзой.
2.миска салата огурец 2 шт,перец зеленый 1шт,зелень,лук репчатый,капуста и морковь одна на терке залила кефиром со специями и чесноком...
3.Запеканка из пачки 1 % творога 250гр+1 яйцо сверху немного тертого сыра.
4. 3 огурца и один перец.
2л воды
Я переедаю?
Не переедаете, но у вас маложирная кисломолочка, это НЕПРАВИЛЬНО. Организму нужны жиры, без них вы себе обмен веществ посадите и организм ни грамма без боя не отдаст. Ищите 5% молочку. Кефир берите нормальный 3%. Тёртый сыр, если он не 5%, должен быть изгнан из рациона. Кефира можно и побольше пить, если хочется. Не вижу помидоров - а зря. И ещё лично я ела и ем авокадо - хотя это и фрукт, но состав у него как у овоща, и похуданию он, как оказалось, не мешает :-)
День третий, пока -400 грамм на момент сегодняшнего утра.. как-то есть совсем не хочется ничего и разрешенного и не разрешенного..
а у меня чего то нет отвесов....сперва ушли объемы(не вес а объемы,а сейчас вернулись наместо....) 5ый день.
из какого творога делаете сыр протасова?
если можно конкретную марку!
готовила из равестного все получалось.Рынок закрыли...купила в магаине равестной...не получилось ничего творог превратился в воду! потом в другом магазе купила!та же история! купила в пачке тврог опять не получилось! хочу сыра!!!подскажите какой тврог купить?
И еще где Вы покупаете 5% сыр? не в одном магазине не нашла...
Его и нет. Делать можно из "Простоквашино" - пачка зернёного творога + литр молока + яйцо, сварить, откинуть на дуршлаг, дать стечь, спрессовать... Но по вкусу на сыр ОНО мало похоже. Разве что на тофу. Я предпочитаю сырные лепёшки, рецепт выше )))
В том году сидела на протасовке.За неделю ушло 4 кг, потому что пить стала много.зА последующие два месяца еще 3 кг. Прекратила, потому что появлись заеды на губах и кожа высохла очень.
ЙО-ХО-ХО!!! Я СДЕЛАЛА ЭТО!!! Сама себе не верю!!!
Итак, 5 недель диеты закончились. Сейчас выход пойдёт. Оооооочень нежный :-))) Ибо успехи достигнуты.
Напомню данные: рост 175, фигура типа А, был вес 68.5, ОГ 90 см, ОТ 72 см, ОБ 103 см, бедро по самому широкому место 56 см.
Теперь вес 63!!! Итого -5,5 кг. Талия 69, бёдра 100, бедро по самому широкому месту 52 (последнее больше всего поразило). Короче - как в мои 15 лет!!!
Купальник к отпуску сидит офигительно. Сегодня одела свои самые узкие джинсы. Я просто счастлива :-) Теперь главное выйти как следует. И потом правильно питаться. Протасовка приучила меня не есть сахара, пить кофе без заменителя, не жевать в офисе вкусняшки и носить на работу ланч-бокс! Планирую сделать всё это хорошими привычками!
Поздравьте, штоле!!! Пошла-ка я хлопьев овсяных в йогурт намешаю....
Поздравляю :) если будешь правильно выходить, то еще пару кг точно потеряешь, некоторые до 5-6 теряют в последующий месяц-полтора. Главное не начать ЖРАТЬ! :)
Добрый вечер!
На диете раз 4- 5 ,точно не помню .Лишних всего 3 кг .
Кушаю все ,что можно в первые две недели.Салаты заправляю творогом ,яблоки каждый день, кефир или ряженку пью ,яйцо не каждый день . И воды стараюсь выпивать 2 литра в день .
за 5 недель скинула 9кг. Очень жалею, что не соблюла выход... После диеты прошло 4недели, вес держится, но как мне нравилось утром вставать на весы и видеть отвес!!! Хочу снова так же!!! Эх... теперь придерживаюсь ПП и только после протасовки мне это удалось!!!
