Сотня
С чего начинать? ПОНЯТНОЕ ДЕЛО, С ПИТАНИЯ. На физические нагрузки особо рассчитывать нечего, падаю через пять минут зарядки, сердцебиение бешеное, задыхаюсь просто.
Какую физнагрузку придумать ЦЕНТНЕРУ?
Ни в коем случае не допускайте бешеного сердцебиения, сердцу это совсем ни к чему.
Делайте что-нибудь легкое, статика или совсем простая и спокойная работа мышц.
Отжимания от стены/стола (если можете), лежа - ножницы, велосипед, упражнения с легкими гантелями или бутылками с водой, с эспандером. Все медленно, выдох на усилие, дышать не забывайте. И ходить-ходить - дыхалку тренируя.
Я с 94кг худела (правда я высокая, поэтому не так критично).
Пешие прогулки + каток + аквааэробика + питание поменяла немного.
Я перестала практически пользоваться машиной, много хожу, периодически элипс покручиваю , ходила на акву, с сентября снова буду ходить, купила велик, катаюсь .