Девочки, а когда можно снова сесть на эту диету? не уж то только через год? (как пишут в рекомендациях)
У меня -300 гр за три дня.На выходные нарушила куриным шашлыком и одной конфеткой)
Завтра начинается вторая неделя.
Я поддержу)))Сама на протасе вторую неделю,стало немного тяжко,но я все на КД списываю.Самое главное дождаться третьей недели,вот там обжираловка и разнообразие,хошь мясо,хошь рыбу;-)
Спасибо за поддержку:) У меня есть вопрос к Вам - скажите, а можно в кофе молоко 2% добавлять? За день получается не много...грамм 150.
Вопрос снимается)) Я нашла ответ.
Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Мои 100-150 мл 2% молока в день в кофе не страшны))
Идем дальше.
Можно на ты;-)
Я кофе с молоком пью и омлет делаю тоже с молоком.Еще я нарушаю(всегда нарушала)сыром Ольтермани 17% и кладу ложку малинового варенья в творог.Несмотря на это я всегда на Протасе отлично худела)
А мне сегодня очень голодно, тазик салата не помог, вода не помогает, эххх, боюсь сорваться((( Пойду обруч крутить...
Я, когда очень припекало - съедала еще одно яйцо - перемешивала с тертой морковью, немного молока - получался очень сытный омлет. А одно яйцр- это всего 70-80 ккал. Можно легко на велотренажере за 15 минут сжечь.
Как у вас дела? Не сорвались, надеюсь ?... Если очень голодно, можно ведь и яблоко еще съесть и яйцо (омлетик). Держитесь, не пропадайте .
Я тоже типа начала Протаса, правда косячу страшно))
Но у меня даже весов нет, буду по внешнему виду смотреть)
За 5 дней минус 1кг) Я довольна, есть не хочется. Вес уходит медленно но верно. Из нарушений - плавленные сырки 7% жирности. До этого просто стала меньше есть сладкого и жирного и за 2 недели ушло 2 кг, а потом вес остановился и дальше не худелось никак. Теперь вся надежда на Протасовку)
За 2 недели -1,9.
Во вторую неделю вес не сбросила,но объемы уходят,я это чувствую.Сегодня можно рыбу и мясо,запекаю себе индейку:-9
С завтрашнего дня с вами! Накупила овощей-фруктов-молочку. Правда без весов я, постараюсь замериться, на этой диете очень хорошо объмы уходят. Разожралась я страшно за зиму, аж стыдно...
Сегодня попыталась одеть летние шорты, но задница оказалась еще зимняя :) (с)
Зовут меня Ирина. Девочки, а вас тут много стройнеющих?
Я тут)Но я отчитываюсь каждый день в топе "К 1июня идеальный вес! - 2".Здесь никого не было и было скучно,поэтому я отчитывалась в этом топе раз в неделю по понедельникам.
У меня третья неделя.Есть не хочется совсем.Впихиваю в себя с утра кусок сыра с кофе,в обед салат,на ужин мясо и стакан кефира на ночь.Сейчас 53,3 -2,7 за 15 дней диеты
Отличный результат!
Я обычно первую неделю ем много салата, а сейчас практически впихиваю в себя его :), есть совсем не хочется, может теплая погода сказывается ?!...
А сыр какой?
Я когда сижу на Протасовке готовлю свой, низкокалорийный, он не такой вкусный, как покупной, но с кофе по утрам очень хорошо идет :)
Всем привет!
решила с вами протасоваться!
помню, что диета несложная, в смысле можно есть сколько угодно разрешенных продуктов.
ЗдОрово! Вместе веселее :)
Я очень люблю овощи и курочку, для меня Протасовка идеальная диета, на которой я не голодаю совсем!
Ох,я тоже хочу опять на Протасовку,вкусно и не голодно,и вес хорошо уходит!Сегодня утром/днем начала,под вечер не сдержалась,все,завтра официально с вами!
Я тоже вроде настроилась,хотя за последний месяц несколько раз думала,что уже готова,и даже пару дней держала,а потом срывалась.Теперь вот сюда пришла,когда есть "коллеги",легче как-то))
Меня больше беспокоят приближающиеся выходные, когда все желают тебя накормить, переживая, что ты ничего не ешь и при этом у тебя на глазах трескают мороженое :-9
Девочки: а что вы из сыров покупаете? ну, 5%-ное?
я что-то вообще ничего не могу найти в своем магазе;
Я не нашла 5% сыра, поэтому, если очень хочется сыра, делаю его сама, выше уже писала, что он не такой вкусный /на мой вкус/ как магазинный, зато низкокалорийный, как предписывает диета.
Вот рецепт, если заинтересует :)
http://eva.ru/RcxlI
В общем, пока на диету не села! ибо не приобрела продуктов :(
значит так, в сб и вскр я еще не на диете, закупаю продукты!
а вот с пн - я с вами!
и еще, я себе всегда разрешаю послабление: сезонные фрукты и ягоды. т е есть черешню, нектарины и персики я буду! :)
Но мне не надо много веса скинуть, мне надо лёгкость и чистку организма.
каждый год я сижу на протасовке, именно летом. держать не трудно, эффект именно в лёгкости, ну и минус пара кг. Больше у меня не уходит.
Я хотела 6 кг скинуть,3 уже скинула.Я тоже люблю это ощущение легкости,а еще "прилипшего живота к спине" по утрам:-)
А я сорвалась неожиданно для себя перед КД начала есть все подряд и продолжаю уже 4 дня. Даже двух недель не продержалась, а так все хорошо начиналось.
Супер!Я на выходных нарушала,старалась конечно побольше воды пить,но все равно,барбекю и запеченая картошка...блин((
Сегодня с новыми силами в бой!
и я в вашей компании нарушителей :oops , как ни зарекалась, слопала шашлык + вино сухое белое...
ох уж эти выходные!
Да не говори!
Но!Если слопать шашлык и много овощей,то и совсем не страшно!А вот если еще и картошку с вином,как я,это уже не очень))
Как же хочется сладкого!!! ужас !
они наверное в шоколад кокоин подсыпают, чтоб зависимость наверняка!!
И это пройдет)))Потом вообще тянуть не будет,как-то Протас избавляет от этой зависимости!))
Привет! После нарушений в субботу, сбоев нет :)
Судя по брюкам, которые стали болтаться на мне успехи есть!!! Продолжаю диетничать, в жару есть совсем не хочетя....пью много воды.
Как у тебя?
ну я все равно орехами перекусываю, но немного, суммарно наверное грамм 20-30 не больше.
Воды стараюсь тоже больше пить
сегодня вот уже 45 утром на весах
но вес не главное, главное, как ты себя ощущаешь в этом весе. Я хочу мышцы подтянуть, живот накачать и тд
Потихоньку втягиваюсь в упражнения. но без фанатизма
Я стараюсь,хотя и нарушаю,за неделю у меня -1,6 кг.(69,8 на 21/05 и сегодня 68,2).Но официально я начала в четверг 22/05 с 69 кг,завтра значит отчет у меня.
Отлично!!!Молодец!Еще одна неделя и начнется обжираловка:-)Я сейчас на 4 неделе,вообще отлично,голода нет,ем часто и вкусно
Всем доброго утра!
у меня сегодня нарушения от диеты: овсянка на молоке, сыр с плесенью (немного), кофе с сахаром (ай-яй-яй!)
:(
Это потому что на весах сегодня - 1 кг от исходного веса! я такая воодушевленная, и наелась завтраком.
Всем привет! У меня еще минус 1 кг,хотя отчитываюсь я по четвергам,но очень захотелось и сейчас радостью поделиться!))))
А как у вас дела?
привет! -1 кг за неделю?
у меня в выхи диета к чертям полетела((((
сб - выступления, ничего толком не ела вообще, перекусы водой с печеньками, а вечером - о, ужас! - вино (много) и танцы (тоже много)
в вскр желудок протестовал против растительной пищи , и я отпаивалась куриным бульоном и куриной же грудкой. овощи и молочку вообще не ела!
сегодня, пн, день начался с овсянки. как же я её люблю ))
зато закупилась вчера молочкой. Нашла белорусский брэнд "высоко высоко". они делают сыр домашний, а-ля творог с молоком каратовский, очень вкусный! и объём большой. ну и другую продукцию взяла на пробу : творог, простоквашу.
нет,неделя еще не прошла,надеюсь к четверга больше килограмма увидеть отвес))
Ну ничего,выходные прошли,теперь держись.Завидую на счет молочки,у нас выбор не ахти,кефир,творог только в русском магазине берем,да и там выбор ограничен.
понятно!
для меня главное в потере веса - убрать джанк фуд, все эти чаи с печеньками-конфетками в офисе, когда непонятно зачем, просто за компанию пьёшь чай и что-то тащишь в рот.
вот убрала это, и вес стал нормальными темпами уходить практически сразу! :)
привет! принимаем! :) главное, держаться!!!!
у меня на этой неделе чисто диетическим не был ни один день!
Всем привет! как выхи прошли?
у меня - норм, диета нарушалась, но минус все равно есть! ура
привет :) я всё еще с вами! не получается часто отписываться. Нарушала клубникой и черешней, я по одежде вижу результат есть!
Девочки! Как думаете, желатин нам можно? Я такой вкусный рулет куриный наварганила :-9
Класс! Поздравляю :) Если проблем с коленями нет, я бы посоветовала Джилиан, мне она очень помогает, тело подтягивается на глазах!
спасибо! попробую Дж! вон в соседнем топе её хвалят
Слушайте,вот у меня куча ненужной кожи, чо с этим делать?
Очень хвалят медовый массаж(я не делала),а еще скраб с кофе молотым.Я пробовала делать регулярно,правда не очень долго))Поэтому о вау эффекте не скажу,но знаю,что кожа была приятная очень на ощупь.Надо возобновить процедуры.
а кофейный скраб - это какой кофе надо брать - свежемолотый или тот, который кофемашина выплюнула?))
А у меня чего то она не пошла.Сначала быстро полетело, а в итоге за два месяца 3 кг всего ( это летом то, без ягод...), губы растрескались ( заеды появились), кожа стала очень сухой.
Не моя это диета.
ну да, она не всем подходит....а воду пили? Кожу обязательно кремить надо было, особенно в период этой диеты, да и витамины пропить было бы не плохо)
Всем привет!
в связи с холодами я забросила диету кардинально! :(
я не могу есть траву в такой холод, мне холодно и хочется горячего супчику, хочется мяса!!!
так что предыдущие две недели насмарку
:(
Девочки,ищу компанию на Протасовку. Планирую после Пасхи недельку поесть вкусняшек ( я пост соблюдала) и на диету. То бишь с 20 апреля. Одной скучно, может кто желает? Я начинала худеть в 2013, но по состоянию здоровья всё забросила. Со здоровьем разобралась, но 10 кг ОЧЕНЬ омрачают жизнь.
А как же ПАСХА? :) Вот это сила воли! Я после поста решила немножко поесть :) В след воскресенье- шашалык и в путь. Мне тоже нужно 10 кг
Неее, не могу без сладкого! Позволяю себе не более 2 конфеток в день! :) И Сыр пожирнее беру :) :)
Кисломолочку можно любую, но без добавок, без сахара, снежок, например, уже нельзя. Я беру 2,5% жирность, но могу сыр пожирнее съесть.
Сыр- покупаю брынзу.Могу сырок плавленный. Если ну очень есть хочется, могу ломтик российского заточить, но я молочку беру 2,5 %, поэтому по жирности пролазию.Когда последние кг сбрасываю- вес очень туго уходит, могу вместо сыра 0% творог есть. Как-то так. а диета мне очень нра. Я на чистых белках не могу сидеть, а это для меня- самое оно :)
Спасибо. Стало понятно. Я нашла сыр 0% жирности, и еще 8%, чуть больше, но пока и его ем.
Вчера вкусные салаты себе делала. Еще беру миксы салатов с разным другим (был с краснокачанной капустой и морковью). С помидорами вкусно. Утром сыр на дольки огурца.
А вы что такого интересного придумали покушать? С сырым не супер большое выбор.)))
Привет. Я тоже вчера начала. Тут я не регистрировалась еще. Не знаю правда, сколько я выдержу. Но по меню мне понравилась диета. Почти все самое любимое тут. А без сладостей можно немного прожить.
Да согласна. Я только немного нарушаю, уж не знаю на сколько это критично. Утром рано пью кофе сваренный, добавляю 1 ложку чайную сахара и немного совсем молока 1.5%. Салаты заправляю лимоном и оливковым маслом, оно у нас тут домашнее, просто изумительное.
Еще проблема, пока не нашла тут сыр не жирный. Зато у нас классный айран, натуральные йогурты и свежайшие овощи.
Еще хотела спросить, если кто то из девочек ответит, можно например вместо яблока один раз съесть ананас. Как раз сегодня купили. Вот не знаю, есть ли мне его со всеми.
Сыры найти подходящие тяжело. Но с ними намного вкуснее. Так что может хоть близким содержанием жиров посмотри. Кофе я привыкла без сахара, после яичной диеты. А разрешенных 3 яблока даже не успеваю, 1 только. Некогда)))
Я пока только стараюсь ходить много, примерно по 5 км.в день. Зал планирую примерно через 2 месяца, когда в Москву вернусь. Я, кстати, тоже в ЮБ живу.
А что еще вкусное делаете? Я все помидоры с зеленью, огурцами, сыром. Что можно придумать? Мне еще не надоело, но надолго ли хватит?
Девочки, из собственного опыта- моя находка это морковь! Даже если просто схрупать 1 шт, аппетит отшибает отлично. Можно по-корейски сделать, но без масла. Приправы, конечно, по-меньше, а то заесть будет нечем :)Иногда можно капустки квашеной пожевать, я солю ее без сахара)
Примите и меня, тоже хочу с 20 апреля начать. Опыт есть пару лет назад- хороший, похудела не на много, но мне всего 5 кг надо скинуть) Правда, очень фруктов хотелось. Набрала за зиму, надо избавляться.
В выходные закуплюсь продуктами и в бой. Очень хочется поддержки, одной очень тяжело(((
Привет. Я Татьяна. Я тут не отмечалась еще. Только иногда спрашиваю. С понедельника села на диету. Надо много скинуть (около 20 кг), но я не тороплюсь. Уже много ушло, но другими способами. Сейчас решила тут попробовать.
Вместе веселей)!
Ну и как самочувствие и настроение? Сколько ушло уже. Говорят, кому много надо скинуть по началу хорошо и много уходит, как у вас?
Сделала себе на ужин капусту, морковь и яблоко. Планирую залить йогуртом. Интересно, вкусно?
Отлично! Творог легче найти с маленькой жирностью, чем сыр. И разнообразие какое-никакое.
Девочки, кто сидел на Протасовке, а кто-нибудь соблюдал диету полностью- с выходом. Я замечательно худела на диете и на выход уже забивала. Сейчас вот хочу полностью закончить. А то подозреваю, за два года моя тушка привыкла к новому весу и после диеты начнет возвращать привычный вес. А вы как настроены? до победного? :)
Ох, у меня лежат. Но я не начала. Думаю, начну сегодня))) Раз напомнили))) Все таки диета скудноватая.
Не знаю мне или не мне))) Я стартовала сегодня. Утро прошло прекрасно, написала себе меню на день, чтобы одно и то же не есть, для разнообразия)) Хочу в этот раз выдержать до конца, а то в прошлый- слезла в середине( Правда похудела, а главное! вес держался год, и на сладкое пропала тяга, а это для меня самое главное!!!